ข้อควรพิจารณาทั่วไปเกี่ยวกับความวิตกกังวลคืออะไร

เป็นไปได้มากว่าคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับความวิตกกังวลและบางทีคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากมันด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวลเป็นที่รู้จักกันในชื่อ "โรคแห่งศตวรรษ" และส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก

จากข้อมูลของ WHO บราซิลเป็นประเทศที่มีผู้คนวิตกกังวลมากที่สุดในโลก การศึกษายังพบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบมากกว่าผู้ชาย ปัญหาอีกประการหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้นคือโรคระบาด ซึ่งทุกอย่างไม่แน่นอนและน่ากลัวยิ่งกว่า

แม้ว่าความวิตกกังวลจะถือเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายเรา แต่ถ้ามากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ทางสังคม มืออาชีพ และ ความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของบุคคลนั้น ดังนั้น เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าความวิตกกังวลคืออะไรและจะจัดการกับมันอย่างไร โปรดอ่านบทความต่อไป!

ความวิตกกังวล วิธีควบคุมมัน และเมื่อมันกลายเป็นปัญหา

อาการของ ความวิตกกังวลเกิดขึ้นในแต่ละช่วงเวลาของชีวิต ในบางกรณี มันบ่งบอกถึงช่วงเวลาดีๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้น เช่น การสำเร็จการศึกษา การสัมภาษณ์งาน หรือแม้กระทั่งวันแต่งงานของคุณ

อย่างไรก็ตาม ผู้คนจำนวนมากประสบกับความวิตกกังวลในทางพยาธิสภาพ และรู้ว่า การตระหนักว่ากรณีเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่ออำนวยความสะดวกในการรักษาอย่างเพียงพอ อ่านและทำความเข้าใจเพิ่มเติม!

ความวิตกกังวลคืออะไร

ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายต่อช่วงเวลาหนึ่งไร้เหตุผล

แม้ว่าการถูกบีบบังคับสามารถรับรู้ได้ว่าเป็นอาการคลั่งไคล้หรือการกระทำซ้ำๆ มากเกินไป ซึ่งเกิดขึ้นในคนจนรู้สึกเป็นทุกข์หากไม่สามารถปฏิบัติได้ พฤติกรรมนี้เกิดขึ้นเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ผู้ที่มีความผิดปกติประเภทนี้เชื่อว่าหากพวกเขาไม่ปฏิบัติตามสิ่งที่ถูกบังคับ สิ่งเลวร้ายอาจเกิดขึ้นกับ พวกเขา . อย่างไรก็ตาม ความคิดหมกมุ่นเหล่านี้อาจเลวร้ายลงได้ขึ้นอยู่กับจำนวนครั้งที่เกิดขึ้นและกลายเป็นอุปสรรคต่อกิจวัตรประจำวันของคนเหล่านี้

ทัศนคติและพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล

คุณเป็นอย่างไร อาจสังเกตได้ว่ามีสถานการณ์และสภาวะต่างๆ ที่มีแนวโน้มว่าจะก่อให้เกิดหรือทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง สำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความชั่วร้ายนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักตัวกระตุ้นเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยง ค้นพบนิสัย 8 ประการที่ทำให้คุณวิตกกังวลได้แล้วตอนนี้!

การดื่มกาแฟตลอดทั้งวัน

เนื่องจากคุณสมบัติในการกระตุ้นของกาแฟ กาแฟจึงกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจสำหรับผู้ที่วิตกกังวล เนื่องจากคาเฟอีนทำงานเป็นตัวเร่งการเผาผลาญที่ทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะตื่นตัว ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น หัวใจเต้นเร็วและกระสับกระส่ายซึ่งกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล

การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์

O น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์คือ สามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณสร้างความเหนื่อยล้าและส่งผลต่อกิจกรรมการเผาผลาญของคุณ ปฏิกิริยาเหล่านี้สามารถกระตุ้นชุดของสิ่งเร้าที่กระตุ้นความวิตกกังวล นอกเหนือจากการสร้างปัญหาที่ร้ายแรงกว่า เช่น มะเร็งเอง!

ความกังวลมากเกินไป

ความกังวลมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของความวิตกกังวล โดยปกติสภาวะทางอารมณ์นี้เกิดจากความคาดหวังที่เราสร้างขึ้นในชีวิตประจำวัน ในไม่ช้า เราเพิ่งสังเกตผลลัพธ์สุดท้ายและหัวเสียกับปัญหาที่เกิดขึ้นระหว่างกระบวนการ

กิจวัตรที่วางแผนไว้ไม่ดีสามารถสร้างความกังวลมากเกินไป และเรามักจะเป็นคนที่รับผิดชอบมากที่สุดสำหรับสิ่งนั้น นั่นคือ คุณอาจก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและสร้างสถานการณ์ที่ทำให้คุณกังวลและวิตกกังวล

ชีวิตที่อยู่ประจำที่

หากคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันไปกับการยืนนิ่งๆ ร่างกายหรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ในไม่ช้า คุณอาจจะนำความคิดของคุณไปสู่ความอ่อนล้าและเกิดความวิตกกังวล

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายมนุษย์ โดยการออกกำลังกายนั้นคุณจะกระตุ้นร่างกายและหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข . และคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกถึงความแตกต่างมากนัก เพียงแค่อุทิศเวลา 30 นาทีของวันให้กับการออกกำลังกาย

ความคิดเชิงลบ

การคิดเชิงบวกทำให้เรามองโลกในแง่ดีแม้จะมีความยากลำบาก ช่วยให้เราบ่มเพาะความหวังและหาทางแก้ไขปัญหาของเราได้ ความคิดเกี่ยวข้องโดยตรงกับอารมณ์ และส่งผลโดยตรงต่อความวิตกกังวล

ดังนั้น เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้นำความทรงจำที่มีความสุขในชีวิตของคุณกลับมา นึกถึงความรู้สึกเหล่านี้ และรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณประสบ ความรักและความกตัญญูจะเป็นพื้นฐานให้คุณรู้สึกดีและมีชีวิตที่สมดุลมากขึ้น

การบริโภคไขมันอิ่มตัว

ไขมันอิ่มตัวมีปฏิกิริยาคล้ายกับน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ อนุมูลอิสระถูกปล่อยออกมาในร่างกายผ่านการกินอาหารที่มีไขมัน ซึ่งกระตุ้นการปลดปล่อยคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เชื่อมโยงโดยตรงกับความเครียดและความวิตกกังวล

ดังนั้น หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารอิ่มตัวสูง เช่น ไขมันสัตว์ การรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยคุณไม่เพียงแต่ในด้านสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาด้านจิตใจด้วย โปรดจำไว้ว่าเพื่อให้จิตใจของคุณแข็งแรง ร่างกายของคุณก็ต้องแข็งแรงเช่นกัน

การค้นหาความสมดุลนั้นเป็นทางเลือกของคุณ หากคุณต้องการมีชีวิตที่มีคุณภาพชีวิตที่ดี คุณต้องดูแลร่างกายของคุณ เมื่อนั้นคุณจะสามารถมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีได้!

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อให้เกิดสิ่งเร้าต่างๆ ต่อร่างกาย ซึ่งค่อนข้างจะก้าวร้าวต่อการทำงานของจิตใจและร่างกาย ผลกระทบมีตั้งแต่อาการหัวใจเต้นเร็วเนื่องจากการหลั่งอะดรีนาลีน ไปจนถึงปัญหาต่างๆ เช่น สมาธิและการตัดสินใจลดลง

อาการเหล่านี้ปลุกสภาวะของความวิตกกังวลและสามารถทำให้คนเจ็บปวดและง่วงซึมซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ . ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมการบริโภคของคุณ หากเป็นไปได้แม้แต่หลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อการรักษาความวิตกกังวล

มองข้ามเรื่องสุขภาพจิต

สุขภาพ สุขภาพจิตเป็นหนึ่ง ของเสาหลักที่จะรองรับเมื่อต่อสู้กับความวิตกกังวล หากคุณจดจ่ออยู่กับกิจวัตรการทำงานมากเกินไป ไม่ใส่ใจเรื่องการใช้ยา ไม่ออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ คุณกำลังละเลยสุขภาพจิตของคุณอย่างแน่นอน

ดังนั้น หากคุณต้องการได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นจากการรักษาความวิตกกังวล สิ่งสำคัญคือต้องดูแลร่างกายและจิตใจของคุณด้วยการเพิ่มนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในกิจวัตรประจำวันของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถหาสมดุลและบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตของคุณ

กลยุทธ์ในการควบคุมความวิตกกังวล

สำหรับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล การควบคุมมันคือ หนึ่งในเป้าหมายของชีวิต ท้ายที่สุดมันมีอยู่ในช่วงเวลาต่าง ๆ และอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตทางสังคม อาชีพ และจิตใจของบุคคลบุคคล. แต่รู้ไว้ว่ามีกลยุทธ์หลายอย่างที่ช่วยควบคุมความวิตกกังวลและทำให้ชีวิตเบาบางลงได้ ทำความรู้จักกับสิ่งเหล่านี้ตอนนี้!

เซสชั่นจิตบำบัด

จิตบำบัดกลายเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพในการรักษาความวิตกกังวล ตลอดช่วงการบำบัดทางจิต คุณจะสามารถดำเนินการบำบัดร่วมกันซึ่งขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของคุณกับนักจิตวิทยาอย่างเคร่งครัด

เขาจะรับผิดชอบในการไกล่เกลี่ยบทสนทนากับคุณเพื่อให้คุณสื่อสารได้อย่างเปิดเผย บทบาทของนักจิตวิทยาในสภาพแวดล้อมการสนทนานี้จะต้องมีความเป็นกลางและมีวัตถุประสงค์เพื่อนำไปสู่การสนทนาที่ต้นตอของปัญหาของคุณ

เร็วๆ นี้ คุณจะได้ทำงานร่วมกันเพื่อระบุรูปแบบพฤติกรรมที่ทำหน้าที่เป็น กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลของคุณ ด้วยการรู้จักตนเอง คุณจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและสามารถป้องกันการโจมตีจากความวิตกกังวลอย่างมีสติ

การฝึกกิจกรรมทางกาย

การฝึกกิจกรรมทางกายเป็นพันธมิตรที่แข็งแกร่งสำหรับ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล เนื่องจากเป็นการเคลื่อนไหวที่คุณจะสามารถควบคุมการทำงานของฮอร์โมนและทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น ช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ เช่น โรคอ้วน ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และความดันโลหิตสูง

เพื่อให้คุณสามารถปฏิบัติตัวได้อย่างต่อเนื่อง การแบ่งเวลาเป็นสิ่งสำคัญตารางเวลาของคุณ โดยการสร้างกิจวัตรประจำวันของการออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างในสองสามวัน

โดยการออกกำลังกายบ่อยๆ คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในระยะสั้นและระยะยาว นอกเหนือจากการลดอาการวิตกกังวลและต่อสู้กับวิกฤตของคุณแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การวิ่ง หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณสนใจ สิ่งสำคัญคือการทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว

การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นการฝึกที่มีอิทธิพลต่อการทำงานของสมองของคุณ บริเวณของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าด้านซ้าย นี่คือภูมิภาคที่รับผิดชอบในการสร้างความรู้สึกแห่งความสุข นอกจากจะกระตุ้นทักษะอื่นๆ เช่น การโฟกัสและสมาธิแล้ว ยังช่วยให้พัฒนาสติและช่วยให้คุณระบุช่วงเวลาวิกฤตได้

การบรรลุประโยชน์เหล่านี้ใช้เวลาไม่นาน ตัวอย่างเช่น ผ่านการฝึกเจริญสติ ซึ่งทุกคนสามารถเข้าถึงได้ คุณสามารถฝึกหายใจตามคำแนะนำเพียง 5 นาทีในแต่ละวันของคุณ และหลังจากฝึกไป 3 เดือน คุณจะรู้สึกถึงผลลัพธ์

ดนตรี

มีการบำบัดด้วยดนตรีประเภทหนึ่งที่รู้จักกันในชื่อดนตรีบำบัด การวิจัยดำเนินการโดยการบำบัดด้วยดนตรีซึ่งแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงกระบวนการสื่อสาร นอกจากนี้ การฟังเพลงสามารถกระตุ้นสมองส่วนต่าง ๆ เช่น ฮิปโปแคมปัสที่รับผิดชอบความทรงจำ

การบำบัดประเภทนี้ซึ่งรวมศิลปะดนตรีเข้ากับสุขภาพ ใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติทางดนตรีเหล่านี้เพื่อให้บรรลุความผ่อนคลาย เปิดเผยตัวตน และเสรีภาพในการแสดงออกเป็นวิธีการรักษาความรู้สึกด้านลบที่ก่อให้เกิดความทรงจำ . ความวิตกกังวล

ความสัมพันธ์ที่ดี

เป็นที่ทราบกันดีว่าความสัมพันธ์ที่ดีไม่ใช่งานที่ง่ายที่สุดในการรักษาระหว่างผู้คน อย่างไรก็ตาม เมื่อมีความรักใคร่ ความรัก และความเข้าใจ ความรู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้อื่นก็จะง่ายขึ้นมาก สิ่งนี้ช่วยให้เราเข้าใจการกระทำของตนเองและจัดการกับทัศนคติของผู้อื่น

ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นอยู่กับความเคารพ ความไว้วางใจ และการสมรู้ร่วมคิดระหว่างทั้งสองฝ่าย สิ่งนี้สร้างอิสระและอิสระในปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและคงไว้ซึ่งความสามัคคี ดังนั้นจึงส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและกระตุ้นอารมณ์เชิงบวก

เหตุใดการหายใจจึงเป็นปัจจัยร่วมที่สำคัญสำหรับความวิตกกังวล

การหายใจคือชีวิต เราทุกคนรู้ดี สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือการหายใจที่ถูกต้องไม่เพียงแต่ป้องกันความวิตกกังวล แต่ยังช่วยควบคุมมันด้วย การหายใจช่วยให้การเต้นของหัวใจของคุณเป็นปกติ ทำให้จิตใจสงบ และช่วยให้คุณคิดอะไรได้ชัดเจนขึ้น

การหายใจที่ถูกต้องคือการหายใจเข้าเต็มปอด ดังนั้นเมื่อคุณวิตกกังวล พยายามอย่าหายใจเร็วๆ แต่ให้ใจเย็นๆ พยายามสร้างแรงบันดาลใจให้กับหายใจเข้าทางจมูกเป็นเวลา 4 วินาที ค้างไว้ 2 วินาที แล้วหายใจออกทางปากอย่างสงบ

คุณรู้สึกดีขึ้นมากไหม ด้วยการหายใจอย่างสงบและเป็นจังหวะ บวกกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่กล่าวถึงในบทความนี้ คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นที่จะรับมือกับความวิตกกังวล

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแบบนี้ในช่วงเวลาที่ตึงเครียด เช่น ก่อนการนำเสนอที่สำคัญ สัมภาษณ์งาน หรือแม้แต่ก่อนเหตุการณ์ นั่นหมายความว่า มากมายสำหรับคุณ เช่น งานรับปริญญาหรืองานแต่งงาน

อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ความวิตกกังวลเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน หรือเกิดขึ้นบ่อยครั้งผิดปกติ ในกรณีเหล่านี้ สภาวะความไม่มั่นคงนี้จะคงอยู่ตลอดไป และบุคคลนั้นรู้สึกเป็นอัมพาต กระสับกระส่าย และอึดอัด

ความรู้สึกเหล่านี้รบกวนชีวิตของบุคคลในทุกด้าน ไม่ว่าจะเป็นในความสัมพันธ์ ที่ทำงาน และแม้แต่ความสัมพันธ์ของพวกเขา ฉันทำได้จริงๆ . ด้วยวิธีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักรู้ในตัวเองเมื่อความวิตกกังวลกลายเป็นปัญหา

วิธีควบคุมความวิตกกังวล

มีหลายวิธีในการควบคุมความวิตกกังวล แต่ทั้งหมดมีพื้นฐานมาจาก เพื่อระบุว่าตัวกระตุ้นใดนำไปสู่สภาวะวิตกกังวล นั่นเป็นเหตุผลที่จิตบำบัดมีความสำคัญมาก เพราะด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้ป่วยจะระบุได้ว่าสถานการณ์ ผู้คน หรือการกระทำใดที่ทำให้พวกเขาวิตกกังวล

จากนี้ กลยุทธ์จะถูกสร้างขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงหรือจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้ ซึ่งรวมถึงการแนะนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การดูแลตนเอง ตลอดจนการขจัดนิสัยที่เป็นพิษ เช่น การใช้คาเฟอีน บุหรี่ แอลกอฮอล์ และแม้กระทั่งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

คนที่วิตกกังวลรู้สึกอย่างไร

วิธีที่ความวิตกกังวลนำเสนอเป็นรายบุคคลและแตกต่างกันไปในแต่ละคน อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว ความวิตกกังวลทำให้บุคคลมีความรู้สึกเร่งด่วนเกี่ยวกับบางสิ่ง ซึ่งบุคคลนั้นอาจไม่รู้จักด้วยซ้ำ

นอกจากนี้ ความรู้สึกเช่น กังวล เศร้า ไม่มั่นคง และความเปราะบางก็พบได้บ่อยเช่นกัน . เป็นความรู้สึกทั่วไปว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้น แต่คุณไม่รู้ว่าเมื่อไหร่หรืออะไร สถานการณ์ที่เคยเกิดขึ้นมาก่อนกลายเป็นเรื่องน่ากลัว และมีแนวโน้มที่คนเราจะแยกตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านี้

เมื่อความวิตกกังวลกลายเป็นปัญหา

ความวิตกกังวลจะกลายเป็นปัญหาเมื่อเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลอันสมควร จำเป็นต้องประเมินว่าบุคคลนั้นหยุดทำงานทั่วไปเนื่องจากความกลัววิตกกังวลหรือไม่ หากเขามีปฏิกิริยาที่ไม่สมส่วน หากเขาเป็นโรคกลัวหรือโรค OCD

มักเป็นเรื่องยากที่จะตระหนักโดยลำพังว่ากระบวนการนี้กำลังเกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งท่ามกลางวิกฤตความวิตกกังวล ในแง่นี้ ความช่วยเหลือจากครอบครัว เพื่อน และคู่นอนเป็นสิ่งสำคัญเพื่อช่วยให้บุคคลนั้นสามารถระบุและแสวงหาการรักษาที่เหมาะสม

อาการและอาการแสดงของความวิตกกังวล

อาการวิตกกังวลมีมากกว่าคุณอารมณ์และจิตใจและมักจะมาถึงบุคคลทางกายภาพ หากต้องการทราบว่าคุณวิตกกังวลหรือไม่ จำเป็นต้องทราบสัญญาณที่ร่างกายของคุณแสดง

ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะสามารถควบคุมความวิตกกังวลและหาวิธีจัดการกับมันได้ ในส่วนนี้เราจะอธิบายถึงอาการหลักของความวิตกกังวล ตามไป!

กินจุ

คนขี้กังวลมองหาวิธีลดความรู้สึกด้านลบและรู้สึกสบายใจ หลายคนลงเอยด้วยการใช้อาหารเป็นทางหนี พัฒนาการกินมากเกินไปและแม้แต่ความผิดปกติอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

โดยทั่วไปแล้ว อาหารที่เลือกรับประทานในช่วงเวลาแห่งความกังวลจะมีรสหวานหรือมันเยิ้ม เป็นเพราะความรู้สึกที่กระตุ้น ในสิ่งมีชีวิต ดังนั้น การรักษาความวิตกกังวลจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อไม่ให้การกินมากเกินไปทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ เช่น โรคอ้วนและโรคทางเดินอาหาร

อาการตื่นตระหนกและความกลัวที่ไม่มีเหตุผล

ไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างโรคตื่นตระหนก และความวิตกกังวล สิ่งที่เกิดขึ้นคือเป็นเรื่องปกติที่คนวิตกกังวลจะรู้สึกตื่นตระหนก ทำให้พวกเขากลัวในบางสถานการณ์ เหนือสิ่งอื่นใดคือความกลัวที่จะเกิดขึ้นอีก กลุ่มอาการตื่นตระหนกไม่เพียงแต่ทำให้คนเป็นอัมพาตเท่านั้น แต่อาการทางร่างกายของมันทำให้เขากลัวอย่างมาก

กังวลมากเกินไป

อาการวิตกกังวลอย่างหนึ่งคือวิตกกังวลมากเกินไป สำหรับคนที่กังวลน้อยที่สุดปัญหาอาจมีสัดส่วนที่มากกว่าความเป็นจริง ความรู้สึกนี้มักจะทำให้คนเหล่านี้เป็นอัมพาตและทำให้เกิดความทุกข์อย่างต่อเนื่อง เนื่องจากพวกเขากังวลอยู่เสมอ

ความกังวลที่มากเกินไปนี้มักทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรัง สิ่งที่รบกวนชีวิตประจำวันของพวกเขาเพราะพวกเขาไม่สามารถจัดการกับงานที่ง่ายที่สุดได้!

กระสับกระส่ายอย่างต่อเนื่อง

ความวิตกกังวลยังก่อให้เกิดความกระสับกระส่ายอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดความยากลำบากต่างๆ เช่น ขาดสมาธิ เหนื่อยล้า และนอนไม่หลับ โดยทั่วไป ผลที่ตามมาจากความกระสับกระส่ายนี้สร้างความปวดร้าวอย่างรุนแรงให้กับบุคคล สิ้นหวังเพราะไม่สามารถผ่อนคลายได้

ปัจจัยต่างๆ เช่น ความกระสับกระส่ายสร้างปัญหาสำคัญอื่นๆ ในผู้ที่มีความวิตกกังวล การขาดสมาธิขัดขวางพวกเขาเนื่องจากไม่สามารถ เพื่อมุ่งเน้นในงาน นอกเหนือจากความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องโดยไม่พบสิ่งที่จะเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกนั้น ยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลนั้นและคนใกล้ชิด

กลัวการพูดในที่สาธารณะ

หากคุณ คนประเภทนั้นที่แค่คิดจะพูดในที่สาธารณะก็เริ่มเหงื่อแตก หัวใจเต้นเร็ว และหายใจไม่อิ่ม นี่เป็นข้อพิสูจน์ว่าคุณมีความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ ความกลัวนี้อาจเกี่ยวข้องกับความกลัวการตัดสิน

ซึ่งสร้างความกังวลและความหวาดหวั่นที่สามารถเพิ่มความวิตกกังวลของคุณ อความกลัวในการพูดในที่สาธารณะมักจะทำให้คนเหล่านี้หมดสติอย่างกะทันหัน เช่น เป็นลม!

ปัญหาการย่อยอาหาร

ในบรรดาปัญหาทางร่างกายที่กล่าวมาแล้ว กระเพาะอาหารเป็นหนึ่งในปัญหาที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด โดยผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล ระบบประสาทอาจได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวล ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร การทำงานของมันเปลี่ยนไปในไม่ช้า ก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น การย่อยอาหารไม่ดี แสบร้อนกลางอก ท้องผูก และแม้แต่แผลในกระเพาะและกระเพาะ

ความผิดปกติของการนอนหลับ

มีอาการวิตกกังวลบางอย่างที่ส่งผลต่อการนอนหลับโดยตรง ปัญหาเช่นความกระสับกระส่ายและความกังวลมากเกินไปอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับ เพราะหลายครั้งที่จิตใจของคุณไม่สามารถตัดขาดจากปัญหาได้ ซึ่งทำให้ค่ำคืนของคุณยากขึ้นเพราะไม่สามารถจัดการกับความกระสับกระส่ายนี้ได้

มีบางกรณีของคนที่แม้แต่ฝันถึงงานและเมื่อตื่นขึ้น พวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าเพราะพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาทำตามกิจวัตรประจำวัน

อาการทางร่างกาย

มีกรณีของความวิตกกังวลที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการทางร่างกายที่เด่นชัดมาก โดยทั่วไป อาการเหล่านี้ไม่ได้รับการวินิจฉัยในการตรวจ แต่เมื่อแสดงอาการแล้ว อาการเหล่านี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของอาการทางกายภาพเหล่านี้:

- อาการสั่น

- หัวใจเต้นเร็ว ;

- หายใจถี่;

- เหนื่อยล้า;

-เหงื่อออก

- ปัญหาการย่อยอาหาร

- โรคสะเก็ดเงิน

ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นการเกิดอาการเหล่านี้และไม่สามารถระบุแหล่งที่มาได้ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินว่าอาการเหล่านี้เกิดขึ้นหรือไม่ เป็นปัญหาทางจิตหรือทางสรีรวิทยา

ประเภทของความวิตกกังวล

เมื่อความวิตกกังวลกลายเป็นอันตราย มันสามารถถูกกำจัดออกไปได้หลายวิธีและผ่านโรควิตกกังวลต่างๆ แต่ละคนมีลักษณะเฉพาะ สาเหตุ และการรักษาเฉพาะของตัวเอง ในกรณีนี้ การวินิจฉัยจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้การรักษาดำเนินไปอย่างเหมาะสม

อ่านต่อด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับประเภทของความวิตกกังวลและอาการของมัน!

โรควิตกกังวลทั่วไป

หรือที่เรียกว่าโรค GAD โรควิตกกังวลทั่วไปเป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนที่วิตกกังวล ประกอบด้วยสภาวะของความกังวลมากเกินไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์และสภาวะทางอารมณ์ของพวกเขา

อาการหลักที่ปรากฏในคนเหล่านี้คือความรู้สึกกังวลอย่างต่อเนื่องซึ่งทำให้คนเหล่านี้มักจะเครียด อาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับ GAD ได้แก่ การมีสมาธิลำบาก หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ และกระสับกระส่าย

กลุ่มอาการแพนิค

ลักษณะที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้ที่เป็นโรคแพนิคคือ มีอาการตื่นตระหนก คนในยุคนั้นรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรงจนทำให้เกิดอาการทางร่างกาย เช่น หัวใจเต้นเร็ว สั่น หายใจลำบาก วิงเวียน ปวดศีรษะ คลื่นไส้ และหนาวสั่น

เชื่อกันว่าการโจมตีเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกถึงอันตรายที่ใกล้เข้ามา กลัวความตาย หรือ รู้สึกเหมือนกำลังฝันกลางวัน และเพื่อจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ หรือใช้ความคิดของคุณเพื่อทำความเข้าใจว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นกับตัวเอง

ความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ

หลังเหตุการณ์สะเทือนใจ โรคย้ำคิดย้ำทำ - เกิดขึ้นเมื่อบุคคลประสบหรือพบเห็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เมื่อระลึกถึงประสบการณ์เหล่านี้จะปลุกความรู้สึกความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานแบบเดียวกันที่เกิดจากเหตุการณ์ที่พวกเขาเคยประสบมาในแต่ละคน

นี่คือประเภทของความผิดปกติที่ค่อยๆ ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป เป็นเรื่องปกติที่จะมีการลดลง ในเดือนแรกหลังเหตุการณ์ อย่างไรก็ตาม มีบางกรณีของความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญที่สามารถสร้างฝันร้ายและปฏิกิริยากระตุ้นความจำ "วูบวาบ" เช่น ความหงุดหงิด การหลบหนีหรือการตื่นตระหนก

โรคกลัวธรรมดา

โรคกลัวง่ายคือความกลัวที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและ มักไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับวัตถุ สถานการณ์ หรือกิจกรรมเฉพาะที่ก่อให้เกิดอันตรายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย โรคกลัวธรรมดาที่โดดเด่นที่สุดคือโรคกลัวสถานที่ปิด แมงมุม ความสูง เลือด และอื่น ๆอื่นๆ

อาการจะแตกต่างกันไปตามความหวาดกลัว อย่างไรก็ตาม คนที่เป็นโรคกลัวง่ายมักจะมีอาการตื่นตระหนก จำเป็นต้องหนี นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงการเผชิญกับ "อันตราย" นั้นให้ได้มากที่สุด . ปฏิกิริยาทางร่างกายอื่นๆ ก็เป็นไปได้เช่นกัน เช่น เหงื่อออก หายใจลำบาก และหัวใจเต้นเร็ว

โรคกลัวการเข้าสังคม

ในขณะเดียวกัน โรควิตกกังวลทางสังคม หรือที่เรียกว่าโรคกลัวการเข้าสังคม ประกอบด้วยอาการประหม่าหรือกลัวอย่างรุนแรงต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคม . ซึ่งทำให้คนจำนวนมากออกห่างจากสถานการณ์ใดๆ ก็ตามที่จำเป็นต้องติดต่อทางสังคมอย่างใกล้ชิด ประนีประนอมกับกิจวัตรประจำวันและการดำเนินกิจกรรมประจำวันของตน

โรคกลัวการเข้าสังคมมักเกิดจากเหตุการณ์ที่ฉันจำเป็นต้องทำ โต้ตอบกับคนแปลกหน้า อาการหลักที่นำเสนอโดยโรคนี้เกี่ยวข้องกับความกังวลเกี่ยวกับช่วงเวลาแห่งความอับอายและความอัปยศอดสูในสภาพแวดล้อมสาธารณะ นอกเหนือจากอาการทางร่างกาย เช่น หน้าแดง เหงื่อออก ตัวสั่น และพูดลำบาก

โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)

โรคย้ำคิดย้ำทำหรือที่รู้จักกันดีในชื่อ OCD เกี่ยวข้องกับการถูกบังคับและความหลงไหลที่คงที่และควบคุมไม่ได้ ตัวอย่างเช่น คนที่หมกมุ่นมักจะพยายามจัดการกับความคิดหรือภาพที่แพร่กระจายในจิตสำนึกของเขา เพื่อกระตุ้นให้เขากระทำการบางอย่าง