தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் தெரியுமா?

தோலை மேம்படுத்துதல், திரவத் தேக்கத்தைக் குறைத்தல், கவனம் மற்றும் கவனத்தின் அளவை அதிகரித்தல், செரிமானத்தை எளிதாக்குதல் மற்றும் வயதானதைத் தாமதப்படுத்துதல் ஆகியவை எந்த உணவின் பொதுவான திரவத்தில் மறைந்திருக்கும் சில நன்மைகள்: தண்ணீர். இருப்பினும், விலைமதிப்பற்ற திரவம் உடலுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை ஆழமாகப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். ஆனால் ஏன் தெரியுமா? அதிகப்படியான காரணத்தால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் நீரேற்றத்தை அனுபவிக்கும் நன்மைகள் மற்றும் சிறந்த வழிகளைப் பற்றி அறிய, கீழே படிக்கவும்!

தண்ணீரைப் பற்றி மேலும் புரிந்துகொள்வது

நீர் இருந்தாலும் பூமியில் மிக எளிதாகக் காணப்படும் திரவம், ஆரோக்கியமான உயிரினத்தின் செயல்பாட்டிற்கு உண்மையான ரத்தினமாக மாற்றும் சில பண்புகள் உள்ளன. நீர் மற்றும் அதன் நுகர்வு பற்றிய அத்தியாவசிய தகவல்களை கீழே காணவும்!

நீரின் தோற்றம் மற்றும் பண்புகள்

நீரின் தோற்றம் பிரபஞ்சத்தில் ஏற்பட்ட ஆரம்ப மாற்றங்களுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. ஹைட்ரஜன் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறுகளின் ஒன்றியத்திலிருந்து, நீராவி வெளிப்பட்டது, இது கிரகங்களின் வளிமண்டலத்தில் தக்கவைக்கப்பட்டது. பூமியின் குளிரூட்டும் கட்டத்தில், இருக்கும் நீராவி ஒடுங்கி, திரவ வடிவில் நீரை உருவாக்கியது.அறிகுறிகளைக் கவனிக்கவும், தண்ணீர் குடித்த பிறகும் அவை தொடர்ந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவால் ஏற்படும், மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தால், தண்ணீர் அருந்துவது ஒரு தீர்வாகும். கீழே நன்றாகப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்!

வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

உறக்கத்தின் போது, ​​உடல் குறைந்த ஆற்றலை உட்கொள்ளும் நிலையில் இருக்கும். இருப்பினும், இந்த காலகட்டத்தில்தான், வளர்சிதை மாற்ற ஒழுங்குமுறை மற்றும் நரம்பியல் மறுசீரமைப்பு செயல்முறைகள் போன்ற உயிரினத்தின் செயல்பாட்டைத் தக்கவைக்க அத்தியாவசிய உள் செயல்முறைகளும் நிகழ்கின்றன.

இந்தக் காலத்தின் போது ஏற்பட்ட தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீர் காரணமாக. நீர் நுகர்வு இல்லாத கட்டம், நீங்கள் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது, நாளைத் தொடங்குவதற்குத் தேவையான சமநிலையை மீட்டெடுக்க அவசியமாகிறது. திரவங்களை மீட்டெடுப்பதைத் தவிர, வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரும் மலமிளக்கிய விளைவை அளிக்கும்.

அதிக தண்ணீர் குடிப்பதற்கான குறிப்புகள்

தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் வழங்கப்படும் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிக்க விரும்புவோருக்கு, சில குறிப்புகள் உள்ளன. இந்தப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பதை எளிதாக்கும். முதலாவதாக, நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் தண்ணீரை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வது அவசியம். பிஸியான வாடிக்கை கொண்டவர்கள் மற்றும் வருபவர்களும் கூடவீட்டில் தாமதமானால், நாள் முழுவதும் உட்கொள்ள வேண்டிய அளவு தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லலாம்.

குளிர்பானங்களில் வெறி கொண்டவர்கள் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதில் சிறிதளவு மகிழ்ச்சியை உணர முடியாதவர்கள் விஷயத்தில் , அங்கே மற்றொரு உத்தி: எலுமிச்சையின் சில துளிகள் சேர்த்து குளிர்ந்த பளபளப்பான தண்ணீரை உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள். அனுபவம் சமமாக புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் சோடியம், சர்க்கரை மற்றும் சோடாவின் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் இல்லாமல் இருக்கும்.

உணவில் அதிக அளவு தண்ணீர் உள்ளது

தண்ணீரைத் தவிர, மற்ற உணவுகளும் உள்ளன. உடலின் நீரேற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் நாள் முழுவதும் சாப்பிடலாம். அவற்றில் ஒன்று தேங்காய் நீர், மெக்னீசியம் (இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் திறன் கொண்டது), பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட ஒரு இயற்கை பானமாகும், இது செல் சிதைவினால் ஏற்படும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

பழங்களின் குழுக்கள் இல்லை. நீரேற்றத்தை அதிகரிக்க பின்வரும் மாற்று வழிகள்: தர்பூசணி (93% தண்ணீர்), முலாம்பழம் (91% தண்ணீர்), ஆப்பிள் (83% தண்ணீர்) மற்றும் பேரிக்காய் (85% தண்ணீர்). காய்கறிகளில், அவற்றின் கலவையில் அதிக அளவு தண்ணீரைக் கொண்ட விருப்பங்கள்: வெள்ளரி (97% தண்ணீர்), தக்காளி (93% தண்ணீர்), முள்ளங்கி (95% தண்ணீர்), கேரட் (92% தண்ணீர்) மற்றும் காலிஃபிளவர் (92% தண்ணீர்) . % தண்ணீர்). பல மாற்று வழிகள் இருப்பதால், ஹைட்ரேட் செய்யாமல் இருப்பது கடினம்.

நீரின் பராமரிப்பு மற்றும் தீங்கு

குடிநீருடன் தொடர்புடைய பல நன்மைகள் இருந்தாலும்,அதன் நுகர்வு சரியாக மேற்கொள்ளப்படாவிட்டால் ஏற்படும் தீங்குகளும் உள்ளன. நீரின் தோற்றம் குறித்து முதலில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்: அது மாசுபட்ட மூலத்திலிருந்து வந்தாலோ அல்லது பேக்கேஜிங்கின் போது கலப்படம் செய்யப்பட்டாலோ, அது வாசனை, சுவை அல்லது நிறத்தில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

அசுத்தமான தண்ணீரை உட்கொள்வது புழுக்கள் மற்றும் காலரா, வயிற்றுப்போக்கு, லெப்டோஸ்பிரோசிஸ் மற்றும் ஸ்கிஸ்டோசோமியாசிஸ் போன்ற நோய்களை உட்கொள்வது உள்ளிட்ட கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தூண்டுகிறது. பாதுகாப்பான நீரை உட்கொள்ளும் முன், அதை வடிகட்டுவது அவசியம்.

அசுத்தமான நீரால் பரவும் நோய்களுக்கு மேலதிகமாக, ஹைபோநெட்ரியா (உட்கொண்டால் இரத்தத்தில் சோடியம் குறைவதால் ஏற்படும்) அபாயமும் உள்ளது. ஒரு நாளைக்கு 20 லிட்டர் தண்ணீருக்கு மேல்).

உங்கள் உடலுக்கு தண்ணீர் வழங்கும் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிக்கவும்!

இப்போது போதுமான அளவு நீர் நுகர்வு மற்றும் நீரேற்றத்திற்கான ஆரோக்கியமான மாற்றுகள் மூலம் உடலுக்கு வழங்கப்படும் அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், அடுத்த கட்டமாக பழங்கள், காய்கறிகள், தண்ணீர் உட்பட நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர வேண்டும். , தினசரி உண்ணும் உணவில் தேங்காய் மற்றும் தண்ணீர் தானே.

இதன் மூலம், சோர்வு மற்றும் பிற பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பதுடன், மனதையும் உடலையும் எளிதாகச் செயல்பட வைக்க முடியும். ஒவ்வொரு உயிரினத்திற்கும் தேவையான தினசரி உட்கொள்ளல் அளவை அறிந்து கொள்வது முக்கியம் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்ஏற்கனவே இருக்கும் நோய்கள், மருந்து நுகர்வு மற்றும் உடல் பயிற்சியின் தீவிரம் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளுதல்.

நீரின் சில அடிப்படை பண்புகள் அது காணப்படும் மூன்று நிலைகளாகும்: திட, திரவ மற்றும் வாயு. இயற்கையில், பனிப்பாறைகளின் பனிக்கட்டிகள், கடல்கள், ஏரிகள் மற்றும் ஆறுகள் மற்றும் வளிமண்டலத்தில் இருக்கும் காற்றில் பல்வேறு வகையான நீரை அவதானிக்க முடியும்.

கனிம நீரின் பண்புகள்

தண்ணீர் பிரபலமாக வெளிப்படையான பாட்டில்களில் பாட்டில் செய்யப்பட்டு, பொது மக்களால் உட்கொள்ளப்படுகிறது, இது மினரல் வாட்டர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்தப் பெயர் பொருளில் உள்ள தாதுக்களைக் குறிக்கும், இது அளவு மாறுபடலாம், ஆனால் நுகர்வோருக்கு எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாத வகையில் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வரம்புகளுக்குள் இருக்க வேண்டும்.

National Health Surveillance Agency (Anvisa) வரையறுக்கிறது. மினரல் வாட்டர் என்பது இயற்கை மூலங்களிலிருந்து வரும் அல்லது நிலத்தடி இடங்களிலிருந்து வரும் நீராகும். மினரல் வாட்டரில் நிலையான அளவு தாது உப்புகள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் இருக்க வேண்டும் என்று ஒழுங்குமுறை நிறுவனம் தீர்மானிக்கிறது, அவை வெவ்வேறு மண் கலவைகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் வகைகளுக்கு ஏற்ப மாறுபடலாம்.

உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நீரின் முக்கியத்துவம்

மனித உடலில் 70% தண்ணீரால் ஆனது என்ற கருத்தின் அடிப்படையில், உடலின் ஆரோக்கியத்திலிருந்து திரவத்தை துண்டிக்கும் சாத்தியம் நினைத்துப் பார்க்க முடியாததாகிறது. உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும், நீரிழப்பால் தூண்டப்படும் நோய்களைத் தடுக்கவும், போதுமான அளவு உட்கொள்ளல் அவசியம்.தினசரி தண்ணீர்.

மனித உடலில், நீர் பல்வேறு துறைகளில் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளை செய்கிறது, இது ஒன்றாக, உடலில் ஆரோக்கியமான சூழ்நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. நீரால் செய்யப்படும் செயல்பாடுகளில்: இரத்த ஓட்டம், வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டைப் பராமரித்தல், வெளியேற்றத்தின் மூலம் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை நீக்குதல், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை போதுமான அளவு உறிஞ்சுதல், தோல் நெகிழ்ச்சியை பராமரித்தல், நல்ல மூளை செயல்பாடு மற்றும் சிறுநீரக கற்களைத் தடுப்பது.

ஒரு நாளைக்கு உகந்த நீர் அளவு என்ன?

தண்ணீர் நுகர்வு பற்றி பொதுவாகப் பரப்பப்படும் கருத்து நாளொன்றுக்கு 2 லிட்டர் உட்கொள்ளலைக் குறிக்கிறது என்றாலும், வயது, பாலினம், எடை, தனிநபர்களின் உடல் செயல்பாடு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் போன்ற கூறுகளைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, சிறந்த உட்கொள்ளும் அளவுகள் மாறுபடலாம். அதிகப்படியான வெப்பம் போன்ற காரணிகள்.

தண்ணீரின் சிறந்த அளவை அறிய, உங்கள் சொந்த உடலையும் அது அனுப்பும் செய்திகளையும் கவனிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தலைவலி, சோர்வு, வாய் வறட்சி மற்றும் சிறுநீர் கருமை ஆகியவை தினசரி உட்கொள்ளும் தண்ணீரின் அளவு குறைவாக இருப்பதற்கான சில அறிகுறிகளாகும். இருப்பினும், ஒரு அளவுருவாக ஒரு ஃபார்முலாவைத் தேடுபவர்களுக்கு, ஒவ்வொரு கிலோவிற்கும், 35 மில்லி குடிநீரை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குடிநீரின் நன்மைகள்

அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான தோல், நல்ல மூளை செயல்பாடு, மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம், அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவை தண்ணீரின் சில நன்மைகள் ஆகும். புரிந்துகொள்வதற்குஉடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் மேம்படுத்துவதில் நீரின் பங்கு என்ன என்பதை இங்கே படிக்கவும்!

உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

நீர் உட்கொள்ளுதலால் வழங்கப்படும் பல்வேறு நன்மைகளில், அதன் செயல்பாட்டை சீராக்கியாகக் கொண்டுள்ளோம் உடல் வெப்பநிலை. வியர்வையின் மூலம், சருமத்தின் அடுக்கில் காணப்படும் நீர், வியர்வை சுரப்பிகளால் வெளியேற்றப்பட்டு, உடல் சூடாகும்போது வியர்வையாக மாறுகிறது.

வியர்வை வடிவில் உள்ள நீர் மேற்பரப்பு தோலில் இருந்து ஆவியாகும்போது, ​​உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது, அதிக வெப்பம் மற்றும் அது ஏற்படுத்தக்கூடிய அனைத்து சேதங்களையும் தடுக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, அதிக வெப்பநிலை அல்லது உடல் செயல்பாடுகளின் போது உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும் நிலைமைகளில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது அவசியம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது

மற்றொன்று உடலில் உள்ள நீரின் முக்கிய செயல்பாடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. குறைந்த நீர் உட்கொள்ளல் மூலம், இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக, ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் போக்குவரத்து ஆகியவை எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகின்றன. உடலில் இரத்தத்தின் மோசமான விநியோகம் காரணமாக, திரவ ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக மற்ற செல்கள் சிரமங்களை எதிர்கொள்கின்றன.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கான முக்கியமான ஆன்டிபாடிகளில் ஒன்று ஹீமோகுளோபின் lgA (நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்கும் பொறுப்பு) . குறைந்ததண்ணீரை உட்கொள்வது நீரழிவை தூண்டுகிறது, இது கேள்விக்குரிய ஹீமோகுளோபினின் செயல்திறன் திறனை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது

சில உணவுகள் மற்றும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிகரித்த ஆற்றலை வழங்குவதற்கும், உடல் செயல்பாடுகளின் போது செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கும் பிரபலமானது. செயல்பாடுகள், ஆனால் ஒரு எளிய உருப்படி அதிக ஆற்றலையும் சகிப்புத்தன்மையையும் அடைய உதவும்: தண்ணீர். சோர்வு மற்றும் அதிகரித்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமானது, குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளின் போது, ​​குறைந்த நீர் உட்கொள்ளுதலின் சில விளைவுகளாகும்.

நீரிழப்பு 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் உள்ள செயல்பாடுகளில் உடல் செயல்திறனைக் குறைத்து, மனநிலை அல்லது தலைவலி குறைவதைத் தூண்டும். எனவே, விளையாட்டுப் பயிற்சியில் ஈடுபடும் நபர்கள், பயிற்சியின் போது வெளியேற்றப்படும் வியர்வையின் மூலம் இழக்கப்படும் திரவங்களை ஈடுசெய்ய போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

நல்ல மூளை செயல்பாட்டிற்கு தண்ணீர் முக்கியமான ஒரு அங்கமாகும். . அதன் நடவடிக்கை நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகளின் செயல்திறனை உதவுகிறது, இது மனித உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குறைந்த நீர் உட்கொள்ளல் சோர்வு, சிந்தனை சிரமம் மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பு போன்ற உணர்வுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

வேலை அல்லது படிப்பில் தங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்க விரும்புவோர், நீரேற்றத்துடன் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது வாய்ப்பைக் குறைக்கிறதுசோர்வு, பதட்டம், கவனமின்மை, நினைவாற்றல் மற்றும் தலைவலி போன்ற உணர்வுகள். மேலும், நீர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு வாகனமாக செயல்படுகிறது, மூளை செல்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு வருகிறது.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது

சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. . இரத்தத்தின் பெரும்பகுதி நீரால் ஆனதால் இது நிகழ்கிறது, மேலும் மனித உடலில் உள்ள உறுப்புகளின் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், செல்கள் குறைந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவதை உறுதி செய்வதற்கும் திரவம் பொறுப்பாகும்.

மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மாரடைப்புக்கான வாய்ப்புகளை குறைப்பது போன்ற நன்மைகளை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்வது இரத்தத்தை மெலிதாக மாற்றவும், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, இது உடலுக்கு பல்வேறு தீங்குகளை ஏற்படுத்தும்.

சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது

இதன் காரணமாக, நிறைய குடிப்பது போன்ற ஒரு சாதாரண பழக்கம். தண்ணீர், சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கான வாய்ப்புகளை கணிசமாகக் குறைக்கும். இருந்துஅதேபோல், நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற நோய்களை வெறும் தண்ணீரை குடிப்பதன் மூலம் தவிர்க்கலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

உடல்நல நன்மைகள் மட்டுமின்றி, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் ஒரு பழக்கமாகும். உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும். ஆரம்பத்தில், குளிர்பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற உயர் கலோரி பானங்களுக்கு மாற்றாக திரவத்தைப் பயன்படுத்தலாம், உடலை நீரேற்றமாகவும், சர்க்கரை இல்லாமல் வைத்திருக்கவும். எடை இழப்புக்கு ஒரு கூட்டாளியாக தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதற்கான மற்றொரு வழி, உணவுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் குடிப்பதாகும்.

உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது, திருப்தி உணர்வை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு திறமையான உத்தியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வழியில், பானம் நீரேற்றத்தை வழங்குகிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவை உண்ணும் தேவையை குறைக்க உதவுகிறது. மற்றொரு நன்மை சாத்தியமான வளர்சிதை மாற்ற முடுக்கம் ஆகும்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

செரிமானத்தை பராமரிப்பது உடலில் நீர் வகிக்கும் பாத்திரங்களில் ஒன்றாகும். செரிமானத்தின் தொடக்கத்தில் இருந்து, உணவை மெல்லப் பயன்படும் உமிழ்நீர் உற்பத்தியில், வயிற்றின் அமிலத்தன்மை அளவுகள் மற்றும் மல பிண்ணாக்கு உருவாவதற்கும் அதை நீக்குவதற்கும் தேவையான சுருக்கங்களை உருவாக்கும் திறன் வரை, தண்ணீர் ஒரு இன்றியமையாத பொருளாகும்.

செரிமான அமைப்பில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளான மலச்சிக்கல், வயிற்றுப் புண் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்றவை, உங்கள் வழக்கத்தில் போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்வதன் மூலம் எளிதில் தவிர்க்கலாம். செரிமானம் மேம்படுவதால், மற்ற பகுதிகள்தோல் போன்ற உடல் நன்மை. மேலும், உங்கள் மனநிலை கூட மேம்படும்.

சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

அழகுத் துறையானது சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும், பயங்கரமான சுருக்கங்கள் தோன்றுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் எண்ணற்ற பொருட்களை தினமும் உருவாக்குகிறது. இருப்பினும், உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் ஒரு குறைந்த விலை பொருளைச் சேர்த்து, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக மாற்றியமைக்கலாம், உங்கள் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.

நீர் என்பது சிலவற்றைத் தவிர்ப்பதுடன், உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் புரட்சிகரப் பொருளாகும். அதன் அமைப்பை பாதிக்கக்கூடிய நோய்கள். உட்புற நீரேற்றம் எண்ணற்ற நன்மைகளை அளிக்கும், ஆனால் சரும ஈரப்பதம் திரவ இழப்பைத் தடுக்கும் ஒரு பாதுகாப்புத் தடையை உருவாக்குவதற்கு ஒரு நல்ல மாற்றாகும்.

வயதானதை மெதுவாக்குகிறது

சில காரணிகளால் முதுமை ஏற்படுகிறது. அவற்றில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் உயிரணுக்களின் ஆக்சிஜனேற்றம் ஆகும். உணவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைச் சேர்ப்பதுடன், உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தாக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த உத்தி, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதாகும். இரத்தத்தின் கலவையில் நீர் உள்ளது, இது உடல் முழுவதும் தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்கிறது.

எனவே, வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க விரும்பும் எவரும் தினமும் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவைக் கவனிக்க வேண்டும். ஒரு சமச்சீர் உணவின் செயல்திறனுக்காக உருப்படி இணை பொறுப்பாகிறது, இதனால் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் போக்குவரத்து ஏற்படுகிறதுகொலாஜன் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உற்பத்திக்கு.

மூட்டுகளை உயவூட்டுகிறது

மூட்டு உயவு குருத்தெலும்பு அடிப்படையில் ஏற்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் தண்ணீரால் ஆனது (சுமார் 80%). குருத்தெலும்புகள் தினசரி நடவடிக்கைகளின் போது மற்றும் குறிப்பாக, அதிக தீவிரம் கொண்ட உடல் செயல்பாடுகளின் போது மூட்டுகள் பாதிக்கப்படுவதைத் தடுப்பதற்கு பொறுப்பாகும்.

இந்த வழியில், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது குறைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இரத்த அழுத்தம், லூப்ரிகேஷன் பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் மூட்டு பிரச்சனைகள், அதாவது: கீல்வாதம், கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம். நோய்கள் மூட்டுகளில் கீறல், இயக்கம் குறைதல், வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த நோய்களைத் தடுப்பது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மருந்து மற்றும் உடல் சிகிச்சையின் தேவையைச் சேமிக்கும்.

தலைவலியைத் தடுக்கிறது

நீரிழப்புக்கான பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று தலைவலி. இந்த காரணத்திற்காக, இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு போதுமான நீர் உட்கொள்ளல் ஒரு முக்கியமான நடத்தை ஆகும். ஒற்றைத் தலைவலியைப் புகாரளிக்கும் நபர்களின் விஷயத்தில், தாக்குதலைத் தூண்டக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன, ஆனால் அடிக்கடி தண்ணீர் குடிப்பது அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

நீரிழப்புக்கு கூடுதலாக, மற்ற உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலைத் தூண்டும். அதிகப்படியான மன அழுத்தம், மன சோர்வு, போதிய உணவு அல்லது குறிப்பிட்ட உறுப்புகளில் உள்ள பிரச்சனைகள் போன்ற தலை. எனவே, இது முக்கியமானது