அதிக சோர்வுடன் என்ன செய்வது?

மனித உடல் ஒரு நிலையான ஆற்றல் பரிமாற்றத்தில் இருந்து செயல்படுகிறது, இதில் ஆற்றல் செலவழிக்கப்பட்டு தினசரி செயல்பாடுகளால் மீட்கப்படுகிறது. இது சரியான முறையில் நடக்க, உடலின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்கும் செயல்பாடுகளுடன், உங்களுக்கு நல்ல உணவு மற்றும் அமைதியான இரவு தூக்கம் தேவை. சோர்வு என்பது அதிகப்படியான அல்லது மீட்டெடுக்கப்படாத ஆற்றல் செலவினத்தின் விளைவாகும்.

ஆனால் அந்த சோர்வு நிலையானதாக மாறும்போது, ​​அடிப்படை தினசரி வழக்கத்தை பாதிக்கும் வகையில் என்ன செய்வது? இந்த விஷயத்தில், பெரும்பாலும் அறியப்படாத காரணங்கள் உள்ளன, அவை மதிப்பீடு செய்யப்பட்டு கவனிக்கப்பட வேண்டும், அதனால் அது மிகவும் தீவிரமான நிலையில் உருவாகாது.

அதிக சோர்வுக்கான முக்கிய காரணங்களைப் பற்றி இந்தக் கட்டுரையில் நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். , சோர்வு மற்றும் அறிகுறிகளின் வகைகள், அத்துடன் இந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடிய எளிய வழக்கமான மாற்றங்களுக்கான பரிந்துரைகள். சரிபார்.

சோர்வின் வகைகள்

அதிக சோர்வின் படத்தை நீங்கள் அடையாளம் காணும்போது முதலில் செய்ய வேண்டியது, அந்த உணர்வு எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதாகும். இது வெறும் உடல் சோர்வாக இருக்கலாம், அதற்கு உடலியல் காரணங்கள் இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம் அல்லது ஆழ்ந்த ஆய்வு தேவைப்படும் மற்ற வகையான சோர்வுகள் இருக்கலாம்.

உடல், உணர்ச்சி, போன்ற சோர்வின் முக்கிய வகைகள் கீழே வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன. உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீகம் கூட, மற்றவற்றுடன், உங்கள் சோர்வு எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்யலாம். தொடர்ந்துபிரமைகள், மாயத்தோற்றங்கள் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற தசை அசைவுகள்.

இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் இந்த அறிகுறிகளை அனுபவித்து, அதற்கான காரணம் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், பகலில் உங்கள் காபி நுகர்வைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். சிறிய அளவுகளில், காபி பரவாயில்லை, ஆனால் காஃபினுக்கு உங்கள் உடலின் எதிர்ப்பைப் புரிந்துகொள்வது எப்போதும் நல்லது.

தைராய்டு கோளாறுகள்

தைராய்டு என்பது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் சுரப்பியாகும், மேலும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது குறைந்த தைராய்டு செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடைய நோயியல் ஆகும். அதிகப்படியான சோர்வு ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் வளர்சிதை மாற்றம் பலவீனமடைகிறது, மேலும் அன்றாட பணிகளைச் செய்வது மிகவும் கடினமாகிறது.

உடல்நலத்தை சரிபார்க்க மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம். தைராய்டு, மற்றும் உண்மையில் தொந்தரவுகள் இருந்தால், சரியான சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டும், தேவைப்பட்டால் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS) மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி என்பது ஒரு நோயாகும். சில காய்ச்சல் அல்லது சைனசிடிஸுக்குப் பிறகு உருவாகிறது, மேலும் இது பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது. இது அதிகப்படியான சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மாதங்கள், ஆண்டுகள் அல்லது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். சிறந்த சிகிச்சை உடல் சீரமைப்பு, ஆனால் மருத்துவ பின்தொடர்தல் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, இதையொட்டி, அறியப்படாத காரணங்களைக் கொண்ட ஒரு வாத நோயாகும். இது குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் வலி, அதிகப்படியான சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாசிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது மற்றும் சரியான பின்தொடர்தல் மூலம் நோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுக்க முடியும்.

மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வின் பல நிலைகள் உள்ளன, மேலும் ஒரு உண்மையான நெருக்கடி ஏற்படுவதற்கு முன்பு இந்த நோயைக் கண்டறிவது பெரும்பாலும் கடினம். எனவே, நீங்கள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் அதிக சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஆர்வமின்மையுடன் சேர்ந்து இருந்தால், கவனமாக இருங்கள் கவனம் சாதாரண விஷயங்களில் ஆர்வம். இந்த விஷயத்தில் சிறந்த விஷயம், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரைத் தேடுவது மற்றும் பொழுதுபோக்குகள், விளையாட்டுகள் மற்றும் உறவுகளில் முதலீடு செய்வது போன்ற மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது. இந்த ஓவியத்தை மோசமாக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.

மன அழுத்தம்

அதிக சோர்வுக்கு மீண்டும் மீண்டும் வரும் மன அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். மன அழுத்தம் அல்லது பாதிக்கப்படக்கூடிய சூழ்நிலைகள், உளவியல் ரீதியாக அல்லது உணர்ச்சி ரீதியில் உங்கள் உடலில் சோர்வு உணர்வை உண்டாக்குகிறது.

நீண்ட காலத்திற்கு, இது நரம்புத் தளர்ச்சி அல்லது மனச்சோர்வைத் தூண்டலாம். உங்கள் வேலையை அல்லது உங்களை அந்த நிலையில் வைத்தவர்களை நிராகரிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், தினசரி அடிப்படையில், தூக்கம், உணவு ஆகியவற்றின் தரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் இந்த ஆற்றல் வரம்பு நிலையில் உங்களை இன்னும் அதிகமாக வைக்கும் விருந்துகள் மற்றும் நிகழ்வுகளைத் தவிர்க்கவும்.

இதய நோய்

இதய நோயின் அறிகுறிகளில் ஒன்றுஇதய பிரச்சனைகள் அதிக சோர்வு. நுரையீரல் உட்பட முழு உடலுக்கும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்வது இதயம் என்பதால் இது நிகழ்கிறது, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் சுழற்சியை உறுதிசெய்கிறது, உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு ஆற்றலை உத்தரவாதம் செய்ய அவசியம்.

இந்த காரணத்திற்காக, அதிகப்படியான சோர்வு ஏற்படலாம். இதயம் அதன் இயல்பான திறனில் செயல்பட முடியாது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருங்கள், இந்த விஷயத்தில், தேவையான சிகிச்சையை மேற்கொள்ள ஒரு நிபுணரைத் தேடுவதே சிறந்த விஷயம்.

அதிக சோர்வை எப்படி சமாளிப்பது

உடல்,மன,உணர்ச்சி அல்லது வேறு எந்த வகையாக இருந்தாலும்,அதிக சோர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என உணர்ந்தால்,அது மிகவும் முக்கியமானது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள் இது உங்களுக்கு என்ன காரணமாகிறது என்பதற்கான சுழற்சியை நீங்கள் குறுக்கிட்டு, இந்த சூழ்நிலையைத் தவிர்க்கவும் தவிர்க்கவும் தோரணைகளைப் பின்பற்றுங்கள். சில சிறிய அன்றாட மனப்பான்மைகள் இந்த தீமையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மிகவும் சக்தி வாய்ந்ததாக இருக்கும்.

அதிக சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது, எப்படி உடற்பயிற்சி செய்வது, தண்ணீர் குடிப்பது, பழக்கங்களை மாற்றுவது மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய சில பரிந்துரைகள் இங்கே உள்ளன.

பயிற்சிகள்

அதிக சோர்வு மற்றும் பல நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உடல் பயிற்சிகள் முற்றிலும் நன்மை பயக்கும், உங்கள் நாட்களில் ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலையை உறுதி செய்கிறது. பயிற்சிகளில் நீங்கள் சோர்வடைய வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஏதாவது மிதமான செயல்பாட்டைப் பயிற்சி செய்வது சிறந்தது. மிக முக்கியமான விஷயம், தொடர்ந்து நகர்த்துவது, சமநிலைப்படுத்துவதுஉடல் மற்றும் மனம்.

உங்கள் வழக்கத்தை சிறப்பாக ஒழுங்கமைப்பது

அதிகமான பணிகளைச் சேர்ப்பது அல்லது நீங்கள் உண்மையில் கையாளக்கூடியதை விட அதிகமான விஷயங்களைச் செய்ய முன்மொழிவது ஆரோக்கியமானதல்ல. உங்கள் வழக்கத்தை ஒழுங்கமைத்து, உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் நேர்மையாக இருப்பது, உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களால் என்ன செய்ய முடியும், உண்மையில் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகமாகச் செயல்படாமல் ஆரோக்கியமான வழக்கத்தைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். வேடிக்கையாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கவும், மகிழ்ச்சியை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும்.

தண்ணீர் குடியுங்கள்

தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு மட்டுமல்ல, மனதுக்கும் நன்மை பயக்கும். உடல் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதோடு, செரிமானத்திற்கு உதவுவதுடன், உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணுக்களுக்கும் தண்ணீர் குடிப்பதால், பதட்டத்தைக் குறைத்து, அமைதியான உறக்கத்தை உறுதி செய்கிறது.

இந்த எளிய மற்றும் முக்கியமான பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள். சிறிது நேரத்தில் உங்கள் மனநிலை பெருகி, உங்கள் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

பதட்டத்தில் ஜாக்கிரதை

நவீன உலகம் மனிதர்களை எப்பொழுதும் தூண்டிவிடுகின்றன, அவை எதை உண்பது, எதை உடுத்துவது, என்ன செய்வது, எதை உணருவது, மற்றவற்றுடன் கவலையை உண்டாக்கும். விஷயங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை உன்னிப்பாகக் கவனியுங்கள் மற்றும் கவலை மற்றும் தேவையற்ற பயத்துடன் மிகவும் கவனமாக இருங்கள்.

எண்ணங்கள் நேரடியாக அணுகுமுறைகள், கனவுகள் மற்றும் குறிக்கோள்களைப் பின்தொடர்தல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கின்றன. வெளிப்புற தாக்கங்கள் உங்கள் சமநிலையையும் மன அமைதியையும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள்.

பழக்கங்களை மாற்றவும்உணவு

உணவின் மூலம் உங்கள் உடலில் நீங்கள் செலுத்தும் ஆற்றலின் வகை உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் நேரடியாக பாதிக்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் தேவையான பணிகளைச் செய்ய உங்கள் விருப்பம்.

ஆகவே, ஆரோக்கியமான உணவு உட்பட. , பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களுடன், உங்கள் ஆற்றலை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் சோர்வு மற்றும் சோர்வைத் தடுக்கிறது. மெதுவாகத் தொடங்குங்கள், சமநிலையைத் தேடுங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உணவையும் கவனித்துக்கொள்வது சுய அன்பின் செயல் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைத்தல்

தொழில்நுட்பத்தை, குறிப்பாக செல்போன்கள் மற்றும் இணைப்புகளை தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவது, உங்கள் புலன் உறுப்புகள் மற்றும் மனதின் அதிகப்படியான சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இந்தப் பழக்கத்திற்கு முற்றிலுமாக அடிபணியாதீர்கள் மற்றும் இயற்கையுடன் உங்களுக்குத் தொடர்பு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மெய்நிகர் உலகில் தொடர்ந்து இருப்பது இயற்கையானது, உடலியல் செயல்பாடுகளுக்கு இது மிகவும் மோசமான பழக்கமாக இருக்கலாம். உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

நல்ல மனநிலை சோர்வைத் தடுக்கிறது

வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியும் லேசானதும் பெரும்பாலான நோய்களுக்கு மருந்தாகும். எனவே, நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்களை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளை ஏற்கனவே இருப்பதை விட கனமாக மாற்றாதீர்கள். எல்லாவற்றையும் கடந்து, எல்லா பிரச்சனைகளுக்கும் தீர்வு கிடைக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்ப்பதை விட மகிழ்ச்சியாக வாழ்வது முக்கியம்.

ஒரு நிபுணரைத் தேடுங்கள்

சிறிது நேரம் அதிக சோர்வை நீங்கள் உணர்ந்தால். ,ஒரு நிபுணரைத் தேடுவதற்கு ஒருபோதும் பயப்படவோ வெட்கப்படவோ வேண்டாம். அது ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர், சிகிச்சையாளர், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது உங்கள் பிரச்சினையைப் பற்றி குறிப்பிட்ட அறிவைக் கொண்ட வேறு எந்த நிபுணராகவும் இருக்கலாம்.

வருந்துவதை விட பாதுகாப்பாக இருப்பது எப்போதும் நல்லது, மேலும் இந்த நபர் உங்களுக்கு உதவ முடியும் குறைந்த நேரத்தில் தீர்வு பயனுள்ள தீர்வு, தயங்க வேண்டாம்.

அதிக சோர்வு சோர்வின் அறிகுறியா?

அதிக சோர்வு என்பது சோர்வின் சிறப்பியல்பு, ஆனால் அது அதைவிட சற்று அதிகம். சோர்வு, ஆற்றல் இல்லாமையால் ஒரு பணியைச் செய்வதில் மிகுந்த சிரமத்தை சுட்டிக்காட்டுகிறது, இது தொடர்ச்சியான முயற்சி, மன அழுத்தம் போன்றவற்றிற்குப் பிறகு ஏற்படலாம்.

அசாதாரண செயலைச் செய்யும்போது அதிகப்படியான சோர்வு மற்றும் சோர்வு இரண்டும் பொதுவானவை, அந்த ஆற்றல் செலவினத்திற்கு உடல் தயாராக இல்லாததால், சமநிலையை பராமரிக்க, இந்த குறைந்த ஆற்றல் அடுத்த கணத்தில் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், தொடர்ச்சியான சோர்வு மற்றும் வெளிப்படையான காரணமின்றி விசாரிக்கப்பட வேண்டும்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உடல் எப்போதும் சமநிலையில் செயல்பட வேண்டும் என்பதை புரிந்துகொள்வது, அதிகப்படியான சோர்வு என்பது ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு இருந்ததா அல்லது உள்ளது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். உங்கள் சொந்த வரம்புகளைப் புரிந்துகொள்வதும், அவற்றை மதித்து, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான உங்கள் உடலின் திறனை அதிகரிக்கச் செய்வதும் முக்கியம். உடல் ஆற்றல் தொந்தரவுகள் அமைப்பு முழுவதும் அதிக சமநிலை தேவை என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

உடல் சோர்வு

உடல் சோர்வு என்பது உணரவும் அடையாளம் காணவும் மிகவும் எளிதானது, ஏனெனில் மனதின் கட்டளைகளை காயப்படுத்தவோ அல்லது எதிர்வினையாற்றவோ உடலே தொடங்கும், மேலும் இது மிகவும் தெளிவாக உள்ளது. சோர்வாக இருப்பவர்கள். நீங்கள் உடல் சோர்வை உணரும்போது உங்கள் வழக்கத்தை எப்போதும் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். வழக்கத்திற்கு மாறான உடல் உழைப்பு தேவைப்படும் எந்தச் செயலையும் நீங்கள் சமீபத்தில் செய்திருக்கிறீர்களா?

பெரும்பாலும், வீட்டைச் சுத்தம் செய்வது, குழந்தையைப் பராமரிப்பது, அல்லது நாள் முழுவதும் வணிக வளாகம் அல்லது கடற்கரையில் நடப்பது போன்ற, தன்னை அறியாமலேயே இது நடக்கும். எவ்வாறாயினும், வெளிப்படையான காரணமின்றி அதிகப்படியான சோர்வை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை தொடர்ந்து கவனிக்கவும், இது தொடர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகவும். அறியப்படாத காரணத்தால் நீங்கள் எதிர்விளைவுகளை சந்திக்க நேரிடும்.

மன சோர்வு

உடல் சோர்வை விட மன சோர்வு குறைவான தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, உண்மையில் அது மோசமாக இருக்கும். ஒரு நிறுவனத்திலோ குடும்பத்திலோ நடக்கக்கூடிய முக்கியமான தேர்வுகளை எப்போதும் செய்ய வேண்டும் என மனதில் இருந்து அதிகமாகக் கோருவதன் மூலம், எடுத்துக்காட்டாக, மூளையும் சோர்வடைகிறது, அது உங்களை உண்மையில் வீழ்த்திவிடும்.

ஆன்மீகம்

ஆன்மீக ஆற்றலுடன் பணிபுரிபவர்களுக்கு அல்லது இந்த அர்த்தத்தில் அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு, ஆன்மீக சோர்வு அபாயமும் உள்ளது. ஆன்மீக உலகத்துடனான நிலையான தொடர்பு இந்த அர்த்தத்தில் அதிகப்படியான ஆற்றல் பரிமாற்றங்களை ஏற்படுத்தும், மேலும் இதற்கு நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால், நீங்கள் அதிகமாக உணரலாம்.

ஆன்மீக உலகத்துடன் தொடர்புகொள்வதற்கு, அறிவு மற்றும் சுய பாதுகாப்பு தேவை. வாழ்க்கையில் உள்ள மற்ற தூண்டுதல்களைப் போலவே, ஆன்மீக உலகமும் எல்லையற்றது, உங்களை விட பன்மடங்கு வலிமையான ஆற்றல்கள் இருந்தாலும், உங்களை தொடர்பு கொள்ள எப்போதும் திறந்த நிலையில் வைத்திருப்பது, உங்கள் ஆவியையும் உங்கள் உடல் உடலையும் கூட துன்பப்படுத்தலாம். உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆற்றல் குளியல் செய்வது உதவும்.

உணர்ச்சி

உணர்ச்சிகளின் தொடர்ச்சியான கொந்தளிப்பு மற்ற அனைவருக்கும் சமமான வலியை ஏற்படுத்தும் சோர்வை ஏற்படுத்தும்: உணர்ச்சி சோர்வு. துன்பத்தை நிறுத்த முடியாது என்று நம்புவது பொதுவானது, அல்லது அதற்கு மாறாக, எல்லா நேரங்களிலும் ஒருவருக்கு வலுவான உணர்ச்சிகள் தேவை. ஆனால் அந்த உணர்ச்சித் தீவிரத்தில் வாழ்வதும் ஆரோக்கியமானது அல்ல.

உணர்ச்சிகளுக்கு உங்களை மிகவும் ஆழமாக விட்டுக்கொடுத்து கவனமாக இருங்கள், உங்கள் இதயம் கவனித்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், மேலும் தீர்க்க முடியாத சூழ்நிலைகளில் அதிக ஆற்றலைச் செலவிடக்கூடாது. பகுத்தறிவுக்கும் உணர்ச்சிக்கும் இடையே உள்ள சமநிலை எல்லா வகையிலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு முக்கியமாகும். ஒரு உளவியலாளரின் உதவியை நாடுங்கள்உங்களை உணர்ச்சிவசப்படுத்தும் சூழ்நிலைகளை பகுத்தறிவதில் உங்களுக்கு நிறைய சிக்கல்கள் இருந்தால்.

உணர்வு

மனித உடலின் ஐந்து புலன்கள் உள்ளன, இதனால் நீங்கள் உலகத்தை உணர்ந்து தொடர்புகொள்ள முடியும். இருப்பினும், பொதுவாக பல தொழில்கள் மற்றும் செயல்பாடுகள், இசைக்கலைஞர்களுக்கான செவிப்புலன் அல்லது ஓட்டுனர்களுக்கான பார்வை போன்ற சிலவற்றை நீங்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். புலன்களின் இந்த அதிகப்படியான வெளிப்பாடு அதிக சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இது கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

தலைவலி போன்ற சில அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் அல்லது அந்த உணர்வு அதிக வேலை செய்வதால் பாதிக்கப்படலாம். இந்த வழக்கில், ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், முடிந்தால் ஒரு நிபுணரைத் தேடுங்கள். வருந்துவதை விட பாதுகாப்பாக இருப்பது எப்போதும் சிறந்தது, மேலும் இந்த நிலையான வெளிப்பாடு மீள முடியாத நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

சமூக

மற்றவர்களின் ஆற்றலைத் தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவதும் ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கலாம், இதில் நீங்கள் சமூக சோர்வால் பாதிக்கப்படலாம். மனிதன் ஒரு சமூகப் பிறவி, மகிழ்ச்சியாக வாழ்வதற்கு அனுபவப் பரிமாற்றம் மற்றும் பாசம் எவ்வளவு தேவையோ, அவ்வளவு அதிகமாகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஒவ்வொரு மனிதனும் ஒரு பிரபஞ்சம் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, பலரின் ஆற்றலை உள்வாங்கிக் கொள்ளுங்கள். தீவிரமாக அது தங்கள் சொந்த ஆற்றலை சமநிலையில் இருந்து தூக்கி எறியலாம். உங்கள் தனிமையை அனுபவிக்க அமைதியான, பாதுகாப்பான இடங்களை வைத்திருங்கள், அவ்வப்போது உங்கள் எண்ணங்களையும் மௌனத்தையும் கேளுங்கள். நீங்கள் நன்றாக இருப்பது அவசியம்மற்றவர்களுக்கு நல்ல சகவாசமாக இருங்கள்.

கிரியேட்டிவ்

மனிதனுக்குள் படைப்பாற்றல் அலைகளில் இயங்குகிறது, எல்லா நேரத்திலும் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க முடியாது, இது உலகின் கருத்துகளின் முதிர்ச்சியின் தர்க்கத்திற்கு எதிரானது. கூடுதலாக, படைப்பாற்றலுக்கு ஒரு யோசனை உண்மையில் ஒரு படைப்பாக மாற மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் முயற்சி தேவைப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, படைப்பாற்றலை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது அதிகப்படியான சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் படைப்பு சுழற்சியைப் புரிந்துகொண்டு, உங்கள் படைப்பாற்றலின் ஓய்வு தேவையை மதிக்கவும். அவள் திரும்பி வந்து உங்களுக்கு புதிய திட்டங்கள் மற்றும் யோசனைகளை வழங்குவதை உறுதிசெய்ய இது அவசியம். சோர்வு படைப்பாற்றலைக் குறைக்கிறது, எனவே உங்கள் வேலை மற்றும் ஆற்றல் மூலத்தை இழக்க நேரிடும். நீங்கள் பொருளாதார ரீதியாக அதைச் சார்ந்திருக்கும் அளவுக்கு, சமநிலையைக் கண்டறிந்து, அந்த வரம்பிற்குள் வாழுங்கள்.

அதிக சோர்வின் அறிகுறிகள்

உடல் மற்றும் மன சோர்வு உடனடியாக உணரக்கூடிய விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த அறிகுறிகள் பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், எனவே நீங்கள் செய்து வரும் செயல்பாடுகளை அதிக தீவிரத்துடன் ஆராய்ந்து, இந்தச் சுழற்சியில் குறுக்கிடச் செயல்படுவது மிகவும் அவசியமானதாகும், இதனால் மிகவும் தீவிரமான விளைவுகளைத் தவிர்க்கலாம்.

இதன் முக்கிய அறிகுறிகளின் விளக்கத்தைப் பின்பற்றவும். தலைவலி, உடல்வலி, கவனம் இல்லாமை மற்றும் பல போன்ற அதிகப்படியான சோர்வு.

தலைவலி

தலைவலி என்பது சோர்வின் பொதுவான அறிகுறி, அது மனரீதியாக இருந்தாலும்,உடல், உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீகம் கூட. மூளை உடலின் கட்டுப்பாட்டு மையமாக இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது, மேலும் நீங்கள் மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்தால், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் கட்டளைகளை வழங்குகிறீர்கள், இது உங்கள் தலையை காயப்படுத்துகிறது.

தலைவலி ஒரு தலைவலியாக இருக்கலாம். இரத்த சோகை மற்றும் இரவு பார்வையை கட்டாயப்படுத்துதல் போன்ற பிற நோய்களின் விளைவு. எப்படியிருந்தாலும், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அது தற்காலிகமா அல்லது நிலையானதா என்பதைக் கவனிப்பது. இரண்டாவது வழக்கில், ஒரு நிபுணரைத் தேடுங்கள் மற்றும் நோய்த்தடுப்பு மருந்துகளாக மட்டுமே செயல்படும் மருந்துகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு தவிர்க்கவும்.

உடல் வலிகள்

அதிக சோர்வின் காரணமாக உடல் வலியை உணர்கிறது, மேலும் இது மிகவும் பொதுவான உடல் சோர்வு மற்றும் பிற வகையான சோர்வு காரணமாகவும் நிகழ்கிறது. வலிகள் முக்கியமாக ஒரு உறுப்பினர் அல்லது பலரின் தொடர்ச்சியான முயற்சியின் விளைவாகும், அதனால்தான் பல மணிநேர வேலைகளுக்குப் பிறகு கடுமையான ஓட்டத்திற்குப் பிறகு கால்கள் அல்லது கை வலி ஏற்படுவது பொதுவானது.

இதில் வழக்கு, எப்போதும் காரணத்தை ஆராய்ந்து, சுழற்சியை செயல்படுத்தவும், தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும், ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். யோகா, பிசியோதெரபி மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை நீண்ட காலத்திற்கு சோர்வு மற்றும் இயக்கம் இழப்பைத் தவிர்க்க மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள்.

தூக்கக் கோளாறுகள்

உறக்கம் என்பது மிகத் தெளிவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் நீங்கள் அதிக சோர்வால் பாதிக்கப்படும்போது முதலில் உணரும் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். மன மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு விஷயத்தில் இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது,ஏனென்றால், எண்ணங்களின் சமநிலையின்மையே உங்களை ஆழ்ந்த ஓய்வில் இருந்து தடுக்கிறது.

இதனால், குறிப்பாக கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், மக்கள் முழு இரவுகளையும் தூக்கத்தை இழப்பது மிகவும் பொதுவானது. உங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க ஓய்வு அவசியம், மேலும் தூக்கமில்லாத இரவுகள் ஒரு பனிப்பந்தாக மாறும், இது உண்மையில் கடுமையான சிக்கல்களைக் கொண்டுவரும். உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் தியானங்கள் மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகளை நாடுங்கள்.

செறிவு இல்லாமை

கவலையான எண்ணங்கள், நோய்கள் மற்றும் அச்சங்களைத் தூண்டுதல் போன்ற எண்ணங்களின் சமநிலையற்ற அதிர்வெண், கவனமின்மை பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது நிகழ்கிறது, ஏனென்றால் உங்கள் மனம் இனி எண்ணங்களுக்கான திரவ இடமாக இல்லை, மேலும் எந்த நேரத்திலும் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாகத் தொடங்குகிறது.

எரிச்சல்

ஓய்வு மற்றும் தளர்வு இல்லாமையும் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால், உரத்த இசை, உங்களுக்குப் பிடிக்காத பாடங்கள் போன்ற தீவிரமான தூண்டுதல்களுக்கு நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களாக ஆகிவிடுவீர்கள், மேலும் சிக்கல்களைத் தீர்க்க உங்களுக்கு அதிக பொறுமையும், நெகிழ்ச்சியும் இல்லை. நீங்கள் எப்பொழுதும் விரும்பத்தகாத உணர்வை அனுபவிப்பதால் இது நிகழ்கிறது, மேலும் உங்களால் தாங்கக்கூடிய எல்லையை நீங்கள் அடைகிறீர்கள்.

உங்களுக்கு அமைதி மற்றும் நினைவாற்றல் தேவை என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறி இது. மற்றவர்கள் உங்கள் இடத்தை ஆக்கிரமிக்க அனுமதிக்காதீர்கள் மற்றும் சூழல்களில் இருந்து உங்களை நீக்கவும்அந்த உணர்வை சிறிது நேரம் அதிகரிக்கவும். சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் மற்றும் உள் அமைதி மற்றும் எரிச்சல் கூட கடந்து செல்லும்.

அதிக சோர்வுக்கான காரணங்கள்

எரிசக்தி செலவினங்களை தொடர்ந்து வெளிப்படுத்திய பிறகு அதிகப்படியான சோர்வு பொதுவானது. இருப்பினும், இந்த நிலை ஏற்கனவே மனச்சோர்வு, உணர்ச்சி சோர்வுக்குப் பிறகு அல்லது தைராய்டு கோளாறுகள் அல்லது இரத்த சோகை போன்ற உடலியல் நோய்க்குறிகள் போன்ற மிகவும் தீவிரமான ஒன்றாக உருவாகியிருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், காரணத்தை எதிர்த்துப் போராட அல்லது அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவரைப் பார்ப்பது அவசியம்.

அதிக சோர்வுக்கான சில காரணங்கள், எளிமையானவை, அதாவது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் அதிகப்படியான காபி போன்றவை. தைராய்டு கோளாறுகள், இரத்த சோகை மற்றும் இதய நோய் போன்ற மிகவும் சிக்கலானது. சரிபார்.

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை

வளர்சிதை மாற்றம், அதாவது உடலின் ஆற்றல் எரியும் மற்றும் பரிமாற்ற அமைப்பு, அதிகபட்ச செயல்திறன் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை உறுதிசெய்யும் மற்றும் செயல்பட வேண்டிய ஒன்று. எனவே, நீங்கள் எந்தச் செயலையும் செய்யாமல், உட்கார்ந்த வாழ்க்கையை நடத்தினால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் விளைவுகளை நீங்கள் எதிர்மாறாகச் சந்திக்க நேரிடும், மேலும் அடிப்படைப் பணிகளைச் செய்வதில் மேலும் மேலும் சிரமப்படுவீர்கள்.

எனவே, உங்கள் அதிகப்படியான சோர்வுக்குக் காரணம், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கும், உடலின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு உத்தரவாதம் அளிப்பதற்கும் குறைந்தபட்ச செயல்பாடுகள் இல்லாததுதான். இந்த செயல்பாடுகளை நீங்கள் உருவாக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எளிதாக சோர்வடைவீர்கள்.

மூச்சுத்திணறல்

ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் என்பது வயதானவர்கள் மற்றும் பருமனானவர்களை பாதிக்கும் ஒரு நோய்க்குறியாகும், மேலும் தூக்கத்தின் போது ஒருவருக்கு காற்றுப்பாதையில் அடைப்பு ஏற்படும் போது ஏற்படும். இது இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, பக்கவாதம் மற்றும் டிமென்ஷியா போன்ற கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்தும். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலின் அறிகுறிகளில் ஒன்று அதிகப்படியான சோர்வு.

மூச்சு மூச்சுத்திணறல் காரணமாக சோர்வு ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் சுவாசம் திரவமாக இல்லை, இது ஆக்ஸிஜன் உடலில் சுதந்திரமாகச் செல்வதைத் தடுக்கிறது, இது சிறிய அசைவுகளை அதிக சோர்வடையச் செய்கிறது. ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் ஒரு நிபுணரிடம் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் பலர் அதைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் கற்பனை கூட செய்ய மாட்டார்கள்.

இரத்த சோகை

இரத்த சோகை என்பது இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின், சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் ஆகியவற்றின் செறிவைக் குறைக்கும் ஒரு நோயாகும். இந்த செல்கள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துச் செல்வதற்கு பொறுப்பாகும், மேலும் இந்த குறைபாட்டின் காரணமாக, போக்குவரத்து பலவீனமடைகிறது, இது அதிகப்படியான சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இரத்த சோகையை ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பொருத்தமான மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதன் மூலம் எதிர்த்துப் போராடலாம். ஒரு மருத்துவ நிபுணர். இது வழக்கமான பரீட்சைகளில் எளிதில் கண்டறியப்படும் ஒரு நோயாகும், மேலும் அடையாளம் காணப்பட்டால் நிதானமாக சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

அதிகப்படியான காபி

காபியில் காஃபின் உள்ளது, இது அதிகப்படியான டாக்ரிக்கார்டியா, தலைச்சுற்றல், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் தீவிர நிகழ்வுகளில் வலிப்பு, காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.