Pangkalahatang pagsasaalang-alang tungkol sa mga lucid dreams

Malamang na hiniling mo na magkaroon ka ng mga kapangyarihan tulad ng paglipad, sobrang lakas o sobrang bilis, o kahit na naisip na nakikipag-usap sa isang malapit na namatay. Ito ay isang karaniwang tendensya na naroroon sa imahinasyon ng lahat, ang mga kaisipang ito na hindi sumusunod sa ating realidad ay maaaring mangyari sa ating hindi malay.

Ang mga panaginip ay nagpapakita ng mga perpektong kondisyon para sa iyong imahinasyon na dumaloy nang walang limitasyon, na gumising sa iyong pagkamalikhain at pagpapahintulot sa pagsasakatuparan ng imposible. Kaya naman napakaraming tao ang naghahangad na idirekta ang kanilang mga pangarap upang makamit ang kanilang mga hangarin, ngunit bilang isang paraan din para alamin ang kanilang mga sarili.

Ang matino na pangangarap ay maaaring mapukaw nang sinasadya para sa mga sumusunod sa mga rekomendasyon ng mga espesyalista at nagsasanay sa lahat ng araw . No need to wake up, just preserve your state of consciousness while dreaming. Alamin kung paano ito posible sa sumusunod na pagbabasa.

Mas maunawaan kung ano ang lucid dreams

Para mangyari ito, kailangan mo munang maunawaan kung ano ang lucid dream, kapag nangyari ito at kung paano nangyayari ang ganitong uri ng panaginip. Ang pag-unawa sa lucid dreaming ay tutulong sa iyo na mapagtagumpayan ang takot na mayroon ang marami sa pagsisid sa kanilang mga panaginip, na nagpapahintulot sa iyo na maabot ang estadong ito ng kamalayan habang ikaw ay natutulog. Mas maunawaan kung ano ang mga lucid dream sa pagkakasunod-sunod!

Angsusi ay pagtitiyaga!

Para sa mga gustong magkaroon ng aktibong karanasan sa panaginip, ang pinakamahalagang bagay ay ang pag-uulit, dahil, habang patuloy ka sa iyong paghahanap, unti-unti mong ihihikayat ang iyong isip sa lucid dreaming. Samakatuwid, mahalagang sundin ang mga pamamaraan at ulitin ang mga ito, hindi alintana kung gumagana ang mga ito o hindi.

Sa isang punto, mangyayari ang lucid dream, na magbibigay sa iyo ng pagkakataong gawin ang pagsusuri sa katotohanan. Sa ganitong paraan, hindi magkakaroon ng mga blockage, at maipahiwatig mo kung ano ang gusto mong pangarapin, bukod pa sa pag-aani ng lahat ng mga benepisyo na maibibigay ng isang malinaw na panaginip para sa mga nakakaranas ng karanasang ito.

Samakatuwid, tuloy-tuloy na sundin ang mga pamamaraan sa itaas at, sa lalong madaling panahon, makukuha mo na ang lucid dreams na gusto mo!

ano ang isang lucid dream

Ang lucid dream ay nangyayari kapag ang indibidwal na nasa isang estado ng pagtulog ay may kamalayan na siya ay nasa loob ng isang panaginip. Sa pamamagitan ng persepsyon na ito, nagagawa ng tao na baguhin ang kanilang pangarap na salaysay at manipulahin ito ayon sa kanilang kagustuhan. Ang pinaka-kamangha-manghang bagay tungkol sa prosesong ito ay ang panaginip ay walang mga limitasyon at lahat ay nagiging posible.

Ang pagsasanay na ito ay maaaring maging masaya at makakatulong sa mga taong dumaranas ng ilang uri ng mental disorder, gaya ng post-traumatic stress o depression .pagkabalisa. Bilang karagdagan, maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong mga kakayahan sa totoong buhay, dahil maaari kang magsanay ng iba't ibang mga aktibidad habang nangangarap.

Kapag nangyari ang isang lucid dream

Upang maunawaan ang phenomenon ng lucid dreaming, nakuha ng ilang mananaliksik magkasama upang pag-aralan ang aktibidad ng utak ng mga nangangarap. Natukoy na ang mga tao ay may aktibong aktibidad sa utak sa frontal na rehiyon ng utak, at ang rehiyong ito ay responsable para sa mga aktibidad na nagbibigay-malay gaya ng kamalayan sa sarili, memorya, wika at paggawa ng desisyon.

Isa pang punto, kung ihahambing sa aktibidad ng utak ng mga di-malinaw na nangangarap, napansin na mayroong higit na intensity ng mga aktibidad sa mga matino. Ipinahihiwatig nito na mayroong pagtaas sa kapangyarihan sa pagpoproseso ng impormasyon, ang parehong operasyon na nangyayari kapag tayo ay nasa isang estado ng pagbabantay.

Mula sa impormasyong ito, nalaman ng pananaliksik na angAng mga lucid dream ay malamang na nangyayari sa oras ng paggising. Nangyayari ito sa panahon ng transition state sa pagitan ng REM sleep at waking state.

Paano nangyayari ang ganitong uri ng panaginip

Bagaman maraming pag-aaral tungkol sa lucid dreams, kung paano nangyari ang mga ito ay hindi pa rin malinaw sa isang misteryo para sa mga mananaliksik, at ilang mga teorya ang nabuo tungkol sa ganitong uri ng panaginip. Ang unang teorya ay lumitaw noong 1960, kasama si Celia Green, na nagsabi na ang parang panaginip na karanasang ito ay nauugnay sa isang maling paggising sa yugto ng pagtulog, pangunahin sa yugto ng REM.

Noong 2000, nagsagawa si Steve LaBerge ng isang serye ng mga pagsubok upang makita ang mga pagkakaiba sa pag-uugali at mga pattern ng utak na nangyayari sa utak sa pagitan ng normal at malinaw na panaginip. Mula rito, kamakailan lamang, ipinahiwatig ng siyentipikong si J. Allan Hobson na ang estado ng paggising sa mga panaginip ay nangyayari sa pamamagitan ng matinding aktibidad sa prefrontal cortex.

Paano magkaroon ng lucid dreams

Now na mas nauunawaan mo ang tungkol sa lucid dreaming at nakakaramdam ka ng kumpiyansa tungkol dito, oras na para matutunan ang ilang mga pamamaraan para sa pag-uudyok sa estadong ito ng kamalayan sa panaginip. Sundin sa ibaba kung ano ang mga pamamaraang ito at kung paano gumagana ang mga ito!

Ang Paraan ng CAT

Ang paraan ng CAT na isinalin mula sa Ingles ay nangangahulugang "teknikal sa pagsasaayos ng ikot". Upang simulan ang iyong proseso ng induction, kakailanganin mong gumising ng 90 minuto nang mas maaga kaysa sa karaniwan para sa,hindi bababa sa isang linggo.

Pagkatapos nito, sa susunod na linggo, dapat mong salitan ang mga araw sa pagitan ng paggising sa normal na oras at paggising ng 90 minuto nang mas maaga. Ang ugali na ito ay pinaniniwalaang nagkokondisyon sa utak na maging mas aktibo kaugnay ng iyong katawan sa yugto ng REM.

Pagkatapos ng mga unang linggong ito, gagawa ka ng isang reality check at manatiling nakatutok para sa resulta. Kapag maliwanag ka sa isang panaginip, mapupukaw ang iyong pagkamausisa at mapapansin mo ang mga hindi pangkaraniwang bagay na nangyayari sa iyong panaginip.

The MILD Method

Ang acronym na MILD ay nangangahulugang "lucid dream mnemonic induction " ". Upang mapukaw ang ganitong uri ng panaginip, kakailanganin mong ulitin sa iyong sarili na magkakaroon ka ng isang malinaw na panaginip bago matulog. Mag-iwan ng papel at panulat na magkahiwalay, dahil sa paggising mo, kailangan mong isulat ang panaginip mo.

Pagkatapos noon, matulog ka na at iniisip ang panaginip na iyon at ilang pagsusuri sa katotohanan. Kapag bumalik ka sa parehong panaginip, gawin ang realidad na pagsubok na iyong pinlano at malalaman mo na ikaw ay nasa isang malinaw na panaginip.

Ang Paraan ng WBTB

Ang WBTB ay isang pagdadaglat mula sa Ingles at ibig sabihin "gumising ka na at matulog ka na". Sa paraang ito, kakailanganin mong manatiling gising nang humigit-kumulang 25 minuto, nagsasagawa ng ilang aktibidad na magpapapanatili sa iyong atensyon.

Pagkatapos nito, kailangan mong bumalik sa kama at isipin ang iyong panaginip. Kapag bumalik ka sa pagtulog, kapag pakiramdam mo ay gising ka sa pagtulog,magsagawa ng isang pagsubok sa katotohanan at mapagtanto mo na ikaw ay mulat sa loob ng panaginip. Ang sumusunod na hakbang-hakbang ay makakatulong sa iyong makamit ang resulta na gusto mo:

1. Bago matulog, ulitin mo sa sarili mo na gusto mong mag-lucid dream. Tutulungan ka ng pag-uulit na ayusin ang ideyang gusto mo.

2. Gumising pagkatapos ng apat hanggang anim na oras na pagtulog sa tulong ng alarm clock. Manatiling nakahiga at alalahanin ang panaginip na katatapos lang mangyari. Makakatulong sa iyo ang pagsusulat sa proseso ng pagsasaulo na ito.

3. Pumili ng isang bagay sa partikular na panaginip na iyon na magsisilbing pagsusuri sa katotohanan.

4. Kapag bumalik ka sa pagtulog, isipin ang bawat hakbang ng iyong panaginip at ulitin, muli, na nais mong magkaroon ng isang malinaw na panaginip. Babalik ka sa yugto ng REM habang natutulog.

5. Kung ito ay gagana, babalik ka sa dati mong pangarap. Sa sandaling ito kailangan mong isagawa ang pagsubok sa katotohanan upang malaman na ikaw ay nasa isang malinaw na panaginip.

Pagsusuri sa katotohanan

Ang pagsubok sa katotohanan ay ang pangunahing pamamaraan na gagamitin upang makilala kung nananaginip ka man o hindi. Ngunit para gumana ito, kailangan ng pagsasanay. Ang isang paraan upang matulungan ka ay lumikha ng mga gawi na maaaring magsilbing trigger at ulitin ito nang hindi mabilang na beses sa iyong araw hanggang sa makondisyon mo ito. Sa ganoong paraan, awtomatiko mong gagawin ito habang nananaginip ka.

Kung mapapansin mong hindi natural ang isang bagay, nangangahulugan iyon nahindi ka nakakaranas ng isang katotohanan na karaniwan sa estado ng paggising. Ang mga pagsubok na ito ay nagsisilbing mga tool para sa pag-uudyok ng isang parang panaginip na estado ng kamalayan. Sundin ang hakbang-hakbang upang lumikha ng iyong sariling pagsusulit:

1. Kakailanganin mong lumikha ng isang ugali na umuulit sa iyong araw-araw upang ang iyong katawan ay makondisyon at awtomatikong gumanap ng parehong pag-uugali sa loob ng panaginip.

2. Anuman ang kilos, ang mahalagang bagay ay ulitin ito ng ilang beses sa iyong araw. Ang mga halimbawa ng reality check ay: paghawak sa iyong ilong, pagkurot sa iyong sarili, pagtingin sa iyong mga kamay, o paglalakad sa isang pinto. Para maging epektibo ito, dapat mong tanungin ang iyong sarili "Nanaginip ba ako?" pagkatapos gawin ang nakagawian.

3. Ang ugali na iyon na na-internalize sa iyong subconscious ay lalabas sa iyong panaginip. Kapag nangyari ito, magkaroon ng kamalayan sa iyong paligid at tingnan kung anong uri ng reaksyon ang magkakaroon ng iyong pagsubok. Kung sakaling mukhang masyadong walang katotohanan ang isang bagay, nangangahulugan ito na gumana ito.

Panatilihin ang isang dream diary

Ang pag-uulit at pag-iisip tungkol sa mga lucid dream ay maaaring makatulong sa iyo na mag-udyok ng lucid dreaming. Ito ay magpapagana sa iyong imahinasyon, bilang karagdagan sa hindi sinasadyang pag-iinternalize ng estado ng paggising habang nananaginip.

Ang isang paraan upang mapahusay ang induction na ito ay sa pamamagitan ng pagsulat. Ang pagsusulat ng iyong mga pangarap at pag-alala sa mga ito ay makakatulong sa iyong makamit ang kamalayan sa iyong mga pangarap.

Bawasan ang iyong tagal ng paggamit

May mga indikasyon na ang pangunahingAng dahilan ng hindi pag-alala sa ating mga pangarap ay ang labis na paggamit ng mga device na may mga screen, tulad ng mga cell phone, tablet at computer. Ito ay dahil, sa panahon ng pagtulog, ang REM state ay maaaring mapinsala ng gising na estado na sanhi ng mga screen, lalo na kapag ginagamit namin ang mga device na ito bago matulog.

Magpatuloy

Sa kabila ng pagsagawa ng mga pamamaraan , maaaring mangyari na wala kang anumang mga resulta. Samakatuwid, ang pagsasanay ay mahalaga, dahil ito ay sa pamamagitan ng pag-uulit na magagawa mong i-internalize ang iyong pangangailangan na maging nasa isang estado ng pagpupuyat sa iyong kawalan ng malay, na nagpapadali sa paglitaw ng mga maliwanag na panaginip.

Ang mga benepisyo ng lucid dreams

Hindi kapani-paniwala, hindi lang nakakatuwa ang lucid dreaming, ngunit nag-aalok din ng maraming benepisyo sa mga nangangarap. Matutulungan ka nila sa pagkontrol sa iyong mga emosyon, kamalayan sa sarili at pagpapabuti ng mga kasanayan. Alamin kung ano ang mga benepisyong ito sa sumusunod na pagbabasa!

Kontrolin ang mga aksyon sa panaginip

Kung paanong posible na magpasya kung ano ang gusto mong pangarapin, maaari ka ring magkaroon ng kontrol sa iyong mga aksyon sa mga pangarap. Dahil sa reality check, malalaman mo ang iyong pangarap, na magbibigay sa iyo ng pagkakataong pumili kung ano ang gusto mong mangyari. Ang lahat ng ito nang hindi nababahala kung ito ay mali, kapag alam mong nasa sarili mong konsensya.

Pagkamalikhain

Ang karanasan sa mga panaginip ay walang limitasyon, at nagbibigay-daan ito sa iyo na ma-access ang isang walang katapusang pinagmumulan ng pagkamalikhain. Ang iyong subconscious mind ay responsable para sa pag-iimbak ng lahat ng iyong mga karanasan mula sa iyong pagkabata. Sa ganitong paraan, nagiging posible hindi lamang na maranasan ang mga ito, kundi pati na rin baguhin ang mga ito, makaranas ng mga bagong sensasyon at mahikayat ang malikhaing pagkilos.

Pakikipagpulong sa mga taong umalis o nasa malayo

Para sa mga kaso sa pagluluksa para sa isang malapit na kaibigan o kamag-anak, na nami-miss ka pa rin at kailangang muling pagsamahin, alamin na ang lucid dreaming ay magbibigay-daan sa muling pagsasama-sama. Sa pamamagitan ng panaginip, maa-invoke mo ang mga taong ito at makikihalubilo pa sa kanila, na para bang nag-e-exist talaga sila.

Di magtatagal, magigising ka na may alaala sa taong iyon, na para bang nakasama mo na talaga sila. . Ito ay maaaring isang paraan ng pagkakasundo o pagpaalam sa isang taong wala na at hindi ka nagkaroon ng pagkakataon na pag-usapan ito.

Paggamot sa mga takot

Ang isang potensyal na benepisyo para sa mga nangangarap na si lucidos ay nakasalalay sa kakayahan upang alisin ang mga phobia na kasama nila sa buong buhay nila. Lalo na ang mga uri ng takot na nagpapatuloy mula pagkabata, dahil magagawa mong direktang harapin ang mga ito sa ilalim ng iyong kontrol sa iyong pangarap na paglalakbay.

Ang pagkuha ng mga walang malay na mensahe

Ang pakikipag-usap sa iyong subconscious ay isang posibleng aktibidad sa isang malinaw na panaginip, angna nagbibigay-daan sa iyong kumonekta sa isang panloob na antas ng kamalayan sa panahon ng paggising. Nagbibigay-daan sa iyo ang saloobing ito na ma-access ang impormasyon tungkol sa iyong sarili at mas madaling maabot ang antas ng kamalayan sa sarili.

Pagsasanay ng mga kasanayang naghahanda sa iyo para sa totoong buhay

Isang kasanayan na maaaring gumawa ng pagbabago sa iyong tunay Ang buhay ay upang magsanay ng mga kasanayan sa maliwanag na panaginip dahil ang mga aktibidad ng utak ay puro sa frontal na rehiyon ng utak, na responsable din para sa mga aktibidad sa trabaho. Samakatuwid, kung nagsasagawa ka ng pagsusulit o nag-aaral ng bagong aktibidad, mas madali mong maisasagawa ito sa totoong buhay.

Makatulog nang mas mahusay

Ang pagtulog ay isa sa pinakamahalagang kagawian para sa pagpapanatili ng pisikal, mental at emosyonal na kalusugan. Kapansin-pansin na ang mga lucid dreamer, sa kabila ng pagiging gising sa isang tiyak na yugto ng pagtulog, ay nakakagawa ng mas epektibong pagbawi ng katawan at isipan, na nagbibigay ng pagpapabuti sa kanilang kalidad ng buhay.

Ang pagtatapos ng mga bangungot

Tapusin ang mga bangungot sa pamamagitan ng iyong mga malinaw na panaginip, dahil kapag nakabisado mo ang mga diskarteng kinakailangan upang mag-react at magkaroon ng kapangyarihan sa mga kaganapan sa iyong mga panaginip, hindi ka magiging komportable sa mga pagpapakita ng iyong subconscious. Kaya, sapat na na baguhin ang iyong pangarap na plot sa isang bagay na kaaya-aya.

Kung gusto mong magkaroon ng lucid dreams, tandaan: ang