பிராணாயாமம் என்றால் என்ன?

பிராணாயாமம் என்பது சுவாசத்தை நடத்தும் பயிற்சி. யோகாவில், சுவாசம் முக்கிய சக்தியுடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் இது வாழ்க்கையை சாத்தியமாக்கும் இந்த ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. இந்த காரணத்திற்காக, பிராணயாமா ஆயுளை நீட்டிக்கும் மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை உறுதிசெய்யும் ஒரு நுட்பத்தை உள்ளடக்கியது, ஏனெனில் இது உயிரணுக்களை உயிர்ச்சக்தியுடன் வளர்க்கும் செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது.

இந்த கட்டுரையில், பிராணயாமா தொடர்பான அனைத்து கேள்விகளையும் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள். பயிற்சி, அதன் பொருள், அதன் நன்மைகள் மற்றும் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கான சில நுட்பங்கள் போன்றவை. இதைப் பாருங்கள்!

பிராணயாமா என்பதன் பொருள்

பிராணயாமா என்பது பொதுவாக சுவாசப் பயிற்சிகளின் பயிற்சியைக் கொண்டுள்ளது, இது பொதுவாக உடலின் சிறந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும். உடனடியாக, பிராணயாமா மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, செறிவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலுக்கும் மனதுக்கும் அதிக ஸ்திரத்தன்மையை உறுதி செய்கிறது.

நீண்ட காலத்தில், இது நோய்களைக் குணப்படுத்துகிறது மற்றும் மனிதனின் நீண்ட ஆயுளை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் இது பராமரிப்பை உறுதி செய்கிறது. உடலின் செல்களின் ஆரோக்கியம். பிராணயாமாவின் அத்தியாவசிய அம்சங்களில் சில பின்வருபவை, பிராணன் என்றால் என்ன, உணர்வு மற்றும் சுயநினைவின்மை, பிராணயாமா மற்றும் சக்கரங்கள் மற்றும் பலவற்றுடன் அதன் உறவு. பின்தொடருங்கள்!

பிராணன் என்றால் என்ன?

பிராணாயாமப் பயிற்சிகளைச் சரியாகச் செய்ய, பிராணன் என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இந்து தத்துவத்தில், யோகாவால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது, பிராணன் முக்கிய ஆற்றல், இதுமனம். இந்த செயல்முறையானது முழங்கைகளை வளைத்து விட்டு, உள்ளங்கைகள் மேல்நோக்கி இருக்கும். நுரையீரலில் இருந்து காற்றை வெளியேற்றும் போது, ​​தீவிரத்தை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒரு HA பேச வேண்டும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் உங்கள் கைகளைத் தாழ்த்தி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை கீழே திருப்ப வேண்டும்.

இவ்வாறு, இயக்கங்கள் ஒன்றாக சேர்ந்து உடலின் வெவ்வேறு புள்ளிகளில் ஒரே நேரத்தில் ஆற்றல் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன.

பிராணயாமாவின் நோக்கம் என்ன?

உடலின் ஆற்றல் ஓட்டத்தை சீரமைப்பதே பிராணயாமாவின் நோக்கமாகும், இது இடைநிறுத்தப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் செய்யப்படுகிறது. ஏனென்றால், இந்த முக்கிய தூண்டுதல்களின் இயக்கம் மற்றும் தாளத்தை அவதானிப்பதன் மூலம், உடலின் செயல்பாடுகளின் சமநிலை மற்றும் அனைத்து திசுக்களின் புத்துயிர் பெறுகிறது.

இவ்வாறு, பிராணயாமா, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, மிகவும் சிறந்தது. மனிதனுக்கு முக்கியமான உடற்பயிற்சி, ஏனெனில் அதன் மூலம் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை நீக்கி, உடல் எடையை குறைக்கவும், உடல் மற்றும் மனதுக்கு இடையே சமநிலையை ஏற்படுத்தவும் முடியும். பிராணயாமா பயிற்சி செய்யும் போது ஒட்டுமொத்த உடலின் செயல்திறன் மேம்படும்!

எனவே, உடல் முழுவதும் பிராணனின் ஓட்டத்தில் வேலை செய்ய பிராணயாமா பயிற்சிகள் உள்ளன, இது பெரும்பாலும் மேற்கத்திய வேகமான உலகில் கவனிக்கப்படுவதில்லை. பொதுவாக திசுக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பிராணன் பொறுப்பு, நீண்ட ஆயுளுக்கும் பல நோய்களைக் குணப்படுத்துவதற்கும் காரணமாகிறது.

"பிராணாயாமம்" என்ற வார்த்தையின் பொருள்

பிராணாயாமம் என்ற வார்த்தையானது மற்ற இரண்டையும் கொண்டதாகும். குறிப்பிட்ட அர்த்தங்கள், பிராணன் என்பது உயிர் சக்தி மற்றும் யமா என்பது கட்டுப்பாடு, கட்டுப்பாடு அல்லது சேனல். இந்த வழியில், பிராணயாமா என்பது உயிர் சக்தியை செலுத்துவதற்கான இந்த திறமையாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, யோகாவில் யமாவும் மரணத்தின் கடவுளுடன் தொடர்புடையவர். இந்த விஷயத்தில், சுவாசம் என்பது வாழ்க்கைக்கும் இறப்புக்கும் இடையிலான சமநிலை என்று ஒரு உருவக விளக்கம் உள்ளது, அதில் இருப்பது சுவாசிக்கும்போது மட்டுமே வாழ்க்கை இருக்கிறது.

பிராணயாமம் மற்றும் யோகா

பிராணாயாமம் என்பது, இல் பொதுவாக, யோகாவில் பணியாற்றினார், ஏனெனில் இது இந்த பயிற்சியின் மூலம் தேடப்படும் நிலைத்தன்மையின் அடிப்படைகளில் ஒன்றாகும்.

யோகா, உடலுக்கு ஒரு பயிற்சியாக இருப்பதுடன், மனதிற்கான ஒரு பயிற்சியாகும். தோரணை மற்றும் சுவாசத்தை இணைக்கும் திறன் உங்கள் பரிணாம வளர்ச்சிக்கு அவசியம். இந்த காரணத்திற்காக, உடல் நிலைகளுடன் சேர்ந்து பிராணயாமா பயிற்சி செய்வது முழுமையான சமநிலையை அடைவதற்கான யோகாவின் பாதையாகும்.

பிராணயாமா மற்றும் நாடிகள்

நாடிகள் முடிவாகும்.பிராண சக்தியை உறிஞ்சும் உடலில் உள்ள நரம்புகள். பிராணயாமாவால் ஊக்குவிக்கப்பட்ட சீரமைப்பு உண்மையில் அவர்கள் மூலமாகவே நிகழ்கிறது. அவை நுட்பமான சேனல்களாக கருதப்படலாம், இதன் மூலம் இந்த ஆற்றல் சுற்றுகிறது. இந்த சேனல்களின் அடைப்பு நோய்களின் தோற்றத்துடன் தொடர்புடையது.

மொத்தத்தில், 72 ஆயிரம் நாடிகள் உள்ளன, ஆனால் 3 முக்கியவற்றை அடையாளம் காணலாம், அவை ஆண்பால், பெண்பால் மற்றும் ஒரு மையத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகின்றன. உடல், மனம் மற்றும் ஆவி சமநிலையில் இருக்கும் போது அனைத்து ஆற்றலும் சுழல்கிறது.

உணர்வு மற்றும் சுயநினைவின்மை

யோகாவிற்கான வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய குறிக்கோள்களில் ஒன்று, உணர்வற்றதை நனவாக மாற்றுவதாகும். இந்த சூழலில், பிராணயாமா உணர்வு மற்றும் மயக்கத்திற்கு இடையே ஒரு பாலமாக ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. இது உயிர் சக்தியை விரிவுபடுத்துவதாகும்.

எனவே பிராணாயாமம் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது மனம், உடல் மற்றும் ஆவிக்கு இடையேயான தொடர்பை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, இது மனசாட்சியின் வழிகாட்டியாக செயல்படுகிறது. எனவே, அதன் உடற்பயிற்சி நனவான பரிணாமத்திற்கு ஒரு உண்மையான வழியாகும்.

உடல் ஆற்றலின் வாகனம்

யோகாவின் தத்துவத்தின் படி, உடல் என்பது ஆற்றலின் உண்மையான வாகனம் மற்றும் ஆய்வு பிராணன் மற்றும் பிராணாயாமப் பயிற்சிகள் இந்த செயல்பாட்டைக் கவனிப்பதற்கான வழிகள்.

இந்த தர்க்கத்தில், உயிர் என்பது ஒரு துடிப்பான ஆற்றலாகும், இதில் உடலே ஆதாரமாக உள்ளது. இந்த ஆற்றலின் சேனலிங், இதையொட்டி, இந்த செயல்முறையை மேம்படுத்த முடியும் மற்றும் ஆற்றல் சிறப்பாக இருக்கும் அளவிற்குநடத்தினால், உடலும் மனமும் பயன்பெறும். பிராணயாமா, எனவே, பொறிமுறையை வேலை செய்ய உதவுகிறது, இது உடலை ஆற்றலின் வாகனமாக மாற்றுகிறது.

பிராணயாமா மற்றும் சக்கரங்கள்

சக்ராக்கள் மனித உடலை ஒழுங்குபடுத்தும் ஆற்றல் மையங்கள், ஒவ்வொன்றும். பரிணாமத்தை நோக்கி உயிரினத்தை வழிநடத்தும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் தொகுப்புடன் தொடர்புடையது. பிராணயாமா, இந்த சூழலில், சக்கரங்களால் வழங்கப்படும் ஆற்றல் செயல்முறைக்கான எரிபொருளாகும்.

இந்த காரணத்திற்காக, சக்கரங்களின் சீரமைப்பைப் பராமரிக்கவும், ஒவ்வொரு ஆற்றல் மையத்தையும் வலதுபுறத்தில் ஊட்டவும் பிராணயாமா பயிற்சி அவசியம். வழி .

பிராணயாமாவின் பலன்கள்

பயிற்சியாளரின் வாழ்க்கையில் பிராணயாமாவின் நன்மைகள் முடிவற்றவை. இந்தப் பயிற்சியை தினமும் செய்து வந்தால், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிரச்சனைகளை கணிசமாக மேம்படுத்தி, எடை இழப்புக்கு வழிவகுத்து, உடல் மற்றும் மனதுக்கு அதிக சமநிலையை உறுதி செய்கிறது.

பொதுவாக, பிராணயாமம் ஒவ்வொரு திசுக்களிலும் உள்ள முக்கிய ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஓட்டத்தின் முன்னேற்றம் ஒட்டுமொத்த அமைப்பின் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது. தினமும் பிராணாயாமம் செய்வதால் கிடைக்கும் சில முக்கிய நன்மைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. பின்தொடரவும்!

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

பிஸியான வாழ்க்கையில், நிறுத்துவதும், சுவாசிப்பதும் மிகவும் கடினமாகவும் அர்த்தமற்றதாகவும் தோன்றலாம், ஆனால் எல்லாப் பணிகளையும் செய்யத் தேவையான மன அமைதியை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரே பயனுள்ள வழி இதுதான். . நிகழ்த்தும் போதுதினமும் பிராணயாமா செய்வதால் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறையும். இந்த வழியில், நீங்கள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தலாம் மற்றும் மனசாட்சியுடன் முடிவுகளை எடுக்கலாம்.

எனவே, வேறு எந்த காரணத்திற்காகவும், கவலை தாக்குதல்களுக்கு சுட்டிக்காட்டப்பட்ட செயல்முறை இடைநிறுத்தப்பட்ட சுவாசமாகும். பிராணயாமா இந்த நடைமுறையை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் கொண்டு வர முன்மொழிகிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைவாக வைத்திருக்கிறீர்கள், சிறந்த வாழ்க்கை தரத்தை உறுதி செய்கிறீர்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

கவலை மற்றும் நேரமின்மை எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் இரண்டு முக்கிய காரணிகள். இதற்காக, பிராணயாமா பயிற்சி இந்த இரண்டு காரணிகளையும் எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. எனவே, எப்பொழுதும் கவலைப்படாமல் இருப்பதுடன், எதைச் சாப்பிடுவது என்பது குறித்து சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவுகிறது, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எது நல்லது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருப்பீர்கள், மேலும் துரித உணவு மற்றும் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை விரும்புவதை நிறுத்துங்கள்.

இதன் விளைவாக இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் எடை குறைகிறது. கூடுதலாக, பல பிராணயாமா பயிற்சிகள், சரியாகச் செய்தால், உள்ளூர் தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கிறது.

நிணநீர் மண்டலத்திற்கு உதவுகிறது

நிணநீர் மண்டலம் உடலின் திரவங்களை, குறிப்பாக பாதுகாப்பு செல்களை கொண்டு செல்வதற்கு பொறுப்பாகும். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு முக்கியமானது. இருப்பினும், விரைவான சுவாசம் திரவங்களின் திரட்சிக்கு பொறுப்பாகும், இது வீக்கத்தின் உணர்வைக் கொண்டுவருகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் பல கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.காலத்தின்.

இவ்வாறு, பிராணயாமா பயிற்சியின் மூலம், இந்த நிலையை மாற்றியமைக்க முடியும். உடற்பயிற்சிகள் நிணநீர் மண்டலத்தை அதிகரிக்கின்றன, வீக்கம் உணர்வைக் குறைக்கின்றன மற்றும் திசு செயல்திறனை அதிகரிக்கின்றன. இதன் விளைவு அழகுக்கலை நிபுணர்களால் செய்யப்படும் நிணநீர் வடிகால் போன்றது, ஆனால் இயற்கையான முறையில்.

தோலின் பிரகாசத்தை அதிகரிக்கிறது

சரியாகச் செயல்படும் சுவாசம் பொதுவாக திசுக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பாகும் மற்றும் இது தோலுடன் வேறுபட்டதல்ல. இவ்வாறு, பிராணயாமா செய்வதன் மூலம், இலவசமாகவும் இயற்கையான முறையில் சருமப் பராமரிப்பின் பலன்களும் உங்களுக்குக் கிடைக்கும்.

பல கிரீம்கள் மற்றும் சிகிச்சைகளை சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் மாற்றலாம், இதில் செல்களின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் வருகிறது. இயற்கையாகவே. இதன் விளைவாக பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான சருமம்.

ஆற்றலைக் கொண்டுவருகிறது

இந்து தத்துவம், பொதுவாக, உடல் தன்னைத்தானே, அனைத்து இருப்புகளும் சார்ந்திருக்கும் ஒரு ஆற்றல் மைய வாழ்க்கை என்ற எண்ணத்துடன் செயல்படுகிறது. . இந்த அர்த்தத்தில், சுவாசம் மற்றும் பிராணன் ஆகியவை இந்த ஆற்றலின் சுழற்சியின் மிகப்பெரிய ஆதாரமாகும்.

இவ்வாறு, இந்த ஓட்டத்தை சரியாகச் செயல்படுத்துவது முக்கிய ஆற்றலை அதிகரிப்பதாகும். இந்த காரணத்திற்காக, பிராணயாமா மூலம், நீங்கள் தினசரி பணிகளுக்கு அதிக ஆற்றலைப் பெறுகிறீர்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறீர்கள். சுருக்கமாகச் சொன்னால், வாழ்க்கை ஒவ்வொரு நாளும் பரிசாக வழங்கும் ஆற்றலை முழுமையாக வாழ்வது.

உடலை ஒத்திசைக்கிறது

உங்களை நியாயமாக நடத்துவதன் மூலம்உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பிராணயாமா உட்பட, வாழ்க்கையை நிர்வகிக்கும் இந்த ஆற்றல் ஓட்டம் உங்கள் முழு உடலையும் ஒத்திசைப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். தவறான சுவாசம் எடை அதிகரிப்புடன் மட்டுமல்ல, சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும் அனைத்து வகையான ஆற்றல் திரட்சியுடனும் தொடர்புடையது.

எனவே, இந்தப் பயிற்சிகளின் மூலம், உங்கள் உடல் வடிவம், சுவாசம் மற்றும் உங்கள் திறன் உட்பட சமநிலையை மேம்படுத்த முடியும். நடக்க, ஓட, மற்றும் தினசரி கையேடு அல்லது அறிவுசார் செயல்பாடுகளை செய்ய. இந்த வழியில், இது பொதுவாக உடல் நல்லிணக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

பிராணாயாமம் செய்வது எப்படி

பிராணாயாம முறையைப் போலவே முக்கியமானது பிராணயாமா சூழலின் நிலைமைகள் மற்றும் முக்கியமாக அதன் உட்புறத்திலிருந்து பயிற்சி வரை. எனவே, நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்தி சரணடையக்கூடிய சூழலில் இருப்பது அவசியம்.

முடிந்தால், நீங்கள் ஒழுங்காக இடமளிக்கப்படுவதும், உங்களைச் சுற்றி கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் இருப்பதும் முக்கியம். பிராணயாமாவை எவ்வாறு செய்வது என்பது பற்றிய சில குறிப்புகள், அதாவது தயாரித்தல் மற்றும் மாற்று சுவாசம் போன்றவை. இதைப் பாருங்கள்!

தயாரிப்பு

பிராணாயாமம் பயிற்சி செய்வதற்கான சூழல் வரவேற்கத்தக்கதாக இருப்பது அவசியம். முழு செயல்முறையையும் விரைவுபடுத்த, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், தூபம் மற்றும் ஆசுவாசப்படுத்தும் இசையை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

நீங்கள் வசதியாக இருப்பதும் மிக முக்கியம். உங்கள் முதுகுத் தண்டை நேராகக் குறுக்கிடக்கூடிய இடத்தில் நீங்கள் இருக்க வேண்டும்.இது ஒரு சுவாசப் பயிற்சி என்பதால், காற்று உங்கள் உடல் முழுவதும் அமைதியாகச் சுற்றுவது மிகவும் முக்கியம், இதற்காக, தோரணை எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.

மாற்று சுவாசம்

சிறந்த வழி பிராணயாமாவிற்கு உங்கள் சுவாசத்தை மாற்று சுவாசம் மூலம் பயிற்சி செய்யுங்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் முதலில் உங்கள் கட்டைவிரலால் நாசியில் ஒன்றை மூடி ஆழமாக உள்ளிழுக்க வேண்டும். நுரையீரலில் காற்றை நிரப்பிய பிறகு, கட்டை விரலை மறுபுறம் மாற்றி, முன்பு மூடியிருந்த மூக்கின் மூலம் மூச்சை வெளியே விடவும்.

இந்த செயல்முறை ஆரம்பத்தில் 5 முறை செய்யப்பட வேண்டும். காலப்போக்கில், இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 12 நிமிடங்கள் செய்வது சிறந்தது. இந்த இலக்கை நீங்கள் அடையும்போது, ​​உங்கள் பிராணயாமாவில் நீங்கள் பரிணாம வளர்ச்சியின் கட்டத்தில் இருப்பீர்கள்.

பிராணயாமா பயிற்சிகள்

மேலே விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, பிராணயாமா பயிற்சியில் சில பயிற்சிகள் அடங்கும், குறிப்பாக சுவாசம், ஒட்டுமொத்த மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தின் முன்னேற்றத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. எனவே, வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யவும், உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் வேலை செய்யவும், அதிலிருந்து வெவ்வேறு பலன்களைப் பெறவும் முடியும்.

பின்வருவனவற்றில், ஒத்திசைவான சுவாசம், சுவாசம் உள்ளிட்ட முக்கிய பிராணயாமா பயிற்சிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வீர்கள். மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் உற்சாகமான சுவாசம். தொடர்ந்து பின்பற்றவும்!

ஒத்திசைவான சுவாசம் - அதம பிராணயாமம்

அதமா என்றால் "கீழ்" என்று பொருள் மற்றும் அதன் உடற்பயிற்சி உதரவிதானத்தின் கீழ் பகுதியைக் குறிக்கிறது.எனவே, உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் எளிமையானது, ஏனெனில் இது சில தன்னிச்சையான இயக்கங்களை கட்டாயப்படுத்துவதை விட, பிராணயாமாவின் நனவான சுவாசத்தைத் தொடங்க உதவுகிறது.

எனவே, நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்வதே சிறந்தது. தொப்புளுக்கு மேல் கைகளால். பிறகு, 10 முறை உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் அசைவுகளைக் கவனித்து, உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அந்த காலகட்டத்திற்கு பிறகு, ஒவ்வொரு முறை மூச்சை வெளியேற்றும் போதும் உங்கள் வயிற்றை வழக்கத்தை விட அதிகமாக சுருங்க வேண்டும். உதரவிதானத்தில் சிக்கியுள்ள அனைத்து காற்றையும் வெளியேற்றுவது, பிராணனின் சுழற்சியை அதிகரிப்பது.

அழுத்த எதிர்ப்பு சுவாசம் - கபாலபதி பிராணயாமம்

கபாலபதி பிராணயாமா என்பது பிரகாசமான மனதைக் குறிக்கிறது மற்றும் உணர்வைக் குறிக்கிறது. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு லேசான மற்றும் மன தெளிவு உள்ளது. இது ஹத யோகாவின் ஆறு சுத்திகரிப்புகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது காற்றுப்பாதைகளை சுத்தம் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டது. பிராணயாமா செய்ய, நீங்கள் முதலில் வலுவாக சுவாசிக்க வேண்டும், உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து அனைத்து காற்றையும் வெளியேற்ற வேண்டும்.

பின், காற்றைப் பிடிக்காமல், லேசாக உள்ளிழுத்து, மீண்டும் பலத்துடன் மூச்சை விடவும். இந்த வலுவூட்டப்பட்ட சுவாசம் தூய்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் நாசியில் இருந்து சளி வெளியேறி, வயிற்றை மிகவும் சுருக்கலாம். சுவாச அமைப்பு மற்றும் உள் உறுப்புகளை வலுப்படுத்த இந்த செயல்முறை மிகவும் சாதகமானது.

HA சுவாசத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது - பிராணயாமா

பிராணயாமாவில், HA சுவாசம் உயிர்ச்சக்தியை உறுதி செய்வதற்கும் உடலை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் செய்யப்படுகிறது.