சக்ரா என்ற வார்த்தையின் தோற்றம் மற்றும் பொருள்

சக்ரா அல்லது சக்ரா என்ற வார்த்தை சமஸ்கிருதத்திலிருந்து வந்தது மற்றும் சக்கரம் என்று பொருள். சக்கரங்கள் உங்கள் முழு உடலையும் சீராக்க மற்றும் சமநிலைப்படுத்த உதவும் ஆற்றல் மையங்கள். நீங்கள் தூய ஆற்றல் மற்றும் சக்கரங்கள் எல்லாவற்றையும் சீராக இயங்கச் செய்யும் கியர்களைப் போன்றது.

அவை உங்கள் உடலின் முக்கிய ஆற்றல் புள்ளிகள் மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்புடன் சீரமைக்கப்பட்டு, உங்கள் உடலுக்கு முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன. உடலின் செயல்பாடு மற்றும் அதன் சுற்றுப்புறங்களுடனான அதன் தொடர்பு. உடலில் தாழ்வானது முதல் உயர்ந்தது வரை எண்ணினால், உங்களுக்கு அடிப்பகுதி, சாக்ரல் (தொப்புள்), சோலார் பிளெக்ஸஸ், இதயம், புருவம் மற்றும் கிரீடம் சக்கரங்கள் உள்ளன.

இருப்பினும், ஏழு சக்கரங்களில் ஒன்று மட்டும் தடுக்கப்பட்டால் அல்லது சுழன்றால் மற்றவர்களை விட வித்தியாசமான விகிதம், நீங்கள் விளைவுகளை உணருவீர்கள். அர்த்தமில்லாத வலி, சோர்வு, இல்லாமை அல்லது அதிகப்படியான லிபிடோ மற்றும் நோய்கள் கூட இந்த சமநிலையின்மையால் எழலாம். இந்தக் கட்டுரையில் நீங்கள் ஒவ்வொரு சக்கரங்களையும் ஆழமாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைப் பெற அவற்றை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

முதல் சக்கரம்: அடிப்படைச் சக்கரம், அல்லது முலதாரா சக்ரா

முதல் சக்கரம் , அடிப்படை, வேர் அல்லது முலதாரா சக்கரம் என்றும் அறியப்படுகிறது, இது அடித்தளத்திற்கு பொறுப்பாகும், அதாவது இது உங்கள் உடலின் ஆற்றலை பூமியுடன் இணைக்கிறது. மேலும், ரூட் சக்ரா என்பது உங்கள் தெய்வீக மற்றும் பொருள் உலகிற்கு இடையே உள்ள இணைப்பாகும், மேலும் அது எப்போதும் சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். மூலதாரா என்பதன் அர்த்தம்சமஸ்கிருதத்தில் அனாஹதா என்றால் உற்பத்தி செய்யப்படாத ஒலி என்று பொருள். இது இதய அல்லது இதய சக்கரம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது மிகவும் முக்கியமானது. அவர் பொதுவாக மன்னிப்பு மற்றும் காதல் உறவுகளுடன் தொடர்புடையவர், காதல் அல்லது இல்லை. கூடுதலாக, இது அடிப்படைச் சக்கரத்தின் ஆற்றலுக்கும் கிரீடத்திற்கும் இடையிலான இணைப்புப் புள்ளியாகும்.

இந்தச் சக்கரத்தைக் குறிக்கும் உறுப்பு காற்று, அதன் வரைபடமாக 12 இதழ்கள் கொண்ட மண்டலம் அல்லது தாமரை மலர் உள்ளது. நன்றியுணர்வு மற்றும் மிகுதியான உணர்வுகள் இந்த ஆற்றல் புள்ளியிலிருந்து வருகின்றன, இது நிழலிடா உடலையும் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது, எனவே ப்ரொஜெக்ஷன் செயல்முறைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் இயற்பியல் மற்றும் பொருளற்றவற்றுக்கு இடையேயான ஒரு முக்கியமான இணைப்பு.

இருப்பிடம் மற்றும் செயல்பாடு

இருப்பிடம் இந்த சக்கரம் மிகவும் எளிமையானது மற்றும் நீங்கள் அதிக அனுபவம் வாய்ந்தவராக இருந்தால் தரையில் படுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் முதுகெலும்பை நேராக வைத்து வசதியாக உட்காருங்கள். இதயச் சக்கரம் மார்பில், நான்காவது மற்றும் ஐந்தாவது முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில், வலது மையத்தில் அமைந்துள்ளது.

கீழ் மற்றும் மேல் சக்கரங்களுக்கு இடையிலான இணைப்பாக இருப்பதுடன், இது பரோபகாரம் மற்றும் பிற வடிவங்களுடன் தொடர்புடையது. அன்பு. இந்த ஆற்றல் மையம் மிகவும் பலவீனமாக இருக்கும் போது, ​​உடலுக்கு இதயம் அல்லது சுவாச பிரச்சனைகள் கூட இருக்கலாம் நுரையீரல் போன்ற உடற்பகுதியின் மற்ற பகுதிகளுடன் தொடர்புடையது. மேலும், இதய சக்கரம் மேல் மூட்டுகளுடன் (கைகள் மற்றும் கைகள்) இணைக்கப்பட்டுள்ளது,ஒரு சிறந்த கட்டுப்பாட்டு மையமாகச் செயல்படுகிறது.

அது செயல்படும் வாழ்க்கைப் பகுதிகள்

இதயச் சக்கரத்தின் முக்கிய செயல்பாடு, உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் விதத்திற்குப் பொறுப்பாக இருப்பதுடன், உடல் மற்றும் ஆன்மீகம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பின் சேனல். மேலும், மையத்தில் இருப்பது, மற்ற சக்கரங்களின் ஆற்றல்களை, மிகக் குறைவானது முதல் மிக நுட்பமானது வரை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. இது மனச்சோர்வு, பொறுமையின்மை, இதயத்தில் விவரிக்க முடியாத இழுப்புகள் மற்றும் டாக்ரிக்கார்டியா போன்றவற்றுடன் தொடர்புடையது.

மந்திரம் மற்றும் நிறம்

இதயச் சக்கரத்தைக் குறிக்கும் நிறம் பச்சை, ஆனால் அது முடியும் தங்க மஞ்சள், கிட்டத்தட்ட தங்கம் இருக்கும். அதன் மந்திரம் யாம் மற்றும் 108 முறை திரும்பத் திரும்பச் செய்யப்படலாம், செயல்பாட்டின் போது எப்போதும் இணக்கமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும்.

இந்தச் சக்கரத்தை ஒத்திசைக்க சிறந்த யோகா ஆசனங்கள்

யோகா பயிற்சியின் போது, ​​உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது, அசைவுகளின் போது உட்பட, எப்போதும் உள்ளிழுப்பது மற்றும் சரியாக வெளிவிடுவது முக்கியம். இதயச் சக்கரத்தை ஒத்திசைக்க சிறந்த யோகா ஆசனங்கள் திரிகோணசனா, மகா சக்தி ஆசனம், பிரசரிதா படோட்டானாசனம், மத்ஸ்யேந்திராசனம், உஸ்த்ராசனம், தனுராசனம், பலாசனம் மற்றும் சவசனம்.

ஐந்தாவது சக்கரம்: தொண்டைச் சக்கரம் அல்லது விசுத்தி சக்கரம்

விசுத்தி என்றால் சமஸ்கிருதத்தில் சுத்திகரிப்பு என்று பொருள், இது தொண்டைச் சக்கரத்தின் செயல்பாட்டுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது திறனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதுசோலார் பிளெக்ஸஸ் மற்றும் ஹார்ட் சக்ராவை மேலும் அடக்குவதன் மூலம் உங்கள் உணர்வுகளைத் தொடர்புபடுத்தி வெளிப்படுத்துங்கள். உடல் அம்சத்தைப் பற்றி பேசுகையில், இது தைராய்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு சுத்திகரிப்பு பாத்திரத்தையும் கொண்டுள்ளது.

குரல்வளை சக்கரமானது ஈதரை அதன் முக்கிய உறுப்பு ஆகும், இது 16 இதழ்கள் கொண்ட மண்டலம் அல்லது தாமரை மலரால் குறிப்பிடப்படுகிறது. தவறாக அமைக்கப்பட்டால், அது ஹெர்பெஸ், ஈறுகளில் அல்லது பற்களில் வலி (வெளிப்படையான காரணமின்றி) மற்றும் தைராய்டு பிரச்சனைகள் போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம்.

நீங்கள் உணருவதை நீங்கள் வெளிப்படுத்தாதபோது - குறிப்பாக எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், இந்த ஆற்றல் மையத்தின் அடைப்பு காரணமாக நீங்கள் தொண்டையில் வலி அல்லது அசௌகரியத்தை உணர்கிறீர்கள்.

இருப்பிடம் மற்றும் செயல்பாடு

தொண்டையில் அமைந்துள்ள தொண்டை சக்கரம் உங்கள் திறனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது படைப்பாற்றல் மற்றும் திட்டங்களை செயல்படுத்துதல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதுடன், தெளிவாக தொடர்பு கொள்ளவும். அது நன்றாகச் சீரமைக்கப்பட்டால், அது சைக்கோபோனியை இன்னும் அணுகக்கூடியதாக ஆக்குகிறது - உடலற்றவர்களுக்குக் குரல் கிடைக்கச் செய்யும் நடுத்தர திறன். ஆவிகள் அல்லது உங்கள் பாதுகாவலர் தேவதை போன்ற பிற பரிமாணங்களிலிருந்து ஒலிகளைக் கேட்கும் திறனான கிளாராடியன்ஸின் வளர்ச்சியையும் இது எளிதாக்குகிறது.

இது நிர்வகிக்கும் உறுப்புகள்

இந்தச் சக்கரம் முற்றிலும் தைராய்டுடன் தொடர்புடையது. மற்றும் பாராதைராய்டு, அதன் விளைவாக, அவற்றுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் கட்டுப்பாடு. இதன் காரணமாக, இது மாதவிடாய் சுழற்சியில் தலையிடுகிறது மற்றும் பராமரிக்க உதவுகிறதுசுத்திகரிக்கப்பட்ட இரத்தம். வாய், தொண்டை மற்றும் மேல் காற்றுப்பாதைகளும் இந்தச் சக்கரத்தின் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன.

இது செயல்படும் வாழ்க்கைப் பகுதிகள்

தொடர்பு திறனின் கீழ் வலுவான செயல்திறனுடன், குரல்வளை சக்ரா தொடர்புடையது உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களின் வாய்மொழியாக்கம். கரோனரியை அடைவதற்கு முன், ஆற்றல்களுக்கான வடிகட்டியாக செயல்படும் நடுத்தரத்தன்மையிலும் இது முக்கியமானது.

மந்திரம் மற்றும் நிறம்

குரல்வளை சக்கரத்தின் முக்கிய நிறம் வானம் நீலம், இளஞ்சிவப்பு, வெள்ளி, வெள்ளை மற்றும் கூட ரோஸி, அந்த நேரத்தில் ஆற்றல் நிலைமையை பொறுத்து. அதன் மந்திரம் HAM மற்றும், மற்றவற்றைப் போலவே, எதிர்பார்க்கப்படும் திறனை அடைய, எப்போதும் அமைதியான மனதுடனும் உடலுடனும் 108 முறை உச்சரிக்க வேண்டும்.

இந்த சக்கரத்தை ஒத்திசைக்க சிறந்த யோகா நிலைகள்

அனைத்தும் யோகா இயக்கங்கள் தற்போதைய தருணத்தில் இருப்பதால் எச்சரிக்கையுடனும் கவனத்துடனும் செய்யப்பட வேண்டும். சுற்றுச்சூழலைத் தயார் செய்து, சில தூபங்களை ஏற்றி, தொண்டைச் சக்கரத்தை மறுசீரமைக்க உதவும் சில யோகா ஆசனங்களைச் செய்யுங்கள், அதாவது தலை சுழற்றுதல், புஜங்காசனம் - நாகப்பாம்பு, உஷ்ட்ராசனம், சர்வாங்காசனம் - மெழுகுவர்த்தி போஸ், ஹலாசனம், மத்ஸ்யாசனம் - மீன் போஸ், சேதுபந்தசனம் மற்றும் விபரீத கரணி.

ஆறாவது சக்கரம்: நெற்றிச் சக்கரம், மூன்றாவது கண் அல்லது அஜ்னா சக்ரா

சமஸ்கிருதத்தில் அஜ்னா என்றால் கட்டுப்பாட்டு மையம், இது சரியான அர்த்தத்தைத் தருகிறது. புருவம் அல்லது மூன்றாவது கண் சக்கரம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, அஜ்னா என்பது பகுத்தறிவு மற்றும் உள்ளுணர்வின் மையமாகும். இதுகற்பனைக்கு அப்பாற்பட்ட தகவல் செயலாக்கம் மற்றும் அறிவு உருவாக்கம் தொடர்பானது. புருவ சக்கரம் உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற அனைத்து ஆற்றல் மையங்களையும் கட்டுப்படுத்துகிறது, அது இணக்கமாக இருக்க முக்கியமானது.

இதன் உறுப்பு ஒளி மற்றும் அதன் மண்டலம் அல்லது தாமரை மலர் இரண்டு இதழ்களால் குறிக்கப்படுகிறது, அவை ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையவை. மூளையின் இரண்டு அரைக்கோளங்களுக்கு. தொலைதூர சிகிச்சைக்கு வரும்போது, ​​இது ஒரு அடிப்படை சக்கரம், இது பொருளற்றவற்றுக்கான நுழைவாயில் மற்றும் கண்களின் செயல்பாட்டைச் செய்கிறது, நீங்கள் பார்க்க முடியாவிட்டாலும் கூட.

இருப்பிடம் மற்றும் செயல்பாடு

புருவச் சக்கரம் கண்டறிவது மிகவும் எளிதானது, மேலும் இது அவசியம் என்று நீங்கள் நினைத்தால் கண்ணாடி மற்றும் ஆட்சியாளரைப் பயன்படுத்தலாம். கண்ணாடியை எதிர்கொண்டு, ஒவ்வொரு புருவத்தின் முடிவிலும், மூக்கின் வேருக்கு மேலே, ஆட்சியாளரை சீரமைத்து வைக்கவும். அஜ்னா சக்ரா புருவங்களின் வரிசையிலும், அவற்றின் மையத்திலும், மூக்கின் மேலேயும் அமைந்துள்ளது.

இதன் முக்கிய செயல்பாடு மற்ற சக்கரங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது, தர்க்கரீதியான செயல்முறை, கற்றல், கவனிப்பு திறன் மற்றும் இலட்சியங்களின் உருவாக்கம். நிச்சயமாக, அதன் நன்கு அறியப்பட்ட செயல்பாடு உள்ளுணர்வு ஆகும், இது சக்கரம் சமநிலையில் இருக்கும்போது கூர்மையாகிறது.

உறுப்புகளை அது கட்டுப்படுத்துகிறது

புருவச் சக்கரம் முக்கியமாக கண்கள் மற்றும் மூக்கைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இருப்பினும் பிட்யூட்டரி சுரப்பிகள் மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பி ஆகியவை அதனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இதன் விளைவாக, இது எண்டோர்பின் போன்ற முக்கியமான ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.ப்ரோலாக்டின், ஆக்ஸிடாசின் அல்லது வளர்ச்சி ஹார்மோன்.

அது செயல்படும் வாழ்க்கைப் பகுதிகள்

முழுமையாக உள்ளுணர்வுடன் தொடர்புடையது, முன்பக்க சக்கரம் அந்த குரலுக்கு ஒரு வழித்தடமாக செயல்படுகிறது. ஆபத்தில். கூடுதலாக, குழப்பத்தில் இருக்கும்போது, ​​உணரப்பட்ட எண்ணங்களின் அளவு கட்டுப்பாட்டின்மை, அமைப்பு மற்றும் கவனம் இல்லாமை போன்ற சிக்கல்களை உருவாக்கலாம். இது சைனசிடிஸ், பீதி, தலைவலி மற்றும் உளவியல் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது.

மந்திரம் மற்றும் நிறம்

புருவம் சக்கரத்தின் முக்கிய நிறம் இண்டிகோ நீலம், வெள்ளை, மஞ்சள் அல்லது பச்சை. அதன் மந்திரம் ஓஎம் மற்றும் 108 முறை உச்சரிக்க வேண்டும், அல்லது உங்கள் தியானப் பயிற்சியில் நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், செயல்முறைக்கு உதவுவதற்கும் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவதற்கும், குறைந்தபட்சம் ஒரு நனவான சுவாசத்தையாவது நீங்கள் முன்னரே செய்திருப்பது முக்கியம்.

இந்தச் சக்கரத்தை ஒத்திசைக்க சிறந்த யோகா ஆசனங்கள்

சுவாசத்தின் போது, அஜ்னாவுக்கு ஏற்ற தோரணைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், பிராணனை உள்ளிழுப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்களுக்கு சேவை செய்யாத ஆற்றல்களையும் விட்டுவிடுங்கள். புருவ சக்கரத்திற்கான சிறந்த போஸ்கள் நடராஜசனம், உத்தித ஹஸ்த பதங்குஸ்தாசனம், பார்ஸ்வோத்தனாசனம், அதோ முக ஸ்வனாசனம், அஸ்வ சஞ்சலனாசனம், பத்த கோனாசனம், சர்வாங்காசனம் (மெழுகுவர்த்தி போஸ்), மத்ஸ்யாசனம் மற்றும் பலாசனம்.<4 சக்கரம் அல்லது பலாசனம் சக்ரா

சமஸ்கிருதத்தில் சஹாசரா என்றால் ஆயிரம் இதழ்கள், வடிவம் கொண்ட தாமரை என்று பொருள்அது குறிப்பிடப்படுகிறது - தலையின் மேல் ஒரு கிரீடம். இது அனைத்து சக்கரங்களிலும் மிக முக்கியமானது மற்றும் தெய்வீக ஞானத்துடன் தொடர்பை எளிதாக்குகிறது.

அதன் உறுப்பு பொருளற்றது, அது இருக்க வேண்டும், எண்ணமாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. அதன் பிரதிநிதித்துவம் மண்டலம் அல்லது தாமரை மலரால் 1000 இதழ்கள் கொண்டது, சஹாஷாராவில் 972 இதழ்கள் மட்டுமே உள்ளன. அடிப்படைச் சக்கரம் தரையை நோக்கித் திருப்பப்பட்டாலும், கிரீடம் மேல் நோக்கித் திரும்பியது. மற்ற 5 சக்கரங்கள் உடலின் முன்புறத்தை எதிர்கொள்கின்றன.

இருப்பிடம் மற்றும் செயல்பாடு

கிரீடம் சக்ரா தலையின் உச்சியில் அமைந்துள்ளது மற்றும் அதன் 972 இதழ்கள் ஒரு கிரீடத்தை ஒத்திருக்கிறது, எனவே இந்த பெயர் . மேல்நோக்கி எதிர்கொள்ளும், இது நுட்பமான ஆற்றல்களுடன் மிகவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் பெரிய அளவில் பிராணனுக்கான நுழைவாயில் ஆகும்.

இதன் முக்கிய செயல்பாடு தெய்வீகத்துடன், ஞானத்துடன் மீண்டும் இணைப்பதாகும். இது நடுத்தர மற்றும் உள்ளுணர்வுடன் மிகவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, அதன் சொந்த இருப்பைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், தன்னை முழுவதுமாக ஒருங்கிணைப்பதற்கும் அது பொறுப்பாகும். அது எப்போதும் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும், அடர்த்தியான ஆற்றல்கள் அல்லது அதன் சமநிலைக்கு நல்லதல்லாத ஆற்றல்களை உறிஞ்சுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

உறுப்புகள்

அடிப்படையில், கிரீடம் சக்ரா மூளையை நிர்வகிக்கிறது, ஆனால் அது பாதிக்கிறது. பல முக்கியமான ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி. அவற்றில் மெலடோனின் மற்றும் செரோடோனின் ஆகியவை மகிழ்ச்சி, தூக்கக் கட்டுப்பாடு, பசி மற்றும் பலவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.இது பினியல் சுரப்பியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது பொருள் மற்றும் அருவமானவற்றுக்கு இடையே ஒரு நுழைவாயிலாக செயல்படுகிறது.

அது செயல்படும் வாழ்க்கைப் பகுதிகள்

கிரீடம் சக்ரா தொடர்புடைய எல்லாவற்றிலும் செயல்படுகிறது உங்கள் மூளை, அதாவது உங்கள் முழு உடலும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ. அவர் சமநிலையற்றவராக இருந்தால், ஃபோபியாஸ், நியூரோடிஜெனரேட்டிவ் நோய்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். அவர் நிழலிடா கணிப்புகள் மற்றும் நனவின் விரிவாக்கத்துடன் தொடர்புடையவர், நம்பிக்கையின் வளர்ச்சியில் வலுவாக செயல்படுகிறார்.

மந்திரம் மற்றும் நிறம்

கிரீடம் சக்ராவின் முக்கிய நிறம் வயலட், ஆனால் இது வெள்ளை மற்றும் தங்க நிறத்திலும் காணப்படுகிறது. மந்திரத்தைப் பொறுத்தமட்டில், அமைதி மற்றும் தெய்வீகத்துடன் முழுமையான தொடர்பு ஆகியவை சிறந்தவை, இருப்பினும், செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு உதவ ஒரு ஒலி தேவைப்பட்டால், நீங்கள் உலகளாவிய மந்திரமான OM ஐப் பயன்படுத்தலாம்.

சிறந்த யோகா தோரணைகள் இந்த சக்கரத்தை ஒத்திசைக்க

ஹலாசனம், விருச்சிகசனம் (தேள் போஸ்), சிர்ஷாசனம் (தலைக்கோலம்), சர்வாங்காசனம் மற்றும் மத்ஸ்யாசனம் (இழப்பீடு) ஆகியவை கிரீட சக்கரத்தை ஒத்திசைக்க சிறந்த போஸ்கள். பயிற்சியின் போது மட்டுமல்ல, வாழ்நாள் முழுவதும் வாழ்க்கை மற்றும் போதனைகளுக்கு நன்றியுணர்வு மனப்பான்மையை பராமரிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும், பெற்ற அறிவைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

7 சக்கரங்களை ஒத்திசைப்பது அதிக மகிழ்ச்சியையும் நல்வாழ்வையும் தருமா?

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, அனைத்து சக்கரங்களும் உடல் மற்றும் உளவியல் அம்சங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.ஏற்றத்தாழ்வு உடல் மற்றும் உணர்ச்சி எதிர்வினைகளை உருவாக்கும். இதன் விளைவாக, அவை ஒத்திசைக்கப்படும்போது, ​​நீங்கள் அதிக மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வுடன் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பெறுவீர்கள்.

இருப்பினும், சக்கரங்களை எப்போதும் சீராகவும் இணக்கமாகவும் வைத்திருப்பது அவ்வளவு எளிதான பணி அல்ல. முயற்சி, முதலில் , ஆனால் பின்னர் அது சுவாசம் போன்ற ஒரு தானியங்கி பணியாக மாறும்.

இந்த சமநிலையை அடைய, நீங்கள் சில முக்கியமான புள்ளிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். முதலில், மூலிகைகள், படிகங்கள், தியானம் அல்லது நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமானதாகக் கருதும் வேறு வழிகள் மூலம் ஒளி மற்றும் சக்கரங்களை ஆழமாக சுத்தம் செய்யுங்கள்.

பின்னர் ஒவ்வொன்றிலும் உள்ள ஆற்றலைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது அகற்றவும். ரெய்கி, பிரானிக் ஹீலிங் அல்லது போன்றவை மூலம். நிச்சயமாக, நடைமுறைகளைச் செயல்படுத்த நம்பகமான நிபுணரைத் தேடுவது அல்லது நிறையப் படிப்பது சிறந்தது.

பின், வெளியில் இருந்து வரும் கெட்ட ஆற்றல்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும், பிரார்த்தனை, தாயத்து, வசீகரம், அல்லது பிற. இருப்பினும், உங்கள் மனதிலும் உங்கள் இதயத்திலும் என்ன இருக்கிறது என்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த ஆற்றலை மாசுபடுத்தாமல் இருக்க, நல்ல எண்ணங்களை வளர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். எனவே, உங்கள் ஆற்றல் மையங்களை சிறப்பாக கவனித்து, ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி?

அதன் அடிப்படை உறுப்பு பூமி மற்றும் ஒரு எளிய சதுரம் அல்லது நீங்கள் விரும்பினால், 4- இதழ் தாமரை . கிரீடம் சக்ராவைப் போலவே, இது உங்கள் உடலின் ஒரு முனையில் உள்ளது, இது பொருளுடன் மிகப்பெரிய இணைப்பின் ஆற்றல்மிக்க புள்ளியாக உள்ளது, அதாவது உடலின் முன்புறத்தை எதிர்கொள்ளும் மற்ற அனைத்து சக்கரங்களுடனும் சரியான சமநிலைக்கு இது அடிப்படையாகும். .

அவர் தனது உடலை பூமியின் ஆற்றலுடன் இணைப்பதற்கும், சக்கரத்தின் அடிப்பகுதியில், குறிப்பாக கொக்கிக்ஸில் குவிந்திருக்கும் தனது தனிப்பட்ட ஆற்றலை கதிர்வீச்சு செய்வதற்கும் பொறுப்பானவர். பாம்போரிசம் அடிப்படைச் சக்கரத்தை மிகவும் மெதுவாகச் செயல்படும் போது, ​​ஆற்றல் மற்றும் ஆண்மையைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

இடம் மற்றும் செயல்பாடு

பெரினியம் பகுதியில் அமைந்துள்ளது, இது உடலின் அடிப்பகுதியை எதிர்கொள்ளும் ஒரே சக்கரம் - அதாவது பாதங்கள். இன்னும் குறிப்பாக, உங்கள் முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில், உங்கள் வால் எலும்பில் நீங்கள் அதை உணரலாம். இது ஆசனவாய் மற்றும் பிறப்புறுப்புகளுக்கு இடையில், உங்கள் உடலின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ளது.

இதன் முக்கிய செயல்பாடு பூமியின் ஆற்றலுடன் இணைப்பாகவும், சமநிலை மற்றும் மற்றவற்றின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் உதவுவதாகும். சக்கரங்கள். பொருள், உறுதியான உலகம் மற்றும் ஆன்மீகம் அல்லது பிளாஸ்மாக் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை உருவாக்குபவர், தனித்துவத்தின் உணர்வை, வேறுவிதமாகக் கூறினால், சுயத்தின்.

உறுப்புகள்.இது உங்கள் உடலின் அடிப்பகுதியில் அமைந்திருப்பதால், இது உங்கள் உடலில் உள்ள அட்ரினலின் உற்பத்தியில் முக்கிய பாகங்களான அட்ரீனல் சுரப்பிகளுடன் தொடர்புடையது. இது ஆக்கப்பூர்வமாகவோ, பாலியல் ரீதியாகவோ அல்லது வாழ்க்கையாகவோ - அடிப்படைச் சக்கரத்தின் இயக்கத்துடன் உள்ள தொடர்பை விளக்குகிறது. அனைத்து இனப்பெருக்க உறுப்புகள், இடுப்பு மற்றும் கீழ் மூட்டுகள் அடிப்படை சக்கரத்தின் பொறுப்பாகும்.

அது செயல்படும் வாழ்க்கை பகுதிகள்

ஆம், இந்த சக்கரம் உங்கள் ஆண்மை, இன்பம் மற்றும் தி. உறுப்புகளின் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் செயல்பாடு. இருப்பினும், அடிப்படை சக்கரம் பாலுணர்வைத் தாண்டி, வேறு பல பகுதிகளில் செயல்படுகிறது. உயிர்வாழ்வதற்கான போராட்டத்தைத் தூண்டுவது, உணவு மற்றும் அறிவைத் தேடுவதுடன், இது தனிப்பட்ட நிறைவு, நீண்ட ஆயுள் மற்றும் பணம் சம்பாதிக்கும் திறன் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது!

மந்திரம் மற்றும் நிறம்

முக்கியமாக சிவப்பு நிறம் , நவீன கோட்பாடுகளின் படி, அல்லது தீவிர தங்கம், பண்டைய ஓரியண்டல்களின் படி. மூல சக்கரத்தைத் தூண்டுவதற்கான சிறந்த மந்திரம் LAM ஆகும். இதைச் செய்ய, உங்கள் முதுகுத்தண்டு நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் உடலும் மனமும் அமைதியாக இருக்கும் வரை விழிப்புடன் சுவாசிக்கவும். அதன் பிறகுதான் மந்திரத்தை உச்சரிக்கத் தொடங்குங்கள், 108 முறை எண்ணி, ஆற்றலைச் செயல்படுத்த சிறந்த அளவு கருதப்படுகிறது.

இந்த சக்கரத்தை ஒத்திசைக்க சிறந்த யோகா ஆசனங்கள்

சில ஆசனங்கள் - அல்லது யோகா ஆசனங்கள் உள்ளன - அவை அடிப்படை சக்கரத்தை சமப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் எப்போதும் சுவாசப் பயிற்சிக்குப் பிறகு செய்ய வேண்டும். க்குஎனவே, பயிற்சியின் போது உங்கள் உடல் மற்றும் சுவாசத்தில் முழு கவனம் செலுத்துங்கள். பத்மாசனம் (தாமரை), பலாசனம் அல்லது மலாசனா தோரணையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

கூடுதலாக, உத்தனாசனம், தடாசனம் - மவுண்டன் போஸ், வீரபத்ராசனம் போன்ற அடிப்படைச் சக்கரத்தை ஒத்திசைக்க மிகவும் சுவாரசியமான வேறு சில உள்ளன. II – வாரியர் II, சேதுபந்தாசனம் – பாலம் போஸ், ஆஞ்சநேயாசனம், சூரியனுக்கு வணக்கம் மற்றும் ஷவாசனம்.

இரண்டாவது சக்கரம்: தொப்புள் சக்ரா, அல்லது ஸ்வாதிஸ்தான சக்ரா

தொப்புள் சக்கரம் உயிர்ச்சக்திக்கு காரணமாகும். , பாலியல் ஆற்றல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. சுவாதிஸ்தானா என்றால் சமஸ்கிருதத்தில் இன்ப நகரம் என்று பொருள், ஆனால் மற்ற இழைகள் அதையே அடித்தளமாக விளக்குகின்றன. இருப்பினும், இது பெண்பால் மற்றும் தாய்மையுடன் தொடர்புடையது என்பதை அனைவரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், மேலும் உறுப்புகளின் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.

நீர் உறுப்புடன் தொடர்புடையது, சக்கரம் 6 இதழ்கள் கொண்ட மண்டலம் அல்லது தாமரை மலரால் குறிக்கப்படுகிறது. . இந்த சக்கரம் செயலின் போது பாலியல் தொடர்புக்கு முதன்மையாக பொறுப்பாகும், மேலும் நீங்கள் உடலுறவு கொண்ட நபரின் ஆற்றல்களை சேமிக்க முடியும். ஒருபுறம், இது அதிக தொடர்பு மற்றும் உணர்வுகளின் பரிமாற்றத்தை உருவாக்கினால், மறுபுறம், இது மற்ற நபரின் வலி-உடலின் ஒரு பகுதியை சேமித்து வைக்கிறது - இது அவ்வளவு சிறப்பாக இருக்காது.

எனவே, இது நீங்கள் உடலுறவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உடலுறவை விட உறவு அதிகமாக இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் செயல்பாட்டில் ஒரு பெரிய ஆற்றல் பரிமாற்றம் உள்ளது.மேலும், முடிந்தால், செயலுக்குப் பிறகு, படிகங்கள், தியானம் அல்லது இலை குளியல் போன்றவற்றுடன் சக்தியை சுத்தம் செய்வது நல்லது. கூட்டாளர்களின் ஆற்றல் மையங்களுக்கு இடையேயான இணைப்பு அதிகமாக இருந்தால், இணைப்பு மற்றும் விநியோகம் அதிகமாகும், ஆனால் மாசுபடுவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகம்.

இருப்பிடம் மற்றும் செயல்பாடு

சாக்ரல் சக்ரா சரியாக 4 விரல்களில் அமைந்துள்ளது. தொப்புளுக்கு கீழே, உறுப்புகளின் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் வேரில். துல்லியமாக அளவிட, நீங்கள் தரையில் படுத்து, உங்கள் கீழ் முதுகைக் கீழே தள்ளி, உங்கள் கால்களை உங்கள் தோள்களுடன் சீரமைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களில் வைப்பதன் மூலம் உங்கள் முதுகெலும்பை முடிந்தவரை நேராக்கலாம். பின்னர், தொப்புளுக்கு கீழே உள்ள நான்கு விரல்களை அளந்து, சக்கரத்தின் ஆற்றலை உணருங்கள்.

அதன் முக்கிய செயல்பாடு உடல் முழுவதும் உயிர்ச்சக்தியை நிர்வகித்தல் ஆகும், மேலும் முதன்மை தூண்டுதல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு எதிர்வினைகள், பயம் மற்றும் பதட்டம் கூட. சமச்சீரற்ற நிலையில், அது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதையும், பல்வேறு வகையான மனநோய்களையும் தூண்டும்.

இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் மற்ற சக்கரங்களின் செயலிழப்பு உட்பட, பிற தொடர்புடைய கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். கிரீடமாக, இது இந்தத் துறையில் செயல்படுகிறது.

உறுப்புகளை அது கட்டுப்படுத்துகிறது

புனித சக்கரம் பாலியல் சுரப்பிகள், சிறுநீரகங்கள், இனப்பெருக்க அமைப்பு, சுற்றோட்ட அமைப்பு மற்றும் சிறுநீர்ப்பை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. இது உடலில் திரவங்கள் மற்றும் கர்ப்பத்தின் கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புடையது.கருவின் நிரந்தரத்தின் போது அம்னோடிக் திரவத்தின் ஊட்டச்சத்தை பராமரித்தல். இது டெஸ்டோஸ்டிரோன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் வெளியீட்டிற்கும் தொடர்புடையது.

அது செயல்படும் வாழ்க்கைப் பகுதிகள்

அது இன்னும் உடலின் அடிப்பகுதிக்கு அருகில் இருப்பதால், அடர்த்தியுடன் தொடர்புடையது. அம்சங்களில், தொப்புள் சக்கரம் மகிழ்ச்சி, ஆர்வம், இன்பம் மற்றும் படைப்பாற்றல் போன்ற பகுதிகளில் செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. சமநிலையற்றதாக இருந்தால், அது பாலியல் இயலாமையை ஏற்படுத்தும் - பெண் அல்லது ஆண், அன்றாட வாழ்வில் உந்துதல் இல்லாமை, இன்பம் குறைதல் மற்றும் சுயமரியாதை குறைதல். மறுபுறம், இது அதிவேகமாக இருந்தால், அது பாலியல் உட்பட பல்வேறு போதை மற்றும் நிர்ப்பந்தங்களை ஏற்படுத்தலாம்.

மந்திரம் மற்றும் நிறம்

தொப்புள் சக்கரத்தின் நிறம் முக்கியமாக ஆரஞ்சு, ஆனால் அது முடியும் நீங்கள் இருக்கும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் உள்ள ஆற்றல் வகையைப் பொறுத்து, ஊதா அல்லது சிவப்பு நிறமாக இருக்கும். அதன் மந்திரம் VAM மற்றும் அதை ஜபிக்க, வசதியாக உட்கார்ந்து, நிதானமாக மற்றும் மந்திரத்தை மீண்டும் செய்யவும், 108 முறை எண்ணி, சக்தியை செயல்படுத்த சிறந்த அளவு.

இந்த சக்கரத்தை ஒத்திசைக்க சிறந்த யோகா தோரணைகள்

சாக்ரல் சக்ராவை ஒத்திசைக்க சிறந்த தோரணைகள் பத்மாசனம் (தாமரை போஸ்), விரபத்ராசனம் II (வாரியர் போஸ் II), பார்ஸ்வகோனாசனம் (விரிவாக்கப்பட்ட பக்க ஆங்கிள் போஸ்), பரிவிருத்தா திரிகோணசனா (தண்டு சுழற்சியுடன் கூடிய முக்கோண போஸ்) , கருடாசனம் (கழுகு போஸ்) மர்ஜாரியாசனா (பூனை போஸ்).

நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்நிலையான சுவாசம் மற்றும் அதிக அதிர்வு புலம், மேலும் நீங்கள் ஏகா பதா அதோ முக ஸ்வனாசனம் (நாய் கீழே பார்க்கும் போஸ், ஆனால் ஒரு காலுடன்), சலம்ப கபோதாசனம் (ராஜா புறா போஸ்), பாசிமோத்தனாசனம் (பிஞ்சர் போஸ்) மற்றும் கோமுகாசனம் போன்ற மற்ற போஸ்களையும் பயிற்சி செய்யலாம். (பசுவின் தலை போஸ்).

மூன்றாவது சக்கரம்: சோலார் பிளெக்ஸஸ் சக்ரா, அல்லது மணிபுரா சக்ரா

மணிபுரா என்பது சமஸ்கிருதத்தில் நகைகளின் நகரம் என்று பொருள்படும், மேலும் இது மூன்றாவது சக்கரத்திற்கு வழங்கப்படும் பெயர். மனித உடல். பல கலாச்சாரங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளில் இது பொதுவாக சோலார் பிளெக்ஸஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. கோபம், மன அழுத்தம் மற்றும் பொதுவாக அடர்த்தியான உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றுடன் முற்றிலும் தொடர்புடையது, அது எப்போதும் சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். இந்த வழியில், நீங்கள் இரைப்பை குடல், உளவியல், நரம்பியக்கடத்தல் மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் தவிர்க்க முடியும்.

இதன் உறுப்பு நெருப்பு, மற்றும் 10 இதழ்கள் ஒரு மண்டலம் அல்லது தாமரை மலர் பிரதிநிதித்துவம், எப்போதும் இணக்கமாக இருக்க வேண்டும், பிரச்சனைகள் தவிர்க்க. அன்றாட வாழ்க்கையின் அவசரத்தில் கூட, தியானம் செய்ய சில நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வது மதிப்புக்குரியது - நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தில் - அல்லது கவனத்துடன் சுவாசிக்கவும். இவை முழு சக்கரத்தையும் ஒத்திசைக்க உதவும் இரண்டு செயல்கள், குறிப்பாக சோலார் பிளெக்ஸஸ், இது பல அடர்த்தியான உணர்ச்சிகளைக் கையாளுகிறது.

வெளிப்புற ஆற்றல்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவர்கள் மற்றும் சோலார் பிளெக்ஸஸைப் பாதுகாக்க இன்னும் கற்றுக்கொள்ளாதவர்கள். சரியாக, பிரச்சனைகளை உருவாக்க முனைகின்றனசெரிமானம். வயிறு மற்றும் மார்பில் கூட வலியை ஏற்படுத்தும் எளிய வாயு உருவாக்கம் முதல் வலி, அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் வரை. மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுவதால், இந்தச் சூழ்நிலையானது இரைப்பை அழற்சியாக எளிதில் பரிணமித்து, சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, ஆற்றல் மிக்கதாகவும் இருக்கும்.

இருப்பிடம் மற்றும் செயல்பாடு

பிளெக்ஸஸ் சூரியனின் இருப்பிடத்தை சரியாக அறிந்து கொள்வது அவசியம். , நீங்கள் சில சுய-குணப்படுத்துதல் அல்லது ஒத்திசைவு செயல்முறையை மேற்கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்றால். இதைச் செய்ய, தரையில் படுத்து, உங்கள் முதுகெலும்பை நிமிர்ந்து, கால்களை உங்கள் தோள்களுடன் சீரமைத்து, கீழ் முதுகில் முடிந்தவரை தரையில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். தொப்புளுக்கு மேலே இரண்டு விரல்களை எண்ணி, இடுப்பு பகுதியில் அமைந்துள்ள அடிவயிற்றில் உள்ள சரியான இடத்தைக் கண்டறியவும்.

சோலார் பிளெக்ஸஸ் மன உறுதி, செயல் மற்றும் தனிப்பட்ட சக்தியை உண்டாக்கும் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. இது கோபம், வெறுப்பு, காயம் மற்றும் சோகம் போன்ற பதப்படுத்தப்படாத உணர்ச்சிகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. இதன் விளைவாக, இது பலனளிக்காத ஆற்றல்களைக் குவிக்கிறது, இது இந்த சக்கரத்தை சீர்குலைக்கிறது, இது பொதுவாக மிகவும் கவனமும் சிகிச்சையும் தேவைப்படும்.

உறுப்புகள் இது நிர்வகிக்கிறது

சோலார் பிளெக்ஸஸ் சக்ரா இணைக்கப்பட்டுள்ளது கணையம், கல்லீரல், மண்ணீரல் மற்றும் குடல் தவிர, முழு செரிமான அமைப்பையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. எப்படி வயிறு உடலுக்கு ஊட்டச் சத்துக்களை விநியோகிப்பதற்கு அடிப்படையாக இருக்கிறதோ, அதே போல சோலார் பிளெக்ஸஸ் உணவின் ஆற்றலை மற்ற ஆற்றல் மையங்களுக்குப் பரப்புவதற்குப் பொறுப்பாகும்.

அது செயல்படும் வாழ்க்கைப் பகுதிகள்

முழுமையாக இன்ப உணர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும்பதட்டம், ஒரு நபர் தன்னை எப்படிப் பார்க்கிறார் என்பதையும் பாதிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, மிகத் துரிதப்படுத்தப்பட்ட சோலார் பிளெக்ஸஸ் சக்ரா மக்களை நாசீசிஸ்டிக் நடத்தைகளுக்கு இட்டுச் செல்லும் - அவர்கள் தங்களை மட்டுமே கவனத்தில் கொள்ளும்போது. அதன் செயல்பாட்டின் குறைபாடு, அடைப்பு ஏற்பட்டால் கடுமையான சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

மந்திரம் மற்றும் நிறம்

அதன் நிறம் தங்க மஞ்சள், அடர் பச்சை அல்லது சிவப்பு நிறமாக இருக்கும், சூழ்நிலையைப் பொறுத்து நபர் உள்ளார். இந்த சக்கரத்தை சமநிலைப்படுத்த பயன்படுத்தப்படும் மந்திரம் ரேம். நிமிர்ந்த மற்றும் வசதியான நிலையில், உடலையும் மனதையும் அமைதியுடன் 108 முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

இந்த சக்கரத்தை ஒத்திசைக்க சிறந்த யோகா ஆசனங்கள்

சரியாக யோகா பயிற்சி செய்ய, எண்ணுவது சிறந்தது. ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரின் ஆதரவுடன், ஆனால் நிச்சயமாக வீட்டிலேயே நடைமுறையைத் தொடங்குவது மற்றும் சக்கரங்களை ஒத்திசைக்க உதவும். சோலார் பிளெக்ஸஸ் சக்ராவை தடைநீக்க அல்லது சமநிலைப்படுத்துவதற்கான சிறந்த போஸ்கள் பரிவர்த்த உட்கடாசனம் - நாற்காலி சுழலும் போஸ் மற்றும் அதோ முக ஸ்வனாசனம் - கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் போஸ். பரிபூர்ண நவசனா - முழு படகு போஸ், பரிவர்த்த ஜானு சிர்சாசனா - முழங்காலுக்குச் செல்லுதல் போன்ற ஆற்றல் புள்ளிகளை சமநிலைப்படுத்துங்கள். , உர்த்வா தனுராசனம் மற்றும் மேல்நோக்கி வில் போஸ்