Ano ang Cognitive Behavioral Therapy?

Tinatawag na CBT, Cognitive Behavioral Therapy ay batay sa psychotherapy at ang kumbinasyon ng ilang konsepto ng Behaviorism. Ang mga kaganapan ay maaaring makaapekto sa mga tao, ngunit kung paano nila nakikita ito ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa, kalungkutan, at negatibiti.

Hindi naman tungkol sa isang bagay na nangyari, ngunit sa halip ay kung paano ito nag-demystify ng isang tao at nag-abala sa kanila. Higit pa riyan, ginagamit ng prosesong ito ang iyong detalye nang malinaw at walang mga hindi kinakailangang rodeo. Ang mga sakit sa pag-iisip ay maaari ding iproseso at konkreto. Samakatuwid, inilalahad ang mga gawi at ipinapakita ang pinagmulan ng mga hindi pagkakasundo.

Basahin ang artikulo upang maunawaan ang Cognitive Behavioral Therapy!

Higit pa tungkol sa Cognitive Behavioral Therapy

Cognitive Behavioral Therapy umaasa sa diskarte nito, sa loob ng mga base at batayan nito. Gamit ang mga diskarte upang malutas ang ilang mga problema, ang lahat ng ito ay maaaring maging komportableng sitwasyon para sa isang tao. Ang pagtulong sa personal na pakikilahok, pinag-uusapan nito ang tungkol sa mga pagpipilian, pagkalugi, relasyon, paghihiwalay, atbp.

Maaari ding maayos ang pagluluksa dito, pagsasama-sama ng stress at kahirapan sa pag-aaral. Iyon ay, nangongolekta ito ng mga partikular na tanong na tinutukoy ng pasyente. Sa mga palakol ng sikolohiya maraming mga diskarte na maaaring pag-aralan at ito ay isa sa mga ito.

Magpatuloy sa pagbabasa ng artikuloay malamang na baluktot, kailangan itong baguhin sa harap ng pagsasanay, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng tunay na kasiyahan dito. Ang iyong nararamdaman ay maaaring makaapekto sa organismo, bilang karagdagan sa sekswal na pag-uugali na itinatag. Sa panahon ng paggamot, mauunawaan ng pasyente ang mga bagong paraan ng pagkilos, na lampas sa kontrol ng kanyang mga iniisip.

Mga tip para sa tagumpay sa therapy

May ilang mga tip para sa tagumpay sa Cognitive Behavioral Therapy, ngunit wala silang anumang mga lihim. Kasunod ng lahat ng mga pamamaraan na inilapat ng propesyonal, posible na umangkop nang maayos, bilang karagdagan sa problema na ginagamot sa pinag-uusapan. Maaaring mag-iba mula 10 hanggang 20 session, ito ay magsasaad kung ano ang pinakamainam para sa indibidwal.

Ang diskarte ay maaaring maikli o mahaba, ngunit ang mga kasanayan ay dapat na talagang pasiglahin at gawing perpekto. Ang pagiging epektibo ay mapapatunayan sa paglipas ng panahon at maaaring mag-iba sa bawat tao. Mahalagang magkaroon ng relasyon sa isa't isa sa therapist bilang karagdagan sa pakikipagtulungan para sa pag-unlad. Ang bono na nilikha ay maaaring pasiglahin at mapabuti ang higit pa at higit pa, bilang karagdagan sa pagpapakita ng kanilang sariling mga damdamin.

Mga Batayan ng Cognitive Behavioral Therapy

Sa Cognitive Behavioral Therapy, ang batayan nito ay maaaring ipaliwanag sa damdamin. Samakatuwid, ipinakita nito ang lahat ng mga proseso na nakaapekto sa isang tao at ang mga kaganapan na nagdulot nito. Ang mga problema ay dapat na ipasa sa propesyonal, na may layuning malutas ang lahat ng mga pangangailangan na nakakaabala.

Ilalapat ang ilang mga pagsubok, na naglalayon sa demonstrasyon at sa kabuuan nito. Mayroon ding mga rasyonal at sentimental na isyu na susuriin, upang ipakita kung ano ang nag-trigger sa kanila. Ang mga pagkabigo, pagtanggi at kabiguan ay susuriin din. Mula sa pagsusulat at pagsasanay, lahat ay maaaring maging mas madali, pakikipagtulungan upang matulungan ang therapist.

Mga Pangunahing Kaalaman ng Cognitive Behavioral Therapy

Ang mga batayan ng Cognitive Behavioral Therapy ay mga proseso ng psychological disorder na maaaring masira at masira. Ang pagpapakita at pag-impluwensya sa mga pag-uugali, ang propesyonal ay dapat magbayad ng pansin sa mga prosesong ito upang malutas. Ang mga emosyon ay pinaghirapan din sa paglalayon sa isang mas mahusay na pang-unawa sa pagiging kumplikado.

May tatlong antas sa loob ng mga pundamental na ito at ang mga ito ay: awtomatiko at kusang pag-iisip, na napatunayan sa pang-araw-araw na buhay, mga paniniwala na nagiging mga pagpapalagay, pinag-uusapan ang malalim na mga ideyal lampas sa mga pangunahing paniniwala nanagpapakita ng mga istrukturang nabuo ng ganap at mahigpit na mga konstruksyon.

Sino si Aaron Beck

Isang neurologist, si Aaron Beck ay bumuo ng Cognitive Therapy noong dekada 60, at nagtrabaho rin siya bilang psychiatrist at North American. . Ipinakilala ang isang partikular na modelo ng depresyon, binago at binago nito ang paggamot sa iba pang mga proseso ng mga sakit sa pag-iisip.

Naiiba sa psychoanalysis, na binuo ni Sigmund Freud at nag-uusap tungkol sa walang malay, ang Cognitive Behavioral Therapy ay kumakatawan sa kung ano ang nasa kasalukuyan . Bilang karagdagan, hinihikayat nito ang mga pasyente at nalutas ang mga sitwasyon upang matukoy ang mga saloobin upang madaig ang mga ito.

Paano gumagana ang Cognitive Behavioral Therapy

Sa layunin ng Cognitive Behavioral Therapy posibleng ipakita ang functionality at sa loob ng mga ipinataw na system. Samakatuwid, sinusuri ang mga pasyente sa loob ng kanilang mga pag-uugali at emosyon, na nagbibigay ng espasyo para sa therapist na maunawaan ang mga hindi komportableng sistemang ito.

Sa pamamagitan ng paglalarawan, posibleng pag-aralan ang mga naitatag na pattern, kasama ang mga pananaw at paniniwala. Ang bawat buhay na karanasan ay nagiging mahalaga din, na nagpapadali sa konsultasyon. Ang mga dysfunctional at adaptive system ay pinoproseso ng propesyonal, na nagpapakita ng mga alternatibong solusyon.

Magpatuloy sa pagbabasa ng artikulo upang malaman kung paano gumagana ang Cognitive TherapyBehavioral!

Pagbabago ng mga kahulugan

Ang Cognitive Behavioral Therapy ay maaaring may ilang pagbabago sa mga pattern ng mga kahulugan. Dahil hindi naman kailangan ng deadline na maaaring itatag, ang ebolusyon ay makikita sa kurso ng mga konsultasyon.

Na may pagkakaiba na napansin hindi lamang ng therapist, kundi pati na rin ng pasyente, isang parameter lamang ay ang karaniwan. Ang mood, disposisyon at mga relasyon ay pinapakain at nagbibigay ng mga indikasyon na ang proseso ng solusyon ay talagang epektibo para sa isang indibidwal. Mahalagang bigyang pansin ang katotohanan na sa ikalawang konsultasyon ay maaaring makilala na ang isang pagpapabuti.

Mga pagbabago sa pag-uugali

Maaaring magbago ang ilang pag-uugali sa mga session ng Cognitive Behavioral Therapy at may mga diskarte na ginagamit ng mga propesyonal. Nagsasama ng mga diskarte na maaaring iba-iba, sinusuri nila ang mood at pag-uugali. Dahil maaaring mag-iba-iba ito sa bawat tao, dapat na maging maingat ang pagsusuring ito.

Depende din sa pangangailangan ng bawat isa, ang pinakamahuhusay na resulta ay makikita nang madali at mahusay na pagsipsip. Para dito, mga tanong, talaan ng mga kaisipan, damdamin at komunikasyon. Ang mga personal na kasanayan ay maaari ding paunlarin at may mga ideyal sa pakikipag-usap. Dapat pag-aralan ng mga simulation ang kasalukuyan at totoong mga kaisipan, na inilalantad ang lahatkung ano ang maaaring maging relaxation.

Pagkilala sa mga pattern at paglilimita sa mga paniniwala

Sa pamamagitan ng pagtukoy ng mga pattern sa isang pasyente, maaaring makita ng therapist ang ilang paniniwala na naglilimita rin sa kanya sa Cognitive Behavioral Therapy. Ang pagpapakilala ng mga pamamaraan na maaaring malutas ang mga problema, ang kanilang mga pag-uugali at emosyon ay nakakaimpluwensya sa mga negatibong proseso. Pagkatapos matukoy ang mga impas na ito, ipahiwatig niya kung ano ang magiging mas mahusay at makakatulong.

Ang mga bagong posibilidad ay ipapataw, na may pagkilala sa mga bagong bagay at sa loob ng pamantayan ng gawaing ito. Ang pagbibigay ng mga kahihinatnan, ang mga sitwasyon ay magiging mas mapamilit. Ang pagbabago ng mga kaisipan at pagbibigay ng iba pang mga posibilidad sa mga paniniwala, ang pasyente ay magagawang pasiglahin ang kanyang sarili sa pamamagitan ng kung ano ang malusog.

Mga pagtatalaga ng layunin

Ipapatupad ang Mga Layunin sa Cognitive Behavioral Therapy, bilang karagdagan sa mga prosesong adaptive at dysfunctional. Samakatuwid, ito ay nakasalalay sa bawat therapist at kung paano siya magbibigay ng mga posibilidad para sa kanyang mga pasyente. Ang mga alternatibong kaisipan ay magbibigay ng bagong pormulasyon, na magbibigay-daan sa pakikipagkapwa-tao at pagiging maparaan.

Magiging mahalaga ang pagtutuon, dahil ang pasyente ay makakatagpo sa mga sesyon at magagarantiyahan. Ang awtonomiya ay bubuuin din sa paglipas ng panahon, paglalahad at pagbibigay ng mga posibilidad sa sarili nitong. Ang muling pagsasaayos ay darating lamang sa kaginhawaan na itinatag,pagbibigay ng pokus at kapangyarihan sa diskarte.

Kanino ipinahiwatig ang Cognitive Behavioral Therapy?

Bilang makapaglingkod sa lahat, ang Cognitive Behavioral Therapy ay may ilang partikular na indikasyon. Ang mga proseso sa pangkalahatan ay nangangailangan ng higit na atensyon para sa mga may pagkabalisa, mga problema sa pag-uugali, mga cognitive distortion, at mga sakit sa isip.

Palibhasa'y mayroong impluwensya mula sa agham, ang paggamot na ito ay nagpapakita ng lahat ng pagiging epektibo nito. Ang mga mananaliksik mula sa

University College London ay nagsagawa ng pag-aaral na ipinakita sa isang journal na pinangalanang Current Biology, kung saan ipinahiwatig ang therapy na may dami at aktibidad sa utak.

Basahin ang mga paksa sa ibaba upang maunawaan ang mga indikasyon ng Cognitive Behavioral Therapy!

Depression

Maaaring gamutin ang depression gamit ang Cognitive Behavioral Therapy, na tumutulong din sa paggamot ng bipolar disorder. Ang paggamit ng paraang ito ay maaaring pag-aralan ang mga isyu, na nagpapakita ng isang tiyak na pagiging epektibo at modelo ng paggamot. Samakatuwid, dapat manatili ang pagtuon sa mga depressogenic na proseso at awtomatikong pangangatwiran.

Kung paano rin nauugnay ang isang tao ay dapat pumasok sa konteksto, na nagpapakita ng ilang pag-uugali upang maharap ang isang problema, halimbawa. Ang aktibong presensya ng pasyente ay mahalaga para sa kanya upang magkaroon ng pang-unawa sa lahat ng kanyang mga aksyon.

Anxiety disorder

Anxiety disorderMaaaring kontrolin at malampasan ang pagkabalisa sa pamamagitan ng Cognitive Behavioral Therapy, na tumutulong sa pasyente na harapin ang mga isyu na hindi ganap na nasa ilalim ng kanilang kontrol. Ang pagdurusa sa pag-asam ay maaaring magdulot ng ilang hindi komportableng sintomas, bukod pa sa hindi makapag-focus sa kasalukuyan.

Ang pagkilala ay ang unang hakbang upang madaig, bilang karagdagan sa paghahanap ng mga alternatibo sa pag-iisip para magsimulang umagos ang mga ito. Ang suporta ay kailangang gawin at ipakita, upang makahanap ng mga solusyon at pamamaraan na makakatulong. Darating lamang ang muling pagsasaayos sa pamamagitan ng kreditong nauugnay at konektado sa proseso ng pag-iisip.

Panic Disorder

Ang mga dumaranas ng panic disorder ay maaaring gumamit ng Cognitive Behavioral Therapy bilang isang paggamot, at ang resulta ay makikita sa maikli at mahabang panahon. Depende din sa mga sintomas ng pasyente, makakatulong ito sa paglaban sa kung ano ang nagpapatuloy at unti-unti.

Ang problemang ito ay nabuo sa pamamagitan ng ilang mga baluktot na interpretasyon ng katotohanan, na nagbibigay ng mga epekto na maaaring maging sakuna at nakakaapekto sa pangangatawan. Ang ilang palpitations ay maaaring maging pagkahilo bilang karagdagan sa isang atake sa puso. Ang mga atake sa puso ay maaari ding mangyari, na hindi nagbibigay ng oras para sa paggamot.

Social phobias

May modelong Cognitive Behavioral Therapy na ipinatupad ni Mattia, Heimberg, Juster at Hope noong 1995, na naglalayong ipakita ang ilang resulta ng pananaliksik atBatas sa Batas. Samakatuwid, ang pamamaraan ay nagkakaroon ng hindi pagkakasundo ng social phobia, na nagbibigay ng mga prosesong inalagaan mula pagkabata.

Kapag nagagawang maging sensitize ang isang tao, ang problemang ito na binuo pa noong kabataan at binago sa isang prosesong nagbabanta, nangangailangan. salungatin ng mga tanong ng pagmamalabis at pagiging perpekto. Ang sobrang proteksyon ay maaari ring gumamit nito, na nangangailangan ng isang katotohanan na may awtomatikong pag-iisip.

Eating Disorder

Makakatulong ang Cognitive Behavioral Therapy na labanan ang mga karamdaman sa pagkain sa pamamagitan ng pagbibigay ng structured na interbensyon na gagamitin nang malawakan at may mga prosesong ebolusyon. Ang ilang mga personal na karanasan ay maaaring bumuo nito, bilang karagdagan sa ilang biyolohikal at kultural na isyu.

Sa pagtugon sa karamdamang ito, ang isang imahe ng katawan ay dapat na idinisenyo upang magsimula. Kinasasangkutan ng tatlong mga kategorya, ito ay kinakailangan upang magkaroon ng isang pang-unawa ng laki, ang pagkabalisa na nabuo sa pamamagitan ng kadahilanang ito, bilang karagdagan sa pag-uugali upang maiwasan ang pisikal na pagkakalantad.

Mga Pagkagumon

Depende sa pagkagumon at maaari pa itong maging kemikal, ang Cognitive Behavioral Therapy ay makakatulong upang pasiglahin ang ilang mga ehersisyo upang makabangon mula sa problemang ito. Ang ilang mga diskarte ay maaaring gamitin upang labanan ang hindi pagkakasundo na ito, na nagbibigay ng puwang para sa pagtatala ng mga kaisipan, mga pagkakalantad ng larawan, mga karanasan sa pag-uugali at mga kaaya-ayang aktibidad.

Ang una ay batay sasa pagsusuri ng ebidensya upang pabulaanan ang mga kaisipang lampas sa mga nakalistang layunin; ang pangalawa ay nagsasalita tungkol sa pagbawi ng isang alaala na nagpaparami ng mga negatibong emosyon; ang pangatlo ay naglalarawan ng pagsusuri ng pagpuna sa sarili at ang huli ay tungkol sa mga aktibidad upang baguhin ang nakagawiang gawain at hikayatin ang malusog na mga gawain.

Obsessive Compulsive Disorder

Ang Obsessive Compulsive Disorder ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng Cognitive Behavioral Therapy, dahil ang problemang ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpilit na maaaring makagambala nang malaki sa nakagawiang gawain ng isang tao. Samakatuwid, maaari itong makaapekto sa panlipunan, buhay pampamilya, atbp. Simula sa ilang pagsasanay na naglalayong mag-imagine ng mga bagay, kailangan mong iwasan ang mga sitwasyon at lugar.

Gayundin ang pagkakaroon ng isang partikular na paghihirap, kailangan mong makipag-ugnayan sa kung ano ang sanhi nito. Upang maiwasan ang ilang mga tugon, dapat subukan ng pasyente na panatilihing neutral ang kanyang mga takot, bilang karagdagan sa mga discomforts at mga maniobra na ginagamit niya upang maibsan at maiwasan ang nakakapagod na prosesong ito.

Sexual disorder

Sa Cognitive Behavioral Therapy posibleng gamutin ang sexual disorder gamit ang mga diskarteng maaaring tumugon sa mga isyung nakakasagabal sa lugar na ito. Nangangailangan ng isang tiyak at nagbibigay-malay na modelo, mayroon ding ilang mga kasanayan na kinakailangan para dito. Samakatuwid, kailangan mo ng direktang pakikipag-ugnayan sa therapist at sa kanyang mga pamamaraan.

Ang pagkakaroon ng kamalayan sa mga paniniwala at pattern na