గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలపై సాధారణ పరిగణనలు

తూర్పు ప్రపంచంలోని అత్యంత సాంప్రదాయ టీలలో గ్రీన్ టీ ఒకటి. కామెల్లియా సినెన్సిస్ ఆకు నుండి పొందిన, టీ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు తరచుగా ఓరియంటల్ దీర్ఘాయువుకు బాధ్యత వహిస్తుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉన్న గ్రీన్ టీ మధుమేహం, అకాల వృద్ధాప్యం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లను కూడా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

అంతేకాకుండా, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే, మిగతా వాటిలాగే దీన్ని మీ డైట్‌లో చేర్చుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ ప్రయోజనాల కారణంగా, గ్రీన్ టీ మొత్తం ఆసియాలో అత్యధికంగా వినియోగించబడే పానీయంగా మారింది.

జపాన్‌లో, చానోయు అని పిలువబడే టీ వేడుకలలో శంకుస్థాపన చేయబడిన సంస్కృతిలో గ్రీన్ టీ ఒక ప్రాథమిక పాత్రను పోషిస్తుంది. గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు, ఎలా తినాలి మరియు వ్యతిరేకతలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి, ఈ కథనాన్ని చదవండి! మేము మీకు అన్ని వివరాలను అందిస్తాము కాబట్టి మీరు సురక్షితంగా మీ జీవితంలో గ్రీన్ టీని ఉంచుకోవచ్చు.

గ్రీన్ టీలోని బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు

గ్రీన్ టీలో మానవులకు ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. శరీరం. వాటిలో పాలీఫెనాల్స్, మంటను తగ్గించడం మరియు క్యాన్సర్‌తో పోరాడడంలో సహాయపడటం వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెచ్చే సహజ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఏయే ప్రధాన సమ్మేళనాలు మరియు అవి మన శరీరంలో ఎలా పనిచేస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి!

కెఫీన్

టీలో తక్కువ మొత్తంలో కెఫీన్ ఉంటుందివ్యాయామాలు.

సాంప్రదాయ టీ సాధారణంగా రోజుకు 2 నుండి 4 కప్పుల మధ్య, భోజనం మధ్య, ప్రతి భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు మరియు 2 గంటల తర్వాత 2 గంటల వ్యవధిలో తీసుకుంటారు. అయితే, గ్రీన్ టీ వాడకానికి వ్యక్తికి ఏవైనా వ్యతిరేకతలు ఉంటే ఈ ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించాలి.

గ్రీన్ టీని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల వచ్చే ప్రమాదాలు

అన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాల మాదిరిగానే గ్రీన్ టీ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల హాని మరియు అసౌకర్యం వస్తుంది. వికారం, తలనొప్పి, నిద్రలేమి, పోషకాలను గ్రహించడంలో ఇబ్బంది మరియు కడుపులో చికాకు వంటివి గ్రీన్ టీని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రభావాలు.

కాబట్టి, మితంగా వాడండి మరియు ఎల్లప్పుడూ నెమ్మదిగా మీ ఆహారంలో గ్రీన్ టీని చేర్చుకోండి. రోజుకు ఒక కప్పు త్రాగడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా పెంచండి, ఎల్లప్పుడూ మీ శరీరం యొక్క పరిమితులు మరియు సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలను గమనిస్తూ ఉండండి, అదనంగా రోజుకు నాలుగు కప్పులు మించకూడదు.

గ్రీన్ టీ యొక్క సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు

అయినప్పటికీ గ్రీన్ టీని చాలా మంది ప్రజలు బాగా తట్టుకోగలుగుతారు, కెఫిన్ సెన్సిటివిటీ ఎక్కువగా ఉన్నవారిలో ఇది నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది. ఈ సందర్భాలలో, పగటిపూట, శారీరక శ్రమకు ముందు మరియు తక్కువ మొత్తంలో దీనిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

గ్రీన్ టీ కడుపు మరియు కాలేయానికి కూడా సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి అధికంగా తీసుకుంటే. అయితే, గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావాలుపోషకాలు, ముఖ్యంగా ఇనుము మరియు కాల్షియం యొక్క శోషణ తగ్గింది. అందుకే భోజనాల మధ్య మరియు వాటి సమయంలో ఎప్పుడూ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

గ్రీన్ టీని ఎవరు తినకూడదు

గ్రీన్ టీని గర్భిణీ స్త్రీలు తినకూడదు, కొన్ని పదార్థాలు టీ మావికి రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది, శిశువుకు హాని కలిగిస్తుంది. ఇంకా, తల్లిపాలు తాగే స్త్రీలు కూడా ఈ పదార్ధాలు శిశువుకు చేరకుండా నిరోధించడానికి తినకూడదు.

గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా టీని తీసుకోకుండా ఉండాలి లేదా చాలా మితంగా తినాలి. పూతల మరియు పొట్టలో పుండ్లు యొక్క లక్షణాల తీవ్రతరం. కాలేయ సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా టీకి దూరంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది ఓవర్‌లోడ్ కావచ్చు.

అంతేకాకుండా, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కెఫీన్‌కు అధిక సున్నితత్వం ఉన్నవారు గ్రీన్ టీ వాడకాన్ని నివారించాలి లేదా నియంత్రించాలి. ప్రతిస్కంధక ఔషధాలను ఉపయోగించే వ్యక్తులు కూడా గ్రీన్ టీని తీసుకోకూడదు, ఎందుకంటే ఇది గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తస్రావం కూడా కలిగిస్తుంది.

చివరిగా, థైరాయిడ్ సమస్యలు, ముఖ్యంగా హైపర్ థైరాయిడిజం ఉన్నవారు కూడా టీకి దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఈ వ్యక్తులు ఇప్పటికే వేగవంతమైన జీవక్రియను కలిగి ఉన్నారు, ఇది టీ ద్వారా పెంచబడుతుంది మరియు సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

గ్రీన్ టీని తయారు చేయడానికి చిట్కాలు

ఇప్పుడు మీకు తెలుసుగ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు, దాని వ్యతిరేకతలు మరియు దానిని తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తలు, మీ టీని సరిగ్గా సిద్ధం చేయడానికి మేము మీకు ఉత్తమ చిట్కాలను నేర్పుతాము. మీ టీని దాని వినియోగం యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందేందుకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన మార్గంలో తయారు చేయడం చాలా అవసరం. చదవండి మరియు అర్థం చేసుకోండి!

మంచి టీ ఆకులను ఎంచుకోండి మరియు సరైన పరిమాణంలో ఉపయోగించండి

గ్రీన్ టీ ఆకుల నాణ్యత దాని వినియోగం యొక్క ఫలితం కోసం నిర్ణయాత్మకమైనది. పెద్ద ఎత్తున విక్రయించే సాచెట్‌లలో తాజా ఆకులు ఉండవు మరియు తరచుగా, గ్రైండింగ్ చేసేటప్పుడు కాండం కూడా ఉపయోగిస్తాయి.

ఈ కారణంగా, తాజా ఆకులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మీరు పొడిగా లేదా చూర్ణం చేయబోతున్నట్లయితే. టీ, నిరూపితమైన మూలం ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి. ఉపయోగించిన ఆకుల నాణ్యత టీ రుచిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, దాని వినియోగాన్ని మరింత ఆహ్లాదకరంగా మారుస్తుంది.

మరొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే టీని తయారు చేయడానికి సరైన మొత్తంలో ఆకులు. సాధారణంగా, 2 గ్రాముల టీ ఆకులను 170 ఎంఎల్ నీటిలో ఉపయోగిస్తారు. అయితే, మీ ప్రాధాన్యత ప్రకారం సర్దుబాటు చేయండి, ఎందుకంటే ఆకుల నీటి నిష్పత్తిని మార్చడం వల్ల టీ యొక్క చివరి రుచి మారుతుంది.

సరైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీటిని ఉపయోగించండి

రుచికరమైన మరియు పోషకమైన టీని పొందడానికి , నీటి ఉష్ణోగ్రతపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. అధిక వేడి నీరు టీని మరింత చేదుగా చేస్తుంది, అంతేకాకుండా టీలోని పదార్ధాలను దెబ్బతీస్తుంది.

అయితే, చాలా చల్లగా ఉన్న నీరు టీ నుండి రుచి మరియు పోషకాలను సంగ్రహించదు.షీట్లు. నీరు ఉడకబెట్టడం ప్రారంభించే వరకు వేచి ఉండి, బబ్లింగ్ ప్రారంభించిన వెంటనే, వేడిని ఆపివేయడం ఆదర్శం. తర్వాత ఆకులను వేసి, కుండ లేదా కెటిల్‌ను కప్పి ఉంచండి.

మూడు నిమిషాల వరకు ఇన్ఫ్యూజ్ చేయండి

గ్రీన్ టీ ఆకులు సున్నితంగా ఉంటాయి కాబట్టి, వాటిని ఎక్కువసేపు ఉంచడం వల్ల రుచి మరియు కూర్పు కూడా మారుతుంది. . అందువల్ల, వేడిని ఆపివేసి, ఆకులను జోడించేటప్పుడు, వాటిని వడకట్టడానికి గరిష్టంగా 3 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.

వీటిని 3 నిమిషాల కంటే తక్కువగా ఉంచడం వలన రుచి మరియు పోషకాల వెలికితీత కూడా దెబ్బతింటుంది, కానీ అది 3 నిమిషాలు మించి ఉంటే. అధ్యయనాల ప్రకారం, టీ చేదుగా మారుతుంది మరియు దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను కోల్పోవచ్చు. కాలక్రమేణా మీరు అన్ని ప్రయోజనాలు మరియు అద్భుతమైన రుచులను పొందడానికి మీ టీని సరైన మార్గంలో తయారు చేయడంలో తగినంత అభ్యాసాన్ని పొందుతారు.

పుదీనా లేదా నిమ్మరసం జోడించండి

గ్రీన్ టీ సహజంగా చేదు గమనికలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కొంతమందికి నచ్చకపోవచ్చు మరియు వినియోగాన్ని సులభతరం చేయడానికి, మీరు నిమ్మరసం లేదా పుదీనా ఆకులతో కలపవచ్చు.

రుచిని మరింత రుచికరమైనదిగా చేయడంతో పాటు, ఈ కలయికలు టీ యొక్క ప్రయోజనాలను మెరుగుపరుస్తాయి. మీకు టీ తాగడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు దానిని చక్కెర లేదా తేనెతో కూడా తీయవచ్చు.

గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, దాని వినియోగానికి ఏవైనా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయా?

గ్రీన్ టీ వినియోగం తూర్పు సంస్కృతులకు పురాతనమైన ఆచారం. జపనీయులకు, ఉదాహరణకు, గ్రీన్ టీ మాత్రమే కాదుపోషకాహారం మాత్రమే కాకుండా ఆధ్యాత్మికం కూడా.

దీని ప్రయోజనాలు అనేక తరాల వారిచే గుర్తించబడ్డాయి మరియు ఇటీవల, శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ద్వారా ధృవీకరించబడ్డాయి. కామెల్లియా సైనెన్సిస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు వంటి ఇతర పదార్ధాల అధిక సాంద్రత ఉంది. దీని రోజువారీ ఉపయోగం గుండెను రక్షిస్తుంది, మరింత శక్తిని ఇస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని కూడా ఆలస్యం చేస్తుంది. నిద్రలేమి, జీర్ణశయాంతర సమస్యలు, కాలేయం ఓవర్‌లోడ్ మరియు పోషకాలను గ్రహించడంలో కూడా ఇబ్బందులు.

అంతేకాకుండా, గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే స్త్రీలు, పిల్లలు, మరియు ముందుగా ఉన్న అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు టీని తీసుకోకుండా ఉండాలి లేదా వైద్య ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో మాత్రమే అలా చేయాలి. ప్రతిస్కందకాలు వంటి మందులతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు గ్రీన్ టీ కూడా దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

ఈ కారణంగా, మీ ఆహారంలో ఏదైనా ఆహారం లేదా పానీయాన్ని చేర్చుకునే ముందు, పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించి, ఎప్పటికప్పుడు పరీక్షలు చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ విధంగా, మీరు గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించగలరు మరియు సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలను నివారించగలరు.

కెఫీన్ అడెనోసిన్ అని పిలువబడే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్‌ను నిరోధించడం ద్వారా మెదడును ప్రభావితం చేయగలదు. దాని పనితీరును నిరోధించడం ద్వారా, శరీరంలోని న్యూరాన్‌లను కాల్చడం మరియు డోపమైన్ మరియు నోరాడ్రినలిన్ యొక్క గాఢత పెరుగుతుంది.

ఈ విధంగా, కెఫీన్ మీ మెదడు పనితీరును మానసిక స్థితి వంటి అనేక అంశాలలో మెరుగుపరుస్తుంది. , మానసిక స్థితి, ప్రతిచర్య సమయం, జ్ఞాపకశక్తి, మిమ్మల్ని మరింత మెలకువగా ఉంచడంతో పాటు. గ్రీన్ టీతో ఈ సంబంధానికి సంబంధించిన మరో ముఖ్యమైన అంశం దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ సంభావ్యత, మరియు ఒక సాధారణ మోతాదులో తీసుకుంటే అది కణాల ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు.

L-Theanine

L - థియనైన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది మీ మెదడుకు మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని అందించడానికి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై అనేక ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ GABA యొక్క కార్యాచరణను పెంచడానికి ఇది బాధ్యత వహిస్తుంది, ఇది విశ్రాంతి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఆల్ఫా తరంగాల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు యాంజియోలైటిక్ సంభావ్యతగా పనిచేస్తుంది.

అంతేకాకుండా, గ్రీన్ టీలో ఉన్న కెఫిన్ మరియు L-థియనైన్ ప్రభావం చూపుతాయి. పరిపూరకరమైన. దీనర్థం, ఈ రెండూ కలిసి జీవికి శక్తివంతమైన ప్రభావాలను సృష్టిస్తాయి, ప్రధానంగా దాని మెదడు పనితీరుకు సంబంధించి. అందువలన, వారు మేల్కొలుపు స్థితిని పెంచగలరు, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచగలరు మరియు ఉపశమనం పొందగలరుఒత్తిడి.

కాటెచిన్స్

గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్స్ అని పిలువబడే పదార్థాలు ఉన్నాయి. అవి కాటలేస్, గ్లుటాతియోన్ రిడక్టేజ్ మరియు గ్లుటాతియోన్ పెరాక్సిడేస్ వంటి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరించే సామర్థ్యం కారణంగా శరీరంలో సెల్ డ్యామేజ్‌ని నిరోధించే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కూడిన యాంటీఆక్సిడెంట్లు.

కాటెచిన్‌లు టీలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది వృద్ధాప్యాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వంటి వివిధ రకాల వ్యాధులను నివారించడంలో దాని శక్తిని మరియు పనితీరును సమర్థిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ యొక్క గుర్తించబడిన ప్రయోజనాలు

ఈ పానీయం యొక్క ప్రయోజనాలు లెక్కలేనన్ని ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇందులో పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు మీ స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాయి మరియు అనేక వ్యాధులను నివారిస్తుంది. క్రింద గ్రీన్ టీ యొక్క గుర్తించబడిన ప్రయోజనాలను కనుగొనండి!

క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది

గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటి పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉన్నందున, అవి కణాల లోపల వెదజల్లబడే ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించగలవు. దీనికి జోడించిన కాటెచిన్‌ల అధిక సాంద్రత, రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాలు ఏర్పడకుండా నివారించబడుతుంది.

అందువలన, గ్రీన్ టీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వివిధ రకాల క్యాన్సర్‌లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది: ప్రోస్టేట్, పొట్ట. , రొమ్ము, ఊపిరితిత్తులు, అండాశయం మరియుమూత్రాశయం.

అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది

గ్రీన్ టీ కాటెచిన్‌లు మంటను తగ్గించి, చర్మం కుంగిపోకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది అధునాతన గ్లైకేషన్ ఉత్పత్తుల ఉత్పత్తిలో దాని క్రియాశీల ప్రభావం కారణంగా ఉంది, AGEs. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడంలో బలమైన అనుబంధం ఉన్న మరొక లక్షణం యాంటీఆక్సిడెంట్ల చర్య, ఇది చర్మ పునరుజ్జీవనంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది ఆక్సీకరణం లేదా ఆక్సీకరణం చెందకుండా నిరోధిస్తుంది. రక్త ప్రసరణ మరియు గుండె జబ్బులకు కారణమయ్యే ధమని గోడలు. జీవక్రియ యొక్క ఉద్దీపన శరీర కొవ్వును కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు ఇవన్నీ గ్రీన్ టీని తీసుకునే వారు మెరుగ్గా మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి అనుమతిస్తుంది.

గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది

గ్రీన్ టీ మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. స్థాయిలు, ముఖ్యంగా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్, LDL, ఇది రక్తంలో అధిక సాంద్రతలో గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, ఇది రక్తంలో గడ్డకట్టే రూపాన్ని నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అనేక గుండె జబ్బులు మరియు ఇన్ఫార్క్షన్ మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం. బౌద్ధ సన్యాసి ఈసాయ్ ప్రకారం, జపాన్‌లో గ్రీన్ టీ వినియోగానికి ఆధ్యాత్మిక కోణాన్ని జోడించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది, గ్రీన్ టీ ఐదు అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, కానీ ముఖ్యంగా గుండె.

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది

కెఫీన్, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు కాటెచిన్స్ వంటి బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ పదార్థాలు మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ పనికి సహాయపడతాయి, మీ శరీరం మరింత శక్తిని ఖర్చు చేయడానికి మరియు తత్ఫలితంగా, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

గ్రీన్ టీ యొక్క మరొక ప్రయోజనం దాని యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ- ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు, ఇది చిగుళ్ళ వాపుతో పాటుగా కావిటీస్, డెంటల్ ప్లేక్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది.

దీని పదార్థాలు మీ నోటి పరిశుభ్రతలో చురుకుగా పనిచేస్తాయి, పీరియాంటైటిస్, చిగుళ్ళను ప్రభావితం చేసే వ్యాధి మరియు దంతాలకు మద్దతునిచ్చే ఎముకలు.

గ్రీన్ టీలో కనిపించే యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఎరోసివ్ పదార్ధం కాటెచిన్ ఎపిగాల్లోకాటెచిన్-3-గాలేట్‌తో మౌత్ వాష్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి కూడా అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.

జలుబు మరియు ఫ్లూ నిరోధిస్తుంది

గ్రీన్ టీ యొక్క యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలతో అనుబంధించబడిన మరొక లక్షణం వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం, ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్‌ల వల్ల వచ్చే జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి వ్యాధుల ఆగమనాన్ని నివారిస్తుంది. a, ఉదాహరణకు.

ఈ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించడంతో పాటు, గ్రీన్ టీ కూడా రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరాన్ని వ్యాధికి మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తుందిఇలాంటివి. డెంగ్యూ వైరస్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో కూడా గ్రీన్ టీ చర్యను రుజువు చేసే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.

ఇది మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది

గ్రీన్ టీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కాటెచిన్‌ల కారణంగా, ఇది తగ్గించగలదు. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, ఇది ఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాల మధ్య అసమతుల్యత మరియు సెల్యులార్ జీవక్రియ ఫలితంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లచే క్రియాశీలంగా ఉండే రక్షణ వ్యవస్థ కారణంగా ఏర్పడుతుంది.

ఇది హార్మోన్ ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సర్దుబాటు చేస్తుంది . మరియు సాధ్యమయ్యే మధుమేహాన్ని నివారించడంతో పాటు, దాని చికిత్సలో కూడా ఇది సహాయం చేయగలదు.

ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది

దీని యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాల కారణంగా, గ్రీన్ టీ వినియోగం శరీరంలో సాధ్యమయ్యే ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది. . ఈ విధంగా, ఇది బ్యాక్టీరియాను ఎదుర్కోవడంలో మరియు ఇన్ఫ్లుఎంజా A మరియు B వంటి కొన్ని వైరస్ల వ్యాప్తిని నిరోధించడంలో ఉపయోగపడుతుంది, జ్వరం మరియు శరీర నొప్పులు వంటి ఇన్ఫెక్షన్ల లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది

కొందరు గ్రీన్ టీలో కెఫీన్ ఉనికిని మరియు రక్తపోటులో పెరుగుదల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు. అయినప్పటికీ, కనీస గాఢతతో పాటు, అధిక సాంద్రత కలిగిన కాటెచిన్‌లు గ్రీన్ టీకి వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి: ఇది రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.

కాటెచిన్‌లు, యాంటీఆక్సిడెంట్‌ల సారూప్య లక్షణాలతో కూడిన బయోయాక్టివ్ కూర్పు రక్త నాళాలు సడలించడంలో సహాయపడతాయి,మంటను తగ్గించడం, సెల్యులార్ ఆక్సీకరణం మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

తత్ఫలితంగా, అవి రక్తపోటు నియంత్రకంగా కూడా పనిచేస్తాయి. అదనంగా, గ్రీన్ టీ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, అధిక రక్తపోటు వచ్చే చిక్కులను నివారిస్తుంది.

మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

టీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుందని నిరూపించే శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి. గ్రీన్ టీలో ఉండే కెఫిన్ వంటి అనేక భాగాల వల్ల ఇది జరుగుతుంది, ఇది శరీరాన్ని అప్రమత్తంగా ఉంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా అభిజ్ఞా పనులలో పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

మరో పదార్ధం L-theanine, ఇది తరచుగా తీసుకుంటే విశ్రాంతిని అందించవచ్చు, ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి వంటి విధులను మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, ప్రజలు గ్రీన్ టీని తీసుకుంటే ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటారని మరియు మరింత ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారని నివేదించబడింది.

ఇది ఆయుర్దాయాన్ని పెంచుతుంది

సాధారణంగా, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్‌లను కూడా నివారించడం ద్వారా గ్రీన్ టీ ఆయుర్దాయం పెంచడంలో చురుకైన పాత్ర పోషిస్తుంది. టీ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు, రక్తపోటును నియంత్రించడం, శరీర కొవ్వును తగ్గించడం, మెదడు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడం మరియు చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించడం వంటి సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని కలిగి ఉండేవారికి టీ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు అనుమతిస్తాయి.

యాక్షన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా అకాలంగా పోరాడుతుంది. వృద్ధాప్యం, చర్మం మరియు అవయవాలు రెండూ. అనేకజపనీస్ వంటి ఆసియా జనాభా యొక్క అధిక ఆయుర్దాయం గ్రీన్ టీని ప్రధాన పానీయంగా చేర్చే వారి సమతుల్య ఆహారానికి కారణమని పరిశోధకులు తెలిపారు.

న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులను నివారిస్తుంది

కాటెచిన్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్‌ల యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన మెదడును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అల్జీమర్స్, పార్కిన్సన్స్ మరియు డిమెన్షియా వంటి వ్యాధులు గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం ద్వారా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించే చర్య కారణంగా నిరోధించబడతాయి.

అంతేకాకుండా, పాలీఫెనాల్స్ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు డిమెన్షియాకు కారణమయ్యే న్యూరోఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి. గ్రీన్ టీ మెదడులోని బీటా అమిలాయిడ్ సమూహాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

గ్రీన్ టీలో ఉండే మరో అద్భుతమైన పదార్థం ఎల్- థియానైన్, డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచే అమైనో ఆమ్లం, శ్రేయస్సును కలిగిస్తుంది. గ్రీన్ టీ L-theanine యొక్క ప్రధాన వనరులలో ఒకటి, ఇది ప్రశాంతత మరియు ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఫ్లేవనాయిడ్లు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రిస్తాయి, టీని నిరంతరం ఉపయోగించినప్పుడు మంచి మానసిక స్థితికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.

శారీరక వ్యాయామాలలో పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

చూసినట్లుగా, గ్రీన్ టీ జీవక్రియ యొక్క వివిధ అంశాలపై నేరుగా పనిచేస్తుంది. వాటిలో ఒకటి కొవ్వు వినియోగంలో ఉంది, ఇక్కడ గ్రీన్ టీ శరీర కొవ్వును శక్తి వనరుగా ఉపయోగించి తగ్గిస్తుంది. ఆచరణలో, ఇదిఈ ప్రతిచర్య కేలరీల వ్యయాన్ని పెంచడానికి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ప్రాథమికమైనది.

అంతేకాకుండా, కెఫిన్ శారీరక కార్యకలాపాలలో పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది, స్టిమ్యులేటింగ్ మరియు థర్మోజెనిక్ ప్రభావం మరియు మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, మాస్ కండరాన్ని పెంచే లక్ష్యంతో చేసే అభ్యాసాలకు మెరుగైన ఫలితాలను అందిస్తుంది. శరీర కొవ్వు తగ్గింపు. ఈ కారణంగా, చాలా మంది గ్రీన్ టీని ప్రీ-వర్కౌట్ న్యూట్రిషన్‌లో ఉపయోగించారు, మెరుగైన ఫలితాలను సాధించాలనే లక్ష్యంతో ఉన్నారు.

దీన్ని ఎలా తీసుకోవాలి, అధిక వినియోగం వల్ల కలిగే నష్టాలు మరియు సూచించనప్పుడు

గ్రీన్ టీని వివిధ రకాలుగా తీసుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, ఇది ఆకుల కషాయం ద్వారా వినియోగించబడింది, కానీ జపనీయులు దాని పొడి రూపంలో వినియోగాన్ని ప్రాచుర్యం పొందారు. అయినప్పటికీ, అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, గ్రీన్ టీని మితంగా తీసుకోవాలి మరియు నిర్దిష్ట వ్యక్తులకు కొన్ని ప్రమాదాలను తీసుకురావచ్చు.

గ్రీన్ టీని సురక్షితంగా తీసుకోవడం మరియు ఈ పానీయం యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి !

గ్రీన్ టీని ఎలా తీసుకోవాలి

వాస్తవానికి, గ్రీన్ టీని ఇతర టీల వలె వేడి నీటిలో దాని ఆకులను కలుపుతూ వినియోగించేవారు. ప్రస్తుతం, పొడి టీని మరియు క్యాప్సూల్స్‌లో కూడా తీసుకోవడం కూడా సాధ్యమే.

మరొక ఎంపిక గ్రీన్ టీని కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్‌లు, ముఖ్యంగా శారీరక కార్యకలాపాలకు ఉద్దేశించినవి. ఈ సందర్భాలలో, తయారీదారు మరియు దానితో పాటు ఉన్న నిపుణుడు సిఫార్సు చేసిన విధంగా వినియోగం చేయాలి