வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள் பற்றிய பொதுவான கருத்தாய்வுகள்

பிரேசிலில் வாழைப்பழம் மிகவும் பல்துறை மற்றும் பொதுவான பழங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது பல இடங்களில் மிகவும் பெரிய வகை இனங்களுடன் காணப்படுகிறது. வெவ்வேறு சுவைகள் மற்றும் அளவுகளில், ஒவ்வொரு வகை நபர்களுக்கும் குறிப்பிட்ட பயன்பாடுகளுக்கு கூடுதலாக.

ஒரு சுவையான பழமாக இருப்பதுடன், வைட்டமின்கள், இனிப்புகள் மற்றும் இயற்கையில் உட்கொள்ளும் பல்வேறு நோக்கங்களுக்காக இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. . ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கியமான பழமாக வாழைப்பழத்தின் நன்மைகளை முன்னிலைப்படுத்துவது முக்கியம், இது மனித உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கான ஊட்டச்சத்துக்களின் பராமரிப்பை உறுதி செய்கிறது.

அதன் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் சில செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல், இரத்தத்தில் உதவுதல். சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருக்க, அதன் சில கூறுகள் காரணமாக. கீழே, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் அவற்றின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் பார்க்கவும்!

வாழைப்பழங்களின் ஊட்டச்சத்து விவரம்

இத்தனை குணங்கள் மற்றும் நன்மைகளுடன், மதிக்க வேண்டிய சில விஷயங்களை முன்னிலைப்படுத்துவது முக்கியம். வாழைப்பழம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சேர்க்கப்பட வேண்டிய ஒரு பழமாகும், ஏனெனில் இது நிச்சயமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பல்வேறு அம்சங்களில் பல முன்னேற்றங்களைக் கொண்டுவரும்.

இது அனைத்து பிரேசிலிய மாநிலங்களிலும் உற்பத்தி செய்யப்படுவதால், இது மிகவும் உங்கள் அன்றாட உணவில் பல்வேறு வகையான வாழைப்பழங்களைச் செருகுவது எளிது.

பல நன்மைகள் உள்ளன மற்றும்வாழைப்பழம் அழகியல் பிரச்சினைகளுக்கு சாதகமாக இருக்கும். இந்த விஷயத்தில், இது சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது, ஏனெனில் இது கொலாஜன் உருவாவதற்கு ஒரு சிறந்த உதவியாளராக உள்ளது, மேலும் இந்த அர்த்தத்தில் செயல்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் மிகவும் நிறைந்துள்ளது.

தகுதியான மற்றொரு பிரச்சினை. வாழைப்பழம் அதன் கலவையில் குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்த உதவும் சில கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது என்பதைக் குறிப்பிடுகிறது. எனவே, அழகியலை புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருக்க இது ஒரு சிறந்த உதவியாளராகவும் இருக்கும்.

பார்வைக்கு இது நன்மை பயக்கும்

ஏ மற்றும் சி போன்ற வைட்டமின்கள் இருப்பதால், பொதுவாக பார்வையை மேம்படுத்த வாழைப்பழம் ஒரு முக்கிய உணவாகும். இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. ஏனென்றால், சரியான அளவு வைட்டமின்

ஏ இல்லாத உணவுகள் இது சம்பந்தமாக பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம், இதில் மிகவும் முக்கியமான ஒன்று நிக்டலோபியா ஆகும், இது இரவு குருட்டுத்தன்மை என்று பிரபலமாக அறியப்படுகிறது. இந்த நோயின் முக்கிய சிறப்பியல்பு என்னவென்றால், இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இரவில் அல்லது குறைந்த வெளிச்சம் உள்ள சூழலில் எளிதில் பார்க்க முடியாது.

வாழைப்பழங்களை எவ்வாறு உட்கொள்வது மற்றும் முரண்பாடுகள்

வாழைப்பழங்களை உட்கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன, ஏனெனில் இது மிகவும் பல்துறை பழங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இனிப்புகள், வைட்டமின்கள் அல்லது உட்செலுத்துதல் ஆகியவற்றை தயாரிக்க பயன்படுத்தலாம். ஒரு சிற்றுண்டி, இயற்கை வடிவம். மற்ற பழங்கள் மற்றும் உணவுகளுடன் இணைந்து கூடுதலாகதானியங்கள், ஓட்ஸ் மற்றும் பிறவற்றைப் போன்ற உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மேலும் பலனளிக்கின்றன.

உங்கள் குறிப்பிட்ட இலக்குகளுக்கு சரியான முறையில் உட்கொள்ளும் முறை மற்றும் தவறான நுகர்வு காரணமாக ஏற்படும் முரண்பாடுகள் மற்றும் சிக்கல்கள் போன்ற சிக்கல்களை அறிந்து கொள்வது முக்கியம். பழம், இது பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சாதகமானது. வாழைப்பழங்களை எப்படி சரியாக உட்கொள்வது என்று பாருங்கள்!

இயற்கையில்

பல்வேறு வகையான வாழைப்பழங்கள் உள்ளன, மேலும் சில குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை இயற்கையில் அண்ணத்திற்கு இனிமையாக இருக்காது. வாழை - பூமி. ஆனால் பொதுவாக, பெரும்பாலான வாழைப்பழங்களை இந்த வழியில் உட்கொள்ளலாம், மேலும் பொதுவானது மற்றும் குறிக்கப்படுவது தங்க வாழைப்பழம், நானிகா வாழைப்பழம் மற்றும் வெள்ளி வாழைப்பழம் ஆகும்.

இவை உலகின் பல்வேறு பகுதிகளில் மிகவும் பொதுவானவை. . அவை சில புள்ளிகளில் வேறுபடுகின்றன, உதாரணமாக வெள்ளியில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது, ஆனால் நானிகாவில் குறைவான கலோரிகள் உள்ளன. எனவே, இந்த தேர்வு நுகர்வோரின் நோக்கத்திற்கு ஏற்ப செய்யப்பட வேண்டும்.

வைட்டமின்களில்

வாழைப்பழம் ஆரோக்கியத்திற்கான பிற நேர்மறையான பழங்களுடன் எண்ணக்கூடிய வைட்டமின்களைத் தயாரிக்கவும் பயன்படுகிறது, ஏனெனில், அதன் பல்துறைத்திறன் காரணமாக, வாழைப்பழம் பல வகையான பழங்களுடன் பொதுவானது. உள்ளது.

மேலும், ஓட்ஸ் போன்ற ஸ்மூத்தியில் வேறு சில பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும். வாழைப்பழம் மற்றும் ஓட்ஸ் இடையேயான தொடர்பு நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தரும்.குடலின் செயல்பாடு, குறிப்பாக இந்த படிவத்தை காலையில் முதலில் உட்கொண்டால், கூடுதலாக, நிச்சயமாக, நாளுக்கு அதிக ஆற்றலை உத்தரவாதம் செய்கிறது.

வேர்க்கடலையுடன்

பல்வேறு பொருட்களுடன் இணைந்த ஒரு பல்துறை பழம் என்பதால், வாழைப்பழத்தை வேறு சில தானியங்கள் மற்றும் பழங்களுடன் சேர்த்துக் கொள்ளலாம், இந்த விஷயத்தில், அதை பணக்கார வேர்க்கடலையுடன் இணைக்க முயற்சிக்கவும். மனித உடலுக்கான பல முக்கியமான கூறுகளில்.

இந்த அர்த்தத்தில் மிகவும் பொதுவான ஒரு வழி, பிரபலமான வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பயன்படுத்துவதாகும். உங்கள் காலை உணவோடு இந்த கலவையை முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் இந்த இரண்டு உணவுகளும் ஆற்றலின் ஆதாரமாக இருப்பதால், காலையில் சிறந்த மனநிலையை உறுதி செய்யும்.

ஓட்ஸ்

ஓட்ஸ் மற்றும் வாழைப்பழத்தின் கலவையானது அண்ணம் மற்றும் உடல் இரண்டிற்கும் சிறந்தது. இதை வைட்டமின்களில் பயன்படுத்தலாம் அல்லது நறுக்கிய வாழைப்பழத்தின் மேல் காலை உணவாகவோ அல்லது பிற்பகல் சிற்றுண்டியாகவோ தெளிக்கலாம்.

அதிக நேர்மறையான ஆற்றல் மூலமாக இருப்பதுடன், இந்த இரண்டு பொருட்களின் கலவையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களில் மேம்பாடுகளைக் கொண்டுவருகிறது. , குடல் ஒழுங்காக செயல்படுவதை உறுதி செய்வதோடு கூடுதலாக, இது சம்பந்தமாக இரண்டு செயல்களும் உள்ளன. அதனால்தான் இந்த நுகர்வு காலை உணவுக்கு குறிக்கப்படுகிறது.

வாழைப்பழம் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் அபாயங்கள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

பொதுவாக, வாழைப்பழங்கள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகின்றன, மேலும் அவை கருதப்படுகின்றனபெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பான உணவாக உள்ளது. இருப்பினும், சிலருக்கு இந்தப் பழத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம் என்பதைச் சுட்டிக்காட்ட வேண்டியது அவசியம், எனவே இந்தச் சூழ்நிலையை விரைவில் கவனிக்க வேண்டும், இதனால் பழம் இனி உட்கொள்ளப்படாது.

எதிர்மறையான விளைவுகள் எதுவும் இல்லை என்றால், உங்கள் தினசரி உணவில் குறைந்தபட்சம் மூன்று வாழைப்பழங்களை உட்கொள்வது சிறந்தது, அது கொண்டு வரக்கூடிய அனைத்து நன்மைகளையும் பெறலாம்.

சிலர் அதிகப்படியான நுகர்வுகளில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சிறுநீரக நோய்கள் பொட்டாசியம் இருப்பதால் ஒரு நாளைக்கு பல வாழைப்பழங்களை உட்கொள்ளக்கூடாது.

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் பழத்தைச் சேர்த்து வாழைப்பழத்தின் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிக்கவும்!

பல நன்மைகள் மற்றும் நேர்மறையான புள்ளிகளுடன், வாழைப்பழம் உங்கள் அன்றாட உணவில் இருக்க வேண்டிய ஒரு பழமாகும். ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட தூக்கம், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட குடல் மற்றும் ஒழுங்காகச் செயல்படுதல் போன்ற பல முக்கியமான துறைகளில் முன்னேற்றங்களை கொண்டு வர முடியும். சுவையான பழம், வாழைப்பழங்களை இனிப்புகளில் கூட பலவிதங்களில் பயன்படுத்தலாம்.

எனவே, அவற்றின் நன்மைகளைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்து கொண்ட பிறகு, வாழைப்பழங்களை உங்கள் உணவில் உங்கள் விருப்பப்படி சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான சரியான பராமரிப்புஏனெனில் சில சந்தர்ப்பங்களில் அவை மேம்பாடுகளை விட அதிக சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம்.

பொட்டாசியம் நிறைந்தது

பொட்டாசியம் அதிக அளவில் உள்ளதால், வாழைப்பழம் இருதய பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு சிறந்தது மற்றும் மேலும் உதவுகிறது. இந்த வகை நோயை தடுக்க. இந்தக் கூறுகளின் இருப்பு, உயிரணுக்களில் உள்ள நீரின் அடிப்படையில் ஒரு ஒழுங்குமுறை மற்றும் அதிக சமநிலையை ஏற்படுத்துகிறது, இது உணவில் சோடியத்தின் சாத்தியக்கூறுகளை ஈடுசெய்கிறது.

இந்த வகையான ஏற்றத்தாழ்வு பலருக்கு துன்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன். எனவே, வாழைப்பழத்தில் அதிகப்படியான பொட்டாசியம் இருப்பது இந்த இதயம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படுவதையோ அல்லது மேலும் வளர்ச்சியடைவதையோ தடுக்கும்.

பழத்தில் உள்ள பெக்டின் மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ்

பெக்டின்கள் மற்றும் பிற நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த வாழைப்பழங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நீரிழிவு போன்ற பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு சிறந்த உதவியாக இருக்கும். இந்த உணவு நார்ச்சத்து நேர்மறையானது, ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் இருக்கும் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதன் மூலம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

மேலும், இந்த பழம் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் மக்களுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த கேள்விகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பழுக்காத வாழைப்பழங்கள் இந்த குறியீட்டை 30 ஆகவும், பழுத்த வாழைப்பழங்கள் 60 ஆகவும் உள்ளது.

வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள்

மக்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு வைட்டமின்கள் மிகவும் முக்கியம், மேலும் வாழைப்பழங்கள் மனித உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமான பலவற்றில் நிறைந்துள்ளன. அதன் கலவையின் ஒரு பகுதியாக, இது வைட்டமின்கள் ஏ, சிக்கலான பி மற்றும் சி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, அவை பொதுவாக மனித உடலின் பல்வேறு செயல்களை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு அவசியமானவை.

சிறிய ஒன்றாகும், இது அதிக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வழங்குகிறது. அதனால் காய்ச்சல், சளி போன்ற பிற நோய்கள் அடிக்கடி வராது. பி காம்ப்ளெக்ஸில் உள்ள சில வைட்டமின்கள் தூக்கத்தின் தரத்திற்கு பயனளித்து, நல்ல இரவு ஓய்வை உறுதி செய்கின்றன.

வாழைப்பழத்தில் உள்ள தாதுக்கள்

இதில் காணப்படும் மிக முக்கியமான தாதுக்களில் ஒன்று வாழைப்பழம் பொட்டாசியம், ஆனால் மனித உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான மற்றவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

உடலுக்கு மிகவும் அவசியமான மற்றும் முக்கியமான மற்றும் இந்த பழத்தில் உள்ள மற்றொரு தாது மெக்னீசியம் ஆகும். இது இதய ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றத்தை உறுதி செய்கிறது, மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு உதவுகிறது. எனவே, தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால், உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இந்த தாதுக்கள் அதிகமாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்

பொதுவாக மனித உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. இவை உணவில் இருக்க வேண்டும்.மற்றும் தினசரி நுகர்வு மற்ற வடிவங்களில்.

இந்த நோக்கத்திற்காக வாழைப்பழங்கள் பல்வேறு வகையான கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் மிகவும் தனித்து நிற்பவை டோபமைன் மற்றும் கேடசின்கள், இவை ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகளுடன் தொடர்புடையவை. , இதயம் மற்றும் சீரழிவு நோய்கள் ஏற்படுவதையோ அல்லது மோசமடைவதையோ தடுக்க உதவுவது போன்றவை.

பல்வேறு வகையான வாழைப்பழங்களின் ஊட்டச்சத்து விவரங்களுக்கு இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் உள்ளதா?

வாழைப்பழத்தில் பல வகைகள் மற்றும் வகைகள் உள்ளன, மேலும் அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் அளவு, சுவை மற்றும் பிற புள்ளிகள் குறித்து ஒரு குறிப்பிட்ட பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் பொதுவாக, அவை ஒரே மாதிரியான ஊட்டச்சத்து பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மற்றவற்றை விட சிலவற்றில் அதிக அளவுகளில் இருக்கக்கூடிய கூறுகள் உள்ளன.

எனவே, பொதுவாக, இது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லாத ஒரு புள்ளி, அவை ஒரே கூறுகளைக் கொண்டிருப்பதால், பழத்தின் கலவையில் அவை ஒவ்வொன்றின் அளவு மட்டுமே மாறுபடும்.

ஆரோக்கியத்திற்கான வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள்

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான பல நேர்மறையான பண்புகளை உள்ளடக்கிய பல்வேறு கலவையுடன், வாழைப்பழத்தின் ஒவ்வொரு விளைவையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம். தினசரி உட்கொள்ளும் போது உங்கள் உடலில் ஏற்படும்இருதய நோய்கள், சந்தர்ப்பவாத நோய்களைத் தவிர்க்க நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் பிடிப்புகள் போன்ற சில எளிய ஆனால் எரிச்சலூட்டும் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கவும் உதவும். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு வாழைப்பழத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி விரிவாகப் பாருங்கள்!

இருதய நோய்களைத் தடுப்பதில் இது செயல்படுகிறது

வாழைப்பழத்தைப் பற்றிய மிகச் சிறந்த அம்சங்களில் ஒன்று, இது மக்களுக்கு சாதகமான பழமாகும். ஏற்கனவே இருதய பிரச்சினைகள் அல்லது அவை உருவாகாமல் தங்களைத் தடுக்க விரும்புபவர்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

இந்த செயல்பாட்டில் உதவும் கூறு பொட்டாசியம் ஆகும், இது மனித உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான கனிமமாகும், மேலும் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிவேகமாக மேம்படுத்துகிறது. இது சம்பந்தமாக மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், பொட்டாசியம் சிறுநீரின் மூலம் சோடியத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது, இது பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படும் அபாயங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

இது போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்திருப்பதால். மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம், வாழைப்பழம் இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான முன்னேற்றத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. இந்த விஷயத்தில், இந்த கூறுகள் இரத்த நாளங்களின் தளர்வை ஊக்குவிக்க உதவுகின்றன, இதனால் இது சம்பந்தமாக எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.

எனவே ஏற்கனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், அதிக வாழைப்பழத்தை கருத்தில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் உணவு, உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான இந்த செயல்முறைகளில் உதவும்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது

சில வைட்டமின்கள் மற்றும் பல்வேறு கூறுகள் இருப்பதால், வாழைப்பழம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த விஷயத்தில், முக்கியமானது வைட்டமின் சி ஆகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அதிக பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது, இந்த அர்த்தத்தில் இது முக்கிய வைட்டமின் என்பதால், இது சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற சந்தர்ப்பவாத நோய்களை நெருங்குவதைத் தடுக்கிறது.

இந்த அர்த்தத்தில் மற்றொரு நேர்மறையான கூறு வைட்டமின் B6 ஆகும், இது உடலைப் பாதுகாக்கும் ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது.

இரைப்பை புண்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது

அவற்றின் கலவையின் ஒரு பகுதியாக, வாழைப்பழங்களில் லுகோசயனிடின் என்ற பொருள் உள்ளது, இது பொதுவாக மனித உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது ஒரு ஃபிளாவனாய்டு ஆகும், இது செரிமான சளிச்சுரப்பியின் தடிமன் அதிகரிப்பதற்கும், வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை நடுநிலையாக்குவதையும் உறுதி செய்கிறது.

வாழைப்பழத்தில் காணப்படும் இந்த கூறுகளால் ஊக்குவிக்கப்படும் இந்த சமநிலை காரணமாக, இது கடுமையான வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய இரைப்பை புண்கள் தோன்றுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

மூளையின் செயல்பாடுகளை பலப்படுத்துகிறது

உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் வாழைப்பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உங்கள் மூளையின் செயல்பாடுகளை பெரிதும் மேம்படுத்தும். டிரிப்டோபான், இந்த நேர்மறையான செயல்களுக்கு இது ஒரு முக்கியமான அமினோ அமிலத்தைக் கொண்டிருப்பதே இதற்குக் காரணம்.

இது செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.மூளை மற்றும் பலன்கள் அதனால் பகுத்தறிவு மற்றும் நினைவாற்றலில் முன்னேற்றம் ஏற்படுகிறது, இது செறிவு தொடர்பான முன்னேற்றத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. இந்த அர்த்தத்தில் மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த செயல்களின் காரணமாக, பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படும் அபாயம் குறைவாக இருக்கும் என்று வாழைப்பழம் உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் செயல்கள்

நன்றாக வாழ்வதற்கும் மற்ற உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் தூக்கத்தின் தரம் மிகவும் முக்கியமானது. வாழைப்பழங்கள் ஒரு ஆழமான, அதிக வழக்கமான மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை உறுதிசெய்ய ஒரு சிறந்த உதவியாக இருக்கும்.

அதில் டிரிப்டோபான் இருப்பதாலும், வைட்டமின் பி6 மிகுதியாக இருப்பதால், செரோடோனின் சாதகமாக சமன் செய்ய உதவுகிறது. முழுமையான மற்றும் நல்ல தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்த இந்த இரண்டு கூறுகளும் அவசியம். அதனால்தான், உங்கள் தூக்கத்தை அதிக தரம் கொண்டு வர, அன்றைய கடைசி உணவில் வாழைப்பழத்தை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நல்ல மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்வை மேம்படுத்துகிறது

உங்கள் உடலமைப்பில் ஏற்படும் விளைவுகளை உணருவதோடு, வாழைப்பழங்கள் மனித உடலில் மற்ற வழிகளிலும் தங்கள் செயல்களைக் காட்ட முடியும். இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நல்வாழ்வின் மிகவும் நேர்மறையான உணர்வை உறுதி செய்வதே இதற்குக் காரணம்.

இதற்குக் காரணம், இது செரோடோனினைக் கட்டுப்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது, இது நகைச்சுவையை மேம்படுத்துகிறது, இது கவலைக் கட்டுப்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. மற்றும் இந்த அர்த்தத்தில் பல புள்ளிகள்.

அதனால்தான்மனச்சோர்வு போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வாழைப்பழம் முக்கியமானது. உங்கள் நுகர்வு நல்வாழ்வின் உணர்வையும், நாட்களுக்கு அதிக அமைதியையும் தரும்.

இது ஆற்றல் மிக்கது மற்றும் பிடிப்புகள் வராமல் தடுக்கிறது

கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற கூறுகள் இருப்பதால், வாழைப்பழம் பிடிப்புகள் தொடர்ந்து வருவதையும் தடுக்கிறது. பலர் தொடர்ந்து இந்த பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது இந்த கூறுகளில் ஒன்றின் குறைந்த அளவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

மூன்று பொருட்கள் தசை வலியைக் குறைப்பதற்கு பொறுப்பாகும், மேலும் போதுமான நீரேற்றத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும் போது, ​​அவை உறுதி செய்யும். உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் பிடிப்புகள் தொடங்குவது தொடர்பாக குறிப்பிடத்தக்க குறைவு இருக்கும்.

பிடிப்புகளால் ஏற்படும் வலி பொதுவாக இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையது, எனவே இது சம்பந்தமாக நிலையான தன்மையை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​செருக முயற்சிக்கவும். வாழைப்பழங்கள் உங்கள் உணவில் அடிக்கடி இருக்கும், நீங்கள் வித்தியாசத்தை கவனிப்பீர்கள்.

திருப்தியை அதிகரிக்கிறது எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது

பல்வேறு காரணங்களுக்காக வாழைப்பழம் ஒரு சிறந்த பழம், ஆனால் குறிப்பிட வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் மற்ற பழங்களை விட அதிக திருப்தியை தருகிறது. எனவே, எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் இது ஒரு சிறந்த உதவியாளராக உள்ளது, ஏனெனில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தியை உறுதி செய்யும், விரைவான இரைப்பை காலியாக்குவதைத் தவிர்க்கும்.

இந்தப் பழத்தில் அதிக அளவு உள்ளது என்பதே இதற்குக் காரணம். அதன் கலவையில் இருக்கும் இழைகளின் அளவு,இந்த திருப்தி உணர்வை உறுதிப்படுத்துவதற்கு அவர்கள் பொறுப்பு.

இது செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும்

வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள் செரிமான அமைப்பாலும் உணரப்படுகின்றன, ஏனெனில் இது திருப்தி உணர்வைத் தவிர, மற்ற உணவுகளின் செரிமான செயல்முறையிலும் உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளவை

குடல் தாவரங்களின் அதிக சமநிலையை ஏற்படுத்தும் சில கூறுகளை இது கொண்டுள்ளது, இது குடல் சளிச்சுரப்பியுடன் தொடர்புடைய நேர்மறையான பராமரிப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

இந்த விளைவுகள் வாழைப்பழத்தின் கலவையில் அதிக அளவில் இருக்கும் நார்ச்சத்துக்கள் இருப்பதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை குடல் இயக்கங்களின் இந்த ஒழுங்குமுறையைக் கொண்டுவருகின்றன, இதனால் எல்லாம் சாதாரணமாக நடக்கும்.

பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்

ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்களுக்கு கூடுதலாக கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்துக்கள் அதிக அளவில் இருப்பதால், வாழைப்பழம் வேறு சில வழிகளிலும் நன்மைகளைத் தருகிறது. ஏனெனில் இது செரிமான அமைப்புக்கு மேம்பாடுகளை வழங்குகிறது, இது பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

எனவே, உங்கள் உணவில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் பல முன்னேற்றங்களைக் கொண்டு வரலாம். பொதுவாக, கவனிப்பு நிலையானதாக இருக்கும் மற்றும் எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் கடுமையான நோய்களைத் தடுக்கலாம்.

முன்கூட்டிய முதுமையை எதிர்த்து

சில குறிப்பிட்ட குணாதிசயங்கள் காரணமாக, தி