ஆரோக்கியமான வாழ்வின் முக்கியத்துவம் என்ன?

மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கும், மரணத்திலிருந்து விலகி, உடலின் உகந்த செயல்பாட்டைப் பெறுவதற்கும் இரகசியத்தைத் தேடுகிறார்கள். இவ்வாறு, ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை இந்த சூழலில் நுழைகிறது, அதிலிருந்து ஒருவரின் வாழ்க்கையில் நீண்ட ஆயுளை நிறுவுகிறது, ஆரோக்கியமான மனித உடலால் ஒரு பெரிய வேலை செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபரும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அடைவதற்கான காரணங்களை பட்டியலிடலாம்.

இந்த காரணத்திற்காக, தனிநபர்கள், முக்கியமாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைத் தேடுவதற்கான மிக முக்கியமான காரணியாக நோய்களின் தலைமுறையை பட்டியலிடுவது இழிவானது. உணவில் இருந்து மக்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் பாணியில், நோய்கள் அதிகரிக்கவோ அல்லது குறைக்கவோ வாய்ப்புள்ளது. இதன் காரணமாக, முன்மொழியப்பட்ட தலைப்பைப் பற்றிய முக்கியமான தகவல்களைக் கொண்ட அனைத்து உள்ளடக்கத்தையும் கீழே பார்க்கவும்!

நன்றாக உண்ணுங்கள்

உடலின் சரியான செயல்பாடு ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சுவதனால் ஏற்படுகிறது. இவை, உகந்த ஊட்டச்சத்து மூலம் பெறப்படும். எனவே, உங்கள் உடலே உங்களின் ஆலயம், அதற்கு சரியான ஊட்டச்சத்து தேவை. எனவே, நன்றாக உண்ணுங்கள், இது நபர் பின்பற்றும் அல்லது பின்பற்ற வேண்டிய உணவில் சில உணவுகளை பல்வேறு சேர்த்தல் மற்றும் விலக்குகளால் அடைய முடியும்.

இந்த காரணத்திற்காக, ஆய்வு செய்ய வேண்டிய தலைப்பில் கேள்விகள் உள்ளன. காய்கறிகள் முதல் அப்பகுதியில் நிபுணரைத் தேடுவது வரை, தேவையான உள்ளடக்கத்தை கீழே சரிபார்க்கவும்அவற்றில் ஆரோக்கியமாக இருக்க.

தேவைப்பட்டால், ஒரு உளவியலாளரைப் பார்க்கவும்

மன அழுத்தம் போன்ற சில உணர்வுகளை, வேலை செய்யத் தயாராக இருக்கும் ஒரு நிபுணரின் உதவியால் மட்டுமே சமாளிக்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் முடியும். இந்த பகுதியில் . இந்த காரணத்திற்காக, தேவைப்பட்டால், இந்த கட்டத்தில் உங்களுக்கு உதவ ஒரு உளவியலாளரைத் தேடுங்கள், ஏனெனில் இந்த உதவி இந்த காலகட்டத்தில் உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம், இதனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் வாழ்க்கைத் தரம் உறுதியாக நிலைநிறுத்தப்படும்.

என்ன ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையின் நன்மைகள், ஆபத்துகள்?

எவருடைய வாழ்க்கையிலும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கையின் அபாயங்கள் ஆபத்தானவை, குறிப்பாக அவர்கள் எவ்வளவு காலம் உயிருடன் இருப்பார்கள் என்பது குறித்து. அதனால், உடல் மற்றும் மனநலம் சார்ந்து வாழ்க்கை நடத்தாதவர்களின் ஆயுட்காலம் குறைந்து, இந்த காலகட்டத்தில் அவர்களுக்கு பல நோய்கள் வரக்கூடும், இதனால், சிகிச்சையால் பாதிக்கப்பட்ட வாழ்க்கை, லாபமற்றது.

மேலும், பக்கவாதம் அல்லது பாரிய மாரடைப்பு போன்ற திடீர் நோய்கள் தோன்றக்கூடும். இந்த இரண்டும் பின்விளைவுகளை விட்டுவிடலாம் அல்லது நிரந்தரமாக ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை முடிவுக்கு கொண்டு வந்து, மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையுடன், தனிநபர் இந்த நிகழ்வுகளின் வாய்ப்புகளை வெகுவாகக் குறைக்கிறார்.

இறுதியாக, உங்கள் உடலும் மனமும் முழுமையாகவும் நீண்ட காலமாகவும் செயல்பட வேண்டுமெனில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழுங்கள். எதிர்காலத்திலும் நிகழ்காலத்திலும் அதை அறுவடை செய்ய நல்வாழ்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்நன்மைகள் கவனிக்கத்தக்கவை. இறுதியாக, தீமைகள் அனைத்திற்கும் தீங்கான வாழ்க்கையே தீர்வு.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

காய்கறி இராச்சியத்தை உள்ளடக்கிய உணவானது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை உருவாக்குவதாகவும் அறியப்படுகிறது. உடலின் உள் துறையில். எனவே, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க தேவையான ஆரோக்கியத்தை உங்களுக்கு வழங்கும். இருப்பினும், அறிஞர்கள் ஏற்கனவே தாவர அடிப்படையிலான உணவின் சக்தியை நிரூபித்துள்ளனர், அதாவது தாவரங்களை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு.

மேலும், தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் பல்வேறு தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. , இதனால், உங்கள் உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்தவும், தோன்றக்கூடிய நோய்களிலிருந்து தன்னைக் காத்துக் கொள்ளவும் தேவையான இரசாயன எதிர்வினைகளை உடல் உண்டாக்குகிறது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் குறைக்கவும்

இது மனிதனுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டின் முக்கியத்துவத்தை நிரூபிக்கிறது. உடல் அமைப்பு. இருப்பினும், அதன் நுகர்வு நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும், எனவே உங்கள் உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கவும், ஏனெனில் அதன் அதிகப்படியான நல்ல உடல் இயல்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, உங்கள் வழக்கிற்குத் தேவையானதை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவற்றை விலக்க முடியாது, ஆனால் அவற்றின் குறைப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மெதுவாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்

மெதுவாக சாப்பிடுவது வெளிப்படையானது மற்றும் நன்றாக மெல்லுவது செரிமான செயல்முறைக்கு அவசியம்உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் செயல்பாட்டில் உதவுகிறது மற்றும் இது இரைப்பை சாற்றின் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு உதவும். எனவே, ஜீரணமான உணவு வயிற்றில் குறைந்த நேரமே இருக்கும், இது இரைப்பை அழற்சி மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கிறது, அல்லது இந்த நோய்களின் அறிகுறிகள் உங்களிடம் ஏற்கனவே இருந்தால் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

மேலும், மெதுவாகவும் சரியாகவும் மெல்லுதல், இது குடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை சிறந்த முறையில் உறிஞ்சுவதை வழங்குகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் உட்கொண்ட உணவின் நன்மைகளிலிருந்து பயனடைய அனுமதிக்கிறது.

தண்ணீர் குடிக்கவும்!

தண்ணீர் மனித வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாத கனிமமாகும், ஆனால் பலர் அதை சரியாக குடிப்பதில்லை. இந்த கனிமத்தின் நுகர்வு உங்கள் எடைக்கு ஏற்ப கவனிக்கப்பட வேண்டும், நீங்கள் அதிக உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்றால், நாள் மிகவும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருந்தால், சுருக்கமாக, இவை சிறந்த நீர் நுகர்வுக்கு கவனிக்க வேண்டிய சில காரணிகள் மற்றும் மனித ஆரோக்கியத்திற்காக.

எனவே, இந்த பிரச்சினைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், அது குறைக்கிறது, தொடர் நோய்களைத் தவிர்க்கிறது மற்றும் உடலை சரியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வேலை செய்கிறது. எனவே, இந்த திரவத்தை உட்கொள்ள மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு மிக அடிப்படையானது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணரைத் தேடுங்கள்

நீங்கள் உண்ணும் முறை புறக்கணிக்கப்படவோ அல்லது குறைந்த முக்கியத்துவத்துடன் நடத்தப்படவோ கூடாது, எனவே, ஊட்டச்சத்து நிபுணரைத் தேடுங்கள், ஏனெனில் அவர் டயட்களில் தேர்ச்சி பெற தகுதியான நிபுணர்,ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்கையும் பார்க்கிறது. சில உணவுகளுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் என்ன ஊட்டச்சத்துக்களைக் கேட்கிறது அல்லது உங்கள் உடலமைப்பில் எவை அதிகமாக உள்ளன என்பதை இந்த நிபுணர் அறிவார்.

நிபுணரைப் பின்தொடர்வது அவசியம், அவர் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார். உங்கள் உடல் செயல்படும் சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழிக்கு, உடல்கள் பிரிக்கப்பட்ட பொருட்களுக்கு வெவ்வேறு வழிகளில் வினைபுரிகின்றன.

உடல் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள்

உடல் என்பது ஒரு இயந்திரம். இயக்கம் அதன் செயல்பாட்டை முழுமையாக உருவாக்க வேண்டும். மக்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால், அலுவலக வயது உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது என்பது ஒருமித்த கருத்து. எனவே, உடல் பயிற்சிகள், முன்பு அதிக கைமுறை வேலை மற்றும் வேட்டையாடுதல் மூலம் மேற்கொள்ளப்பட்டது, ஆரோக்கியமான இருப்புக்கான தேடலில் மையமாகிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, உடல் செயல்பாடுகளை பயிற்சி செய்வது உடல் அமைப்புக்கு நல்லது. இருப்பினும், அதிர்வெண் மற்றும் நேரம், சிறந்த உடல் செயல்பாடு, நன்மைகள் போன்ற கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில சிக்கல்கள் உள்ளன. எனவே, உரையை தொடர்ந்து படித்து, முன்மொழியப்பட்ட கருப்பொருளை நிவர்த்தி செய்ய இந்த தொடர்புடைய கருத்துக்களைப் பற்றி கீழே படிக்கவும்!

அதிர்வெண் மற்றும் நேரம்

உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவுகள் இரண்டு ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட காரணிகளைக் கவனிப்பதன் மூலம் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன: அதிர்வெண் மற்றும் நேரம். எனவே, இது அவசியமாக இருக்கும்ஒரு நாளைக்கு முப்பது நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணிநேரம் வரை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் அதன் மூலம் உங்கள் உடல் நல்வாழ்வு பாதையை நோக்கி நகரும், ஆனால் இது குறைந்தபட்சம், உங்களால் முடிந்தால், பயிற்சிக்கு அதிக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்

உங்கள் உடலுக்கான சிறந்த உடல் செயல்பாடுகளைத் தேடுங்கள்

ஒவ்வொரு உடலும் தனித்தன்மை வாய்ந்தது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் போன்ற சில சூழ்நிலைகளுக்கு மாற்றியமைக்கிறது அல்லது இல்லை. எனவே, உங்கள் தனித்தன்மைகள் மற்றும் உடல் தேவைகளை மதித்து, உங்கள் உடலுக்கான சிறந்த உடல் செயல்பாடுகளை நீங்கள் தேடுவது முக்கியம். உதாரணமாக, நீங்கள் இளையவராக இருந்தால், நீச்சலில் முதலீடு செய்வது நல்லது; நீங்கள் கொஞ்சம் வயதானவராக இருந்தால், மல்யுத்தம் மற்றும் நடனம் ஆகியவை உங்கள் உடலை நகர்த்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

உடல் பயிற்சியின் நன்மைகள்

உங்கள் உடலை நகர்த்துவது சிறந்த வாழ்க்கைக்கு அவசியம். இந்த வழியில், உடற்பயிற்சிகளின் நன்மைகள் முக்கியமாக இதயம் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் செயலில் கவனிக்கப்படலாம், ஆனால் உடலின் மற்ற உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டில் தீவிரமாக உதவுகிறது. மேலும், இது மூளைக்கு, மனநிலைக்கு நல்லது மற்றும் ஒரு நபர் சிறந்த உற்பத்தித்திறன் மற்றும் வாழ்க்கையில் உற்சாகத்தை பெற உதவுகிறது.

மருத்துவர்கள் மற்றும் பொருத்தமான நிபுணர்களின் உதவியுடன் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்

அது. பயிற்சிகள் இயற்பியலாளர்கள் ஹீரோக்கள், அனைவருக்கும் தெரியும். இருப்பினும், சரியான வழிகாட்டுதலுடன் அவற்றை சரியாகப் பயிற்சி செய்யாவிட்டால், அவர்கள் வில்லன்களாகி, கொடுக்கலாம்உங்களுக்கு தலைவலி. இந்த காரணத்திற்காக, எந்தவொரு இயக்கத்தையும் பயிற்சி செய்வதற்கு பொருத்தமான மற்றும் தகுதியான மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் உதவியைப் பெறுங்கள், ஏனெனில் சில பயிற்சிகள், தவறாகச் செய்யும்போது, ​​காயம் ஏற்படலாம்.

எனவே, அவை தனியாகச் செய்தால், அவை பெரியதைத் தூண்டலாம். சுகாதார பிரச்சினைகள், எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பாதிக்கிறது. ஒவ்வொரு உடலுக்கும் அதன் சொந்த இயக்கங்கள் தேவை மற்றும் குறிப்பிட்ட உடல் உயிரியலுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

நன்றாக தூங்குங்கள்

மனித உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் தூக்கம் இன்றியமையாத பங்கு வகிக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தனிநபர்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், இதனால், ஒரு மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தின் நிரந்தரத்திற்கான ஒரு சிறந்த வழி, எனவே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை.

ஆனால், கருத்துரைப் பொருளின் அணுகுமுறையில் அபிவிருத்தி செய்ய வேண்டிய புள்ளிகள் உள்ளன. அந்த காரணத்திற்காக, கீழே உள்ள விஷயங்களைப் பின்பற்றி, தூக்கத்தின் மர்மங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து யோசனைகளையும், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதையும் விரிவாகப் பார்க்கவும். பார்க்கவும்!

தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம்

உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஆரோக்கியமான இருப்பை உருவாக்குவதற்கு தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம் பரவலாக உள்ளது. உடலுக்கு அதன் ஆற்றல்களை மீண்டும் கட்டியெழுப்பவும், அடுத்த நாள் திறமையாக வேலை செய்யவும் தூக்கக் காலம் தேவைப்படுகிறது. எனவே, பகலில் தீர்ந்துபோகும் ஒரு உடல் கட்டமைப்பின் ஆற்றலை நிரப்ப இந்த நடவடிக்கை மிகவும் முக்கியமானது.

தூக்கமின்மையின் ஆபத்துகள்

ஒரு பெறஆரோக்கியமான வாழ்க்கை, சில செயல்களால் ஏற்படக்கூடிய முட்டுக்கட்டைகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். ஆகையால், தூக்கமின்மையின் ஆபத்துகள் மறைந்திருக்கும் மற்றும் முகவரின் வாழ்க்கையை முற்றிலும் பாதிக்கிறது, ஏனெனில் இது நீரிழிவு வகைகள் போன்ற நோய்களை உருவாக்குகிறது.

மேலும், நினைவாற்றல் தோல்வியடையத் தொடங்குவதால், தூக்கமின்மையின் விளைவாக அறிவாற்றல் சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன. தூக்கமின்மையின் அளவைப் பொறுத்து பகுத்தறிவு உணர்வு குறையத் தொடங்குகிறது. எனவே, விளைவுகள் தற்காலிகமாகவும் நிரந்தரமாகவும் இருக்கலாம், ஒவ்வொரு உயிரினத்தையும் மற்றும் தூக்கம் இல்லாத காலத்தையும் பொறுத்து.

உறங்கும் நேரத்தை அமைக்கவும்

நன்கு நன்மை பயக்கும் பாதையில் தொடர்ந்து இருப்பதற்கு அமைப்பு முக்கிய புள்ளிகளில் ஒன்றாகும். இருப்பது, குறிப்பாக தூங்கும் செயலுக்கு வரும்போது. இந்த காரணத்திற்காக, படுக்கை நேரத்தை அமைக்கவும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் வழக்கத்திற்கு ஏற்ப மாறும் மற்றும் உயிரினம் மிகவும் சீரான முறையில் செயல்படும். கொடுக்கப்பட்ட சாதனைக்கு, இரவு 9:00 மணி அல்லது 10:00 மணி போன்ற முந்தைய நேரங்களைச் செய்யுங்கள்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கனமான உணவை உண்ணாதீர்கள்

ஊட்டச்சத்தை கவனிக்க வேண்டும், ஏனெனில் தூக்கத்தின் தரத்தில் பெரிதும் தலையிடுகிறது, இதன் விளைவாக ஒரு தீங்கற்ற வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது. எனவே, உறங்கச் செல்லும் முன் கனமான உணவுகளை உண்ணாதீர்கள், ஏனெனில் அவை ஆற்றலை உருவாக்கி, சரியான நேரத்தில் ஓய்வெடுப்பதைத் தடுக்கும்.

எனவே, லேசான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள், கனமான உணவுகளை உண்ணாதீர்கள். இது மறுகட்டமைக்க வேண்டிய நேரம் என்பதை உடல் புரிந்துகொள்கிறதுஉங்கள் ஆற்றல் கையிருப்பு.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உடற்பயிற்சி மற்றும் தீவிரமான செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்

ஒரு சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு, ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு எதுவும் தடையாக இருக்காது. இதன் காரணமாக, படுக்கைக்கு முன் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தீவிரமான செயல்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில், இந்த நடைமுறையின் காரணமாக, அட்ரினலின் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகிறது, இது இரவில் உங்களை அமைதியற்றதாக ஆக்குகிறது, இதனால் உடல் தேவையான தூக்கத்தை அடைவதைத் தடுக்கிறது.

இந்தச் செயலையும், உங்கள் இருப்புக்கான நன்மைகளையும் நீங்கள் பாதிக்க விரும்பவில்லை என்றால், தூங்கச் செல்வதற்கு 4 மணி நேரத்திற்குள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

இது ஏற்கனவே உள்ளது மற்ற தீமைகளை உருவாக்கும் ஒரு மோசமான அறிகுறி இருப்பதை கவனித்தேன்: மன அழுத்தம். இந்த உணர்வு 21 ஆம் நூற்றாண்டில் பல கோளாறுகளுக்கு காரணங்களில் ஒன்றாகும், இதனால் ஆரோக்கியமான அனுபவத்தை சிந்திக்காமல் தடுக்கிறது. எனவே, மன அழுத்தம் குறைக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு தடையாக உள்ளது.

இந்த மோசமான உணர்வைத் தடுக்க, உடைக்க அல்லது அதற்கு எதிராக முன்னெச்சரிக்கை எடுக்க பல வழிகள் உள்ளன. யோகா மற்றும் தியானம், ஓய்வு நேரத் தருணங்கள், உளவியலாளரைப் பின்தொடர்வது போன்ற செயல்பாடுகள், இந்த விபரீத அறிகுறியை எதிர்த்துப் போராட உங்களுக்கு உதவும் என்று கூறலாம்.

இதற்காக, முழு உரையையும் சரிபார்க்கவும். முன்மொழியப்பட்ட சாதனைக்கு தேவையான கருவிகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்காக, பாடத்தின் மேல் இருக்க கீழே!

யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற செயல்களைச் செய்யுங்கள்

மன அழுத்த உணர்வைக் குறைக்க வேண்டும், எனவே யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற செயல்களைச் செய்யுங்கள், ஏனெனில் அவை பல்வேறு செயல்களைச் சமாளிக்க உள் அமைதியையும் சமநிலையையும் கண்டறிய உதவும். வழி. யோகாவில், சிறந்த தோரணைகளைச் செய்யும்போது, ​​​​எண்டோர்பின்கள் போன்ற தளர்வுத் தகவலை மூளை பெறுகிறது, இதனால் எரிச்சல் உணர்வு குறைகிறது.

தியானத்தில், கார்டிசோல் போன்ற பதற்றம் ஹார்மோன்கள் மற்றும் உடலில் குறைகிறது. உத்வேகம் மற்றும் காலாவதியின் செறிவூட்டப்பட்ட மற்றும் தீவிரமான இயக்கத்தின் மூலம் மூளையின் ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் இலகுவாக உள்ளது.

ஓய்வு நேரங்கள்

அழுத்தத்தை ஒரு வால்வு சிறந்த தப்பிக்க மூலம் தீர்க்க முடியும். இந்த வழியில், ஓய்வு நேரங்களைக் கொண்டிருங்கள், ஏனெனில் அவை உங்களுக்குத் திரட்டப்பட்ட எரிச்சலை விடுவித்து, தியானம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுக்கு இடமளிக்கும். எனவே, குடிமக்களின் வாழ்க்கையில் அதிக நல்வாழ்வைப் பெற இது போன்ற தருணங்களை வழக்கமாகச் சேர்ப்பது அவசியம்.

மகிழ்ச்சியான செயல்களைத் தேடுங்கள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு மனநலம் அவசியம் மேலும் இது மகிழ்ச்சியை உருவாக்கும் செயல்களால் கட்டமைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை அவளை அவளது அசௌகரியம் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற்றுகின்றன. இதன் காரணமாக, மகிழ்ச்சியான செயல்களைத் தேடுங்கள், ஏனெனில் அவை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியான மற்றும் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான அனுபவத்தைப் பெற உதவும். எனவே, இந்த நடவடிக்கைகள் என்ன என்பதைச் சரிபார்த்து, கவனம் செலுத்துங்கள்