Pangkalahatang pagsasaalang-alang tungkol sa psychotherapy

Ang pamumuhay sa isang mundo ng labis at patuloy na pagbabago ay maaaring maging napakahirap para sa isang tao na hindi sanay sa pakikitungo sa kanilang sariling mga emosyon at damdamin. Pagkatapos ng lahat, ang isang mundong puno ng stimuli ay may kakayahang bumuo ng maraming damdamin at sensasyon na hindi alam ng karamihan sa mga tao kung paano haharapin.

Ang saliw ng psychotherapy ay walang alinlangan na makakatulong sa iyo na mamuhay nang mas mahusay sa iyong pang-araw-araw na buhay. Lahat dahil ang therapy na ito ay naglalayong tulungan ang mga tao na malutas ang mga emosyonal na isyu na nararamdaman sa buong buhay nila. Sa artikulong ito, malalaman natin ang higit pa tungkol sa psychotherapy, ang iba't ibang mga diskarte at ang mga pangunahing benepisyo na maaari nitong mabuo sa iyong buhay. Basahin ang susunod!

Psychotherapy, para saan ito, para kanino ito ipinahiwatig at sa iba pa

Sino ang naghahangad na mapabuti ang pangangalaga para sa kanilang sariling kapakanan at ang paraan ng kanilang kaugnayan sa buhay at sa mga tao , sa lalong madaling panahon ay nag-iisip ng psychotherapy. Nagagawa niyang tulungan kang bumuo ng kaalaman sa sarili, na ginagawang posible na maging mas handa para sa mga nuances ng buhay. Unawain ang higit pa tungkol sa psychotherapy sa mga susunod na paksa.

Ano ang psychotherapy

Psychotherapy ay kilala bilang therapy, ito ay lumitaw mula sa mga konsepto ng sikolohiya. Inilalapat ito sa pamamagitan ng mga diyalogo at pag-uusap tungkol sa mga emosyonal na aspeto, gamit ang iba't ibang diskarte, koneksyon sahatiin ang ilang mga panloob na konsepto, pinapataas ang iyong pananaw sa buhay mismo, sa gayon ay nagpapahintulot sa iyo na maging mas bukas sa mga kaganapan sa iyong paglalakbay dito sa lupa. Upang lumikha ng isang bagong kahulugan para sa buhay, ito ay kinakailangan upang tumingin sa loob na may pagmamahal.

Personal na empowerment

Ang pagkuha ng saloobin ng pagtingin sa loob ng iyong sarili ay maaaring makatulong sa iyo na makita ang mahalagang panloob na mga mapagkukunan, pagtaas ng kamalayan ng ikaw. Sa pamamagitan nito, ang pagtanggap sa iyong mga pagkakaiba, ang iyong mga limitasyon, ang iyong mga takot at kawalan ng katiyakan, ay magbibigay sa iyo ng higit na lakas upang umunlad.

Bukod pa rito, ito ay resulta ng kaalaman sa sarili, na nagbibigay sa iyo ng higit na lakas upang harapin ang iyong nakagawian. at ang iyong paggalang sa sarili. Iyon ay, ang iyong kumpiyansa sa sarili ay may posibilidad na tumaas, habang sinisimulan mong tanggapin ang iyong mga kahinaan at pinahahalagahan ang iyong mga katangian.

Pagtuklas ng mga kasanayan

Sa buong buhay, ang ilang mga tao ay lumilikha ng ilang mga konsepto tungkol sa kanilang sarili na nililimitahan ang kanilang kakayahan. Nararanasan ang proseso ng psychotherapy, magagawa mong pahusayin ang iyong kaalaman sa sarili at kumonekta sa ilang mga kasanayan at kakayahan na hindi mo alam na umiiral.

Mga problema tulad ng pampublikong pagsasalita, hindi alam kung paano haharapin ang damdamin ng iba, at iba pang mga isyu na sumusubok sa kakayahan ng isang indibidwal ay maaaring gawin sa therapy. Kung gusto mong sirain ang mga hadlang at palakasin ang iyong emosyonal na katalinuhan, humingi ng tulongmula sa isang psychologist.

Pakikipag-ugnayan at pag-unawa sa mga emosyon ng isang tao

Nararanasan natin ang maraming pagbabago sa mood at oscillations sa paglipas ng mga araw. Ang masusing pagtingin sa pagbuo ng kamalayan sa sarili ay magpapalaki sa iyong panloob na mga mapagkukunan upang harapin ang mga nuances na ito. Napakahirap para sa ilang tao na harapin ang mga emosyon, at ang kahirapan na ito ay nangyayari dahil binabalewala nila ang kanilang sariling mga damdamin.

Upang maunawaan ang iyong sarili ay nangangailangan ng oras at dedikasyon, samakatuwid, ang tulong ng isang propesyonal tulad ng sa kaso ng psychologist , ay maaaring mapadali ang paghahanap na ito upang bumuo ng panloob at panlabas na mga kasanayan upang harapin ang mundo.

Paggawa nang may mga pagkabigo at kahirapan sa lipunan

Ang ilang mga pamantayan at konsepto sa pag-uugali ay ipinapataw ng lipunan at nararanasan natin ang mga ito nang hindi natin namamalayan. Karaniwang makakita ng mga tao na nabubuhay sa kanilang buong buhay batay sa opinyon ng iba at panlipunang mga imposisyon, na ginagawa silang naniningil ng malaki.

Karaniwan itong nangyayari dahil wala silang nabuong proseso ng pagkilala sa sarili, na kung saan naglalayong mas mahusay na pagtanggap sa sarili. Gayunpaman, nakakaranas ng isang therapeutic na proseso, makakahanap ka ng isang ligtas at walang paghatol na espasyo, na magpapahusay sa paghahanap para sa kung sino ang gusto mong maging.

Ang pagbabago ng persepsyon sa mga relasyon

Sa pamamagitan ng pagdanas ng proseso ng therapy, hindi mo lang napagbubuti ang iyong sariling pag-uugali, kundi pati na rin upang palawakin ang iyongang iyong pananaw para sa mga relasyon. Habang mas nauunawaan mo ang iyong sarili araw-araw, nagkakaroon ka ng maturity na nagtatapos sa iyong mga relasyon, sa trabaho man, sa bahay o sa mga kaibigan.

Makakatulong sa iyo ang Therapy na lumikha ng higit na empatiya at malawak tungkol sa mga tao at sa mga relasyon na nilikha sa kanila.

Naiintindihan ko ba kung ano ang psychotherapy, kailan ko malalaman kung ito ang pinakamahusay na alternatibo para sa aking kaso?

Ang karanasan sa proseso ng psychotherapy ay dapat na isang karanasan para sa sinumang gustong mas maunawaan at harapin ang kanilang mga damdamin, na nagbibigay-daan sa mga pagpapabuti sa kanilang kalidad ng buhay. Gayunpaman, ang ilang mas malalang kaso ay dapat gamutin sa lalong madaling panahon.

Ang ilang mga senyales tulad ng tindi ng mga emosyon, mga pag-iisip na naayos sa mga trauma, napakadalas na pagkasira ng loob, patuloy na pagbabago ng mood, mahirap na pakikipag-ugnayan sa mga tao at mas mababang pagganap ng propesyonal kaysa sa inaasahan, ay maaaring magpahiwatig na kailangan mong tingnang mabuti ang iyong mga emosyon at humingi ng tulong sa isang propesyonal.

Gayunpaman, huwag kailanman ipagpaliban ang pagranas ng proseso ng therapeutic kapag may mga senyales na may mali sa iyo. Kapag naranasan mo ang proseso ng therapy, mapapaunlad mo ang iyong mga kasanayan, mauunawaan ang iyong mga kahinaan at mapalalim ang iyong pag-unawa sa mga isyu at emosyon ng tao.

Ang salitang psychotherapy ay may pinagmulang Griyego. Ang ibig sabihin ng Psyche ay ang pag-iisip at ang therapeuein ay nakapagpapagaling, ibig sabihin, ito ay isang therapy na naglalayong gamutin ang mga isyu na may kaugnayan sa isip at mga sikolohikal na problema, tulad ng depresyon, pagkabalisa, mga paghihirap sa relasyon, bukod sa iba pang mga problema. Matutulungan ka ng isang psychologist na mas mahusay na harapin ang mga problemang ito.

Ano ang ginagamit nito para sa

Layunin ng psychotherapy na palawakin ang larangan ng pang-unawa ng pasyente, ginagawa ang lahat ng posible para sa kanya upang makakuha ng mas malawak na pananaw sa mundo. Iyon ay, upang bigyan ang mga tao ng posibilidad na makita at maunawaan kung ano ang nangyayari sa kanilang paligid, sa kanilang pang-araw-araw na buhay, sa kanilang mga relasyon. Ito ay kinakailangan para sa tao na maipahiwatig muli ang mga katotohanan na nagdudulot sa kanya ng pagdurusa.

Ang dahilan ng kalungkutan at kakulangan sa ginhawa, regular na hindi maliwanag. Ang maliliit o malalaking istorbo na ito ay nauuwi sa nakakaapekto sa kapakanan ng isang indibidwal, na sumasalamin sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Sa mga sandaling ito kumikilos ang psychotherapy at makakatulong sa iyo na mas mahusay na harapin ang yugtong iyong nararanasan.

Para kanino ang psychotherapy ay ipinahiwatig

Ang psychotherapy ay angkop para sa lahat ng edad at maaaring ipahiwatig para sa ilang mga sitwasyon. Ang lahat ng ito ay dahil hinahangad niyang maunawaan ang iba't ibang pag-uugali, emosyon at damdamin. Sa kasamaang palad, sa isang maling paraan, iniisip ng ilang tao na angAng psychotherapy ay inilaan lamang para sa mga taong may ilang uri ng sakit sa pag-iisip.

Ito ay isang tunay na kasinungalingan, pagkatapos ng lahat, lahat tayo ay may panloob na mga salungatan at emosyon at ang pangangailangan na maunawaan ang mga ito para sa isang mas mahusay na pag-unlad. Ang ilang mga dahilan kung bakit ang isang tao ay humingi ng psychotherapy ay:

- kahirapan sa paglutas ng problema;

- kahirapan sa pagbuo ng kaalaman sa sarili;

- pakiramdam ng kalungkutan para sa isang

- mga problema sa mga relasyon at sa trabaho;

- patuloy na kawalan ng konsentrasyon;

- madalas na pag-aalala;

- o kapag mayroon siyang mga saloobin na hindi nakalulugod sa kanyang sarili at sa iba.

Mga isyung emosyonal na ginagamot ng psychotherapy

Walang malinaw na limitasyon ng mga emosyonal na isyu na kayang gamutin ng psychotherapy. Lahat dahil ang isip ng tao ay isang bagay na kumplikado at araw-araw ay may natutuklasang bago tungkol dito at lumilitaw ang iba pang emosyonal na isyu. Samakatuwid, ang psychotherapy ay isang napakalakas na paggamot, dahil kailangan nito ang indibidwalidad at pagiging kumplikado ng tao bilang isa sa mga salik ng pagsusuri.

Gayunpaman, may ilang mas karaniwang mga sikolohikal na karamdaman at sindrom na maaaring gamutin sa pamamagitan ng psychotherapy . psychotherapy, gaya ng depression, pagkabalisa, binge eating, stress, schizophrenia, autism, Asperger syndrome, Attention Deficit Disorder (ADHD),personalidad, gaya ng bipolarity at Borderline, Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) at Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD).

Paano gumagana ang psychotherapy

Kadalasan ang proseso ng psychotherapy ay nagsisimula sa paunang interview ng psychologist makipag-ugnayan sa pasyente, na may layunin na iulat ng pasyente ang kanilang mga reklamo sa psychologist, iyon ay, kung anong mga sitwasyon, sintomas o isyu ang nag-udyok sa kanya na humingi ng psychologist.

Karaniwan din sa kanya na magkaroon ng isang sandali upang isara ang isang kontrata, na naglalaman ng impormasyon tungkol sa paggamot, tulad ng mga deadline, halaga, araw ng mga session, bukod sa iba pang impormasyon. Ang pinakakaraniwang bagay ay ang mga konsultasyon ay tumatagal ng 50 minuto.

Gayunpaman, dahil ang bawat kaso ay naiiba, may posibilidad ng iba pang mga format na umaangkop sa mga pangangailangan ng bawat indibidwal. Samakatuwid, ang tagal ng paggamot ay maaaring mag-iba ayon sa ilang aspeto tulad ng klinikal na kondisyon ng pasyente, pangako sa paggamot, iniulat na mga reklamo, bukod sa iba pa.

Ang iba't ibang diskarte at uri ng psychotherapy

May ilang iba't ibang diskarte sa psychotherapy. Ang bawat teoretikal na pananaw ay gumaganap bilang isang roadmap upang matulungan ang psychologist na maunawaan ang kanilang mga kliyente at ang kanilang mga problema, sa gayon ay bumubuo ng mga solusyon para sa kanila. Tingnan ang ilan sa mga kasalukuyang diskarte na ito sa susunod na mga paksa.

Behavioral Analytics

Paano angGaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mga gumagamit ng diskarteng ito sa psychotherapy ay direktang gagana sa pag-uugali ng mga tao. Sa pamamagitan nito, mauunawaan ng psychologist kung ano ang kailangan ng pasyente at, sa pamamagitan ng mga partikular na diskarte, ay makakatulong sa pagbabago ng pag-uugali ng tao.

Ang therapy na ito ay naka-link sa behaviorism (set ng mga diskarte na nagmumungkahi ng publicly observable behavior bilang object of study of psychology) at naglalayong tratuhin ang mga personal na relasyon sa kapaligiran kung nasaan sila.

Para mangyari ito, ginagamit ang positibong pampalakas upang lumikha ng mga pagbabago sa pag-uugali ng isang tao. Ito ay isang napakahusay na pamamaraan para sa mga taong may pagkabalisa, panic, social phobia, depression, dependency sa kemikal at mga problema sa pag-aaral.

Cognitive-constructivist

Kabilang sa ganitong uri ng diskarte ang iba't ibang diskarte na naglalayon sa proseso ng pagbabago ng pattern ng karanasan ng isang tao. Gayunpaman, hindi ito tinukoy ng isang partikular na pamamaraan, ngunit sa pamamagitan ng paraan kung saan ang iba't ibang mga diskarte ay umaangkop sa tao at ang bilis ng kanilang pag-unlad.

Cognitive-behavioral

Itong diskarte sa sikolohiya ay tiyak at nakatuon sa kasalukuyang problema ng pasyente. Ito ay bilang isang paraan ng pag-iisip, kung ano ang nakakaapekto sa mga tao ay hindi ang mga kaganapan ngunit ang paraan ng kanilang pagbibigay-kahulugan sa mga sitwasyon na ipinakita sa buong buhay.

AngKailangang tulungan ng therapist ang pasyente na magkaroon ng iba at mas sapat na pananaw sa mundo upang harapin ang panlabas na stimuli. Gayunpaman, ang diskarte na ito ay nakatuon sa pagbabago ng mga negatibo at mapanirang kaisipan sa pamamagitan ng pag-unawa at pag-unawa sa mga emosyon at saloobin ng isang tao.

Jungian psychotherapy

Ang Jungian psychotherapy ay may mga pangarap at ang walang malay bilang pangunahing bagay ng pag-aaral nito. Sinusubukan ng therapist na panatilihing palaging ang pag-uusap sa paligid ng mga problema na nagdala sa pasyente sa kanya. Ang diskarteng ito ay naglalayong mahanap ang mga sagot sa kung ano ang bumabagabag sa tao.

Upang pasiglahin ang imahinasyon, ginagamit ang mga teknik na karaniwang nauugnay sa sining, tulad ng mga pagpipinta, eskultura, mga guhit, mga diskarte sa pagsulat, at sandbox (Sandplay ) . Samakatuwid, ang indikasyon ay para sa mga naghahanap ng mas malalim na kaalaman sa sarili.

Gestalt Therapy

Layunin ng Gestalt therapy na tumuon sa kung paano naiintindihan ng isang tao ang mundo at ang sariling mga karanasan. Nakatuon ito sa pang-unawa sa mga bagay at sa mga kahulugang iniuugnay sa mga ito bilang isang karanasang susuriin ng psychotherapy.

Ito ay isang therapy na nakatutok sa kasalukuyan, ibig sabihin, sinasamantala nito hindi lamang ang kung ano ang pasyente. nagsasalita, gayundin ang kanyang mga kilos, ekspresyon at kapaligiran kung saan siya nakatira. Gayunpaman, ang diskarte na ito ay hindi naghahanap ng mga sanhi ng isang sintomas, ngunit nitopag-unawa sa maraming paraan.

Ito ay isang bukas na diskarte, hindi nakadirekta, na ginagawang umunlad ang pasyente at makahanap ng isang positibong paraan ng pagiging nasa mundo sa kasalukuyang sandali.

Psychoanalysis

Bilang isa sa mga kilalang therapies dahil sa tagumpay ng lumikha nito, Freud, ang psychoanalysis ay naglalayong ilarawan ang mga sanhi ng mga sakit sa pag-iisip, pag-unlad ng tao, kanilang personalidad at mga motibasyon.

Ang diskarte na ito ay naglalayong hikayatin ang pasyente na magkaroon ng kanyang sariling mga ideya, iyon ay, para maunawaan niya kung ano ang nangyayari sa kanya. Samakatuwid, upang maranasan ang proseso ng therapy na ito, ang tao ay lumilikha ng isang koneksyon sa kanyang hindi malay upang makahanap ng mga sagot, mga ideya tungkol sa kanyang sarili at sa kanyang sariling kaalaman.

EMDR

Ang EMDR ay isang therapeutic approach ng Trauma Desensitization at Reprocessing. Makakatulong ang therapy na ito sa mga tao na malampasan ang mga nakaraang masasakit na karanasan, na nagiging sanhi ng pag-reprogram ng kanilang utak, na nagbibigay-daan sa tao na sumulong upang makahanap ng higit na kalidad ng buhay.

Pagdadala ng mga simulation ng panaginip bilang isa sa mga diskarteng nakakatulong ito sa pagtagumpayan ng mga trauma at masama mga alaala. Ang ganitong uri ng therapy ay ipinahiwatig para sa mga dumanas ng ilang uri ng pang-aabuso, aksidente, karahasan at phobia.

Child psychotherapy

Kahit na ang mga mas bata ay dumaranas ng mga sitwasyon na nagdudulot ng trauma at kawalan ng kapanatagan sa panahon ng iyongpag-unlad, kaya nakakagambala sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Para dito, mayroong psychotherapy ng bata, na naglalayong lumikha ng isang ligtas na puwang upang magtrabaho sa mga pagkabalisa, takot at kawalan ng katiyakan ng bata.

Sa kasong ito, Ludotherapy (psychotherapy na naglalayong ang sikolohikal na paggamot ng mga bata, gamit ang mga tool tulad ng bilang paglalaro) ay angkop para sa mga bata dahil sa pamamagitan ng mapaglarong mga laro nauuwi nila ang kanilang atensyon, na tumutulong sa pagharap sa mas malalalim na isyu. Gayunpaman, ang layunin ay upang magbigay ng isang mapaglaro at pag-aaral na landas, pagpapabuti ng kagalingan ng bata.

Psychodrama

Ang ganitong uri ng diskarte ay medyo naiiba sa iba. Sa pamamagitan ng pagtatanghal o dramatikong grupo o indibidwal na representasyon, hinahangad nitong masuri ang mga damdamin ng indibidwal. Ang psychodrama therapy, bilang karagdagan sa verbal na wika, ay gumagamit ng katawan sa iba't ibang ekspresyon at pakikipag-ugnayan nito sa ibang mga katawan.

Sa pagsasabatas, nakikita ng tao ang kanyang sarili at ang sitwasyon mula sa ibang pananaw, kaya, ang The therapeutic ang proseso ay isinasagawa sa dito at ngayon. Ang pokus ay sa pagtingin sa tao bilang isang tagabuo ng kanyang sarili at sa kanyang mundo, na naglalayong iligtas ang kusang panig, pagkamalikhain at intuwisyon ng isang tao. Sa pamamagitan nito, nauuwi sa paglinang sa tao ang saklaw ng kalayaan, sensitivity at empatiya.

Ang mga pangunahing benepisyo ng psychotherapy

Bawat araw na lumilipasang therapy ay naging mas at mas popular sa mga tao. Ang lahat ay dahil ang mga sakit na nauugnay sa isip ay nagiging mas madalas dahil sa pagtaas ng stimuli sa pang-araw-araw na buhay ng mga tao. Sa susunod na mga paksa ay inilista namin ang mga pangunahing benepisyo ng psychotherapy. Tingnan ito!

Self-knowledge

Normal sa buong buhay ng mga tao na pag-isipan ang kanilang mga saloobin at emosyon. Gayunpaman, sinamahan ng psychotherapy, ang pagmuni-muni at pagbabagong ito ay nagiging mas tumpak at epektibo. Ang pagsubaybay ng isang psychologist ay makakatulong na palawakin ang iyong pananaw sa iyong sarili, dagdagan ang posibilidad ng mga panloob na mapagkukunan upang harapin ang mga hamon at aspeto ng buhay.

Sa pagkakaroon ng higit na pagiging epektibo sa proseso ng kaalaman sa sarili, madaragdagan mo ang mga pagkakataong magkaroon ng higit na kagalingan sa mahahalagang bahagi ng buhay, tulad ng mga relasyon, trabaho, pamilya at ang iyong sariling relasyon sa iyong sarili. Para sa mga naghahanap ng pagpapabuti at malalim na kaalaman sa sarili, ang psychotherapy ay nagsisilbing gabay sa gitna ng napakaraming pag-iisip at emosyon.

Isang bagong kahulugan ng buhay

Sa buong buhay ang isang tao ay may kakayahang mag-ipon ng maraming natutunan at mga konseptong nilikha tungkol sa mga bagay, tao at mundo. Lumalabas na ang mga konseptong ito na nilikha sa halos lahat ng oras ay naglilimita sa karanasan ng isang tao, dahil man sa mga pagkiling, takot o kawalan ng katiyakan.

Tinutulungan ka ng psychotherapy na maghanap