ஆப்பிளின் நன்மைகள் என்ன?

பிரேசிலியர்களால் மிகவும் கவர்ச்சியான, இனிப்பு மற்றும் பாராட்டப்பட்ட பழங்களில் ஒன்றாகும், ஆப்பிள் ஒரு பழத்தில் நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகளை பிரதிபலிக்கிறது. வைட்டமின்கள் நிறைந்தது மற்றும் நோய்கள் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளில் இருந்து மீள்வதற்கான சிறந்த உணவு ஆதாரம், சிறிய பழம் ஒரு தனித்துவமான சுவை கொண்டது மற்றும் பல வீடுகளில் உள்ளது.

மற்ற உணவுகள் அல்லது சுத்தமானவற்றுடன், ஆப்பிளில் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. சி, ஆற்றல் ஆதாரங்கள் மற்றும் உங்கள் வீட்டில் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அதிலிருந்து நீங்கள் சுவையான சமையல் சுவையான உணவுகளை செய்யலாம். மேலும், ஆப்பிளுக்கு மாயக் குறியீடு உள்ளது, இது காதல், ஆசைகள் மற்றும் பேரார்வம் ஆகியவற்றின் கோட்பாடுகளில் பிரதிபலிக்கிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, பழம் வழங்கும் அற்புதங்களையும் அதன் நுகர்வு மூலம் சிறந்த பலன்களை எவ்வாறு பெறுவது என்பதையும் கண்டறிய உங்களை அழைக்கிறோம். . தொடர்ந்து படிக்கவும், ஆர்வங்களைக் கண்டறியவும் மற்றும் ஆப்பிள் நுகர்வுகளை அனுபவிக்கவும். நாம் தொடர்வோமா?

ஆப்பிளின் நன்மைகள்

ஆப்பிளை உட்கொள்ளும் போது அசாதாரண சக்திகள் உள்ளன. உணவு மற்றும் சக்திவாய்ந்த இயற்கை மருந்தாகப் பணியாற்றுவது, நோய்களைத் தடுக்கிறது, சிகிச்சையில் உதவுகிறது மற்றும் உடலின் பாகங்களை அதன் இயற்கையான மற்றும் திறமையான சுத்தம் மூலம் பாதுகாக்கிறது. அதன் குணாதிசயங்களில், இது குரலைப் பாதுகாப்பதற்கும் தொண்டைக்கு நன்மை செய்வதற்கும் நன்கு அறியப்பட்டதாகும். அவற்றின் நம்பமுடியாத நன்மைகள் என்ன என்பதையும், ஆப்பிள் சாப்பிடும் பழக்கத்தை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதையும் கீழே காணலாம்.

தொண்டை மற்றும் குரலைப் பாதுகாக்கிறது

தொண்டையைச் சுத்தப்படுத்துவதற்கும் குரலைப் பாதுகாப்பதற்கும் மாற்றாக, ஆப்பிள்மேலும் பழத்தின் விறைப்புத்தன்மையைக் கவனித்து, உறுதியான மற்றும் கடினமானவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், சுவையான அல்லது இனிப்பு சமையல் வகைகளில் ஆப்பிள்களைச் சேர்க்கவும். எல்லாமே சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

ஆப்பிள் வைட்டமின்கள்

வைட்டமின்கள் நிறைந்தது, சிறந்த உணவு, அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் மிகவும் சுவையானது. இவ்வாறு, மனித உடலுக்கு தேவையான அனைத்து விஷயங்களிலும் பழத்தை நாம் வகைப்படுத்தலாம். வலுவூட்டுதல் மற்றும் உயிர்ச்சக்திக்கு உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், பழமானது சிந்தனைமிக்க சமையல் குறிப்புகளுடன் ஒத்ததாக உள்ளது, அது நாளுக்கு நாள் மேம்படுத்துகிறது.

பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் கூறுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, பின்வருவனவற்றைப் பார்க்கவும்:<4

- ஆற்றல்: 50 கிலோகலோரி

- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 13.81 கிராம்

- நார்ச்சத்து: 2.4 கிராம்

- மொத்த கொழுப்பு: 0.17 கிராம்

- புரதங்கள்: 0.26 gr

- நீர்: 85.56 gr

- வைட்டமின் A: 3 mg

- வைட்டமின் B1: 0.017 mg

- வைட்டமின் B2: 0.026 mg

- வைட்டமின் B3: 0.091 mg

- வைட்டமின் B5: 0.061 mg

- வைட்டமின் B6: 0.041 mg

- வைட்டமின் B9: 1%

- வைட்டமின் C: 4.6 mg

- கால்சியம்: 6 mg

- இரும்பு: 0.12 mg

- மெக்னீசியம்: 5 mg

- பாஸ்பரஸ்: 11 mg

- பொட்டாசியம்: 107 mg

- துத்தநாகம்: 0.04 mg

இந்த சதவீதங்கள் பெரியவர்களுக்கு தினசரி பழங்களை வழங்குவதைக் குறிப்பிடுவது குறிப்பிடத்தக்கது. சராசரியாக ஒவ்வொரு 100 கிராம் பழத்திலும் உள்ளது.

முரண்பாடுகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

அதிக நன்மைகள் கொண்ட பழமாக இருந்தாலும், கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்ஆப்பிள் நுகர்வு. அதிகமாக உட்கொண்டால், பழத்தில் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படலாம். உதாரணமாக, இது நாளமில்லா அமைப்பை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வைட்டமின் போதையை ஏற்படுத்தும்.

மற்றொரு குறிப்பு, அதிக ஆப்பிள்களை உட்கொள்ளும் பழக்கம் வயிறு மற்றும் வாய் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட சிட்ரஸ் பழம் என்பதால், இது வாய் புண் மற்றும் வயிற்று எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். மற்றும் ஸ்டோமாடிடிஸ் அல்லது அல்சரேட்டிவ் வடிவங்கள் விலக்கப்படவில்லை.

மேலும், செரிமான அமைப்பில் கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் ஆப்பிள்களை உட்கொள்ளக்கூடாது. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களும் பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது. குழந்தைகளுக்கு, பழத்தின் பாதியில் சில துண்டுகள் போன்ற சிறிய அளவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

மேலும் இரண்டு விவரங்கள் குறிப்பிடத் தக்கவை: ஆப்பிள் விதைகளை உட்கொள்ளும்போது கவனமாக இருங்கள். அதிக அளவு உட்கொண்டால் அவை நச்சு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மேலும் பழத்தின் தோலைப் பொறுத்தவரை, அதிக அளவு பூச்சிக்கொல்லிகள் இருப்பதாக சர்ச்சை உள்ளது. இது ஒரு நிராகரிக்கப்பட்ட சாத்தியம் அல்ல, எனவே வினிகர், ப்ளீச் அல்லது சோடியம் பைகார்பனேட் அடிப்படையில் தண்ணீர், சோப்பு அல்லது சுகாதாரமான கலவைகள் மூலம் பழங்களை நன்கு சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆப்பிள் டீ ரெசிபிகள்

ஆப்பிளின் இனிப்பு மற்றும் சுவையை அதிகரிக்க, தேநீருடன் சில சமையல் குறிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்வது எப்படி? பானங்கள் மூலம், நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகவும் விரிவான முறையில் மற்றும் ஆப்பிள் தேநீர் பழத்தில் உள்ள அதே பண்புகளை பாதுகாக்கிறது என்று குறிப்பிட தேவையில்லை. இந்த அதிசயங்களை எப்படி தயாரித்து ரசிப்பது என்பதை கீழே காண்க.

ஆப்பிள் இஞ்சி டீ

இஞ்சியில் செய்யப்படும் இந்த சுவையான டீக்கு, ஆப்பிளின் சக்தி உடலை இரட்டிப்பாக்கும். காய்கறியின் வலிமையால் செறிவூட்டப்பட்ட பழத்தின் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நேர்மறையான விளைவுகளைக் கொண்டுவரும். கையில் பென்சில் மற்றும் காகிதம் மற்றும் செய்முறையை எழுதுங்கள். முனை ஒரு பகுதிக்கானது. அதிகமான மக்களுக்கு சேவை செய்ய தேவையான பொருட்களை அதிகரிக்கவும்.

- ஒரு கப் அல்லது கிளாஸ் தண்ணீர்

- ஒரு ஆப்பிள், உரிக்கப்படாமல், துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டது

- இஞ்சி மூன்று துண்டுகள்

தண்ணீரை கொதிக்கவைத்து அனைத்து பொருட்களையும் சேர்க்கவும். பத்து நிமிடங்கள் வரை அதிக வெப்பத்தில் சமைக்கவும். பானையை மூடி ஐந்து நிமிடம் ஊற விடவும். வடிகட்டி, நீங்களே பரிமாறவும் மற்றும் சூடாக அல்லது சூடாக குடிக்கவும். பலன்களை அனுபவிக்க, உடனே சாப்பிடுங்கள், அடுத்த நாளுக்கு எஞ்சியவற்றை விட்டுவிடாதீர்கள்.

ஆப்பிள் லெமன் டீ

இந்த விருப்பத்தில், உங்களுக்கு சிறப்பான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் மிகவும் இனிமையான தேநீர் கிடைக்கும். . அதை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கவும்.

- ஒரு கப் அல்லது கிளாஸ் தண்ணீர்

- ஒரு ஆப்பிள், உரிக்கப்படாமல், துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டது

- அரை எலுமிச்சை, துண்டுகளாக்கப்பட்டது

ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தேநீர்

எளிமையாகவும் விரைவாகவும் தயாரிக்கலாம், பலன்களை அனுபவிக்கவும்மற்றும் ஆப்பிள் இலவங்கப்பட்டை தேநீர் வழங்கும் சுவை. எப்படி தயாரிப்பது என்று பார்க்கவும்.

- ஒரு கப் அல்லது கண்ணாடி தண்ணீர்

- ஒரு துண்டு துண்டாக்கப்பட்ட ஆப்பிள்

- ஒரு இலவங்கப்பட்டை குச்சி

- இலவங்கப்பட்டை உள்ள தூள்

அதிக தீயில் ஒரு பாத்திரத்தில் பொருட்களை பத்து நிமிடங்கள் வரை கொதிக்க வைக்கவும். பிறகு ஐந்து நிமிடம் ஊற வைக்கவும். கஷ்டப்பட்டு நீங்களே உதவுங்கள். கவனம்: இலவங்கப்பட்டை பொடியைப் பயன்படுத்தினால், அதை கொதிக்கும் போது சேர்க்க வேண்டாம், இதனால் இலவங்கப்பட்டை பண்புகள் பராமரிக்கப்படும். பானத்தில் நேரடியாகச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.

கிராம்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டையுடன் ஆப்பிள் டீ

ஆப்பிள் டீ சுவையை இன்னும் சிறப்பாகச் செய்ய, கிராம்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை எவ்வாறு சேர்ப்பது. இது தவிர்க்க முடியாதது. அதை எப்படி செய்வது என்று கீழே அறிக. ஆப்பிள் இலவங்கப்பட்டை தேநீர் பற்றி முந்தைய தலைப்பில் இருந்து செய்முறையைப் பின்பற்றி, இந்த பதிப்பிற்கு நீங்கள் கொதி நிலைக்கு ஒரு அளவிலான கிராம்புகளை சேர்க்க வேண்டும்.

ஆரஞ்சு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை டீயுடன் ஆப்பிள்

இந்த கலவையை கச்சிதமாக செய்ய, சுவையான ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு டீயை எப்படி தயாரிப்பது என்று பார்க்கவும்.

- ஒரு கப் அல்லது கிளாஸ் தண்ணீர்.

- தோலுடன் கூடிய ஆப்பிள், துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டது

- சுவைக்க ஆரஞ்சு துண்டுகள். (இரண்டு அல்லது மூன்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது)

- ஒரு இலவங்கப்பட்டை குச்சி

- இலவங்கப்பட்டை தூள்

உருப்படிகளை ஒரே மாதிரியான ஆரஞ்சு நிற குழம்பு ஆகும் வரை வேகவைக்கவும். ஆரஞ்சு தோலை பாதுகாக்கவும். சுமார் பத்து நிமிடங்கள் சமைக்கவும், அதை உட்செலுத்தவும். எல்லாவற்றையும் கஷ்டப்படுத்தி, நீங்களே உதவுங்கள். நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை தூள் பயன்படுத்தினால், கொதித்ததும் கோப்பையில் சேர்க்கவும்.

என்னஆப்பிளின் நன்மைகளின் பெரிய நல்லொழுக்கம்?

உடலுக்கும் ஆரோக்கியத்துக்கும் ஆப்பிள் வழங்கும் அனைத்தையும் எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்பதை இந்தக் கட்டுரையில் கற்றுக்கொண்டீர்கள். அதன் சிறந்த சக்திகள் மற்றும் வளமான ஊட்டச்சத்து மூலம், பழம் அதிகளவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் பல்வேறு சந்தர்ப்பவாத மற்றும் தொற்று நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது

உங்களுக்கு நல்லது என்று அதன் கூறுகளைப் பொறுத்தவரை, ஆப்பிள் அதன் முக்கிய நற்பண்பாகும். உடலுக்குத் தேவையான புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள். உணவுடன் கூடிய சுகாதார சிகிச்சைகள், மிகைப்படுத்தாமல் தினமும் பழங்களை உண்பது, அதிக வாழ்க்கைத் தரத்தைக் கொண்டு வருவதோடு, உங்கள் உடலை இலகுவாகவும், சீரானதாகவும், பாதுகாப்பாகவும் வைக்கும். ஆப்பிள் சாப்பிடும் பழக்கத்தை கடைப்பிடித்து, தினமும் வித்தியாசங்களை உணருங்கள்.

ஆப்பிளை மென்று சாப்பிடுவதன் மூலம், உமிழ்நீர் உற்பத்தி தூண்டப்பட்டு வழிவகுக்கிறது. வாய்வழி பாக்டீரியாவைக் குறைக்க. இதனால், புக்கால் பாகங்கள் பாதுகாக்கப்பட்டு தொண்டையை நேரடியாக பாதிக்கும்.

முன்கூட்டிய முதுமையைத் தடுக்கிறது

முன்கூட்டிய முதுமைக்கு எதிராக, ஆப்பிள் ‘சிறந்த தடுப்பு. இதில் நார்ச்சத்துக்கள் இருப்பதால், இது நேரடியாக கொலாஜ் உற்பத்தியில் செயல்பட்டு மனித தோலை பலப்படுத்துகிறது. இதனால், இது சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுத்து, உங்கள் தோற்றத்தை இளமையாக மாற்றும்.

மறுபுறம், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்திருப்பதால், ஆப்பிள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிரான சிறந்த போராளியாக செயல்படுகிறது. இதன் மூலம், உடலின் மற்ற உறுப்புகளை நேரடியாக பாதிக்கக்கூடிய அழற்சி மற்றும் சந்தர்ப்பவாத நோய்த்தொற்றுகளின் தோற்றத்தை இது தடுக்கிறது.

மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

ஆப்பிள் அறிவாற்றல் மற்றும் மூளையின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதற்காகக் குறிக்கப்படுகிறது. இதனுடைய பண்புகளால், இது நரம்பு மண்டலம் போன்ற தீமைகளையும், பார்கின்சன் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற சிதைவு நோய்களையும் தடுக்கும். எனவே, பழத்தின் வழக்கமான நுகர்வு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.

இதில் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி காம்ப்ளக்ஸ் இருப்பதால், ஆப்பிள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் செல்வாக்குடன் செயல்படுகிறது, இதனால் மூளையில் நச்சுகள் மற்றும் கெட்ட கூறுகள் இல்லை.நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த உடல் அம்சத்திற்கு பழத்தின் நன்மைகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, மருத்துவ நிபுணர்களிடம் பேசவும்.

இதயத்திற்கு நல்லது

இதயத்திற்கு, சுவையான சிறிய பெர்ரி ஒரு சிறந்த சிப்பாய். ஆப்பிளானது இரத்த ஓட்டத்தில் சுறுசுறுப்பான செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதால், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, கொழுப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முக்கிய மனித உறுப்பை நேரடியாகப் பயன் படுத்துகிறது.

அசுத்தங்கள் இல்லாத இரத்தத்துடன், இரத்த ஓட்டம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் இதயத்தை மேம்படுத்துகிறது. விகிதம். இதனால், இதய செயலிழப்பு மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற எந்தவொரு நிகழ்வுகளின் ஆபத்துகளும் அகற்றப்படுகின்றன. ஆப்பிள் இரத்த அழுத்தத்தையும் சீராக்குகிறது என்று சொல்ல முடியாது. கூடுதலாக, பழத்தின் தினசரி நுகர்வு பற்றி உங்கள் இருதய மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்துவதில் ஆப்பிள் ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாகும். இரத்தத்தில் நேரடியாகச் செயல்படும் ஃபிளாவனாய்டுகளைக் கொண்டிருப்பதால், ஆப்பிளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உள் மற்றும் வெளிப்புற அழற்சியின் அபாயங்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.

கணையம் மற்றும் கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்கும், ஆப்பிள் ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் கூறுகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் வடிகட்டுகிறது. உடலில் குளுக்கோஸின் அதிக செறிவு காரணமாக இரத்தம். மேலும் அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, தினமும் ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால், சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பை 28% வரை தடுக்கலாம். இருந்தும்,ஒரு உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சை பெறுகிறீர்கள் என்றால், மருத்துவ பரிந்துரைகளை வைத்து சரியான உணவைப் பின்பற்றுங்கள். இந்த மருத்துவ அறிகுறிக்கு மருந்துகளை மாற்ற வேண்டாம்.

மலச்சிக்கலில் இருந்து விலக்கி வைக்கிறது

மேலும் மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இதோ ஒரு நல்ல குறிப்பு. பழம் உடலை சுத்தப்படுத்துவதால், குடல் போக்குவரத்தை எளிதாக்குகிறது. குடல் சம்பந்தமான பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தினமும் ஆப்பிள் சாப்பிட்டு வந்தால் இந்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம். பழத்தில் இருக்கும் நார்ச்சத்துக்கள் குடல் செயல்பாடுகளை சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன, இதனால் இயற்கையான வெளியேற்ற செயல்பாட்டில் நிவாரணம் கிடைக்கும்.

ஒரு ஆலோசனையாக, ஆப்பிளை தோலுடன் சாப்பிடுங்கள். பழத்தின் வெளிப்புற பகுதி பல பண்புகளை தக்க வைத்துக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நுகர்வு ஊட்டச்சத்து தகவலை இரட்டிப்பாக்குகிறது. அல்லது, தேநீர் மற்றும் பிற சமையல் செய்ய ஷெல் ஒதுக்கவும். இருப்பினும், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றி, தேவைப்படும்போது மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும்.

இது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது

இந்த தீமைக்கு எதிராக, கட்டிகளைத் தடுப்பதில் ஆப்பிள் ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாக இருக்கும். இதில் தனிமங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பதால், பழத்தின் வழக்கமான உட்கொள்ளல் செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் நோயின் கருக்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கிறது.

நோயின் எந்தவொரு நோயியலுக்கும், ஆப்பிள் செல்களின் உட்புறத்தைப் பாதுகாக்கிறது, நோயைத் தடுக்கிறது. செல்கள் ஆரோக்கியமானவைகளைத் தாக்குகின்றன. மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி, பழம் கட்டி வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகளை 48% வரை குறைக்கிறது,

ஆஸ்துமாவை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

ஆஸ்துமா மற்றும் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்சுவாச பிரச்சனைகள், ஆப்பிள் இந்த தீமைகளுக்கு துல்லியமாக செயல்படுகிறது. இதில் வைட்டமின்கள், குறிப்பாக சி இருப்பதால், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இயற்கையான ஆண்டிபயாடிக் ஆக செயல்படுகிறது, நுரையீரலை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் சுவாசக் கோளாறுகளை நீக்குகிறது.

எனவே, பழங்களை சாப்பிடுவதால் ஒவ்வாமை மற்றும் நுரையீரல் தொற்றுகள் வெகுவாகக் குறைக்கப்படுகின்றன. பொதுவாக, ஆப்பிள்கள் ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது பிற அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை 10% வரை தடுக்கலாம். எனவே, நீங்கள் மருத்துவ சிகிச்சையில் ஈடுபட்டிருந்தால், பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும்.

வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது

வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு, ஆப்பிளை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. பழம் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மெல்லும் போது வாயின் தசைகளை செயல்படுத்துகிறது. இதனுடன், துவாரங்கள், ஈறு நோய் மற்றும் பிற வாய் நோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய பாக்டீரிசைடு முகவர்கள் வடிகட்டப்படுகின்றன.

எனவே, ஆப்பிள் சாப்பிடுவது உங்கள் பற்களுக்கு மிகவும் நல்லது மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால், பல்மருத்துவரிடம் வழக்கமான வருகைகளை மறந்துவிடாதீர்கள் மற்றும் துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோசிங் மூலம் தினசரி சுகாதாரத்தை செய்யுங்கள். உங்களைத் தடுக்கவும், உங்கள் புன்னகையை மேலும் மேலும் சிறப்பாக வைத்திருக்கவும்.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புக்கு, ஆப்பிளுக்கு அறிமுகம் தேவையில்லை. பழத்தில் சிக்கலான பி, சி மற்றும் உடலின் அன்றாட தேவைகளுக்கு உதவும் பிற கூறுகளின் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் மற்றும் இயற்கையான ஆண்டிபயாடிக் என்பதால், பழத்தை ஒரு சிறந்த சிப்பாயாக ஆக்குகிறது.உயிரினத்தின் இயற்கையான பாதுகாப்பு.

பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள் கல்லீரல் மற்றும் கணையம் போன்ற உறுப்புகளில் குவிந்துள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உடலுக்கு உதவுகின்றன என்பதைக் குறிப்பிட தேவையில்லை. காய்ச்சல் மற்றும் சளி போன்ற சந்தர்ப்பவாத நோய்களைத் தடுக்கவும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பை நிறைவுசெய்யும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஆரோக்கியமான உணவை எப்போதும் பராமரிக்கவும்.

கண் நோய்களைத் தடுக்கிறது

கண் பாதுகாப்பில், ஆப்பிள் சிறிய கோளாறுகளுக்கு எதிரான தடுப்பு மற்றும் தடுப்பு என குறிப்பிடப்படுகிறது. கண்புரை. சிகிச்சையை நிறைவு செய்வதன் மூலம், ஆப்பிள் பார்வைக் கோளாறுகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் பார்வையை அகலமாகவும் தெளிவாகவும் மாற்றும்.

இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் ஆலோசனைகள், ஆலோசனைகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்களைப் பெற மருத்துவ நிபுணர்களிடம் பேசுவது எப்போதும் நல்லது. கூடுதலாக, ஆப்பிள் உங்கள் பார்வைக்கு வழங்கக்கூடிய காட்சி நன்மைகளைப் பெறுங்கள். பார்வை நோய்க்குறியீடுகளுக்கான சிகிச்சையில் மருத்துவ பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

கால்சியம், பொட்டாசியம், துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம், எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்த ஆப்பிள் சரியானது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது ஆஸ்டியோபீனியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, பழம் தினசரி நுகர்வு மற்றும் தடுப்புக்கு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. எலும்பு முறிவுகளை ஏற்படுத்தும் விபத்துகளால் அதிகம் பாதிக்கப்படும் வயதானவர்களுக்கு, ஆப்பிள் எலும்பு பலவீனத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் அதிக உடல் உறுதியை ஊக்குவிக்கும்.

இதன் மூலம், ஆப்பிள் நுகர்வு பராமரிக்கப்படுகிறது, இதனால் பழம் அதிக கால்சியத்தை கொண்டு வருகிறது. உடல் மற்றும் இதனால் எந்த மருத்துவ அறிகுறியையும் நீக்குகிறதுஉடலில் தாது இல்லாததால். மேலும் கவனம், நீங்கள் எலும்பு பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சை பெறுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு சீரான உணவு மற்றும் மருந்துகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். ஆப்பிள் ஒரு நிரப்பு மட்டுமே மற்றும் எலும்பு நோய்களை குணப்படுத்தும் சக்தி இல்லை.

கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது

இரத்த சுத்திகரிப்பு முகவராக நேரடியாக செயல்படுவதன் மூலம், கொழுப்பின் அளவை சமப்படுத்த ஆப்பிள் உதவுகிறது. . நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிரான அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் தடுப்பு விளைவுகள் உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் நிலையான செயல்திறனைச் செய்கின்றன.

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு ஆப்பிள்கள் வரை சாப்பிடுவது கொலஸ்ட்ராலுக்கு நேரடியாக நன்மை பயக்கும் மற்றும் நிலையான மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அதிக குறைப்புக்கு பங்களிக்கிறது என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உடல் பொருள். எனவே, நீங்கள் திருப்திகரமான முடிவுகளைப் பெற விரும்பினால், நிபுணர்களிடம் பேசவும், போதுமான ஊட்டச்சத்தை பராமரிக்கவும் மற்றும் தேவையான போதெல்லாம் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும். ஆப்பிள் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது, ஆனால் இந்த துன்பத்தை குணப்படுத்தாது.

வயிற்று பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது

நீங்கள் தொடர்ந்து அசௌகரியம், வீக்கம் அல்லது வயிற்றில் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், ஆப்பிள் இந்த பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவும். பழங்களில் இரைப்பை அமைப்பில் நேரடியாக வேலை செய்யும் நார்ச்சத்து உள்ளது, செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துகிறது. பெருங்குடலைப் போக்குவதில், பழம் உங்களை நன்றாக உணரவும் உதவுகிறது.

ஒரு உதவிக்குறிப்பாக, வீக்கம் அல்லது மோசமான செரிமான உணர்வுகளைத் தணிக்க, பழம் கொண்டுவருகிறது.தேநீராக அருந்தினால் நிவாரணம். சிறிது நேரத்தில், உணவு செரிமானத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் அதன் விளைவுகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

சாத்தியமான உடல் பருமன் தடுப்பானாக

நிறைவைத் தரக்கூடிய, நச்சுக்களை நீக்கி, உடலில் உள்ள பல தீமைகளை எதிர்த்துப் போராடும் பழம் என்பதால், ஆப்பிள் உடல் எடையைக் குறைக்கும் உணவு முறைகளில் சிறந்து விளங்குகிறது. ஒருவேளை, பழம் எப்போதும் சாப்பிடும் அதிகப்படியான ஆசையைத் தடுக்கும்.

இதன் மூலம், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற கடுமையான பிரச்சனைகள் தோன்றாமல் தடுக்கும். உங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்துங்கள் மற்றும் முடிந்தால், ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள் மற்றும் அற்புதங்களைச் செய்யும் என்று உறுதியளிக்கும் உணவுகளை நம்பாதீர்கள்.

அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோய்க்கு எதிரான சாத்தியமான முகவர்

உடலில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் இருப்பதால், மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஆப்பிளின் சிறந்த பங்கேற்பு உள்ளது. அறிவாற்றல் மற்றும் மூளை செயல்பாடுகளை சீராக்க உதவுகிறது, பழம் மூளையில் திறம்பட செயல்படுகிறது மற்றும் பார்கின்சன் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற நரம்பியல் மற்றும் சிதைவு நோய்களின் தொடக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

மருத்துவ மற்றும் அறிவியல் ஆய்வுகள் மூலம், பழத்தின் செயல்திறன் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மூளைக்கு எதிரான தீமைகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பழத்தில் உள்ள ஆன்டிபயாடிக்குகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புகளின் இயற்கையான சக்திகள் மூளையை பராமரிக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் உடல் சந்தர்ப்பவாத நோய்களிலிருந்து விடுபடலாம்.

மேலும் பல ஆண்டுகளாக மூளை பாதிப்பு ஏற்படலாம். பழங்களும் இழப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றனநினைவகம், குறைபாடுகள் மற்றும் மன குழப்பங்கள். இந்த விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி தெளிவு பெறுங்கள்.

ஆப்பிள் பற்றி

இதுவரை, பழம் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவு என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்கள். அது உடலுக்கு அதீத நன்மை செய்யும். அதன் பண்புகள், நன்மைகள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக தினசரி தடுப்புகளில் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அதனுடன், ஆப்பிள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், மேலும் இது தினசரி நுகர்வுகளில் சுட்டிக்காட்டப்பட வேண்டும். பழத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, உரையைப் பின்தொடர்ந்து, உங்களுக்கு வேறு என்ன பயன் கிடைக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

இதை எப்படி உட்கொள்வது

பொதுவாக, பல பழங்கள் நாள் முழுவதும் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. ஆப்பிள்களைப் பொறுத்தவரை, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பழங்கள் வரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சாப்பிட்ட பிறகு திருப்தி உணர்வைக் கடந்து, பசியைத் தூண்டும் மருந்தாக, பழம் உடலுக்குப் பல நன்மைகளைத் தருகிறது.

இயற்கையாக உட்கொண்டால், ஆப்பிள் தோலைப் பாதுகாத்து, பழத்தில் உள்ள சத்துக்களை இரண்டு மடங்கு அதிகமாகப் பயன்படுத்திக்கொள்ளவும். . மேலும் அவற்றை சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு நல்ல சுகாதாரத்தை செய்ய மறக்காதீர்கள். ஆப்பிள் சாறு விஷயத்தில், மிகவும் பாராட்டப்பட்ட மற்றும் நுகரப்படும் மற்றொரு பழத்தின் வழித்தோன்றல், பழத்திலிருந்து சாறு பிரித்தெடுக்கப்படும்போது, ​​​​நிறைய நார்ச்சத்து இழக்கப்படுகிறது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இதன் விளைவாக, மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைக்கப்படுகின்றன. இது பானத்தைத் தயாரிக்கும் முறை மற்றும் தயாரிப்பின் காரணமாகும்.

பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​வலுவான மற்றும் துடிப்பான நிறங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.