Pangkalahatang pagsasaalang-alang tungkol sa takot sa taas

Ang pagkatakot sa ilang partikular na sitwasyon ay karaniwan at pinoprotektahan tayo mula sa mga mapanganib na kaganapan o pagkilos. Gayunpaman, ang ilang mga phobia ay maaaring makagambala sa buhay ng indibidwal at makahadlang sa kanya sa pagsasagawa ng ilang mga aktibidad. Ganito ang kaso ng takot sa taas.

Ang takot sa taas ay naiintindihan, dahil ang pagiging nasa matataas na lugar ay maaaring magdulot ng mga panganib sa ating mga tao. Gayunpaman, sa kasalukuyan, may ilang aktibidad na ginagawa namin na nangangailangan na malantad kami sa isang partikular na taas, tulad ng pag-akyat sa mga elevator, pagiging nasa matataas na palapag ng mga gusali at paglipad sa eroplano.

Samakatuwid, ang pag-unawa sa takot ng taas, saan ito nagmula, kung ano ang mga sintomas nito at kung paano ito haharapin ay mahalaga. Kung dumaranas ka ng phobia na ito, ipagpatuloy ang pagbabasa at alamin ang lahat!

Takot sa taas, ang mga kahihinatnan nito at mga paraan upang harapin ito

Ang hindi makatwiran at labis na takot sa taas ay kilala bilang acrophobia. Ito ay pinaniniwalaan na 2 hanggang 5% ng mga tao sa mundo ang dumaranas ng ganitong uri ng phobia at, kaugnay ng mga lalaki, ang mga babae ay ang mga mas malamang na magkaroon ng acrophobia. Unawain ang mga kahihinatnan at mga paraan upang harapin ang takot na ito sa sumusunod na pagbabasa!

Takot sa taas, acrophobia

Sa iba't ibang phobia na umiiral sa mundo, ang acrophobia ay isa sa pinakakaraniwan , sinusuri din bilang isang uri ng anxiety disorder. Ito ay isang takot na nararapat pansin at hindi dapat, sa anumang pagkakataon, mangyarinakalantad sa kanyang takot, hindi nagbibigay sa kanya ng mga posibilidad na umiwas o makatakas. Kaya, kailangan niyang direktang harapin ang kanyang trauma, sa pagtatangkang kontrolin ang kanyang mga sintomas.

Ang diskarteng ito ay nagpapakita ng mahusay na mga resulta, kung isasaalang-alang na ang proseso ng desensitization ay nangyayari sa paraang nakikita ng pasyente na ang kanyang phobia ay hindi makatwiran. sa kalikasan. Gayunpaman, ang resulta ng paggamot na ito ay magiging epektibo lamang kung ito ay tinatanggap ng pasyente.

Hypnotherapy

Ang hypnotherapy ay isang therapeutic modality na kilala sa paggamit ng mga hypnosis technique sa mga pasyente nito at may kakayahang i-activate ang mga unang alaala na pumukaw sa trauma ng takot sa taas.

Sa ganitong paraan, mas mauunawaan mo ang pinagmulan ng iyong problema, upang malaman kung paano tumugon nang mas mahusay sa iyong karamdaman. Sa bawat sesyon ng hipnosis, babalikan mo ang mga alaalang ito at ilalagay din sa isang posisyon sa pagharap.

Samakatuwid, ang buong paggamot ay umiikot sa direktang pagharap sa iyong trauma, sa isang pagtatangka na malampasan ito, upang , sa gayon ay mapabuti ang iyong kagalingan kaugnay ng kaguluhan.

Mga gamot

Ang hindi makatwirang takot sa taas ay kadalasang humahantong sa atin sa paglilimita sa mga pag-iisip na maaaring maging hadlang sa ating pang-araw-araw na buhay. Nangyayari ito dahil sa paglala ng mga sintomas, pag-trigger ng panic attack at kahit na pagbuo ng social isolation, na nakakaapekto sapanlipunan at propesyonal na saklaw ng mga indibidwal na ito.

Kapag dumating sa klinikal na kondisyong ito, ang paggamit ng gamot ay kinakailangan upang ang pasyente ay unti-unting mabawi ang kanyang lakas sa isip, na maiwasan ang paglala ng mga sintomas at payagan ang kanyang pagbabalik sa lipunan buhay .

Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang paggamit ng mga de-resetang gamot ay magsisilbi lamang na pampakalma, na nangangailangan ng propesyonal na follow-up para maging mas epektibo ang paggamot.

Takot sa taas at ang takot sa langaw ay magkakaugnay?

Ang acrophobia ay mas karaniwan kaysa sa tila; bilang bahagi ng isang pangunahing instinct ng kaligtasan ng mammalian, madalas itong nagpapakita ng sarili sa pagkabata. Gayunpaman, ang paraan ng pag-unawa natin sa mga stimuli na ito at kung paano sila pakikitunguhan ng indibidwal ay magsisilbing indikasyon ng kanilang ebolusyon.

Walang pumipigil sa isang tao na magkaroon ng iba't ibang uri ng phobia habang nabubuhay. Kung lumalala ang iyong klinikal na larawan, ang takot sa taas ay maaaring humantong sa takot sa paglipad, na kilala bilang aerophobia.

Ngunit ang lahat ay magdedepende sa mga karanasang nagmula sa mga trauma at kung paano tayo tumugon sa mga ito. Kapansin-pansin na ang mga saykiko at pisikal na mga palatandaan na nagdudulot ng takot sa taas ay halos kapareho sa takot sa paglipad. Samakatuwid, ang kaugnayan sa pagitan ng mga phobia na ito ay maaaring maging natural.

Ito ay dahil ang labis na takot sa taas ay kadalasang maaaring humantong sa mga pag-atake ng sindak at kahit na pumipigil sa mga tao na magkaroon ng malusog na buhay panlipunan. Ang kaugnayan sa pagitan ng phobia sa taas at panic attack ay maaaring makabuo ng kapansanan at maging sanhi ng pagkabalisa na maaaring ilagay sa panganib ang buhay ng mga dumaranas ng karamdamang ito.

Ang mga kahihinatnan ng pagdurusa mula sa takot sa taas

Ang pinagmulan ng pangalang acrophobia ay nagmula sa kumbinasyon ng dalawang pangalang Griyego, "Acro", na nangangahulugang mataas, at "phobia", na nangangahulugang takot. Ang matataas na taas ay maaaring magdulot ng vertigo sa sinuman, ngunit ang matinding takot na dulot ng mga taong nasa sitwasyong ito ay maaaring magpukaw ng matinding reaksyon.

Ang acrophobics ay maaaring tumugon sa paraang nakakapinsala sa kanilang buhay, na nakompromiso ang parehong emosyonal at aspetong pangkaisipan.iyong kalidad ng buhay. Ito ay humantong pa sa kanila na magkaroon ng ilang mga pag-trigger na pumukaw ng mga panic attack, kahit na sa mga ligtas na lugar.

Ang mga nagdurusa ng phobia na ito kapag nasa mga lugar na may mataas na taas ay maaaring makaranas ng mga sumusunod na sintomas:

- Vertigo ;

- Sobrang pagpapawis;

- Cardiac arrhythmia;

- Pagpapawis;

- Sakit ng ulo;

- State of lethargy;

Samakatuwid, ang pag-unawa sa phobia na ito na may potensyal na makapinsala sa iyong buhay ay maaaring makabuo ng isang serye ng mga positibong kahihinatnan sa panlipunan at propesyonal na mga larangan.

Unawain ang iyong takot

Ang taong nagkondisyon pakiramdam aAng hindi makatwirang takot sa mga pangyayari na nag-aangat sa iyo sa mas mataas na taas ay nagpapakita ng ilang mga panganib. Sa mga sandaling ito, maaari silang mag-trigger ng mga sintomas gaya ng pagkahilo, pananakit ng ulo at kahit panic attack.

Kailangang imbestigahan ang takot sa taas, dahil maaaring maiugnay ito sa mga traumatikong karanasan na naranasan ng indibidwal sa nakaraan. Sa ganitong mga kaso, makakatulong ang therapy upang i-resign ang mga alaalang ito. Samakatuwid, kakailanganing humingi ng therapist upang maunawaan ang iyong takot, upang ipakita sa iyo ang mga opsyon sa paggamot at upang simulan ang prosesong ito ng pag-reframing.

Kapag nahaharap sa takot sa taas, panatilihin ang rasyonalidad

Mula sa mula sa sandaling nakondisyon tayo sa ilang uri ng phobia, tulad ng takot sa taas, halimbawa, ang mga emosyon ang pangunahing dahilan na humahantong sa atin na mawalan ng ganap na kontrol sa sitwasyon.

Sa mga sandaling ito ng takot kay At sa puntong ito, ang nangyayari ay isang emosyonal na pag-hijack na nag-aalis ng kontrol sa ating mga iniisip. Kaya naman, subukang huminga ng malalim upang maibsan ang tensyon at gawin ang iyong makatuwirang panig, upang matukoy mo kung mapanganib para sa iyo o hindi ang sitwasyon.

Kapag nahaharap sa takot sa taas, manatiling kalmado

Hindi ito madaling gawain, ngunit para sa mga gustong harapin ang kanilang takot sa taas, mahalagang matuto silang manatiling kalmado. Para dito, kakailanganin mong kontrolin ang iyong paghinga, dahil ito angMula doon ay magagawa mong bawasan ang intensity ng mga sintomas na nabuo ng acrophobia at maiwasan ang isang panic attack.

Kaya, ang paghinga ay magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang kontrol sa iyong mga iniisip at magsimulang harapin ang sitwasyon sa makatwirang paraan. Bilang resulta, mapapansin mong bumagal ang tibok ng iyong puso at magkakaroon ka ng mas magandang pagkakataon na manatiling kalmado.

Igalang ang mga limitasyon ng iyong katawan at maglaan ng oras

Walang phobia ang maaaring malutas sa magdamag, dahil kailangan mong igalang ang iyong oras at magtrabaho sa iyong paggamot araw-araw. Ang pagpapataw ng anumang uri ng pagmamadali ay maaaring makahadlang sa iyong pag-unlad at mabigo ang iyong mga inaasahan.

Kaya, magsimula sa mga simpleng pagsasanay sa pagharap, maging ito ay tumingin sa labas ng bintana sa mas mataas na palapag, o kahit na nanonood ng mga video o larawan ng mga lugar na may mas mataas altitude na gusto mong malaman. Pansinin kung ano ang reaksyon ng iyong katawan at tumuon sa iyong paghinga. Sa lalong madaling panahon, mararamdaman mo na ang iyong ebolusyon at magagawa mong magsagawa ng mga aktibidad sa mga lugar na ito nang walang takot.

Ang mga pangunahing sanhi ng takot sa taas

Acrophobia ay naging iniuugnay sa conditioning o trauma na pumukaw sa takot sa taas. Sa katunayan, kailangang imbestigahan ang mga teorya tungkol sa mga sanhi ng takot sa taas, para maunawaan mo kung aling mga relasyon ang nagmula sa sarili mong phobia.

Tuklasin ang mga pangunahing dahilan na gumagawa ng mga taobumuo ng isang larawan ng acrophobia sa pagkakasunud-sunod!

Mga emosyonal na dahilan

Inaaangkin ng mga psychologist na ang acrophobia ay maaaring nauugnay sa isang pangangailangan ng mga tao na magkaroon ng higit na antas ng tiwala sa sarili, upang, sa sa ganitong paraan, malalampasan nila ang iyong mga limitasyon. Sa pamamagitan ng pagtanggi o pag-aalis sa sarili ng kanyang indibidwal na kalayaan, ang indibidwal ay maaaring nagpapakain ng mga damdaming pumukaw ng takot sa taas. sa ating walang malay. Sa kabilang banda, ang mga problemang ito ay malalaman lamang sa ilang uri ng therapy o paggamot, tulad ng hipnosis.

Ang pagkakalantad sa matataas at hindi protektadong mga lugar

Ang pagkakalantad sa matataas at hindi protektadong mga lugar ay nagigising sa mga taong may Acrophobia ay isang palaging pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan. Nangyayari ito dahil sa takot sa nalalapit na pagkahulog, na nagdudulot ng maling pakiramdam ng kawalan ng timbang at nagiging sanhi ng mga pisikal at emosyonal na abala, na maaaring humantong sa isang tao na magkaroon ng panic attack.

Mga nakaraang trauma

Sa Sa pangkalahatan, ang mga phobia ay may posibilidad na lumitaw sa pagtatapos ng ikalawang pagkabata, sa simula ng pagbibinata, at malamang na lumala sa pagtanda. Ang takot sa taas ay maaaring sanhi ng mga traumatikong pangyayari o ng ilang panlabas na impluwensya, tulad ng kapag ang isang magulang ay nagpapakita ng takot sa ilang partikular na karanasan.nakaka-stress.

Ang mga kaganapang ito ay bumubuo ng mga alaala sa ating utak na nauugnay sa mga negatibong damdamin, tulad ng dalamhati, takot at panganib, na naglalagay sa mga tao sa isang estado ng alerto kapag naroroon sa mga katulad na sitwasyon. Ang mga karanasang ito ay muling nagising at, sa lawak na hindi ginagamot, ang mga ito ay nagiging trauma.

Kaya, ang mga sanhi ay maaaring maramihan, dahil nag-iiba-iba ang mga ito ayon sa karanasan ng indibidwal. Samakatuwid, nangangailangan sila ng paggamot na sinamahan ng propesyonal na patnubay, maging isang psychologist o isang therapist. Mahalagang tandaan na kapag mas maagang nagamot ang mga phobia na ito, mas mabilis at mas mahusay na malulutas ang iyong disorder.

Ang mga sintomas na nabuo ng takot sa taas

Ang pangamba at nerbiyos ay sumasama sa acrophobics sa pang araw-araw na buhay. Mula sa pag-akyat sa isang simpleng hagdan hanggang sa paglipad, bumubuo sila ng mga negatibong karanasan na may kakayahang makaapekto sa tao sa pisikal at mental na paraan. Panatilihin ang pagbabasa at unawain ang mga sintomas na nabuo ng takot sa taas upang malaman kung paano epektibong haharapin ang iyong trauma!

Ang pagkabalisa at pag-igting ng kalamnan

Ang takot sa taas ay maaaring maging hindi pagpapagana sa maraming paraan . Sa pamamagitan ng pagbuo ng isang estado ng pag-igting sa mga indibidwal, makakaramdam sila ng pagkabalisa at maging ang pag-igting ng kalamnan na maaaring magdulot ng panginginig.

Ang reaksyong ito ay resulta ng pakiramdam ng karaniwang takot sa mga mammal. Gayunpaman, depende saang kanilang antas at kung paano ito nakakaapekto sa iyong katawan, ay maaaring mag-trigger ng tugon mula sa iyong nervous system na may kakayahang bumuo ng isang estado ng pagkahilo. Maaari nitong ilagay sa panganib ang indibidwal, depende sa sitwasyon.

Pagkabalisa

Ang pag-aalala tungkol sa nalalapit na pagbagsak sa mga sitwasyon kung saan ang tao ay nasasangkot sa matataas na lugar, tulad ng paglipad sa eroplano, nagdudulot ng adrenaline rush sa mga indibidwal na dumaranas ng acrophobia.

Ito ay humahantong sa kanila na mahulaan ang mga aksidente at isipin ang kanilang pagbagsak, na ginagawang isang trigger ng pagkabalisa ang sitwasyong ito. Di-nagtagal, huminto ang mga tao sa pag-iisip nang makatwiran at nagsimulang bumuo ng hindi makatwirang takot, na nabubuhay sa isang estado ng napipintong panganib.

Panic

Ang panic ay isa sa mga huling estado na dulot ng takot. Naturally, kapag nahaharap tayo sa mga sitwasyon kung saan pakiramdam natin ay nasa isang estado ng alerto, panganib o kahit kamatayan, gumagawa tayo ng pisikal at psychic na stimuli na maaaring humantong sa atin sa isang emosyonal na pag-hijack. Nag-trigger ito ng panic attack.

Sa kaso ng takot sa taas, acrophobia, ang pangunahing trigger nito ay ang mga matataas na lugar na may posibilidad na gumising sa mga trauma na naranasan sa pagkabata. Sa lalong madaling panahon, ang indibidwal ay nagiging biktima ng pag-aalala, pagkabalisa at lalo na ng takot.

Ang pagkawala ng kontrol

Ang pagkawala ng kontrol ay isa sa mga pinaka-kritikal na sintomas ng acrophobia, dahil ang aspetong nagbibigay-malay nito ay kadalasang nagiging sanhi mahirap i-reverse. sintomas na itoginagawang walang kakayahang mag-isip at kumilos ang indibidwal, na pumipigil sa anumang inisyatiba sa kanyang bahagi.

Sakit ng ulo

Ang acrophobic, kapag nasumpungan niya ang kanyang sarili sa isang peligrosong sitwasyon na dulot ng takot sa taas , mayroon kang isang biglaang pagtaas ng iyong pulse rate. Sa lalong madaling panahon, ang dugo na pumped sa iyong katawan ay tumindi, pagdiin sa mga daluyan ng dugo at nagdudulot ng pananakit ng ulo na katangian ng phobia na ito.

Tachycardia

Ang tachycardia ay isa sa mga unang sintomas na lumilitaw kapag ang mga taong may isang ang phobia sa taas ay nakalantad sa matataas na lugar. Karaniwan, ito ay sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo, bilang karagdagan sa hindi makontrol na paghinga, na humahantong sa pagbuo ng cardiac arrhythmia.

Mga paggamot para sa takot sa taas

Ang Phobias ay mga sakit na, kung hindi ginagamot, maaaring makabuo ng serye ng mga problema, mula sa social distancing hanggang sa paglalagay ng panganib sa sariling buhay. Siyempre, may mga taong kayang mamuhay ng normal nang walang paggamot, ngunit walang pumipigil sa kanilang trauma na umunlad.

Kaya kung alam mo ang iyong acrophobia, pigilan ang paglala ng iyong karamdaman sa pamamagitan ng pagsunod sa mga paggamot para sa takot sa taas sa babasahin sa ibaba!

Psychotherapy

May ilang mga therapeutic approach na makakatulong sa iyong disorder, at isa sa mga ito ay psychotherapy. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ito ay may ilang mga modalities, at ang perpektong pagpipilian para saaasa ka sa mga aspeto ng saykiko, mga sintomas at iyong medikal na kasaysayan. Ang hindi mabilang na mga posibilidad ay ginagarantiya lamang na mayroong solusyon.

Sa pangkalahatan, ang mga psychologist ay naghahangad na gumamit ng mga diskarte at pamamaraan, na may layuning gamutin ang mga trauma na naranasan sa kanilang pagkabata. Ang solusyon sa mga problema ay lalabas mula sa muling pagbibigay-kahulugan ng iyong mga nakaraang karanasan, pagbabago sa iyong pag-uugali at iyong pang-unawa sa iyong sarili.

Paggamot sa acrophobia sa pamamagitan ng pagkakalantad

Ang paggamot sa acrophobia sa pamamagitan ng pagkakalantad ay humihiling sa tao ng direktang pakikipag-ugnayan sa kanyang takot sa paraang halos kapareho ng paggamot sa pagkabigla. Karaniwan itong inilalapat sa mga yugto, na hinahati ayon sa mga antas ng pag-unlad mula sa pinakamadali hanggang sa pinakamahirap.

Gamit bilang halimbawa, mayroon tayong mga hakbang ng hagdan. Sa pag-akyat ng tao sa hagdan, sa bawat hakbang, ang tindi ng takot na nararamdaman ay dapat obserbahan hanggang sa antas ng emosyonal at sikolohikal na kontrol ng pasyente. Kaya, malalaman niya ang kanyang limitasyon at kung paano haharapin ang mga sintomas.

Ang bawat antas na nararanasan ng intimate contact sa kanyang phobia ay kailangang suriin at i-coordinate ng isang propesyonal sa kalusugan. Sa ganitong paraan, hindi malalantad ang pasyente sa mga hamon na naglalagay sa kanyang pisikal at sikolohikal na integridad sa panganib.

Implosive o flood therapy

Inclusive o flood therapy ay binubuo ng paglalagay sa pasyente