Mawazo ya jumla kuhusu wasiwasi ni nini

Uwezekano mkubwa zaidi kuwa tayari umesikia kuhusu wasiwasi na labda unasumbuliwa nayo. Baada ya yote, wasiwasi unajulikana kama "ugonjwa wa karne" na huathiri mamilioni ya watu duniani kote.

Kulingana na WHO, Brazili ndiyo nchi ambayo ina watu wengi wenye wasiwasi duniani. Utafiti huo pia umebaini kuwa wanawake huwa wanaathirika zaidi kuliko wanaume. Suala jingine ambalo lilizidisha kuibuka kwa visa vya wasiwasi lilikuwa janga, ambapo kila kitu kilibadilika na hata cha kutisha. ustawi wa mtu kimwili na kiakili. Kwa hiyo, ili kuelewa vizuri zaidi wasiwasi ni nini na jinsi ya kukabiliana nayo, endelea kusoma makala!

Wasiwasi, jinsi ya kuudhibiti na inapotokea tatizo

Dalili za wasiwasi Wasiwasi hutokea kwa nyakati tofauti katika maisha. Katika baadhi ya matukio inaashiria wakati mzuri sana ambao unakaribia kutokea, kama vile kuhitimu, mahojiano ya kazi, au hata siku yako ya harusi. kutambua kesi hizi ni muhimu ili kuwezesha matibabu ya kutosha. Soma na uelewe zaidi!

Wasiwasi ni nini

Wasiwasi ni mwitikio wa kawaida wa kiumbe kwa muda mfupiisiyo na mantiki.

Wakati kulazimishwa kunaweza kutambuliwa kama nia, au vitendo vya kurudia rudia kupita kiasi, ambavyo hujitokeza kwa watu ili wahisi huzuni ikiwa hawawezi kuvifanya. Tabia hii huzalishwa ili kupunguza usumbufu wa kiakili kama vile wasiwasi na mfadhaiko.

Watu walio na aina hii ya ugonjwa huamini kwamba ikiwa hawatatenda kwa njia inayokidhi kulazimishwa kwao, jambo baya linaweza kutokea wao. Hata hivyo, mawazo haya ya kupita kiasi yanaweza kuwa mabaya zaidi kulingana na idadi ya matukio na kuwa kikwazo kwa utaratibu wa watu hawa.

Mitazamo na tabia zinazosababisha wasiwasi

Unafanyaje huenda umeona kwa sasa, kuna hali na hali ambazo huwa na kusababisha au kuzidisha wasiwasi. Kwa wale wanaougua uovu huu, ni muhimu kutambua vichochezi hivi ili kuviepuka. Gundua sasa tabia 8 zinazoweza kukufanya uwe na wasiwasi!

Kunywa kahawa kutwa nzima

Kwa sababu ya mali ya kusisimua ya kahawa, hatimaye inakuwa adui mkubwa kwa wale wanaosumbuliwa na wasiwasi. Kwa sababu kafeini hufanya kazi kama kichapuzi cha kimetaboliki ambacho kinaweza kuuweka mwili wako katika hali ya tahadhari, na hivyo kutoa dalili kama vile tachycardia na kutotulia ambako huchochea wasiwasi.

Kula vyakula vilivyo na sukari iliyosafishwa

O sukari iliyosafishwa ni uwezo wa kuathiri hisia zako,kuzalisha uchovu na hata kuathiri shughuli zako za kimetaboliki. Matendo haya yanaweza kuibua mfululizo wa vichochezi ambavyo huamsha wasiwasi, pamoja na kuzalisha matatizo makubwa zaidi kama vile saratani yenyewe!

Wasiwasi kupita kiasi

Wasiwasi kupita kiasi ni mojawapo ya sababu kuu za wasiwasi. Kwa kawaida, hali hii ya kihisia husababishwa na matarajio tunayounda katika maisha yetu ya kila siku. Hivi karibuni, tunaona tu matokeo ya mwisho na kukerwa na matatizo yanayotokea wakati wa mchakato.

Taratibu zisizopangwa vizuri zinaweza kuleta wasiwasi mwingi na mara nyingi sisi ndio tunawajibika zaidi kwa hilo. Hiyo ni, unaweza kuwa unasababisha usumbufu wako mwenyewe na kuunda hali zinazokufanya uwe na wasiwasi na wasiwasi.

Maisha ya kukaa

Ikiwa unatumia masaa mengi ya siku yako kusimama bila kusonga mwili au kufanya kazi mbele ya kompyuta. Hivi karibuni, unaweza kuwa unaongoza akili yako kwenye uchovu na kusababisha wasiwasi wako.

Mazoezi ya kimwili ni muhimu kwa mwili wa binadamu, kupitia hayo unasisimua mwili wako na kutoa endorphins, inayojulikana zaidi kama homoni ya furaha. . Na hauitaji mengi kuhisi tofauti, unahitaji tu kujitolea dakika 30 za siku yako kwa shughuli za mwili.

Mawazo hasi

Fikra chanya hutufanyawenye matumaini licha ya matatizo yetu, na kuturuhusu kusitawisha tumaini na kutafuta masuluhisho ya matatizo yetu. Mawazo yanahusiana moja kwa moja na hisia na, kwa hivyo, huathiri moja kwa moja wasiwasi.

Kwa hivyo, wakati wowote inapowezekana, rudisha kumbukumbu zenye furaha maishani mwako, tafakari hisia hizi na uwe na shukrani kwa kila kitu ambacho umepitia. Upendo na shukrani zitakuwa msingi kwako kujisikia vizuri na kuwa na maisha yenye uwiano zaidi.

Ulaji wa mafuta yaliyojaa

Mafuta yaliyoshiba yana athari sawa na sukari iliyosafishwa. Ni kwa kumeza vyakula vyenye mafuta mengi ndipo chembechembe za free radicals hutolewa mwilini ambazo huchochea kutolewa kwa cortisol, homoni inayohusishwa moja kwa moja na msongo wa mawazo na wasiwasi.

Kwa hiyo, epuka ulaji wa vyakula vilivyojaa sana, kama vile mafuta ya wanyama, kupitia lishe bora itakusaidia sio tu katika nyanja ya kisaikolojia, lakini pia katika shida zako za kiakili. Kumbuka kwamba ili kuweka akili yako yenye afya, mwili wako pia unahitaji kuwa na afya.

Kupata usawa huo ni chaguo lako, ikiwa unataka kuishi na maisha bora unahitaji kutunza mwili wako . Hapo ndipo utaweza kufikia ustawi wa kimwili na kiakili!

Unywaji wa vileo

Vinywaji vya vileo husababisha vichocheo mbalimbali mwilini ambavyo ni kabisa.fujo kwa utendaji wao wa kiakili na wa mwili. Madhara yake huanzia tachycardia kutokana na kutolewa kwa adrenaline, hadi matatizo kama vile kupungua kwa umakini na uamuzi.

Dalili hizi huamsha hali ya wasiwasi na zinaweza kusababisha watu kuteseka na uchovu unaoweza kusababisha hata mfadhaiko. . Kwa hivyo, ni muhimu kuwa na udhibiti wa matumizi yako, ikiwezekana hata uepuke ili isiathiri vibaya matibabu yako dhidi ya wasiwasi.

Kuacha afya ya akili kando

Afya Afya ya akili ni mojawapo. ya nguzo za kuungwa mkono wakati wa kupambana na wasiwasi. Ikiwa unazingatia sana utaratibu wa kazi, kutojali kuhusu matumizi ya madawa ya kulevya, usifanye mazoezi ya kimwili au kuwa na chakula cha afya. Hakika unapuuza afya yako ya akili.

Kwa hivyo, ikiwa unataka kupata matokeo bora kutoka kwa matibabu yako ya wasiwasi, ni muhimu kutunza mwili na akili yako kwa kuongeza tabia nzuri kwa utaratibu wako. Kwa njia hii, utaweza kupata usawa na kufikia ustawi katika maisha yako.

Mikakati ya kudhibiti wasiwasi

Kwa wale wanaosumbuliwa na matatizo ya wasiwasi, kuyadhibiti ni moja ya malengo ya maisha. Baada ya yote, iko kwa nyakati tofauti na inaweza kudhuru maisha ya kijamii, kitaaluma na kiakili ya mtu.mtu. Lakini jua kwamba kuna mikakati kadhaa ambayo husaidia kudhibiti wasiwasi na kufanya maisha kuwa nyepesi. Jua baadhi yao sasa!

Vipindi vya Tiba ya Saikolojia

Tiba ya kisaikolojia inakuwa mkakati mwafaka kwa wale wanaohitaji usaidizi wa kitaalamu katika kutibu wasiwasi. Kupitia vipindi vya tiba ya kisaikolojia utaweza kutekeleza matibabu ya ushirikiano ambayo yanategemea kabisa uhusiano wako na mwanasaikolojia.

Atakuwa na jukumu la kupatanisha mazungumzo na wewe ili uweze kuwasiliana kwa uwazi. Jukumu la mwanasaikolojia katika mazingira haya ya mazungumzo ni kutokuwa na upendeleo na lengo ili kuongoza mazungumzo kwenye mzizi wa tatizo lako. kuchochea kwa wasiwasi wako. Kupitia ujuzi wa kibinafsi utaweza kuwa na ujasiri zaidi na utaweza kuzuia mashambulizi yako ya wasiwasi kwa uangalifu.

Mazoezi ya shughuli za kimwili

Mazoezi ya shughuli za kimwili ni mshirika mkubwa wa wale wanaosumbuliwa na wasiwasi. Kwa sababu ni kupitia harakati kwamba utaweza kudhibiti shughuli zako za homoni na kuimarisha mwili wako. Kukusaidia kuzuia magonjwa mbalimbali kama vile kunenepa kupita kiasi, arrhythmia ya moyo na shinikizo la damu.

Ili uweze kudumisha mazoezi ya mara kwa mara, itakuwa muhimu kutenga muda katikaratiba yako, kwa kujenga mazoea ya kila siku ya dakika 30 za mazoezi ya mwili kwa siku utahisi tofauti katika siku chache.

Kwa kufanya mazoezi ya viungo mara kwa mara utaona matokeo kwa muda mfupi na mrefu. Mbali na kupunguza dalili za wasiwasi na kwa upande kupambana na migogoro yako. Iwe ni matembezi, kukimbia au shughuli nyingine yoyote inayokuvutia, jambo muhimu ni kuufanya mwili wako usogee.

Kutafakari

Kutafakari ni mazoezi ambayo huathiri shughuli za ubongo wako, miongoni mwao. eneo la gamba la mbele la kushoto. Huu ndio eneo linalohusika na kutoa hisia za furaha. Kando na kuchochea ujuzi mwingine kama vile umakini na umakini, kuruhusu ukuzi wa akili na kukusaidia kutambua nyakati za shida.

Haihitaji mengi kufikia manufaa haya. Kupitia mazoezi ya Kuzingatia, kwa mfano, ambayo yanapatikana kwa kila mtu, unaweza kufanya mazoezi ya kupumua yaliyoongozwa kwa dakika 5 tu ya siku yako. Na baada ya miezi 3 tu ya mazoezi utasikia matokeo.

Muziki

Kuna aina ya tiba inayofanywa kwa muziki inayojulikana kama tiba ya muziki. Utafiti ulifanywa na matibabu ya tiba ya muziki ambayo yalionyesha uboreshaji wa michakato ya mawasiliano. Kwa kuongezea, kusikiliza muziki kunaweza kuamilisha maeneo ya ubongo kama vile hippocampus inayohusika nayokumbukumbu.

Tiba ya aina hii, ambayo inaunganisha sanaa ya muziki na afya, inachukua fursa ya sifa hizi za muziki kama njia ya kufikia utulivu, extroversion na uhuru wa kujieleza yenyewe kama njia ya kutibu hisia hasi zinazozalisha kumbukumbu. .wasiwasi.

Mahusiano yenye afya

Inajulikana kuwa uhusiano mzuri si mojawapo ya kazi rahisi kuhifadhi kati ya watu. Hata hivyo, kunapokuwa na upendo, upendo na uelewano, inakuwa rahisi zaidi kuhisi huruma kwa wengine. Hii hutusaidia kuelewa matendo yetu wenyewe na kukabiliana na mitazamo ya wengine.

Uhusiano mzuri unategemea heshima, uaminifu na ushirikiano kati ya pande zote mbili. Hii huzalisha uhuru na uhuru katika mwingiliano kati ya watu binafsi na kudumisha maelewano, hivyo basi kukuza ustawi na kuchochea hisia chanya.

Kwa nini kupumua ni mshirika muhimu sana wa wasiwasi?

Kupumua ni uhai, sote tunafahamu hilo. Kitu ambacho wengi hawajui ni kwamba kupumua sahihi sio tu kuzuia wasiwasi, lakini pia husaidia kudhibiti. Kupumua husaidia kurekebisha mapigo ya moyo wako, kutuliza akili yako na kukuruhusu kufikiria vizuri zaidi.

Pumzi sahihi ni ile ambayo unajaza mapafu yako kabisa. Kwa hivyo unapokuwa na wasiwasi, jaribu kupumua haraka, lakini kwa utulivu. Jaribu kuhamasishapumua kupitia pua yako kwa sekunde 4, uishike kwa sekunde 2 kisha utoe pumzi kwa utulivu kupitia mdomo wako.

Je, unajisikia vizuri zaidi? Kwa kupumua kwa utulivu na kwa sauti, pamoja na tabia nzuri zinazoletwa katika makala yote, utahisi ujasiri zaidi kukabiliana na wasiwasi.

Ni kawaida kuhisi hivi katika nyakati za mkazo kama vile kabla ya wasilisho muhimu, mahojiano ya kazi, au hata kabla ya tukio ambalo linamaanisha. mengi kwako, kama vile kuhitimu au harusi.

Hata hivyo, katika baadhi ya matukio, wasiwasi hutokea bila sababu yoyote, au kwa mzunguko usio wa kawaida. Katika hali hizi, hali hii ya kutojiamini inaendelezwa na mtu hujihisi kupooza, kukosa utulivu na kukosa raha.

Hisia hizi husumbua maisha ya mtu katika nyanja zote, iwe katika mahusiano, kazini, na hata uhusiano wao kwa kweli naweza. . Kwa njia hii, ni muhimu kujitambua ili kutambua wakati wasiwasi umekuwa tatizo.

Jinsi ya kudhibiti wasiwasi

Kuna njia kadhaa za kudhibiti wasiwasi, lakini zote zinategemea juu ya kutambua ni vichochezi gani husababisha hali ya wasiwasi. Ndiyo maana tiba ya kisaikolojia ni muhimu sana, kwa sababu kwa msaada wa mtaalamu, mgonjwa atatambua hali gani, watu au vitendo vinavyowafanya kuwa na wasiwasi.

Kutokana na hili, mikakati itaundwa ili kuepuka au kukabiliana na hali hizi . Hii ni pamoja na kuanzisha tabia zenye afya kama vileshughuli za kimwili, kula kiafya, kujitunza, pamoja na kuondoa tabia zenye sumu kama vile matumizi ya kafeini, sigara, pombe na hata mahusiano yenye sumu.

Mtu mwenye wasiwasi huhisi vipi

Njia ambayo Wasiwasi unaonyesha ni ya mtu binafsi na inatofautiana katika kila mtu. Hata hivyo, kwa ujumla, wasiwasi huleta kwa mtu binafsi hisia ya uharaka kuhusiana na jambo fulani, ambalo linaweza hata lisijulikane na mtu.

Aidha, hisia kama vile wasiwasi, huzuni, ukosefu wa usalama na mazingira magumu pia ni za kawaida. . Ni hisia ya jumla kwamba kitu kibaya kitatokea, lakini hujui lini au nini. Hali ambazo zilikuwa za kawaida kabla ya kuwa za kutisha na tabia ni mtu kujitenga ili kuepuka hisia hizi.

Wasiwasi unapokuwa tatizo

Wasiwasi huwa ni tatizo pale inapotokea bila sababu. Inahitajika kutathmini ikiwa mtu anaacha kufanya kazi za kawaida kwa sababu ya hofu ya wasiwasi, ikiwa ana athari zisizo sawa, ikiwa ana phobias au OCD.

Mara nyingi ni vigumu kutambua peke yake kwamba mchakato huu unafanyika. mahali, haswa katikati ya shida ya wasiwasi. Kwa maana hii, msaada wa familia, marafiki na washirika ni muhimu ili kumsaidia mtu kutambua na kutafuta matibabu ya kutosha.

Dalili na dalili za wasiwasi

Dalili za wasiwasi huenda zaidi yako.kihisia na kiakili na mara nyingi humfikia mtu wa kimwili. Ili kujua kama una wasiwasi, ni muhimu kujua ishara ambazo mwili wako hutoa.

Ni kwa njia hii tu utaweza kudhibiti wasiwasi na kutafuta mikakati ya kukabiliana nayo. Katika sehemu hii tutaelezea dalili kuu za wasiwasi. Fuata!

Kula kupita kiasi

Mtu mwenye wasiwasi hutafuta njia za kupunguza hisia hasi na kuwa na faraja. Wengi wao huishia kutumia chakula kama njia ya kuepusha, kukuza ulaji kupita kiasi na hata matatizo mengine yanayohusiana nayo.

Kwa ujumla, vyakula vinavyochaguliwa kwa ajili ya wakati wa wasiwasi ni vitamu au greasi, haswa kwa sababu ya mhemko wao. katika kiumbe. Kwa hiyo, ni muhimu kutibu wasiwasi ili ulaji kupita kiasi usilete matatizo mengine, kama vile kunenepa kupita kiasi na magonjwa ya usagaji chakula.

Hofu na woga usio na maana

Hakuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya ugonjwa wa hofu. na wasiwasi. Kinachotokea ni kwamba ni kawaida kwa watu wenye wasiwasi kuhisi hofu, na kuwafanya waogope hali fulani. Zaidi ya yote, hofu ya kurudia. Naam, ugonjwa wa hofu haumpoozeshi mtu tu, bali dalili zake za kimwili humuogopesha sana.

Wasiwasi kupita kiasi

Moja ya dalili za wasiwasi ni wasiwasi kupita kiasi. Kwa watu wenye wasiwasi mdogo zaidimatatizo yanaweza kuchukua sehemu kubwa zaidi kuliko yalivyo katika hali halisi. Hisia hii mara nyingi hulemaza watu hawa na kusababisha mateso ya mara kwa mara, kwa kuwa daima huwa na wasiwasi.

Hangaiko hili la ziada mara nyingi husababisha uchovu wa kudumu. Ni nini kinachoingilia maisha yao ya kila siku kwa sababu hawawezi kukabiliana na kazi rahisi zaidi!

Kutotulia mara kwa mara

Wasiwasi pia unaweza kusababisha kutotulia mara kwa mara, na kusababisha matatizo mbalimbali kama vile kukosa umakini, uchovu na kukosa usingizi. Kwa ujumla, matokeo ya kutotulia huku huleta uchungu mwingi ndani ya mtu, kukata tamaa kwa sababu hawezi kupumzika.

Mambo kama vile kutotulia huleta matatizo mengine makubwa kwa watu wenye wasiwasi, ukosefu wa umakini huwazuia kwa sababu hawawezi. kuzingatia katika kazi. Mbali na usumbufu wa mara kwa mara wa kutopata kitu cha kuwakengeusha kutoka kwa hisia hiyo, na kuathiri sana ubora wa maisha ya mtu na wale walio karibu nao.

Hofu ya kuzungumza mbele ya watu

Ikiwa uko karibu. aina hiyo ya mtu ambaye anafikiria tu juu ya kuzungumza kwa umma tayari huanza jasho, tachycardia na kujisikia kupumua. Huu ni uthibitisho kwamba una hofu ya kuzungumza mbele ya watu, hofu hii inaweza kuwa inahusiana na hofu ya hukumu.

Ambayo huibua wasiwasi na wasiwasi unaoweza kuongeza wasiwasi wako. Ohofu ya kuzungumza mbele ya watu pia mara nyingi inaweza kusababisha watu hawa kupoteza fahamu ghafla, kama kuzirai!

Matatizo ya usagaji chakula

Kati ya matatizo ya kimwili ambayo yametajwa tayari, tumbo ni mojawapo ya matatizo yaliyoathirika zaidi. na wale wanaougua ugonjwa wa wasiwasi. Mfumo wa neva unaweza kuathiriwa na wasiwasi, na kusababisha dysregulation katika mfumo wa utumbo. Utendaji wake hubadilishwa hivi karibuni, na kusababisha matatizo kama vile usagaji chakula, kiungulia, kuvimbiwa na hata vidonda na gastritis.

Matatizo ya Usingizi

Kuna baadhi ya dalili mahususi za wasiwasi ambazo huathiri moja kwa moja usingizi. Shida kama vile kutotulia na wasiwasi kupita kiasi zinaweza kusababisha matukio ya kukosa usingizi. Kwa sababu, mara nyingi akili yako haiwezi kujitenga na tatizo, jambo ambalo hufanya usiku wako kuwa mgumu zaidi kwa kutoweza kukabiliana na hali hii ya kutotulia.

Kuna baadhi ya matukio ya watu wanaota ndoto za kazi na wanapoamka. wanahisi kuishiwa nguvu kwa sababu waliamini kuwa walikuwa wakifuata utaratibu wa kila siku wa kufanya kazi.

Dalili za kimwili

Kuna visa vya wasiwasi vinavyoweza kusababisha dalili za kimwili zinazojulikana sana. Kwa ujumla, dalili hizi hazitambuliwi katika mitihani, lakini zinapodhihirika, huathiri vibaya afya yako.

Hii hapa ni baadhi ya mifano ya dalili hizi za kimwili:

- Tetemeko;

- Tachycardia ;

- Upungufu wa pumzi;

- Uchovu;

-Kutokwa na jasho;

- Matatizo ya mmeng'enyo wa chakula;

- Psoriasis.

Kwa hiyo, ukiona kutokea kwa dalili hizi na huwezi kutambua asili yao, tafuta msaada wa kitaalamu kutathmini iwapo ni ni tatizo la kiakili au kisaikolojia.

Aina za wasiwasi

Wasiwasi unapokuwa na madhara, unaweza kutolewa nje kwa njia tofauti na kupitia matatizo mbalimbali ya wasiwasi. Kila mmoja ana sifa zake, sababu na matibabu maalum. Katika hali hii, uchunguzi wa kitaalamu ni muhimu ili matibabu yafanywe ipasavyo.

Endelea kusoma hapa chini ili kujifunza zaidi kuhusu aina za wasiwasi na dalili zao!

Ugonjwa wa wasiwasi wa jumla.

Pia inajulikana kama GAD, ugonjwa wa wasiwasi wa jumla ni dhihirisho la kawaida sana kwa watu wenye wasiwasi. Inajumuisha hali ya wasiwasi kupita kiasi kulingana na hali na hali yao ya kihisia.

Dalili kuu inayoonekana kwa watu hawa ni uwepo wa mara kwa mara wa hisia za wasiwasi, ambazo huwafanya watu hawa mara nyingi kuwa na wasiwasi. Dalili nyingine zinazohusiana na GAD ni ugumu wa kuzingatia, kuwashwa, kukosa usingizi na kutotulia.

Ugonjwa wa hofu

Sifa zinazojulikana zaidi kwa watu walio na ugonjwa wa hofu ni mashambulizi ya hofu. Katika kipindi hicho watukuhisi wasiwasi mkubwa na kusababisha dalili za kimwili kama vile tachycardia, kutetemeka, kupumua kwa shida, kizunguzungu, maumivu ya kichwa, kichefuchefu na baridi. hisia ya kuwa na ndoto za mchana. Na ili kukabiliana na hali hizi itakuwa muhimu ama kuepuka vichochezi hivi, au kufanya kazi akili yako ili kuelewa nini kinatokea kwako.

Mkazo wa baada ya kiwewe

Post-traumatic mfadhaiko -mshtuko hutokea wakati mtu anapopata, au mashahidi, uzoefu wa kiwewe. Matukio haya, yanapokumbukwa, huamsha ndani ya mtu hisia zile zile za maumivu na mateso yanayosababishwa na kipindi walichopitia hapo awali.

Hii ni aina ya ugonjwa ambao hupungua polepole baada ya muda, ni kawaida kuwa na upungufu. katika mwezi wa kwanza baada ya matukio. Hata hivyo, kuna matukio ya mfadhaiko wa baada ya mshtuko unaoweza kuzalisha jinamizi na kumbukumbu "mwezi" wa athari za kuamsha kama vile kuwashwa, kutoroka au mashambulizi ya hofu.

Hofu rahisi

Hofu rahisi ni woga unaoendelea na unaoendelea. mara nyingi huwa haina mantiki kuhusu kitu, hali, au shughuli fulani ambayo inaleta hatari kidogo au kutoleta hatari yoyote. Phobias rahisi ambayo inajulikana zaidi ni hofu ya maeneo yaliyofungwa, buibui, urefu, damu, kati ya wengine.wengine.

Dalili zitatofautiana kulingana na phobia, hata hivyo, watu ambao wanakabiliwa na phobia rahisi kawaida huwa na mashambulizi ya hofu, haja ya kukimbia, pamoja na kuepuka iwezekanavyo kukutana na "hatari" hiyo. . Athari zingine za kimwili pia zinawezekana kama vile kutokwa na jasho, ugumu wa kupumua na tachycardia.

Hofu ya kijamii

Wakati huo huo, ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii, unaojulikana pia kama woga wa kijamii, unajumuisha woga au woga mkali wa mwingiliano wa kijamii. . Jambo ambalo hupelekea watu wengi kujitenga na hali yoyote inayohitaji mawasiliano ya karibu zaidi ya kijamii, kuhatarisha utaratibu wao na utendaji wa shughuli zao za kila siku.

Hofu ya kijamii kwa kawaida husababishwa na matukio ambayo ninahitaji kuingiliana na wageni. Dalili kuu zinazotolewa na ugonjwa huu zinahusishwa na wasiwasi juu ya kupitia wakati wa aibu na udhalilishaji katika mazingira ya umma. Mbali na dalili za kimwili kama vile kuwasha usoni, kutokwa na jasho, kutetemeka na ugumu wa kuongea.

Ugonjwa wa Kulazimishwa Kuzingatia (OCD)

Matatizo ya Kulazimishwa kwa Kuzingatia, yanayojulikana zaidi kama OCD, yanahusiana na kulazimishwa na mila ambayo ni mara kwa mara na isiyoweza kudhibitiwa. Mtu mwenye mawazo, kwa mfano, daima anajaribu kukabiliana na mawazo, au picha, zinazoenea katika ufahamu wake, na kumchochea kufanya kitendo fulani.