ค้นพบรูปแบบหลักของการทำสมาธิ!

การฝึกสมาธิให้ความรู้สึกสงบและสมดุลภายใน ดังนั้นความท้าทายในชีวิตประจำวันจึงรู้สึกเหนื่อยล้าน้อยลง ดังนั้น การนั่งสมาธิจึงเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการรู้จักตัวเอง ปัดเป่าความคิดด้านลบ และเพิ่มพูนจิตวิญญาณ

ในขณะที่การทำสมาธิเกี่ยวข้องกับจิตวิญญาณ บางคนใช้การฝึกฝนเพียงเพื่อเพิ่มความสนใจ และมี การศึกษาหลายชิ้นที่พิสูจน์ประสิทธิภาพของสมาธิและสุขภาพ

ด้วยวิธีนี้ การทำสมาธินั้นฟรีสำหรับทุกคน แต่ความจริงแล้วมีการทำสมาธิหลายประเภท ดังนั้นจึงมีประเภทหนึ่งที่เหมาะสมที่สุดอย่างแน่นอน โปรไฟล์ของคุณ อ่านบทความฉบับสมบูรณ์นี้และค้นหาว่าการทำสมาธิแบบไหนที่เหมาะกับกิจวัตรประจำวันของคุณ!

ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำสมาธิ

โดยเนื้อแท้แล้วการทำสมาธิมีความเชื่อมโยงกับศาสนาฮินดู ลัทธิเต๋า และศาสนาพุทธ ดังนั้นจึงไม่สามารถระบุที่มาของมันได้ ไม่ว่าในกรณีใดเป็นการปฏิบัติที่ให้ความสงบ ความสงบ และความสมดุล ดูด้านล่างสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับที่มา คำจำกัดความ และอื่นๆ

ต้นกำเนิด

การทำสมาธิเป็นการปฏิบัติที่มีมาแต่โบราณ ดังนั้นจึงไม่ทราบที่มาแน่ชัด หลายคนเชื่อว่าการเกิดขึ้นของมันเชื่อมโยงกับพุทธศาสนา แต่เรื่องราวการทำสมาธิที่เก่าแก่ที่สุดพบได้ในปรัชญาอุปนิษัทของทำเลโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีเสียงรบกวน แม้ว่าเทคนิคเต๋าจะเรียบง่าย แต่ขอแนะนำให้มองหาปรมาจารย์เพื่อถ่ายทอดคำสอนเป็นการส่วนตัว

การทำสมาธิช่วยให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่สภาวะพักผ่อนอย่างเต็มที่ ดังนั้นการเติมพลังงานจึงเป็นสิ่งสำคัญ ด้วยวิธีนี้ หากทำเป็นประจำ จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยอดเยี่ยม

การทำสมาธิเพื่อความรู้ในตนเอง

ความรู้ในตนเองและการทำสมาธิมักจะไปด้วยกันเสมอ ด้วยวิธีนี้ การทำสมาธิเพื่อความรู้ในตนเองจะช่วยหยุดการถูกชี้นำจากสถานการณ์ภายนอก ซึ่งจะเป็นการพัฒนาความรับผิดชอบต่อตนเอง

ด้วยวิธีนี้ การตัดสินใจจะเป็นไปอย่างมีสติ ทำให้มีช่วงเวลาแห่งความสุขมากขึ้น ดังนั้น การทำสมาธิจะช่วยให้รู้จักสถานที่ของคุณในโลก ดังนั้นการเลือกจึงกลายเป็นงานง่ายขึ้น

ถ้าคุณเข้าใจว่ามีอะไรอยู่ข้างใน คุณก็จะสามารถเข้าใจสิ่งที่อยู่ข้างนอกได้เช่นกัน ในตรรกะนั้น การทำสมาธิจะทำให้ ง่ายต่อการจัดการกับทางตันในแต่ละวัน ดังนั้น การฝึกสมาธิจึงมีเป้าหมายเพื่อให้เกิดการรับรู้ทางจิตวิญญาณและการขยายตัวของสติสัมปชัญญะ

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์หลายประการ เช่น คลายความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ช่วยให้มีความเป็นอยู่ที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฝึกเป็นประจำ นอกจากนี้ยังปรับปรุงการโฟกัส ใช้ชีวิตมากขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน

การทำสมาธิด้วยมนต์

มนต์เชื่อมโยงกับการปลดปล่อยด้วยวิธีนี้ การรวมตัวกันของการทำสมาธิและสวดมนต์ส่งผลให้เป็นเครื่องมืออันทรงพลังของการรู้จักตนเองและการขยายตัวของจิตสำนึก หลายคนไม่สามารถจดจ่ออยู่กับการหายใจได้ ในกรณีเหล่านี้ การทำสมาธิด้วยบทสวดมนต์จะมีประสิทธิภาพอย่างมากในการดึงดูดความสนใจ

บทสวดมนต์เป็นคำที่มีพลัง ความถี่ของบทสวดมนต์สามารถขจัดอารมณ์ด้านลบ รักษาความชัดเจนของความคิด เมื่อท่องมนต์ซ้ำหลายๆ ครั้ง จิตจะมีสมาธิมากขึ้น ปฏิบัติทุกวัน กิจวัตรประจำวันก็ง่ายขึ้น

มนต์ที่นิยมมากคือ “โอม” เชื่อกันว่าเสียงนี้ เกิดขึ้นก่อนการสร้างสสาร ดังนั้นจึงเกี่ยวข้องกับการสร้างจักรวาล ดังนั้นการสวดมนต์จึงเป็นการเชื่อมต่อกับส่วนรวม

การทำสมาธิแบบคริสเตียน

การทำสมาธิแบบคริสเตียนนั้นขึ้นอยู่กับการชื่นชมการประทับอยู่และแง่มุมต่างๆ ของพระเจ้า เช่นเดียวกับพระเยซูคริสต์ การปฏิบัติประกอบด้วยการยกระดับความคิดให้สูงส่ง ดังนั้น ไม่จำเป็นต้องอยู่ในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งโดยเฉพาะ กล่าวคือ สามารถทำได้ในแบบที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญที่สุดคือการรักษาความสนใจและสมาธิ

นอกจากนี้ยังเป็นการระบุให้มุ่งความสนใจไปที่จุดคงที่ ซึ่งในกรณีนี้คือการประทับอยู่ของพระเจ้า ด้วยเหตุนี้ พลังของคำพูดสามารถช่วยชี้นำการปฏิบัติได้ นอกจากนี้ การนั่งสมาธิยังช่วยยกระดับความคิดและค้นหาความจริงภายใน

การทำสมาธิแบบโฮโอโปโนโปโน

Ho'oponopono เป็นเทคนิคการทำสมาธิที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาการให้อภัย ทำให้จิตใจสะอาดและกระปรี้กระเปร่า ให้สำเร็จต้องสวดมนต์เพื่อให้จิตได้ผ่อนคลาย เพื่อให้การทำสมาธิ Ho'oponopono มีประสิทธิภาพ จำเป็นต้องแสวงหาความรักตนเองและความนับถือตนเอง

ในตรรกะนี้ การรักตัวเองเป็นไปได้ที่จะเข้าถึงสภาวะจิตสำนึกที่สูงขึ้น ตลอดจนรักษา การเชื่อมต่อกับทั้งหมด การทำสมาธิยังคงช่วยรักษาสมดุลทางร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ตลอดจนส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและความสว่าง

เคล็ดลับในการทำสมาธิ

เพื่อให้การฝึกทำสมาธิเป็นไปอย่างเพลิดเพลิน คุณต้องทำตามขั้นตอนบางอย่าง เพื่อหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันและอาการปวดหัว ในแง่นี้ การเลือกเวลาที่ดี สถานที่เงียบสงบ และตำแหน่งที่น่ารื่นรมย์เป็นจุดสำคัญสำหรับทุกสิ่งที่จะดำเนินไปได้ด้วยดีในระหว่างการทำสมาธิ ดูคำแนะนำเหล่านี้และเคล็ดลับอื่นๆ ด้านล่าง

กำหนดเวลาให้ดี

ไม่มีเวลาใดดีที่สุดในการนั่งสมาธิ แต่เป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคน ด้วยวิธีนี้ ประเมินในตารางของคุณว่าส่วนใดที่ดีที่สุดของวันที่เหมาะกับการฝึก จำไว้ว่าคุณต้องมีสมาธิ ดังนั้นจึงไม่ควรมีสิ่งรบกวน ดังนั้นให้เลือกเวลาที่สงบและเงียบสงบ

หลายคนชอบทำสมาธิในตอนเช้า แต่ไม่มีกฎว่าเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณหรือไม่ ก่อนนอนไม่มีปัญหา จุดสำคัญคือการสร้างนิสัยของทำสมาธิในเวลาเดียวกันทุกวันนั่นเป็นเพราะมันง่ายกว่าที่จะทำกิจวัตรประจำวันของคุณ

เลือกสถานที่ที่เงียบสงบ

การเลือกสถานที่สำหรับทำสมาธินั้นสำคัญมาก ในตรรกะนี้ ควรเป็นพื้นที่ที่สงบและน่าอยู่ หากคุณพยายามทำสมาธิในที่ที่มีผู้คนจำนวนมากหรือมีเสียงรบกวนมาก มีแนวโน้มว่าคุณจะเสียสมาธิ

นอกจากนี้ สมองยังเชื่อมโยงสถานที่นั้นเข้ากับการฝึกทำสมาธิ ดังนั้นมักจะชอบทำสมาธิ นั่งสมาธิในสถานที่เดียวกัน นอกจากนี้ คุณยังสามารถทิ้งวัตถุบางอย่างที่คุณต้องการไว้ในพื้นที่นี้ เช่น ธูปและคริสตัล

หาท่าที่สบาย

การหาท่าที่สบายเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ดังนั้นอย่ายึดติดกับกฎเกณฑ์ เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นคนนั่งสมาธิในท่าดอกบัว แต่สำหรับผู้เริ่มต้นท่านี้อาจรู้สึกอึดอัดมาก

ด้วยวิธีนี้ บางคนชอบนั่งสมาธิโดยให้เท้าแนบกับพื้นหรือแม้แต่นอนราบ ลง. ดังนั้นคุณจะทำสมาธิในท่าดอกบัวหรือไม่ก็ได้ ทดลองและค้นหารูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

สวมเสื้อผ้าที่สบาย

ในการทำสมาธิทุกประเภท ควรเลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบาย เพราะจะเข้าถึงความรู้สึกที่พอใจระหว่างการฝึกได้ง่ายกว่า ในการทำสมาธิ คุณต้องใส่ใจกับลมหายใจและจดจ่ออยู่เสมอดังนั้น หากสวมเสื้อผ้าที่ไม่สบายตัว งานนี้จะยากขึ้น

ดังนั้น เสื้อผ้าจึงขัดขวางกระบวนการทำสมาธิโดยตรง ด้วยวิธีนี้ พยายามเลือกเสื้อผ้าที่กว้างและเนื้อผ้าที่เบาและเรียบเสมอกัน หากคุณกำลังจะทำสมาธิที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว ควรเลือกเสื้อผ้าที่เอื้อต่อการเคลื่อนไหว

จดจ่ออยู่กับการหายใจ

จำเป็นต้องมีสมาธิในขณะทำสมาธิ โดยเฉพาะการหายใจ เพื่อให้สามารถเติมปอดได้เต็มที่ ในตอนแรก การควบคุมลมหายใจของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสบาย

การทำสมาธิไม่ควรรู้สึกอึดอัดแต่อย่างใด เพื่อเพิ่มโฟกัส เคล็ดลับคือการนับแรงบันดาลใจและการหมดอายุ โดยตั้งเป้าหมายที่แน่นอนในตอนเริ่มต้น หลังจากนั้นให้ปล่อยลมหายใจตามธรรมชาติ โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญกว่าการปฏิบัติตามคำแนะนำคือการค้นพบวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ทำสมาธิให้เป็นนิสัย

ทำสมาธิให้เป็นนิสัยส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ การทำสมาธิช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล เพิ่มสมาธิ ผ่อนคลาย จัดการกับปัญหาสุขภาพต่างๆ และอื่นๆ อีกมากมาย ด้วยวิธีนี้ ทั้งในระยะยาวและระยะสั้น การฝึกฝนจะเพิ่มพูนชีวิตของคุณเท่านั้น

นอกจากนี้ การสังเกตความคิดของคุณยังช่วยในกระบวนการของความรู้ด้วยตนเอง ดังนั้นการนั่งสมาธิทุกวันจึงนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงการปฏิบัติ ดังนั้น การใช้ชีวิตอย่างสมดุลจึงง่ายขึ้นทีละน้อย

วิธีการเลือกประเภทการทำสมาธิในอุดมคติ?

ประเภทของการทำสมาธิในอุดมคติคือรูปแบบที่คุณระบุได้ กล่าวคือ หากจุดประสงค์ของคุณคือการรักษาสมาธิอย่างเต็มที่ การทำสมาธิแบบเจริญสติอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ในทางกลับกัน หากคุณมุ่งเน้นที่จะยกระดับจิตวิญญาณ การอยู่หลายวันกับการทำสมาธิแบบวิปัสสนาอาจเป็นทางเลือกที่ดี

ด้วยวิธีนี้ หากต้องการค้นพบประเภทการทำสมาธิที่ดีที่สุด คุณต้องรู้จักตัวเองเช่นกัน คุณสามารถเลือกสิ่งที่โดนใจคุณ บางทีคุณอาจไม่รู้ว่าควรฝึกสมาธิแบบไหน แต่อย่ากลัวที่จะลองทำดู โปรดจำไว้ว่าการทดสอบทำให้คุณได้ขยายประสบการณ์และความรู้ของคุณ

ในตรรกะนี้ การทำสมาธิได้เผยแพร่ไปยังผู้คนและวัฒนธรรมต่างๆ ในศาสนาพุทธและลัทธิเต๋า การทำสมาธิมีมาตั้งแต่ 500 ปีก่อนคริสตกาล ในขณะที่ศาสนาฮินดูมีรายงานที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิตั้งแต่ 1,500 ปีก่อนคริสตกาล

นอกจากนี้ คำว่า "นั่งสมาธิ" หมายถึง "ไตร่ตรอง" แต่ยังเกี่ยวข้องกับ " meditare" ซึ่งในภาษาละตินแปลว่า "หันเข้าหาศูนย์กลาง" ด้วยวิธีนี้ การทำสมาธิให้เป็นนิสัยจะช่วยให้คุณรู้จักแก่นแท้ของตัวเอง

ความหมาย

การทำสมาธิหมายถึงการปฏิบัติที่ให้ความสงบ ความสงบ ความผ่อนคลายและความสมดุล นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสมาธิและสมาธิ เพื่อที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ของคุณอย่างมีสติ

ในทางตะวันตก มันสามารถตีความได้ว่าเป็นช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรอง แต่ในตะวันออก การทำสมาธิถูกมองว่าเป็น ต่างทางลึกเชื่อมโยงกับจิตวิญญาณ ดังนั้น ปรัชญาและศาสนาตะวันออกจึงปกป้องการปฏิบัติว่าเป็นการเดินทางของความรู้ด้วยตนเองเพื่อบรรลุความสมดุลและความบริบูรณ์

แม้ว่าคำจำกัดความนี้จะดูดี แต่ในทางปฏิบัติ การทำสมาธิมักจะเป็นเรื่องยาก นั่นเป็นเพราะโลกหมุนเร็วขึ้นเรื่อยๆ ทำให้เกิดความเครียดและวิตกกังวล หลายคนบอกว่าพวกเขาไม่สามารถทำสมาธิได้ แต่นั่นเป็นเรื่องปกติ ในตอนแรกอาจไม่ง่ายนัก แต่ประโยชน์ของมันคุ้มค่า

ประโยชน์

ด้วยสิ่งเร้ามากมายที่มาจากภายนอก เป็นเรื่องปกติที่คนจำนวนมากจะลืมที่จะมองเข้าไปข้างใน ผลที่ตามมาก็คือ พวกเขาเลี้ยงชีวิตด้วยความปรารถนาจอมปลอม หรือดีกว่านั้นคือแรงจูงใจจากอัตตา

เมื่อความปรารถนาที่แท้จริงถูกละทิ้งไป อาจมีทางเลือกที่ไม่สอดคล้องกันมากมาย ส่งผลให้เกิดความผิดหวังและเสียใจ เป็นความจริงที่ทุกคนต้องผ่านสิ่งนี้และเรียนรู้จากความผิดพลาด แต่ดีกว่าการเรียนรู้คือการป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น

การทำสมาธิช่วยให้คุณเข้าใจแรงจูงใจภายในของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถปลูกฝังสติให้ตระหนักถึงทางเลือกและการกระทำของคุณมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ตลอดจนรักษาความสัมพันธ์กับจิตวิญญาณ

การฝึก

การฝึกโดยทั่วไปประกอบด้วยการนั่งไขว่ห้างในที่สงบและอากาศถ่ายเทสะดวก แต่ไม่มีสิ่งใดมาขัดขวางไม่ให้ทำท่านอนราบ ในการนั่งสมาธิ คุณต้องอดทน เพราะช่วงแรกอาจรู้สึกไม่สบายใจ

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการเริ่มฝึกในไม่กี่นาทีจึงเป็นสิ่งสำคัญ หลายคนแนะนำให้คุณลองทำสมาธิอย่างน้อย 5 นาที มันอาจจะดูเหมือนน้อย แต่สำหรับผู้ที่ไม่เคยทำสมาธิมาก่อนก็เพียงพอที่จะสัมผัสกับเทคนิค

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ เพื่อเรียนรู้วิธีการเฉพาะและปฏิบัติอย่างถูกต้อง ฟรี แต่ยังมีความเป็นไปได้ในการค้นหาการทำสมาธิแบบมีไกด์ อย่าลืมเตรียมสถานที่ เปิดเพลงเพราะๆ และใครจะรู้วิธีจุดไฟธูป.

ประเภทของการทำสมาธิ

เมื่อเวลาผ่านไป การทำสมาธิได้กลายเป็นเทคนิคที่แพร่หลายมากในหมู่ผู้คนและวัฒนธรรมต่างๆ ดังนั้นในปัจจุบันจึงมีการทำสมาธิหลายประเภท บางประเภทมีสมาธิและบางประเภทไม่มี ตรวจสอบประเภทของการทำสมาธิด้านล่าง

การทำสมาธิแบบเจริญสติ

การเจริญสติหรือที่เรียกว่าสติ คือการฝึกให้อยู่กับปัจจุบันขณะมากขึ้น ด้วยวิธีนี้ ความคิดและสิ่งรบกวนต่างๆ จะถูกแยกออกจากกัน เพื่อแสวงหาการตระหนักรู้มากขึ้น

ในตรรกะนี้ ความคิดและการกระทำจะสอดประสานกันอย่างลงตัว การมีสติสัมปชัญญะให้ผลดีทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ดังนั้นการทำสมาธิแบบเจริญสติจึงมีประโยชน์ทั้งในชีวิตส่วนตัวและในหน้าที่การงาน

นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมความเครียดและความวิตกกังวล ลดความเสี่ยงของการนอนไม่หลับ เพิ่มความจำ เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ และประโยชน์อื่นๆ การทำสมาธิสติไม่จำเป็นต้องทำในเวลาที่กำหนดเท่านั้น แต่สามารถทำได้ตลอดทั้งวันเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าตัวเองเสียการทรงตัว

การทำสมาธิล่วงพ้น

การทำสมาธิล่วงพ้นค่อนข้างแตกต่างจากเทคนิคที่ให้ความสำคัญกับการรักษาสติ ซึ่งแตกต่างจากการปฏิบัติเหล่านี้ การทำสมาธินี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อย้ายออกจากจิตใจที่กระตือรือร้นและมีเหตุผลเพื่อสัมผัสกับสภาวะจิตสำนึกที่บริสุทธิ์

เป็นการปฏิบัติที่ใช้ในการค้นหาความคิดในระดับลึกและการเชื่อมต่อกับความเงียบ ดังนั้น บุคคลสามารถดำดิ่งสู่แก่นแท้ของเขาและฝึกฝนมันในสภาวะที่ตื่นขึ้น

เป็นประสบการณ์พื้นฐานสำหรับความสมดุลของร่างกายและจิตใจ ดังนั้น ในช่วงเวลาแห่งความสับสนทางจิตใจ การทำสมาธินี้จึงเหมาะอย่างยิ่ง . การทำสมาธิล่วงพ้นช่วยให้เกิดความชัดเจนและบรรลุสภาวะของการผ่อนคลายอย่างเข้มข้น

วิปัสสนากรรมฐาน

วิปัสสนากรรมฐานประกอบด้วยการแสวงหาเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงตนเองผ่านการสังเกต ด้วยวิธีนี้ มันเป็นไปได้ที่จะย้ายออกจากความคิดเชิงลบและความเชื่อที่จำกัด ดังนั้นจึงบรรลุความหลุดพ้น

สำหรับสิ่งนี้ จะต้องมีการเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจ เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ลักษณะที่แยกจากกัน แต่เป็น , ไม่ตรงแนว. ด้วยการเพิ่มสติและการหลุดพ้นจากภาพลวงตา บุคคลสามารถควบคุมตนเองและสงบได้

หลักสูตรวิปัสสนากรรมฐานต้องใช้ความมุ่งมั่นและจริงจัง เพราะมีการเข้าฌานต่อเนื่องกัน 10 วัน ดังนั้น วิปัสสนาจึงเป็นหนทางแห่งการรู้จักตนเองและเปลี่ยนแปลงตนเองด้วยการสังเกตตนเอง

การทำสมาธิแบบราชาโยคะ

มีวิธีปฏิบัติที่แตกต่างกันหลายอย่างในโยคะ หนึ่งในนั้นคือราชาโยคะ ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การทำสมาธิเพื่อให้เกิดความเงียบสงบและสุขภาพที่ดี ราชาโยคะช่วยในกระบวนการของการรู้จักตนเองและการเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณ นอกเหนือจากการเปิดใช้งานการเปลี่ยนแปลงในทัศนคติ

ผู้ฝึกราชาโยคะมักจะจดจำแง่มุมต่างๆ เกี่ยวกับตนเอง ดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มตัดสินใจอย่างมีสติ นอกจากนี้ ราชาโยคะยังช่วยในการพิจารณาความเงียบและในช่วงเวลาของการไตร่ตรองอย่างเข้มข้น

อีกประเด็นหนึ่งคือ คำว่าราชาโยคะสามารถแปลว่า "การเชื่อมต่อที่สูงขึ้น" ดังนั้นทุกคนสามารถเข้าถึงสถานะนั้นได้ รูปแบบของโยคะนี้แบ่งออกเป็นระยะต่าง ๆ ได้แก่ ยะมะ นิยามะ อาสนะ ปราณายามะ ธราณา ธยานะ และสมาธิ ขั้นสุดท้ายเรียกว่าสภาวะเหนือสำนึก

การทำสมาธิแบบซาเซ็น

การทำสมาธิแบบซาเซ็นเป็นประเภทหลักของการทำสมาธิในศาสนาพุทธนิกายเซน คำว่า "ซะ" หมายถึงการนั่ง ส่วน "เซน" หมายถึงสภาวะของการทำสมาธิอย่างลึกซึ้ง การฝึกฝนไม่ใช่แค่การไม่คิด อันที่จริงมันไปไกลกว่านั้น ดังนั้นการทำสมาธินี้จึงสามารถให้ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับทุกสิ่งที่มีอยู่

ในการทำซาเซ็น คุณต้องนั่งหันหน้าเข้าหากำแพงในระยะ 1 เมตรในท่าดอกบัว cosmic mudra (ตำแหน่งของมือที่นิ้วหัวแม่มือแตะกันและฝ่ามือข้างหนึ่งวางอยู่บนอีกข้างหนึ่ง) เวลาทำสมาธิมักจะอยู่ในช่วง 20 ถึง 50 นาที

การทำสมาธิแบบอาเซม

การทำสมาธิประเภทหนึ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับศาสนาคือการทำสมาธิแบบอะเซม ฐานของมันคล้ายกับการทำสมาธิทิพย์นอกเหนือจากหนึ่งในขั้นตอนเพื่อสร้างความคิดเชิงบวก

ขอแนะนำให้ทำวันละ 2 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30 นาที แต่สำหรับผู้เริ่มต้น คำแนะนำคือให้ลดเวลาลง ดังนั้นการฝึกฝนจะง่ายขึ้นและน่าพึงพอใจมากขึ้นในตอนแรก นอกจากนี้ ให้ท่องมนต์ซ้ำในระหว่างการทำสมาธิและทำให้คำเหล่านั้นอยู่ในใจ แล้วจึงท่องมนต์ทางใจในภายหลัง

การทำสมาธิตามแนวทาง

การทำสมาธิตามชื่อที่สื่อความหมาย คือ ได้รับการชี้แนะจากครูบาอาจารย์หรือผู้นำการปฏิบัติ การทำสมาธิประเภทนี้สามารถทำได้ทั้งแบบกลุ่มและรายบุคคล นอกจากนี้ยังสามารถทำด้วยตนเองหรือในระยะไกล

เมื่อมองหาการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำบนอินเทอร์เน็ต เป็นเรื่องง่ายที่จะค้นหาเนื้อหาต่างๆ รวมถึงตัวฟรีด้วย การทำสมาธิแบบมีไกด์ถือว่าเข้าถึงได้ง่าย เพราะคุณไม่จำเป็นต้องมีความรู้มากมายในเรื่องนี้ เนื่องจากคุณมีคนที่จะให้ความช่วยเหลือทั้งหมด ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้น

เมตตากรรมฐาน

ประเภทหนึ่งของการฝึกสมาธิที่ลึกซึ้งอย่างยิ่งคือ สมาธิเมตตา จุดเน้นของการฝึกคือการบ่มเพาะความรักและเผยแพร่ความเห็นอกเห็นใจ ดังนั้น การพัฒนาความเห็นอกเห็นใจและค้นหาความสุขและความสงบในรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ

ในการทำสมาธิ ต้องแน่ใจว่าคุณจะไม่ถูกรบกวน ดังนั้นให้มองหาสถานที่เงียบสงบที่ไม่มีเสียงรบกวน โฟกัสไปที่จุดคงที่ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิได้นานขึ้น อีกทางเลือกหนึ่งคือการจินตนาการสิ่งที่เป็นบวก ตรวจสอบรายการวลีที่ใช้ในการทำสมาธิแบบเมตตาด้านล่าง:

ขอให้ฉันมีความสุข

ขอให้ฉันไม่ทุกข์ใจ

ขอให้ฉันค้นพบสาเหตุที่แท้จริงของความสุข<4

ขอให้ข้าพเจ้าละเหตุแห่งทุกข์

ขอให้ข้าพเจ้าเอาชนะอวิชชา กรรมชั่ว และอกุศลกรรมทั้งปวง

ขอให้ข้าพเจ้ามีจิตใจผ่องใส

ขอให้ข้าพเจ้ามี ความสามารถในการทำประโยชน์แก่สรรพสัตว์

ขอให้ข้าพเจ้าพบแต่ความสุขในสิ่งนี้

การทำสมาธิแบบโจเชน

การทำสมาธิแบบโจเชนเน้นที่การบรรลุความรู้แจ้งเพื่อความผาสุกของสรรพสัตว์ . ในตรรกะนี้ การฝึกฝนกล่าวกันว่าลึกซึ้งและก้าวหน้ามาก เพื่อเข้าถึงระดับที่ลึกซึ้งกว่าของจิตใจ

คำว่า “ซ็อกเชน” หมายถึงความสมบูรณ์อย่างยิ่ง เส้นทางสู่การตรัสรู้ คุณสมบัติทั้งหมดของพระพุทธเจ้ามีอยู่ในจิตสำนึกที่บริสุทธิ์ ดังนั้นการทำสมาธิของ Dzogchen จึงเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับการบรรลุสถานะนี้

การทำสมาธิแบบชี่กง

เป็นเทคนิคที่เก่าแก่มาก การทำสมาธิแบบชี่กงเริ่มแพร่หลายมากขึ้นในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 การฝึกประกอบด้วยการฝึกร่างกายและการหายใจเพื่อรวมร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกัน

จุดเน้นของเทคนิคคือการค้นหาพลังงานอันละเอียดอ่อนของร่างกายและฟื้นฟูความสมดุลทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ประโยชน์บางประการของการทำสมาธิแบบชี่กงคือการควบคุมการไหลเวียนโลหิต ระบบย่อยอาหาร และการหายใจเช่นเดียวกับการบรรเทาความเครียดและการกระจายความรู้สึกด้านลบ

การทำสมาธิ Sudarshan Kriya

มีการทำสมาธิประเภทหนึ่งโดยเฉพาะเพื่อค้นหาจังหวะการหายใจตามธรรมชาติและจัดร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ที่เรียกว่าการทำสมาธิแบบสุดารสัญกริยามีคุณประโยชน์ในการขจัดความเครียด อารมณ์ด้านลบ และความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังทำให้มีสมาธิมากขึ้น และส่งผลให้มีปัญญา

จากการทำสมาธิสุดารชันกริยา ผู้ปฏิบัติมีโอกาสที่จะสงบลงและ ผ่อนคลายมากขึ้น. นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าอารมณ์เชื่อมโยงโดยตรงกับการหายใจ กล่าวคือ อัตราการหายใจจะแตกต่างกันไปตามความรู้สึกและความรู้สึก ดังนั้น การจัดลมหายใจจึงเป็นการหาสมดุลทางอารมณ์ด้วย

ด้วยวิธีนี้ สุดารสานกริยาเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มระดับของสติและเปลี่ยนวิธีการจัดการกับความรู้สึก ดังนั้น การกระทำจึงเปลี่ยนไป ให้ชีวิตสอดคล้องและสมดุลมากขึ้น

การทำสมาธิแบบลัทธิเต๋า

ปรัชญาลัทธิเต๋าถือว่าการทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการค้นหาความสงบภายใน การฝึกสมาธิตามลัทธิเต๋าช่วยให้คุณปลดปล่อยตัวเองจากการรับรู้ภายนอกและการระบุตัวตน เพื่อเข้าสู่จักรวาลภายในแห่งความเงียบและความกลมกลืน

ด้วยการหายใจให้เป็นธรรมชาติ ผู้ฝึกจะสามารถปรับร่างกายและจิตใจให้สอดคล้องกัน สำหรับสิ่งนี้คุณต้องนั่งบน