పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలపై సాధారణ పరిగణనలు

ప్యాషన్ ఫ్రూట్ అనేది అద్భుతమైన మరియు ప్రత్యేకమైన రుచి కలిగిన పండు, దాని ప్రశాంతత శక్తి కోసం ప్రపంచవ్యాప్తంగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది బ్రెజిల్ అంతటా సులభంగా కనుగొనబడటంతో పాటు, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి వంటి రుగ్మతలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి ఇది సరైనదని చెప్పవచ్చు.

మార్గం ద్వారా, చాలా మందికి తెలియని వాస్తవం ఏమిటంటే ఇది పూర్తిగా ఉపయోగించవచ్చు. గుజ్జు రుచికరమైనది, ప్రపంచ వంటకాల్లోని తీపి మరియు రుచికరమైన వంటలలో ఒక ప్రాథమిక అంశం. తెలియని వారికి, ప్యాషన్ ఫ్రూట్ పీల్ మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా విలువైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

బ్రెజిల్‌లో, మేము ఈ పండులో 150 కంటే ఎక్కువ జాతులను కనుగొన్నాము, అయితే దాదాపు 600 రకాల జాతులు విస్తరించి ఉన్నాయి. అమెరికా ఖండంలోని ఉష్ణమండల ప్రాంతం. చదవడం కొనసాగించండి మరియు కొలెస్ట్రాల్ మరియు మధుమేహంతో సహా వివిధ సమస్యల చికిత్సలో పాషన్ ఫ్రూట్ మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోండి!

పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క పోషకాహార ప్రొఫైల్

ప్యాషన్ ఫ్రూట్ చాలా గొప్పది. ఫ్లేవనాయిడ్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పెద్ద మొత్తంలో ఉన్నందున, పోషక పరంగా పండు. ఒక ఉత్సుకత ఏమిటంటే, దాని బెరడు లేదా లోపలి బెరడులో అనేక ప్రయోజనాలు కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి. దీన్ని చూడండి!

విటమిన్లు A మరియు C యొక్క మూలం

పాషన్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా A మరియు C. విటమిన్ A యొక్క ముఖ్యమైన మూలం, ఇది ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుంది.తరచుగా జ్యూస్‌ల రూపంలో తీసుకుంటారు, అయితే ఇది అనేక తీపి మరియు రుచికరమైన వంటకాల్లో ఉండటంతో పాటు, టీ, జామ్‌లు మరియు పిండిగా కూడా తీసుకోవచ్చు. దిగువన ఉన్న ఈ రుచికరమైన పండ్లను తినడానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనండి!

పాషన్ ఫ్రూట్ రిండ్

పాషన్ ఫ్రూట్ రిండ్ లేదా రిండ్ (పండులోని తెల్లటి భాగం) పెక్టిన్‌కి చాలా ముఖ్యమైన మూలం, ఒక రకమైన మన ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండే కరిగే ఫైబర్. వాటిలో, కొలెస్ట్రాల్ రేట్లు తగ్గడం మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిల యొక్క ఆదర్శ సమతుల్యత ఉంది.

అయితే, ఇది చాలా చేదుగా ఉంటుంది. కాబట్టి, దీనిని పిండిగా మార్చడం దీనికి పరిష్కారం, దీనిని అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు, జ్యూస్‌లు మరియు పెరుగులకు జోడించవచ్చు లేదా ఇతర పండ్లపై చల్లుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు.

ఈ పిండిని తయారు చేయడం చాలా సులభం : కేవలం తీసివేయండి 4 పాషన్ ఫ్రూట్ నుండి చర్మం యొక్క తెల్లని భాగాన్ని మరియు అవి పొడిగా మరియు పెళుసుగా ఉండే వరకు మీడియం ఉష్ణోగ్రత వద్ద వాటిని కాల్చండి. అప్పుడు ప్రతిదీ తురిమినంత వరకు బ్లెండర్ను నొక్కండి. దీన్ని నిల్వ చేయడానికి, శుభ్రంగా, పొడిగా మరియు గట్టిగా మూసివున్న కంటైనర్‌లో ఉంచండి.

ప్యాషన్ ఫ్రూట్ పీల్ పిండి ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలు, సూపర్ మార్కెట్‌లు మరియు మందుల దుకాణాలలో కూడా సులభంగా దొరుకుతుంది. చిట్కా ఏమిటంటే, ఏదైనా వంటకంలో టేబుల్ స్పూన్ను ఉపయోగించడం, వేడి దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను రద్దు చేయదు.

గుజ్జు

పాషన్ ఫ్రూట్ గుజ్జు తయారీలో ఎక్కువగా ఉపయోగించే భాగం.తీపి మరియు ఉప్పగా ఉండే వంటకాలు, ఎందుకంటే ఇందులో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది చాలా బహుముఖమైనది మరియు లెక్కలేనన్ని వంటకాలలో ఉపయోగించబడుతుంది, వీటిలో అత్యంత సాధారణమైనవి మూసీలు, ఐస్ క్రీం, సాస్‌లు, కేకులు, పైస్, బోన్‌బాన్‌లు మరియు జెల్లీలు.

ప్రస్తుతం, ఇది రుచికరమైన వంటలలో కూడా సులభంగా దొరుకుతుంది. సాస్‌లు మరియు ఇతర రకాల సహవాయిద్యాలు వంటివి. సాధారణంగా మాంసం, చేపలు మరియు సలాడ్‌ల యొక్క అద్భుతమైన రుచితో విభిన్నంగా ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా రుచికరమైనది.

మరో అద్భుతమైన మరియు అసాధారణ కలయిక మామిడి మరియు పుదీనాతో కూడిన రసం, ఇది వేడి వేసవి రోజులకు సరైనది. వ్యర్థాలను నివారించడానికి ఒక చిట్కా గుజ్జును స్తంభింపజేయడం, ఎందుకంటే అది దాని లక్షణాలను కోల్పోదు.

పండ్ల గింజలు

ప్యాషన్ ఫ్రూట్ గింజలు తరచుగా నూనెగా మారుతాయి, ఎందుకంటే అవి ఎమోలియెంట్ల లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. . ఈ విధంగా, వారు అత్యంత వైవిధ్యమైన సౌందర్య ఉత్పత్తుల తయారీకి సౌందర్య పరిశ్రమలో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.

అంతేకాకుండా, చాలామంది ఊహించిన దానికి విరుద్ధంగా, ప్యాషన్ ఫ్రూట్ విత్తనాల వినియోగం ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదు. నిజానికి, అవి లాభదాయకంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, క్యాన్సర్ మరియు కొన్ని క్షీణించే వ్యాధులను నిరోధించే సమ్మేళనం అయిన పిసిటానాల్.

ఇంకో ముఖ్యాంశం ఏమిటంటే, విత్తనాలు ఫైబర్ యొక్క మూలాలు, ఇవి సహాయపడతాయి మరియు ఆప్టిమైజ్ చేస్తాయి. మొత్తంగా జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ. అదనంగా, అవి సహజ వర్మిఫ్యూజ్‌గా పనిచేస్తాయి.

పాషన్ ఫ్రూట్ లీఫ్ టీలు

ఆందోళన, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, నిద్రలేమి మరియు హైపర్యాక్టివిటీ చికిత్సలో ప్యాషన్ ఫ్రూట్ టీ ఒక ముఖ్యమైన మిత్రుడు. దీని తయారీని మొక్క యొక్క ఎండిన లేదా తాజా ఆకులతో తయారు చేయవచ్చు.

ఏ ఇన్ఫ్యూషన్ లాగా, దీన్ని తయారు చేసే విధానం చాలా సులభం. కేవలం 1 టీస్పూన్ ఎండిన మరియు చూర్ణం చేసిన పాషన్ ఫ్రూట్ ఆకులు లేదా 2 టీస్పూన్ల తాజా ఆకులను 150 ml వేడినీటిలో ఉంచండి. మూతపెట్టి సుమారు 5 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. తర్వాత దానిని వడకట్టండి.

అయితే, పాషన్ ఫ్రూట్ ఆకులలో గణనీయమైన మొత్తంలో సైనోజెనిక్ సమ్మేళనాలు మరియు ఆల్కలాయిడ్‌లు ఉంటాయి, ఇవి మత్తును కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, ఈ పానీయాన్ని తీసుకునే ముందు సరైన మార్గదర్శకత్వం పొందడం అవసరం. ఏదైనా ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, వైద్యుడిని చూడండి.

నూనె వెలికితీత అవశేషాలు

పాషన్ ఫ్రూట్ అనేది పూర్తిగా ఉపయోగించగల పండు. ఎందుకంటే దాని నూనెను తీయడం వల్ల వచ్చే అవశేషాలను కూడా తిరిగి ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఈ అవశేషాల నుండి, పరిశ్రమ ఫైబర్‌లను ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తుల తయారీలో సేకరిస్తుంది మరియు ఉపయోగిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, శోథ నిరోధక చర్యలతో ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలను సేకరించడం సాధ్యమవుతుంది, వీటిని మూలికా ఉత్పత్తిలో ఉపయోగించవచ్చు. మందులు.

పండ్ల వినియోగాన్ని పెంచుకోండి మరియు మీ ఆరోగ్యంపై పాషన్ ఫ్రూట్ ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి!

పాషన్ ఫ్రూట్ అనేది ఉనికిలో ఉన్న అత్యంత బహుముఖ పండ్లలో ఒకటి, ఇది పూర్తిగా ఉపయోగించబడుతుంది.పై తొక్కకు గుజ్జు. అదనంగా, ఇది కనుగొనడం చాలా సులభం, సాధారణంగా సరసమైన ధర వద్ద మరియు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ అద్భుతమైన పండు యొక్క వినియోగాన్ని పెంచడానికి కారణాల కొరత లేదు.

బ్రెజిల్‌లో అనేక రకాలు ఉన్నందున, వినియోగించే జాతులను మార్చడం సాధ్యమవుతుంది, ఎందుకంటే ఒక్కొక్కటి ఒక్కో లక్షణం, ఆస్తి, పరిమాణం మరియు కూడా ఉన్నాయి. వివిధ రుచులు. పుల్లని పాషన్ ఫ్రూట్ ఎక్కువగా వినియోగించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది సులభంగా రసాలు మరియు మూసీలుగా రూపాంతరం చెందుతుంది, అయితే చక్కెరను జోడించడం అవసరం. తీపి పాషన్ ఫ్రూట్, మరోవైపు, స్వీట్‌ల అధిక వినియోగాన్ని నివారించే వారికి సరైనది, ఎందుకంటే ఇది సహజమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

అంతేకాకుండా, పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రయోజనాలు సహజ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స అని గుర్తుంచుకోండి మరియు చేయండి. వైద్యునిచే మూల్యాంకనాన్ని మినహాయించకూడదు. లక్షణాలు కొనసాగితే లేదా మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, సహాయం కోసం వెనుకాడరు!

సగటున, ఈ పండు యొక్క గుజ్జులో 100 గ్రాలో 125 mcg విటమిన్ A ఉంటుంది. మరియు 23 mg C. అయితే, ఉనికి మరియు ఏకాగ్రత దాని జాతుల మధ్య మారవచ్చు. పసుపు పాషన్ ఫ్రూట్, ఉదాహరణకు, విటమిన్ ఎలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. పర్పుల్ పాషన్ ఫ్రూట్ తక్కువ ఆమ్ల రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు చాలా విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది.

ఇతర రకాలు, స్వీట్ పాషన్ ఫ్రూట్, యాపిల్ ప్యాషన్ వంటివి పండు, కలుపు మరియు పాషన్ ఫ్రూట్‌లలో పెద్ద మొత్తంలో A మరియు C అనే రెండు విటమిన్లు ఉంటాయి.

ఖనిజాలు

పాషన్ ఫ్రూట్ మన ఎముకలకు అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, ఎందుకంటే ఇందులో ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, రాగి మరియు భాస్వరం ఉన్నాయి, ఇవి ఎముకల నిర్మాణాన్ని బలోపేతం చేయడం, రక్షించడం మరియు సాంద్రతను పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

అంతేకాకుండా, ఈ ఖనిజాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి , నిరోధించడం రక్తహీనత మరియు మంచి హృదయనాళ పనితీరును నిర్వహించడం వంటి వ్యాధులు. 100 గ్రా పాషన్ ఫ్రూట్‌లో సగటున 28 నుండి 29 mg మెగ్నీషియం, 51 నుండి 64 mg ఫాస్పరస్ మరియు 200 నుండి 338 mg పొటాషియం లభిస్తాయి.

ఫైబర్స్

పాషన్ ఫ్రూట్ ఒక పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగిన పండు. 100 గ్రా భాగాన్ని తినేటప్పుడు, మీరు సగటున 1.1 నుండి 3.3 గ్రా ఫైబర్ వరకు తీసుకోవచ్చు. ఈ భాగం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో మరియు రక్త స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.కొలెస్ట్రాల్.

పండ్లలో ఉండే పెక్టిన్ వంటి కరిగే ఫైబర్‌లు సులభంగా నీటితో కలుపుతారు మరియు కడుపులో చాలా జిగట జెల్‌ను ఏర్పరుస్తాయి. ఈ విధంగా, సంతృప్త భావన దీర్ఘకాలం ఉంటుంది, ఇది సమతుల్యతతో పోరాడుతున్న వారికి ఇది గొప్ప ఆహారంగా మారుతుంది.

ఈ ఫైబర్స్ ప్రధానంగా ప్యాషన్ ఫ్రూట్ పీల్‌లో కనిపిస్తాయి, వీటిని పిండిగా మార్చవచ్చు మరియు వీటిని ఉపయోగించవచ్చు. అత్యంత వైవిధ్యమైన పాక సన్నాహాలు.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు

ప్యాషన్ ఫ్రూట్ గుజ్జు రుచికరమైనది మరియు రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది, అయితే ఇది అంతా ఇంతా కాదు. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది పెద్ద మొత్తంలో పాలీఫెనాల్స్ మరియు కెరోటినాయిడ్లను కలిగి ఉంటుంది.

ఈ ఆస్తి, వాస్తవానికి, దాని గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఒకటి. ఎందుకంటే యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు ఫ్రీ రాడికల్స్ చర్యను నిరోధిస్తాయి, అకాల వృద్ధాప్యం మరియు చివరికి కణితి కణాల రూపాన్ని నిరోధిస్తాయి.

పాషన్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే పదార్థాలు కంటిశుక్లం మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ ( ఏర్పడటం వంటి వ్యాధుల నివారణలో కూడా సహాయపడతాయి. గుండె యొక్క ధమనుల గోడలోని ఫలకాలు).

ఫ్లేవనాయిడ్స్

ఫ్లేవనాయిడ్ సమ్మేళనాలు ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు అనేక ప్రయోజనాలను అందించగలవు, వాటిలో, శాంతపరిచే ప్రభావం. పసుపు పాషన్ ఫ్రూట్‌లో పాసిఫ్లోరిన్ ప్రధాన క్రియాశీల పదార్ధం, ఇది శక్తివంతమైన విశ్రాంతి చర్యను కలిగి ఉంటుంది, ఇది తీవ్రమైన మరియు ఒత్తిడితో కూడిన రోజు తర్వాత అనువైనది.

పాసిఫ్లోరిన్ గ్రాహకాన్ని నిరోధిస్తుంది.న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ GABA, ఇది మీకు నిద్రపోకుండా తక్షణమే ప్రశాంతంగా ఉండటానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ పదార్ధం పల్ప్‌లో చిన్న మొత్తంలో కనుగొనబడుతుంది, ఇది పండు యొక్క ఆకులలో ఎక్కువ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది.

పాషన్ ఫ్రూట్‌లో కనిపించే మరొక ఫ్లేవనాయిడ్ క్రిసిన్, ఇది బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ భాగం ఎంజైమ్ యొక్క చర్యను నిరోధిస్తుంది, ఆరోమాటేస్, టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని స్టిమ్యులేటింగ్ చేస్తుంది.

ఆరోగ్యానికి ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు

పాషన్ ఫ్రూట్ డీల్‌లను వినియోగించినప్పుడు చాలా శక్తివంతమైనది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, ఇది గ్లూకోజ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఉదాహరణకు. ఈ పండు మీ శరీరాన్ని మరియు మనస్సును ఎలా ఆరోగ్యవంతం చేస్తుందో క్రింద తనిఖీ చేయండి!

ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో ప్యాషన్ ఫ్రూట్ గొప్ప మిత్రుడు, మనం కట్టుబడి ఉండే విషయాలు రోజువారీ జీవితంలో హడావిడిగా. ప్రత్యేకించి ఒక రకం, పెర్ల్ పాషన్ ఫ్రూట్ (స్లీపింగ్ ప్యాషన్ ఫ్రూట్ అని కూడా పిలుస్తారు), దాని గుజ్జులో బలమైన శాంతపరిచే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది.

ఇది ఆల్కలాయిడ్స్ యొక్క అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉండటం వలన ఇది జరుగుతుంది, ఇది నేరుగా నాడీ వ్యవస్థపై పనిచేస్తుంది. సిస్టమ్ సెంట్రల్, తక్షణ అనాల్జేసిక్ మరియు రిలాక్సింగ్ ఎఫెక్ట్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, ఇందులో మెగ్నీషియం మరియు కెంప్ఫెరోల్ మరియు క్వెర్సెటిన్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది గొప్ప యాంజియోలైటిక్ చర్యను కలిగి ఉంటుంది, చికిత్సలో కూడా సహాయం చేయగలదు. యొక్క రుగ్మతలుఆందోళన, భయాందోళన మరియు నాడీ ఉద్రిక్తత.

ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచేందుకు పనిచేస్తుంది

ప్యాషన్ ఫ్రూట్ దాని పూలు మరియు ఆకులతో సహా మొత్తంగా పండు నుండి వచ్చే చికిత్సా లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అయినప్పటికీ, ఎక్కువగా ఉపయోగించే భాగం పల్ప్, ఇందులో పాసిఫ్లోరిన్ ఉంటుంది, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ప్రశాంతంగా ఉండే సహజమైన చురుకైన సామర్ధ్యం, ఎందుకంటే ఇది వ్యసనానికి కారణం కాదు.

ఈ పండు యొక్క ఉపశమన సమ్మేళనాలు తేలికగా ఉంటాయి మరియు నేరుగా పనిచేస్తాయి. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో. ఈ విధంగా, వారు నిద్రలేమితో పోరాడటం వలన శాంతియుతమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన రాత్రి నిద్రను అందిస్తూ, విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత పొందడంలో సహాయపడతారు.

పాషన్ ఫ్రూట్ తరచుగా మూలికా ఔషధాలలో ఒక ప్రాథమిక పదార్ధంగా ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, శ్రేయస్సు యొక్క అనుభూతిని తెస్తుంది.

ఇది మూత్రవిసర్జన చర్యను కలిగి ఉంది

పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క చిన్న-తెలిసిన ప్రయోజనం ఏమిటంటే దాని మూత్రవిసర్జన చర్య. ఇది పెద్ద మొత్తంలో పొటాషియంను కలిగి ఉంటుంది, ప్రధానంగా దాని పువ్వులలో, రక్తపోటు యొక్క ఆదర్శ స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు నిర్వహించడం.

మూత్రవిసర్జన ప్రభావంతో, పాషన్ ఫ్రూట్ వాపును తగ్గించడానికి మరియు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది సాధారణంగా ఎడెమా మరియు మూత్ర, మూత్రపిండ మరియు హెపాటిక్ ట్రాక్ట్‌ల వ్యాధుల సందర్భాలలో సహాయక చికిత్సగా ఉపయోగించబడుతుంది.

ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణలో పనిచేస్తుంది

లోపలి బెరడు మరియు ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క తొక్కలో ఫైబర్స్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఈ పండు యొక్క వినియోగం వారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందిమధుమేహంతో బాధపడుతున్నాడు. ఎందుకంటే ఫైబర్‌లు కార్బోహైడ్రేట్‌ల జీర్ణక్రియ మరియు శోషణను నెమ్మదిగా చేస్తాయి, రక్తంలో వచ్చే చిక్కులు మరియు గ్లైసెమిక్ అసమతుల్యతలను నివారిస్తాయి.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న రోగులు 30 గ్రా పిండిని తీసుకుంటారని వెల్లడించారు. పాషన్ ఫ్రూట్ 60 రోజులు ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో గణనీయమైన తగ్గింపును చూపించింది, గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ (శరీరంలోని గ్లైసెమిక్ సూచికను కొలిచే పరీక్ష) విలువలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఇదంతా పెక్టిన్ చర్య వల్ల జరుగుతుంది. , ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో పెద్ద మొత్తంలో కరిగే ఫైబర్ రకం. అదనంగా, పండు యొక్క గుజ్జు మరియు ఆకులు విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, బీటా-కెరోటిన్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఆంథోసైనిన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కణాలను మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి ప్రక్రియను రక్షిస్తాయి.

ఇది పేగు పనితీరుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది

పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క వినియోగం మొత్తం ప్రేగు మార్గం యొక్క పనితీరుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఎందుకంటే పండు యొక్క లోపలి చర్మం పెక్టిన్‌లో పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది పేగు రవాణాను నియంత్రించే మరియు ఆప్టిమైజ్ చేయగల కరిగే ఫైబర్. ఇది ప్రోబయోటిక్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. అందువలన, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ మరియు అదనపు కొవ్వును తొలగిస్తుంది, శరీరం అంతటా సరైన పనితీరును కొనసాగిస్తుంది.

మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ పొందడానికి, పాషన్ ఫ్రూట్ పిండిని తీసుకోవడం చిట్కా. ఈ విధంగా, పేగు పనితీరు మృదువైన మరియు సహజమైన మార్గంలో సాధారణీకరించబడుతుంది. మీరు కూడా తీసుకోవచ్చుఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆహారంలో ఒక పండు, రసం లేదా ఏదైనా పాలతో కలుపుతారు.

అయితే, పోషకాహార నిపుణుడి మార్గనిర్దేశం చాలా ముఖ్యమైనది అని చెప్పడం విలువైనది. శరీరానికి ప్రతిరోజూ ఇది అవసరం.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది

ప్యాషన్ ఫ్రూట్ రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో మరియు సమతుల్యం చేయడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు చూపబడింది. పండ్ల లోపలి చర్మంలో ఉండే పెక్టిన్ అనే ఒక రకమైన కరిగే ఫైబర్, ఔషధాల సహాయం లేకుండా సహజంగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించగలదని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

మీకు ఒక ఆలోచన ఇవ్వడానికి, పాషన్ ఫ్రూట్ తినే వ్యక్తులు పిండి క్రమం తప్పకుండా మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌లో 18%, ఎల్‌డిఎల్‌లో 19% (చెడు కొలెస్ట్రాల్‌గా ప్రసిద్ధి చెందింది) మరియు మొత్తం ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌లో 15% తగ్గింపును చూపుతుంది. అదనంగా, పండు HDL స్థాయిలను (మంచి కొలెస్ట్రాల్‌గా పరిగణించబడుతుంది) పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది

పాషన్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో చాలా శక్తివంతమైనది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ. పండు యొక్క 100 గ్రా భాగం ఈ విటమిన్ యొక్క 23 mgని అందిస్తుంది, మరియు ఒక వయోజన వ్యక్తికి సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు 60 నుండి 75 mg వరకు ఉంటుంది.

విటమిన్ C యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య కూడా సహజ ప్రక్రియను ఆలస్యం చేయడానికి దోహదం చేస్తుంది. సెల్యులార్ వృద్ధాప్యం. ఇంకా, ఆమెశరీరం యొక్క రక్షణ కణాలను ఉత్తేజపరిచే సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది, వైరస్లు మరియు బాక్టీరియాల నుండి మనలను రక్షించే బాధ్యతను కలిగి ఉంటుంది.

ఎక్కువసేపు సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది

ప్యాషన్ ఫ్రూట్ పీల్‌ను సూపర్‌ఫుడ్‌గా పరిగణించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది కరిగే పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది పీచు పదార్థం. ఈ విలువైన పదార్ధం పండ్లను ఎక్కువ కాలం సంతృప్తికరంగా ఉండేలా చేస్తుంది, ఉదాహరణకు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలలో సహాయపడుతుంది.

అంతేకాకుండా, పండు యొక్క చర్మం మరియు లోపలి చర్మంతో ఉత్పత్తి చేయబడిన పిండి ఆలస్యం మరియు చక్కెర శోషణను తగ్గిస్తుంది. మరియు కొవ్వు. ఎందుకంటే ఫైబర్‌లు కడుపు లోపల ఫుడ్ బోలస్ వాల్యూమ్‌ను పెంచుతాయి, ఒక రకమైన జెల్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది "పూర్తి బొడ్డు" ప్రభావానికి గొప్పగా దోహదపడుతుంది.

ముఖ్యంగా పెక్టిన్, వేగాన్ని తగ్గించే ఫైబర్. ఆహార జీర్ణక్రియ మరియు, తత్ఫలితంగా, రోజంతా ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.

హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారిస్తుంది

పాషన్ ఫ్రూట్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్యను కలిగి ఉంది, ఇది నాడీ మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థల పనితీరును నిర్వహించడానికి పనిచేస్తుంది. అదనంగా, హెస్పెరిడిన్ (రక్తనాళాల నిరోధకతను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు పెంచే ఫ్లేవనాయిడ్) గుండె జబ్బుల నివారణలో పనిచేస్తుంది.

పెద్ద మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఆంథోసైనిన్లు ఉండటంతో, పండు మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ధమనుల ఆరోగ్యం, ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడం మరియు వ్యాధులను నివారించడం వంటివిఅథెరోస్క్లెరోసిస్, గుండెపోటు మరియు అధిక రక్తపోటు. ఇంకా, ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది రక్త ప్రసరణ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన లయను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

మలబద్ధకంతో పోరాడుతుంది

దీని పెద్ద మొత్తంలో కరిగే ఫైబర్ కారణంగా, పాషన్ ఫ్రూట్ ఒక గొప్ప మిత్రుడు. మలబద్ధకం వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి. ఈ విధంగా, మల కేక్ ఏర్పడే ప్రక్రియను సులభతరం చేయడం మరియు ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో ఇది దోహదపడుతుంది, తద్వారా మలాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

పెక్టిన్, ప్యాషన్ ఫ్రూట్ లోపలి బెరడులో ఉండే పీచు పదార్థం, దీనికి అద్భుతమైన ఆహారంగా పనిచేస్తుంది. మన పేగు వృక్షజాలం యొక్క మంచి బ్యాక్టీరియా, పేగు యొక్క ఆదర్శ పనితీరును నిర్వహిస్తుంది. ప్రేగులకు దాని ప్రాముఖ్యత గురించి ఒక ఆలోచనను పొందడానికి, పాషన్ ఫ్రూట్ ఆచరణాత్మకంగా మనం ఒక రోజులో తీసుకోవాల్సిన మొత్తం ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది.

కుంగిపోవడం మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది

పాషన్ ఫ్రూట్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు A మరియు C మరియు ఆంథోసైనిన్‌లు సమృద్ధిగా ఉండే పండు, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా చర్మ కణాలను రక్షించగలవు. దీనితో, ఇది కుంగిపోకుండా మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.

అంతేకాకుండా, పండు యొక్క గుజ్జు మరియు పై తొక్క శరీరంలో మంటను తగ్గించడం మరియు అవయవాల పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయడం ద్వారా పనిచేసే పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. అందువలన, చర్మం క్షీణించడం నిరోధించబడుతుంది మరియు శరీరం యొక్క సెల్యులార్ పనితీరు సాధారణీకరించబడుతుంది.

పాషన్ ఫ్రూట్ తినడానికి వివిధ మార్గాలు

ప్యాషన్ ఫ్రూట్