Alam mo ba ang mga benepisyo ng yoga?

Sa paglipas ng mga taon, naging tanyag ang yoga sa ilang bansa sa kanluran, kabilang ang Brazil. Kaya, ang aktibidad na ito ay hinanap bilang isang anyo ng pisikal na ehersisyo, pag-stretch at pagpapahinga.

Gayunpaman, maraming mga tao ang hindi pa rin alam kung ito ay isang napakalumang agham na ang prinsipyo ay itaguyod ang pagkakaisa sa pagitan ng katawan, isip at espiritu. Sa pamamagitan ng komunyon na ito sa pagitan ng tatlo, nilalayon ng yoga na bigyan ang mga practitioner ng higit na kaalaman tungkol sa kakanyahan nito.

Kaya, kung narinig mo na ang tungkol sa pagsasanay, ngunit wala ka pang masyadong alam tungkol dito, makakatulong ang aming artikulo upang matuklasan ang higit pa tungkol sa kasaysayan at mga benepisyo ng yoga. Magpatuloy sa pagbabasa para matuto pa tungkol sa agham na ito!

Pag-unawa sa higit pa tungkol sa yoga

Lumataw ang yoga sa India mga 5 libong taon na ang nakalilipas at nilikha ni Shiva o Natarajá, ang Hari ng mga mananayaw . Ang pagsasanay ay lumaganap nang husto sa Kanluran kamakailan at sa kasalukuyan ay mayroon itong iba't ibang uri, bukod pa sa pagdaan sa ilang mga ebolusyon. Ang mga karagdagang detalye sa mga ito at iba pang aspeto ay tatalakayin sa ibaba. Magbasa pa.

Pinagmulan at kasaysayan

Sa mga tuntunin ng kasaysayan, posibleng sabihin na ang yoga ay lumitaw sa India mahigit 5 ​​libong taon na ang nakalilipas bilang isang pilosopiya ng buhay na nilikha ni Shiva o Natarajá, ang Hari ng Mga mananayaw. Kusang bumangon ito at sa pamamagitan ng ilanng mga sakit sa isip tulad ng anxiety disorder at depression. Nangyayari ito dahil nagagawa nitong itaas ang mga antas ng serotonin kasabay ng pagpapababa nito sa cortisol, isang hormone na nauugnay sa stress.

Ayon kay Richard Davidson, isang propesor sa Unibersidad ng Wisconsin, pinapataas ng yoga ang aktibidad ng ang prefrontal cortex, na direktang nauugnay sa pakiramdam ng kaligayahan. Samakatuwid, bilang karagdagan sa pagiging inirerekomenda para sa mga benepisyo nito sa kalusugan ng katawan, ang yoga ay ipinahiwatig upang makatulong sa kalusugan ng isip.

Nagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili

Ang mga problema sa pagpapahalaga sa sarili ay naging mas karaniwan sa kasalukuyang mundo ng mundo at medyo mahirap harapin. Bagama't ang ilang mga tao ay maaaring ituring na sila ay maliit, sa katunayan, sila ay kailangang tingnang mabuti dahil sila ay maaaring humantong sa mga tao sa isang serye ng mga pattern ng pag-uugali na nakakapinsala sa kanilang pisikal at mental na kalusugan.

Kaya, ang yoga ay kumikilos ayon sa kahulugan ng pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagmumungkahi na ang mga practitioner ay tumutok sa kasalukuyan, na nagpapahintulot sa kanila na magkaroon ng mas malawak na pananaw sa problemang ito at sa mga sanhi nito. Ginagawa nitong mas madaling makahanap ng solusyon sa mga impas na ito.

Nagsusulong ng pagtanggap sa sarili at kaalaman sa sarili

Ang yoga ay isang bagay na nag-aalok ng kaalaman sa sarili at pagtanggap sa sarili habang nagmumungkahi ito ng pagkakahanay sa pagitan ng isip at katawan. Kaya, habang ang mga practitioner nito ay nakakakuha ng higit na kamalayan sa katawandahil sa mga pisikal na benepisyo ng pagsasanay, mas nakikilala nila ang kanilang sarili.

Sa ganitong paraan, nararapat na banggitin na ginagarantiyahan ng yoga ang pagbabago ng pananaw sa paraan ng pagtingin sa buhay. Sa lalong madaling panahon, ang mga tao ay nagiging mas makakagawa ng mahahalagang pagbabago dahil mas alam nila ang tungkol sa kanilang mga limitasyon at kanilang mga kakayahan.

Nagsusulong ng kagalingan

Dahil sa lahat ng pisikal at mental na benepisyong hatid ng yoga, ligtas na sabihin na ito ay nagtataguyod ng pangkalahatang kagalingan. Ang kaalaman sa katawan at ang mga landas na tinatahak ng isip ng isang partikular na tao ay nagbubukas ng mga posibilidad para sa pag-deconstruct ng mga problema na dati ay tila mas seryoso.

Bukod pa rito, pinapaboran ng yoga ang mga negatibong damdamin na lumayo sa mga tao, dahil ito ay naghihikayat sa positibo at pinatataas ang kapasidad ng mga tao para sa pagkamahabagin sa sarili, nang sa gayon ay hindi na sila mahirapan sa kanilang sarili.

Iba pang impormasyon tungkol sa yoga

Maraming tao pa rin ang nagdududa tungkol sa kung ano ang mga pag-iingat na dapat gawin kinuha sa pagsasanay ng yoga, pati na rin kung ano ang sapat na profile upang maging isang adept. Kaya, ang mga ito at iba pang mga aspeto na may kaugnayan sa yoga ay linawin sa susunod na seksyon ng artikulo upang matulungan ang mga nag-iisip na magsimula. Tingnan sa ibaba.

Pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng yoga at iba pang mga pisikal na aktibidad

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng yoga at iba pang mga pisikal na aktibidad ay hindi itonaglalayong gumana lamang ang katawan. Kahit na ito ay ginagamit para sa mga paggalaw na kasangkot sa pagsasanay, dahil ang mga pinagmulan nito yoga ay naglalayong sa pakikipag-isa sa pagitan ng panloob at panlabas. Sa madaling salita, sa pagitan ng katawan at isipan.

Kaya, isang serye ng mga panloob na isyu ng mga practitioner ang ginagawa, dahil sila ay may higit na pakikipag-ugnayan sa kanilang mga pagnanasa dahil sa pagtuon ng yoga sa pagmumuni-muni at ang ideya ng pamumuhay sa regalo ng oras. Kaya, ito ay isang mahusay na kasanayan para sa mga naghahanap ng kaalaman sa sarili.

Maaari bang magsanay ng yoga ang sinuman?

Sa kasalukuyan, may mga partikular na uri ng yoga na naglalayong sa mga matatanda at buntis na kababaihan. Ito ay nagsisilbing indikasyon na sinuman ay maaaring maging isang practitioner anuman ang mga paghihirap at pisikal na limitasyon na pinaniniwalaan nilang mayroon sila. Kailangan mo lang maging disiplinado at subukang unawain ang iyong sariling mga limitasyon.

Samakatuwid, maaaring mas mabagal ang pag-unlad sa ilang mga kaso, ngunit ang mahalagang bagay ay igalang ang iyong sariling oras at huwag pilitin ang iyong sarili na sumulong nang eksakto tulad ng mga taong may mga kundisyon na iba sa iyong.

Mga pag-iingat at pinsala sa yoga

Hangga't iginagalang ng practitioner ang kanyang sariling oras at hindi sinusubukang pilitin ang limitasyon ng kanyang katawan upang magawa ang mga pose nang mas mabilis, wala at doon. ay mga pinsalang nauugnay sa pagsasanay ng yoga. yoga. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang ilang mga pag-iingat ay dapat gawin.

Ang una sa mga ito ay ang pumili ng isang paraan na nakakatugon sa iyong mga pangangailangan.mga inaasahan. Bilang karagdagan, dapat kang magtatag ng angkop na oras at lugar para sa pagsasanay at magsuot ng komportableng damit na nagpapahintulot sa iyo na ilipat ang iyong katawan. Ang isa pang mahalagang punto ay ang diyeta, na dapat na balanse, palaging pinipili ang mga natural na pagkain.

Paano magsimulang mag-yoga

Kung iniisip mong magsimulang mag-yoga sa bahay, may ilang mahahalagang tip na kailangang igalang upang maging matagumpay sa pagsasanay. Bagama't walang mahusay na mga kinakailangan para sa espasyo o kagamitan, kinakailangang pumili ng isang lugar sa bahay na nagpapahintulot sa mga paggalaw na maisagawa.

Bukod dito, inirerekomenda na ikaw ay nag-iisa sa panahong iyon, habang ang yoga ay nangangailangan ng pokus at konsentrasyon. Ang isa pang napakahalagang aspeto ay ang pumili ng mga madaling pustura na sisimulan at pataasin ang antas ng kahirapan dahil sa tingin mo ay pinagkadalubhasaan mo ang mga postura na ito.

Tangkilikin ang lahat ng mga benepisyo ng yoga!

Ang yoga ay isang pagsasanay na higit sa 5,000 taong gulang at naglalayong pagsamahin ang katawan at isip, na nagdadala ng maraming benepisyo sa pareho. Samakatuwid, bilang karagdagan sa pagtulong upang mapabuti ang mga kalamnan at paghinga, pinapaboran din nito ang mga isyu tulad ng konsentrasyon at kaalaman sa sarili.

Walang mga paghihigpit sa edad o anumang iba pang mga paghihigpit para sa pagsasanay, hangga't ang mga limitasyon ng katawan ay iginagalang. iginagalang. Kaya, napakahalaga na huwag magabayan ng mga pagsulong ng ibang tao at isaalang-alang ang iyong sarilisariling oras upang makuha ang mga benepisyo ng yoga.

Nararapat ding banggitin na, tulad ng anumang iba pang pisikal na aktibidad, mararamdaman ang mga ito sa pangmatagalan at ang pagtitiyaga ay mahalaga upang magkaroon ng magagandang resulta anuman ka Naghahanap ng. Kaya, maging matiyaga at tumutok upang makinabang sa yoga.

Paglaon, inihanda ni Shiva ang ilang mga alagad upang ipagpatuloy ang yoga, na ipinasa mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon hanggang sa kasalukuyan, kung saan naging tanyag ito nang higit sa bansang pinagmulan at dumaan ilang mga ebolusyon, na nagpapahintulot sa paglitaw ng iba pang mga uri.

Para saan ito at kung paano ito gumagana

Ang terminong yoga ay may pinagmulang Sanskrit, isang wikang naroroon sa India at naka-link sa relihiyong Hindu. Ito ay isang pilosopikal na konsepto na nangangahulugan ng pagkontrol at pagsasama-sama, ibig sabihin, ito ay kumakatawan sa isang kasanayan na gumagana sa katawan at isipan nang sabay-sabay.

Mula sa pinagmulan nito, ang yoga ay naiugnay sa ideya ng pagpapahinga at kalmado . Kaya, nagbibigay ito ng higit na kalinawan para sa mga practitioner nito, na tinitiyak na nakikipag-ugnayan sila sa kanilang interior. Gayunpaman, sa parehong oras, ang pagsasanay ay nag-aambag sa pagdadala ng mga pagpapabuti sa iyong pisikal na katawan, na tinitiyak ang higit na kakayahang umangkop at sigla.

Relasyon sa pagitan ng yoga at ng mga chakra

Ang yoga ay nauugnay sa mga chakra hangga't pinapayagan nito ang kanilang pag-activate at pag-align. Ang mga ito ay mga sentro ng enerhiya na ipinamamahagi sa buong katawan ng tao at ginagarantiyahan ang pagpapanatili ng katatagan, kapwa mula sa pisikal at emosyonal na pananaw.

Sa pamamagitan ng mga postura ng yoga at mga pagsasanay sa paghinga nito, na kilala bilang parayamas, posibleng makamit ang pagkakahanay na ito , upang ang mga practitioneray nakakadama ng kapayapaan at nagpapanatili ng magandang pisikal na kalusugan. Ang pag-align sa pamamagitan ng yoga ay dapat gawin sa tuwing nararamdaman ng isang tao ang pangangailangan.

Mga uri ng yoga

Sa kasalukuyan, may ilang uri ng yoga. Ang ilan ay nakatuon sa mas nakakarelaks na mga kasanayan, na may layuning palakasin ang isip at espiritu, at ang iba ay higit na nakatuon sa pisikal na katawan. Samakatuwid, ang pagpili ng pinakaangkop ay indibidwal at walang yoga na mas mahusay kaysa sa isa, ngunit ang isa na nababagay sa mga pangangailangan ng bawat isa.

Sa mga umiiral na uri, posibleng i-highlight ang ashtanga yoga , na isa sa mga pinaka tradisyonal na linya. Kilala ito sa tindi nito, dahil marami itong hinahamon ang pangangatawan ng mga practitioner. Gayunpaman, may mga uri tulad ng babyoga, hatha yoga, iyengar yoga, kundalini yoga, vinyasa yoga at restorative yoga na tumutugon sa iba pang aspeto.

Mga Posisyon

Ang mga posisyon sa yoga ay depende sa istilong pinagtibay at gayundin sa pagpili ng pagsasanay nang mag-isa o dalawa. Gayunpaman, may ilan na maaaring gawin nang ligtas sa bahay para sa mga nag-iisip na magsimula ng yoga sa ganoong paraan bago maghanap ng studio.

Sa mga ito, posibleng i-highlight ang padmasana, na kilala rin bilang lotus posisyon . Ang indibidwal ay nananatiling nakaupo at naka-krus ang mga paa upang ang mga paa ay sumasalungat sa mga hita. Nakasanayan na ang pagsasanay na itopagninilay.

Nararapat ding banggitin ang chatuspadsana, o baligtad na aso, na binubuo ng pagpapahinga ng iyong mga kamay sa lupa, pantay na pamamahagi ng timbang sa iyong katawan; at sarvangasana, kung saan ang mga kamay ay inilalagay sa tabi ng mga balakang at ang mga binti ay nakataas.

Ebolusyon sa pagsasanay

Ang yoga ay isang kasanayan kung saan walang tama o mali, ngunit maraming mga wika. Gayunpaman, may ilang paraan para sukatin ang ebolusyon ng mga practitioner. Ang una sa mga ito ay subukang ayusin ang mga postura, palaging nag-iingat sa mga base upang gawin ang mga posisyon nang tama.

Sa karagdagan, ang pagkakahanay ay dapat na isang punto ng pansin, dahil nakakatulong ito sa pag-optimize ng posisyon pareho tungkol sa paghinga, isang pangunahing bahagi para sa katawan upang mapanatili ang atensyon sa pagsasanay.

Mga Pisikal na Benepisyo ng Yoga

Habang ang yoga ay gumagana sa katawan at isipan nang sabay-sabay, nagdudulot ito ng ilang pisikal na mga benepisyo, tulad ng pagpapalakas ng mga kalamnan at pagpapabuti ng kakayahang umangkop. Bilang karagdagan, ang kanilang mga posisyon ay may kakayahang tumulong na mapabuti ang pustura at pabor sa isang serye ng mga isyu, tulad ng kalidad ng pagtulog. Tingnan sa ibaba para sa higit pang mga detalye tungkol dito.

Tumutulong sa pagbaba ng timbang

Isa sa pinakamalaking kontribusyon na maaaring gawin ng yoga sa katawan ay ang pagtulong sa pagbaba ng timbang. Ito ay dahil sa kakayahan ng pagsasanay na pabilisin ang metabolismo. Gayunpaman, bilang yoga dingumagana ito sa mga aspeto ng pag-iisip, kumikilos ito sa paglaban sa pagkabalisa, na nauugnay sa ilang kaso ng binge eating.

Sa karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang yoga ay nagtataguyod ng kontrol ng mga antas ng asukal sa dugo. Sa kasalukuyan, may mga dokumentadong kaso ng mga taong nawalan ng maraming timbang salamat sa yoga, tulad ni Jared Molenkopf, na nawalan ng 133 kg salamat sa pagsasanay.

Nagpapalakas ng kalamnan

Ang pagpapalakas ng kalamnan ay isang bagay na maaasahan ng mga yoga practitioner. Nangyayari ito alinsunod sa mga pagpapabuti ng flexibility at samakatuwid ito ay hindi isang one-off na proseso. Samakatuwid, ang mga pumipili ng yoga bilang isang paraan upang palakasin ang kanilang mga kalamnan ay kailangang isaisip ito.

Ang pagpapabuti ng mga kalamnan ay isang bagay na napakahalaga para sa lahat, dahil ito ay nauugnay sa pananakit ng likod at gayundin sa mga sakit tulad ng arthritis . Samakatuwid, ang yoga ay maaaring makatulong sa mga nakatatanda upang maiwasan ang pagkahulog dahil sila ay magiging mas malakas.

Pinapabuti ang flexibility

Ang pagpapabuti ng flexibility ay isa sa mga pangunahing benepisyo ng yoga. Gayunpaman, dapat tandaan na ito ay nangyayari sa mahabang panahon at natural para sa mga nagsisimula na makaranas ng mga kahirapan sa paggawa ng mga posisyon. Gayunpaman, sa kalaunan ay magiging mas madali ang mga ito.

Kapag naabot ng mga practitioner ang yugtong ito, nagsisimula silang mapansin na mawawala ang ilang pananakit ng katawan. Nangyayari ito salamat sa pinahusay na kakayahang umangkop at koneksyonna ang yoga ay nagtatatag sa pagitan ng isip at katawan, na ginagawang gumagana ang buong organismo sa isang magkakaugnay na paraan.

Ang ilang bahagi ng katawan na nakikinabang sa pagsasanay ay ang mga tuhod, hita at ligaments sa pangkalahatan.

Tumutulong sa pagwawasto ng mga problema sa postura

Dahil sa gawain ng yoga sa kaalaman sa katawan, sinasalamin nito ang mga pagpapabuti ng postura sa pang-araw-araw na buhay. Sa ganitong paraan, nakakatulong itong labanan ang tensyon sa mga kalamnan, na maaaring magdulot ng kaunting pananakit at pakiramdam ng pagkapagod.

Kaya, ang pagwawasto ng mga problema sa postura ay makakatulong sa mga practitioner na maging mas gusto. Pagkatapos ng lahat, ang kanilang mga katawan ay magiging mas maluwag dahil ang mga kalamnan ay hindi magiging pilit dahil sa hindi tamang postura, dahil ang mga posisyon ay nakakatulong sa pagkakahanay sa pagitan ng ulo at gulugod.

Tumutulong na i-detoxify ang organismo

Tumutulong ang yoga na i-detoxify ang organismo sa iba't ibang paraan. Ang isang hindi pangkaraniwang senaryo kung saan ang pagsasanay ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba ay isang hangover. Ayon kay Propesor Linda McGrath, nakakatulong ang yoga na i-detoxify ang katawan sa pamamagitan ng pagpapataas ng metabolismo.

Kaya, ang thyroid work at sirkulasyon ng dugo ay napabuti at nakakatulong upang mapawi ang mga hangover nang mas mabilis kaysa karaniwan. mag-hydrate lang at magpahinga. Samakatuwid, itinuturo ni McGrath na bagaman ang pisikal na ehersisyo ay ang huling bagay sa isip ng isang taohangover, yoga ay eksakto kung ano ang dapat itong gawin.

Kinokontrol ang presyon ng dugo at tibok ng puso

Inirerekomenda ang pagsasanay ng yoga para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo dahil nakakatulong itong kontrolin ang kondisyong ito sa kalusugan. Ayon sa mga pag-aaral na inilathala sa The Lancet, ang mga taong may hypertensive na gumawa ng savasana na posisyon ay nagpakita ng pagbaba sa diastolic at systolic pressure group.

Bukod pa rito, nagiging mas kontrolado din ang mga tibok ng puso salamat sa yoga, dahil ang pagsasanay ay nakikinabang sa puso at baga bilang tono dahil sa kakayahan nitong i-regulate ang nervous system at pahusayin ang sirkulasyon ng dugo.

Lahat ng ito ay tumitiyak na ang mga antas ng mga hormone na nauugnay sa stress, tulad ng adrenaline at cortisol, ay nasa ilalim ng kontrol.

Pinapaboran ang sekswal na aktibidad

Ang sekswal na aktibidad ay isa pang aspeto ng buhay ng tao na bumubuti pagkatapos magsanay ng yoga. Nangyayari ito dahil mas nagiging aware ang mga mag-asawa sa kanilang katawan at sensitivity sa panahon ng ganitong uri ng contact. Bilang karagdagan, tumataas din ang iyong kakayahang mag-relax at kumonekta sa iyong kapareha.

Ang iba pang mga aspeto ng yoga na nakakatulong sa mga pagpapabuti sa sekswal na aktibidad ay ang kakayahang mag-concentrate at mapawi ang pagkabalisa, mga salik na kadalasang nauugnay sa mga negatibong karanasan ng itong kalikasan.

Pinapabuti ang respiratory system

AshtangaAng yoga ay isa sa mga pinaka-mapaghamong linya dahil sa pangangailangang ikonekta ang hininga sa paggalaw. Kaya, nangangailangan ito ng maraming konsentrasyon mula sa mga practitioner nito, dahil ang ritmo ay madaling mawala na may bahagyang paglihis ng pokus. Gayunpaman, mas pinapaboran nito ang respiratory system.

Nangyayari ito dahil hinihikayat ng yoga na gawin ang inspirasyon sa pamamagitan ng ilong, kaya pinapabuti nito ang kalidad ng hangin na ipinapadala sa baga, dahil ito ay dumating na sinala at pinainit. , isang bagay na hindi nangyayari kapag huminga ka sa pamamagitan ng iyong bibig.

Pinapabuti ang kalidad ng pagtulog

Ang pinahusay na kalidad ng pagtulog ay kadalasang nauugnay sa hatha yoga, na kilala bilang classical yoga. Dahil ang mga klase sa istilong ito ay binubuo ng mga diskarte sa paghinga at mga pagsasanay sa paglilinis, pinasisigla nila ang enerhiya na nasa katawan. Bilang karagdagan, ang pagpapanatili ng mga postura ay nakakatulong sa konsentrasyon at kamalayan ng katawan.

Samakatuwid, ang hatha yoga ay nagagawa ring kumilos upang mabawasan ang pagkabalisa at, dahil dito, nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog salamat sa pagpapahinga na ibinibigay ng pagkontrol sa paghinga. Ayon sa mga eksperto, ang klasikal na yoga ay maaaring gawin ng lahat.

Mga Benepisyo sa Mental at Emosyonal ng Yoga

Bilang karagdagan sa mga pisikal na benepisyo, ang yoga ay maaaring magdala ng ilang mental at emosyonal na benepisyo sa mga practitioner. Pinapabuti nito ang pag-urong, nakakatulong sa pagpapahinga at may kakayahangupang makatulong na labanan ang pagkabalisa. Dahil sa mga naka-highlight na kadahilanan at ang pagtutok nito sa kaalaman sa sarili, nakakatulong pa rin ang yoga sa pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili. Tingnan ang higit pa tungkol diyan sa ibaba.

Pinapabuti ang konsentrasyon

Ang isa sa mga lugar ng yoga ay ang tumuon sa kasalukuyan. Kaya, mayroong ilang mga pag-aaral na nagpapahiwatig na ang pagsasanay ay nakakatulong sa memorya, tugon sa stimuli at maging sanhi ng pagtaas ng IQ. Ito ay higit na nauugnay sa pagmumuni-muni na ginagawa sa panahon ng yoga.

Ipinakita niya sa iyo ang isang mahusay na solusyon para sa mga taong may mga problema sa konsentrasyon. Ipinakikita ng pananaliksik na maaaring mapabuti ng yoga ang pagpapanatili ng impormasyon, na pumipigil sa mga tao na madaling magambala sa kanilang mahahalagang gawain.

Tinutulungan kang magrelaks

Ang paghinga sa yoga ay nakakatulong sa iyong pakiramdam na nakakarelaks. Bilang karagdagan, habang ang pagsasanay ay nagmumungkahi ng pagtuon sa kasalukuyan at nakakatulong na kontrolin ang parasympathetic nervous system, tinitiyak nito ang pakiramdam ng katahimikan.

Kaya, ayon sa manggagamot na si Herbert Benson, responsable sa pagtuklas ng tugon na ito mula sa katawan sa yoga, nangyayari ito dahil binabawasan nito ang hypertension at pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa bituka at sa ilang iba pang mga organo ng katawan ng tao, na ginagarantiyahan ang pagpapahinga sa mga masisipag na practitioner nito.

Nakakatanggal ng pagkabalisa at stress

May ilang pag-aaral na nagkokonekta sa pagsasanay ng yoga sa magandang resulta ng paggamot