ข้อควรพิจารณาทั่วไปเกี่ยวกับชาสำหรับอาการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากในช่วงที่ผ่านมา และมากขึ้นเรื่อยๆ ความผิดปกติของการนอนนี้อาจทำให้เกิดปัญหามากมายสำหรับผู้ที่เผชิญกับมัน เนื่องจากพวกเขาสูญเสียความสามารถในการจดจ่อกับวันต่างๆ นอกเหนือจากการรู้สึกเหนื่อยบ่อยมาก

ด้วยวิธีนี้ ชาบางชนิดสามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้ เพื่อให้แน่ใจว่านอนหลับสบายตลอดคืน เพื่อให้แต่ละคนสามารถดำเนินกิจวัตรประจำวันได้อย่างมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น มีชาหลายชนิดที่สามารถใช้สำหรับกระบวนการนี้ได้ เนื่องจากมีพืชหลายชนิดที่ถือว่าเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ และด้วยเหตุนี้ ชาจึงออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้นอนหลับสบาย ดูด้านล่างเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับเพิ่มเติม!

โรคนอนไม่หลับ ประเภทและสาเหตุของโรค

หนึ่งในความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดที่คนส่วนใหญ่รู้จักคือการนอนไม่หลับ มีลักษณะเฉพาะคือหลับยากและอยู่อย่างนั้น เป็นเรื่องปกติเช่นกันที่ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคนี้จะตื่นเร็วกว่าที่พวกเขาต้องการ

แต่ต้องสังเกตว่าการนอนไม่หลับไม่ได้เชื่อมโยงกับระยะเวลาที่แต่ละคนสามารถนอนหลับเท่านั้น แต่ยังรวมถึง คุณภาพการนอนหลับที่เขามีเมื่อเขาหลับไป อ่านเพิ่มเติมด้านล่าง!

โรคนอนไม่หลับคืออะไร

โรคนอนไม่หลับคืออะไรเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาที จากนั้นนำใบที่กรองชาออกแล้วดื่ม ขอแนะนำให้ดื่มชาอย่างน้อย 30 นาทีก่อนเข้านอน

Passiflora

Passiflora เป็นพื้นฐานสำหรับยาธรรมชาติหลายชนิดที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและ ยังใช้เป็นยากล่อมประสาท ดอกไม้นี้พบได้บนต้นเสาวรส ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีคุณสมบัติเหล่านี้ที่พบได้ทั่วไปในผลไม้ชนิดนี้ ซึ่งถือว่าเป็นยากล่อมประสาทด้วย

งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าการใช้ดอกเสาวรสสามารถ ปรับปรุงกรณีระคายเคืองและส่งเสริมการผ่อนคลายซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงใช้เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ ชาที่ทำจากพืชนี้สามารถเป็นตัวช่วยที่สำคัญมากในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ ดูเพิ่มเติม!

ชา Passiflora สำหรับอาการนอนไม่หลับ

Passiflora เป็นหนึ่งในยากล่อมประสาทจากธรรมชาติที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก นี่เป็นเพราะมันส่งเสริมผลการผ่อนคลายในเชิงบวกอย่างมากต่อผู้คน

พืชชนิดนี้เป็นพื้นฐานสำหรับยาธรรมชาติหลายชนิดที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับไม่เพียง แต่เพื่อให้มั่นใจถึงความสงบสุขมากขึ้นสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล และความเครียด การบริโภคชาที่ทำจากพืชชนิดนี้สามารถก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อชีวิต แต่ชาที่พบได้บ่อยที่สุดคือชาชนิดนี้ ซึ่งเชื่อมโยงกับการนอนหลับ

ประโยชน์ของชาดอกเสาวรส

ประโยชน์ของดอกเสาวรสโดยทั่วไปเชื่อมโยงกับระบบประสาทส่วนกลาง นั่นเป็นเหตุผลที่เธอทำหน้าที่หลายอย่างที่มีความเกี่ยวข้องกับภาคส่วนนี้ เช่น ความวิตกกังวล ความเครียด การนอนไม่หลับ และอื่นๆ

แต่ยังมีการกระทำที่สามารถช่วยควบคุมผลกระทบที่เกิดจากวัยหมดระดู เนื่องจากดอกเสาวรสยังมีคุณสมบัติบางอย่างที่ช่วย ในกระบวนการอักเสบ

ส่วนผสมและการเตรียมชาดอกเสาวรส

ชา Passiflora สามารถเตรียมได้ทั้งจากใบแห้งของพืชและใบธรรมชาติ ซึ่งจะขึ้นอยู่กับการเข้าถึง เนื่องจากหาแบบแห้งในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพได้ง่ายกว่า

- ใบเสาวรสแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ หรือใบสด 2 ช้อนโต๊ะ

- 250 มล. น้ำ

ก่อนอื่นให้ต้มน้ำที่จะใช้เตรียมชา เมื่อถึงจุดเดือด ให้ใส่ลงในถ้วยที่ใส่ใบเสาวรสลงไป ปล่อยให้ส่วนผสมยืนอยู่ในแบบฟอร์มนี้ประมาณ 5 ถึง 10 นาทีแล้วนำใบไม้ออก จากนั้น รอให้ชาเย็นลงเล็กน้อยแล้วดื่มประมาณ 30 นาทีตอนตี 1 ก่อนเข้านอน

เปลือกต้นแมกโนเลีย

นี่อาจไม่ใช่พืชที่พบได้บ่อยที่สุดชนิดหนึ่ง Grow ทำชา แต่หลายคนก็ยังรู้จักมันสำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่ง แมกโนเลียยังเป็นนักสู้ที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น โรคนอนไม่หลับ

พืชชนิดนี้มีสารบางอย่างในองค์ประกอบที่มีคุณสมบัติในการสลายความวิตกกังวล กล่าวคือ ยังสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยผู้ป่วยที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวล ต่อไป ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแมกโนเลีย!

ชาเปลือกแมกโนเลียสำหรับอาการนอนไม่หลับ

แม้ว่าจะไม่ใช่พืชที่ใช้ทำชามากที่สุดชนิดหนึ่ง แต่ที่จริงแล้วแมกโนเลียก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ มีอาการนอนไม่หลับ พืชชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ

พืชชนิดนี้มีประโยชน์หลายอย่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่ในด้านที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ความเครียด และความวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังนิยมนำมาผลิตเป็นเครื่องสำอางด้วย เนื่องจากมีคุณสมบัติในการบำรุงผิวและช่วยชะลอวัย

ประโยชน์ของชาแมกโนเลีย

ชาแมกโนเลียให้ประโยชน์มากมายแก่ชีวิต เนื่องจากพืชชนิดนี้มีคุณสมบัติหลายอย่างที่ช่วยให้นอนหลับ และยังช่วยควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลในแต่ละวัน หนึ่งในสารที่ช่วยในเรื่องนี้คือ โฮโนกิออล

เนื่องจากโพลีฟีนอลนี้มีฤทธิ์บางอย่างที่คล้ายกับยาที่ใช้รักษาอาการวิตกกังวล เป็นที่น่าสังเกตว่าในกรณีนี้แมกโนเลียไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ ซึ่งแตกต่างจากยาที่เป็นปัญหา

ส่วนผสมและการเตรียมชาแมกโนเลีย

ในการเตรียมชาแมกโนเลียคือจำเป็นต้องมีทั้งใบและดอกของพืช ดูส่วนผสมสำหรับการเตรียมด้านล่าง

- ดอกและใบแมกโนเลีย (1 ช้อนต่อลิตร)

- น้ำ 1 ลิตร

นำน้ำไปต้มและหลังจากนั้น เมื่อถึงจุดนี้ให้วางใบไม้ไว้ในภาชนะ จากนั้นปล่อยทิ้งไว้อย่างนั้นอีก 10 นาที หลังจากที่ชาอุ่นแล้ว ให้นำใบออกและดื่มก่อนนอน

ผักกาดหอม

ผักกาดหอมเป็นใบไม้ที่นิยมใช้ในการประกอบอาหารโดยทั่วไป นั่นเป็นเพราะพบได้ทั่วไปในสลัดและแม้แต่แซนวิช อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าใบนี้สามารถนำมาใช้ทำชาได้

แม้จะดูแปลกไปบ้าง ผักกาดหอมมีคุณสมบัติในการสงบสติอารมณ์ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสามารถนำมาใช้เตรียมชาที่ช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับได้ ดูด้านล่าง!

ชาผักกาดหอมสำหรับอาการนอนไม่หลับ

ชาผักกาดหอมถูกนำมาใช้มากขึ้นเรื่อย ๆ โดยผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับและเผชิญกับผลกระทบของการนอนไม่หลับ แม้ว่ามันจะยังเป็นสิ่งที่ผิดปกติสำหรับหลาย ๆ คน ผลของใบไม้นี้ยังเป็นไปในเชิงบวกและแม้กระทั่งผ่อนคลาย ให้ผลดีมากจนใช้กับเด็กทารกได้ แต่ต้องมีอายุอย่างน้อย 6 เดือน

ประโยชน์ของชาผักกาด

ประโยชน์ของชาผักกาดโดยทั่วไป มุ่งเป้าไปที่ประเด็นเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการนอน เป็นที่น่าสังเกตว่าชานี้มีฤทธิ์กดประสาทและสามารถช่วยให้นอนหลับได้นานขึ้นและหนักขึ้น เนื่องจากเป็นพืชที่เบากว่า ชาผักกาดยังมีประโยชน์ต่อทารกที่อยู่ในระยะระคายเคืองมาก และสตรีมีครรภ์ก็สามารถใช้ได้

ส่วนผสมและการเตรียมชาผักกาดหอม

ในการชงชาผักกาดนั้นง่ายมาก เพียงแยกใบของพืชออกจากน้ำ

- ผักกาดหอมสับ 3 ใบ

- น้ำเปล่า 1 ถ้วยตวง

ใส่ใบผักกาดหอมลงในภาชนะที่ใส่น้ำแล้วต้มทุกอย่างให้เดือดประมาณ 3 นาที หลังจากเวลานี้ ให้นำใบออกและปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อย ดื่มก่อนเข้านอนสักสองสามนาที

หากชานอนไม่หลับไม่ได้ผล ฉันควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือไม่?

ชาถูกใช้เป็นตัวช่วย เนื่องจากเป็นธรรมชาติมากกว่า และช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสงบมากขึ้น อย่างไรก็ตาม วิธีการเหล่านี้ไม่ใช่วิธีการรักษาอาการนอนไม่หลับอย่างแท้จริง และหากอาการนี้กำเริบและรุนแรงขึ้น ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

ดังนั้น ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหาก ชาไม่ได้ช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นและผลกระทบยังคงอยู่เป็นเวลานาน

จำเป็นที่ในมุมมองของ พฤติกรรมของแต่ละคนจะประเมินว่าการนอนหลับของคุณดำเนินไปอย่างไรหรือขาดไปเพื่อทำความเข้าใจว่าอาการนอนไม่หลับประเภทใดที่เหมาะกับคุณ ดังนั้นลักษณะสำคัญของความผิดปกติของการนอนนี้คือความยากในการหลับและการรักษาคุณภาพของการนอนในภายหลัง

ประเภทของการนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับมีหลายประเภท ซึ่งแสดงตามลักษณะการนอน ลักษณะเฉพาะของบุคคลที่มีปัญหา ในกรณีนี้ จะมีอาการนอนไม่หลับระยะสั้น ซึ่งแสดงออกมาในระยะเวลาที่สั้นกว่า

โดยทั่วไป อาการแรกนี้เกิดขึ้นในไม่กี่ช่วงเวลา เนื่องจากความเครียด การเปลี่ยนแปลง และสถานการณ์อื่นๆ อาจทำให้เกิดความกังวล แต่ยังมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังซึ่งอาจเป็นนานกว่าหลายเดือน อาการนี้มีลักษณะเป็นเรื้อรังหากกินเวลาอย่างน้อยสามคืนภายในหนึ่งสัปดาห์

สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับอาจเกิดจากปัจจัยเฉพาะบางประการ ขึ้นอยู่กับวิธีการแสดงตัวของเธอเอง . แต่ที่พบบ่อยคือเกิดจากสถานการณ์ความเครียด ความกดดัน ความเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ ทั้งหมดประเด็นเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อทำให้การนอนหลับเป็นไปได้ยากมาก

ยังมีปัจจัยอื่นๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม การนอนในที่ซึ่งไม่ปกติในกิจวัตรประจำวันของคุณ และปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ . ทั้งหมดนี้และจุดอื่นๆ อีกหลายจุดอาจทำให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลงและทำให้นอนไม่หลับได้

คาโมมายล์

คาโมมายล์เป็นหนึ่งในยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่รู้จักกันดีที่สุด แม้จะมีคุณสมบัติมากมาย เช่น ข้อเท็จจริงที่ว่ามันมีประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจอื่น ๆ แต่ก็ยอดเยี่ยมสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืน

การกระทำของพืชชนิดนี้ทำให้ผ่อนคลายและยาระงับประสาท ด้วยและสามารถช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับได้ นอกจากการกระทำเหล่านี้แล้ว มันยังสามารถช่วยในกระบวนการบำบัดและยังพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพด้วยฤทธิ์ต้านการอักเสบ ดูด้านล่างเพิ่มเติมเกี่ยวกับดอกคาโมมายล์!

ชาดอกคาโมมายล์สำหรับอาการนอนไม่หลับ

เนื่องจากดอกคาโมมายล์เป็นที่รู้จักในด้านยากล่อมประสาท ออกฤทธิ์ผ่อนคลาย และช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น ชาของชาเมื่อบริโภคเข้าไปสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตในหลายด้าน ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้แต่ละคนควบคุมการนอนหลับของเขา

รายละเอียดสำคัญบางประการที่ควรเน้นเกี่ยวกับดอกคาโมมายล์คือผลของชา แข็งแกร่งมากจนสามารถควบคุมสมาธิสั้นของผู้คนได้ดังนั้นจึงเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ

ประโยชน์ของชาคาโมมายล์

ประโยชน์ของการดื่มชาคาโมมายล์มีหลายประการ สำหรับผู้ที่ต่อสู้กับความวิตกกังวล การบริโภคพืชชนิดนี้ทุกวันด้วยวิธีนี้เหมาะเป็นอย่างยิ่ง นี่เป็นเพราะมันทำให้วันสงบมากขึ้นและทำให้ผลกระทบที่เกิดจากความวิตกกังวลลดลง

นอกจากประโยชน์เหล่านี้ซึ่งพบได้บ่อยที่สุดแล้ว ส่วนประกอบบางอย่างที่เป็นส่วนหนึ่งของดอกคาโมมายล์ยังทำหน้าที่กระตุ้น การรักษา พวกเขายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการหดเกร็งและต้านเชื้อแบคทีเรีย

ส่วนผสมและการเตรียมชาคาโมมายล์

ในการชงชาคาโมมายล์ มีส่วนผสมและดอกไม้เพียงไม่กี่ชนิดที่พบใน ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ ชานี้สามารถช่วยรักษาอาการต่างๆ เช่น ความกังวลใจ วิตกกังวล และช่วยให้บุคคลผ่อนคลายก่อนเข้านอนได้อย่างมาก

- ดอกคาโมมายล์แห้ง 2 ช้อนชา

- 1 ถ้วยตวง น้ำ

ต้มน้ำให้เดือดแล้วใส่ดอกคาโมมายล์แห้งลงไป ทิ้งส่วนผสมไว้ประมาณ 2-3 นาที อย่างน้อย 10 นาที จากนั้นนำดอกไม้ออก สามารถดื่มชาแบบอุ่นด้วยวิธีนี้ มีการระบุว่าให้ดื่มอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน

สืบ

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับคือการใช้ชาสืบ นี่คือพืชมีการศึกษามากเนื่องจากยังเชื่อมั่นในผลเชิงบวกในการรักษาอาการนอนไม่หลับและความผิดปกติอื่นๆ ในลักษณะนี้ ดังนั้นจึงรับประกันการนอนหลับที่ดีขึ้นสำหรับบุคคลที่ประสบปัญหาเหล่านี้

มีการศึกษาที่เน้นคุณสมบัติของวาเลอเรี่ยนซึ่ง แสดงให้เห็นว่าสามารถให้ความช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับเนื่องจากสารเฉพาะที่สามารถพบได้ในองค์ประกอบของมัน ต่อไป เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสืบ!

ชาสืบ (หรือรากสืบ) สำหรับอาการนอนไม่หลับ

สืบยังคงได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวาง เนื่องจากมันกระตุ้นความอยากรู้อยากเห็นของนักวิจัยเกี่ยวกับการกระทำของมัน ชาที่ผลิตจากพืชชนิดนี้สามารถช่วยให้ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นมาก

การทำงานของชานี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากสารที่ปล่อยออกมาจากวาเลอเรี่ยนและ ที่เพิ่มปริมาณของ GABA ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ยับยั้งระบบประสาทและทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย

ประโยชน์ของชาสืบ

มีประโยชน์มากมายที่พืชชนิดนี้สามารถนำเสนอให้กับคุณ ชีวิตผ่านชาของคุณ เนื่องจากนอกจากจะช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนแล้ว ยังช่วยบำบัดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้ผู้ที่ประสบปัญหาเหล่านี้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

ข้อดีอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับประโยชน์ของวาเลอเรี่ยนคือออกฤทธิ์โดยตรงกับอาการของ PMS ทำให้บรรเทาได้มากขึ้น ซึ่งเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ซับซ้อนที่สุดสำหรับผู้หญิงทุกเดือน

ส่วนผสมและการเตรียมชาวาเลอเรี่ยน

ในการเตรียมชาวาเลอเรี่ยน บางทีความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการหาพืชชนิดนี้ อย่างไรก็ตาม ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพบางแห่งสามารถจัดหาแบบแห้งสำหรับเตรียมชาได้ ดูส่วนผสมและวิธีเตรียมด้านล่าง

- รากวาเลอเรี่ยน 1 ช้อนโต๊ะ

- น้ำเดือด 250 มล.

ต้มน้ำให้เดือดแล้วใส่รากวาเลอเรี่ยนลงไป คอนเทนเนอร์ หลังจากนั้นให้ปิดไฟและพักไว้ประมาณ 10 ถึง 15 นาที หลังจากเวลานี้ กรองรากวาเลอเรี่ยนและทิ้งเฉพาะน้ำชาไว้ ปล่อยให้เย็นและดื่ม แนะนำให้ดื่มชาก่อนเข้านอน 30 นาทีถึง 2 ชั่วโมง

ลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์เป็นพืชที่เต็มไปด้วยสรรพคุณทางยาซึ่งสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้หลากหลาย พื้นที่ของชีวิตด้วย เนื่องจากนอกจากจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว ยังพบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์อื่นๆ เนื่องจากมีน้ำหอมที่น่าทึ่ง

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและความงามและสินค้าอื่นๆ ใช้พืชชนิดนี้เป็นจำนวนมากเนื่องจาก เพราะมีกลิ่นหอมและติดทนในสิ่งแวดล้อม คุณสมบัติในการทำให้สงบนั้นไม่เหมือนใคร และด้วยการใช้ชานี้จึงเป็นไปได้ที่จะมีการนอนหลับที่ยาวนานและมีคุณภาพมากขึ้น ตรวจสอบด้านล่าง!

ชาลาเวนเดอร์สำหรับอาการนอนไม่หลับ

ชาลาเวนเดอร์เตรียมผ่านการแช่โดยใช้เฉพาะดอกตูมสีม่วงของพืชเท่านั้น มีประโยชน์ในหลายด้านของชีวิต แต่โดยทั่วไปจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

นอกจากนี้ยังนำความรู้สึกผ่อนคลายมาสู่ชีวิต เพื่อให้บุคคลที่ได้รับผลกระทบจากความผิดปกติของการนอนหลับสามารถมีคุณภาพมากขึ้นใน ช่วงเวลาเหล่านี้ด้วยการนอนหลับที่ยาวนานและน่าพึงพอใจ ข้อดีอื่นๆ ของชาลาเวนเดอร์คือการกระทำที่ทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น บรรเทาอาการปวดประจำเดือน และอื่นๆ

ประโยชน์ของชาลาเวนเดอร์

เนื่องจากเป็นพืชที่ช่วยให้ผู้คนรู้สึก ช่วยให้สงบและเน้นการใช้งาน และยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลและซึมเศร้า

สารประกอบบางชนิดที่เป็นส่วนหนึ่งของดอกลาเวนเดอร์จะออกฤทธิ์โดยตรงกับบริเวณที่มีอิทธิพลต่อสมองเพื่อให้การส่งแรงกระตุ้น ระหว่างเซลล์สมองจะดำเนินการโดยมีจุดประสงค์เพื่อปรับปรุงอารมณ์และทำให้บุคคลที่ได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลและปัญหาอื่น ๆ เช่นความเครียดสงบมากขึ้น

ส่วนผสมและการเตรียมชาลาเวนเดอร์

แม้ว่าจะยังมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่พิสูจน์ถึงคุณประโยชน์ของลาเวนเดอร์ต่อร่างกายอย่างแท้จริง แต่ก็มีข้อบ่งชี้ที่ชี้ให้เห็นว่าตามหลักแล้ว ควรดื่มชานี้อย่างน้อยหนึ่งแก้วต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณประโยชน์ที่จะได้รับ

- น้ำ 250 มล.

- ดอกลาเวนเดอร์ ½ ช้อนชา

ต้มน้ำให้เดือดแล้วใส่ดอกลาเวนเดอร์ลงไป ปิดไฟและปล่อยให้ส่วนผสมนี้ใส่เข้าไปอย่างน้อย 10 นาที หลังจากเวลานี้ ให้นำดอกลาเวนเดอร์ออกโดยการกรองชาและดื่มตามเวลาที่กำหนด

เลมอนบาล์ม

เลมอนบาล์มเป็นหนึ่งในพืชที่รู้จักกันดีและใช้มากที่สุดสำหรับ ทำชาในบราซิล ความนิยมของมันเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่านี่คือพืชที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในยาธรรมชาติ เนื่องจากมีประโยชน์ที่แตกต่างและสำคัญมากต่อร่างกาย ความคล้ายคลึงกันกับดอกคาโมมายล์มีมากมาย

และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมทั้งสองจึงได้รับการบ่งชี้อย่างมากว่าสามารถรักษาอาการเดียวกันได้ เช่น ความเครียดมากเกินไปและการนอนไม่หลับ นอกเหนือจากคุณสมบัติอื่นๆ ที่ได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติที่น่าทึ่งของพืชชนิดนี้ ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับตะไคร้!

ชาเลมอนบาล์มสำหรับอาการนอนไม่หลับ

ชาเลมอนบาล์มเป็นหนึ่งในชาที่ใช้กันมากที่สุดเพื่อจุดประสงค์นี้ เพื่อรับประกันค่ำคืนที่สมบูรณ์และเงียบสงบยิ่งขึ้น ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับสามารถใช้ชานี้ก่อนนอนเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ได้รับผลกระทบหนักจากความผิดปกติที่น่ารำคาญนี้

เลมอนบาล์มสามารถใช้เพื่อจุดประสงค์อื่น แต่จริงๆ แล้วอันที่โดดเด่นที่สุดคืออันนี้ เพื่อประโยชน์ต่อคุณภาพการนอนหลับ ทำให้มั่นใจได้ว่าแต่ละคนจะใช้เวลาผ่อนคลายและสงบมากขึ้นเพื่อจุดประสงค์นั้น

ประโยชน์ของเลมอนบาล์ม ชา

ประโยชน์อย่างหนึ่งของการใช้เลมอนบาล์มคือช่วยให้นอนหลับได้สนิทและดีต่อสุขภาพของแต่ละคน การศึกษาบ่งชี้ว่าพืชชนิดนี้ป้องกันการเสื่อมสลายของ GABA ที่พบในสมอง

เนื่องจากช่วยเพิ่มผลกระทบของสารสื่อประสาทเพื่อผ่อนคลายระบบประสาท และทำให้นอนหลับสบายขึ้นในตอนกลางคืน แล้วคุณจะหลับได้เต็มชั่วโมง การใช้ชาเลมอนบาล์มในเชิงบวกอีกประการหนึ่งคือการป้องกันอาการปวดหัว มันรับประกันความโล่งใจเกือบจะทันทีสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความทุกข์ยากนี้

ส่วนผสมและการเตรียมชาเลมอนบาล์ม

การเตรียมชาเลมอนบาล์มนั้นง่ายมาก แต่ควรสังเกตว่าเป็นเรื่องปกติมากที่พืชชนิดนี้จะใช้ในรูปแบบแห้งสำหรับ ด้วยเหตุนี้จึงพบได้ในร้านอาหารเพื่อสุขภาพและแม้แต่ซูเปอร์มาร์เก็ต

- ใบเลมอนบาล์มแห้ง 1 ช้อนชา

- น้ำ 250 มล.

วาง ใบและน้ำในภาชนะที่สามารถจุดไฟได้ปล่อยให้เดือด เมื่อคุณมาถึงจุดนี้แล้ว ให้ปิดไฟและปล่อยให้ใบไม้อยู่ในชามที่ต้องการ