Ano ang gagawin sa sobrang pagod?

Ang katawan ng tao ay gumagana mula sa patuloy na pagpapalitan ng enerhiya, kung saan ang enerhiya ay ginugugol at binabawi ng mga pang-araw-araw na gawain. Para mangyari ito sa tamang paraan, kailangan mo ng masarap na pagkain at mapayapang pagtulog sa gabi, bilang karagdagan sa mga aktibidad na nagpapanatili ng malusog na balanse ng katawan. Ang pagkapagod ay resulta ng labis o hindi nababawi na paggasta ng enerhiya.

Ngunit paano kung ang pagod na iyon ay nagiging pare-pareho, sa paraang malalagay sa alanganin ang pangunahing pang-araw-araw na gawain? Sa kasong ito, malamang na may mga hindi kilalang dahilan na dapat suriin at alagaan, upang hindi ito umunlad sa isang mas malubhang kondisyon.

Sa artikulong ito malalaman mo ang tungkol sa mga pangunahing sanhi ng labis na pagkapagod. , mga uri ng pagkahapo at sintomas, pati na rin ang mga mungkahi para sa mga simpleng pagbabago sa karaniwang gawain na maaaring makatulong sa pagresolba sa problemang ito. Tignan mo.

Mga uri ng pagkapagod

Ang unang bagay na dapat gawin kapag natukoy mo ang isang larawan ng labis na pagkapagod ay upang maunawaan kung saan nagmumula ang pakiramdam na iyon. Posibleng ito ay pisikal na pagkahapo lamang, na maaaring may mga sanhi ng pisyolohikal o wala, o iba pang uri ng pagkapagod na nangangailangan ng mas malalim na pagsisiyasat.

Ang mga pangunahing uri ng pagkahapo ay tinukoy sa ibaba, gaya ng pisikal, emosyonal, pandama at maging espirituwal, bukod sa iba pa, para masuri mo kung saan nanggagaling ang iyong pagkapagod. Magpatuloy samga delusyon, guni-guni at hindi makontrol na paggalaw ng kalamnan.

Dahil dito, kung nararanasan mo ang mga sintomas na ito at hindi ka sigurado kung ano ang dahilan, subukang bawasan ang iyong pagkonsumo ng kape sa araw. Sa maliit na dosis, ang kape ay okay, ngunit palaging magandang maunawaan ang paglaban ng iyong katawan partikular sa caffeine.

Mga Karamdaman sa Thyroid

Ang thyroid ay isang glandula na gumagawa ng mga hormone na tumutulong sa metabolismo ng katawan, at ang hypothyroidism ay isang patolohiya na nauugnay sa mababang function ng thyroid. Ang sobrang pagkapagod ay isa sa mga sintomas ng hypothyroidism, dahil sa kasong ito, ang metabolismo ay may kapansanan at nagiging mas mahirap gawin ang mga pang-araw-araw na gawain.

Mahalagang kumunsulta sa doktor upang suriin ang kalusugan ng thyroid, at kung talagang may mga kaguluhan, dapat ibigay ang tamang paggamot, gamit ang gamot kung kinakailangan.

Chronic fatigue syndrome (CFS) at fibromyalgia

Ang Chronic fatigue syndrome ay isang sakit na lumilitaw pagkatapos ng ilang trangkaso o sinusitis, at mas karaniwan sa mga kababaihan. Nagdudulot ito ng labis na pagkapagod at maaaring tumagal ng ilang buwan, taon, o habang-buhay. Ang pinakamainam na paggamot ay ang physical conditioning, ngunit ipinahiwatig ang medikal na follow-up.

Ang Fibromyalgia, naman, ay isang rheumatological disease na hindi alam ang mga sanhi. Nagdudulot ito ng pananakit sa mga partikular na punto, labis na pagkapagod, depresyon at pagkabalisa. Fibromyalgiaay ginagamot at ang kalidad ng buhay ng pasyente ay maibabalik sa wastong follow-up.

Depresyon

Mayroong ilang antas ng depresyon, at kadalasan ay mahirap i-diagnose ang sakit na ito bago mangyari ang isang aktwal na krisis. Samakatuwid, bigyang pansin kung nakakaramdam ka ng labis na pagod nang walang dahilan, kasama ang kawalan ng interes sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Sa pangkalahatan, ang depresyon ay nauugnay sa mga katotohanan o sitwasyon na nagpapabagal sa iyong enerhiya at nagpapawala sa iyo. focus.interes sa mga ordinaryong bagay. Ang pinakamagandang bagay sa kasong ito ay humingi ng psychologist o psychiatrist, at isama ang mga aktibidad na nagbibigay kasiyahan, tulad ng mga libangan, palakasan at pamumuhunan sa mga relasyon. Huwag hayaang lumala ang pagpipinta na ito.

Stress

Ang paulit-ulit na stress ay isa ring napakakaraniwang sanhi ng labis na pagkapagod. Ang patuloy na pagkakalantad sa mga sitwasyon na nag-iiwan sa iyo sa ilalim ng presyon o mahina, sikolohikal o emosyonal, ay nagiging sanhi ng pag-iipon ng iyong katawan ng pakiramdam ng pagkapagod.

Sa katagalan, maaari itong mag-trigger ng nervous breakdown o kahit na depression , kung saan ang kaso nagsisimula kang tanggihan ang iyong trabaho o ang mga taong naglagay sa iyo sa ganoong estado. Subukang mag-relax hangga't maaari, sa pang-araw-araw na batayan, bigyang pansin ang kalidad ng pagtulog, pagkain at iwasan ang mga party at kaganapan na mas naglalagay sa iyo sa ganitong estado ng limitasyon sa enerhiya.

Sakit sa puso

Isa sa mga sintomas ng sakit sa pusoAng mga problema sa puso ay labis na pagkapagod. Nangyayari ito dahil ang puso ang nagbobomba ng dugo sa buong katawan, kabilang ang mga baga, na tinitiyak ang sirkulasyon ng oxygen at iba pang sustansya, na mahalaga upang magarantiyahan ang enerhiya para sa iyong mga aktibidad.

Dahil dito, ang labis na pagkahapo ay maaaring maging isang senyales na ang puso ay hindi maaaring gumana sa normal na kapasidad nito, at sa kasong ito, ang mainam na bagay ay maghanap ng isang espesyalista upang magpatibay ng kinakailangang paggamot.

Paano haharapin ang labis na pagkapagod

Kung sa tingin mo ay dumaranas ka ng labis na pagkapagod, maging ito ay pisikal, mental, emosyonal o anumang iba pang uri, unawain na ito ay napakahalaga na matakpan mo ang ikot ng kung ano ang nagiging sanhi nito at magpatibay ng mga postura upang baligtarin at maiwasan ang sitwasyong ito. Ang ilang maliliit na pang-araw-araw na pag-uugali ay maaaring maging napakalakas upang labanan ang kasamaang ito.

Narito ang ilang mungkahi kung paano haharapin ang labis na pagkapagod, kung paano mag-ehersisyo, uminom ng tubig, baguhin ang mga gawi at marami pa .

Magsanay ng mga ehersisyo

Ang pagsasanay ng mga pisikal na ehersisyo ay ganap na kapaki-pakinabang upang labanan ang labis na pagkapagod at maraming sakit, na tinitiyak ang kalusugan at disposisyon sa iyong mga araw. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong ubusin ang iyong sarili sa mga pagsasanay, ang mainam ay magsanay ng katamtamang aktibidad ng isang bagay na nagdudulot ng personal na kasiyahan. Ang pinakamahalagang bagay ay ang patuloy na gumagalaw, balansekatawan at isip.

Mas mahusay na ayusin ang iyong routine

Ang pag-iipon ng masyadong maraming gawain o pagmumungkahi na gumawa ng higit pang mga bagay na hindi mo talaga kayang hawakan ay hindi rin malusog. Ang pag-aayos ng iyong nakagawian at pagiging tapat sa iyong sarili at sa iba tungkol sa kung ano ang magagawa mo at talagang gustong gawin sa iyong buhay ay isang mahusay na paraan upang magkaroon ng isang malusog na gawain nang hindi labis na pinapahirapan ang iyong sarili. Isama ang mga aktibidad upang magsaya at makapagpahinga, hayaan ang iyong sarili na makaramdam ng kasiyahan.

Uminom ng tubig

Ang pag-inom ng tubig ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa katawan, kundi pati na rin para sa isip. Bilang karagdagan sa pagtiyak sa kalusugan ng organ, pagtulong sa panunaw at pagiging kinakailangan para sa ganap na bawat cell sa katawan, binabawasan din ng pag-inom ng tubig ang pagkabalisa at tinitiyak ang mapayapang pagtulog.

Bigyang pansin ang simple at mahalagang gawaing ito. Makikita mong dumami ang iyong mood at bumuti ang iyong kalusugan sa lalong madaling panahon.

Mag-ingat sa pagkabalisa

Ang modernong mundo ay binobomba ang mga tao sa lahat ng oras ng mga stimuli na nagdudulot ng pagkabalisa, kung sa kung ano ang kakainin, kung ano ang isusuot, kung ano ang gagawin, kung ano ang mararamdaman, bukod sa iba pa. bagay. Bigyang-pansin ang iyong mga iniisip at emosyon at maging maingat sa pagkabalisa at hindi kinakailangang takot.

Ang mga pag-iisip ay direktang nakakaimpluwensya sa mga saloobin, ang pagtugis ng mga pangarap at layunin, at kalusugan pangunahin. Huwag hayaang sirain ng mga impluwensya sa labas ang iyong balanse at kapayapaan ng isip.

Baguhin ang mga gawipagkain

Ang uri ng enerhiya na inilalagay mo sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ay direktang nakakaimpluwensya sa iyong mga emosyon at kaisipan, at lalo na sa iyong pagpayag na gawin ang mga gawain na gusto mo at kailangan mo.

Samakatuwid, kabilang ang isang malusog na diyeta , na may mga prutas, gulay at butil, lubos na nagpapataas ng iyong enerhiya at pinipigilan ang pagkapagod at pagkapagod. Magsimula nang dahan-dahan, maghanap ng balanse at maunawaan na ito ay isang gawa ng pagmamahal sa sarili na pangalagaan ang iyong kalusugan at pagkain.

Bawasan ang paggamit ng teknolohiya

Ang patuloy na pagkakalantad sa teknolohiya, lalo na ang mga cell phone at pagkakakonekta, ay maaaring humantong sa labis na pagkahapo ng iyong mga pandama at isipan. Huwag sumuko nang lubusan sa ugali na ito at tiyaking mayroon kang pakikipag-ugnayan sa kalikasan.

Kahit natural na maging palagi sa virtual na mundo, ito ay maaaring maging isang napakasamang ugali para sa mga physiological function. Alagaan ang iyong sarili.

Pinipigilan ng magandang mood ang pagkapagod

Ang kagalakan at kagaanan sa buhay ay panlaban sa karamihan ng mga sakit. Kaya, siguraduhin na ikaw ay nasa mabuting espiritu, huwag masyadong seryosohin ang iyong sarili at huwag gawing mas mabigat ang mga sitwasyon kaysa sa dati. Unawain na ang lahat ay lumilipas at lahat ng problema ay may solusyon, mas mahalaga na mabuhay ka ng masaya kaysa lutasin ang lahat nang sabay-sabay.

Maghanap ng isang espesyalista

Kung nakakaramdam ka ng labis na pagkapagod sa loob ng ilang sandali. ,huwag matakot o mahiya na maghanap ng isang espesyalista. Maaaring ito ay isang doktor, isang psychologist, isang therapist, isang physiotherapist o anumang iba pang propesyonal na may partikular na kaalaman tungkol sa iyong problema.

Mas palaging mas mahusay na maging ligtas kaysa magsisi, at ang taong ito ay makakatulong sa iyo na makahanap ng isang solusyon epektibong solusyon sa mas kaunting oras, huwag mag-alinlangan.

Ang sobrang pagod ba ay tanda ng pagkahapo?

Ang pagkapagod ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pagkapagod, ngunit ito ay higit pa rito. Ang pagkapagod ay nagpapahiwatig ng matinding kahirapan sa pagsasagawa ng isang gawain dahil sa kakulangan ng enerhiya, na maaaring mangyari pagkatapos ng patuloy na pagsusumikap, pag-iipon ng stress, bukod sa iba pang mga bagay.

Ang parehong labis na pagkapagod at pagkapagod ay karaniwan kapag nagsasagawa ng hindi pangkaraniwang aktibidad, dahil ang katawan ay hindi handa para sa paggasta ng enerhiya at, upang mapanatili ang balanse, ang mababang enerhiya na ito ay nangyayari sa susunod na sandali. Gayunpaman, ang patuloy na pagkahapo at sa hindi malamang dahilan ay dapat imbestigahan.

Ang mahalaga ay maunawaan na ang katawan ay dapat palaging gumana nang balanse, ang labis na pagkapagod ay senyales na nagkaroon o may kawalan ng timbang. Mahalagang maunawaan ang sarili mong mga limitasyon, igalang ang mga ito at magtrabaho upang mapataas ang kapasidad ng iyong katawan na mamuhay ng mas masayang buhay. Ang mga pagkagambala sa pisikal na enerhiya ay isang indikasyon na kailangan ng higit na balanse sa buong sistema.

Pisikal na pagkapagod

Ang pisikal na pagkapagod ay marahil ang pinakamadaling maramdaman at makilala, dahil ang katawan mismo ang nagsisimulang manakit o hindi tumutugon sa mga utos ng isip, at ito ay napakalinaw para sa mga na pagod. Kailangan mong pag-aralan palagi ang iyong gawain kapag nakakaramdam ka ng pisikal na pagkapagod. Nagsagawa ka ba kamakailan ng anumang aktibidad na nangangailangan ng hindi pangkaraniwang pisikal na pagsusumikap?

Kadalasan nangyayari ito nang hindi namamalayan, tulad ng paglilinis ng bahay, pag-aalaga ng bata, o kahit na paglalakad sa mall o beach buong araw. Kung, gayunpaman, nakakaramdam ka ng labis na pagkapagod sa hindi malamang dahilan, patuloy na obserbahan ito at, kung magpapatuloy ito, kumunsulta sa isang doktor. Malamang na nakakaranas ka ng mga reaksyon mula sa hindi kilalang dahilan.

Pagkapagod sa isip

Ang pagkapagod sa isip ay hindi gaanong nakakapinsala kaysa sa pisikal na pagkapagod, sa katunayan maaari itong maging mas malala. Sa sobrang pagde-demand sa isip, tulad ng pangangailangang gumawa ng mahahalagang pagpili sa lahat ng oras, na maaaring mangyari sa isang kumpanya o sa isang pamilya, halimbawa, napapagod din ang utak, at talagang makakapagpababa sa iyo.

Sa kasong ito, karaniwan nang hindi maganda ang pakiramdam, lalo na kapag nagpapasya o nilulutas ang mga problema. Sa kasong ito, inirerekomenda na magpahinga ng ilang araw at gawin lamang ang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan, nang walang presyon. Tulad ng katawan, ang isip ay nangangailangan ng pahinga, at tumuon sa mga aktibidad na nangangailangan ng kaunting pagsisikap.Ang pangangatwiran ay isang paraan upang maiwasan ang mental burnout.

Espirituwal

Para sa mga nagtatrabaho nang may espirituwal na enerhiya, o simpleng mas sensitibo sa ganitong kahulugan, mayroon ding panganib ng espirituwal na pagkapagod. Ang patuloy na pakikipag-ugnayan sa espirituwal na mundo ay maaaring magdulot ng labis na pagpapalitan ng enerhiya sa ganitong kahulugan, at kung hindi ka handa para dito, maaaring mabigla ka.

Upang makipag-ugnayan sa espirituwal na mundo, ang kaalaman at pangangalaga sa sarili ay kailangan. Tulad ng iba pang mga stimuli sa buhay, ang espirituwal na mundo ay walang hanggan, at ang pagpapanatiling bukas sa iyong sarili sa lahat ng oras para sa pakikipag-ugnayan, kahit na may mga enerhiya na maraming beses na mas malakas kaysa sa iyo, ay maaaring magpahirap sa iyong espiritu at maging sa iyong materyal na katawan. Pangalagaan ang iyong sarili, ang paggawa ng mga energy bath ay makakatulong.

Emosyonal

Ang patuloy na kaguluhan ng mga emosyon ay maaari ding magdulot ng pagkapagod na parehong masakit sa lahat: emosyonal na pagkapagod. Karaniwang naniniwala na ang isang tao ay hindi maaaring tumigil sa pagdurusa, o sa kabaligtaran, na ang isa ay nangangailangan ng malakas na emosyon sa lahat ng oras. Ngunit hindi rin malusog ang pamumuhay sa ganoong emosyonal na intensity.

Mag-ingat sa pagbibigay ng iyong sarili nang malalim sa mga emosyon, dapat alagaan ang iyong puso, at hindi ka dapat gumastos ng labis na enerhiya sa mga sitwasyong hindi malulutas. Ang balanse sa pagitan ng dahilan at damdamin ay ang susi sa isang malusog na buhay, sa lahat ng paraan. Humingi ng tulong sa isang psychologistkung marami kang problema sa pangangatwiran ng mga sitwasyong nagpaparamdam sa iyo.

Sensory

Ang limang pandama ng katawan ng tao ay umiral para madama at makihalubilo ka sa mundo. Maraming mga propesyon at aktibidad sa pangkalahatan, gayunpaman, ay nangangailangan sa iyo na gamitin ang ilan sa mga ito nang labis, tulad ng pandinig para sa mga musikero o paningin para sa mga driver. Ang sobrang pagkakalantad na ito ng mga pandama ay maaari ring humantong sa labis na pagkapagod, at ito ay dapat na obserbahan.

Posible na makaranas ka ng ilang sintomas tulad ng pananakit ng ulo, o iba pang mga palatandaan na ang pakiramdam na iyon ay dumaranas ng sobrang trabaho. Sa kasong ito, subukang magpahinga at kung maaari ay maghanap ng isang espesyalista. Ito ay palaging mas mahusay na maging ligtas kaysa sa paumanhin, at ang patuloy na pagkakalantad na ito ay maaaring magdulot ng hindi na mababawi na permanenteng pinsala.

Panlipunan

Ang patuloy na pagkakalantad sa enerhiya ng ibang tao ay maaari ding hindi malusog, kung saan maaari kang makaranas ng pagkapagod sa lipunan. Habang ang tao ay isang panlipunang nilalang at nangangailangan ng pagpapalitan ng mga karanasan at pagmamahal upang mabuhay ng masaya, ang labis ay maaari ding makapinsala.

Maunawaan na ang bawat tao ay isang uniberso, at sumisipsip ng enerhiya ng maraming tao kaya marubdob na maaari nitong itapon ang kanilang sariling enerhiya na wala sa balanse. Magkaroon ng tahimik, ligtas na mga lugar upang maranasan ang iyong pag-iisa, at makinig lamang sa iyong mga iniisip at katahimikan paminsan-minsan. Mahalaga na maayos mo ang iyong sarilimaging mabuting pakikisama sa iba.

Malikhain

Ang pagkamalikhain ay gumagana sa mga alon sa loob ng tao, imposibleng maging malikhain sa lahat ng oras, ito ay sumasalungat sa mismong lohika ng pagkahinog ng mga ideya sa mundo. Bilang karagdagan, ang pagkamalikhain ay nangangailangan ng mental, emosyonal at pisikal na pagsisikap para sa isang ideya upang aktwal na maging isang gawa. Para sa kadahilanang ito, ang labis na paggamit ng pagkamalikhain ay maaari ding humantong sa labis na pagkahapo.

Unawain ang iyong siklo ng pagkamalikhain at igalang ang pangangailangan ng iyong pagkamalikhain para sa pahinga. Mahalaga ito para matiyak na babalik siya at bibigyan ka ng mga bagong proyekto at ideya. Ang pagod ay sumisira ng pagkamalikhain, at sa gayon ay mawawalan ka ng iyong pinagmumulan ng trabaho at enerhiya. Hangga't umaasa ka dito sa pananalapi, maghanap ng balanse at mabuhay sa loob ng limitasyong iyon.

Mga sintomas ng labis na pagkapagod

Ang pagkahapo sa katawan at isipan ay nagdudulot ng mga agarang epekto na mararamdaman . Ang mga sintomas na ito ay maaaring magkaroon ng iba't ibang dahilan, kaya mahalagang suriin ang mga aktibidad na iyong ginagawa nang mas matindi at kumilos upang matakpan ang cycle na ito, sa gayon ay maiiwasan ang mas malubhang kahihinatnan.

Sundin ang paglalarawan ng mga pangunahing sintomas ng labis na pagkapagod, tulad ng pananakit ng ulo, pananakit ng katawan, kawalan ng konsentrasyon at marami pang iba.

Ang pananakit ng ulo

Ang pananakit ng ulo ay ang pinakakaraniwang sintomas ng pagkapagod, maging ito ay mental,pisikal, emosyonal at maging espirituwal. Nangyayari ito dahil ang utak ang sentro ng kontrol ng katawan, at kung nagsusumikap ka nang husto, paulit-ulit kang naglalabas ng mga utos, na nagpapasakit sa iyong ulo.

Posible rin na ang sakit ng ulo ay isang resulta ng iba pang mga pathologies, tulad ng anemia, at kahit na pagpilit night vision, halimbawa. Anyway, ang pinakamahalagang bagay ay obserbahan kung ito ay panandalian o pare-pareho. Sa pangalawang kaso, maghanap ng isang espesyalista at iwasan ang labis na pagkonsumo ng mga gamot na nagsisilbi lamang bilang pampakalma.

Pananakit ng katawan

Nagre-react din ang katawan sa pamamagitan ng pakiramdam ng sakit dahil sa sobrang pagod, at nangyayari ito kapwa dahil sa pisikal na pagod, na mas karaniwan, at sa iba pang uri ng pagod. Ang mga pananakit ay pangunahing resulta ng patuloy na pagsisikap ng isang miyembro o ilan, kaya naman karaniwan nang sumasakit ang mga binti pagkatapos ng matinding pagtakbo, o ang braso, pagkatapos ng maraming oras ng manu-manong trabaho.

Sa ganito kaso, palaging siyasatin ang dahilan, at magsagawa ng mga ehersisyo upang maisaaktibo ang sirkulasyon at gawing relax ang mga kalamnan at bumalik sa orihinal na estado. Ang yoga, physiotherapy at masahe ay lubhang kapaki-pakinabang na mga therapies upang maiwasan ang pagkapagod at pagkawala ng paggalaw sa mahabang panahon.

Mga karamdaman sa pagtulog

Ang pagtulog ay isa sa mga pinaka-halatang palatandaan at isa sa mga unang mararamdaman kapag dumaranas ka ng labis na pagkapagod. Ito ay mas madalas sa kaso ng mental at emosyonal na pagkapagod,dahil ang kawalan ng balanse ng pag-iisip ay ang pumipigil sa iyo mula sa talagang malalim na pagre-relax.

Kaya, lalo na sa kaso ng pagkabalisa at ang simula ng depresyon, napakakaraniwan sa mga tao na mawalan ng tulog sa buong gabi. Ang pahinga ay mahalaga upang mabawi ang iyong enerhiya, at ang pagkakaroon ng walang tulog na gabi ay maaaring maging isang snowball na nagdudulot ng mga seryosong problema. Humingi ng mga meditasyon at alternatibong mga therapy upang makapagpahinga ang iyong isip at magpahinga.

Kakulangan ng konsentrasyon

Ang hindi balanseng dalas ng mga pag-iisip, tulad ng pagkabalisa na pag-iisip, somatization ng mga sakit at takot, ay humahantong sa problema ng kawalan ng konsentrasyon. Nangyayari ito dahil ang iyong isip ay hindi na isang tuluy-tuloy na lugar para sa mga pag-iisip, at nagsisimula kang mahirapan na manatiling nakatuon sa isang gawain sa anumang haba ng panahon.

Pagkairita

Ang kakulangan sa pahinga at pagpapahinga ay nagdudulot din ng pagkamayamutin. Kaya, nagiging intolerante ka sa matinding stimuli, tulad ng malakas na musika, mga paksa na hindi mo gusto at wala kang gaanong pasensya at katatagan upang malutas ang mga problema. Nangyayari ito dahil nakakaranas ka ng hindi kasiya-siyang sensasyon sa lahat ng oras, at naabot mo ang iyong limitasyon sa kung ano ang maaari mong tiisin.

Ito ay isang malinaw na senyales na kailangan mo ng katahimikan at pag-alala. Huwag payagan ang iba na salakayin ang iyong espasyo at alisin ang iyong sarili sa mga kapaligiran na iyondagdagan ang pakiramdam na iyon nang ilang sandali. Mabawi ang balanse at ang panloob na kapayapaan at pagkamayamutin ay lilipas din.

Mga sanhi ng labis na pagkahapo

Ang labis na pagkapagod ay karaniwan pagkatapos ng patuloy na pagkakalantad sa paggasta ng enerhiya. Gayunpaman, maaaring ang kundisyong ito ay nagbago na sa isang bagay na mas malubha, tulad ng depresyon, pagkatapos ng emosyonal na pagkahapo, o kahit na mga patolohiya sa pisyolohikal, tulad ng mga thyroid disorder o anemia. Sa kasong ito, kailangang magpatingin sa doktor para labanan ang sanhi o kontrolin ang mga sintomas.

Ang mga sumusunod ay ilang posibleng dahilan ng labis na pagkahapo, mula sa pinakasimple, gaya ng laging nakaupo at sobrang kape, hanggang sa pinaka-kumplikado, tulad ng mga sakit sa thyroid, anemia at sakit sa puso. Tignan mo.

Sedentary lifestyle

Metabolism, iyon ay, ang energy burning at exchange system ng katawan, ay isang bagay na maaari at dapat gawin upang matiyak ang pinakamataas na kahusayan at isang malusog na buhay. Samakatuwid, kung hindi ka gagawa ng anumang aktibidad at namumuhay nang laging nakaupo, magdurusa ka rin sa mga epekto nito sa iyong metabolismo sa kabaligtaran na paraan, at mas mahihirapan kang tuparin ang mga pangunahing gawain.

Kaya, posible na ang sanhi ng iyong labis na pagkapagod ay tiyak na ang kakulangan ng pinakamababang aktibidad upang pasiglahin ang iyong metabolismo at ginagarantiyahan ang balanseng paggana ng katawan. Kung wala kang mga function na binuo, madali kang mapagod.

Apnea

Ang sleep apnea ay isang sindrom na nakakaapekto sa mas matatanda at napakataba at nangyayari kapag ang tao ay may sagabal sa daanan ng hangin habang natutulog. Pinipigilan nito ang sirkulasyon at, sa katagalan, ay maaaring magdulot ng malubhang sakit tulad ng hypertension, diabetes, stroke, at kahit na dementia. Ang isa sa mga sintomas ng sleep apnea ay labis na pagkapagod.

Nangyayari ang pagkapagod dahil sa apnea dahil hindi tuluy-tuloy ang paghinga, na pumipigil sa malayang sirkulasyon ng oxygen sa katawan, na ginagawang mas nakakapagod ang maliliit na paggalaw. Ang sleep apnea ay dapat tratuhin ng isang espesyalista, at maraming tao ang mayroon nito at hindi man lang naiisip ito.

Anemia

Ang anemia ay isang sakit na nagdudulot ng pagbawas sa konsentrasyon ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin sa dugo, ang mga pulang selula ng dugo. Ang mga cell na ito ay responsable para sa pagdadala ng oxygen at nutrients sa buong katawan at, dahil sa kakulangan na ito, ang transportasyon ay may kapansanan, na humahantong sa labis na pagkapagod.

Ang anemia ay maaaring labanan sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta at ang reseta ng naaangkop na mga remedyo sa pamamagitan ng isang medikal na espesyalista. Ito ay isang sakit na madaling matukoy sa mga karaniwang pagsusulit at maaari ding gamutin nang mahinahon kapag natukoy.

Ang sobrang kape

Ang kape ay may caffeine na, sa labis, ay maaaring magdulot ng mga sintomas gaya ng tachycardia, pagkahilo, hirap sa paghinga at, sa mas malalang kaso, kombulsyon, lagnat,