ข้อควรพิจารณาทั่วไปเกี่ยวกับความยืดหยุ่น

เมื่อต้องเผชิญกับความท้าทายมากมายในชีวิตประจำวัน คำว่า ความยืดหยุ่น ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในทางจิตวิทยาเพื่อกำหนดความสามารถของบุคคลในการรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดโดยไม่หวั่นไหวทางอารมณ์ . คนที่ปรับตัวได้สามารถเผชิญกับความทุกข์ทรมานที่เลวร้ายที่สุดและยังคงแข็งแกร่งและอดทนได้

เนื่องจากความสามารถในการปรับตัวท่ามกลางสถานการณ์ ความยืดหยุ่นจึงขาดไม่ได้ในภาคส่วนต่าง ๆ ของชีวิต ตั้งแต่ด้านอาชีพไปจนถึงความรัก ตัวอย่างเช่น. ความสามารถนี้ยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของมนุษย์ ทำให้พวกเขาเป็นคนดีขึ้นในหลายๆ ด้าน

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับลักษณะสำคัญของคนที่มีความยืดหยุ่นใน นอกจากนี้ยังสามารถเข้าถึงเคล็ดลับการเป็นหนึ่งเดียว ข้อมูลเกี่ยวกับความยืดหยุ่น ท่ามกลางประเด็นอื่นๆ อีกมากมาย ตรวจสอบด้านล่างและอย่าลืมแบ่งปันกับเพื่อนและครอบครัว ขอให้สนุกกับการอ่าน

ความยืดหยุ่น การเข้าใจวัตถุประสงค์ ความสำคัญและผลกระทบต่อชีวิต

ในหัวข้อด้านล่าง คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับแง่มุมต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับความยืดหยุ่น นำข้อมูลทั้งหมดที่คุณค้นพบไปใช้ในด้านต่างๆ ของชีวิตคุณ ลองดูสิ!

ความยืดหยุ่นคืออะไร

ความยืดหยุ่นคือความสามารถในการค้นหากลยุทธ์ในการเผชิญกับความทุกข์ยากเพื่อจัดการกับความยากลำบาก จำเป็นต้องควบคุมการกระทำของตนเองและไม่ถือว่าบุคคลที่สามต้องรับผิดชอบต่อการตัดสินใจที่เกิดขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว ความสำเร็จขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น

แต่การควบคุมภายในนั้นเชื่อมโยงโดยตรงกับความนับถือตนเอง ซึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่าความสามารถในการรับรู้ถึงคุณสมบัติที่มีอยู่ในตัวคุณและใช้มันเพื่อประโยชน์ของคุณ การให้คุณค่ากับจุดบวกเป็นสิ่งสำคัญมากในการพัฒนาความยืดหยุ่น และด้วยวิธีนี้ จะช่วยจัดการกับประสบการณ์ที่แตกต่างกันระหว่างการเดินทางบนโลก

ความสมดุลทางอารมณ์และการดูแลตนเอง

ลักษณะหนึ่งของ คนที่ยืดหยุ่นคือความสมดุลของอารมณ์ของคุณ การสร้างเทคนิคเพื่อลดความวิตกกังวลและความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มระดับของความยืดหยุ่น เมื่อเผชิญกับปัญหา คนที่ปรับตัวได้จะไม่พยายามแก้ไขทันที พวกเขาพยายามสงบสติอารมณ์ก่อนแล้วจึงหาทางแก้ไข

ลักษณะสำคัญอีกประการหนึ่งคือการดูแลตนเอง สุขภาพจิต ร่างกาย และอารมณ์ควรมีความสำคัญในชีวิตของทุกคน สำหรับผู้ที่ต้องการอดทนมากขึ้นและเชื่อว่าวันข้างหน้าจะดีขึ้น พวกเขาต้องใส่ใจตัวเองมากขึ้นและไม่ละเลยการดูแลส่วนบุคคล ดังนั้น อย่าลืมมองตัวเอง

การมองโลกในแง่ดีและการแก้ปัญหา

ความสามารถในการแก้ปัญหาคือความสามารถในการรวบรวมชุดความรู้เทคนิคและกลยุทธ์เพื่อเอาชนะความท้าทายบางอย่าง บางคนมีความสามารถนี้ได้ง่ายขึ้นเนื่องจากการสังเกตโลกรอบตัวอย่างกระตือรือร้น นั่นคือพวกเขาเรียนรู้จากความผิดพลาดและความสำเร็จของผู้อื่น

ใครก็ตามที่ต้องการพัฒนาความยืดหยุ่นสามารถได้รับความสามารถนี้ในการแก้ปัญหา แค่อดทนและเชื่อว่าทุกอย่างจะออกมาดี เพราะการมองโลกในแง่ดีเป็นอีกลักษณะหนึ่งที่กำหนดคนที่ยืดหยุ่นได้ คุณต้องมีศรัทธาและความหวังในชีวิต

เคล็ดลับในการฟื้นตัวให้มากขึ้น

มีคนที่ดูเหมือนจะเกิดมาพร้อมกับความสามารถในการปรับตัว ดังนั้น จึงแทบไม่ได้รับ หวั่นไหวกับบางสิ่ง แต่จงรู้ไว้ว่ามันเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์แบบที่ทุกคนจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเผชิญกับชีวิต ดูเคล็ดลับด้านล่างและหาวิธี!

ยืดหยุ่น

คนที่แข็งกระด้างแทบจะไม่สามารถยืดหยุ่นได้ นั่นเป็นเพราะในความเข้มงวด คนๆ นั้นมองเห็นเพียงทางเดียวในการแก้ปัญหา หนทางเดียว ทางออกเดียว ในการพัฒนาความยืดหยุ่น คุณต้องขยายวิสัยทัศน์และพยายามมองเห็นความเป็นไปได้ต่างๆ ของสถานการณ์

ความยืดหยุ่นช่วยให้คุณทนทุกข์กับความยากลำบากน้อยลง และยังปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้คนอีกด้วย เมื่อเผชิญกับสิ่งนี้ ลองหาวิธีใหม่ๆ ในการปรับตัว โปรดทราบว่ามีวิธีจัดการกับปัญหาที่แตกต่างกันเสมอสิ่งที่คุณต้องทำคือเปิดใจตัวเองและมองเห็นเส้นทางที่เป็นไปได้รอบตัวคุณ

เชื่อมั่นในตัวเอง

โปรดจำไว้ว่าความยืดหยุ่นคือความสามารถที่ได้รับทีละเล็กทีละน้อย ในแต่ละความยาก คุณเรียนรู้ที่จะต่อต้านและปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงใหม่ๆ ในแง่นี้ เคล็ดลับที่ดีสำหรับคุณในการเรียนรู้ที่จะปรับตัวได้มากขึ้นคือการเชื่อมั่นในตัวเองและเฉลิมฉลองความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ของคุณ

การเชื่อมั่นในความสามารถของตัวเองช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและวัตถุประสงค์ ทำให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยให้คุณพัฒนาชีวิตที่มีสมาธิมากขึ้น นอกเหนือไปจากการขยายวิสัยทัศน์ของคุณให้มองเห็นด้านบวกของความทุกข์ยาก ทุกคนมีข้อบกพร่องและคุณสมบัติ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องเชื่อมั่นในความสามารถของคุณ

เชื่อมต่ออยู่เสมอ

ไม่มีใครเกิดมาเพื่ออยู่คนเดียว นักจิตวิทยาอ้างว่ามนุษย์ทุกคนต้องติดต่อกับผู้อื่น แม้ว่าบางคนจะชอบความสันโดษ นั่นคือช่วงเวลาของการปลีกตัวเพื่อทบทวนและมีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์ ความเหงาเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิต เพราะมันทำให้เกิดความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน

ดังนั้น อย่าลืมติดต่อกับเพื่อนและ ตระกูล. การมีคนที่คุณสามารถปรึกษาได้ในยามยากลำบากจะช่วยให้คุณสร้างความเข้มแข็งได้ คำแนะนำและแนวทางจะช่วยเปิดโลกทัศน์ของคุณให้กว้างขึ้น และคุณจะเห็นมุมใหม่ๆ ของสถานการณ์ ดังนั้น,ทีละเล็กทีละน้อย คุณจะเรียนรู้ที่จะปรับตัวเข้ากับชีวิตได้มากขึ้น

เรียนรู้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่จะปรับตัวได้ไวขึ้นคือการเรียนรู้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ บางส่วนได้แก่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่สมดุลและอุดมด้วยสารอาหาร อ่านหนังสือดีๆ หาเวลาพักผ่อน และอื่นๆ อีกมากมาย คุณยังสามารถสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณเอง ซึ่งเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ดียิ่งขึ้น

นอกจากนี้ เข้าใจว่าความยืดหยุ่นนั้นพัฒนาขึ้นจากอารมณ์ที่แข็งแรงและร่างกายที่แข็งแรง ท้ายที่สุดแล้ว จิตใจและร่างกายเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด เนื่องจากสิ่งหนึ่งรบกวนซึ่งกันและกัน และเป็นผลให้ส่งผลต่อความสามารถของบุคคลในการฟื้นคืนสภาพเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก ดังนั้น ดูแลตัวเองด้วย

วาดบทเรียนจากประสบการณ์

ลักษณะเฉพาะอย่างหนึ่งของคนที่ปรับตัวได้คือความเข้าใจว่าการเรียนรู้จากประสบการณ์ด้านลบนั้นเป็นไปได้เสมอ นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาไม่สั่นคลอนเพราะพวกเขารู้ว่าทุกสิ่งร่วมมือกันเพื่อการเติบโตของพวกเขาเอง ดังนั้น พยายามดึงบทเรียนจากสถานการณ์เลวร้ายที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ

เมื่อคุณออกจากตำแหน่งของการตกเป็นเหยื่อและเผชิญกับความทุกข์ยากในฐานะครูที่แท้จริงของชีวิต ความยืดหยุ่นจะเริ่มพัฒนาขึ้น ดังนั้นอย่าบ่นเกี่ยวกับสิ่งใดที่เข้ามาหาคุณ อย่าแปลกใจเลยว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น แทนที่จะนึกถึงตำแหน่งนี้คุณจะทำตัวแตกต่างออกไปได้อย่างไร

มองหาวิธีคลายความตึงเครียด

เชื่อฉันเถอะ ความตึงเครียดขัดขวางการพัฒนาความยืดหยุ่น เนื่องจากความเครียดขัดขวางไม่ให้บุคคลมองเห็นเส้นทางใหม่และปรับตัวท่ามกลางสถานการณ์ต่างๆ ความกังวลจะขโมยความสงบของจิตใจ มุ่งความสนใจไปที่ปัญหาเท่านั้น โดยไม่สามารถหาทางออกที่เหมาะสมได้

ดังนั้น คุณต้องมองหาวิธีคลายความตึงเครียดภายในร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเขียนไดอารี่อธิบายปัญหาและความยากลำบากของคุณ คุณสามารถสร้างภาพวาดเพื่อแสดงความปวดร้าวของคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถพัฒนาการฝึกสมาธิ การเต้นรำ การร้องเพลง และแม้กระทั่งการบำบัดที่ดี

รักษาทัศนคติที่ดีต่อชีวิต

การปฏิเสธเป็นทัศนคติที่ทำให้ทุกคนเป็นอัมพาต ดังนั้นจึงช่วยป้องกัน การแก้ปัญหามากมาย หากคุณต้องการพัฒนาความยืดหยุ่น คุณจะต้องรักษาทัศนคติที่ดีต่อชีวิต นั่นคือ จำเป็นต้องเชื่อว่าทุกสถานการณ์มีทางออกเสมอ

การคิดบวกคือการเห็นด้านดีของประสบการณ์เชิงลบมากที่สุด ตัวอย่างเช่น หากมีคนตกงาน แทนที่จะบ่นพึมพำเกี่ยวกับเจ้านายของตน พวกเขาสามารถพิจารณาการเลิกจ้างเป็นโอกาสในการลงทุนในธุรกิจผู้ประกอบการและพิชิตความฝัน ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะยืดหยุ่นให้ดูในด้านบวก เพราะมีอยู่เสมอ

ปัจจัยใดบ้างที่ส่งผลต่อความยืดหยุ่น

เนื่องจากมนุษย์ทุกคนมีความแตกต่างกัน จึงมีผู้ที่เกิดมาพร้อมกับศักยภาพในการฟื้นฟูสูง นี่คือสิ่งที่อำนวยความสะดวกโดยปัจจัยหลายอย่าง เช่น การเห็นคุณค่าในตนเองที่ดี การสนับสนุนจากครอบครัว การสื่อสารที่ชัดเจน และความฉลาดทางอารมณ์ เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ไม่มีความสามารถในการปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงใหม่ๆ ก็สามารถ กลายเป็นความยืดหยุ่น สำหรับสิ่งนี้ จำเป็นต้องเต็มใจที่จะเรียนรู้และอดทนในการค้นหาเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและความคิดของตนเอง

ดังนั้น จงเข้าใจว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงใดง่ายและไม่มีอะไรเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน อดทนกับตัวเองและมีความสุขกับทุกๆ วิวัฒนาการที่คุณทำได้ นอกจากนี้ ใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับและข้อมูลที่คุณได้รับในข้อความของวันนี้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะกลายเป็นคนที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้นและมีชีวิตที่ดีขึ้นบนระนาบโลกนี้

แม้ว่าจะมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านจิตวิทยา แต่คำว่า "ความยืดหยุ่น" มีต้นกำเนิดมาจากฟิสิกส์ คำนี้ให้คำจำกัดความว่าเป็นคุณสมบัติของร่างกายที่จะกลับสู่สภาพเดิมหลังจากผ่านการเปลี่ยนแปลงแบบยืดหยุ่น

ดังนั้น ด้วยแรงบันดาลใจจากคำจำกัดความของฟิสิกส์ คนที่ยืดหยุ่นได้คือคนที่ปรับตัวเข้ากับ สถานการณ์ที่หลากหลายที่สุด โดยยังคงควบคุมอารมณ์ของตนเองได้อย่างเหมาะสม ตามคำกล่าวของนักจิตวิทยา Robert Brooks ผู้ที่ปรับตัวได้ดีจะมีความสามารถในการรับความเสี่ยงในชีวิตได้ดีกว่าและมีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี

ความยืดหยุ่นและสำนึกในจุดมุ่งหมาย

ความยืดหยุ่นนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความรู้สึก ของวัตถุประสงค์ นั่นคือเมื่อคุณตระหนักว่าคุณมีความสำคัญในชีวิตของผู้คนและคุณสามารถเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของผู้อื่นได้ คุณจะแข็งแกร่งขึ้นและต้านทานต่ออุปสรรคที่ขวางทางได้มากขึ้น เมื่อทำเช่นนั้น ผลประโยชน์จะมาถึงตัวคุณเองและผู้อื่นด้วย

ด้วยเหตุนี้ ให้มองหากิจกรรมที่คุณรู้สึกว่ากำลังมีส่วนร่วม การเป็นอาสาสมัครหรือใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนๆ ของคุณ เป็นต้น อาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยเหลือใครบางคน แต่ทำทุกอย่างด้วยความสุขและความพึงพอใจ มองหากิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและทำให้คุณรู้สึกดี

การพัฒนาโครงการชีวิตส่วนตัว

Victor Frankl ผู้ก่อตั้ง Logotherapy กล่าวว่ามนุษย์ทุกคนจำเป็นต้องมีความหมายในชีวิต จุดมุ่งหมายที่เขาสามารถต่อสู้ได้ การมีโครงการชีวิตส่วนตัวช่วยพัฒนาความยืดหยุ่น เนื่องจากทำให้คนมีความอดทนมากขึ้นเมื่อเผชิญกับความท้าทาย อุปสรรคแต่ละอย่างถูกมองว่าเป็นบันไดก้าวไปสู่เป้าหมาย

ดังนั้น ลองมองเข้าไปในตัวคุณแล้วค้นหาว่าภารกิจของคุณคืออะไรบนโลกนี้ ให้ความสนใจกับทักษะ ความสามารถ ความสามารถของคุณ ดูว่าอะไรทำให้คุณขุ่นเคือง สำนึกในความยุติธรรม และอย่างอื่นที่รบกวนจิตใจคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถเปลี่ยนตัวเองเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

ความยืดหยุ่นและความสามารถในการเข้าใจอารมณ์ใหม่

ความฉับไวของสังคมปัจจุบันบั่นทอนความสัมพันธ์กับ ตัวเองและสัมผัสกับอารมณ์ของตัวเอง ทุกวันนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหยุดและไตร่ตรองถึงสถานะของอารมณ์ของเรา แต่โปรดทราบว่าความสามารถในการเข้าใจความรู้สึกของตนเองมีความสำคัญอย่างยิ่งในการพัฒนาความยืดหยุ่น

เมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณ คุณจะสามารถค้นหากลยุทธ์เพื่อจัดการกับความทุกข์ยาก ท้ายที่สุดแล้ว การกระทำตามแรงกระตุ้นและอารมณ์เป็นกับดักขนาดใหญ่เมื่อเผชิญกับปัญหา ดังนั้นพยายามจัดสรรเวลาจากกิจวัตรประจำวันเพื่อเชื่อมต่อกับตนเองภายใน

ทำไมความยืดหยุ่นจึงสำคัญ

ความยืดหยุ่นคือความสามารถในการฟื้นตัวจากความทุกข์ยาก และยังเป็นกลไกป้องกันอารมณ์แปรปรวนเมื่อเผชิญกับปัญหา ผู้ที่ฟื้นตัวได้จะรักษาสุขภาพจิตให้สมบูรณ์ เพราะพวกเขารู้ว่าไม่ว่าสถานการณ์จะเลวร้ายเพียงใด ก็จะมีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์เสมอ

ดังนั้น คนที่ไม่ทำ มีทักษะความยืดหยุ่นมีแนวโน้มที่จะได้รับความท้าทายใด ๆ นอกจากนี้ พวกเขาอาจหาวิธีการรับมือที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น การใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดอื่นๆ อย่างไม่เหมาะสม ในแง่นี้ การพัฒนาความยืดหยุ่นมีความสำคัญสูงสุดสำหรับชีวิตมนุษย์

ความยืดหยุ่นในที่ทำงาน

ในฐานะที่เป็นหนึ่งในสาขาที่มีการแข่งขันสูงที่สุดในสังคม ตลาดงานจึงต้องการข้อกำหนดที่ชัดเจนบางประการ . แข็ง เก่งในสิ่งที่คุณทำ ดีที่สุด หรือมี CV ที่ดีที่สุดนั้นไม่เพียงพอ จำเป็นต้องนำเสนอลักษณะที่เกี่ยวข้องกับทักษะทางสังคมสำหรับการไกล่เกลี่ยความขัดแย้ง เช่น ความยืดหยุ่น เป็นต้น

ดังนั้น พนักงานที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้นมีโอกาสที่จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในภาคส่วนของตน นอกเหนือจากการปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ในสภาพแวดล้อมการทำงาน นอกจากนี้ ผู้นำที่นำเสนอความยืดหยุ่นเป็นหนึ่งในเสาหลักของการกระทำของพวกเขาจะสามารถเห็นอกเห็นใจพวกเขามากขึ้นพนักงาน แม้กระทั่งปรับปรุงผลประกอบการของบริษัท

ความยืดหยุ่นในความรัก

ความยืดหยุ่นในความรักเป็นพื้นฐานของการมีความสัมพันธ์ที่ดีและน่าพึงพอใจมากขึ้น พันธมิตรที่คืนดีกันสามารถแก้ไขข้อขัดแย้งได้ง่ายขึ้น เนื่องจากพวกเขาเข้าใจโลกทัศน์ของอีกฝ่าย พวกเขาเข้าใจว่าทั้งสองคนมาจากภูมิหลังที่แตกต่างกัน มีการเลี้ยงดูที่แตกต่างกันและมีค่านิยมที่แตกต่างกัน

อย่างไรก็ตาม ระวังอย่าให้สับสนระหว่างความยืดหยุ่นกับทัศนคติที่ยอมรับของคู่ของคุณ พึงระลึกไว้เสมอว่าคนที่ปรับตัวได้จะฝึกฝนการตระหนักรู้ในตนเอง ดังนั้นจึงรู้ขีดจำกัดของตัวเอง นอกจากนี้ คุณมีความนับถือตนเองมากพอที่จะไม่ยอมรับสิ่งที่ต่ำกว่าที่คุณสมควรได้รับ ดังนั้น จงปรับตัว แต่อย่าลดคุณค่าของตัวเอง

ความยืดหยุ่นและสุขภาพทางอารมณ์

ผู้ที่คิดว่าความยืดหยุ่นจำกัดอยู่แค่ความสามารถในการอดทนต่อสถานการณ์บางอย่างเท่านั้น ถือว่าเข้าใจผิด ความยืดหยุ่นไปไกลกว่านั้น เธอสามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรม จัดรูปแบบความคิดเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิต ลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล และปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้อย่างสมบูรณ์

บุคคลที่ปรับตัวได้ดีจะควบคุมอารมณ์ให้อยู่ภายใต้การควบคุม และแม้ว่าคุณจะกังวลก็ตาม เกี่ยวกับปัญหา คุณไม่ย่อท้อ เพราะคุณรู้ว่าคุณจะพบทางออก เมื่อพิจารณาจากทั้งหมดนี้แล้ว ความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ต่างๆ เป็นปัจจัยป้องกันสำหรับสุขภาพทางอารมณ์ของทุกคน

7 Cs ของความยืดหยุ่น

7 Cs ของความยืดหยุ่นเกี่ยวข้องกับแบบจำลองที่สร้างขึ้นโดย Ken Ginsberg กุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียงซึ่งช่วยให้เด็กและวัยรุ่น พัฒนาขีดความสามารถสำหรับความยืดหยุ่น แม้ว่าคนหนุ่มสาวจะใช้กันอย่างแพร่หลาย แต่โมเดลนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ใหญ่ ตรวจสอบทุกอย่างเกี่ยวกับ 7 Cs ด้านล่าง!

ความสามารถ

ความสามารถเกี่ยวข้องกับความสามารถในการจัดการกับสถานการณ์ต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ กล่าวคือ บุคคลรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ของตนเองในสถานการณ์ที่แตกต่างกันมากที่สุด ยืนหยัดเมื่อจำเป็น ต่อสู้เพื่อสิทธิของตน และรู้ว่าเมื่อใดควรนิ่งเฉยและเมื่อใดควรกระทำ

ทั้งหมดนี้ทำได้ด้วย ความเป็นเลิศ แต่เห็นได้ชัดว่าความสามารถในการคืนสภาพเป็นสิ่งที่ต้องค่อยๆ พัฒนาไป ด้วยความท้าทายแต่ละอย่างที่เกิดขึ้น คุณจะได้เรียนรู้วิธีแก้ปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น บุคคลจะมีความยืดหยุ่นกับประสบการณ์ชีวิต ดังนั้น สิ่งสำคัญคือการเผชิญกับสถานการณ์ต่างๆ และไม่หนีจากสถานการณ์เหล่านั้น

ความมั่นใจ

ในทุกด้านของชีวิต ความมั่นใจในตนเองเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ใครก็ตามที่ต้องการมีความยืดหยุ่นมากขึ้นจำเป็นต้องเชื่อมั่นในความสามารถของตนเอง คุณต้องเชื่อในคุณสมบัติและความแข็งแกร่งของคุณ และเชื่อว่าคุณมีศักยภาพที่จะแข็งแกร่งขึ้นและต้านทานได้มากขึ้น

อย่างไรก็ตามระวังอย่าสับสนระหว่างความมั่นใจในตนเองกับความภาคภูมิใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่น คุณต้องตระหนักว่าคุณกำลังเรียนรู้อยู่ตลอดเวลาและคุณต้องการคนดีอยู่เคียงข้าง ความอ่อนน้อมถ่อมตนและการติดต่อกับผู้อื่นเป็นจุดสำคัญในกระบวนการแสวงหาความยืดหยุ่น

การเชื่อมต่อ

ความยืดหยุ่นคือความสามารถในการปรับตัวเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก มันไม่ง่ายเสมอไป ดังนั้นจึงต้องการการสนับสนุนจากคนที่ไว้ใจได้ การมีสายสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัวให้ความรู้สึกของการเป็นเจ้าของและความปลอดภัยที่ยอดเยี่ยม ซึ่งช่วยให้มนุษย์มีความยืดหยุ่นมากขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการมีความยืดหยุ่นไม่ได้หมายความว่าจะแข็งแกร่งตลอดเวลาโดยปราศจาก ผ่านความรู้สึกเศร้า ผิดหวัง หรืออะไรทำนองนั้น ความจริงแล้ว สิ่งนี้บ่งชี้ว่าความยืดหยุ่นนั้นเกิดขึ้นจากความสมดุลที่สมบูรณ์แบบระหว่างความรู้สึกทุกข์และการไม่ปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำ ในกระบวนการนี้ การสนับสนุนจากบุคคลอันเป็นที่รักเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้

ลักษณะนิสัย

ในความยืดหยุ่น ลักษณะนิสัยเป็นคุณสมบัติที่เกิดจากการตระหนักรู้ในสิ่งถูกและผิด ในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น สิ่งสำคัญคือต้องสร้างอุปนิสัยเพื่อให้สังคมได้รับบุคคลที่มีความประพฤติดีและมีความรับผิดชอบ ผลที่ตามมาคือการพัฒนาความรู้สึกรับผิดชอบ อุปนิสัยคือพื้นฐานสำหรับความยืดหยุ่น

ดังนั้น บุคคลที่มีความยืดหยุ่นจะกลายเป็นรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเองและไม่เคยว่าจ้างบุคคลภายนอกให้ดำเนินการ เธอรู้ว่าอะไรก็ตามที่เธอทำจะมีผลกระทบต่อชีวิตของเธอเอง มีส่วนทำให้ประสบความสำเร็จหรือโชคร้าย ดังนั้น การมีอุปนิสัยที่ดีพร้อมสำนึกว่าอะไรถูกอะไรผิดจึงเป็นพื้นฐานของการเป็นคนที่ปรับตัวได้ดี

การช่วยเหลือ

เมื่อมีคนมีเป้าหมายในชีวิต คนๆ นั้นจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ท่ามกลางความวุ่นวายของชีวิต เป้าหมายคือชีวิตที่ไม่หยุดเดินและต่อสู้อย่างสุดกำลัง สำหรับความอดทนท่ามกลางสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ การมีเป้าหมายจะช่วยให้บุคคลพัฒนาความยืดหยุ่น

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือจุดประสงค์ต้องเกี่ยวข้องกับบุคคลอื่น นั่นคือคุณต้องรู้สึกว่าคุณกำลังมีส่วนร่วมในชีวิตของใครบางคนและคุณกำลังสร้างความแตกต่าง ด้วยวิธีนี้ ความสัมพันธ์ของคุณจะสัมพันธ์กันมากขึ้นและเป็นประโยชน์กับทั้งสองฝ่าย และด้วยเหตุนี้คุณจึงมีความยืดหยุ่น

ต่อสู้

ความยืดหยุ่นไม่เกี่ยวอะไรกับความเฉยเมย ในทางตรงกันข้าม การมีความยืดหยุ่นคือการค้นหากลยุทธ์การเผชิญปัญหาอย่างแม่นยำเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ ดังนั้น การต่อสู้จึงเป็นพื้นฐานที่แยกเหยื่อออกจากผู้แก้ปัญหา แทนที่จะบ่นและสงสัยว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นกับคุณ ให้เผชิญหน้ากับปัญหาโดยตรง

แต่จงเผชิญกับความทุกข์ยากก็ต่อเมื่อคุณรู้วิธีควบคุมระดับของความเครียดและความวิตกกังวล อย่าดำเนินการใด ๆ ตามแรงกระตุ้น อย่าคิดมาก คนที่มีความยืดหยุ่นรู้จักตัวเองและรู้ว่าเขาสามารถไปได้ไกลแค่ไหน ดังนั้น ควรควบคุมอารมณ์ของคุณก่อนที่จะเผชิญกับความท้าทาย

ลักษณะเฉพาะของคนที่คืนดีได้คืออะไร

บางทีคุณอาจเป็นคนที่คืนตัวได้และไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ แต่เพื่อให้แน่ใจว่าความยืดหยุ่นอยู่ในชีวิตของคุณ โปรดดูคุณลักษณะบางอย่างด้านล่างของผู้ที่มีความสามารถนี้ ลองดูสิ!

การตระหนักรู้ในตนเอง

คนที่ปรับตัวเก่งสามารถหากลยุทธ์เพื่อเผชิญกับความทุกข์ยากต่างๆ ระหว่างทางได้ นี่เป็นเพราะพวกเขามีความตระหนักรู้ในตนเองในระดับที่ดี นั่นคือ พวกเขารู้จุดแข็งและจุดอ่อนของบุคลิกภาพของตน และรู้ว่าพวกเขาสามารถไปได้ไกลแค่ไหน

การตระหนักรู้ในตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มอัตราการฟื้นตัว เนื่องจากวิธีนี้จะทำให้คุณสามารถใช้จุดแข็งของคุณให้เกิดประโยชน์ใน รับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก สำหรับจุดอ่อน คุณสามารถแก้ไขและกลายเป็นคนที่ดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม คนที่ปรับตัวได้จะไม่แสวงหาความสมบูรณ์แบบ เพราะพวกเขารู้ว่ามันไม่มีอยู่จริง พวกเขาแค่พยายามรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น

การควบคุมภายในและการเห็นคุณค่าในตนเอง

การตกเป็นเหยื่อเป็นหนึ่งในกับดักที่ดีสำหรับความแข็งแกร่งท่ามกลางอุปสรรคของชีวิต และคนที่ปรับตัวได้รู้เรื่องนี้เป็นอย่างดี พวกเขาเข้าใจ