విషయ సూచిక
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఏ పండ్లు సూచించబడతాయో మీకు తెలుసా?
మధుమేహం ఉన్నవారికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా, ఏదైనా తీపి తినాలనే కోరిక మీకు ఉన్నప్పుడు పండ్లు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం. అయినప్పటికీ, అన్నీ సూచించబడవు, ఎందుకంటే అవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ రేట్లను పెంచుతాయి. అందువల్ల, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి పోషక విలువలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు మెనులో ఏవి ఉండాలి లేదా ఉండకూడదు.
సులభతరం చేయడానికి, ఈ వ్యాసం అంతటా, మేము మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉత్తమమైన పండ్లను జాబితా చేసాము. . ఇక్కడ లక్షణాలు, సంరక్షణ మరియు వాటిని వినియోగించే సరైన మార్గం చర్చించబడతాయి. జ్యూస్లు ఎందుకు హానికరమో కూడా చూడండి. దిగువన, దీన్ని మరియు వేలాది మంది బ్రెజిలియన్లను ప్రభావితం చేసే ఈ వ్యాధి గురించి ఇతర సమాచారాన్ని చదవండి!
మధుమేహం గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడం
డయాబెటిస్ అనేది అనేక విధాలుగా అభివృద్ధి చెందగల దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. సమస్య తక్కువ నాణ్యత గల ఆహారంతో ముడిపడి ఉందని భావించడం సాధారణం. అయినప్పటికీ, ఈ వ్యాధికి జన్యుపరమైన మూలం కూడా ఉంది లేదా కొన్ని మందుల వాడకం ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. తర్వాత, మధుమేహం, ప్రమాదాలు మరియు ఆహారం ఎలా సహాయపడుతుందో గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
మధుమేహం అంటే ఏమిటి?
డయాబెటిస్ అనేది రక్తంలో అధిక చక్కెర కారణంగా ప్రేరేపించబడే దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. దీని మూలం అనేక విధాలుగా జరుగుతుంది, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి యొక్క పనిచేయకపోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇన్సులిన్ అనేది క్లోమం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన హార్మోన్, ఇది గ్లూకోజ్ను రవాణా చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుందిసూక్ష్మజీవులు, ఇతరులలో. మధుమేహం ఉన్నవారు, తరచుగా తీసుకుంటే, రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని నియంత్రిస్తుంది.
ఇది అధిక ఫైబర్ కంటెంట్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు A, B మరియు C. జీర్ణ ప్రక్రియ కారణంగా, రోగనిరోధక నిరోధకతను పెంచుతుంది, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
తాజా పండు, పై తొక్కతో, జామకాయను తినడానికి ఉత్తమ మార్గం. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో, ఒక చిన్న యూనిట్ తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది. అదనంగా, దీనిని రసాలు, ఫ్రూట్ సలాడ్లు మరియు అధిక గ్లైసెమిక్ లోడ్ ఉన్న ఇతర ఆహార పదార్థాల తయారీలో ఉపయోగించవచ్చు.
చెర్రీ
చెర్రీ అనేది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగిన పండు, ఇందులో ఫైబర్, బీటా-కెరోటిన్, విటమిన్ ఎ మరియు సి అధికంగా ఉంటాయి, అంతేకాకుండా యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మూలం. త్వరలో దాని లక్షణాలు యాంటీడయాబెటిక్, అధిక గ్లూకోజ్ స్పైక్లను నివారిస్తుంది మరియు రక్తంలో ఇన్సులిన్ను నియంత్రిస్తుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, కార్డియోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు కీళ్లనొప్పులు మరియు గౌట్ చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.
పండు చిన్నది అయినప్పటికీ, జీవి యొక్క మొత్తం పనితీరుకు ప్రయోజనకరమైన పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, దానితో సహా, ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర నాణ్యత. ఎందుకంటే మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచే పదార్ధం, నిద్రను ప్రేరేపించే హార్మోన్ అయిన ట్రిప్టోఫాన్ మంచి మొత్తంలో ఉన్నాయి.
మధుమేహం రోగులకు, సిఫార్సు చేసిన నిష్పత్తి రోజుకు ఒక కప్పు, దీనికి సమానం20 చెర్రీస్ మరియు ప్రధాన భోజనం మధ్య తినవచ్చు. రసాల తయారీలో, కేకులు లేదా వోట్స్తో కలపడం కూడా రోజువారీ జీవితంలో పండ్లను చేర్చడానికి ప్రత్యామ్నాయాలు. దాని ప్రభావాలను మెరుగుపరచడానికి, బెరడు తొలగించకూడదు.
ప్లం
ప్లం అనేది అధిక పోషక విలువలు కలిగిన పండు. తక్కువ కేలరీలు, పండులో నీరు, కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్, ఆంథోసైనిన్లు వంటి ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి పండు యొక్క ఎర్రటి వర్ణద్రవ్యానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. అదనంగా, ఇది కాల్షియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం, మరియు విటమిన్ A, B, C మరియు K వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలకు మూలం.
ఈ విధంగా, తరచుగా తినేటప్పుడు, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి, ఎముకలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి నిరోధిస్తుంది మరియు ప్రేగులను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
తాజా మరియు ఎండిన ప్లం తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు, ప్లంను తాజాగా తీసుకోవడం మంచిది. పండు రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు మధ్యస్థ యూనిట్లు. నిర్జలీకరణ వెర్షన్ తియ్యగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది కొవ్వులు లేదా ప్రోటీన్లతో కలిపి సుమారు 5 యూనిట్లు తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
పీచు
పీచు యొక్క ఆహ్లాదకరమైన రుచి ప్రపంచంలోనే అత్యధికంగా వినియోగించబడే పండులో ఒకటిగా చేస్తుంది. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే దాని కూర్పులో నీరు, ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు A మరియు C మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి.కాల్షియం, ఇనుము మరియు మెగ్నీషియం. ఈ విధంగా అవి హైపోగ్లైసీమిక్, యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీక్యాన్సర్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తాయి.
డయాబెటిక్స్ కోసం పండు అద్భుతమైనది, దాని తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కారణంగా మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేసే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది సంతృప్తిని కూడా తెస్తుంది, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, ఎముకల సాంద్రతను పెంచుతుంది మరియు గుండెకు మంచిది.
షుగర్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, పీచును పచ్చిగా మరియు చర్మంతో తీసుకోవాలి. రుచికరమైనది అయినప్పటికీ, సిరప్లోని పండ్లలో చక్కెర మరియు ఇతర సంరక్షణకారులను చాలా ఉన్నాయి, మధుమేహం ఉన్నవారికి సలహా ఇవ్వబడదు. అందువల్ల, డెజర్ట్ లేదా అల్పాహారం కోసం రోజుకు సగటు యూనిట్ ఇప్పటికే ఒక గొప్ప ఎంపిక.
ఆరెంజ్
ఆరెంజ్, నిస్సందేహంగా, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సిట్రస్ పండ్లలో ఒకటి. విటమిన్ సి, కరిగే ఫైబర్, ఫోలేట్, థయామిన్ మరియు పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల వివిధ వ్యాధులను నివారించడంలో మరియు ఎదుర్కోవడంలో ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మధుమేహంతో బాధపడేవారి విషయంలో మాదిరిగానే, పండు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇతర భాగాలతో కలిపి చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.
దీని ఆరోగ్య ప్రభావాలు కూడా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింపుతో ముడిపడి ఉంటాయి, వీటిని నివారించడం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధి అవకాశాలు పెరిగాయి. నారింజలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ ఇనుమును గ్రహించడంలో సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని తేలింది, అందువల్ల రక్తహీనత ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది. ఫోలేట్ అనేది వ్యాధుల నుండి నిరోధించే మరొక ముఖ్యమైన పదార్థంమూత్రపిండాలు.
డయాబెటిస్ను నియంత్రించడానికి, నారింజను తినే సరైన మార్గం పోమాస్తో సహా ప్రకృతిలో ఉంది. పండ్ల రసం సూచించబడదు, ఎందుకంటే ఫైబర్ యొక్క గణనీయమైన నష్టం ఉంది, రక్తప్రవాహంలో గ్లూకోజ్లో వచ్చే చిక్కులు ఏర్పడతాయి.
అవోకాడో
అవోకాడో అనేది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఆహారం నుండి తప్పిపోలేని పండు. ఎందుకంటే, ఇందులో తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఉంటుంది మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ను నియంత్రించే మంచి కొవ్వులు (మోనోఅన్శాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్శాచురేటెడ్) మరియు ఫైబర్లు అధికంగా ఉంటాయి. మంచి మొత్తంలో పొటాషియం, విటమిన్ A, B, C, E మరియు K కూడా ఉన్నాయి.
అందువలన, అధిక కొలెస్ట్రాల్, స్ట్రోక్స్, గుండెపోటు వంటి ఇతర వ్యాధులు కనిపించకుండా నిరోధించడానికి ఇవి మరియు ఇతర పోషకాలు అవసరం. మరియు రక్తపోటు. అదనంగా, పండు స్థూలకాయానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో గొప్ప మిత్రుడు, ఎందుకంటే ఇది ఎక్కువ కాలం సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉన్నందున, అవోకాడో చాలా బహుముఖమైనది, ఇది ప్రతిదానిలో చేర్చబడుతుంది. రోజు భోజనం, కానీ ఆదర్శ తరిగిన పండు గురించి 2 టేబుల్ స్పూన్లు తినే ఉంది. పండ్లను చెడు కొవ్వుల స్థానంలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు మరియు తీపి మరియు రుచికరమైన వంటకాల మధ్య మారుతూ ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, అతిశయోక్తి వినియోగం బరువు పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే ఇది చాలా కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.
నిమ్మకాయ
మధుమేహం ఉన్నవారి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది, నిమ్మకాయ అనేది విటమిన్లు, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి మరియు పెక్టిన్ వంటి కరిగే ఫైబర్లతో కూడిన సిట్రస్ పండు. ఇవి మరియు ఇతర పోషకాలు తగ్గుతాయిరక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పండులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఫంగల్, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు గ్యాస్ట్రోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఈ విధంగా, ఇది మధుమేహం నుండి వచ్చే సాధారణ వ్యాధుల రక్షణలో పనిచేస్తుంది, ఉదాహరణకు, థ్రాంబోసిస్, అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం. , అంటువ్యాధులు, అధిక రక్తపోటు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు. నిమ్మకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు రక్తహీనత చికిత్సతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, కణాలలో ఇనుము శోషణకు అనుకూలంగా ఉంటాయి.
నిమ్మకాయలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక మరియు సహజ చక్కెర జోడించబడింది, కాబట్టి పండు పూర్తిగా ఉపయోగించబడుతుంది, ముఖ్యంగా షెల్ కోసం . జ్యూస్లు, సలాడ్లు, మాంసాలు మరియు ఇతర ఆహారాల తయారీలో తీసుకోవడం ద్వారా తీసుకోవచ్చు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం పండ్ల గురించి ఇతర సమాచారం
డయాబెటిక్స్ తినగలిగే అనేక రకాల పండ్లు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మరియు పరిమాణంపై ఆధారపడి, జాగ్రత్తతో మరియు నిర్దిష్ట సమయాల్లో తీసుకోవాలి. అదనంగా, కొన్నింటిని నివారించాలి, ఎందుకంటే అవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ను పెంచుతాయి. దీన్ని మరియు ఇతర సమాచారాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏ పండ్లకు దూరంగా ఉండాలి?
పండ్లు చాలా పోషకమైనవి కావడమే కాకుండా, స్వీట్లు తినాలనే కోరికను అధిగమించడానికి ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం. అయినప్పటికీ, ఫ్రక్టోజ్ (సహజ చక్కెర), కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొన్ని వైబ్రేట్లు వాటిలో కొన్నింటిలో ఉంటాయి.మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు హానికరం. కాబట్టి, కింది పండ్లను తినడం మానుకోండి:
- మిడ్జెట్ అరటి;
- పుచ్చకాయ;
- ద్రాక్ష;
- జాక్ఫ్రూట్;
- ఖర్జూరం;
- ఎండిన పండ్లు (ఎండుద్రాక్ష, ఆప్రికాట్లు మరియు ప్రూనే);
- Fig;
- చింతపండు;
- ఖర్జూరాలు
- Acai.
పేర్కొన్న అన్ని పండ్లు మధ్యస్థం నుండి అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి త్వరగా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. అదనంగా, పండు ఎంత పండితే, ఫ్రక్టోజ్ గాఢత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఎండిన పండ్ల విషయంలో, శుద్ధి చేసిన చక్కెరతో నిర్జలీకరణ ప్రక్రియ జరిగిందో లేదో ప్యాకేజింగ్లో తనిఖీ చేయడం అవసరం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఈ పండ్లను సిఫార్సు చేయనప్పటికీ, తక్కువ పరిమాణంలో మరియు మితంగా ఉన్నంత వరకు వాటిని తీసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది.
పండును తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?
తద్వారా సహజ పండ్ల చక్కెర శోషణ శరీరంలో జీవక్రియకు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వుతో కూడిన ఇతర ఆహారాలతో అనుబంధించబడిన వాటిని తినడం ఆదర్శం. అందువల్ల, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దీనిని లంచ్ మరియు డిన్నర్కు ముందు లేదా సమయంలో తీసుకోవచ్చు.
అల్పాహారం మరియు మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం, కివీ, తాజా రేగు పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు నారింజ వంటి అనేక ఫైబర్లు కలిగిన పండ్లను తినవచ్చు. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. అందువల్ల, ఉత్తమ సమయం నేరుగా పండు రకం, పరిమాణం మరియు దానిని అనుసరించబడుతుందా లేదా అనే దానితో ముడిపడి ఉంటుంది.
మధుమేహం ఉన్నవారు తప్పనిసరిగాజ్యూస్లతో జాగ్రత్తగా ఉండండి
తయారీ చేసిన రసాలు మధుమేహం ఉన్నవారికి హానికరం, ఎందుకంటే వాటిలో చక్కెర మరియు రసాయన సంకలనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. సహజ రసాలను తీసుకోవడం ఆదర్శం. అయితే, పండు ప్రాసెస్ చేయబడినప్పుడు, కరిగే ఫైబర్స్, ఉదాహరణకు, పోతాయి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచుతాయి.
ఆరెంజ్, ఆపిల్ మరియు పియర్ రసాలు ఖచ్చితంగా దాని ప్రయోజనాలను ఎక్కువగా కోల్పోతాయి మరియు పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. గ్లూకోజ్. ఈ విటమిన్లు కోల్పోయినప్పటికీ, పుచ్చకాయ, జామ, టాన్జేరిన్, బొప్పాయి, పుచ్చకాయ మరియు పాషన్ ఫ్రూట్ వంటి రసాలను తయారు చేయడానికి కొన్ని పండ్లు సూచించబడతాయి.
మీ ఆహారాన్ని ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేసుకోండి మరియు మీ జీవితంలోని ప్రయోజనాలను చూడండి!
డయాబెటిక్ మరియు ప్రీ-డయాబెటిక్ వ్యక్తులు వ్యాధి యొక్క సంభావ్య సమస్యలను నివారించడానికి వారి జీవనశైలిని సవరించుకోవాలి. రక్తంలో గ్లూకోజ్ను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సరైన చికిత్సను నిర్వహించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
పండ్లు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, వాటి పోషక ప్రయోజనాలతో పాటు, తీపి తినాలనే కోరికను అరికట్టడంలో సహాయపడతాయి. అన్నింటికంటే, నాణ్యత లేని ఆహారం ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. నిశ్చల జీవనశైలి మరియు వ్యసనాలు వంటి చెడు అలవాట్లకు అనుబంధంగా, బ్రెజిల్లో మరియు ప్రపంచంలో మధుమేహం కేసుల సంఖ్య పెరుగుతోంది.
అందువల్ల, ప్రతిరోజూ పండ్లను తినే అలవాటును చేర్చడం మరియు పొందడం విలువ. డయాబెటిస్కు ఇంకా చికిత్స లేనప్పటికీ, అభ్యాసాలతోఆరోగ్యకరమైన, సాధారణ, సుదీర్ఘమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడం సాధ్యమవుతుంది. ఈ కథనం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే అని సూచించడం ముఖ్యం మరియు పోషకాహార నిపుణుడు మాత్రమే ప్రతి వ్యక్తికి వ్యక్తిగతీకరించిన ఆహారాన్ని సూచించగలడు.
కణాల కోసం.సాధారణంగా, ఈ వ్యాధి చెడు ఆహారం వల్ల వస్తుంది, అంటే పిండిపదార్థాలు మరియు చక్కెరలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ఉదాహరణకు పాస్తా, బ్రెడ్, చాక్లెట్ మరియు ఐస్ క్రీం. మరోవైపు, సమస్య వంశపారంపర్యంగా కూడా ఉంటుంది మరియు ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్ను ఉత్పత్తి చేయదు. అందువల్ల, మధుమేహం కొన్ని రకాలుగా విభజించబడింది:
టైప్ 1: బాల్యం మరియు కౌమారదశలో, ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని నిలిపివేస్తుంది, ఎందుకంటే రోగనిరోధక వ్యవస్థ హార్మోన్పై దాడి చేసే ప్రతిరోధకాలను నిరోధించలేకపోతుంది. ;
టైప్ 2: ఇన్సులిన్ సంవత్సరాల తరబడి నిరోధకంగా మారుతుంది, ఇది అత్యంత సాధారణ మధుమేహం మరియు పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది;
గర్భధారణ మధుమేహం : ఈ వ్యాధి గర్భధారణ సమయంలో అభివృద్ధి చెందుతుంది, మాయ ద్వారా ఇతర హార్మోన్ల ఉత్పత్తి కారణంగా, ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని అడ్డుకుంటుంది మరియు డెలివరీ తర్వాత కూడా ఉండవచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు;
ప్రీ-డయాబెటిస్: గ్లూకోజ్ రేటు పెరుగుతుంది, అయితే, టైప్ 2 డయాబెటిస్గా పరిగణించడం సరిపోదు;
ఇతర రకాలు: ఔషధాల వాడకం వలన, ఉదాహరణకు, కార్టికాయిడ్లు, మూత్రవిసర్జనలు మరియు గర్భనిరోధకాలు, అలాగే ప్యాంక్రియాటిక్ వ్యాధి మరియు జన్యుపరమైన అసాధారణతలు.
మధుమేహంతో ప్రమాదాలు మరియు సంరక్షణ
డయాబెటిస్ నిర్ధారణ అయిన వెంటనే, తరచుగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు రక్తం, వ్యాధితో కొన్ని ప్రమాదాలు మరియు జాగ్రత్తలు ఉన్నాయి. శరీరం లక్షణాలను చూపుతుంది, అవి: క్రమంగా నష్టందృష్టి నష్టం, పెరిగిన ఆకలి, నోరు పొడిబారడం, అధిక దాహం, వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం మరియు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరిక.
అంతేకాకుండా, అనియంత్రిత మధుమేహంతో, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్లు, న్యూరోపతి మరియు అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి శాశ్వత అంధత్వం, మరియు క్యాన్సర్ కూడా. అందువల్ల, దాని తీవ్రతను నివారించడానికి, సరిగ్గా మందులు తీసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అవసరం.
మధుమేహాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఆహారం ఎలా సహాయపడుతుంది?
మధుమేహానికి చికిత్స లేనప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో సంబంధం ఉన్న మందుల సహాయంతో వ్యాధి స్థిరంగా ఉంటుంది. ఆహారాలు, ప్రధానంగా సహజమైనవి, విటమిన్లు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచగలవు లేదా మీ జీవక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల మార్పిడి ఇన్సులిన్ హార్మోన్ సెన్సిటివిటీని పెంచడంతో పాటు రక్తంలో గ్లూకోజ్ మారదని నిర్ధారిస్తుంది. అదనంగా, ఇది వ్యాధి ఫలితంగా సంభవించే సమస్యల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కొన్ని పండ్లు ఎందుకు ప్రమాదకరం?
కొన్ని ఆహారాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రమాదం కలిగించినట్లే, కొన్ని పండ్లు కూడా ప్రమాదకరం. ఎందుకంటే అవి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి, ఇది వేగాన్ని కొలిచే అంశంనిర్దిష్ట ఆహారాన్ని తీసుకున్న తర్వాత చక్కెర రక్తప్రవాహంలోకి చేరుతుంది.
గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 0 నుండి 100 వరకు విలువను కలిగి ఉంటుంది, తక్కువ (0 నుండి 55), మధ్యస్థం (56 నుండి 69) మరియు అధిక (70 నుండి 100 వరకు). అందువల్ల, మధుమేహం ఉన్నవారు తక్కువ నుండి మధ్యస్థ GI ఉన్న పండ్లను ఎంచుకోవాలి, ఎందుకంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయికి చేరుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
అధిక GI ఉన్న పండ్లను నివారించాలి లేదా పోషకాహార నిపుణుడి మార్గదర్శకత్వంతో తీసుకోవాలి. , సరిపోని మొత్తం మధుమేహం యొక్క సాధారణ లక్షణాలతో పాటు, హైపర్గ్లైసీమియాకు కారణమవుతుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉత్తమ పండ్లు
అన్ని పండ్లు పోషకమైనవి మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అయినప్పటికీ, వాటిలో చాలా సరికానివి ఎందుకంటే అవి రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. ఈ అంశంలో, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉత్తమమైన పండ్ల గురించి, వాటి లక్షణాలతో పాటు మరియు వాటిని వినియోగించే సరైన మార్గం గురించి తెలుసుకోండి. క్రింద దాన్ని తనిఖీ చేయండి.
వెండి అరటి
ఆసియాలో ఉద్భవించింది, అరటిపండు వెయ్యి కంటే ఎక్కువ వైవిధ్యాలను కలిగి ఉంది మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అత్యంత అనుకూలమైనది వెండి అరటి. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్ సి, బి విటమిన్లు మరియు పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, కాల్షియం మరియు ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అదనంగా, ఇది తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, 100 gకి దాదాపు 89 కిలో కేలరీలు మరియు తక్కువ స్థాయి కార్బోహైడ్రేట్లు.
ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు లెక్కలేనన్ని ఉన్నాయి, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది, PMSని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నివారిస్తుంది. వ్యాధిహృదయనాళ. అరటిపండ్లు సగటు గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. రోజుకు ఒక మీడియం యూనిట్ మాత్రమే తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
చక్కెర తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అరటిపండు ఎంత పండితే, దాని GI అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్పైక్లను నివారించడానికి, పై తొక్క పసుపు రంగులో మరియు కొన్ని మచ్చలతో మరియు మితంగా ఉన్నప్పుడు దీనిని తినండి.
టాన్జేరిన్
అలాగే ఆసియా నుండి ఉద్భవించింది, బెర్గామోట్, టాన్జేరిన్ మరియు మిమోసా ఆరెంజ్ అని పిలువబడే టాన్జేరిన్ మధుమేహం ఉన్నవారికి అనువైనది. ఫైబర్ యొక్క మూలం, పండు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను సృష్టించకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ A మరియు C మరియు సిట్రిక్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. యాసిడ్, ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. టాన్జేరిన్లలో ఉండే ఖనిజ లవణాలు, పొటాషియం వంటివి, అధిక రక్తపోటు మరియు రక్త ప్రసరణను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
టాన్జేరిన్లను నేచురాలో మరియు ఒక యూనిట్ మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది. అయితే, టీలు, సాస్లు మరియు తక్కువ కార్బ్ కేకుల తయారీలో సలాడ్లలో పండ్లను జోడించడం సాధ్యపడుతుంది. మధుమేహం ఉన్నవారి విషయంలో, ఫ్రక్టోజ్ (సహజ చక్కెర) రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది కాబట్టి, తీసుకోవడం మితంగా ఉండాలి.
పియర్
పియర్ ఉత్తమమైన పండ్లలో ఒకటిమధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు, ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది, అనగా, ఇది చక్కెర రక్తప్రవాహంలోకి వెళ్ళే వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది పెక్టిన్ వంటి ఫైబర్స్ కారణంగా ఉంది, ఇది మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంతో పాటు, ప్రేగులకు మంచిది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
ఫ్లేవనాయిడ్లు, కెఫీక్ వంటి ఇతర పోషకాలు మరియు ఖనిజాల ఉనికికి ధన్యవాదాలు. యాసిడ్ , ఎపికాటెనిన్, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్, అంటు వ్యాధులు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, అకాల వృద్ధాప్యం మొదలైన వాటితో పోరాడి మరియు నిరోధిస్తుంది.
మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి, చర్మంతో ఒక మీడియం పియర్ మాత్రమే తినడం ఉత్తమం. ఫైబర్స్ యొక్క గొప్ప గాఢత ఉంది. పండ్లను రసాలు మరియు స్వీట్ల తయారీలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. వంటకాలు అధిక గ్లైసెమిక్ లోడ్తో చక్కెర మరియు ఇతర పదార్థాలను జోడించకూడదని గుర్తుంచుకోండి.
కివి
చైనాకు చెందినది, కివిలో విటమిన్ సి మరియు కె, ఫైబర్, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి, తక్కువ కేలరీలతో పాటు, 100 గ్రా పండు 51 కిలో కేలరీలు. అందువల్ల, ఈ పండు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఒక గొప్ప ఎంపిక, ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో, ఇది సమతుల్య చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
కివి యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం కూడా కొలెస్ట్రాల్, అధిక నియంత్రణను ప్రోత్సహిస్తుంది. రక్తపోటు మరియు గ్యాస్ట్రిక్, గుండె మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులు. అదనంగా, తీపి మరియు పుల్లని పండు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదు, గడ్డకట్టడం మరియు కూడాప్రేగు క్యాన్సర్ను కూడా నిరోధించవచ్చు.
మధుమేహం ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేసిన వినియోగం రోజుకు సగటు యూనిట్గా ఉండాలి, దాదాపు 140 గ్రా. దాని ప్రయోజనాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి, కివిని ఇతర పండ్లు, వోట్స్, సలాడ్లు మరియు రుచికరమైన మరియు తీపి వంటకాల తయారీలో కలపవచ్చు.
యాపిల్
ఆపిల్ పోషకాలు మరియు విటమిన్లతో రూపొందించబడింది, ఇది శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. పాలీఫెనాల్స్, క్వెర్సెటిన్, ఫ్లేవనాయిడ్లు యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్యను కలిగి ఉన్న కొన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా దాడి నుండి రోగనిరోధక వ్యవస్థను రక్షిస్తాయి. గుజ్జు మరియు పై తొక్కలో ఉండే ఫైబర్లకు అనుబంధంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
యాపిల్లో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉండటం వల్ల చక్కెర త్వరగా రక్తప్రవాహంలోకి చేరకుండా చేస్తుంది. ఈ పండు ప్యాంక్రియాస్ను రక్షిస్తుంది, ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్కు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. ప్రయోజనాలు గుండె, గ్యాస్ట్రిక్ మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధుల నివారణకు కూడా విస్తరిస్తాయి.
డయాబెటిక్స్ కోసం, ఫుజి లేదా గాలా యాపిల్స్ అల్పాహారం కోసం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక, లేదా మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, ఫైబర్లు సంతృప్తి అనుభూతిని ప్రోత్సహిస్తాయి. 150 గ్రా వరకు సగటు యూనిట్, షెల్ తో, సరిపోతుంది. కొవ్వు లేదా ప్రోటీన్లను జోడించడం వల్ల జీర్ణక్రియ మరింత నెమ్మదిగా జరుగుతుంది, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్పైక్లు ఏర్పడకుండా చూసుకుంటుంది.
పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయ పండుగా పరిగణించబడుతుందిఅధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్తో మరియు ఆ కారణంగా మాత్రమే, ఇప్పటికే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రమాదం ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఇందులో ఫైబర్, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, పండు నీటితో తయారవుతుంది, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచడానికి మరియు ద్రవం నిలుపుదలని తొలగించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
దీని పోషక విలువల కారణంగా, పుచ్చకాయ చర్మం, జుట్టు, ఎముకలు మరియు ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనది. పళ్ళు. గుండె పరిస్థితులు, అధిక రక్తపోటు, తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారు లేదా మలబద్ధకంతో బాధపడేవారు కూడా రోజూ పండును తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
సాధారణంగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వినియోగ మార్గదర్శకం రోజుకు సగటున ఒక ముక్కగా ఉంటుంది. ఒక గ్లూకోజ్ స్పైక్. అయితే, మొత్తం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి లేదా వైద్య సూచనల ప్రకారం మారవచ్చు. చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా నిరోధించడానికి, ఇతర తక్కువ-గ్లైసెమిక్ ఆహారాలతో కలపడం చాలా ముఖ్యం.
స్ట్రాబెర్రీ
మధుమేహం ఉన్నవారికి తక్కువ ప్రమాదం, స్ట్రాబెర్రీ అనేది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగిన పండు, రక్తంలో గ్లూకోజ్ని నియంత్రించడానికి అనువైనది. కరిగే ఫైబర్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఆంథోసైనిన్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర శోషణను ఆలస్యం చేయడానికి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడటానికి గొప్ప మిత్రులు.
పండు విటమిన్ సి, ఇ యొక్క మూలం కూడా. , A , B5 మరియు B6, అంటువ్యాధులు మరియు వాపు నుండి రోగనిరోధక వ్యవస్థను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి,హృదయ సంబంధ వ్యాధులను ఎలా నివారించాలి, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు హైపర్టెన్షన్ను తగ్గించవచ్చు.
డయాబెటిక్స్ ఒక రోజులో 10 స్ట్రాబెర్రీలను తినవచ్చు, అదనంగా ఫ్రక్టోజ్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉన్న ఇతర పండ్లకు గొప్ప తోడుగా ఉంటుంది. స్మూతీస్, కేక్లు, పైస్ మరియు జ్యూస్ల తయారీలో చాలా బహుముఖంగా ఉండటంతో పాటు, రెగ్యులర్ తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు, ఉదాహరణకు.
బొప్పాయి
మధుమేహం రోగులకు సిఫార్సు చేయబడిన మరొక పండు బొప్పాయి . పండు ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో తయారు చేయబడింది, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచుతాయి. అదనంగా, దాని పోషకాలు కొలెస్ట్రాల్ను సాధారణీకరించడంలో సహాయపడతాయి, స్ట్రోకులు, అధిక రక్తపోటు మరియు గుండెపోటులను నివారిస్తాయి.
చాలా మంది వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారు, మలబద్ధకం మరియు పేలవమైన జీర్ణక్రియతో బాధపడుతున్నారు. ఇది పాపైన్ వంటి పోషకాలు, నీరు మరియు ఎంజైమ్ల మూలం కాబట్టి, బొప్పాయి పేగు రవాణాను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, హీలింగ్ ఎఫెక్ట్ని కలిగి ఉందని మరియు క్యాన్సర్ను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఈ పండు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మిత్రుడు అయినప్పటికీ, వినియోగం మితంగా ఉండాలి. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మధ్యస్థం నుండి ఎక్కువ కాబట్టి. అందువల్ల, అల్పాహారం కోసం బొప్పాయిలో నాలుగింట ఒక వంతు తినడం ఉత్తమం, చియా వంటి ఫైబర్తో పాటు ఉత్తమంగా ఉంటుంది.
జామ
జామ చాలా పోషకమైన పండు మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. హైపోగ్లైసీమిక్, యాంటిస్పాస్మోడిక్,