పాడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా?

పాడ్, లేదా స్నాప్ బీన్, దక్షిణ అమెరికాలో ఉద్భవించిన లెగ్యుమినస్ ప్లాంట్, ఇది అదే బీన్ కుటుంబానికి చెందినది, దాని అన్ని రకాలు, కాయధాన్యాలు, ఫావా బీన్స్, బఠానీలు, ఓక్రా మరియు కొన్ని ఇతర రకాలు.

150 కంటే ఎక్కువ వేరియబుల్స్‌ను కలిగి ఉన్న దాని "కజిన్స్" లాగా, పాడ్ చాలా పోషకమైన కూరగాయ. ఫాసియోలస్ వల్గారిస్ కుటుంబానికి చెందిన కూరగాయలను కూడా పోషకాహార నిపుణులు తరచుగా రోజువారీ వినియోగానికి సిఫార్సు చేస్తారు, ఉదాహరణకు కాయధాన్యాలు మరియు బీన్స్ మాదిరిగానే.

ఉదాహరణకు, అటువంటి అధిక స్థాయి వినియోగ సిఫార్సుకు కారణం వాటి పూడ్చలేని లక్షణాలు ఈ తరగతి చిక్కుళ్ళు. అదనంగా, ఈ కుటుంబాన్ని రూపొందించే ఇతర ఫార్మాట్లలోని ధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు రెండూ పెరగడం చాలా సులభం అని గమనించాలి.

ఈ వ్యాసం పాఠకుడికి అవసరమైన ప్రతిదాని గురించి తెలియజేయాలనే లక్ష్యంతో వ్రాయబడింది. పాడ్ గురించి తెలుసుకోవడానికి. దీని మూలం, లక్షణాలు, ప్రయోజనాలు, వినియోగ రూపాలు మరియు మరెన్నో. చదవడం కొనసాగించడం నిజంగా విలువైనదే!

పాడ్ గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడం

మా కథనాన్ని ఉత్తమ మార్గంలో ప్రారంభించడానికి, మేము మూలం, లక్షణాలు, లక్షణాలను వివరించే నాలుగు అంశాలను సేకరించాము మరియు పాడ్ యొక్క రకాలు. అనుసరించండి!

పాడ్ అంటే ఏమిటి?

పాడ్ బీన్స్, బఠానీలు మరియు ఓక్రాలను కలిగి ఉన్న అదే కుటుంబానికి చెందిన లెగ్యుమినస్ సభ్యుడు. అనేకం కాకుండాశరీరం, కండరాలతో సహా. అందువలన, కండరాల ఫైబర్ విరిగిపోయినప్పుడు, ఖనిజం దానిని పునరుద్ధరించడానికి చర్యలోకి వస్తుంది, కండర ద్రవ్యరాశి మరియు ప్రతిఘటనను పొందేందుకు కూడా సహాయపడుతుంది.

సంతానోత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది

పాడ్‌లో ఉండే ఫోలిక్ యాసిడ్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన గర్భం కోసం అన్వేషణలో బలమైన మిత్రుడు. వాస్తవానికి, అధిక-ప్రమాద గర్భం ఉన్న స్త్రీలతో పాటు వచ్చే చాలా మంది వైద్యులు ఫోలిక్ యాసిడ్ అయిన B9తో సహా B విటమిన్‌లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.

దీనికి కారణం ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి ఈ పదార్ధం అవసరం. ఉత్పత్తి చేయబడే పిండం యొక్క నిర్మాణం. అవసరమైన మొత్తంలో ఫోలేట్ లేకుండా, శిశువు అవయవాలలో లేదా న్యూరల్ ట్యూబ్‌లో కూడా పుట్టుకతో వచ్చే సమస్యలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు, కొన్ని రకాల రుగ్మతలతో జన్మించవచ్చు.

ఉడికించిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ కోసం సాధారణ వంటకం

కావలసినవి

వండిన స్ట్రింగ్ బీన్స్‌కు కావలసిన పదార్థాలు:

- 300 గ్రా గ్రీన్ స్ట్రింగ్ బీన్స్;

- రుచికి సరిపడా ఉప్పు;

- రుచికి అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె.

దీన్ని ఎలా చేయాలి

మొదట, అన్ని పాడ్ కాండాలను బాగా కడగాలి, తీసివేయండి తీగలను మరియు తరువాత కూరగాయలను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. అప్పుడు, పాడ్‌ను నీటితో ఒక సాధారణ పాన్‌లో ఉంచండి, ప్రతిదీ కాచు మరియు ఆహారాన్ని ఇవ్వండిసుమారు 20 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

వండిన తర్వాత, నీటిని తీసివేసి, పాడ్‌ను గిన్నె లేదా ప్లేట్‌లో ఉంచండి. పూర్తి చేయడానికి, ఆహారాన్ని ఉప్పు వేయండి మరియు రుచికి భిన్నమైన టచ్ ఇవ్వడానికి ఆలివ్ ఆయిల్ జోడించండి. వండిన పచ్చి బఠానీలను తెల్ల బియ్యంతో పాటు, సలాడ్‌లు, మాంసాలు మరియు అనేక ఇతర ఉపయోగాల్లో తీసుకోవచ్చు.

గ్రీన్ బీన్స్ గురించి ఇతర సమాచారం

బయలుదేరే ముందు, దీనితో మరో నాలుగు అంశాలను చదవండి పాడ్ వినియోగం మరియు నిర్వహణ గురించి విలువైన సమాచారం. వాటిలో పాడ్‌కు ఉన్న స్లిమ్మింగ్ ఫుడ్ యొక్క కీర్తి గురించి సమాధానం ఉంది. చదవండి!

పచ్చి బఠానీలు తింటే బరువు తగ్గుతుందా?

సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి పాడ్‌లు సహాయపడతాయని చెప్పవచ్చు. ఈ రకమైన చిక్కుళ్ళు, అన్నిటిలాగే, దాని కూర్పులో పెద్ద మొత్తంలో నీటిని కలిగి ఉంటాయి, ఆహారపు ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్‌తో పాటు.

కలిసి, పాడ్‌లలోని నీరు, ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లు కలిసి చాలా ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అవి జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడినప్పుడు గొప్ప సంతృప్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, తినాలనే కోరికను ప్రోత్సహించే మెదడు ప్రేరణలను నిరోధిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, పాడ్‌లో ఉన్న చాలా తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలు మరియు కొవ్వును మరచిపోలేరు. ప్రతి 100 గ్రాముల వండిన పచ్చి బఠానీలకు 25 కేలరీల కంటే తక్కువ అని అంచనా వేయబడింది మరియు దాదాపు కొవ్వు ఉండదు.

గ్రీన్ బీన్స్ తినే మార్గాలు

ఆకుపచ్చ గింజల వ్యత్యాసాలలో ఒకటి బహుముఖ ప్రజ్ఞ మరియు గొప్ప అవకాశాలుఈ కూరగాయలను వివిధ రకాల వంటకాలకు జోడించడం. పాడ్‌ను ఉడకబెట్టిన, బ్రైజ్ చేసిన మరియు కాల్చిన రూపాల్లో ఒంటరిగా తినవచ్చు.

అయితే, ఆహారాన్ని సలాడ్‌లను కంపోజ్ చేయడానికి మరియు ఇతర ఆహారాలతో కలిపి వండడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు, ఉదాహరణకు సూప్‌లు మరియు మాంసం వంటకాలను ఏర్పరుస్తుంది. చికెన్ మరియు చేపలు వంటి కొన్ని రకాల మాంసాన్ని కలిగి ఉండే వంటలలో ఉడికించిన లేదా సాట్ చేసిన గ్రీన్ బీన్స్ అందించే సైడ్ డిష్‌ల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.

అంతేకాకుండా, దానిని నిర్వహించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి. పాడ్ వినియోగం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, పప్పుధాన్యాలతో ఉప్పు మరియు అదనపు కొవ్వు వినియోగాన్ని నివారించడం అవసరం.

పాడ్ వినియోగం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలు మరియు వ్యతిరేకతలు

సాధారణంగా, ఇది సరైనది ఆరోగ్య సమస్యలు లేని వ్యక్తులు ఎటువంటి భయాన్ని కలిగించే పరిమితులు లేకుండా ప్రతిరోజూ పాడ్‌ను తీసుకోవచ్చని చెప్పారు. అయినప్పటికీ, చిక్కుళ్ళలో పొటాషియం అధికంగా ఉన్నందున మూత్రపిండాల సమస్యలతో బాధపడేవారికి పాడ్ వినియోగం సిఫార్సు చేయబడదు.

మరోవైపు, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ వంటి తాపజనక ప్రేగు వ్యాధులు ఉన్న వ్యక్తులు మానుకోవాలి. పాడ్ యొక్క వినియోగం నుండి, ఇది పులియబెట్టే ఆహారం మరియు ఇది గుండెల్లో మంట మరియు అధిక గ్యాస్ ఉండటంతో ప్రేగులకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

పాడ్‌ను ఎలా కొనుగోలు చేయాలి మరియు ఎలా నిల్వ చేయాలి

ఎప్పుడు పాడ్‌ను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, వినియోగదారుడు కూరగాయల రంగు మరియు ఆకృతిపై శ్రద్ధ వహించాలి. ఉంటేపాడ్ విల్టెడ్ లేదా రంగులో తేడా ఉన్న పాయింట్లతో, దానిని కొనుగోలు చేయకూడదు. పాడ్ కాండాలు దృఢంగా మరియు ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండాలి.

పప్పు దినుసులను సరిగ్గా నిల్వ చేయడానికి, కాండాలను ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచి, ఆపై రిఫ్రిజిరేటర్‌లో (ఫ్రీజర్‌లో కాదు) నిల్వ చేయాలి. పాడ్ రెండు వారాల వరకు నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు నిల్వ చేయడానికి ముందు దానిని కడగడం అవసరం లేదు, దానిని వినియోగించేటప్పుడు మాత్రమే.

పాడ్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి!

ఈ వచనం అంతటా, మీరు పాడ్‌లో ఉన్న అద్భుతమైన ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవచ్చు, ఉనికిలో ఉన్న అత్యంత ప్రయోజనకరమైన రకాల కూరగాయలలో ఒకటిగా నిలిచింది. దీని వినియోగానికి దాదాపు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు, మరియు కూరగాయ బ్రెజిల్‌లోని ఏ ప్రాంతంలోనైనా దొరుకుతుంది.

పాడ్ యొక్క ప్రయోజనాలను పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవడానికి, వినియోగం కోసం దానిని ఎలా సిద్ధం చేయాలనే దానిపై శ్రద్ధ చూపడం అవసరం. అదనంగా, పాడ్‌ను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు మరియు నిల్వ చేసేటప్పుడు అవసరమైన సంరక్షణను పునరుద్ఘాటించడం ఎల్లప్పుడూ విలువైనదే. అందువల్ల, ఈ కథనంలో ఇచ్చిన చిట్కాలతో, మీరు పాడ్‌ను ఉత్తమ మార్గంలో వినియోగించగలరు!

రుచి పరంగా, పాడ్ చాలా మృదువైన స్పర్శను కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఇది అనేక వంటకాలలో, ముఖ్యంగా శాకాహారి సలాడ్‌లలో అంతర్భాగంగా ఉండే క్రంచ్‌ను కలిగి ఉంటుంది. . అదనంగా, పాడ్‌ను సాధారణంగా చాలా మంది చెఫ్‌లు మరియు కుక్‌లు మసాలాగా ఉపయోగిస్తారు.

పాడ్ యొక్క మూలం మరియు లక్షణాలు

ప్రస్తుతం, పాడ్‌ను దాని తాజా స్థితిలో కనుగొనడం సాధ్యమవుతుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న సూపర్ మార్కెట్లు, ప్రత్యేక దుకాణాలు మరియు వీధి మార్కెట్లలో. అయినప్పటికీ, దీని మూలం బహుశా దక్షిణ అమెరికా, మధ్య అమెరికా మరియు కరేబియన్‌లోని అడవులు మరియు చిత్తడి నేలల మట్టిలో జరిగింది.

ఇది ఖచ్చితంగా తేమ ప్రాంతాలలో ఉన్న నేలల్లో దాని ప్రయోగమే పాడ్‌ను బహుముఖ ఆహారంగా మార్చింది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మార్కెట్ చేయబడుతుంది మరియు వినియోగించబడుతుంది. దాని వైవిధ్యాల కారణంగా, బ్రెజిలియన్ ఈశాన్య అంతర్భాగంలో కనిపించే పాక్షిక-శుష్క నేలల్లో కూడా ఈ పప్పుధాన్యాన్ని సాగు చేయవచ్చు.

పాడ్ ప్రాపర్టీస్

పాడ్ యొక్క అన్ని ప్రశంసలు మరియు నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు వస్తాయి. దాని అపారమైన లక్షణాల నుండి. చాలా కూరగాయలు వలె, ముఖ్యంగా ఫాసియోలస్ వల్గారిస్ కుటుంబానికి చెందినవి, పాడ్ ఏ రకమైన ఆహారంలోనైనా ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

దానిలోని కొన్ని ప్రధానమైనవి చూడండి.పాడ్ యొక్క లక్షణాలు:

• ఇది కొన్ని కేలరీలు కలిగి ఉంది;

• ఇది దాదాపు ఏ రకమైన కొవ్వును కలిగి ఉండదు, మంచి కొవ్వుకు మాత్రమే పరిమితం చేస్తుంది;

• ఇది సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కాంప్లెక్స్‌లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది;

• అధిక స్థాయిలో కూరగాయల ప్రోటీన్‌లను కలిగి ఉంటుంది;

• ఇది దాని కూర్పులో కరిగే ఫైబర్‌ల యొక్క అధిక కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది;

• ఇది కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు ఫాస్పరస్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది;

• విటమిన్లు A, C, K మరియు B కాంప్లెక్స్‌తో సహా వాస్తవంగా సాధ్యమయ్యే ప్రతి రకమైన విటమిన్‌ను కలిగి ఉంటుంది.

రకాలు పాడ్‌లు

పాడ్ దాని ప్రయోజనాల కారణంగానే కాకుండా, ప్రధానంగా దాని వివిధ రకాలు మరియు ఫార్మాట్‌ల కారణంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా ఇష్టమైన ఆహారంగా మారింది, ఇది వివిధ రకాల రుచులు మరియు అల్లికలను కూడా అందిస్తుంది. పాడ్‌ల యొక్క ప్రధాన రకాల గురించి వివరణలతో కూడిన సంకలనం క్రింద ఉంది:

మాకరోనీ పాడ్‌లు: మాకరోనీ పాడ్‌లు అని పిలవబడేవి, వీటిని పాడ్ బీన్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి అత్యంత సాధారణ మరియు వినియోగించే రకం. లెగ్యూమ్ యొక్క. ఇది "మందపాటి నూడిల్" ను పోలి ఉండే స్థూపాకార ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దీనిని బ్రైజ్డ్, వండిన, సూప్‌లో మరియు మొదలైనవాటిలో తినవచ్చు;

డచ్ పాడ్: మాకరోనీ పాడ్ లాగా, డచ్ పాడ్ లేదా ఫ్రెంచ్, గడ్డి వలె అదే ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ సన్నగా. హాలండైస్ పాడ్ కూడా ఎక్కువ పీచుపదార్థం కలిగి ఉంటుంది, దాని స్ఫుటతను పెంచడానికి సాటెడ్ వినియోగానికి సిఫార్సు చేయబడింది;

బట్టర్ పాడ్: వెన్న పాడ్మాకరోనీ మరియు హాలండైస్ పాడ్‌ల మాదిరిగానే ఉంటాయి, వ్యత్యాసం చదునుగా మరియు తక్కువ స్థూపాకారంగా ఉంటుంది. దీనిని ఆవిరిలో ఉడికించి తినవచ్చు మరియు దాని మృదువైన మరియు మృదువైన ఆకృతి కారణంగా దాని పేరు వచ్చింది;

తీపి బఠానీలు: తూర్పున చాలా సాధారణం, వంకర బఠానీ పాడ్ దాని ప్రతిరూపాల నమూనాను అనుసరిస్తుంది , కానీ ఇది వెన్న పాడ్ కంటే చాలా చదునుగా ఉంటుంది మరియు తియ్యగా మరియు మరింత క్రంచీ రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ రకమైన పాడ్‌కు ఈ పేరు వచ్చింది, ఎందుకంటే దాని శాఖలు చాలా ఉచ్ఛరించే వక్ర ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి;

ఎడమామ్: ఎడామామ్ పాడ్ యొక్క ప్రధాన వ్యత్యాసం దాని ఇతర రూపాంతరాలలో కనిపించే దానికంటే చిన్న పరిమాణం. ఈ కూరగాయ జపాన్‌లో చాలా సాధారణం, ఇక్కడ దీనిని "గ్రీన్ సోయాబీన్" అని పిలుస్తారు. ఇది అనేక విధాలుగా వినియోగించబడుతుంది మరియు సాధారణంగా చాలా బలమైన అంతర్గత ధాన్యాలను కలిగి ఉంటుంది.

పాడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

పాడ్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన దావాను మరింత పెంచడానికి, మేము క్రింద 12 రకాలను అందిస్తున్నాము ఈ కూరగాయల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు. చదువుతూ ఉండండి!

ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను కలిగి ఉంది

పాడ్ ఏ రకంగానైనా యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క నిజమైన స్టోర్‌హౌస్ అని ఎటువంటి అతిశయోక్తి లేకుండా చెప్పవచ్చు. ఈ పప్పుదినుసులో విటమిన్ సి, బీటా-కెరోటిన్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు మాంగనీస్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం మరియు తెలిసిన యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి.యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య తీవ్రమైన హృదయ సంబంధ సమస్యలతో సహా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లను సాధారణ వాపుల నుండి నివారిస్తుంది.

కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఒమేగా-3 యొక్క మూలం

పాడ్ యొక్క చాలా ముఖ్యమైన లక్షణం దాని అధిక కంటెంట్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, "మంచి కొవ్వు" అని కూడా పిలుస్తారు మరియు ఈ పప్పులో ఉండే ఒమేగా-3. నిజానికి, పాడ్‌లు ఒమేగా-3 యొక్క ప్రధాన కూరగాయల వనరులలో ఒకటిగా గుర్తించబడ్డాయి.

కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఒమేగా-3 యొక్క అన్ని ముఖ్యమైన విధులలో, ఈ పదార్ధాల సామర్థ్యం అధిక రక్తపోటు నివారణలో మరియు ఇతర హృదయ సంబంధ సమస్యలు.

శరీరంలో ఈ సమ్మేళనాల సంతృప్తికరమైన స్థాయిలు ఉన్నప్పుడు, సిరలు మరియు ధమనుల గోడల సడలింపు ఉంటుంది, ఇది రక్త రవాణాను సులభతరం చేస్తుంది, ప్రధానంగా థ్రోంబి ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది

పాడ్‌ల వినియోగం రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అనేక రంగాల్లో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో అధిక మొత్తంలో విటమిన్లు ఎ మరియు సి ఉన్నాయి, ఇవి కొత్త రక్షణ కణాలు మరియు ప్రతిరోధకాలను రూపొందించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, పాడ్‌లో ఉండే ఖనిజాలు శరీరంలో ఉండే శ్లేష్మ పొరల రక్షణను ప్రోత్సహిస్తాయి, దాని pHని సమతుల్యం చేస్తాయి మరియు వాటి ద్వారా ఇన్ఫెక్షియస్ ఏజెంట్ల ప్రవేశాన్ని నిరోధిస్తాయి.

మరోవైపు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, బాక్టీరిసైడ్లు మరియు పాడ్ యొక్క పాడ్ కూర్పులో ఉండే యాంటీమైక్రోబయాల్స్ నేరుగా దాడి చేయడానికి ప్రయత్నించే వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాలపై దాడి చేస్తాయి.వ్యాధిని కలిగించే శరీరం. అందువల్ల, గ్రీన్ బీన్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే చర్య అని చెప్పవచ్చు.

ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఇది చాలా మందికి తెలుసు. కాల్షియం ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి బాధ్యత వహించే ఖనిజం, అందుకే "కాల్సిఫికేషన్" అనే పదం. అయినప్పటికీ, శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు రక్తాన్ని "ఫిల్టర్" చేసే ఇతర భాగాలు ఖనిజాన్ని టాక్సిన్‌గా అర్థం చేసుకోవడం వల్ల కాల్షియం తరచుగా మూత్రం ద్వారా శరీరం నుండి తొలగించబడుతుంది.

ఇది, చాలా మంది ప్రజలు కాల్షియంతో పాటు, శరీరం ఖనిజాలను గ్రహించడంలో సహాయపడే కొన్ని సహజ ఉత్పత్తులను తీసుకోవాలి. ప్రతిగా, పాడ్‌లలో విటమిన్ K సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది కాల్షియం శోషణకు సహాయపడే సహజ భాగాలలో ఒకటి.

అందువలన, కూరగాయల వినియోగం కాల్షియం యొక్క అధిక శోషణను ఊహిస్తుంది, ఇది కూడా ఉంది అని చెప్పడం సరైనది. దాని కూర్పులో. ప్రక్రియ ముగింపులో, కాల్షియం ఎముక నిర్మాణాలలో పేరుకుపోతుంది, వాటి కణజాలాలను బలపరుస్తుంది.

హృదయనాళ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది

హృదయనాళ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే చాలా సమస్యలు రెండు రంగాలను కలిగి ఉంటాయి: ఇంట్రావీనస్ మరియు ధమని ఒత్తిడి మరియు సిరలు మరియు ధమనులను అడ్డుకునే కొవ్వు ఫలకాలు ఏర్పడటం. ఈ సమస్యలు ప్రధానంగా ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు అదనపు వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వల్ల కలుగుతాయిసోడియం వంటి పదార్థాలు.

ఈ సమస్యలతో పోరాడడంలో సహాయపడటానికి, గ్రీన్ బీన్స్ అన్ని రకాల కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్ పదార్థాల యొక్క అత్యధిక సాంద్రతలలో ఒకటి. అదనంగా, ఇది రక్తనాళ వ్యవస్థ యొక్క అణచివేతకు కారణమయ్యే లక్షణాలను కలిగి ఉంది, త్రాంబి మరియు కొవ్వు ఫలకాలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది.

రక్తహీనతతో పోరాడుతుంది

రక్తహీనత అనేది హిమోగ్లోబిన్ లోపంతో కూడిన తీవ్రమైన వ్యాధి, వీటిలో ఒకటి ఎర్ర రక్త కణాలు అని పిలవబడే ప్రోటీన్లు, వీటిని ఎర్ర రక్త కణాలు అని కూడా పిలుస్తారు.

ఎర్ర రక్త కణాలతో తయారు చేయబడిన రక్తం యొక్క ఎరుపు విభాగం, కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది వివిధ రకాల శరీర కణజాలాలను తయారు చేస్తాయి. అందువల్ల, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో లోపం మరియు ఇప్పటికే ఉన్న వాటి క్షీణతతో, కొన్ని కణజాలాలు ఆక్సిజనేషన్ లేకపోవడంతో బాధపడవచ్చు.

అందువలన, పాడ్‌లో మంచి మొత్తంలో ఇనుము ఉంటుంది, ఇది ప్రధానమైనది. హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి మరియు తత్ఫలితంగా, ఎర్ర రక్త కణాలకు బాధ్యత వహించే ఖనిజం. పచ్చి బఠానీలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల, ఐరన్ స్థాయిలు ఎప్పటికీ తక్కువగా ఉండవు, రక్తహీనత రూపాన్ని నివారిస్తుంది.

ఇది కంటి చూపుకు మంచిది

ఇందులో ఉండే పోషకాల తరగతులలో, గ్రీన్ బీన్స్‌లో వివిధ రకాలు ఉన్నాయి. కెరోటినాయిడ్స్ రకాలు. వాటిలో మూడు, ముఖ్యంగా కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. అవి: బీటా-కెరోటిన్, లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్.

ప్రాసెస్ చేయబడినప్పుడుజీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా మరియు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, బీటా-కెరోటిన్ రెటినోల్‌గా రూపాంతరం చెందుతుంది, ఇది విటమిన్ A పేరును కలిగి ఉన్న పదార్ధం. రాత్రి దృష్టిని అనుమతించే కంటి నిర్మాణాల యొక్క దృఢత్వాన్ని నిర్ధారించడం చాలా ముఖ్యం.

మరోవైపు, లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ అధిక కాంతికి వ్యతిరేకంగా వాటి రక్షణ పరంగా కళ్ళను బలపరుస్తాయి, ముఖ్యంగా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల స్క్రీన్‌లపై ఉండే బ్లూ లైట్ సంభవం, ఉదాహరణకు, మరియు దృష్టికి చాలా హానికరం.

మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

ఫోలిక్ యాసిడ్, ఇతర పేర్లతో పాటు విటమిన్ B9 అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది పాడ్‌లలో పెద్ద పరిమాణంలో ఉండే పదార్థం. యాదృచ్ఛికంగా, బి కాంప్లెక్స్ అని పిలవబడే అన్ని విటమిన్లు పాడ్‌లో ఉంటాయి మరియు వాటి ప్రయోజనాలను గ్రహించగలవు.

ముఖ్యంగా, ఫోలిక్ యాసిడ్ హార్మోన్లు మరియు న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ల ఉత్పత్తిలో సహాయపడుతుంది, ఇవి మాడ్యులేట్ మరియు మంచిని నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మానసిక స్థితి . వాటిలో సెరోటోనిన్, డోపమైన్, నోరాడ్రినలిన్ మరియు హోమోసిస్టీన్ ఉన్నాయి.

పేగు రవాణాను మెరుగుపరుస్తుంది

మానవ ప్రేగు దాని పనితీరును దెబ్బతీసే వివిధ విష పదార్థాలకు తరచుగా బహిర్గతమవుతుంది. మానవులలో, ఇతర జంతువులలోని కొన్ని జీర్ణవ్యవస్థల నిరోధక సామర్థ్యం ఉండదు.

పాడ్స్‌లో పెద్ద ఎత్తున ఉండే డైటరీ ఫైబర్‌లు, పేగుల రవాణాకు సహాయపడే, సంశ్లేషణను వేగవంతం చేయగల పదార్థాలు మరియుఅక్కడికి వచ్చే పదార్థాలను పారవేయడం. ఈ విధంగా, ప్రేగు కదలికల మధ్య విరామాలపై ఎక్కువ నియంత్రణతో పాటు, తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు కారణమయ్యే మంట మరియు చికాకు నుండి పేగు శ్లేష్మం రక్షించబడుతుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది

ఎ హైపర్గ్లైసీమియా, మధుమేహం అని ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది రక్తప్రవాహంలో చక్కెర చేరడం ద్వారా వర్గీకరించబడిన తీవ్రమైన మరియు ప్రగతిశీల వ్యాధి. ఆహారం జీర్ణం అయినప్పుడు చక్కెరలు వేగంగా శోషించబడటం వల్ల ఇతర విషయాలతోపాటు, ఈ సంచితం జరుగుతుంది.

ఈ పనిచేయకపోవడానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఒక ముఖ్యమైన ఆహారంగా, పాడ్ పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్‌లను కలిగి ఉంటుంది. పేగు రవాణా, రక్తప్రవాహంలోకి చేరి మధుమేహాన్ని కలిగించే చక్కెరల యొక్క అతిశయోక్తి సంశ్లేషణను నిరోధిస్తుంది.

కండరాల పునరుద్ధరణలో సహాయపడుతుంది

చాలా మంది బాడీబిల్డర్లు పాడ్‌లను ముఖ్యమైన మిత్రపక్షంగా చూస్తారు. ఈ ప్రాధాన్యతకు కారణం కండరాల పునరుద్ధరణలో సహాయపడే గుర్తించబడిన శక్తి, ఈ కూరగాయలలో అధిక మొత్తంలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది.

ఒక వ్యక్తి వ్యాయామశాలలో బరువు శిక్షణ సెషన్ చేసినప్పుడు, కండరాల సమూహం యొక్క ఫైబర్స్ శిక్షణ ద్వారా ప్రభావితమైన విరామం. శారీరక శ్రమలు చేసిన మరుసటి రోజున అనుభవించిన లక్షణ నొప్పి ద్వారా ఈ వాస్తవం నిరూపించబడింది.

మెగ్నీషియం, శరీరంలోని కొన్ని కణజాలాల నిర్మాణంలో సహాయపడే ఖనిజం.