சலிப்பு என்றால் என்ன?

சலிப்பாக இருப்பதாகச் சொல்லாதவர்கள் முதல் கல்லை எறிய வேண்டும். எல்லோரும் இதை கடந்து செல்கிறார்கள். சலிப்பு என்பது பொதுவாக தூண்டுதல்களைக் கையாள்வதில் சிரமம் என வரையறுக்கப்படுகிறது. அதாவது, ஒரு கட்டத்தில் உங்கள் காரியத்தைச் செய்யும் அல்லது எதற்காகவோ காத்திருக்கும் மனநிலையை இழக்கிறீர்கள். இந்தக் காத்திருப்பு உங்களை ''சரியான நேரத்தில் நிறுத்தி'' சலிப்படையச் செய்கிறது.

இருப்பினும், சமீபத்தில் சில ஆராய்ச்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட்டு, சலிப்பு என்பது தோன்றும் அளவுக்கு மோசமானதல்ல என்பதை நிரூபித்துள்ளது. மேலும், அலுப்பு என்பதற்கு புதிய விளக்கம் ஒன்று சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது. அது என்ன, அது எதனால் ஏற்படுகிறது மற்றும் இந்த உணர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய, கட்டுரையைப் படியுங்கள்!

சலிப்பின் அர்த்தம்

அது யாராக இருந்தாலும், யாரும் விரும்புவதில்லை சலிப்படையச் சலிப்படையச் செய்யுங்கள், ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில் நாம் சலிப்படையும்போது, ​​அதை மாற்றுவதற்கு நாம் எதையும் செய்வதில்லை என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்துப் பார்த்திருக்கிறீர்களா? பின்வருவனவற்றை நீங்கள் ஏற்கனவே நினைத்திருக்கலாம்: "செய்ய ஒன்றுமில்லை". மற்றும் செய்ய நிறைய இருந்தது, சரியா? சரி அப்படியானால்!

சலிப்பாக இருப்பவர் தான் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் செய்ய விருப்பத்தை இழக்கிறார், அவர் விரும்பினாலும், அவரால் முடியாது. மேலும் அறிய, கீழே பார்க்கவும்!

சலிப்பின் விளக்கம்

சமீபத்தில், கனேடிய ஆய்வு ஒன்று சலிப்பு என்ற வார்த்தைக்கான புதிய விளக்கத்தை வெளியிட்டது. அவரது கூற்றுப்படி: "சலிப்பு என்பது ஒரு பலனளிக்கும் செயலில் ஈடுபட விரும்பும், ஆனால் முடியாமல் போகும் ஒரு பாதகமான அனுபவம்". இருப்பினும், அது மதிப்புக்குரியதுஇருப்பினும், நம்மால் செய்ய முடியாதது - அல்லது நாம் செய்யக்கூடாது - ஒன்றும் செய்யக்கூடாது என்ற விருப்பமே நம்மைத் தின்றுவிடும்.

எனவே, உதவியை நாட வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணரும்போது, ​​தயங்காமல் ஒரு உளவியலாளரை நாடி, வழிகாட்டுதலைக் கேட்கவும். / அல்லது பரிந்துரைகள். நமது மன ஆரோக்கியத்திற்கும் கவனிப்பு தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சலிப்பு எப்போதுமே தீங்கு விளைவிக்குமா?

கட்டுரையில் நாம் பார்த்த எல்லாவற்றிற்கும் பிறகு, கேள்விக்கு வேறு பதில் இல்லை: சலிப்பு எப்போதும் தீங்கு விளைவிக்கும்? நிச்சயமாக இல்லை! இருப்பினும், நீங்கள் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம் மற்றும் வரம்புக் கோடு என்று அழைக்கப்படுவதைத் தாண்டி செல்ல வேண்டாம். சலிப்பு நமக்கு உதவலாம், அதே போல் அது நம்மை காயப்படுத்தலாம். 'அதிகப்படியான அனைத்தும் விஷமாக மாறும்' என்பது உண்மைதான்.

எனவே, சலிப்புகளை தீவிரமான ஒன்றாக மாற்றாமல், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், உங்கள் செயலற்ற தருணங்களை பொறுப்புடன் அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பயன்படுத்திக் கொண்டு முன்னேறுங்கள். உங்களுக்கு சலிப்பாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பதில் சந்தேகம் இருந்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள், ஏனெனில் அவர் உங்களுக்கு உதவுவார் என்பது உறுதி.

சலிப்பின் அறிகுறிகள்

சலிப்பின் அறிகுறிகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன் , சலிப்பு ஒரு நோய் அல்ல என்பதை சுட்டிக்காட்டுவது நியாயமானது - தேவையில்லை என்றால் -. நாம் அறிகுறிகளைப் பற்றி பேசுவதால் மக்கள் இதனுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், இருப்பினும், சலிப்பு என்பது செயலற்ற நிலையை சுட்டிக்காட்டக்கூடிய சில சொல்லும் அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, அவற்றில் சிலவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்:

- வெறுமை உணர்வு;

- செயல்களைச் செய்ய விருப்பமின்மை;

- வாழ்க்கையில் ஆர்வமின்மை;

3>கவனிப்பு : இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி எப்பொழுதும் விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் தீவிர நிகழ்வுகளில், அவர்கள் எதைப் பற்றிக் கண்டறிய ஒரு உளவியலாளரை அணுகுவது சாத்தியமாகும்.

எப்படி சலிப்பு ஏற்படுகிறது <7

இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் வாழ்க்கை இனி சுவாரஸ்யமாகவோ அல்லது ஊக்கமளிப்பதாகவோ இல்லை என்பதை மக்கள் உணர்ந்த தருணத்திலிருந்து சலிப்பு ஏற்படத் தொடங்குகிறது. எவ்வாறாயினும், இந்த விஷயத்தில் அவர் அல்லது அவள் இப்படி நினைக்கிறார்களா என்பதைத் தீர்ப்பது யாரையும் சார்ந்தது அல்ல. பல கலாச்சார மற்றும் சமூக கலாச்சார காரணிகள் மக்களை செல்வாக்கு செலுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இந்த நிலைக்கு பங்களிக்கின்றன.

அன்றாட சலிப்பு

தினசரி சலிப்பு சமூகத்தில் மிகவும் வேரூன்றியுள்ளது, ஏனெனில் நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்வதை நிறுத்தினால், நீங்கள் உங்களின் மகிழ்ச்சிகரமான செயல்பாடுகள் அல்லது உங்கள் ஓய்வு நேரங்கள் என்பதை உணர்வீர்கள்,உண்மையில், உங்கள் பணியின் நகல்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் நண்பர்களுடன் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு வெளியே சென்றால், மகிழ்ச்சிகரமானதாக இருக்க வேண்டிய இந்தச் செயல்பாடு வேலைக்குத் திரும்பும், ஏனெனில் ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் பேசுவீர்கள். பற்றி.

தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கும் விஷயத்தில், பல காட்சிகள் தினமும் ஒரு நாளை மறுஉருவாக்கம் செய்கின்றன, இது வாழ்க்கை ஒரு தொடர்ச்சி என்றும் தற்போதைய சூழ்நிலை எப்போதும் இருக்கும் என்றும் நினைக்க வைக்கிறது. இந்த செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக சலிப்பைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் உணர்ச்சி நிலையைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

சலிப்பு வகைகள்

சலிப்பின் வகைகள் போன்றவற்றைப் படிப்பது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், இருப்பினும், அது மிகவும் பொதுவான. உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், 5 வகையான சலிப்புகள் உள்ளன. கடந்த காலத்தில், சலிப்பு 4 வகைகளாக வகைப்படுத்தப்பட்டது, ஆனால் "உந்துதல் மற்றும் உணர்ச்சி" இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கணக்கெடுப்பு, பட்டியலில் 5 வது இடத்தை வரையறுக்கிறது. எனவே, இந்த வகைகள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்? அதனால் என்னுடன் வாருங்கள்!

அலட்சிய சலிப்பு

உலகத்திலிருந்து தங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளும் வெளிப்படையாக அமைதியாக இருப்பவர்களுடன் அலட்சிய சலிப்பு தொடர்புடையது, இதன் காரணமாக சலிப்பு ஏற்படுகிறது. அவர்கள் எல்லாவற்றிலிருந்தும் எல்லோரிடமிருந்தும் விலகி இருப்பதால், பேசுவதற்கும் என்ன செய்வது என்றும் யாரும் இல்லை.

சமச்சீரான சலிப்பு

சமநிலை சலிப்பு என்பது நகைச்சுவையின் நிலையுடன் தொடர்புடையது. இந்த நிலையில் உள்ள நபர் வழக்கமாக அலைந்து திரிவதை உணர்கிறார், தொலைவில் யோசிப்பார், என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை மற்றும் சுறுசுறுப்பான தீர்வைத் தேடுவதில் வசதியாக இல்லை.

தேடுபவர் சலிப்பு

தேடல் சலிப்பு என்பது பொதுவாக ஒரு உடல்நலக்குறைவு போன்ற எதிர்மறையான மற்றும் சங்கடமான உணர்வு. அந்த உணர்வு, ஒரு வழியைத் தேட உங்களைத் தூண்டுகிறது. இப்படிப்பட்ட சலிப்பை அனுபவிப்பவர்கள் இதற்கு என்ன செய்யலாம் என்று கேட்பது சகஜம். வேலை, பொழுதுபோக்கு அல்லது வெளியூர் பயணம் போன்ற அவர்களின் மனநிலையை மாற்றக்கூடிய செயல்களைப் பற்றி அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.

எதிர்வினை சலிப்பு

பொதுவாக, எதிர்வினை சலிப்பால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், அவர்கள் இருக்கும் சூழ்நிலையிலிருந்து தப்பிக்க ஒரு வலுவான விருப்பம் உள்ளது. மற்றும், பெரும்பாலான நேரங்களில், அவர்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களை, முக்கியமாக அவர்களின் முதலாளிகள் மற்றும்/அல்லது ஆசிரியர்களை ஈடுபடுத்துவதைத் தவிர்க்கிறார்கள். அவர்கள் இந்த உணர்வுக்கு எதிர்வினையாற்றுபவர்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் அமைதியற்றவர்களாகவும் ஆக்ரோஷமானவர்களாகவும் இருப்பார்கள்.

அக்கறையின்மை சலிப்பு

அலட்சிய சலிப்பு என்பது மிகவும் வித்தியாசமான சலிப்பு. நபர் உணர்ச்சிகளின் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறார், இது நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையாக இருக்கலாம், மேலும் உதவியற்ற அல்லது மனச்சோர்வை உணரத் தொடங்குகிறது. நபர் சோகமாக உணர்கிறார், ஊக்கமளிக்கிறார் மற்றும் அவரது/அவளுடைய விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழக்கிறார்.

சலிப்பு எப்படி உதவும்

இன்று, சலிப்பு என்பது நம்மிடம் உள்ள அல்லது கட்டாயமாகப் பார்க்கப்படுவது தெரிந்ததே. தப்பிக்க. இந்த நிலையிலிருந்து விலகி யதார்த்தத்திற்குத் திரும்புவதற்கான வழிகளை மக்கள் எப்போதும் தேடுகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, பணக்காரர்கள் எப்போதும் எதையாவது செய்கிறார்கள் மற்றும் பிஸியாக இருப்பது ஒரு அந்தஸ்தின் அடையாளமாக மாறிவிட்டது என்று சமூகம் வேரூன்றி இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது.

இருப்பினும், அது சாத்தியமாகும்.ஒருவேளை நாம் சலிப்பை தவறான வழியில் பார்க்கிறோம் என்பதை சுட்டிக்காட்டுங்கள். சில ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன மற்றும் தொடர்ந்து காட்டுகின்றன, நாம் இப்போது சலிப்படைய அனுமதிக்காவிட்டால், சில சேதங்களைச் செய்யலாம். எனவே, சலிப்பு எவ்வாறு நமக்கு உதவுகிறது என்பதை அறிய, படிக்கவும்!

சும்மா இருப்பது

மக்கள் அதை உணரவில்லை என்றாலும், பல சிறந்த யோசனைகள் அதிக மன சும்மா இருக்கும் நேரத்தில் வருகின்றன. வேலைக்கான பயணம், மழை அல்லது நீண்ட நடை. நாம் சலிப்படையும்போது நமது சிறந்த யோசனைகள் வெளிப்படுகின்றன என்று கூறுபவர்களும் உள்ளனர்.

அமெரிக்காவில் உள்ள பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், சலிப்படைந்த பங்கேற்பாளர்கள் சோதனைகளில் சிறப்பாகச் செயல்பட்டதாகவும், நிதானமாகவும் உற்சாகமாகவும் இருப்பதைக் காட்டுகிறது. பின்னால் உள்ளவர்கள் .

ஆராய்ச்சிக்கு பொறுப்பான உளவியலாளர்கள் கரேன் கேஸ்பர் மற்றும் ப்ரியானா மிடில்வுட், தன்னார்வலர்களை உணர்வுகளைத் தூண்டும் வீடியோக்களைப் பார்க்கும்படி கேட்டுக்கொண்டனர், பின்னர் வார்த்தைகளை இணைக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்தார்கள்.

காஸ்பர் மற்றும் ப்ரியானா அதைக் கவனித்தனர் , ஒரு வாகனத்தை கற்பனை செய்யும் போது பெரும்பான்மையானவர்கள் 'கார்' என்று பதிலளித்தாலும், சலிப்பான மக்கள் 'ஒட்டகம்' என்று பதிலளித்தனர். ஏனென்றால், அவர்கள் தங்கள் மனதை சுதந்திரமாக அலைய விடுகிறார்கள்.

இது மற்றும் சலிப்பானவர்களின் பிற ஆய்வுகளின் முடிவு என்னவென்றால், சலிப்பு நிலை படைப்பாற்றலை ஆராய்வதை ஊக்குவிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நமது மூளைநாம் முன்னேறுவதற்கான சமிக்ஞையை வழங்குவதற்கு பொறுப்பு. நமது மனதை "பறக்க" அனுமதிப்பது நமது படைப்பாற்றலுக்கு இன்றியமையாதது. மறுபுறம், கவனச்சிதறல்கள் நிறைந்த தொழில்நுட்ப உலகில் நாம் வாழும்போது அது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம்.

உள் இரைச்சலை அமைதிப்படுத்துதல்

லான்காஸ்டர் உளவியலாளர்களில் ஒருவர், ''நமது ஆழ் உணர்வு மிகவும் சுதந்திரமானது'' என்று கூறுகிறார். இவ்வகையில், பகலில் பல சும்மா தருணங்கள் இருந்தாலும், நம் மனதை அலைய விடுவது அவசியம். சமூக வலைப்பின்னல்கள் அல்லது மின்னஞ்சல்களில் சோதனை செய்வதால் பெரும்பாலான நேரங்களில் இந்த தருணங்கள் குறுக்கிடப்படுகின்றன என்று அவர் விளக்குகிறார்.

எனவே, பகல் கனவு காண வேண்டும் அல்லது நீச்சல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டும் என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார். இதெல்லாம் மனதை தளர்த்தி அலைக்கழிக்காமல் அலைய வைப்பதற்காக. பகல் கனவு காணும் செயல்முறையை வேண்டுமென்றே தூண்டுவது சில நினைவுகள் மற்றும் இணைப்புகளை மீட்டெடுக்கிறது, அதனால்தான் இது மிகவும் முக்கியமானது.

"டேட்ரீம் அட் வொர்க்: வேக் அப் யுவர் கிரியேட்டிவ் பவர்ஸ்" ("பகல் கனவு காண்பது" என்ற நூலின் ஆசிரியர் ஆமி ஃப்ரைஸின் கூற்றுப்படி வேலையில்: உங்கள் படைப்பாற்றலை எழுப்புங்கள்"), பகல் கனவு காணும் திறன், "யுரேகா" தருணங்களைப் பெற அனுமதிக்கிறது. யுரேகா மாநிலம், "இது அமைதியான மற்றும் பற்றின்மை நிலையாகும், இது சத்தத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் நாம் ஒரு பதிலை அல்லது இணைப்பை அடைவோம்".

“நடவை” சிக்கல்கள்

படி ஃப்ரைஸுடன், எண்ணங்களைத் தள்ளிவிடுவதே சிறந்த விஷயம்மேலும் நமக்கு முன்னால் இருக்கும் சவால்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள். அதாவது ஏதாவது ஒரு சந்தர்ப்பத்தில் தீர்வு தோன்றும் என்ற நம்பிக்கையில் சிக்கலை சிறிது நேரம் ஒதுக்கி விடாமல் தலையில் “பகல் கனவு: உங்களின் படைப்பு சக்திகளை எழுப்புங்கள்” என்ற நூலின் ஆசிரியரின் பரிந்துரை. .

ஆசிரியரின் மற்றொரு யோசனை, ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்தாமல் நீண்ட நடை போன்ற புதிய யோசனைகளுக்கு நம் மனதைத் திறக்க வாய்ப்பளிக்கும் செயல்களைச் செய்வது.

மறுபுறம் , லூயிஸ்வில்லே பல்கலைக்கழகத்தின் (அமெரிக்கா) பேராசிரியர் ஆண்ட்ரியாஸ் எல்பிடோரோ, சலிப்பு நமது செயல்பாடுகள் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் என்ற எண்ணத்தை மீட்டெடுக்கிறது என்று சுட்டிக்காட்டுகிறார். அவரைப் பொறுத்தவரை, சலிப்பு என்பது ஒரு பொறிமுறையைப் போன்றது, பணிகளைச் செய்வதற்கான நமது உந்துதலைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் கொண்டது.

அவர் கூறுகிறார்: ''அலுப்பு இல்லாவிட்டால், விரக்தியான சூழ்நிலைகளில் சிக்கி, உணர்ச்சி, அறிவாற்றல் மற்றும் பலனளிக்கும் அனுபவங்களை இழக்க நேரிடும். சமூக''. மேலும் அவர் தொடர்கிறார்: ''அலுப்பு என்பது நாம் விரும்பியதைச் செய்யவில்லை என்பதற்கான எச்சரிக்கை மற்றும் திட்டங்களையும் இலக்குகளையும் மாற்றுவதற்கு நம்மைத் தூண்டும் ஒரு உந்துதல்.".

சலிப்பின் அளவை அறிவது

இங்கே சலிப்பைப் பற்றிய ஒரு முக்கியமான சேர்க்கை: மக்கள் அதைப் பற்றி பயப்படக்கூடாது, இருப்பினும், ஒவ்வொரு இடைவேளையும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல.சிறிதளவு தூண்டுதல் அதிக படைப்பாற்றல் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அடைய உதவுவது போல், சலிப்பு என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். மேலும் நாள்பட்ட அதன் விளைவுகளை முன்வைக்க முடியும்

உதாரணமாக, மிகுந்த அலுப்பு நிலையில் இருப்பவர்கள், அதாவது, கடுமையான சும்மா இருப்பவர்கள், அதிகளவு சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை உட்கொள்வார்கள், இதனால், ஆயுட்காலம் குறைகிறது என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. எதிர்பார்ப்பு.

எனவே, உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் நீங்கள் இருக்கும் நிலைகளில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் நீங்கள் நாள்பட்ட சலிப்பு நிலையில் இருப்பதை உணர்ந்தவுடன், இந்த உணர்வு உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

சலிப்பைச் சமாளிப்பது எப்படி

சலிப்பைப் பற்றி இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், வாழ்க்கையின் சில பகுதிகளில் அது எவ்வாறு உதவுகிறது, அதை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதை விட நியாயமானது எதுவுமில்லை. அறியப்பட்டபடி, சலிப்பு ஒருமுறை தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நாள்பட்டதாக மாறினால் அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, சலிப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை கீழே பாருங்கள்!

தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதில் ஈடுபடுங்கள்

செய்ய ஒன்றுமில்லை, நமக்கு நிறைய நேரம் இருக்கிறது என்று மனித மனம் ஒருமுறை எண்ணினால், அலுப்பு தோன்றும். இது நிகழும்போது, ​​நீங்கள் சில தன்னார்வப் பணிகளில் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒற்றுமைக்கு பங்களிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் நன்றாக உணர முடியும். இணையத்தில் சில செயல்களில் நீங்கள் ஈடுபடலாம் மற்றும் தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவலாம்.

சுய-சார்பு பயிற்சி

தன்னம்பிக்கை என்பது உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் திட்டமிடும் விதத்துடன் தொடர்புடையது. எனவே நீங்கள் இடங்களைத் தேட வேண்டியதில்லைஉங்களைப் பற்றி நன்றாக உணருங்கள். அதற்குப் பதிலாக, வீட்டில் காய்கறித் தோட்டம் நடுவது, செடிகளைப் பராமரிப்பது அல்லது பொழுதுபோக்கைப் பயிற்சி செய்வது போன்ற உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒன்றைப் பயிற்சி செய்யவும் அல்லது செய்யவும். சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் மனதை பிஸியாக வைத்திருக்க ஏதாவது செய்யுங்கள்.

உங்கள் சுயமரியாதையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

பொதுவாக, சலிப்பான நிலை ஒரு மோசமான உணர்வாக தோன்றுகிறது, இது சுயமரியாதைக்கு நேரடியாக தலையிடுகிறது, அந்த நபரால் அவள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய முடியாது, எனவே, விரக்தி அல்லது குற்ற உணர்வைத் தொடங்குகிறார். இந்த தருணங்களில், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி யோசித்து அமைதியாக இருக்க வேண்டும். இதனால், நீங்கள் சிக்கலைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் மற்றும் அது தன்னம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது.

உங்கள் படைப்பாற்றல் பக்கத்தை ஆராயுங்கள்

உங்கள் செயலற்ற நிலையைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் படைப்பாற்றல் பக்கத்தை ஆராய முயற்சிக்கவும். சலிப்பு என்பது உங்கள் மனதைச் சுற்றிப் பயணிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுதம் என்பதை அறிந்து, உங்களைத் தெரிந்துகொள்ளவும், அந்த நேரத்தில் எழும் கருத்துக்களைக் கேட்கவும் உங்களை அனுமதிக்கவும்.

இன்னும் புறநிலையாக இருங்கள்

நீங்கள் இருந்தால் பொதுவாக அடிக்கடி சலிப்பாக உணர்கிறேன், இதற்கு உங்கள் நடத்தையில் மாற்றங்கள் தேவைப்படலாம் மற்றும் உங்களை மிகவும் வளர்ந்த மன நிலைக்கு அழைத்துச் செல்லும். நீங்கள் சில சமயங்களில் புறநிலையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வழக்கத்தை திறம்பட திட்டமிட வேண்டும் என்பதற்கு இது ஒரு சிறந்த குறிகாட்டியாகும்.

தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்

நாம் வாழும் சூழ்நிலையில், யாரும் இல்லை என்பது உறுதியாகிறது. முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கும், சலிப்பு போன்ற தருணங்களிலிருந்து தப்பிப்பதற்கும் போதுமான ஆதரவைக் கொண்டுள்ளது.