స్వీయ విధ్వంసం అంటే ఏమిటి?

స్వీయ విధ్వంసం అనేది మీ జీవితంలో ప్రతికూలంగా పనిచేసే చర్యలు మరియు ఆలోచనల ద్వారా మీకు హాని కలిగించే చర్య. వ్యక్తులు వివిధ కారణాల వల్ల తమకు తాము వ్యతిరేకంగా ప్రవర్తిస్తారు, ప్రధానంగా వైఫల్యం లేదా ఇతరులచే అంచనా వేయబడతారేమోననే భయం.

ఈ విధంగా, స్వీయ-విధ్వంసం వ్యక్తిత్వంలో ప్రతికూల చర్యలతో, వృత్తిపరమైన వృత్తిలో మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాల అభివృద్ధిలో జోక్యం చేసుకుంటుంది. వ్యక్తి యొక్క. తరచుగా, ఈ విధ్వంసక ప్రవర్తన బాల్యంలో లేదా కౌమారదశలో కొన్ని బాధాకరమైన సంఘటనలతో ముడిపడి ఉంటుంది.

అందువలన, తెలియకుండానే మరియు స్పృహతో, ఆత్మవిశ్వాసం మరియు జీవితంలోని ప్రతికూలతలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు అది పెద్దల జీవితంలో వ్యక్తమవుతుంది. మన లోపల నిర్మించబడలేదు.

ఇది విమర్శలు మరియు సంఘర్షణలకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ యంత్రాంగంగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే ఈ ప్రవర్తన జీవితాంతం వ్యతిరేక ప్రభావాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందువలన, స్వీయ-విధ్వంసం ఆలోచనలు మరియు చర్యలలో శాశ్వత మార్గంలో కొనసాగుతుంది, పెరుగుదల మరియు పరిపక్వతను నిరోధిస్తుంది.

ఈ కథనంలో స్వీయ-విధ్వంసం, దాని మూలం, ప్రధాన లక్షణాలు, అది ఎలా వ్యక్తమవుతుందనే దాని గురించి మరింత సమాచారాన్ని చూడండి. మన జీవితాలు మరియు చికిత్సలలో.

స్వీయ-విధ్వంసం యొక్క అర్థం

అది ఏమిటో మరియు మీలో లేదా ఇతర వ్యక్తులలో ఈ స్వీయ-శిక్ష ప్రవర్తనను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో చూడండి మరియుమరియు చికిత్స అవసరం వైఫల్యం భయం. ఈ భావన స్తంభింపజేస్తుంది మరియు ఏ చర్యను వాయిదా వేయకుండా లేదా వేదన లేకుండా నిర్వహించకుండా మరియు వదులుకోవాలనే కోరికను నిరోధిస్తుంది, ఎందుకంటే స్వీయ-విధ్వంసంతో జీవించే వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనలలో, అతను మార్గంలో ఏదో ఒక సమయంలో విఫలమవుతాడని నమ్ముతాడు. .

విజయంతో కలిసి జీవించడం అనేది కూడా నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం మరియు మెరుగుపరచడం, అది అంచనాలను అందుకోలేకపోయినా. వైఫల్యం భయంతో జీవించడం అనేది ఉనికిలో లేని పరిపూర్ణతను సాధించాలని కోరుకుంటుంది.

స్వీయ-విధ్వంసాన్ని ఆపడానికి చిట్కాలు

స్వీయ-విధ్వంసం యొక్క ప్రధాన లక్షణాలను గుర్తించడంతో పాటు , కొత్త అలవాట్లు మరియు ప్రత్యేక చికిత్సల ద్వారా ఈ రకమైన ప్రవర్తనను అధిగమించడం చాలా ముఖ్యం. మిమ్మల్ని మీరు నాశనం చేసుకోవడం ఎలాగో ఇక్కడ చూడండి.

జీవితంలో నాయకత్వాన్ని ఊహించుకోవడం

మీ జీవితానికి మీరే కథానాయకుడని మరియు మీ కోరికలు మరియు కలలకు మీరు అర్హులని గుర్తించడం. ప్రపంచంలో స్పేస్. అందువల్ల, మీరు మీ లక్షణాలను గుర్తించాలి, అలాగే మీరు లోపమని మీరు నమ్ముతున్న దాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని కనుగొనాలి.

జీవిత ప్రణాళికలను వాస్తవికంగా రూపొందించడానికి స్వీయ-గౌరవం మరియు ప్రత్యక్ష స్వీయ-విమర్శలతో పని చేయడానికి ఇది సమయం. .

మీ ఉద్దేశ్యాన్ని తెలుసుకోవడం

మిమ్మల్ని మీరు గమనించుకోవడం వల్ల మీకు సంతోషాన్ని కలిగించేది మరియు మీరు ఏ ఉద్దేశ్యానికి అంకితం చేసుకోగలరో మీరు కనుగొంటారుమీ రోజుల్లో. మీరు చేయాలనుకుంటున్న పని, మీ అభిరుచులు మరియు ప్రపంచంలో మీరు ఆక్రమించాలనుకుంటున్న స్థానం గురించి మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి.

మీ స్వంత మార్గాన్ని మరియు మీ లక్ష్యాన్ని నిర్ణయించుకోండి, మీరు ఇప్పటికీ మీరు పొందే అన్ని ప్రయోజనాలను ఊహించలేకపోయినా. ఆమెతో కలవండి. అభ్యాసం మరియు ప్రయోగాల ద్వారా మీరు జీవితంలో మీ నిజమైన ఉద్దేశ్యాన్ని అర్థం చేసుకుంటారు.

స్పష్టమైన లక్ష్యాలు మరియు వ్యూహాలను కలిగి ఉండటం

ప్రణాళిక అనేది కార్యకలాపాలు నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది ఉన్నవారికి గొప్ప మిత్రుడు మరియు అతను చేయగలడు మీరు షాపింగ్ లిస్ట్‌ని ఆర్గనైజ్ చేయాలన్నా లేదా పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌ల దశలను ట్రేస్ చేయాలన్నా, మీ లక్ష్యాలు మరియు వ్యూహాలను ఏర్పరచుకోవాలనుకున్నా, అన్ని సందర్భాలకు అనుగుణంగా మారండి.

మీరు, ముందుగా, మీ ప్రధాన లక్ష్యాలను ఆలోచించి, రాయవచ్చు. వాటిని సాధించే మార్గాలను నిర్ణయించండి. ఈ సంస్థ టాస్క్‌ల అభివృద్ధిని సులభతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే అవి నిర్ణయించబడతాయి మరియు అమలు చేయడానికి స్పష్టమైన వ్యూహాలతో ఉంటాయి.

మీకు టాస్క్‌లను పూర్తి చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, ప్రాధాన్యత ఏమిటో నిర్వచించండి మరియు వాటిని చిన్న చిన్న చర్యలుగా విభజించండి. రోజు. ఆ విధంగా, మీరు ఆ రోజు ఏమి చేయాలో మాత్రమే చూస్తారు.

స్వీయ-విధ్వంసం యొక్క మూలాన్ని గుర్తించడం

స్వీయ విధ్వంసం ఎప్పుడు మరియు ఎలా వ్యక్తమవుతుందో తెలుసుకోవడం దీన్ని అధిగమించడానికి చాలా ముఖ్యం. ప్రవర్తన. సాధారణంగా, స్వీయ-విధ్వంసం అనేది కొన్ని చిన్ననాటి సంఘటనలతో ముడిపడి ఉంటుంది, కానీ అదిఇది జీవితంలోని కొన్ని ఇతర క్షణాల ఫలితంగా కూడా ఉండవచ్చు, దీనిలో ప్రభావవంతమైన మరియు బాధాకరమైన సంఘటన ప్రతికూల అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

ఈ సంఘటన యొక్క గుర్తింపు వలన కలిగే భయాలు మరియు ఇతర హానికరమైన భావాలపై పని చేసే సాధనాలను అందిస్తుంది. దాని ద్వారా. స్వీయ-జ్ఞానంపై పని చేయండి మరియు నిపుణుల సహాయాన్ని కోరండి, ఈ విధంగా, మీ జీవితాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసే స్వీయ-విధ్వంసక రకాలను మీరు గుర్తిస్తారు మరియు రోజువారీ జీవితంలో వాటిని ఎదుర్కోవడాన్ని మీరు నేర్చుకోగలరు.

పని చేయండి. స్వీయ-గౌరవంపై

ఆత్మగౌరవం మెరుగుపరచబడుతుంది లేదా నిర్మించబడుతుంది మరియు మీరు మిమ్మల్ని మీరు గమనించి, మీరు అనుభవించిన ప్రతిదాన్ని చూసినప్పుడు ఈ కదలిక ఏర్పడుతుంది. మీ లక్ష్యాలను గుర్తించడం మరియు మీ లోపాలను అంగీకరించడం ద్వారా మీరు మీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును కనుగొంటారు.

మీరు ప్రత్యేకమైన లక్షణాలను మరియు జ్ఞానాన్ని కలిగి ఉంటారు, అలాగే మీరు కోరుకున్నట్లుగా ఉండే శక్తిని కలిగి ఉంటారు. ప్రపంచంలో మీ స్థానం కోసం శోధించే ముందు, మీరు మీతో మరింత ఉదారంగా ఉండాలి, అపరాధ భావన మరియు మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకునే అలవాటును తీసివేయండి.

మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి, మీ విజయాలకు విలువ ఇవ్వండి మరియు ఏమి చూడాలో చూడండి మీ జీవితానికి కావలసిన భవిష్యత్తును నిర్మించుకోవడానికి వర్తమానం ఉత్తమ వ్యూహం. అందువల్ల, మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం ద్వారా మరియు మీరు చేసే ప్రతి పనిలో మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన వాటిని అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోండి.

చికిత్సకు వెళ్లడం

అర్హత కలిగిన నిపుణులతో మానసిక చికిత్సా ఫాలో-అప్ సహాయం చేస్తుందిస్వీయ-విధ్వంసంతో బాధపడేవారిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే భావోద్వేగ సమస్యల గుర్తింపు మరియు చికిత్స.

ఇది వారు ఇప్పటికే గడిపిన జీవిత ప్రక్రియలను ప్రతిబింబించాలనుకునే ఎవరికైనా ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం, ఇది కూడా ముఖ్యమైనది ఇప్పటికీ మీ కోరికలు మరియు కలలను సూచించే ప్రణాళికలను నిర్ణయించండి.

మీరు చికిత్సలో ఎన్నడూ లేనట్లయితే, మనస్తత్వశాస్త్రంలో మనోవిశ్లేషణ, కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ, బిహేవియరిజం, ఫినామినాలజీ వంటి విభిన్న విధానాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. గుర్తింపు పొందిన ప్రొఫెషనల్ మరియు మీ అవసరాలకు బాగా సరిపోయే విధానం కోసం చూడండి, తద్వారా ఈ ప్రక్రియ నిజంగా ప్రతిబింబం మరియు మార్పులో ఒకటి.

మార్పును తీవ్రంగా ఎదుర్కోవడం

మార్పులు జీవితంలో భాగం మరియు అది కాదు వాటిని నివారించడం సాధ్యం. అదనంగా, మన ఎంపికలు లేదా ఇతర వ్యక్తుల చర్యలు మనం దారి మళ్లించబడే మార్గాలను కూడా ప్రభావితం చేయగలవు.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ కొత్త మార్పు స్థాపించిన వాస్తవాన్ని ఎదుర్కోవడం మరియు వ్యూహాలు ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం. ఈ సమయం నుండి అనుసరించారు. మార్పును తీవ్రంగా ఎదుర్కోవడం అంటే మీ స్వంత ఎంపికలకు బాధ్యత వహించడం మరియు మార్పు ద్వారా ప్రేరేపించబడిన దృష్టాంతంతో వ్యవహరించడం, కొత్త వ్యూహాలను నిర్ణయించడం.

బాధ్యతాయుతంగా వ్యవహరించడం

మీ చర్యలకు బాధ్యత వహించండి, మీ బాధ్యతలను ఎదుర్కోండి మరియు పనులను పూర్తి చేయండి , స్వీయ-విధ్వంసం చేయాలనే భయం మరియు కోరిక అంతటా ఉన్నప్పటికీ

బాధ్యత అనేది మీ దారిలోకి వచ్చే భావాలతో సహా అన్ని సందర్భాల్లోనూ ఉండాలి, అవి మీ ఎంపికలలో కొంత భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు మీ అసమర్థత ఆలోచనలను నిర్ణయిస్తాయి.

ఎంపికల యాజమాన్యాన్ని తీసుకోండి అవి మార్గంలో తయారు చేయబడ్డాయి మరియు మీరు మీ వర్తమానాన్ని ఎలా మార్చవచ్చో గమనించండి, తద్వారా భవిష్యత్తులో ఇతర పథాలు నిర్మించబడతాయి. మీ సమయాన్ని మరియు మీ జ్ఞానాన్ని గౌరవిస్తూ, ఈ మార్పు బాధ్యతాయుతంగా జరిగినంత వరకు, మీ స్వంత మార్గాన్ని తిరిగి లెక్కించడంలో సమస్య లేదు.

పరిపూర్ణతను కోరుకోకండి

పరిపూర్ణత అనేది సాధించలేని కోరిక, ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉన్న సాధనాలను మరియు మీ జీవిత పరిస్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకుని, సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన పనిని అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

పరిపూర్ణతను పక్కన పెట్టడం వలన ఏ ఫలితం కోసం స్థిరపడదు, కానీ అది ప్రతికూల పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటూ ఉత్తమంగా ఎదుర్కొంటుంది సాధ్యమైనంత వరకు కనిపించిన పరిమితులు. మిమ్మల్ని మీరు అంకితం చేసుకోండి మరియు ఆ పనిని అందించిన పథాన్ని గుర్తించండి.

వైఫల్యాన్ని సహజంగా చూడండి

జీవితం అనేది ట్రయల్స్ మరియు లోపాల యొక్క సంకలనం, కాబట్టి వైఫల్యం అనేది ఏదైనా ప్రక్రియ యొక్క అవకాశం. అన్ని సమయాల్లో సరైనది కాదని ఈ సంభావ్యత ఉందని అర్థం చేసుకోవడం, వైఫల్యం కనిపించినప్పుడు దాన్ని అధిగమించడం సులభతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది నేర్చుకోవడం లేదా ప్రధాన లక్ష్యం సాధించడానికి ఏమి మార్చాలో తెలుసుకోవడం కూడా ఒక మార్గం.సాధించారు.

వైఫల్యం యొక్క సహజత్వాన్ని గుర్తించడం మరియు అంగీకరించడం అంత తేలికైన పని కాదు, అయితే, ఈ గుర్తింపు మీరు సాధించే విజయాన్ని ఏ విధంగానూ తగ్గించదు.

ఏది ఉత్తమమైనదో దానికి విలువ ఇవ్వడం

7>

మీ మార్గాన్ని రూపొందించే అన్ని లక్షణాలను మెచ్చుకోవడం మీ స్వంత జీవిత ప్రాజెక్ట్‌లలో కథానాయకుడిగా ఉండటానికి అవసరమైన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి ఉత్తమ సాధనాలలో ఒకటి.

మీకు ఉన్న ప్రతిదాన్ని మీరే చూడండి. మీ చుట్టూ ఉన్న వారికి అందించడానికి, మీ వైపు మరియు వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన సందర్భాలలో, కానీ అన్నింటికంటే, మీ ఉత్తమ లక్షణాలను మీకు అందించండి, మీ ఉత్తమ మార్గంలో పని చేయండి.

అలాగే, అభిరుచిని సానుకూలంగా కూడా చూడండి దానికి ఆర్థిక రాబడి లేకపోతే, ఇది మీరు తీసుకువెళ్లే నాణ్యతను అన్వేషించే ఒక ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపంగా ఉంటుంది మరియు అది కాలక్రమేణా మెరుగుపరచబడుతుంది.

మంచి కంపెనీకి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

ఉండడానికి ప్రయత్నించండి మీ పక్కన ఉన్న వ్యక్తులు సహచరులు మరియు వారి వ్యక్తిగత జీవితంలో వారి ఉత్తమ సంస్కరణతో జీవించాలనుకునేవారు లేదా పనిలో. మంచి కంపెనీలు మీ వ్యక్తిగత ప్రక్రియలలో మరియు మీ ప్రవర్తన మార్పులో మిత్రులుగా ఉంటాయి.

తనకు హాని కలిగించే వ్యక్తి కూడా విమర్శించే మరియు చెడు శక్తులను కలిగి ఉండే విషపూరిత వ్యక్తులతో సహజీవనం చేయడం ద్వారా ఈ చర్యను చేస్తాడు. మీరు మెచ్చుకునే వ్యక్తులతో మీరు జీవించడం ముఖ్యం మరియు ఈ భావన పరస్పరం ఉంటుంది.

స్వీయ-విధ్వంసం ఒక వ్యాధినా?

స్వీయ-విధ్వంసం అనేది హానికరమైన అలవాట్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రవర్తన మరియు అనేక మంది ఆత్మ యొక్క వ్యాధి అని పిలుస్తారు, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలు మరియు చర్యలను నిరంతరం ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా వారి సామర్థ్యాన్ని విశ్వసించకుండా చేస్తుంది మరియు తత్ఫలితంగా , వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత జీవితానికి హాని.

అదే విధంగా, స్వీయ-విధ్వంసం వైఫల్యం మరియు ఇతర ప్రతికూల భావాలతో నిరంతరం జీవించేలా చేస్తుంది మరియు ఆందోళన , నిరాశతో పాటు శారీరక అనారోగ్యాల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. మరియు భయాందోళన సిండ్రోమ్.

ఇది మానసిక సమస్య కాబట్టి, మూలాన్ని మరియు ప్రభావితం చేసే ప్రధాన ప్రాంతాలను గుర్తించడానికి మానసిక చికిత్సా చికిత్సను నిర్వహించడం అవసరం. ఈ గుర్తింపు ద్వారా వ్యక్తి తన స్వంత నమ్మకాలు, ఆలోచనలు మరియు అభ్యాసాలలో మార్పులు చేసుకోగలుగుతారు.

అందువలన, ఆత్మవిశ్వాసం, ఆత్మగౌరవం మరియు ప్రతికూల పరిస్థితులను ఎదుర్కొనే సామర్థ్యం పని చేస్తుంది. , ఈ వ్యక్తి తనకు తాను హాని చేసుకోకుండా నిరోధించడం మరియు ఆమె తన లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా జీవిత పథాన్ని కలిగి ఉండేలా చూసుకోవడం.

స్వీయ-విధ్వంసం యొక్క నిర్వచనం

స్వీయ-విధ్వంసం యొక్క ప్రధాన నిర్వచనం ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు వైఖరుల యొక్క అపస్మారక చక్రం, ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాల పనితీరును నిరోధిస్తుంది లేదా ఒక జీవిత లక్ష్యం . తనకు వ్యతిరేకంగా నిర్వహించబడే ఈ బహిష్కరణ అనేది ఆలోచనల సంఘర్షణను రేకెత్తించే ప్రక్రియ, అతను ఒక పరిస్థితిని ఎదుర్కొనే సామర్థ్యం లేని వ్యక్తిని నమ్మేలా చేస్తుంది.

ఈ అసమర్థత మరియు తప్పులు చేయాలనే భయంతో నిరంతరం జీవించడం ద్వారా , ఒక వ్యక్తి తన పనులకు అడ్డంకులు సృష్టించడం ప్రారంభిస్తాడు. చాలా సార్లు, ఈ వైఖరి వ్యక్తికి తాను అడ్డంకులను కలిగిస్తున్నానని తెలియకుండానే తయారు చేయబడుతుంది.

స్వీయ-విధ్వంసానికి దారితీసేది

ఈ బహిష్కరణ ప్రవర్తన దాని మూలాన్ని బాల్య అనుభవాలు లేదా కౌమారదశతో ముడిపడి ఉంటుంది ఇది వ్యక్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, అతను ఇలాంటి పరిస్థితుల నేపథ్యంలో భయాన్ని లేదా భయాన్ని పెంపొందించుకుంటాడు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనల ద్వారా తనను తాను శిక్షించుకుంటాం.

బాల్యంలో మనం నేర్చుకుంటాము మరియు కార్యకలాపాలను ఎదుర్కొనే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాము వైఫల్యంతో వ్యవహరించడం, కొన్ని కారణాల వల్ల ఈ అభ్యాసం జీవితాంతం అన్వేషించబడకపోతే మరియు నిర్మించబడకపోతే, అది పెద్దల జీవిత అనుభవాలపై పరిణామాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

స్వీయ-విధ్వంసాన్ని ఎలా గుర్తించాలి

ఇది సాధ్యమే కొన్ని పునరావృత అలవాట్ల ద్వారా స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనను గుర్తించడం మరియువ్యక్తికి హానికరం. వీటిలో మొదటిది వాయిదా వేయడం - కష్టాలను తట్టుకోగలనని నమ్మడం కష్టంగా ఉన్న వ్యక్తి, వైఫల్యం లేదా విమర్శలకు గురవుతుందనే భయం కారణంగా నిరంతరం పనులను పూర్తి చేయకుండా వాయిదా వేస్తాడు.

మరొక సూచిక ఏమిటంటే, స్వీయ -విధ్వంసాలు తనను తాను బహిర్గతం చేయకుండా లేదా పనిలో లేదా ఇతర సామాజిక ప్రదేశాలలో నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా ఉంటాయి, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు అతను ఏమనుకుంటున్నాడో పూర్తిగా విశ్వసించనందున.

స్వీయ విధ్వంసాన్ని సూచించే ఇతర వైఖరులు: స్థిరమైన భయం తప్పులు చేయడం, ఏ పరిస్థితిలోనైనా నిరాశావాదం, ఎల్లప్పుడూ ఇతర వ్యక్తులతో తనను తాను పోల్చుకోవడం మరియు విమర్శనాత్మక మరియు పరిపూర్ణత వైఖరిని కలిగి ఉండటం.

స్వీయ-విధ్వంసాన్ని ఎలా తొలగించాలి

స్వీయ-విధ్వంసం అనేది ప్రవర్తనతో ముడిపడి ఉంటుంది అపస్మారక స్థితి, మొదటి దశ ఈ అలవాటు జరుగుతోందని మరియు జీవితంలో ఏ క్షణాల్లో జరుగుతుందో గుర్తించడం, అలాగే ఈ విషపూరితమైన అలవాటు యొక్క మూలాన్ని గుర్తించడానికి మానసిక చికిత్సను అనుసరించడం మంచిది.

ఈ అవగాహన తర్వాత, యంత్రాంగాలను సృష్టించడం అవసరం మేము ఈ విష ప్రక్రియను ఎదుర్కోవాలి, అలాగే మార్గంలో సంభవించే సాధ్యమయ్యే ఇబ్బందులు మరియు వైఫల్యాలను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవాలి.

అలవాట్లను మార్చుకోవడం మరియు ప్రతిపాదిత పనులను ప్రారంభించడం మరియు ముగించడం అనుమతించే ఒక దినచర్యను సృష్టించడం అవసరం, తనలో ఆత్మవిశ్వాసం మరియు పరిపక్వతను పెంపొందించుకుంటూ, తప్పులు చేసి విజయం సాధించవచ్చు.

స్వీయ-విధ్వంసానికి చికిత్స

స్వీయ-జ్ఞానం కోసం వెతకడం చాలా అవసరం, అయితే స్వీయ-విధ్వంసానికి చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం మనస్తత్వవేత్తతో చికిత్సా చికిత్స చేయించుకోవడం, తద్వారా వైఖరులకు ప్రతికూలంగా జోక్యం చేసుకునే భయం ఎక్కడ దొరుకుతుందో అర్థం చేసుకోవచ్చు.

చికిత్సకు మించి, మీరు మీ దినచర్యను మరింత ఉత్పాదకంగా చేసే రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి కొత్త అలవాట్లను రూపొందించుకోవాలని కూడా ప్రతిపాదించవచ్చు, తద్వారా అసమర్థత యొక్క భావన క్రమంగా తగ్గుతుంది.

స్వీయ-విధ్వంసానికి సంబంధించిన రకాలు

ఇప్పుడు మీరు ఈ ప్రవర్తనను ఎదుర్కొనేందుకు వీలుగా ఉన్న స్వీయ-విధ్వంసక రకాలను తెలుసుకోండి. మీకు హాని కలిగించే ఆరు విభిన్న లక్షణాలను క్రింద చూడండి.

వాయిదా వేయడం

తమను తాము నాశనం చేసుకునే వ్యక్తులలో వాయిదా వేయడం చాలా సాధారణం, ఎందుకంటే వారు కొన్ని కార్యకలాపాలలో సానుకూల ఫలితాలను సాధించగలరని వారు నమ్మరు. వారు కష్టమైన లేదా సవాలుగా ఉన్నారని నమ్ముతారు.

అసౌకర్యం లేదా అనిశ్చితిని కలిగించే ఏదైనా ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఈ వ్యక్తులు తమను తాము నిర్వహించుకోవడం మరియు కార్యాచరణను ప్రారంభించడం కంటే చివరి క్షణం వరకు పనిని వాయిదా వేస్తారు. విపరీతమైన సందర్భాల్లో, అసమర్థత యొక్క భావన చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఆ వ్యక్తి తన పనిని పూర్తిగా వదులుకుంటాడు.

ఆలస్యం చేయడం చాలా సాధారణమైన పద్ధతి, కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి, కానీ బయటపడటానికి పద్ధతులను అభివృద్ధి చేయండి. వాయిదా వేయడం. ప్రణాళిక, ప్రారంభం మరియు ముగింపుతో వాయిదా వేయడాన్ని నివారించవచ్చురోజంతా చిన్న చిన్న పనులు మరియు కాలక్రమేణా పెరుగుతాయి.

బాధితులు

బాధితత్వం అనేది ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మీరు ఒక పరిస్థితి వల్ల నష్టపోయిన వ్యక్తిగా ఉంచుకోవడం, ఒక బాధ్యత నుండి మిమ్మల్ని మీరు మినహాయించడం అలవాటు చేయడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. చర్య, అలాగే విమర్శల కోసం.

ఈ విధంగా, వ్యక్తి బాధితుడిని ఆడటానికి మొగ్గు చూపుతాడు, తద్వారా పరిణామాలు మరియు బాధ్యతలను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక వ్యక్తి తన బాధ్యతలను మరియు సంఘటనల యొక్క చెడు ఫలితాలను గుర్తించకూడదనుకున్నప్పుడు స్వీయ-విధ్వంసం ఈ లక్షణంలో ఉంటుంది.

తిరస్కరణ

వ్యక్తి తన స్వంత ఆందోళనలను ఎదుర్కోవటానికి ఇష్టపడనప్పుడు తిరస్కరణ జరుగుతుంది. , కలలు, కోరికలు మరియు అవసరాలు. భావాలు గుర్తించబడనప్పుడు మరియు పేరు పెట్టబడనప్పుడు, వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన ఎదుగుదలకు అవసరమైన లక్ష్యాలు మరియు మార్పులను గుర్తించడం మరింత కష్టమవుతుంది.

అదే విధంగా, వ్యక్తి సంఘటనలను ఎదుర్కోలేక మరియు అధిగమించలేనప్పుడు తిరస్కరణ కూడా వ్యక్తమవుతుంది. అవి చెడుగా పరిగణించబడతాయా లేదా వేరొకరి వల్ల సంభవించాయో మీరు అనుభవిస్తారు. స్వీయ-విధ్వంసంలో, తిరస్కరణ చర్యలు మరియు భావాల సంక్లిష్టతను అన్వేషించకుండా నిరోధిస్తుంది, ఈ సందర్భంలో వ్యక్తి కొత్త మార్గాన్ని చూడడు.

అపరాధం

అపరాధం తప్పులు చేసే భయాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు విమర్శించబడుతున్నాయి, అవి నిర్మాణాత్మక విమర్శ అయినప్పటికీ, వ్యక్తి ఏ విధమైన తీర్పు నుండి పారిపోతాడు. అపరాధ భావాన్ని ప్రేరేపించే పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, వారు అనుభూతి చెందుతారుపక్షవాతం మరియు నిరంతరం ఛార్జ్ చేయబడుతుంది.

అందువలన, అపరాధ భావన ప్రతిదానిలో పరిపూర్ణత కోసం అన్వేషణతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఏదైనా విజయవంతమైన పనిని నేర్చుకోవడంలో మరియు నిర్మించడంలో భాగమైన ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ ప్రక్రియలను పక్కనపెట్టి .

అపరాధాన్ని అనుభవించే వ్యక్తి తనను తాను అనుమతించడు లేదా చర్యల సమయంలో నిరంతరం బాధపడతాడు, ఎందుకంటే అతని ఆలోచనలలో అతను ఇప్పటికే చెడు ఫలితం కోసం ఉద్దేశించిన పనిని నిర్వహిస్తాడు.

అస్థిరత

స్వీయ-విధ్వంసంతో బాధపడేవారు కార్యకలాపాలు మరియు ప్రాజెక్ట్‌లను కొనసాగించడం మరియు వారి అభిప్రాయాలు మరియు కోరికలను కొనసాగించడం కూడా కష్టం. అందువల్ల, అస్థిరత అనేది పునరావృతమయ్యే లక్షణం, ఇది వ్యక్తిని ఎక్కువసేపు అవసరమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టలేకపోతుంది.

ఈ అలవాటు వ్యక్తికి తెలియని పరిస్థితులను అలాగే వారి సమస్యలను ఎదుర్కోకుండా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. అదే విధంగా, భిన్నమైనదాన్ని అనుభవించకపోవడం ద్వారా, వారు కోరుకున్న విజయాన్ని తీసుకురాగల సానుకూల పరిస్థితులను అనుభవించకుండా ముగుస్తుంది.

భయం

భయం స్వయం-స్వభావంతో జీవించేవారిలో స్తంభించిపోతుంది మరియు నిశ్శబ్దం చేస్తుంది. విధ్వంసం. ఇది చర్యలను ఆధిపత్యం చేసే భావన మరియు నిర్మాణాత్మక అనుభవాలను అడ్డుకుంటుంది. ఇది ఇతరులందరినీ వ్యాపింపజేసే లక్షణం, ఎందుకంటే భయాన్ని వాయిదా వేసే అలవాటులో, అపరాధ భావనలో మరియు చర్యల అంతటా స్థిరంగా ఉండటంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది.

స్వీయ విధ్వంసానికి పాల్పడే వ్యక్తికిభవిష్యత్ వైఫల్యాలు మరియు సమస్యల భయం లేదా గత సంఘటనను మళ్లీ ఎదుర్కొంటారనే భయం, కాబట్టి, ఈ భావన మానవ జీవితంలో సహజమైనదిగా నిలిచిపోతుంది మరియు కార్యకలాపాలు మరియు జీవిత ప్రణాళికలను బలహీనపరిచే సమస్యగా మారుతుంది.

స్వీయ-విధ్వంసానికి సంకేతాలు

స్వీయ విధ్వంసం యొక్క అత్యంత సాధారణ సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలో మరియు ప్రతి ఒక్కటి ఎలా ఎదుర్కోవాలి అని ఇప్పుడు చదవండి.

మీరు దానికి అర్హులు కాదని నమ్మడం

గుర్తించడం లేదు మీరు సాధించడానికి అర్హులు అనేది స్వీయ-విధ్వంసక వ్యక్తి యొక్క చాలా సాధారణ అలవాటు. అతను మంచి విషయాలకు అర్హుడని లేదా తన కంటే మరొకరు మంచివారని ఈ వ్యక్తి ఈ ఆలోచనలో కొనసాగుతాడు. అందువల్ల, వారు లక్ష్యాలను సాధించడం కష్టం మరియు కార్యకలాపాలకు తమను తాము అంకితం చేసుకోలేరు.

ఈ డైనమిక్‌లో, గడిచిన ప్రతిష్టంభనలను, వైఫల్యాలను లేదా కోల్పోయిన వాటిని వదిలివేయడం మాత్రమే చూసే ధోరణి ఉంది. వేడుకను పక్కన పెడితే, ఒకరి స్వంత సామర్ధ్యం మరియు అతను కలిగి ఉన్న అనుభవాల నుండి పొందిన అన్ని లక్షణాలు.

అతని విజయాలను గుర్తించకపోవడం

అతను ఏదైనా భిన్నంగా చేయాలని భావించడం వలన లేదా అతను ఎల్లప్పుడూ తనను తాను పోల్చుకోవడం వలన ఇతరుల విజయాలతో, తమ వద్ద ఉన్నదానికి అర్హత లేదని విశ్వసించే వారు, తమ జీవితంలో ఆ క్షణం వరకు వారు ఇప్పటికే సాధించిన ప్రతిదానిని గుర్తించడం కష్టంగా ఉంటుంది.

తమ సొంత విజయాలను జరుపుకోవడం లేదు. ప్రతి ప్రక్రియ ముగింపులో, ఒక ఆదర్శవంతమైన పరిపూర్ణతను సాధించడంలో, ఉత్పాదకత కోసం శ్రమించే పథంగా ముగుస్తుందిఅభద్రత, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు బాధ. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒక సాధన చాలా అంతర్గత సంఘర్షణను సృష్టిస్తుంది, లక్ష్యాన్ని సాధించినప్పుడు, వ్యక్తి ఇకపై ఆ క్షణాన్ని ఆస్వాదించలేడు.

ఏదీ సరిపోదు

చాలా విపరీతమైన స్వభావాన్ని కలిగి ఉండటం -విమర్శ ఒక వ్యక్తి తాను సాధించే ఏదీ సరిపోదని భావించేలా చేస్తుంది. ఆహ్లాదకరంగా మరియు నిర్మాణాత్మకంగా ఉండవలసిన కార్యకలాపాలు ఉద్రిక్తత యొక్క క్షణాలుగా మారతాయి, ఇక్కడ ప్రతిదీ సిద్ధంగా మరియు తప్పుపట్టలేనిదిగా ఉండాలి.

అంతేకాకుండా, తుది పని చేసినప్పటికీ, ఇప్పటికే చేసిన వాటిని ఎల్లప్పుడూ ఉత్పత్తి చేయడం మరియు మెరుగుపరచడం అవసరం. ఇతరుల ప్రశంసలు పొందారు. ఈ మొత్తం ప్రక్రియ ఏదైనా జరగకముందే, తప్పు చేస్తారనే భయంతో చుట్టుముడుతుంది.

కేవలం విజయాల గురించి మాత్రమే మాట్లాడాలి

పరిపూర్ణవాదులు లేదా విమర్శలకు భయపడే వ్యక్తులు తమ వైఫల్యాలు లేదా ఇబ్బందులను చూపకుండా ఉంటారు , వారి విజయాల ద్వారా వారు ప్రశంసలు పొందుతారు, ఆమోదం మరియు స్వంతం అనే భావాన్ని పెంచుతారు.

ఈ వ్యక్తులు కేవలం విజయాల గురించి మాట్లాడవలసిన అవసరాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఇది వరకు పని చేయని ప్రయత్నాలను మరియు పథాన్ని ఆలోచించడంలో విఫలమయ్యారు. అప్పుడు. విజయాలను జరుపుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కానీ ఎదుర్కొన్న ప్రతికూలతలు మరియు సవాళ్లను గుర్తించడం ద్వారా వాటి వైపునకు వెళ్ళిన మార్గాన్ని గమనించడం కూడా అవసరం.

పోల్చడం అవసరం

స్వీయ విధ్వంసం సృష్టిస్తుంది ఎప్పటికీ సరిపోల్చాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ చాలాకొన్నిసార్లు, వ్యక్తి తన లోపాలను మాత్రమే చూస్తాడు, ఇతరుల లక్షణాలను ఆరాధించడం వదిలివేస్తాడు. ఇతరుల జీవితాలను మరియు పనిని గమనిస్తూ జీవించడం వలన మనకు ఎల్లప్పుడూ వాస్తవికతతో సరిపోలని ఆలోచన ఉంటుంది, అంతకన్నా ఎక్కువగా మనం విజయాన్ని మాత్రమే చూస్తాము మరియు అక్కడికి చేరుకోవడానికి మొత్తం ప్రయాణం కాదు.

ప్రతి వ్యక్తికి వారి స్వంతం ఉంటుంది. అదే లక్ష్యం నేపథ్యంలో కూడా సొంత లక్షణాలు మరియు ఇబ్బందులు. ఈ విధంగా, ఇతర వ్యక్తులతో మనల్ని మనం పోల్చుకుంటూ జీవించడం వలన మన స్వంత అనుభవాన్ని చూడటం మరియు మెరుగుపరచడం మానేస్తుంది.

నియంత్రణ అవసరం

మన చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాన్ని నియంత్రించడం, ఏమి తప్పు జరుగుతుందో అంచనా వేయడం , సూక్ష్మంగా ఉండటం, ఇంకా జరగని వాటికి పరిష్కారాల గురించి ఆలోచించడం అనేది తమను తాము హాని చేసుకునే వారి సాధారణ కార్యకలాపాలు.

ఒకరి స్వంత భావాలను నియంత్రించుకోవడానికి ప్రయత్నించడం కూడా ప్రతికూల చర్యకు ఒక మార్గం, ఎందుకంటే చెడు భావాలు ఆలోచనలను కూడా వ్యాప్తి చేస్తాయి మరియు కొన్ని పరిస్థితుల యొక్క పరిణామాలు. ఈ సందర్భంలో, భావాలను కలిగి ఉండటం ఆరోగ్యకరమైనది, సహజమైనది మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం సాధ్యం కాదని చూడటం అవసరం.

నియంత్రణ అవసరం ఆత్రుత ఆలోచనల యొక్క ఓవర్‌లోడ్‌ను మరియు తెలియని వాటిని ఎదుర్కోవాలనే భయాన్ని సృష్టిస్తుంది. లేదా పరిష్కారం లేకుండా ఏదో. ఒకరి నియంత్రణకు మించిన పరిస్థితుల వల్ల జీవితం ప్రభావితమవుతుంది, ఎల్లప్పుడూ నియంత్రణలో ఉండాలని భావించేవారిలో నిరంతరం ఆందోళనలను సృష్టిస్తుంది.

వైఫల్యం భయం

స్వీయ విధ్వంసానికి ప్రధాన సంకేతాలలో ఒకటి