Mazingatio ya jumla kuhusu uthabiti wa kihisia

Uthabiti wa kihisia ni muhimu kwa mahusiano baina ya watu na kuishi na wewe mwenyewe kwa njia nyepesi, ya upatanifu na yenye furaha. Neno hili linajulikana kama uwezo wa kudhibiti hisia, bila kuziruhusu kuathiri maamuzi na chaguo zako maishani.

Kama ujuzi, mtu yeyote anaweza kupata uwezo huu wa kutotenda kwa msukumo, akichukuliwa na hisia, lakini kufikiri kwa sababu. Wale ambao wako thabiti katika hisia zao wanaweza kupanga njia yao vyema zaidi, kuelekea kwenye mipango na malengo yao.

Kwa sababu ni muhimu sana katika maisha ya mwanadamu, tunatenganisha, katika maandishi haya, baadhi ya vidokezo kuhusu jinsi ya kukuza utulivu wa kihisia. . Kwa kuongeza, utagundua athari za mali hii kwenye mahusiano na kazi, dalili kuu za usawa wa kihisia, kati ya habari nyingine. Endelea kusoma na ujifunze zaidi!

Usawa wa kihisia na utulivu wa kihisia

Ili kuelewa utulivu wa kihisia na kujua jinsi ya kuukuza, ni muhimu kufafanua dhana zinazohusiana, kama vile kugundua maana ya neno "utulivu". Kwa hiyo, tunatenganisha chini ya ufafanuzi wa dhana muhimu. Iangalie!

Usawa wa kihisia ni nini

Usawazo wa kihisia ni mwingiliano unaofaa na mihemko. Ni uwezo wania yako hapa duniani. Ndoto zako ni zipi? Malengo ya maisha? Dhamira? Amini kwamba hakuna kuwepo kwa mwanadamu ni bure. Kila mtu amezaliwa na kusudi, jaribu kugundua yako. Kwa njia hii, utaweza kusawazisha hisia zako, kwani utafikiria kwa utulivu kila hatua wakati wa mapito yako ya kidunia.

Heshimu tofauti

Unapoelewa kuwa kila mtu huitikia hali tofauti. , unakuwa na uwezo wa kuheshimu wengine na wewe mwenyewe. Na hii inachukuliwa kuwa sharti la utulivu wa kihemko. Unakubali kuwa tofauti na wengine na kujiruhusu kuhisi hisia zako, bila kuwaruhusu wakudhibiti.

Lakini elewa kuwa heshima haihusiani na makubaliano. Huenda usikubaliane na hisia za wengine, lakini unaweza kuwaheshimu kwa usalama. Kubali wewe ni nani, ukijaribu kufanyia kazi udhaifu wako, lakini bila kutafuta ukamilifu, kwa sababu hiyo haipo. Kwa njia hii, itawezekana kudhibiti hisia.

Epuka mahusiano yenye sumu

Mahusiano yenye sumu yana sifa ya tabia ya uharibifu ya mmoja au pande zote mbili. Katika aina hizi za mahusiano ni kawaida kuwa na uwepo wa ushindani, kushuka kwa thamani ya nyingine, kushuka kwa thamani ya utu, kati ya mitazamo mingine mingi mbaya. Katika muktadha huu, haiwezekani kujenga utulivu wa kihisia.

Kuishi na mtusumu huamsha hisia nyingi hasi kama vile hasira, huzuni, hasira na chuki. Kukosekana kwa utulivu katika hisia ni kubwa sana kwamba kupoteza kujidhibiti inakuwa rahisi. Ikiwa unataka kuendeleza usawa katika hisia zako na kuishi kwa amani, unahitaji kupata mbali na mahusiano ya sumu na watu. Kuwa karibu na watu wema.

Tenganisha busara na hisia

Kutenganisha busara kutoka kwa hisia ni kidokezo cha dhahabu cha kukuza utulivu wa kihisia. Katika kila hali, jaribu kufikiria kwa busara, ukijaribu kuelewa upande mwingine wa sarafu. Kwa ujumla, unapozidiwa na hisia, kuna tabia ya kujizingatia mwenyewe, bila nafasi ya kuelewa kwa ujumla.

Hata hivyo, elewa kwamba hii sio kuhusu kupuuza hisia zako. Kila kitu unachohisi ni halali. Walakini, katika hali fulani lazima mtu awe mwangalifu ili asiruhusu hisia ziathiri maamuzi, uchaguzi, hukumu na maoni. Jaribu kutulia kwanza na ujaribu kuchukua hatua kwa njia inayofaa.

Tafuta mtazamo mpya

Hakuna kinachotokea kwa bahati mbaya. Hata katika hali mbaya zaidi maishani, inawezekana kujifunza kitu kutoka kwao. Kila kitu kinachotokea hapa duniani ni kwa ajili ya kujifunza na kukomaa. Ndiyo maana, unapokumbana na dhiki fulani inayovuruga hisia zako, badala ya kukata tamaa, jaribu kuelewa kikwazo hiki kinataka ufanye nini.fundisha.

Kwa kutafuta mtazamo mpya katikati ya matatizo, utaweza kupata utulivu wa kihisia, kudhibiti hisia hasi. Hasa kwa sababu matatizo fulani yanaweza kukusaidia kuboresha hisia hizo ambazo una ugumu zaidi kushughulika nazo. Kwa hivyo, usilalamike juu ya kile kilichotokea katika maisha yako, lakini tafuta kitu cha kujifunza.

Jifunze kukabiliana na hisia hasi

Kumbuka kwamba hisia ni sehemu ya kuwa mwanadamu. Kwa sababu hii, haiwezekani usijisikie furaha mtu anapokuletea kitu unachopenda, kuwa na hasira wakati mtu anakufokea au kuwa na huzuni kwa maneno fulani. Hisia zote, inaonekana hasi, ni muhimu kwa usikivu wa binadamu.

Lakini swali kuu ni jinsi ya kukabiliana na hisia hizi mbaya. Ili kuwa na utulivu wa kihisia, lazima uhisi hasira, kwa mfano, lakini usiruhusu itawale matendo yako. Kumbuka kwamba hisia zinaweza kuathiri tabia. Kwa sababu hii, usichukue hatua yoyote kulingana na hisia hasi.

Kwa nini tutafute utulivu wa kihisia?

Kukuza utulivu wa kihisia ni ufunguo wa kufikia malengo. Unapokuwa na udhibiti wa hisia zako, unaweza kukabiliana na shida zinazotokea njiani na kuendeleza mikakati ya kutatua matatizo.

Aidha, wale wanaosimamia kudumishakudhibiti hisia zako ni uwezo wa kuongeza ustahimilivu katika uso wa hali ngumu. Ana uwezo wa kuchambua kila hali kwa utulivu na, kwa njia hii, kufanya chaguo bora zaidi.

Kwa hiyo, hakikisha kuendeleza utulivu wa kihisia. Katika maandishi haya, umepata vidokezo kadhaa vya jinsi ya kuleta utulivu wa hisia zako na kuishi maisha kamili, yenye afya na yenye furaha. Weka vidokezo katika vitendo leo na ufuate ndoto na malengo yako.

Ni muhimu kuelewa kwamba usawa huu haupatikani mara moja, lakini unashindwa kwa muda. kidogo, kulingana na kila hali. Zaidi ya hayo, kudhibiti hisia haimaanishi kufikia hali kamili ambapo hakuna kitu kinachotikiswa. Kinyume chake, ni kuhisi kila kitu, lakini kwa njia ya wastani.

Dhana ya utulivu

Neno utulivu linatokana na neno la Kilatini stabilitas, kulingana na kamusi. Miongoni mwa fasili mbalimbali zinazopatikana kwa istilahi hiyo ni ubora wa kile kilicho imara, kinacholeta uthabiti na usalama, kisichobadilika, ni cha kudumu, cha kudumu na pia kinahusiana na utulivu wa kihisia na familia.

Katika kemia, neno hufafanuliwa kama utungo ambao hauozi. Kwa fizikia, utulivu ni mali ya mwili wenye usawa, na uwezo wa kurudi kwenye hali yake ya awali. Katika maana ya kisheria, neno hili hurejelea hali ambazo hazileti hatari, kama vile, kwa mfano, kiongozi wa umma ambaye hana hatari ya kufutwa kazi.

Dhana ya “kihisia”

Kulingana na kamusi, neno hisia linatokana na neno la Kifaransa émotionnel. Ipasavyolikiwa na fasili kuu, neno hili lina maana ya kitu chenye uwezo wa kuzalisha hisia, hisia butu na kali, ambazo husogezwa kwa urahisi, kama vile, kwa mfano, mtu wa kihisia.

Neno hilo bado linarejelewa kuwa ni hisia. ya hisia zinazosababisha mabadiliko katika mwili, kuathiri tabia. Mabadiliko haya yanaweza kuwa ya kupumua, ya mzunguko au hata kulia. Kwa hili, inawezekana kuelewa kwamba utulivu wa kihisia unahusiana na hisia, chanya au hasi, ambazo huchochea athari za mwili.

Utulivu wa kihisia ni nini

Utulivu wa kihisia ni uwezo wa kudhibiti hisia. bila kujali hali ya maisha. Ni uwezo wa kujidhibiti juu ya hisia zako na sio kupoteza sababu yako. Lakini ni kuhisi hisia zote, chanya na hasi, kwa usawa, kipimo na busara.

Hisia ni matokeo ya athari za kemikali zinazotokea kwenye ubongo. Baada ya hisia ya furaha na furaha, ni kawaida kwa hisia kali ya huzuni na uchungu kutokea, ambayo inaimarishwa na hali za kila siku. Utulivu wa kihisia hutokea kwa usahihi ili kudhibiti ukosefu huu wa utulivu unaotokea kwa kawaida katika ubongo wa binadamu.

Utulivu wa kihisia katika mahusiano, kazini na sababu za usawa

Katika maeneo kadhaa ya maisha, utulivu wa kihisia nini muhimu kuwa na uhusiano mzuri zaidi na wenye afya. Angalia umuhimu wa ujuzi huu katika mahusiano, kazini na sababu za kawaida za usawa wa kihisia.

Utulivu wa kihisia katika mahusiano

Kuhusiana na wengine si kazi rahisi. Baada ya yote, bila kujali aina ya uhusiano, kila mtu ni tofauti, na uumbaji tofauti na maoni tofauti, na maoni tofauti. Inachukua uvumilivu mwingi kujifunza kuishi na kila mmoja na kujua jinsi ya kukabiliana na kutoelewana kwa pande zote mbili.

Katika dhamira hii ngumu ya kujenga kuishi pamoja kwa usawa, utulivu wa kihisia ni muhimu sana. Kwa udhibiti wa hisia, inawezekana kuelewa upande wa mtu mwingine na kuheshimu tofauti. Kwa kuongeza, unakuwa wazi zaidi kwako mwenyewe, kuelewa mipaka yako mwenyewe, hivyo kuchangia afya ya uhusiano. dhiki nyingi na wasiwasi. Haijalishi ni aina gani ya kazi, unahitaji kukuza ujuzi fulani ili kufikia malengo yako ya kazi. Kwa kuongeza hii, ni muhimu kukabiliana na tabia tofauti za wafanyakazi wenza na kuwa makini na ushindani katika mazingira.

Kwa hali hizi na nyinginezo zinazoingiliana katika ulimwengu wa kazi,Utulivu wa kihisia ni wa muhimu sana. Kudhibiti hisia wakati wa mzozo, kwa mfano, hukusaidia kufikiria kwa sababu na sio kuumiza utendaji wako. Hasa katika maeneo ambayo ushindani ni mkali, kujidhibiti ni suala la kuendelea kuishi.

Sababu za kawaida za usawa wa kihisia

Kukosekana kwa usawa wa kihisia kunaweza kuwa na sababu kadhaa. Mzigo mwingi wa taaluma, majukumu ya kila siku, mahitaji ya kuzoea, shida katika uhusiano wa upendo, kati ya hali zingine nyingi zinaweza kusababisha hisia hasi, kuzuia udhibiti wa hisia hizi. Ni muhimu kuwa waangalifu ili kutatua tatizo.

Ili kukuza utulivu wa kihisia na kudhibiti hisia, ni muhimu kutambua sababu ya ukosefu wote wa utulivu. Mara nyingi, tatizo linapotatuliwa, hisia huwa thabiti zaidi, zikichangia amani ya akili. Kwa hivyo, fahamu kile kinachotokea katika maisha yako ili kupata mikakati inayofaa ya suluhisho.

Dalili kuu za usawa wa kihisia

Kwa ujumla, usawa wa kihisia unajulikana kama kupoteza udhibiti. ya hisia za mtu, na kusababisha mtu kuwa na hisia ya kuwa "nje ya mhimili". Ili kupata nje ya hali hii na kushinda utulivu wa kihisia, unahitaji kujua ni nini dalili kuu.usawa wa hisia. Jua hapa chini ni nini.

Ugumu wa kuzingatia

Mtu anapopitia usawa wa kihisia, ukosefu wa umakini ni mojawapo ya ishara kuu. Hawezi kuangazia shughuli za kawaida na kwa hiyo, inamtatiza siku nzima. Ni kama kuishi katika "ulimwengu sambamba", bila kuzingatia kile kinachofanywa kwa sasa. maisha ya somo. Hawezi kumaliza miradi yake, analemaza ndoto zake, anakosa makataa na hata kushindwa kutimiza ahadi. Kuna haja ya kuwa na mabadiliko, haraka iwezekanavyo.

Kuongezeka kwa kuwashwa

Watu walio na hisia zisizo na usawa hawawezi kustahimili kufadhaika kwa maisha. Ikiwa kitu hakiendi kwa njia yao, mtu hutoka kwa usawa, akiasi kila kitu na kila mtu. Hasira huchukua nafasi na mhusika hukasirishwa sana na kitu ambacho kinapotoka kutoka kwa kile alichopanga.

Aidha, wale ambao hawana utulivu wa kihisia hupata kila hisia kwa ukali, lakini kwa njia isiyo na usawa. Inakabiliwa na hili, hata mahusiano ya kibinafsi yanaharibika, kwani ukosefu wa usawa wa kihisia humfanya mtu kutovumilia makosa ya wengine. Pia, ni vigumu kukabiliana na shida za maisha katika serene nautulivu.

Ukosefu wa udhibiti

Kutokuwa na udhibiti ni mojawapo ya dalili kuu za usawa wa kihisia. Katika hali hii, mtu hupoteza udhibiti wa hisia zake, akifanya kwa msukumo. Hawezi kuchukua hatua kulingana na sababu. Kinyume chake, uchaguzi na maamuzi yake hufanywa kulingana na kile anachohisi kwa sasa.

Kutokuwa na udhibiti ni mojawapo ya vikwazo vikubwa vya utulivu wa kihisia, kwani hii inahitaji uwezo wa kutawala hisia za mtu mwenyewe. Bila usawa, somo huchagua kupigana kwa chochote na mtu yeyote. Hawezi kuishi kwa amani na mara chache huwa na wakati wa furaha na ustawi. Uangalifu lazima uchukuliwe, kwani ukosefu wa usawa huharibu ujamaa.

Kukosa usingizi

Wale wanaopata usawa wa kihisia hukabiliana na mateso makubwa. Wasiwasi mkubwa na mafadhaiko huchukua mawazo, na kusababisha muda mrefu wa kukosa usingizi. Mtu anahisi usingizi, mwili umechoka, lakini akili haina "kuzima". Kwa sababu ya ukosefu wa utulivu wa kihisia, mtu huruhusu hisia hasi kukatiza usingizi wake.

Kwa hiyo, usingizi huingilia shughuli za mhusika, kwani mwili huchoka wakati wa mchana. Kwa vile ni asili ya kihisia, mhusika anahitaji kujifunza kutenganisha wasiwasi na matatizo. Haijalishi ni ngumu kiasi gani, daima kuna suluhisho kwa kila kitu. Unahitaji kutulia kufikiria nautulivu.

Udhihirisho wa maumivu ya kimwili

Inaweza kuonekana kuwa isiyoaminika, lakini udhihirisho wa maumivu ya kimwili ni mojawapo ya dalili za kwanza za usawa wa kihisia. Maumivu ya kwanza ambayo yanaonekana kwa kawaida iko kwenye kichwa, mara nyingi huchochewa na migraine. Maumivu ya mguu, kana kwamba ni uchovu mwingi, pia ni ya kawaida sana.

Ili kutatua tatizo hili na kufikia utulivu wa kihisia, ni muhimu kwamba mtu binafsi afanye mazoezi ya kimwili, kutunza mlo wake na kuweka kando burudani. wakati. Kuelewa kwamba maisha si kazi tu na kwamba kupumzika pia ni muhimu, husaidia kupunguza maumivu yanayosababishwa na ukosefu wa usawa wa kihisia.

Vidokezo vya utulivu zaidi wa kihisia

Kuna watu ambao wako sawa. busara zaidi na kwa hivyo kusimamia kupata kiwango kikubwa cha utulivu wa kihemko. Hata hivyo, hata ikiwa una matatizo mengi ya kuweka hisia zako kuwa thabiti, jua kwamba inawezekana kujizuia. Tazama hapa chini vidokezo 8 vya kukuza uthabiti wa kihisia.

Kujijua ndio msingi

Kujijua ndio msingi wa kupata utulivu wa kihisia. Unapojua ni hali gani zinazokufanya uwe wazimu, kwa mfano, unaweza kuziepuka, kuhifadhi afya ya hisia zako. Kwa upande mwingine, hata kama huwezi kuepuka hali kama hizo, itawezekana kudhibiti hisia hasi.

Kwa hiyo,tafuta, iwezekanavyo, kukuza ujuzi wa kibinafsi, kugundua uwezo wako na udhaifu kuhusu hali yako ya kihisia. Jaribu kubadilisha kile kinachokusumbua, ufanyie kazi hisia ambazo una ugumu zaidi kusawazisha. Hata hivyo, kuwa makini sana na ukamilifu. Kila mtu ana mapungufu na hiyo ni kawaida. Siri ni usawa.

Jitunze

Utulivu wa kihisia unahusiana moja kwa moja na afya ya kisaikolojia. Kiasi kwamba, baada ya usiku wa kukosa usingizi, ni kawaida kwa hali ya dhiki kutokea, au kuonekana kwa kuwashwa kama matokeo ya lishe duni. Afya huingilia hali ya kihisia na, kwa sababu hii, haiwezi kupuuzwa.

Kwa hiyo, jaribu kufanya mazoezi mara kwa mara na kudumisha tabia ya kula yenye afya. Pia, kunywa maji mengi ili kuweka mwili wako unyevu kikamilifu. Jihadharini na usingizi wako, ukijaribu kuanzisha angalau masaa 8 ya usingizi usiku. Usipuuze kutunza afya yako, kwani maendeleo ya utulivu wa hisia zako hutegemea.

Se automotive

Mtu anayejituma anasimamia kudumisha usawa wa kihisia katika tofauti. hali. Wana sababu ya matendo yao, kusudi la maisha na lengo la kujitahidi. Wanajua dhamira yao ni nini hapa duniani na ni vita gani wanaweza kuingia ili kushinda. Kwa sababu hii, utulivu wa kihisia upo sana.

Jaribu kujua