சைலியத்தின் நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா?

சிலியம் என்பது கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகும், இது பிளாண்டகோ ஓவாடாவின் விதைகளில் இருந்து வருகிறது, இது முக்கியமாக இந்தியாவில் கண்டறியப்பட்டு பயிரிடப்படுகிறது. இந்த விதை, சிறியதாக இருந்தாலும், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைத் தருகிறது. தண்ணீரில் அதன் சிறந்த கரைதிறன் காரணமாக, சைலியம் தண்ணீரை உறிஞ்சி, தடிமனான கலவையாக மாறும், இது சிறுகுடலில் செரிமானத்தை எதிர்க்கிறது.

சில நன்மைகள், குடலைச் சீராக்க உதவுவது, இரத்த சர்க்கரையின் அளவைக் குறைப்பது, எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது, இந்த சக்திவாய்ந்த உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய வேண்டுமா? எங்கள் முழுக் கட்டுரையைப் படியுங்கள்!

சைலியம் பற்றி மேலும் புரிந்துகொள்வது

சிலியம் என்பது பல நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு சிறிய விதை, முக்கியமாக உடலின் குடல் பகுதியை நோக்கமாகக் கொண்டது. இது ஒரு உணவு நார்ச்சத்து ஆகும், இது மக்களிடையே அதிகம் அறியப்படவில்லை மற்றும் லேசான மலமிளக்கியாக செயல்பட்டு மொத்தமாக உருவாக்கக்கூடியது. கீழே படித்து, இந்த சிறிய உணவு நார்ச்சத்து பற்றி மேலும் கண்டறியவும்!

சைலியம் என்றால் என்ன?

Psyllium என்பது Plantago ovata தாவரத்தின் விதைகளின் உமிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் நார் வடிவமாகும், மேலும் இது ispaghula என்ற பெயரிலும் காணப்படுகிறது. இது ஒரு இயற்கை மலமிளக்கியாக அதன் விளைவுகளுக்காக மிகவும் விரும்பப்படுகிறது.

சைலியம் ஒரு புரோபயாடிக், அதாவது ஒரு பொருள் என்று கூறலாம்.சைலியம் சிகிச்சையின் போது ஏற்படக்கூடிய பொதுவான விஷயங்கள் அதிகப்படியான வாயு, வலி ​​அல்லது வயிற்று வீக்கம். சைலியம் குடல் அளவை உருவாக்கும் திறன் கொண்டது மற்றும் மலமிளக்கிய விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதால் இது நிகழலாம். நீங்கள் சைலியத்தை முதலில் உட்கொண்டால், இந்த விளைவுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

வயிற்றுப்போக்கு, தளர்வான மலம், அடிக்கடி குடல் அசைவுகள், வாந்தி மற்றும் வயிற்று வலி போன்றவை தோன்றக்கூடிய பிற பக்க விளைவுகள். சிலருக்கு மூச்சு விடுவதில் சிரமம், அரிப்பு, தடிப்புகள் மற்றும் தொண்டை அல்லது முகத்திற்கு அருகில் வீக்கம் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை அனுபவிப்பதும் சாத்தியமாகும். இது நடந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

சைலியத்தின் முரண்பாடுகள்

பொதுவாக, சைலியம் உட்கொள்ளும் போது பெரும்பாலான மக்கள் பாதகமான விளைவுகளை அனுபவிப்பதில்லை. இருப்பினும், 6 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் அல்லது குடலில் விழுங்குவதில் சிரமம் அல்லது அடைப்பு உள்ளவர்கள், நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் அல்லது அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மலச்சிக்கல், நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

சைலியம் அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களும் கூடாது. அதன் கலவையில் சர்க்கரை இருப்பதால் அதைப் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், சைலியத்தை உட்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் வழக்கை மதிப்பிடுவதற்கு எப்போதும் மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகவும்.

சக்திவாய்ந்த சைலியம் ஃபைபரின் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிக்கவும்!

இந்தக் கட்டுரையின் மூலம், நீங்கள் பற்றி அறிய முடிந்ததுசைலியத்தின் அனைத்து சாத்தியமான நன்மைகள், அத்துடன் அதன் பயன்பாட்டின் நுணுக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வது. எனவே, சைலியம் உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்துகளைச் சேர்ப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழியாகும், ஆனால் எப்போதும் நுகர்வு வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் இது திரவத்தை உறிஞ்சும் நார்ச்சத்து என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்!

எனவே, சக்திவாய்ந்த சைலியம் ஃபைபரின் நன்மைகளை நன்றாக அனுபவிக்க, எப்போதும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் போன்ற மருத்துவர் அல்லது நிபுணரிடம் வழிகாட்டுதலைப் பெறவும், உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்தவும். சைலியம் எடுத்து. இது நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் ஒரு நார்ச்சத்து, அதே போல் இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது!

சைலியத்தின் தோற்றம் மற்றும் பண்புகள்

சிலியம் உமி என்பது மெட்டாமுசில், மலச்சிக்கலைக் குறைக்கும் நார்ச்சத்து நிரப்பியின் முக்கிய செயலில் உள்ள பொருளாகும். இது ஆசியாவில் தோன்றிய பிளாண்டகோ ஓவாடா என்ற மூலிகையின் விதை கோட்டிலிருந்து வரும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகும். அதன் நார்ச்சத்து தண்ணீரை உறிஞ்சி, மற்ற திரவங்களுடன் கலக்கும்போது, ​​அதன் அளவை 20 மடங்கு அதிகரிக்கலாம்.

மேலும், இது இந்தியாவிலிருந்து வரும் நார்ச்சத்து மற்றும் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்துக்கான ஆதாரமாக உள்ளது. 80 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக மெட்டாமுசில் (100% இயற்கை சைலியத்துடன் தயாரிக்கப்பட்ட மருந்து). சைலியம் என்பது குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் நார்ச்சத்து ஆகும். எனவே, உங்கள் உடலுக்கு அவற்றை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை அறிய அதன் பண்புகளைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

சைலியத்தின் பண்புகள்

சிலியம் விதை குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துவதில் அதன் பங்களிப்பிற்காக அறியப்படுகிறது. இவை அனைத்தும் சாத்தியமானது, ஏனெனில் இது இயற்கை இழைகளின் சக்திவாய்ந்த ஆதாரமாக உள்ளது (அதன் கலவையில் சுமார் 80% நார்ச்சத்து ஆகும்). செரிமானத்திற்கு அதன் எதிர்ப்பானது கொலஸ்ட்ரால், ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

கூடுதலாகமேலும், நார்ச்சத்தின் மற்ற ஆற்றல்மிக்க ஆதாரங்களைப் போலல்லாமல், உடல் பொதுவாக சைலியத்தை நன்கு பொறுத்துக்கொள்கிறது. எனவே, இது பல்வேறு வகையான நுகர்வுகளில் கிடைக்கிறது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வேண்டியவர்களுக்கு.

சைலியம் எதற்காக?

சிலியம் குடல் அசைவுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு ஏற்றது மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனெனில் இது தண்ணீரை உறிஞ்சி, மலம் உருவாவதற்கும் அகற்றுவதற்கும் உதவுகிறது. மேலும் இது குடல் செயல்பாட்டிற்கு உதவும் நார்ச்சத்து என்பதால், குடல் கசிவு ஏற்பட்டால் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு நபரின் குடல் செயல்பாட்டிற்கு உதவுவதுடன், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்தத்தை குறைக்கும் முக்கிய செயல்பாடு சைலியம் கொண்டுள்ளது. சர்க்கரை, உணவுக்குப் பிறகு. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி அல்லது மலச்சிக்கல் நிகழ்வுகளில் இது பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு செயல்பாடு ஆகும், ஏனெனில் இது அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட விதையாகும்.

சைலியத்தின் நன்மைகள்

சிறியது சைலியம் விதை, மற்ற கரையக்கூடிய நார்களைப் போலவே, முழுமையாக உடைக்கப்படாமல் அல்லது உறிஞ்சப்படாமல் சிறுகுடல் வழியாக செல்கிறது. இருப்பினும், மனித உடலின் பல பகுதிகளுக்கு சைலியம் எடுத்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, அவற்றில் சில இதயம் மற்றும் கணையம். அடுத்த தலைப்புகளில் சைலியத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறியவும்!

மேம்படுத்துகிறதுகுடல் ஆரோக்கியம்

இந்த விதைக்கு அதிக அளவில் தண்ணீரை உறிஞ்சும் திறன் இருப்பதால், சைலியம் குடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, குடல் இயக்கங்களை எளிதாக்குகிறது, வேறுவிதமாகக் கூறினால், இது உடலில் மிகவும் பயனுள்ள மலமிளக்கி விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. சைலியம் உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக மாறினால், அது பொதுவாக குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.

மேலும், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) மற்றும் கிரோன் நோய் போன்ற நோய்கள் சைலியத்தால் பயனடையலாம், ஏனெனில் இது ஒரு புரோபயாடிக் ஆகும். என்பது, குடலில் உள்ள நன்மை செய்யும் நுண்ணுயிரிகளின் காலனிகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் உணவு. இருப்பினும், இந்த நார்ச்சத்தின் பயன்பாடு உங்களுக்கு பொருத்தமானதா என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து சார்ந்த உணவு , சைலியம் போன்றது, இது குறைந்த அளவு ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயம் குறைவு. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தை உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ரால் அளவை சமப்படுத்த உதவும், இது 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

குறைந்தபட்சம் ஆறு வாரங்களுக்கு சைலியத்தை உட்கொள்வது பருமனான அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்கள் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. சில பக்க விளைவுகள் கொண்ட கொலஸ்ட்ரால். இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பு அளவுகளை குறைக்க உதவும்,இதய தசையை வலுப்படுத்துகிறது.

கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

மற்ற தலைப்புகளில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சைலியம் குடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துகிறது, ஊட்டச்சத்துக்களை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு உதவுகிறது, அசுத்தங்களை அகற்றுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

(அவற்றில், எல்.டி.எல், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்), எச்.டி.எல் (நல்ல கொலஸ்ட்ரால்) உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

சைலியத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மற்றொரு நன்மை இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பது. இவை அனைத்தும் சாத்தியமாகும், ஏனெனில் இந்த நார்ச்சத்து கொழுப்பு மற்றும் பித்த அமிலங்களுடன் பிணைக்கிறது, இது வெளியேற்றும் செயல்பாட்டில் உதவுகிறது மற்றும் இழந்த பித்த அமிலங்களை மாற்றுகிறது. எனவே, உடலில் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் ஆரோக்கியமான அளவை மேம்படுத்துவதற்கு சைலியம் ஒரு மிக முக்கியமான நார்ச்சத்து ஆகும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

நீங்கள் உயர் இரத்தப் பிரச்சனையால் அவதிப்படும் நபராக இருந்தால் அழுத்தம், சைலியத்தைப் பயன்படுத்தும் போது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் விளைவைக் காட்டும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த டயட்டரி ஃபைபர் கொண்டுள்ள நன்மைகளின் அளவை இது காட்டுகிறது.

2007 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மருத்துவ மற்றும் பரிசோதனை உயர் இரத்த அழுத்தம் இதழில், சைலியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. ஆராய்ச்சி பின்வருமாறு செய்யப்பட்டது: உயர் இரத்த அழுத்த பங்கேற்பாளர்கள் 6 மாதங்களுக்கு இரண்டு முக்கிய உணவுகளுக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி (3.5 கிராம்) சைலியத்தை உட்கொண்டனர். அழுத்தத்தைக் குறைப்பதைத் தவிர,எடை இழப்பு, இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைதல் மற்றும் உண்ணாவிரத இன்சுலின் அளவு ஆகியவை இருந்தன.

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலைத் தடுக்க நல்ல கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிக்க வேண்டும். நடுத்தர மற்றும் நீண்ட கால சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும். எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உணவுக்குப் பிறகு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.

கரையக்கூடிய நார்களான பழத்தோல்கள், சைலியம் போன்றவை கார்போஹைட்ரேட்டை உருவாக்குகின்றன. உறிஞ்சுதல் செயல்முறை மெதுவாக, அதிக அளவு குளுக்கோஸைத் தவிர்க்கிறது மற்றும் அதன் விளைவாக, அதிக அளவு இன்சுலின். இரத்த ஓட்டத்தில் சுற்றும் குளுக்கோஸின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் போது, ​​கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துகள் நார்ச்சத்துகளில் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

சிலியம் நீங்கள் இழக்க உதவும் ஒரு முக்கிய வழிமுறையாகக் குறிப்பிடப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான வழியில் எடை. ஏனெனில் எடை இழப்பு குடல் ஆரோக்கியம் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இந்த நார்ச்சத்து நேரடியாக குடல் செயல்பாட்டில் செயல்படுகிறது. பொதுவாக, இது அதிக அளவை வழங்குகிறது, உடலின் பத்தியை எளிதாக்குகிறது. இதனால், உடலின் மெட்டபாலிசம் விரைவாக வேலை செய்து முடிவடைகிறது.

எடை இழப்புக்கான சைலியத்தின் உதவியுடன் செய்ய வேண்டிய மற்றொரு அம்சம், அதை உட்கொள்ளும் போது ஏற்படும் நீண்ட திருப்தி விளைவு ஆகும்.எனவே, அதிக உணவு உண்பதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள், நுகர்வைக் குறைத்து, உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றி, உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறார்கள். சைலியத்தை உட்கொள்வதற்கும் கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நன்மைகளைப் பிரித்தெடுப்பதற்கும். அடுத்த தலைப்புகளில், இந்த உணவு நார்ச்சத்தை எவ்வாறு திறம்பட உட்கொள்ளலாம் என்பதை அறியவும்!

உட்கொள்ளும் வழிகள்

சிலியம் பொடியை வாய்வழியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும், 240 மில்லி திரவ மிலி ஒரு கிளாஸில் கரைத்து, உங்கள் விருப்பப்படி திரவம் (தண்ணீர் அல்லது பழச்சாறு கூட). அனைத்து தூள்களையும் கரைக்க இது மெதுவாக அசைக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்துக்கான ஒரே ஆதாரமாக சைலியத்தைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, எனவே, தினசரி நார்ச்சத்து மூலத்தை நிறைவுசெய்ய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இதை ஒரு கலவை மூலம் உட்கொள்வதைத் தவிர. திரவங்கள், வாழைப்பழம் போன்ற ஓட்ஸ் மற்றும் பழங்களுடன் கலந்து சைலியத்தை உட்கொள்ளலாம். கேக்குகள், ரொட்டிகள் மற்றும் குக்கீகள் போன்ற சமையல் வகைகளை தயாரிப்பதற்கு ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்துவது இந்த உணவு நார்ச்சத்தின் நன்மைகளைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

12 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள்

பெரியவர்கள் மற்றும் 12 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், 240 மில்லி தண்ணீரில் 5 கிராம் சைலியம் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உட்கொள்வது மருத்துவ ஆலோசனைக்கு உட்பட்டது, இருப்பினும்,பொதுவாக, இது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது மூன்று முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

சிலியத்தைப் பயன்படுத்தும் விதம் நபரின் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும். எனவே, இந்த நார்ச்சத்தை உட்கொள்வதைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது ஒரு நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது, சரியான அளவு மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு எது பொருத்தமானது, அதைப் பயன்படுத்துவதன் நோக்கம் ஆகியவற்றைக் கண்டறியவும். இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் இது ஒரு நார்ச்சத்து இருப்பதால், நீங்கள் அதை அதிகமாக உட்கொண்டால், உங்களுக்கு சில அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.

தினசரிப் பயன்பாடு

பெரியவர்கள் மற்றும் 12 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு சைலியத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி பயன்பாடு ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் மூன்று முறை ஆகும். எனவே, ஓட்ஸைப் போலவே, திரவங்கள், கேக் அல்லது ரொட்டி ரெசிபிகளில் உள்ள கலவைகள் அல்லது மற்ற நார்ச்சத்துக்களுடன் கலந்தாலும், நீங்கள் அதை உட்கொள்ளும் விதத்தில் மாறுபடலாம்.

மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்தவும்

இயற்கையான லேசான மலமிளக்கியாக அறியப்படும் குடல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு சைலியம் ஒரு சிறந்த வழி. ஒரு மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்த, ஐந்து கிராம் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதல் மற்றும் பேக்கேஜிங்கின் அளவைப் பின்பற்றுவதே சிறந்தது.

6 முதல் 12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள்

6 முதல் 12 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு, பரிந்துரை சைலியம் நுகர்வு சிறியதாக இருக்கும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வரை செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், சைலியத்தை எவ்வாறு உட்கொள்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிய ஒரு நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

தகுதியான ஊட்டச்சத்து நிபுணரைத் தேடவும்மலச்சிக்கலை மேம்படுத்துவதா அல்லது எடை இழப்பை மேம்படுத்துவதா என்பதை உங்கள் இலக்கு மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை சிறந்த வழிகாட்டுதல். எனவே, 6 மற்றும் 12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு நுகர்வு நோக்கமாக இருக்கும்போது இன்னும் கவனமாக இருங்கள்.

சைலியம் பற்றிய பிற தகவல்கள்

சிலியம் பொதுவாக தூள் அல்லது செதில் வடிவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது. இது காப்ஸ்யூல், துகள்கள் அல்லது திரவ வடிவத்திலும் காணப்படுகிறது. இது பல ஓவர்-தி-கவுன்டர் மலமிளக்கியில் முக்கிய மூலப்பொருள் ஆகும். அடுத்த தலைப்புகளில், சைலியத்தை எவ்வாறு பெறுவது, அதன் பக்க விளைவுகள் மற்றும் முரண்பாடுகள் ஆகியவற்றைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்!

விலை மற்றும் சைலியத்தை எங்கு வாங்குவது

சிலியத்தை இயற்கை பொருட்கள் கடைகள், உள்ளூர் தானியங்கள் ஆகியவற்றில் எளிதாகக் காணலாம். கடைகள், மருந்தகங்கள் அல்லது சில இயற்கை அல்லது சிறப்பு தயாரிப்பு இணையதளங்களில். பெரும்பாலும், அவை காப்ஸ்யூல்கள், தூள் அல்லது தவிடு வடிவில் காணப்படுகின்றன. அதை வாங்குவதற்கான நம்பகமான வழியை மதிப்பிடுவது முக்கியம், குறிப்பாக ஆன்லைனில் இருந்தால்.

சைலியத்தின் விலையைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு கடையில் இருந்து மற்றொரு கடைக்கு மாறுபடலாம். எனவே, அதிக கட்டணம் செலுத்தாமல் இருக்க உங்கள் ஆராய்ச்சியை மேற்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், விலையைப் பற்றிய ஒரு யோசனையை உங்களுக்கு வழங்க, 1 கிலோ எடையுள்ள சைலியம் பொதுவாக 50 முதல் 70 ரைஸ் வரை செலவாகும். 60 500 mg காப்ஸ்யூல்கள் கொண்ட ஒரு பாட்டில் பொதுவாக 30 முதல் 40 ரைஸ் வரை செலவாகும்.

சைலியத்தின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

பக்க விளைவுகள்