நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எந்தப் பழங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, ஆரோக்கியமாக இருப்பதைத் தவிர, இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை இருக்கும் போது பழங்கள் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். இருப்பினும், அவை அனைத்தும் சுட்டிக்காட்டப்படவில்லை, ஏனெனில் அவை இரத்த குளுக்கோஸ் விகிதத்தை அதிகரிக்கலாம். எனவே, அவை ஒவ்வொன்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் மெனுவில் எவை இருக்க வேண்டும் அல்லது இருக்கக்கூடாது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

இதை எளிதாக்க, இந்தக் கட்டுரை முழுவதும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த பழங்களை பட்டியலிட்டுள்ளோம். . இங்கே பண்புகள், பராமரிப்பு மற்றும் அவற்றை உட்கொள்ளும் சரியான வழி விவாதிக்கப்படும். பழச்சாறுகள் ஏன் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதையும் பாருங்கள். பல்லாயிரக்கணக்கான பிரேசிலியர்களைப் பாதிக்கும் இந்த நோயைப் பற்றிய பிற தகவல்களை கீழே படிக்கவும்!

நீரிழிவு பற்றி மேலும் புரிந்துகொள்வது

நீரிழிவு என்பது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இது பல வழிகளில் உருவாகலாம். தரம் குறைந்த உணவுடன் மட்டுமே பிரச்சினை தொடர்புடையது என்று நினைப்பது பொதுவானது. இருப்பினும், இந்த நோய் ஒரு மரபணு தோற்றம் கொண்டது அல்லது சில மருந்துகளின் பயன்பாட்டினால் தூண்டப்படுகிறது. அடுத்து, நீரிழிவு நோய், ஆபத்துகள் மற்றும் உணவு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீரிழிவு என்றால் என்ன?

நீரிழிவு என்பது அதிகப்படியான இரத்தச் சர்க்கரையால் தூண்டப்படும் ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும். அதன் தோற்றம் பல வழிகளில் நிகழ்கிறது, இது இன்சுலின் உற்பத்தியின் செயலிழப்பு மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இன்சுலின் என்பது கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும், இது குளுக்கோஸைக் கொண்டு செல்வதற்குப் பொறுப்பாகும்நுண்ணுயிர், மற்றவற்றுடன். நீரிழிவு நோயாளிகள், அடிக்கடி உட்கொள்ளும் போது, ​​இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன் கட்டுப்படுத்தும்.

இது அதிக நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின்கள் A, B மற்றும் C. செரிமான செயல்முறை காரணமாகும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு சாதகமாக உள்ளது, ஏனெனில் இது மனநிறைவை ஊக்குவிக்கிறது.

புதிய பழங்கள், தோலுடன், கொய்யாவை உட்கொள்ள சிறந்த வழியாகும். குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன், ஒரு சிறிய அலகு உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது பழச்சாறுகள், பழ சாலட்கள் மற்றும் அதிக கிளைசெமிக் சுமை கொண்ட பிற உணவுகள் தயாரிப்பில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

செர்ரி

செர்ரி குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் கொண்ட பழமாகும், நார்ச்சத்து, பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்தது, மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மூலமாகும். விரைவில் அதன் பண்புகள் ஆண்டிடியாபெடிக் ஆகும், அதிக குளுக்கோஸ் ஸ்பைக்குகளைத் தவிர்க்கிறது மற்றும் இரத்தத்தில் இன்சுலினை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு, கார்டியோபுரோடெக்டிவ் விளைவையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு உதவுகிறது.

சிறியதாக இருந்தாலும், பழம் முழு உயிரினத்தின் செயல்பாட்டிற்கும் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது, இது உட்பட, இது பாதிக்கலாம். தூக்கத்தின் தரம். ஏனெனில் மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் டிரிப்டோபான், தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஹார்மோன்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட விகிதம் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் ஆகும்20 செர்ரிகள் மற்றும் முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில் உட்கொள்ளலாம். பழச்சாறுகள் தயாரிப்பதில், கேக்குகள் அல்லது ஓட்ஸுடன் அதைச் சேர்ப்பதும் அன்றாட வாழ்க்கையில் பழங்களைச் சேர்ப்பதற்கு மாற்றாகும். அதன் விளைவுகளை அதிகரிக்க, பட்டை அகற்றப்படக்கூடாது.

பிளம்

பிளம் என்பது அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கொண்ட ஒரு பழமாகும். குறைந்த கலோரி, பழத்தில் நீர் நிறைந்துள்ளது, கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து, ஃபிளாவனாய்டுகள், அந்தோசயினின்கள் போன்றவை பழத்தின் சிவப்பு நிற நிறமிக்கு காரணமாகின்றன. கூடுதலாக, இது கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற முக்கியமான தாதுக்களின் மூலமாகும், மேலும் வைட்டமின் ஏ, பி, சி மற்றும் கே.

இவ்வாறு, அடிக்கடி உட்கொள்ளும் போது, ​​இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கூட உள்ளன, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, எலும்பு மற்றும் இருதய நோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் குடலைச் சீராக்க உதவுகிறது.

புதிய மற்றும் உலர்ந்த பிளம் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள், பிளம்ஸை புதிதாக உட்கொள்வது நல்லது. பழங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு நடுத்தர அலகுகள். நீரிழப்பு பதிப்பு இனிமையானது, எனவே கொழுப்புகள் அல்லது புரதங்களுடன் சுமார் 5 அலகுகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பீச்

பீச்சின் இனிமையான சுவையானது உலகிலேயே அதிகம் நுகரப்படும் பழங்களில் ஒன்றாகும். இதன் கலவையில் நீர், நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் இருப்பதால், பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.கால்சியம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட், புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு என இவை செயல்படுகின்றன.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான பழம் மிகச் சிறந்தது, அதன் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் உயிரியக்க கலவைகள் உள்ளன. இது மனநிறைவை தருகிறது, உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதயத்திற்கு நல்லது.

சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க, பீச் பச்சையாகவும் தோலுடனும் உட்கொள்ள வேண்டும். ருசியாக இருந்தாலும், சிரப்பில் உள்ள பழத்தில் நிறைய சர்க்கரை மற்றும் பிற பாதுகாப்புகள் உள்ளன, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எனவே, ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக ஒரு யூனிட் ஏற்கனவே இனிப்பு அல்லது சிற்றுண்டிக்கு சிறந்த விருப்பமாக உள்ளது.

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, மிகவும் பிரபலமான சிட்ரஸ் பழங்களில் ஒன்றாகும். வைட்டமின் சி, கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, ஃபோலேட், தியாமின் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளதால், பல்வேறு நோய்களைத் தடுப்பதிலும் எதிர்த்துப் போராடுவதிலும் இது நன்மை பயக்கும். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைப் போலவே, பழம் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மற்ற கூறுகளுடன் சேர்ந்து, சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

அதன் ஆரோக்கிய விளைவுகளும் கொழுப்பைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது, தவிர்க்கிறது இருதய நோய்களை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரித்தன. ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் இரும்பை உறிஞ்சுவதில் திறமையானதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே இரத்த சோகை உள்ளவர்களுக்கு உதவுகிறது. ஃபோலேட் என்பது நோய்களைத் தடுக்கும் மற்றொரு முக்கியமான பொருள்சிறுநீரகங்கள்.

நீரிழிவைக் கட்டுப்படுத்த, ஆரஞ்சுப் பழத்தை சாப்பிடுவதற்கான சரியான வழி, இயற்கையில், போமாஸ் உட்பட. பழச்சாறு குறிப்பிடப்படவில்லை, ஏனெனில் நார்ச்சத்து குறிப்பிடத்தக்க இழப்பு உள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸில் கூர்முனை ஏற்படுகிறது.

அவகேடோ

நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவில் இருந்து தவறவிட முடியாத ஒரு பழம் அவகேடோ. ஏனென்றால், இதில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்தும் நல்ல கொழுப்புகள் (மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட்) மற்றும் நார்ச்சத்து அதிக அளவில் உள்ளது. பொட்டாசியம், வைட்டமின் ஏ, பி, சி, ஈ மற்றும் கே ஆகியவை நல்ல அளவில் உள்ளன.

இதனால், அதிக கொழுப்பு, பக்கவாதம், மாரடைப்பு போன்ற பிற நோய்கள் தோன்றாமல் தடுக்க இவை மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம். மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம். கூடுதலாக, பழம் உடல் பருமனுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாக உள்ளது, ஏனெனில் இது நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தி உணர்வை உருவாக்குகிறது.

இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பதால், வெண்ணெய் மிகவும் பல்துறை, இது எல்லாவற்றிலும் சேர்க்கப்படலாம். நாள் உணவு, ஆனால் சிறந்த நறுக்கப்பட்ட பழங்கள் சுமார் 2 தேக்கரண்டி சாப்பிட வேண்டும். கெட்ட கொழுப்புகளுக்குப் பதிலாக பழங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் இனிப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளுக்கு இடையில் மாறுபடும். இருப்பினும், மிகைப்படுத்தப்பட்ட நுகர்வு எடையை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் அதில் பல கலோரிகள் உள்ளன.

எலுமிச்சை

நீரிழிவு நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது, எலுமிச்சை வைட்டமின்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் சி மற்றும் பெக்டின் போன்ற கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்த சிட்ரஸ் பழமாகும். இவை மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைக்கப்படுகின்றனஇரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த பழத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு, பூஞ்சை எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் காஸ்ட்ரோப்ரோடெக்டிவ் பண்புகள் உள்ளன.

இதன் மூலம், நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் பொதுவான நோய்களான இரத்த உறைவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் போன்றவற்றைப் பாதுகாப்பதில் இது செயல்படுகிறது. , தொற்றுகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோய்கள். எலுமிச்சையின் நன்மைகள் இரத்த சோகைக்கான சிகிச்சையுடன் தொடர்புடையது, செல்களில் இரும்புச் சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு சாதகமாக உள்ளது.

எலுமிச்சை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இயற்கை சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, எனவே பழம் முழுமையாக பயன்படுத்தப்படலாம், குறிப்பாக ஷெல் . சாறுகள், சாலடுகள், இறைச்சிகள் மற்றும் பிற உணவுகள் தயாரிப்பில் உட்கொள்ளலாம்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான பழங்கள் பற்றிய பிற தகவல்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் உட்கொள்ளக்கூடிய பலவகையான பழங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், அவை ஒவ்வொன்றும், கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் மற்றும் அளவைப் பொறுத்து, எச்சரிக்கையுடன் மற்றும் குறிப்பிட்ட நேரங்களில் உட்கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, சிலவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை இரத்த குளுக்கோஸை அதிகரிக்கின்றன. இதையும் மற்ற தகவல்களையும் புரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படிக்கவும்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் எந்தப் பழங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

மிகவும் சத்துள்ளவையாக இருப்பதோடு, இனிப்புகளை உண்ணும் ஆசையை போக்க பழங்கள் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். இருப்பினும், அதிகப்படியான பிரக்டோஸ் (இயற்கை சர்க்கரை), கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சில அதிர்வுகள் சிலவற்றில் உள்ளன.நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, பின்வரும் பழங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்:

- நடு வாழைப்பழம்;

- தர்பூசணி;

- திராட்சை;

- பலாப்பழம்;

- பேரிச்சம்பழம்;

- உலர்ந்த பழங்கள் (திராட்சை, பாதாமி மற்றும் கொடிமுந்திரி);

- படம்;

- புளி;

- பேரிச்சம்பழம்

- Acai.

குறிப்பிடப்பட்ட அனைத்து பழங்களும் நடுத்தர முதல் உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, எனவே அவை இரத்த ஓட்டத்தில் விரைவாக நுழைகின்றன. கூடுதலாக, பழம் எவ்வளவு பழுத்தாலும், பிரக்டோஸ் செறிவு அதிகமாக இருக்கும்.

உலர்ந்த பழங்களைப் பொறுத்தவரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் நீரிழப்பு செயல்முறை மேற்கொள்ளப்பட்டதா என்பதை பேக்கேஜிங்கில் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். இந்த பழங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்றாலும், சிறிய அளவிலும், அளவிலும் இருக்கும் வரை அவற்றை உட்கொள்ளலாம்.

பழத்தை உட்கொள்ள சிறந்த நேரம் எது?

இதனால் இயற்கையான பழ சர்க்கரையை உறிஞ்சுவது உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த பிற உணவுகளுடன் தொடர்புடைய அவற்றை சாப்பிடுவது சிறந்தது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன் அல்லது போது இதை உட்கொள்ளலாம்.

காலை உணவு மற்றும் மதியம் சிற்றுண்டிக்கு, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களான கிவி, ஃப்ரெஷ் பிளம்ஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ஆரஞ்சு போன்றவற்றுக்கு ஏற்றது. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும். எனவே, சிறந்த நேரம் நேரடியாக பழத்தின் வகை, அளவு மற்றும் அது பின்பற்றப்படுமா என்பதுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

நீரிழிவு நோயாளிகள்சாறுகளில் கவனமாக இருங்கள்

உற்பத்தி செய்யப்பட்ட பழச்சாறுகள் சர்க்கரை மற்றும் இரசாயன சேர்க்கைகளின் அதிக செறிவு காரணமாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இயற்கை சாறுகளை உட்கொள்வது சிறந்தது. இருப்பினும், பழம் பதப்படுத்தப்படும் போது, ​​கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துகள் இழக்கப்பட்டு, இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக உயர்த்தும்.

ஆரஞ்சு, ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் சாறுகள் நிச்சயமாக அதன் நன்மைகளை இழக்கின்றன மற்றும் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகின்றன. குளுக்கோஸ். இந்த வைட்டமின்கள் இழப்பு இருந்தபோதிலும், தர்பூசணி, கொய்யா, டேஞ்சரின், பப்பாளி, முலாம்பழம் மற்றும் பாசிப்பழம் போன்ற பழச்சாறுகள் தயாரிக்க சில பழங்கள் குறிக்கப்படுகின்றன.

உங்கள் உணவை ஆரோக்கியமானதாக ஆக்கி, உங்கள் வாழ்க்கையில் நன்மைகளைப் பாருங்கள்!

நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் முன் நீரிழிவு நோயாளிகள் நோயின் சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக தங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும். இரத்த குளுக்கோஸைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க சிகிச்சையை சரியாக மேற்கொள்வதும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதும் அவசியம்.

பழங்கள் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன, ஏனெனில் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் கூடுதலாக, அவை இனிப்புகளை உண்ணும் ஆர்வத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தரமற்ற உணவு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் அடிமையாதல் போன்ற கெட்ட பழக்கங்களோடு இணைந்திருப்பதால், பிரேசிலிலும் உலகிலும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது.

எனவே, தினமும் பழங்களை உண்ணும் பழக்கத்தை சேர்த்துக்கொள்வது மற்றும் பெறுவது மதிப்பு. நீரிழிவு நோய்க்கு இன்னும் மருந்து இல்லை என்றாலும், நடைமுறைகளுடன்ஆரோக்கியமான, ஒரு சாதாரண, நீண்ட மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை வாழ முடியும். இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை சுட்டிக்காட்டுவது முக்கியம், மேலும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மட்டுமே குறிப்பிட முடியும்.

பொதுவாக, இந்த நோய் மோசமான உணவுப்பழக்கத்தால் ஏற்படுகிறது, அதாவது கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரைகள் நிறைந்த உணவுகளான பாஸ்தா, ரொட்டி, சாக்லேட் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்றவை. மறுபுறம், பிரச்சனை பரம்பரையாகவும் இருக்கலாம் மற்றும் கணையத்தால் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய முடியாது. எனவே, நீரிழிவு ஒரு சில வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

வகை 1: குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும், கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகிறது, ஏனெனில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஹார்மோனைத் தாக்கும் ஆன்டிபாடிகளைத் தடுக்க முடியாது. ;

வகை 2: இன்சுலின் பல ஆண்டுகளாக எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டது, இது மிகவும் பொதுவான நீரிழிவு நோய் மற்றும் மோசமான உணவுப் பழக்கங்களுடன் தொடர்புடையது;

கர்ப்பகால நீரிழிவு : கர்ப்ப காலத்தில், நஞ்சுக்கொடியால் பிற ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுவதால், இன்சுலின் விளைவைத் தடுக்கிறது மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகும் இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம் விகிதம் அதிகரிக்கிறது, இருப்பினும், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாகக் கருதப்படுவது போதாது;

பிற வகைகள்: கார்டிகாய்டுகள், டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் கருத்தடை மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவாகும். அத்துடன் கணைய நோய் மற்றும் மரபணு அசாதாரணங்கள் இரத்தம், நோய் சில ஆபத்துகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள் உள்ளன. உடல் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக: படிப்படியாக இழப்புபார்வை இழப்பு, அதிகரித்த பசியின்மை, வாய் வறட்சி, அதிக தாகம், விரைவான எடை இழப்பு மற்றும் இயல்பை விட அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற வெறி நிரந்தர குருட்டுத்தன்மை, மற்றும் புற்றுநோய் கூட. எனவே, அதன் மோசமடைவதைத் தவிர்க்க, மருந்துகளை சரியாக எடுத்துக்கொள்வது, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை அவசியம்.

நீரிழிவு நோயை மேம்படுத்த உணவுமுறை எவ்வாறு உதவும்?

நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், ஆரோக்கியமான உணவுடன் தொடர்புடைய மருந்துகளின் உதவியுடன் நோய் நிலையாக இருக்கும். முக்கியமாக இயற்கையான உணவுகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை சர்க்கரை அளவை சமநிலையில் வைத்திருக்கும் அல்லது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை மெதுவாக்கும். ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கான பரிமாற்றம் இன்சுலின் ஹார்மோன் உணர்திறனை அதிகரிப்பதோடு, இரத்த குளுக்கோஸ் மாறாமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. கூடுதலாக, இது நோயின் விளைவாக ஏற்படும் சிக்கல்களின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

ஏன் சில பழங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தானவை?

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சில உணவுகள் ஆபத்தை விளைவிப்பது போல, சில பழங்களும் ஆபத்தாக முடியும். ஏனெனில் அவை கிளைசெமிக் குறியீட்டால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, இது வேகத்தை அளவிடும் காரணியாகும்குறிப்பிட்ட உணவை உட்கொண்ட பிறகு சர்க்கரை இரத்த ஓட்டத்தில் வந்து சேரும் உயர் (70 முதல் 100 வரை). எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் குறைந்த மற்றும் நடுத்தர ஜிஐ கொண்ட பழங்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் அவை இரத்த சர்க்கரையின் உச்சத்தை அடைய அதிக நேரம் எடுக்கும்.

அதிக ஜிஐ கொண்ட பழங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுடன் உட்கொள்ள வேண்டும். , போதிய அளவு நீரிழிவு நோயின் பொதுவான அறிகுறிகளுடன் கூடுதலாக ஹைப்பர் கிளைசீமியாவை ஏற்படுத்தும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த பழங்கள்

அனைத்து பழங்களும் சத்தானவை மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை தருகின்றன. இருப்பினும், அவற்றில் பல பொருத்தமற்றவை, ஏனெனில் அவை இரத்த சர்க்கரையின் கூர்முனையை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த தலைப்பில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த பழங்கள், அவற்றின் பண்புகள் மற்றும் அவற்றை உட்கொள்ளும் சரியான வழி பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். அதை கீழே பாருங்கள்.

வெள்ளி வாழைப்பழம்

ஆசியாவில் தோன்றிய வாழைப்பழம் ஆயிரத்திற்கும் மேற்பட்ட மாறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது வெள்ளி வாழைப்பழம். இதில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, பி வைட்டமின்கள் மற்றும் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. கூடுதலாக, இது குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, 100 கிராமுக்கு சுமார் 89 கிலோகலோரி மற்றும் குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

ஆரோக்கியத்திற்கு எண்ணற்ற நன்மைகள் உள்ளன, ஏனெனில் இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது, PMS ஐ மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தடுக்கிறது. நோய்கார்டியோவாஸ்குலர். வாழைப்பழங்கள் சராசரி கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு நாளைக்கு ஒரு மீடியம் யூனிட் மட்டுமே சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குறைந்த சர்க்கரை இருந்தாலும், வாழைப்பழம் எவ்வளவு பழுத்தாலும், அதன் ஜிஐ அதிகமாக இருக்கும். எனவே, தோல் மஞ்சள் மற்றும் சில புள்ளிகள் மற்றும், நிச்சயமாக, மிதமான, இரத்த குளுக்கோஸ் ஸ்பைக் தவிர்க்க, அதை உட்கொள்ள வேண்டும்.

டேன்ஜரின்

மேலும் ஆசியாவிலிருந்து உருவாகிறது, பெர்கமோட், டேன்ஜரின் மற்றும் மிமோசா ஆரஞ்சு எனப்படும் டேன்ஜரின், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது. நார்ச்சத்து மூலமான பழம் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை சீராக பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை உடலில் இருந்து தடுக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி மற்றும் சிட்ரிக் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. அமிலம், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் இது நன்மை பயக்கும். பொட்டாசியம் போன்ற டேன்ஜரைன்களில் உள்ள தாது உப்புக்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

டேஞ்சரைன்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, முன்னுரிமை நேச்சுரா மற்றும் ஒரு யூனிட் மட்டுமே. இருப்பினும், சாலட்களில், டீஸ், சாஸ்கள் மற்றும் குறைந்த கார்ப் கேக்குகள் தயாரிப்பில் பழங்களைச் சேர்க்கலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளின் விஷயத்தில், பிரக்டோஸ் (இயற்கை சர்க்கரை) இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் என்பதால், உட்கொள்ளல் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும்.

பேரிக்காய்

பேரிக்காய் சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும்நீரிழிவு நோயாளிகள், இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது, சர்க்கரை இரத்த ஓட்டத்தில் செல்லும் வேகத்தை குறைக்கிறது. இது பெக்டின் போன்ற நார்ச்சத்துகளால் ஏற்படுகிறது, இது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, குடலுக்கு நல்லது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.

ஃபிளாவனாய்டுகள், காஃபிக் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதால். அமிலம், எபிகாடெனின், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ், தொற்று நோய்கள், இருதய நோய்கள், முன்கூட்டிய முதுமை போன்றவற்றை எதிர்த்துப் போராடி தடுக்கிறது.

நீரிழிவைக் கட்டுப்படுத்த, தோலுடன் ஒரு நடுத்தர பேரிக்காய் மட்டுமே சாப்பிடுவது சிறந்தது. இழைகளின் அதிக செறிவு உள்ளது. பழச்சாறுகள் மற்றும் இனிப்புகள் தயாரிப்பிலும் பயன்படுத்தப்படலாம். ரெசிபிகளில் அதிக கிளைசெமிக் சுமை கொண்ட சர்க்கரை மற்றும் பிற பொருட்களை சேர்க்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்க.

கிவி

சீனாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட கிவியில் வைட்டமின் சி மற்றும் கே, நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, மேலும் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், 100 கிராம் பழம் 51 கிலோகலோரிக்கு சமம். எனவே, இந்த பழம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன், இது சீரான சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

கிவியின் வழக்கமான நுகர்வு கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரைப்பை, இதயம் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள். கூடுதலாக, இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பழம் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும், கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் கூட.

நீரிழிவு உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 140 கிராம் இருக்க வேண்டும். அதன் பலன்களை அதிகம் பயன்படுத்த, கிவியை மற்ற பழங்கள், ஓட்ஸ், சாலடுகள் மற்றும் சுவையான மற்றும் இனிப்பு சமையல் வகைகளுடன் இணைக்கலாம்.

ஆப்பிள்

ஆப்பிளானது உடல் சரியாகச் செயல்பட உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களால் ஆனது. பாலிபினால்கள், குர்செடின், ஃபிளாவனாய்டுகள் ஆகியவை ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகும், அவை அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் தாக்குதலில் இருந்து நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. கூழ் மற்றும் தோலில் இருக்கும் நார்ச்சத்துகளுடன் இணைந்து, இது இரத்த குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஆப்பிளில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு இருப்பதால், சர்க்கரை விரைவாக இரத்த ஓட்டத்தில் சேருவதைத் தடுக்கிறது. பழம் கணையத்தைப் பாதுகாக்கிறது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, இதனால் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனுக்கு உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது. இதயம், இரைப்பை மற்றும் அல்சைமர் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் நன்மைகள் நீட்டிக்கப்படுகின்றன.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, ஃபுஜி அல்லது காலா ஆப்பிள்கள் காலை உணவு அல்லது பசியாக இருக்கும்போது, ​​நார்ச்சத்து மனநிறைவு உணர்வை ஊக்குவிக்கும். 150 கிராம் வரை சராசரி அலகு, ஷெல், போதுமானது. கொழுப்பு அல்லது புரதத்தை சேர்ப்பது செரிமானத்தை இன்னும் மெதுவாக்க அனுமதிக்கிறது, இரத்த குளுக்கோஸ் கூர்முனை ஏற்படாமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

முலாம்பழம்

முலாம்பழம் ஒரு பழமாக கருதப்படுகிறதுஉயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன், அந்த காரணத்திற்காக மட்டுமே, ஏற்கனவே நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆபத்து இருக்கும். இருப்பினும், இதில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, பழம் தண்ணீரால் ஆனது, இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதற்கும், திரவத் தேக்கத்தை நீக்குவதற்கும் நன்மை பயக்கும்.

அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு காரணமாக, முலாம்பழம் தோல், முடி, எலும்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. பற்கள். இதய நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம், குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளவர்கள் அல்லது மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்களும் தினமும் பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் பயனடையலாம்.

பொதுவாக, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான நுகர்வு வழிகாட்டுதல் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக ஒரு துண்டு ஆகும். ஒரு குளுக்கோஸ் ஸ்பைக். இருப்பினும், நபருக்கு நபர் அல்லது மருத்துவ குறிப்பின்படி அளவு மாறுபடலாம். சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்க, மற்ற குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகளுடன் இணைப்பது முக்கியம்.

ஸ்ட்ராபெரி

நீரிழிவு உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்து குறைவு, ஸ்ட்ராபெரி குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் கொண்ட ஒரு பழமாகும், இது இரத்த குளுக்கோஸை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு ஏற்றது. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், அந்தோசயினின்கள் மற்றும் பாலிஃபீனால்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்தத்தில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதைத் தாமதப்படுத்தவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும் சிறந்த கூட்டாளிகளாக உள்ளன.

இந்தப் பழம் வைட்டமின் சி, ஈ ஆகியவற்றின் மூலமாகவும் உள்ளது. , A , B5 மற்றும் B6, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை தொற்று மற்றும் வீக்கத்திற்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, மற்ற நன்மைகள் உள்ளன,கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்களைத் தடுப்பது எப்படி, அதிக கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது.

நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு 10 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் வரை உட்கொள்ளலாம், மேலும் அதிக பிரக்டோஸ் உள்ளடக்கம் உள்ள மற்ற பழங்களுக்கு சிறந்த துணையாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்மூத்திஸ், கேக், பைகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் தயாரிப்பதில் மிகவும் பல்துறை திறன் கொண்டதாக இருப்பதோடு, வழக்கமான உட்கொள்ளல் எந்த முரண்பாடுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை.

பப்பாளி

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மற்றொரு பழம் பப்பாளி . பழம் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் ஆனது, அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலையில் வைத்திருக்கின்றன. கூடுதலாக, அதன் சத்துக்கள் கொலஸ்ட்ராலை சீராக்க உதவுகின்றன, பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மாரடைப்புகளைத் தடுக்கின்றன.

பலருக்கு, குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகள், மலச்சிக்கல் மற்றும் மோசமான செரிமானத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது ஊட்டச்சத்துக்கள், நீர் மற்றும் பப்பேன் போன்ற நொதிகளின் ஆதாரமாக இருப்பதால், பப்பாளி குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், இது அழற்சி எதிர்ப்பு, குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளின் கூட்டாளியாக இருந்தாலும், மிதமான நுகர்வு இருக்க வேண்டும். கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் நடுத்தர முதல் அதிக அளவில் இருப்பதால். எனவே, காலை உணவாக ஒரு பப்பாளியில் கால் பகுதியை சாப்பிடுவது சிறந்தது, முன்னுரிமையுடன் சியா போன்ற நார்ச்சத்து உள்ளது.

கொய்யா

கொய்யா மிகவும் சத்தான பழம் மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்,