Huwag sumuko kapag gusto mong isuko ang lahat

May mga paraan na makakatulong sa iyong harapin ang pakiramdam ng pagkatalo na dulot ng pagnanais na isuko ang lahat. Ang mga paraan na ito ay maaaring simple, ngunit kakailanganin ng indibidwal na pag-isipan ang kanyang buhay, ang kanyang damdamin at ang kanyang layunin.

Karaniwan na mayroong mga sandaling ito na gusto mong isuko ang lahat, dahil tayo makaranas ng ilang sitwasyon sa ating buhay kung saan ang maximum ng ating lakas at katatagan ay kinakailangan upang suportahan ang ating mga pagkatalo, o upang mapagtagumpayan ang ating mga pagkakamali.

Magpatuloy sa pagbabasa upang malaman kung ano ang gagawin kapag nasiraan ka ng loob at upang maunawaan ang posibleng mga kahihinatnan na nagdulot sa iyo sa ganitong estado.

Ano ang gagawin kapag gusto mong isuko ang lahat

Karaniwang makatagpo ng mga paghihirap sa ating paglalakbay, bahagi sila ng ating paglalakad. Mula sa mga hadlang na ito, aalis tayo sa comfort zone at ang paraan ng ating pakikitungo sa emosyonal na kalagayang ito ay magsasaad kung gusto nating sumuko o hindi.

Marami ang humaharap sa mga hadlang na ito at parang gusto nang isuko ang lahat. Para hindi mangyari iyon, narito ang ilang mga tip sa kung ano ang gagawin kapag gusto mong isuko ang lahat.

Alalahanin ang iyong mga motibo at layunin

Ang iyong layunin ang magtatakda ng landas na dapat mong sundan upang makamit ang iyong mga layunin. Ang dahilan kung bakit mo ginagawa ang lahat ng mga aktibidad sa araw-araw aypisikal at sikolohikal na pagsusuri. Ito ang tanging paraan upang tukuyin ang pinakamabisang paggamot para sa iyong kaso.

Ang mga paggamot na ito ay kadalasang isinasagawa batay sa psychiatric at psychological follow-up, sa pamamagitan ng therapy at gayundin ng gamot. Sa puntong ito, karamihan sa mga pasyente ay dapat humingi ng mga sumusunod na rekomendasyon:

- Psychotherapy;

- Pagsasanay ng mga pisikal na aktibidad;

- Psychiatric follow-up;

- Antidepressants ;

- Bilang huling paraan, maaaring isaalang-alang ang pagpapaospital;

Ang pagnanais na isuko ang lahat dahil sa pagkabalisa

Isa pang dahilan na maaaring humantong sa ang pakiramdam ng pagsuko ay nauugnay sa anxiety disorder. Katulad ng depresyon, ang pagkabalisa ay gumising sa mga sintomas sa indibidwal na may kakayahang panghinaan siya ng loob hanggang sa pakiramdam na isuko ang lahat. Unawain ang higit pa tungkol sa impluwensya ng pagkabalisa sa ibaba.

Ano ang pagkabalisa

Ang pag-aalala ay may kakayahang bumuo ng ilang sikolohikal na karamdaman na kilala bilang mga karamdaman sa pagkabalisa. Ang mga sakit sa isip na ito ay makikita sa labis na pag-aalala o patuloy na negatibong damdamin. Ang problemang ito ay naiiba sa karaniwang pagkabalisa dahil sa tindi at tagal nito.

Ano ang nagiging sanhi ng serye ng mga yugto ng krisis sa pagkabalisa, na may kakayahang maimpluwensyahan ang mga iniisip ng mga indibidwal sa paraang nagdudulot ng matinding tensyon, na kung minsan ay nangyayari itosa hindi malamang dahilan. Ang mga krisis na ito ay maaari ding magpakita ng isang serye ng mga pisikal na sintomas tulad ng cardiac arrhythmia.

Alam ng World Health Organization na 264 milyong tao sa mundo ang dumaranas ng sakit na ito. Samantala, ang Brazil ay nasa unang lugar sa ranggo ng mga taong may pinakamataas na saklaw ng sakit, na may humigit-kumulang 9.3% ng populasyon na nasuri.

Ang mga sintomas ng pagkabalisa

Ang mga pangunahing sintomas na ay may kaugnayan sa anxiety disorder at na nararapat sa iyong atensyon ay:

- Mga labis na pag-aalala;

- Mga abala sa pagtulog;

- Patuloy na pagkabalisa;

- Nakikita panganib sa lahat ng bagay;

- Pagkairita;

- Pag-igting ng kalamnan;

- Hindi makatwiran na takot;

- Takot sa pagsasalita sa publiko;

- Cardiac arrhythmia;

- Pagpapawis;

- Obsessive thoughts;

- Dysregulated appetite;

- Mga problema sa digestive.

Diagnosis at paggamot ng pagkabalisa

Ang kontrol sa pagkabalisa ay nangangailangan ng isang serye ng mga diskarte at mapagkukunan mula sa mga indibidwal upang matulungan sila sa paggamot at sa kanilang pagbabago ng kaisipan. Ang ilang paraan na tutulong sa iyo sa paggamot ay:

- Mga sesyon ng psychotherapy;

- Pagsasanay ng pisikal na aktibidad;

- Pagsasanay sa pagmumuni-muni;

- Pakikinig sa musika;

- Pagpapanatili ng isang malusog na diyeta;

Kapag pakiramdam ko ay gusto ko nang isuko ang lahat, dapat ba akong humingi ng sikolohikal na suporta?

Itong pakiramdammadalas itong sanhi ng mga panandaliang pagkabigo sa buhay, kaya mahalagang suriin ang mga sandali kung kailan ang pagnanais na isuko ang lahat ay lumitaw. Sa pangkalahatan, ang pagsusuri sa iyong pinagdaanan, pakikipag-usap sa mga taong pinagkakatiwalaan mo, o pagninilay-nilay sa iyong buhay ay makakatulong sa iyo na mapawi ang emosyonal na tensiyon na ito.

Gayunpaman, kapag ang kundisyong ito ay nagpapakita mismo ng isang tiyak na katatagan hanggang sa punto na makakaapekto sa iba't ibang konteksto sa buhay mo. Ang emosyonal na kalagayang ito ay maaaring bunga ng iba pang mga sakit sa isip tulad ng pagkabalisa at depresyon. Sa kasong ito, ipinapayong humingi ng espesyal na tulong medikal.

Sa kadahilanang ito, mahalagang laging malinaw sa iyong isipan ang iyong mga motibo at layunin, dahil sa ating pagsunod ang ating mga paglalakbay ay nakakalimutan natin sila. Sa ganitong paraan, binibigyan lang natin ng puwang ang mga problema at unti-unting nawawalan ng lakas ng loob.

Kaya, maghanap ng mga mekanismong magbabalik ng iyong layunin sa kamalayan upang kapag gusto mong isuko ang lahat, makilala mo sila at magpatuloy .

Tumutok sa iyong trajectory at kung gaano kalayo ang iyong narating

Ipinapakita ng iyong trajectory ang iyong landas, ang mga hamon at tagumpay na nagawa mo habang hinahabol ang iyong mga layunin. Gayunpaman, may mga pagkakataon na nakakaramdam tayo ng inert, stagnant sa isang gawain na maaaring tila walang layunin sa ating buhay. At doon mo dapat alalahanin kung gaano kalayo na ang iyong narating.

Ang pag-alala sa nakaraan ay magbibigay-daan sa iyong muling magkaroon ng lakas at tumuon sa iyong landas nang may higit na determinasyon. Samakatuwid, pag-isipang mabuti bago pag-isipang isuko ang lahat, suriin ang iyong kasaysayan at suriin ang iyong kasalukuyan bago gumawa ng anumang desisyon.

Pumunta sa sarili mong oras

Ang isa sa mga pinakamalaking pagkakamaling nagawa para sa pagiging tao ay para ikumpara ang sarili mo sa iba. Marami ang nakakalimutan na ang bawat tao ay may kanya-kanyang kwento at sariling katangian na naghatid sa kanila kung nasaan sila.ay dumating na. Huwag malito ang iyong landas sa iyong mga idolo, halimbawa. Minsan mahalagang malaman lamang ang iyong kasalukuyan at ang iyong realidad.

Tandaan na ang bawat isa ay may natatanging landas sa buhay, iwasang ikumpara ang iyong sarili sa iba at mag-alala tungkol sa iyong sariling landas. Igalang ang iyong oras, magtiwala sa iyong sarili at pumunta sa iyong bilis, dahil pagkatapos lamang ay magiging handa ka upang ihanda ang iyong paraan sa tagumpay.

Maging matiyaga habang nagtatrabaho ka upang makamit ang iyong mga layunin

Ang ehersisyo ng Ang pasensya ay nangangailangan ng pagiging isang napakalaking puwersa sa panahon ng isang agarang lipunan. Ang pag-master nito ay makakatulong sa iyo na maging positibo sa iyong landas, pag-iwas sa maraming mga hadlang na hindi iiral kung nagmamadali kang magtagumpay sa iyong mga layunin.

Nangyayari ito dahil kapag tayo ay naiinip, sinisikap nating makayanan ang iba't ibang aktibidad , paniniwalang kapag mas marami tayong ginagawa ay mas mabilis nating maaabot ang ating mga layunin. Gayunpaman, sa bawat trabaho ay magkakaroon ng mga yugto ng pag-unlad at kailangan nilang igalang.

Tumutok sa kung ano ang maaari mong kontrolin

Ang pasensya ay makakatulong din sa iyo na igalang ang iyong oras at mas magaan ang pagkakataon. Sapagkat, maraming beses tayong napapailalim sa mga sitwasyon sa buhay na hindi natin kontrolado, sa mga kundisyong ito kailangan nating magkaroon ng kamalayan sa mga puwersang ito at mag-adjust sa mga ito.

Kung kapag nahaharap sa mga itomga sitwasyon at sinusubukan nating ipilit ang ating mga sarili sa mga ito, nauwi tayo sa pagkabigo at hindi masaya. Samakatuwid, iwasan ang mga damdaming ito, gumamit ng karunungan at tumuon sa kung ano ang iyong maaabot, sa paraang iyon ay mababago mo ang iyong realidad.

Humingi ng patnubay mula sa ibang mga indibidwal

Ang karanasang mayroon ito ay mahusay. halaga para sa mga nagsisimula ng anumang proyekto sa kanilang buhay. Ito ay mula sa karanasan na magagawa mong gumawa ng mas kaunting mga pagkakamali at maabot ang iyong mga layunin nang mas mabilis. Ngunit ang kaalamang ito ay magiging posible lamang kapag humingi ka ng patnubay mula sa ibang mga indibidwal.

Tandaan na ang mga taong may pinakamaraming karanasan ay nakaranas ng iba't ibang sitwasyon sa kanilang buhay, at kinailangan nilang harapin ang kanilang mga pagkakamali at matuto mula sa kanila upang umunlad . Ang kaalamang ito ay magbibigay-daan sa iyo na maiwasan ang parehong mga pagkakamali, kaya nagsisilbing gabay na tutulong sa iyong gumawa ng mga hakbang sa iyong sariling landas.

Matuto mula sa iyong mga pagkakamali

Ang mga pagkakamali ay ang pinakamalaking pinagmumulan ng kaalaman na maaaring mayroon ka, ito ay sa pamamagitan ng mga ito na ikaw ay may kamalayan sa kung ano ang hindi gumagana at kung ano ang kinakailangan para sa iyo upang umunlad. Gayunpaman, kakailanganing magkaroon ng karunungan upang harapin ang mga ito, hindi hayaan ang mga pagkakamali na makaapekto sa iyong sikolohiya, o sa iyong mga damdamin.

Ang lamig sa puntong ito ay positibo, dahil sa pamamagitan ng paglayo sa iyong sarili mula sa mga pagkakamaling nagawa mo sa iyo. magkakaroon ng panorama eksaktong account ng iyong pag-uugali at mga aksyon nahumantong dito. Huwag matakot na magkamali, alamin na sa ating mga pagkakamali tayo ay natututo at mas mabilis na umuunlad.

Pagnilayan ang sakit ng pagsisikap at ang sakit ng pagsisisi

Isaisip na ang sakit ng pagsisikap at pagsisisi ay bahagi ng proseso. Kabilang sa mga ito, kailangan mong bigyang-pansin ang pangalawa, dahil ang pagsisikap ay pansamantala at inaani natin ang mga bunga ng pagsisikap sa maikling panahon. Gayunpaman, ang panghihinayang ay maaaring makaapekto sa iyong pagpupursige sa iyong mga layunin.

Sa pamamagitan ng panghihinayang nagising natin ang pakiramdam na gusto nating isuko ang lahat. Kapag naramdaman namin ang sakit na ito, naniniwala kami na walang katumbas na halaga, at nagbabalik-tanaw kami nang may pessimistic na tingin.

Ang isang paraan para maiwasan ang pakiramdam na ito ay ang pagmasdan ang mga sakit sa iyong landas, sa paraang iyon ay makikita mo ang kinakailangang motibasyon para malampasan ang sakit ng panghihinayang at pagsulong sa iyong buhay.

Humingi ng suporta mula sa iyong mga kaibigan at pamilya

Ang suporta ng mga kaibigan at pamilya ay lubhang mahalaga para sa lahat, dahil ito ay sa pamamagitan ng ang mga relasyong ito na nakukuha natin ang kinakailangang pagtitiwala upang magpatuloy sa ating landas sa pagtugis ng ating mga pangarap. Kapag gusto mong isuko ang lahat, maging tapat sa mga taong mahal mo, ilantad ang iyong nararamdaman.

Kung pinagkakatiwalaan mo sila, mag-aalala sila sa iyo at susubukan nilang mag-alok ng pinakamahusay na posibleng suporta upang maibsan ang iyong dalamhati . Kaya, ang suportang mga taong ito ay magsisilbing liwanag na magpapanumbalik ng kahulugan ng iyong buhay.

Paunlarin ang iyong katatagan

Ang katatagan ay umiiral bilang isang kasanayan na gagawin kang makaangkop sa mga paghihirap na dumarating sa ang iyong buhay, lalo na kapag tayo ay nagkakamali at tayo ay natumba nito. Hindi mo mararamdaman ang bigat ng pagkatalo, ngunit ang kagustuhang magpatuloy sa iyong landas upang patunayan ang iyong sarili kung sino ka talaga.

Para mangyari ito kailangan mong magkaroon ng tiwala sa iyong sarili, huwag maliitin ang iyong mga kakayahan. Makakatulong ito sa iyo na magpatuloy sa iyong landas, na malampasan ang mga hadlang na lumabas nang hindi iniisip na mag-alinlangan. Sa lalong madaling panahon, sa bawat hamon na mapagtagumpayan, mas magiging matatag ka upang magpatuloy at magtagumpay sa iyong mga layunin.

Ang pagnanais na isuko ang lahat bilang resulta ng depresyon

May ilang mga karamdaman na maaaring maranasan bilang resulta ang pagnanais na isuko ang lahat, tulad ng depresyon halimbawa. Maaari itong bumuo ng isang serye ng mga emosyonal na sintomas na humahantong sa pagpapakalat ng iba't ibang mga kasanayan at mahalagang damdamin para sa mga tao na sundin sa buhay. Matuto nang higit pa tungkol sa mga kahihinatnan na ito sa sumusunod na pagbabasa.

Ano ang depresyon

Ang mga taong na-diagnose na may depresyon ay may ilang karaniwang sintomas, gaya ng pagkawala ng interes, pagbabago ng mood, matinding kalungkutan at kakulangan ng lakas ng loob. Siya ay nasuri bilang isang sakittalamak na psychiatric disorder na kadalasang nalilito sa iba pang mga karamdaman tulad ng pagkabalisa.

Ang panganib ng depresyon ay mas malaki kapag ang iyong kalagayan ay nagiging suicidal flashes na maaaring humantong sa tao na kitilin ang kanilang sariling buhay. Tinatantya, ng WHO (World Health Organization), na 300 milyong tao ang dumaranas ng sakit na ito sa pag-iisip at sa Brazil lamang 5.8% ng populasyon ang na-diagnose na may sakit na ito.

Ang emosyonal na sintomas ng depresyon

Ang mga emosyonal na sintomas ay magkakaiba, lumilitaw ang mga ito ayon sa pag-unlad ng klinikal na kondisyon ng pasyente, at sa gayon ay maaaring lumala at humantong sa maraming emosyonal na problema tulad ng:

- Pagkalimot;

- Hapis;

- Kawalan ng motibasyon;

- Kawalang-interes;

- Pakiramdam ng kawalan ng laman;

- Mataas na antas ng pesimismo;

- Pagtaas o pagkawala ng gana;

- Pagkairita;

- Kawalan ng stimuli para magsanay ng mga pisikal na aktibidad;

- Pag-usbong ng mga phobia;

- Nahihirapang mag-concentrate;

- Pag-aalinlangan;

- Insomnia;

- Insecurity;

- Mabagal na pangangatwiran;

- Pagkabalisa ;

- Mga sumisikat na pagpapakamatay;

- Kagustuhang mamatay.

Ang mga pisikal na sintomas ng depresyon

Mayroon ding pagkakaroon ng iba't ibang pisikal na sintomas na maaaring maging sanhi ng depresyon, kadalasang nangyayari ito bilang resulta ng mga emosyonal na problema. Ang mga ito ay kaya nauugnay sa isa't isa at ang mga pisikal na sintomas na nakalista hanggang saay:

- Sakit ng ulo;

- Heartburn;

- Mahinang panunaw;

- Utot;

- Pagtitibi ;

- Pananakit ng tiyan;

- Presyon ng dibdib;

- Pag-igting ng kalamnan;

- Pananakit ng katawan;

- Nabawasan ang kaligtasan sa sakit.

Ang mga sanhi ng depresyon

Ang depresyon ay inuri bilang isang talamak na sakit na psychiatric dahil nauugnay ito sa isang serye ng mga sindrom na kinasasangkutan ng indibidwal. May katibayan na nagpapakita na ang nalulumbay na indibidwal ay sumasailalim sa ilang mga kemikal na pagbabago sa utak, pangunahin na nauugnay sa mga hormone tulad ng serotonin, dopamine at noradrenaline.

Ang mga sangkap na ito ay may kakayahang pasiglahin ang mga selula at direktang makaimpluwensya sa komunikasyon ng ating mga selula. kinakabahan. Sa pangkalahatan, ang karamdamang ito ay nauugnay sa mga neurotransmitter na ito na may kakayahang mag-regulate ng mood at emosyonal na aktibidad ng mga tao.

Samakatuwid, salungat sa iniisip ng maraming tao, hindi ang "kasamaan ng siglo" ang sanhi, ngunit ang kinahinatnan ng panlipunan at sikolohikal na mga kadahilanan na naroroon sa ating realidad. Ang pag-impluwensya sa buhay ng milyun-milyong tao at nagreresulta sa isang malubhang problema sa kalusugan sa buong mundo.

Isa sa pinakakaraniwang problema na maaaring humantong sa depresyon ay ang stress at pagkabalisa. Na nagbibigay-katwiran na 1 sa 5 tao sa mundo ay may predisposisyon na magkaroon ng sakit na ito, dahil sa mga kalagayang panlipunan na ating kinalalagyanisinumite sa kontemporaryong lipunan.

Ang pinakakaraniwang uri ng depresyon

Ang iba't ibang uri ng karamdaman ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng depresyon, ang pinakakaraniwan ay:

- Depressive episode;<4

- Major depression (Major depressive disorder);

- Bipolar depression;

- Atypical depression;

- Seasonal depression;

- Postpartum depression;

- Psychotic depression;

- Adolescent depression;

- Childhood depression;

- Menopausal depression;

- Gestational depression.

Diagnosis at paggamot

Karaniwang may ilang sintomas depende sa yugtong nararanasan natin sa ating buhay. Hindi napagtatanto kung may depressive na kondisyon o hindi nangyayari sa iyo, samakatuwid inirerekumenda na ang diagnosis ay gawin kasama ng isang dalubhasang propesyonal.

Magagawa niyang masuri ang iyong klinikal na kondisyon mula sa mga sintomas na ipinakita at pisikal at emosyonal na kasaysayan ng indibidwal at ng kanyang pamilya. Bilang karagdagan, ang depresyon ay may mga antas ng pag-uuri na tinutukoy ng intensity nito, tulad ng banayad, katamtaman o malubha. Binibigyang-diin nito ang kahalagahan ng medikal na follow-up upang maisagawa ang pagsusuring ito.

Dahil may ilang uri ng mga karamdaman na nauugnay sa isang depressive na kondisyon, kinakailangang obserbahan kung alin sa mga ito ang naaangkop sa iyong kaso mula sa masusing pagsisiyasat ng mga sintomas at