విషయ సూచిక
నిశ్చల జీవనశైలి అంటే ఏమిటి?
నిశ్చల జీవనశైలి అనేది వ్యక్తి ఏ విధమైన శారీరక శ్రమను రోజూ సాధన చేయని స్థితి ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది వారి దైనందిన జీవితంలో కొన్ని కార్యకలాపాలను అభ్యసించడానికి ఇష్టపడకపోవడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఈ కదలిక లేకపోవడం శరీరానికి చాలా హానికరమైన వ్యాధుల శ్రేణికి దారి తీస్తుంది మరియు బరువు పెరగడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది - ఎందుకంటే నిశ్చల దినచర్యతో ఆహార వినియోగం పెరుగుతోంది.
ఈ కథనంలో, మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. నిశ్చల జీవితం ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఈ జీవనశైలితో వారు కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందగల వ్యాధులు మరియు ఈ విష చక్రం నుండి ఎలా బయటపడాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన దినచర్య మరియు అలవాట్లను ఎలా అనుసరించాలి అనే దానిపై కొన్ని విలువైన చిట్కాలు. మంచి పఠనం!
నిశ్చల జీవనశైలి యొక్క శారీరక లక్షణాలు
నిశ్చల జీవనశైలి, అంటే, చెడు ఆహారపు అలవాట్లతో ముడిపడి ఉన్న సాధారణ శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి కాలక్రమేణా మానవ శరీరం, ఇది సులభంగా గమనించవచ్చు. ఈ శారీరక లక్షణాలు ఏమిటో తదుపరి టాపిక్స్‌లో చూడండి.
అధిక అలసట
అధిక అలసట శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. సాధారణంగా, పగటిపూట కదలికలు మరియు చర్యల అభ్యాసం జీవక్రియను పెంచడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
ఈ అభ్యాసం చేయనప్పుడు, జీవక్రియ తగ్గిపోతుంది మరియు వ్యక్తి మరింత అలసిపోతాడు.వ్యాయామాల అభ్యాసం. కాబట్టి, మంచి ఫలితాల కోసం మీ సరైన మరియు పూర్తి ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి.
విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఖాళీ సమయం
మీరు అలసిపోయి మరియు ప్రేరణ లేకుండా ఉంటే శిక్షణ ఒకేలా ఉండదు. అందువల్ల, సాధ్యమైనప్పుడల్లా, మీ కార్యకలాపాలు ఏమైనప్పటికీ సాధన చేయడానికి చాలా శక్తిని కలిగి ఉండటానికి వీలైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండి.
మీరు శక్తి లేకుండా చేసినప్పుడు శిక్షణ ఒకేలా ఉండకపోవడమే కాకుండా, మీరు చేయరు' t మీరు తగినంతగా మీకు అంకితం చేయగలరు మరియు త్వరలో, మీ ఫలితాలు ఒకేలా ఉండవు. దీనిపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీ నిద్ర నాణ్యతపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. మంచి రాత్రి నిద్ర పొందండి - రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గంటలు - చాలా ఆలస్యంగా నిద్రపోకండి మరియు నిద్రవేళ మరియు మేల్కొలుపు దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి. రొటీన్ ఒక గొప్ప సాధనం.
యాక్టివిటీ పార్ట్‌నర్
పాటనర్‌ను కలిగి ఉండటం చాలా విషయాలకు గొప్పది - మరియు శిక్షణ భిన్నంగా ఉండదు. మీరు మరొక వ్యక్తితో కలిసి వ్యాయామాలు చేసినప్పుడు, ఒకరు మరొకరిని ప్రేరేపిస్తారు మరియు అది చాలా మంచిది. అందువల్ల, సాధ్యమైనప్పుడల్లా, మీరు చేయబోయే క్రీడలలో మీ సహచరులను చేయండి, జంటలు, త్రయం లేదా సమూహాలలో ఉండే కార్యకలాపాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
అలా చేయడానికి ఇది మీకు మరింత ప్రేరణనిస్తుంది. మీకు ఆసక్తి ఉన్న కార్యాచరణ. చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది. అదనంగా, మీతో పాటు వచ్చే వ్యక్తి లేదా వ్యక్తులు కార్యకలాపాలను వదులుకోవద్దని మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేస్తారు - మరియు వారు ఉన్నప్పుడు మీరు కూడా అలాగే చేయవచ్చుప్రేరణ లేని మరియు ఆ కార్యకలాపానికి హాజరు కావడానికి ఇష్టపడలేదు. ఇది మీకు ప్రేరణ యొక్క అద్భుతమైన రూపం కావచ్చు.
మీ శరీరానికి ఉత్తమ సమయం
మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉదయం శారీరక శ్రమలు చేసే మూడ్‌లో ఉండరు, లేదా, తరచుగా, మధ్యాహ్నం కాదు ఇది మంచి ఎంపిక ఎందుకంటే మీరు పనిలో చాలా రోజుల తర్వాత మరింత అలసిపోతారు. అందువల్ల, మిమ్మల్ని మీరు గమనించుకోవడం మరియు మీ శరీరానికి, మీ మనస్సుకు మరియు మీ దినచర్యకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో దాని ప్రకారం శిక్షణనిచ్చే సమయాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
కాబట్టి, మీరు ఏ సమయంలో ఎక్కువగా పని చేయడానికి ఇష్టపడుతున్నారో అర్థం చేసుకోండి. కార్యకలాపాలు మీరు విభిన్న అవకాశాలను ప్రయత్నించడం చాలా అవసరం, తద్వారా మీరు మీ కోసం ఉత్తమమైన దినచర్యకు సరిపోతారు.
మెడికల్ ఫాలో-అప్
ప్రతి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి నిర్దిష్ట కదలికలు లేదా నిర్దిష్ట ఫ్రీక్వెన్సీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించకుండా నిరోధించే కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి.
Eng అందువల్ల, నిపుణులైన వైద్యునిచే ఫాలో-అప్ చేయడం చాలా అవసరం. అతను మిమ్మల్ని ఖచ్చితంగా అంచనా వేయగలడు మరియు మీ శారీరక రకానికి ఉత్తమంగా పనిచేసే వ్యాయామాలను సూచించగలడు. నిపుణుడి సహాయంతో, మీరు ఫలితాలను కూడా మెరుగ్గా కొలవగలుగుతారు.
మీ కార్యకలాపాల కొనసాగింపుకు మరియు మీ స్వంత ప్రేరణకు కూడా ఫలితాల ఫాలో-అప్ అవసరం. అందువల్ల, ఇందులో మీతో పాటు నిపుణుడి కోసం చూడండిప్రయాణం.
ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు
నిశ్చల జీవనశైలి యొక్క టెంప్టేషన్ మరియు సౌలభ్యం మిమ్మల్ని మళ్లీ మోసగించేలా చేసే మీ పాత చెడు అలవాట్లతో శిక్షణ మరియు కొనసాగడం వల్ల ప్రయోజనం లేదు. అందువల్ల, మీ జీవితంలోని ఈ కొత్త దశతో పాటుగా మీ అలవాట్లన్నీ మారడం అవసరం.
టూర్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు, ట్రయల్ లేదా నడక వంటి సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యకరమైనదాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు బార్‌కి వెళ్లినప్పుడు, మెనులో తేలికైన ఎంపికలను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ తీరిక సమయంలో, స్నేహితులతో కలిసి సాకర్ గేమ్, పార్క్‌కు వెళ్లడం వంటి సమూహ మరియు వినోదభరితమైన కార్యకలాపాల కోసం చూడండి. ఏమైనప్పటికీ, మీ పిల్లలు లేదా స్నేహితులతో సైకిల్ తొక్కడం. మీరు మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడానికి అనేక ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు ఉన్నాయి.
మీ పరిణామాన్ని పంచుకోండి
మీరు అలవాట్లలో మీ మార్పు యొక్క మొదటి ఫలితాలను చూడటం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది నిజమైన ఆనందం. కాబట్టి, ఈ ఫలితాలను మీ కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడే వ్యక్తులతో పంచుకోవడం మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు మిమ్మల్ని వదులుకోకుండా ఉండేందుకు ఒక గొప్ప మార్గం.
సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు దాని కోసం మరియు మీరు ప్రచారం చేయడానికి గొప్ప ఎంపిక. మీ దినచర్య మరియు మీ కొత్త ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు. కొనసాగడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంతో పాటు, నిశ్చల జీవనశైలిలో చిక్కుకున్న మరింత మంది వ్యక్తులను మార్చడానికి మీరు ప్రభావితం చేయవచ్చు. మీరు ఈ ప్రక్రియలో వారికి సహాయపడవచ్చు మరియు కొత్త అలవాట్లకు వారధిగా ఉండవచ్చు. దాని గురించి ఆలోచించి ఉండండిఇతరుల జీవితాల్లో కూడా తేడా.
నిశ్చల జీవితాన్ని వదులుకోవడం సాధ్యమేనా?
ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి నిశ్చల దినచర్యను తొలగించడం అంత తేలికైన పని కాదు. మీరు నిరుత్సాహానికి గురవుతారు మరియు వదులుకోవాలనుకునే సందర్భాలు ఉంటాయి, మీరు తక్షణ ఫలితాలను గమనించనందున మీరు నిరాశకు గురవుతారు, కానీ జీవితంలో ప్రతిదీ ఒక ప్రక్రియ మరియు దశలతో తయారు చేయబడిందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి మీరు ఆశించే మరియు కోరుకునే ఫలితం కోసం చాలా అవసరం.
రోజు చివరిలో, ఆరోగ్యంగా ఉండటం వలన మీరు మెరుగైన జీవన నాణ్యతను కలిగి ఉంటారు, మరింత చురుకుగా మరియు మరింత శక్తిని కలిగి ఉంటారు మీరు ఇష్టపడతారు మరియు మీకు నచ్చిన వ్యక్తులతో. కాబట్టి, మీరు మీ కొత్త ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?
ఆమె కొన్ని గృహ కార్యకలాపాలు చేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు మరింత తరచుగా మరియు మరింత త్వరగా, ఉదాహరణకు, లేదా ఆమెకు సాధారణమైన మరేదైనా.అదనంగా, సరిపడని మరియు క్రమరహిత పోషణ కూడా అధిక అలసటకు గొప్ప విలన్‌గా ఉంటుంది.
కండరాల బలం లేకపోవడం
శరీరాన్ని కదిలించడం మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. మంచం మీద లేదా కదలిక లేకుండా ఉన్న వ్యక్తులు కదలిక లేకపోవడం వల్ల మొత్తం అవయవాలు కొద్దికొద్దిగా క్షీణించడం ప్రారంభమవుతాయని గమనించండి.
ఎటువంటి శారీరక శ్రమ చేయని మరియు కదలడం అలవాటు లేని వ్యక్తితో, కండరాలు బలహీనపడటం మరియు క్షీణించడం కూడా ముగుస్తుంది. మీ శరీరాన్ని కదిలిస్తే సరిపోదు - కానీ దానిని సరైన మార్గంలో తరలించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే, దీర్ఘకాలంలో మీకు గాయం లేదా సమస్య ఉండవచ్చు.
కీళ్ల నొప్పులు
బరువు అనేది వ్యక్తులలో ఉండే కీళ్ల నొప్పులను బాగా ప్రభావితం చేసే అంశం. బరువు పెరగడం మరియు అధిక బరువు శరీరం మోస్తున్న బరువుకు జోడించిన కొన్ని కదలికలకు మద్దతు ఇవ్వకుండా ముగుస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, నొప్పి ప్రారంభమవుతుంది.
కీళ్ల కదలిక లేకపోవడం వల్ల కలిగే నొప్పి కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన మరో అంశం. ఎక్కువసేపు నిశ్చలంగా ఉండడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులకు కూడా దారితీయవచ్చు.
కొవ్వు పేరుకుపోవడం
ఈ కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల పొత్తికడుపులో మరియు లోపల ఏర్పడుతుంది.ధమనులు, ఇది సరఫరా చేయబడిన శక్తి (మీరు తినే ఆహారం ప్రకారం) ఖర్చు చేయబడదు, ఎందుకంటే శరీరం కార్యకలాపాలు నిర్వహించదు.
ఈ కొవ్వు కొవ్వు రూపంలో పేరుకుపోతుంది. శరీరం - మరియు ఇది కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిల పెరుగుదలను కూడా సూచిస్తుంది.
అధిక బరువు పెరుగుట
నిశ్చలంగా ఉండే వ్యక్తులలో అధిక బరువు పెరగడం ప్రధానంగా వారు కేలరీలు ఖర్చు చేయనందున సంభవిస్తుంది. కాబట్టి, ఇది పొత్తికడుపు కొవ్వును మరియు ధమనుల లోపల కూడా పెరుగుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ రెండింటినీ పెంచుతుంది.
నిద్రలో గురక మరియు స్లీప్ అప్నియా
గురక మరియు స్లీప్ అప్నియా చాలా సాధారణం అయ్యాయి. కొంతమంది వ్యక్తులలో. చాలామందికి తెలియదు, కానీ ఊబకాయం మరియు నిశ్చల జీవనశైలి కూడా ఈ శారీరక లక్షణాలకు కారణమయ్యే కారకాల్లో ఒకటి కావచ్చు.
ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే గాలి చాలా కష్టంతో వాయుమార్గాల గుండా వెళుతుంది, నిద్రలో ఆటంకాలు ఏర్పడుతుంది. .
నిశ్చల జీవనశైలికి సంబంధించిన వ్యాధులు
నిశ్చల జీవనశైలి, దీర్ఘకాలంలో, వ్యక్తి ఎంత తరచుగా కదలడం మానేస్తారో మరియు వారి ఆహారపు అలవాట్లను చాలా చెడ్డగా నిర్వహిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి, కొన్ని వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు. . ఈ వ్యాధులు ఏమిటో మరియు వాటి ప్రధాన లక్షణాలను క్రింద తనిఖీ చేయండి.
హృదయ సంబంధ వ్యాధులు
అనేక వ్యాధులు ఉన్నాయిమరియు అవి గుండె మరియు దాని రక్త నాళాలను ప్రభావితం చేసే సమస్యలతో వర్గీకరించబడతాయి. వారు నిర్దిష్ట వయస్సు తర్వాత కనిపించవచ్చు - మరియు సాధారణంగా నిశ్చల జీవనశైలి విషయంలో అధిక కొవ్వు ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటి అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లకు సంబంధించినవి.
హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు ఉదాహరణగా , మేము రక్తపోటు, తీవ్రమైన మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, గుండె వైఫల్యం, పుట్టుకతో వచ్చే గుండె జబ్బులు, ఎండోకార్డిటిస్, కార్డియాక్ అరిథ్మియాస్, ఆంజినా, మయోకార్డిటిస్ మరియు వాల్వులోపతిలను పేర్కొనవచ్చు.
హృద్రోగ సంబంధిత వ్యాధులకు సరైన చికిత్స అందించడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే, అదనంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతీ నొప్పి లేదా శరీరంలో వాపు వంటి అసౌకర్య మరియు చాలా చెడ్డ లక్షణాలను కలిగించడం కూడా ప్రపంచంలో మరణానికి ప్రధాన కారణం.
మధుమేహం
మధుమేహం అనేది శరీరంలోని ఇన్సులిన్‌ను తగినంతగా ఉత్పత్తి చేయకపోవడం లేదా సరిగా గ్రహించకపోవడం వల్ల వచ్చే వ్యాధి. మధుమేహం రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది మరియు అధిక స్థాయిలు గుండె, ధమనులు, కళ్ళు, మూత్రపిండాలు మరియు నరాలలో తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయవచ్చు మరియు మరణానికి కూడా దారితీయవచ్చు.
మధుమేహం యొక్క కారణం ఇప్పటికీ తెలియదు, కానీ కారణం దీనిని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాలు. నిశ్చల జీవనశైలి, ఈ సందర్భంలో, ఆరోగ్య పరిస్థితిని నిర్ణయించే అంశం లేదా కాదు.
బోలు ఎముకల వ్యాధి
బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు నిశ్చల జీవనశైలినేరుగా లింక్ చేయబడ్డాయి. నిశ్చలంగా ఉన్నవారికి బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే, క్రియారహితంగా ఉన్నప్పుడు, కండరాలు ఎక్కువగా ఉపయోగించబడవు మరియు ఎముకలపై ఉన్న ట్రాక్షన్ పునర్నిర్మాణం మరియు పునశ్శోషణాన్ని నిర్ణయిస్తుంది మరియు సమతుల్యం చేస్తుంది.
ఇదే సందర్భం. , కూడా , కొన్ని జబ్బుల కారణంగా దీర్ఘకాలంగా మంచాన పడిన వారిలో. వ్యక్తి మళ్లీ కదిలినప్పుడు, కదలిక లేకపోవడం వల్ల ఎముకలు బలహీనమవుతాయి. ఏదైనా రకమైన శారీరక శ్రమ చేసే వ్యక్తుల విషయంలో, ఇది ఇకపై జరగదు, ఎందుకంటే వారి కండరాలు (ఎముకలలో చొప్పించబడినవి) ట్రాక్షన్ ఫోర్స్‌కు కారణమవుతాయి, అది వారిని మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తుంది.
ఊబకాయం
3> ఊబకాయం అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఒక అంటువ్యాధిగా చూడడమే కాకుండా, ఆధునిక జీవితంలోని చెడులలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. బ్రెజిల్‌లో, ఉదాహరణకు, ఐదుగురు బ్రెజిలియన్‌లలో ఒకరు అధిక బరువుతో ఉన్నారని ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ కనుగొంది. ఈ సంఖ్య, దురదృష్టవశాత్తు, నిశ్చల జీవనశైలి మరియు దానితో పాటు తెచ్చే చెడు అలవాట్లతో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని కలిగి ఉంది.స్థూలకాయం క్రియాత్మక వైకల్యం, తగ్గిన ఆయుర్దాయం మరియు మరణానికి కూడా కారణమవుతుంది. ఊబకాయం ఉన్నవారిలో కనిపించే అత్యంత సాధారణ అసాధారణతలలో మూత్రపిండాల వ్యాధి, ఆల్కహాలిక్ లేని కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి (NAFLD) మరియు స్లీప్ అప్నియా.
మానసిక ఆరోగ్యంపై నిశ్చల జీవనశైలి యొక్క పరిణామాలు
A నిశ్చల జీవనశైలి వల్ల శారీరక ఆరోగ్యం మాత్రమే ప్రభావితం కాదు. మానసిక ఆరోగ్యం కూడా సమానంగా ఉంటుందికదలిక లేకపోవడం యొక్క ప్రభావాలతో బలహీనపడింది, వినాశకరమైన ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. ఈ పరిణామాలు మరియు వాటి ప్రధాన లక్షణాలు ఏమిటో తనిఖీ చేయండి.
ఒత్తిడి
శారీరక వ్యాయామాలు చేసే వ్యక్తులకు సంబంధించి నిశ్చల వ్యక్తులు ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారని రుజువు చేసే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఇది తరచుగా మరింత తీవ్రమైన, తీవ్రమైన, వేగవంతమైన మరియు అల్లకల్లోలమైన జీవితం కారణంగా ఉంటుంది - ఎందుకంటే వ్యక్తికి సమయం లేని జీవితంలో, ఆహారం అనేది సాధారణంగా పక్కన పెట్టబడిన అంశం.
సమస్యాత్మకమైన నిత్యకృత్యాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు, స్నాక్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు శీఘ్ర భోజనాల కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మార్పిడి చేసుకోండి - మరియు ఈ రకమైన ఆహారం మానవ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైనది కాదని మాకు బాగా తెలుసు.
అంతేకాకుండా, రోజువారీ జీవితంలో రద్దీ కూడా ఒక కారణం కావచ్చు. ఒక వ్యక్తి శారీరక శ్రమ చేయకూడదని, అది వారి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనదని తెలిసి కూడా.
డిప్రెషన్
డిప్రెషన్ అనేది సమాజంలో ఎక్కువగా కనిపించే మరియు కనిపించే ప్రతి వ్యాధి. అన్ని వయసుల ప్రజలు. డిప్రెషన్ గురించి ఇప్పుడు మాట్లాడినంతగా ఎప్పుడూ మాట్లాడలేదు. సంక్షిప్తంగా, నిరాశ అనేది విచారం, నిరాశావాదం మరియు తక్కువ స్వీయ-గౌరవం యొక్క ఉనికి.
శారీరక శ్రమ, నిశ్చల జీవనశైలి మరియు నిరాశ పరిశోధన ప్రకారం నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. శారీరక శ్రమ చేయని వ్యక్తులకు ఈ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం చాలా ఎక్కువ,ఎందుకంటే కదలిక లేకపోవడం మానవుని ఆరోగ్యం, జీవన నాణ్యత మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఆందోళన
నిశ్చల జీవనశైలి అనేక విధాలుగా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని ఇప్పటికే స్పష్టమైంది. మరియు కదలిక లేకపోవడం కూడా ఆందోళనకు కారణమవుతుందని కూడా నిరూపించబడింది.
ఆందోళన అనేది భయము, భయం, భయం మరియు ఆందోళన కలిగించే వివిధ రుగ్మతలకు ఉపయోగించే పదం మరియు ఇది వృత్తిపరమైన పనితీరులో బలహీనతకు కారణమైనప్పుడు ఒక వ్యాధి, పనిలో, దైనందిన కార్యకలాపాలలో మరియు సంబంధాలలో ఉన్నా.
చాలా నిశ్చలంగా నిలబడటం వలన, ప్రధానంగా, నిద్రకు ఆటంకాలు, సాంఘికత లేకపోవడం మరియు అనేక ఇతర ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు.
అటెన్షన్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్‌తో హైపర్యాక్టివిటీ (ADHD)
ఇది న్యూరోబయోలాజికల్ డిజార్డర్, ఇది బాల్యంలో గుర్తించబడుతుంది మరియు వారి జీవితమంతా వ్యక్తితో కలిసి ఉంటుంది. ఇది అజాగ్రత్త, చంచలత్వం మరియు హఠాత్తు లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇది ఇప్పటికీ పాఠశాలలో - ఇబ్బందుల ద్వారా, సహోద్యోగులతో సంబంధాలలో వ్యక్తమవుతుంది.
వయోజన జీవితంలో, జ్ఞాపకశక్తి లేకపోవడం, అజాగ్రత్త మరియు ఉద్రేకం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. చాలామందికి తెలియదు, కానీ ADHD ఉన్న పిల్లలు ఊబకాయం మరియు నిశ్చల యుక్తవయస్కులుగా మారే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నందున, ఈ రుగ్మత కూడా నిశ్చల జీవనశైలికి సంబంధించినది.
నిశ్చల జీవనశైలిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
నిశ్చల జీవనశైలి ఒక వ్యాధి కాదు మరియు బయటపడటానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయిమధ్య మరియు దీర్ఘకాలంలో మీ ఆరోగ్యానికి హానికరమైన ఈ అలవాట్ల సెట్. తదుపరి టాపిక్‌లలో అవి ఏమిటో తనిఖీ చేయండి.
ప్రాధాన్య శారీరక శ్రమ
మీరు శారీరక శ్రమను కూడా ఇష్టపడకపోవచ్చు, కానీ మీరు కొంచెం ఎక్కువ మెచ్చుకున్న వాటితో - లేదా మీరు దేనితో ప్రారంభించాలో చాలా ఇష్టం. డ్యాన్స్ క్లాస్ తీసుకోండి లేదా వాటర్ ఏరోబిక్స్ మరియు స్విమ్మింగ్ క్లాస్‌ల కోసం చూడండి, నడవడానికి వెళ్లి, కొద్దికొద్దిగా పరుగెత్తడానికి ప్రయత్నించండి, జిమ్ లేదా క్రాస్ ఫిట్‌లో నమోదు చేయండి. ఇంట్లో జంపింగ్ రోప్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం కూడా చెల్లుబాటు అవుతుంది.
చివరిగా, మీరు ఆనందించే కార్యాచరణను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది వ్యాయామశాల కావచ్చు, మాకు తెలిసినట్లుగా, మీ విషయం కాకూడదు. ప్రయోగాలు చేయడానికి ఒకరినొకరు తెలుసుకోండి మరియు ఏదైనా సాధన చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
ఇంటికి లేదా కార్యాలయానికి దగ్గరగా ఉన్న వాతావరణం
తరచుగా, మీరు మీ ఇంటికి చాలా దూరంగా ఉండే ఏదైనా కార్యాచరణను ఎంచుకోవచ్చు మరియు ట్రాఫిక్ ఎక్కువగా ఉన్నందున లేదా మీరు చాలా ఆలస్యంగా చేరుకోవడం వల్ల లేదా మీ కారులో గ్యాస్ అయిపోయినందున లేదా వర్షం కురుస్తున్నందున - మీరు దీన్ని చేయకూడదని ఇది ఒక సాకుగా ముగుస్తుంది.
సాకులు లెక్కలేనన్ని ఉండవచ్చు, కాబట్టి, మీరు మీ ఇంటికి దగ్గరగా చేయగలిగే కొన్ని కార్యాచరణ కోసం చూడండి (అంటే వీలైతే). ఇది మీరు మీ శారీరక శ్రమ చేయడానికి వెళ్లినప్పుడు ఆ నిరుత్సాహ భావనను కలిగి ఉండకుండా చేస్తుంది.
ఫలితాలను పొందేందుకు తొందరపడవద్దు
ఒక విషయంమీరు గుర్తుంచుకోవలసినది ఏమిటంటే, ఫలితాలు ప్రతిరోజూ, కొద్దికొద్దిగా సాధించబడతాయి మరియు రాత్రిపూట కాదు. తక్షణ ఫలితాలను కోరుకునే పనిని ప్రారంభించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది ఒక ప్రక్రియ. రోజువారీ సాధన లేకుండా ఫలితం ఉండదు.
హైలైట్ చేయాల్సిన మరో ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, నిరాశలు డ్రాప్‌అవుట్‌లకు దారితీస్తాయి. కాబట్టి, మీరు చేస్తున్న పనిలో మీకు శీఘ్ర ఫలితాలు కనిపించనందున, అది ఏ ప్రయోజనాన్ని అందించడం లేదని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ, లోతుగా, అది (మరియు చాలా) ఉంది.
జీవితంలో ప్రతిదీ దశలు - మరియు ఫలితం ముందు పూర్తిగా సంతృప్తికరంగా ఉండాలంటే దశలను పూర్తిగా అనుభవించాలి. మరొక చిట్కా: మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించండి. ఇది మీ లక్ష్యంలో స్థిరంగా నిలబడటానికి మిమ్మల్ని చాలా ప్రేరేపిస్తుంది. వదులుకోవద్దు.
మంచి పోషకాహారంతో వ్యాయామాన్ని కలపడం
ప్రతి కోణంలో శరీర ఆరోగ్యం విషయంలో సరైన ఫలితాల కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గొప్ప మిత్రుడు అన్నది వాస్తవం. మరియు, మీ ఆహారంలో ఒక క్రమం కూడా మీరు కదలకుండా మరియు కార్యకలాపాలను కొనసాగించడానికి ఒక బూస్టర్ మరియు ప్రేరణగా ఉంటుంది.
అంతేకాకుండా, పోషకాల పరంగా వికృతమైన మరియు అసంపూర్ణమైన ఆహారం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు చేస్తున్న ఏ కార్యకలాపమైనా హానికరం.
ఇది మీరు ఆశించిన ఫలితాలను బలహీనపరుస్తుంది మరియు నిరుత్సాహానికి కూడా కారణమవుతుంది, దీని వలన మీరు బలహీనంగా మరియు తక్కువ ఆసక్తిని కలిగి ఉంటారు.
