เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลและหูอื้อ!

ความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อผู้คนในรูปแบบต่างๆ และอาจทำให้กระสับกระส่ายและนอนหลับยาก ในบางคน ยังทำให้เกิดเสียงเล็กๆ ที่น่ารำคาญในหู ซึ่งเป็นเสียงหึ่งๆ ตลอดเวลา

ผู้ที่มีอาการหูอื้อจะได้ยินเสียงต่างๆ เช่น เสียงนาฬิกาปลุก เสียงฟู่ เสียงฟู่ และเสียงอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับ แหล่งภายนอก ความรุนแรงจะแตกต่างกันไป และอาจเป็นสิ่งที่เบี่ยงเบนความสนใจหรือรบกวนเรา ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพชีวิต

อ่านต่อและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรควิตกกังวล ซึ่งอาจทำให้เกิดหูอื้อและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตรวจสอบวิธีหลีกเลี่ยงวิกฤตและช่วยเหลือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการนี้

ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับความวิตกกังวล

คุณต้องเข้าใจว่าความวิตกกังวลและโรควิตกกังวลนั้นไม่ใช่สิ่งเดียวกัน . เพื่อสร้างความแตกต่าง ให้คำนึงถึงความถี่ ความรุนแรง และผลกระทบทั้งหมดนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร ค้นหาต่อไป

ความวิตกกังวลคืออะไร?

ความวิตกกังวลคือการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อความเครียด ทำให้เกิดความกังวลและรู้สึกตึงเครียดมากขึ้น ซึ่งอาจสะท้อนให้เห็นในปัญหาทางร่างกาย เช่น ความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม เมื่ออาการยังคงอยู่และรุนแรง การตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายนี้จะกลายเป็นอาการป่วย โรควิตกกังวล

ข้อมูลปี 2015 จาก WHO (Organisationเป็นกันเอง. การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณสามารถปลดปล่อยได้

- ออกกำลังกาย: การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงช่วยให้สมองของคุณหลั่งสารที่กระตุ้นอารมณ์ที่น่าพอใจและเป็นบวก

จะทำอย่างไรในภาวะวิกฤตของภาวะวิตกกังวลจากภาวะซึมเศร้า?

เมื่อวิกฤตความวิตกกังวลเข้าครอบงำแต่ละบุคคล การควบคุมตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการพยายามจัดการและขจัดความรู้สึกแย่ๆ เทคนิคการหายใจ การทำสมาธิ และโยคะมักจะมีประโยชน์มากในสถานการณ์นี้

อย่างไรก็ตาม หากไม่มีเทคนิคการผ่อนคลายใดที่สามารถบรรเทาอาการวิตกกังวลได้ ให้ปรึกษาแพทย์และมองหายาทางเลือกสำหรับการรักษา

การรักษาทางจิตเวชไม่ใช่เรื่องนอกโลก น้อยกว่าเหตุผลของความละอายใจหรืออคติ โปรดทราบว่าสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณอยู่ในความเสี่ยง และผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองเท่านั้นที่จะสามารถช่วยให้คุณฟื้นคืนชีวิตใหม่ได้

จะช่วยผู้ที่มีภาวะวิตกกังวลได้อย่างไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยเหลือผู้ที่มีอาการวิตกกังวลคือการกระตุ้นให้พวกเขาหาแพทย์ที่เชื่อถือได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่มีประสบการณ์ในการรักษาโรคนี้

นอกจากนี้ คุณ ต้องทำตัวให้ว่างเพื่อที่เขาจะได้ระบายความกลัวและความกังวลทั้งหมดของเขา จำไว้ว่าความกลัวบางอย่างอาจดูเหมือนเกินจริงสำหรับคุณ แต่มันเป็นเหตุผลมากมายทุกข์เพราะวิตก. อย่าตัดสิน และรับฟังด้วยหัวใจและความคิดที่เปิดกว้าง

อย่างไรก็ตาม หากคุณพบเห็นวิกฤตที่รุนแรง ให้ช่วยบุคคลนั้นหายใจลึกๆ สงบสติอารมณ์ และพาพวกเขาไปโรงพยาบาลหากจำเป็น

ความวิตกกังวลควรได้รับการปฏิบัติโดยผู้เชี่ยวชาญ!

โรควิตกกังวลเป็นโรคที่ต้องได้รับการดูแลอย่างจริงจัง ไม่ใช่เรื่องใหม่อย่างที่หลายคนตีความอย่างผิดๆ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับการรักษากับผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

ขั้นตอนในการควบคุมความวิตกกังวลรวมถึงการบำบัด การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา และในบางกรณีอาจใช้ยาควบคุม การรักษาอาจรวมถึงจิตบำบัด ซึ่งทำผ่านการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม เทคนิคนี้ช่วยให้ผู้ที่มีความวิตกกังวลสามารถยุติรูปแบบความคิดและนิสัยที่เป็นอันตรายได้ ซึ่งสามารถเป็นตัวกระตุ้นได้

ดังนั้นอย่ากลัวหรือละอายใจที่จะขอความช่วยเหลือ ด้วยการรักษาที่เหมาะสม คุณจะสามารถอยู่กับความวิตกกังวลได้อย่างดี

ประเภทของความวิตกกังวล

มีหลายประเภท ความวิตกกังวล เนื่องจากสามารถแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ กัน โดยมีสาเหตุจากหลายปัจจัย ลักษณะที่ทำให้ความรู้สึกนี้แตกต่างจากความเจ็บป่วยคือความถี่ ความรุนแรง และผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต

ประเภทของโรควิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุดคือ:

- โรคกลัวโดยทั่วไป

- โรคย้ำคิดย้ำทำ (นิยมเรียกว่า OCD);

- โรคตื่นตระหนก;

- โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (รู้จักกันในชื่อย่อ PTSD);

- ความวิตกกังวลทั่วไป (เรียกว่า GAD)

คนที่วิตกกังวลรู้สึกอย่างไร?

ความวิตกกังวลทำให้เกิดความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์และไม่ชัดเจน คล้ายกับความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ บางคนประสบกับความหายนะบ่อยครั้ง และหลายคนยังมีความรู้สึกไม่ดีพร้อมกับอัตราการเต้นของหัวใจที่ผันผวน เหงื่อออก และท้องไส้ปั่นป่วน

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายมีการตื่นตัวตลอดเวลา ปล่อยสารต่างๆ เช่น นอร์อะดรีนาลินและคอร์ติซอล ซึ่งเพิ่มความดันโลหิตและหัวใจเต้นแรง เตรียมร่างกายให้พร้อมรับสถานการณ์อันตราย เมื่อวิตกกังวลมากเกินไปก็จะกลายเป็นโรคที่บั่นทอนคุณภาพชีวิตอย่างมาก

ความวิตกกังวลและหูอื้อ

ความวิตกกังวลและหูอื้อมีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนและเป็นวัฏจักร เนื่องจากภาวะสุขภาพจิตสามารถทำให้เกิดหูอื้อได้ และหูอื้อจะเพิ่มการโจมตีด้วยความวิตกกังวล จากการศึกษาพบว่า หูอื้อเรื้อรังมักจะแสดงอาการวิตกกังวลและมีแนวโน้มที่จะแย่ลงหลังจากสถานการณ์ตึงเครียด

เสียงหูอื้ออาจแตกต่างกันไป เสียงที่พบบ่อยที่สุดคือเสียงหวีด เสียงปลุก เสียงผิวปาก เสียงของอากาศที่เล็ดลอดออกมา และ แม้แต่โน้ตดนตรี อาการเหล่านี้อาจรบกวนจิตใจ ทำให้บุคคลมีสมาธิและนอนหลับได้ยาก

อันตรายจากความวิตกกังวลและหูอื้อ

ความวิตกกังวลและหูอื้อมักเกิดขึ้นพร้อมกัน เนื่องจากเป็นอาการที่เกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่มีภาวะหูอื้อมักมีความเครียดสูง และนั่นคืออันตรายที่เกิดขึ้น

หูอื้ออย่างต่อเนื่องรบกวนคุณภาพชีวิตของแต่ละคนอย่างมาก ทำให้นอนหลับยากและมีสมาธิ ดังนั้นประสิทธิภาพการทำงานจึงได้รับผลกระทบ เนื่องจากคนๆ นั้นง่วงนอนและวิตกกังวลในเวลาเดียวกัน ไม่สามารถทำกิจกรรมง่ายๆ ในแต่ละวันได้ นอกจากนี้อาการหูอื้อสามารถทำให้อาการวิตกกังวลแย่ลงและกระตุ้นให้เกิดโรคอื่นได้ ซึ่งก็คือ โรคซึมเศร้า

ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการหูอื้อ

อาการหูอื้ออาจเกิดจากปัจจัยอื่นที่ไม่ใช่ความวิตกกังวล เช่น การสัมผัสเสียงดังมากเกินไป การติดเชื้อในหู และ การบาดเจ็บที่ศีรษะและคอ

นอกจากนี้ ยาบางชนิด เช่น แอสไพริน ยาปฏิชีวนะ และยาขับปัสสาวะ อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในหู ส่งผลให้หูอื้อ สาเหตุอื่นๆ ที่เป็นไปได้สำหรับความผิดปกตินี้คือ:

- วัตถุแปลกปลอมหรือขี้หูสัมผัสแก้วหู;

- ปัญหาท่อยูสเตเชียน

- การแข็งตัวของกระดูกในหูชั้นกลาง ;

- การบาดเจ็บที่ศีรษะ

- โรคหัวใจและหลอดเลือด

- โรคเบาหวาน

อาการวิตกกังวลอื่นๆ

วิตกกังวล ความผิดปกติทำให้คนเรามีอาการต่างๆ กัน เช่น ความคิดวุ่นวายใจและความกังวลที่ไม่เคยหายไป และกลับมารุนแรงขึ้นเสมอ ตรวจสอบอาการอื่นๆ ของโรคนี้ด้านล่าง

อาการทางร่างกาย

โรควิตกกังวลสามารถกระตุ้นอาการทางร่างกาย นอกเหนือจากอาการทางจิต ค้นหาว่าอาการใดที่พบได้บ่อยที่สุด:

- ปวดหัว;

- เหงื่อออก (เหงื่อออกมากเกินไป);

- ปากแห้ง;

- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หรือ ปวดหลัง;

- หัวใจเต้นเร็ว (อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น);

- ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิต

- วิงเวียนศีรษะ

- เหนื่อยล้า

- หายใจลำบาก (หายใจถี่หรือหายใจเร็วเกินไป)

- กระเพาะอาหารบีบรัด ( รู้สึกเหมือน จุกในท้อง);

- คลื่นไส้หรืออาเจียน

- ท้องเสีย;

- รู้สึกถึงอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น (“ไข้ทางอารมณ์”);

- กระเพาะปัสสาวะไวเกิน (กระตุ้นให้ปัสสาวะทันทีและควบคุมไม่ได้);

- การเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน

อาการทางปัญญา

โรควิตกกังวลทำให้เกิดปัญหาทางการรับรู้บางอย่าง หรือกล่าวคือ การเปลี่ยนแปลงวิธีการประมวลผลข้อมูลในสมอง เป็นผลให้อาการหลักคือ:

- วิตกกังวลมากเกินไปและถึงขั้นหมกมุ่น

- ความคิดวิตกกังวลและวิตกกังวล

- มีสมาธิลำบาก

- นอนไม่หลับ (หลับยากหรือตื่นหลายครั้งในตอนกลางคืน);

- ปัญหาคุณภาพการนอนหลับ เช่น ฝันร้ายอย่างต่อเนื่อง

- กระตุ้นให้ร้องไห้อย่างควบคุมไม่ได้;

- การมองโลกในแง่ร้ายโดยทั่วไป (มุ่งเน้นไปที่ด้านลบของสถานการณ์ใดๆ)

- การเปลี่ยนแปลงของความจำ

อาการทางอารมณ์

ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลสามารถสัมผัสกับอารมณ์ที่หลากหลาย อาการต่างๆ เช่น:

- อาการบ้านหมุนและอาการสั่น

- การปิดกั้นหรือเป็นอัมพาตเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ต่างๆ ที่ไม่เป็นอันตราย

- การตื่นตัวตลอดเวลา<4

- หงุดหงิดง่าย

- น้ำเสียงสั่น

- ลำบากในการเริ่มหรือรักษาการสนทนาเพราะกลัวว่าจะถูกตัดสิน

- พูดคำว่า "ไม่" ได้ยากเนื่องจากกลัวการตอบโต้มากเกินไป

- กังวลมากเกินไปกับความคิดเห็นของผู้อื่น<4

- มีแนวโน้มที่จะแยกตัวออกจากสังคม

- ความปรารถนาที่จะลบล้างบุคลิกภาพของตัวเอง

สาเหตุของการโจมตีด้วยความวิตกกังวล

วิกฤตความวิตกกังวลอาจมีหลายสาเหตุ และมักมีความรู้สึกกลัวอย่างไม่สมส่วน สร้างความเครียดและความกังวลมากมาย อนึ่ง ตอนต่างๆ มักจะเป็นการตอบสนองทางจิตใจต่อสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์ อ่านต่อไปและค้นพบสาเหตุบางประการ

การบาดเจ็บทางจิตใจ

สำหรับบางคน การบาดเจ็บทางจิตใจสามารถกระตุ้นให้เกิดโรควิตกกังวล เช่น โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (เรียกอีกอย่างว่า PTSD) การผ่านสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจทำให้บุคคลต้องทนทุกข์ทรมานจากความคิดที่ล่วงล้ำ ย้อนอดีต และฝันร้ายหลายครั้ง กรณีเหล่านี้พบได้บ่อยในอดีตทหารผ่านศึก

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับความรุนแรงในเมือง เช่น การรุกรานทางร่างกาย การทรมาน การล่วงละเมิดทางเพศ การลักพาตัว การทำร้าย และภัยพิบัติทางธรรมชาติก็มีอาการ แนวโน้มที่จะเป็นโรควิตกกังวล

สถานการณ์ตึงเครียด

วิกฤตความวิตกกังวลอาจเกิดจากสถานการณ์ตึงเครียดต่างๆ ในชีวิตประจำวันของเราวัน. อย่างไรก็ตาม เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าแรงจูงใจไม่ได้เป็นสากล นั่นคือมันส่งผลต่อบุคคลในรูปแบบที่แตกต่างกัน

อย่างไรก็ตาม กรณีที่มักเกิดขึ้นเมื่อคนๆ หนึ่งเชื่อว่าเขาจะถูกตัดสินโดยผู้อื่นจากการแสดง ในทางใดทางหนึ่ง สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณตื่นตัวตลอดเวลา ทำให้ใช้พลังงานโดยไม่จำเป็น

สถานการณ์ตึงเครียดอีกประการหนึ่งที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการวิตกกังวลคือการพูดในที่สาธารณะ เนื่องจากหลายคนมีปัญหาและแม้แต่กลัว

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมมีส่วนอย่างมากในการทำให้แต่ละคนเป็นโรควิตกกังวล โรงเรียน โบสถ์ ความแตกต่างทางวัฒนธรรม และครอบครัวเป็นตัวอย่างของแง่มุมที่สามารถทำให้เด็กประสบกับความเครียดในระดับหนึ่งตั้งแต่อายุยังน้อย

อย่างไรก็ตาม ความชอกช้ำในวัยเด็กเชื่อมโยงโดยตรงกับ เพิ่มโอกาสเกิดความวิตกกังวลในระยะกลางและระยะยาว ดังนั้น สำหรับนักวิจัยบางคน วัยเด็กมักเป็นปัจจัยกำหนดชีวิตผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี

ปัจจัยทางพันธุกรรม

ทุกคนมีความวิตกกังวลในระดับหนึ่ง ซึ่งเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม เมื่อความรู้สึกนี้เกินจริงและกลายเป็นโรควิตกกังวลในพ่อแม่ โรคนี้สามารถมีวัฏจักรไม่สิ้นสุดและคงอยู่ต่อไปอีกหลายชั่วอายุคน

อาจกล่าวได้ว่าอิทธิพลทางพันธุกรรมของความผิดปกตินี้คิดเป็นประมาณ 40% ของผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัย ด้วยวิธีนี้ จึงเป็นไปได้ที่จะระบุได้ว่ามีความเป็นไปได้ที่โรควิตกกังวลจะส่งต่อไปยังสายเลือดทั้งหมด

ดังนั้น หากพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายของคุณป่วยด้วยโรคนี้ โอกาสที่คุณจะเป็นโรคนี้ น่าเสียดายที่มันมีขนาดใหญ่มาก เนื่องจากบางคนมีความวิตกกังวลที่กำหนดโดยพันธุกรรมโดยสิ้นเชิง

ตัวกระตุ้นส่วนบุคคล

ตัวกระตุ้นส่วนบุคคลมีพลังมากในการกระตุ้นให้เกิดวิกฤตความวิตกกังวล ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้แตกต่างกันและเฉพาะเจาะจงสำหรับแต่ละบุคคล

ตัวกระตุ้นทางอารมณ์เหล่านี้หมายถึงช่วงเวลาที่ผ่านมาและทำให้เราหวนนึกถึงทุกสิ่งที่ฝังอยู่ในจิตใต้สำนึก ดังนั้น หากคุณเคยประสบกับช่วงเวลาที่เจ็บปวดและเพลงกำลังเล่นอยู่ในขณะนั้น ก็เป็นไปได้ว่าเพลงนั้นจะกลายเป็นตัวกระตุ้นความทรงจำด้านลบเหล่านั้น

นี่คือหนึ่งในสาเหตุที่ตัวกระตุ้นนั้นยากที่จะ พังทลาย ระบุว่าเป็นอะไรสามารถสร้างคำตอบได้ กลิ่น ภาพยนตร์ ดนตรี สถานที่ และแม้แต่สีสันสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลได้

ข้อมูลอื่นๆ เกี่ยวกับความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลมีบทบาทหลายอย่างในชีวิตของคนๆ หนึ่ง และอาจส่งผลดีต่อสุขภาพ ความรู้สึกหรืออาการป่วย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องจับตาดูวิวัฒนาการของมันเพื่อไม่ให้กลายเป็นโรคค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการควบคุมโรคนี้

จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล?

แม้ว่าความรู้สึกวิตกกังวลจะเกิดขึ้นในชีวิตของเราอยู่เสมอ แต่ก็มีวิธีหลีกเลี่ยงและลดความเสี่ยงที่จะกลายเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ได้

ขั้นตอนง่ายๆ บางอย่างช่วยควบคุมอารมณ์ และความกังวลอยู่ภายใต้การควบคุม ป้องกันการพัฒนาของโรคต่างๆ ที่เชื่อมโยงกับจิตใจของเรา รวมถึงโรควิตกกังวล ตรวจสอบด้านล่าง:

- บริโภคโซดา กาแฟ ช็อกโกแลต และชาที่มีคาเฟอีนสูงให้น้อยลง

- ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานยาที่อาจทำให้สภาวะวิตกกังวลของคุณแย่ลง <4

- รักษาสุขภาพและอาหารให้สมดุล

- มีรูปแบบการนอนหลับที่สม่ำเสมอและสงบสุข

- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กัญชา และยาปลุกประสาทประเภทอื่นๆ

จะทำอย่างไรเพื่อควบคุมความวิตกกังวล?

ในกรณีที่ไม่รุนแรง คุณสามารถควบคุมความวิตกกังวลได้ด้วยเทคนิคบางอย่าง ดูด้านล่าง:

- ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย: การฝึกหายใจ การทำสมาธิ และโยคะสามารถลดความวิตกกังวลได้อย่างมาก

- แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก: เขียนรายการความคิดเชิงลบใดๆ ที่คุณนึกถึง จากนั้นเขียนความคิดเชิงบวก ขีดฆ่าทุกอย่างที่เป็นอันตรายออกจากชีวิตของคุณ

- มีเครือข่ายสนับสนุน: ระบายกับคนที่ไว้ใจได้เสมอ