Jedwali la yaliyomo
Tiba ya Utambuzi ya Tabia ni nini?
Inayoitwa CBT, Tiba ya Utambuzi ya Tabia inatokana na matibabu ya kisaikolojia na mseto wa baadhi ya dhana za Tabia. Matukio yanaweza kuathiri wanadamu, lakini jinsi wanavyoyaona yanaweza kusababisha usumbufu, huzuni na hasi.
Sio lazima kuhusu jambo lililotokea, bali jinsi lilivyoondoa ufahamu wa mtu na kumsumbua. Zaidi ya hayo, mchakato huu hutumia maelezo yako kwa uwazi na bila rodeos zisizohitajika. Matatizo ya akili yanaweza pia kushughulikiwa na kwa ukamilifu. Kwa hivyo, mazoea yanafichuliwa na kuonyesha asili ya migongano.
Soma makala ili kuelewa Tiba ya Utambuzi ya Tabia!
Zaidi kuhusu Tiba ya Utambuzi ya Tabia
Tiba ya Utambuzi ya Tabia inategemea mbinu yake, ndani ya misingi na misingi yake. Kutumia mbinu za kutatua matatizo fulani, yote haya yanaweza kugeuka kuwa hali nzuri kwa mtu. Kusaidia kuhusika kwa kibinafsi, inazungumza kuhusu chaguo, hasara, mahusiano, kutengana, n.k.
Kuomboleza hapa pia kunaweza kufanyiwa kazi vizuri, kwa kuchanganya mfadhaiko na matatizo ya kujifunza. Hiyo ni, inakusanya maswali maalum yaliyowekwa na mgonjwa. Katika mihimili ya saikolojia kuna mbinu nyingi zinazoweza kusomwa na hii ni mojawapo.
Endelea kusoma makala.pengine yalipotoshwa, inahitaji kurekebishwa mbele ya mazoezi, pamoja na kuwa na kuridhika kwa kweli nayo. Jinsi unavyohisi inaweza kuathiri viumbe, pamoja na tabia ya ngono ambayo imeanzishwa. Wakati wa matibabu, mgonjwa anaweza kuelewa njia mpya za kutenda, zaidi ya udhibiti wa mawazo yake.
Vidokezo vya mafanikio katika tiba
Kuna baadhi ya vidokezo vya kufaulu kwa Tiba ya Utambuzi ya Tabia, lakini hazina siri zozote. Kufuatia njia zote zinazotumiwa na mtaalamu, inawezekana kukabiliana vizuri, pamoja na tatizo lililotibiwa katika swali. Inaweza kutofautiana kutoka vikao 10 hadi 20, itaonyesha kile kitakachomfaa mtu binafsi.
Njia inaweza kuwa fupi au ndefu, lakini mazoea lazima yachochewe na kukamilishwa. Ufanisi utathibitishwa kwa muda na unaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Ni muhimu kuwa na uhusiano wa pamoja na mtaalamu pamoja na ushirikiano kwa ajili ya maendeleo. Kifungo kilichoundwa kinaweza kuchochea na kuboresha zaidi na zaidi, pamoja na udhihirisho wa hisia zao wenyewe.
ili kujifunza zaidi kuhusu Tiba ya Utambuzi wa Tabia!Misingi ya Tiba ya Utambuzi ya Tabia
Katika Tiba ya Utambuzi ya Tabia, msingi wake unaweza kuelezewa kihisia. Kwa hiyo, inatoa taratibu zote zilizoathiri mtu na matukio yaliyosababisha hili. Matatizo lazima yapitishwe kwa mtaalamu, kwa madhumuni ya kutengua madai yote yanayosumbua.
Baadhi ya vipimo vitatumika, vinavyolenga maandamano na jumla yake. Pia kuna masuala ya busara na hisia ambayo yatatathminiwa, ili kuonyesha ni nini kilichochea. Kufadhaika, kukataliwa na kushindwa pia kutachambuliwa. Kutoka kwa kuandika na mafunzo, kila kitu kinaweza kuwa rahisi, kushirikiana kusaidia mtaalamu.
Misingi ya Tiba ya Utambuzi wa Tabia
Misingi ya Tiba ya Utambuzi ya Tabia ni michakato ya matatizo ya kisaikolojia ambayo inaweza kupotoshwa na kutofanya kazi vizuri. Kuonyesha na kuathiri tabia, mtaalamu lazima azingatie michakato hii ili kufuta. Hisia pia hufanyiwa kazi katika kulenga mtazamo bora zaidi wa uchangamano.
Kuna viwango vitatu ndani ya misingi hii navyo ni: mawazo ya kiotomatiki na ya hiari, yanayothibitishwa katika maisha ya kila siku, imani zinazogeuka kuwa dhana, zinazozungumza kuhusu maadili ya kina. zaidi ya imani za msingionyesha miundo inayoundwa na miundo thabiti na thabiti.
Aaron Beck alikuwa nani
Daktari wa neva, Aaron Beck alianzisha Tiba ya Utambuzi miaka ya 60, na pia alifanya kazi kama daktari wa magonjwa ya akili na alikuwa Amerika Kaskazini. . Ikianzisha mtindo maalum wa unyogovu, ilibadilisha na kuendeleza matibabu ya michakato mingine ya matatizo ya akili.
Tofauti na uchanganuzi wa kisaikolojia, ambao Sigmund Freud alianzisha na ambao unazungumzia kuhusu kukosa fahamu, Tiba ya Tabia ya Utambuzi inawakilisha kile kilichopo sasa. . Kwa kuongeza, inahimiza wagonjwa na kufunua hali ili kutambua mawazo ya kushinda.
Jinsi Tiba ya Tabia ya Utambuzi inavyofanya kazi
Katika madhumuni ya Tiba ya Utambuzi ya Tabia inawezekana kuwasilisha utendaji na ndani ya mifumo iliyowekwa. Kwa hiyo, wagonjwa wanatathminiwa ndani ya tabia na hisia zao, na kutoa nafasi kwa mtaalamu kuelewa mifumo hii isiyo na wasiwasi.
Kupitia maelezo, inawezekana kuchambua mifumo iliyoanzishwa, pamoja na mitazamo na imani. Kila uzoefu ulioishi pia unakuwa muhimu, kuwezesha mashauriano. Mifumo isiyofanya kazi na inayobadilika huchakatwa na mtaalamu, ikionyesha suluhisho mbadala.
Endelea kusoma makala ili kujua jinsi Tiba ya Utambuzi inavyofanya kazi.Kitabia!
Mabadiliko ya maana
Tiba ya Utambuzi ya Tabia inaweza kuwa na mabadiliko fulani katika mifumo ya maana. Kwa kuwa hakuna muda wa mwisho unaoweza kuanzishwa, mabadiliko yanaonekana wakati wa mashauriano. ndio ya kawaida. Mood, tabia na mahusiano yanaimarishwa na kutoa dalili kwamba mchakato wa suluhisho ni mzuri sana kwa mtu binafsi. Ni muhimu kuzingatia ukweli kwamba katika mashauriano ya pili uboreshaji unaweza tayari kutambuliwa.
Mabadiliko ya kitabia
Baadhi ya tabia zinaweza kubadilika wakati wa vikao vya Tiba ya Utambuzi wa Tabia na kuna mikakati ambayo wataalamu hutumia. Kuingiza mbinu ambazo zinaweza kuwa tofauti, zinachambua hisia na tabia. Kwa vile inaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, uchambuzi huu lazima uwe wa tahadhari.
Kulingana pia na hitaji la kila mmoja, matokeo bora yataonekana kwa urahisi na kunyonya sana. Kwa hili, maswali, kumbukumbu za mawazo, hisia na mawasiliano. Ujuzi wa kibinafsi pia unaweza kukuzwa na kwa maadili ya mazungumzo. Simuleringar inapaswa kuchambua mawazo ya sasa na ya kweli, kufichua kila kitunini kinaweza kugeuka kuwa utulivu.
Utambulisho wa ruwaza na imani zinazopunguza Kuanzisha mbinu zinazoweza kutatua matatizo, tabia zao na hisia huathiri michakato mbaya. Baada ya kubainisha hitilafu hizi, ataonyesha nini kitakuwa bora na kusaidia.
Uwezekano mpya utawekwa, kwa utambuzi wa mambo mapya na ndani ya kiwango cha kazi hii. Kutoa matokeo, hali zitakuwa za uthubutu zaidi. Kubadilisha mawazo na kutoa uwezekano mwingine katika imani, mgonjwa ataweza kujisisimua kupitia kile ambacho ni afya.
Kazi za Malengo
Malengo katika Tiba ya Utambuzi ya Tabia yatatekelezwa, pamoja na michakato inayobadilika na isiyofanya kazi. Kwa hiyo, inategemea kila mtaalamu na jinsi atakavyotoa uwezekano kwa wagonjwa wake. Mawazo mbadala yatatoa uundaji mpya, kuwezesha ujamaa na ustadi.
Mtazamo utakuwa muhimu, kwa sababu mgonjwa ataweza kukutana katika vikao na kuhakikishiwa. Uhuru pia utaundwa baada ya muda, kuwasilisha na kutoa uwezekano peke yake. Urekebishaji utakuja tu na faraja ambayo inaanzishwa,kutoa umakini na nguvu kwa mbinu.
Tiba ya Utambuzi ya Tabia imeonyeshwa kwa ajili ya nani?
Kuweza kumhudumia kila mtu, Tiba ya Utambuzi ya Tabia ina baadhi ya dalili mahususi. Taratibu kwa ujumla zinahitaji uangalizi zaidi kwa wale walio na wasiwasi, matatizo ya kitabia, upotovu wa utambuzi na matatizo ya kiakili.
Kwa kuwa hata na ushawishi kutoka kwa sayansi, matibabu haya yanaonyesha ufanisi wake wote. Watafiti kutoka
Chuo Kikuu cha London walifanya utafiti ambao uliwasilishwa katika jarida liitwalo Current Biology, ambapo tiba ilionyeshwa kwa kiasi na shughuli katika ubongo.
Soma mada hapa chini ili kuelewa dalili za Tiba ya Utambuzi wa Tabia!
Msongo wa Mawazo
Mfadhaiko unaweza kutibiwa kwa Tiba ya Utambuzi ya Tabia, pia kusaidia katika matibabu ya ugonjwa wa bipolar. Matumizi ya njia hii inaweza kuchambua masuala, kuwasilisha ufanisi maalum na mfano wa matibabu. Kwa hivyo, lengo lazima liendelee kwenye michakato ya unyogovu na mawazo ya kiotomatiki.
Jinsi mtu pia anavyohusiana lazima iingie katika muktadha, akiwasilisha baadhi ya tabia ili kuweza kukabiliana na tatizo, kwa mfano. Uwepo wa kazi wa mgonjwa ni muhimu kwake kuwa na mtazamo wa matendo yake yote.
Ugonjwa wa wasiwasi
Ugonjwa wa wasiwasiWasiwasi unaweza kudhibitiwa na kushinda kupitia Tiba ya Utambuzi ya Tabia, kumsaidia mgonjwa kushughulikia masuala ambayo hayako chini ya udhibiti wao kikamilifu. Kuteseka kwa kutarajia kunaweza kusababisha dalili zisizofurahi, pamoja na kutoweza kuzingatia sasa.
Kutambua ni hatua ya kwanza ya kushinda, pamoja na kutafuta njia mbadala za mawazo ili zianze kutiririka. Usaidizi unahitaji kufanyiwa kazi na kuwasilishwa, ili kupata ufumbuzi na mbinu ambazo zitasaidia. Urekebishaji utakuja tu kupitia mkopo unaohusishwa na kuunganishwa na mchakato wa utambuzi.
Ugonjwa wa Hofu
Wale wanaougua ugonjwa wa hofu wanaweza kutumia Tiba ya Utambuzi ya Tabia kama matibabu, na matokeo yanaweza kuonekana kwa muda mfupi na mrefu. Pia kulingana na dalili za mgonjwa, inaweza kusaidia kupambana na kile kinachoendelea na polepole. Baadhi ya palpitations inaweza kugeuka kuwa kizunguzungu pamoja na mashambulizi ya moyo. Mapigo ya moyo yanaweza pia kutokea, bila kuruhusu muda wa matibabu.
Hofu za kijamii
Kuna modeli ya Tiba ya Utambuzi ya Tabia iliyotekelezwa na Mattia, Heimberg, Juster na Hope mnamo 1995, ambayo inalenga kuwasilisha baadhi ya matokeo ya utafiti naSuti ya Sheria. Kwa hivyo, njia hiyo inakuza msuguano huu wa phobia ya kijamii, na kutoa michakato iliyokuzwa tangu utoto. ikabiliwe na maswali ya kutia chumvi na ukamilifu. Ulinzi kupita kiasi pia ungeweza kuongeza hii, ikihitaji ukweli na mawazo ya kiotomatiki.
Matatizo ya Kula
Tiba ya Utambuzi ya Tabia inaweza kusaidia kukabiliana na matatizo ya ulaji kwa kutoa uingiliaji uliopangwa utakaotumiwa kwa upana na kwa michakato ya mageuzi. Baadhi ya uzoefu wa kibinafsi unaweza kuwa umekuza hili, pamoja na baadhi ya masuala ya kibiolojia na kitamaduni.
Katika kushughulikia ugonjwa huu, taswira ya mwili lazima iundwe kuanzia. Kuhusisha makundi matatu, ni muhimu kuwa na mtazamo wa ukubwa, wasiwasi unaotokana na sababu hii, pamoja na tabia ili kuepuka mfiduo wa kimwili.
Uraibu
Kulingana na uraibu na inaweza hata kuwa kemikali, Tiba ya Utambuzi ya Tabia inaweza kusaidia kuchochea baadhi ya mazoezi ili kupata nafuu kutokana na tatizo hili. Baadhi ya mbinu zinaweza kutumika kupambana na msuguano huu, kutoa nafasi ya kurekodi mawazo, kufichua picha, hali ya kitabia na shughuli za kupendeza.
Ya kwanza inategemeakatika kuchunguza ushahidi wa kukanusha mawazo zaidi ya malengo yaliyoorodheshwa; ya pili inazungumza juu ya kurejesha kumbukumbu ambayo huzaa hisia hasi; ya tatu inaonyesha uchanganuzi wa kujikosoa na ya mwisho kuhusu shughuli za kubadilisha utaratibu na kuhimiza kazi zenye afya.
Ugonjwa wa Kulazimishwa Kuzingatia
Matatizo ya Kulazimishwa kwa Kuzingatia inaweza kutibiwa kwa Tiba ya Utambuzi ya Tabia, kwa sababu tatizo hili lina sifa ya kulazimishwa ambayo inaweza kuingilia kati kwa kiasi kikubwa utaratibu wa mtu. Kwa hiyo, inaweza kuathiri maisha ya kijamii, familia, nk. Kuanzia na baadhi ya mazoezi yanayolenga kuwazia vitu, unahitaji kuepuka hali na maeneo.
Pia kuwa na shida fulani, unahitaji kuwasiliana na nini husababisha. Ili kuzuia baadhi ya majibu, mgonjwa anapaswa kujaribu kuweka hofu yake upande wowote, pamoja na usumbufu na ujanja anaotumia ili kupunguza na kuepuka mchakato huu wa kuchosha.
Ugonjwa wa Ngono
Kwa Tiba ya Utambuzi ya Tabia inawezekana kutibu ugonjwa wa ngono kwa kutumia mbinu zinazoweza kushughulikia masuala ambayo yanaingilia eneo hili. Inahitaji mfano maalum na wa utambuzi, pia kuna ujuzi fulani unaohitajika kwa hili. Kwa hiyo, unahitaji kuwasiliana moja kwa moja na mtaalamu na mbinu zake.
Kuwa na ufahamu wa imani na mifumo ambayo
