Kilalanin ang ilang opsyon para sa mga natural na pampatulog!

Ang mga natural na tranquilizer ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang maibsan ang stress at iba pang mga epekto na dulot ng abalang-abala at nakakapagod na mga gawain na nabubuhay ng karamihan sa mga tao, sa harap ng mga alalahanin tungkol sa trabaho, personal na buhay at iba pa.

Sa pag-iipon ng stress at pagod, kung minsan ay kinakailangan na magpatibay ng mga hakbang na maaaring magdulot ng kaunting ginhawa at pakiramdam ng kagalingan. Maraming tao ang napupunta sa paggamit ng mga gamot na maaaring magdulot ng mga nakakarelaks na epekto na ito at nagsisilbing mga ahente ng pagpapatahimik.

Gayunpaman, may ilang paraan para magpatupad ng mas natural na mga hakbang na maaaring magdulot ng maraming benepisyo sa iyong kalusugan sa pangkalahatan. Ang ilang mga halamang gamot, prutas o iba pang natural na sangkap ay nagsisilbing tranquilizer at maaaring gamitin para sa layuning ito nang hindi nangangailangan ng gamot. Unawain pa ang tungkol sa mga natural na tranquilizer!

Pag-unawa sa higit pa tungkol sa mga natural na tranquilizer sa pagtulog

Ang mga natural na tranquilizer ay isang bahagyang mas malusog at mas ligtas na alternatibo na maaaring palitan ang mga gamot na may ganitong pagkilos sa tao katawan, at sa pangkalahatan ay nagdudulot ng mga side effect na mas karaniwan kaysa sa inaasahan.

May ilang mga opsyon ng mga natural na tranquilizer na maaaring gamitin sa iba't ibang paraan, mula sa mga tsaa hanggang sa mga fruit juice na may ganitong uri ngregulasyon sa pagtulog at para din makapagbigay ng relaxation at labanan ang pagkabalisa at stress.

Mga indikasyon at katangian : bilang bahagi ng mga katangian nito, ang kava-kava ay may mga sangkap na nagsisilbing natural na anxiolytics at nagtataguyod ng pagpapahinga ng central nervous system, kaya naman madalas itong ginagamit para makatulong sa pagtulog at iba pang nervous disorder.

Paano ito gamitin : ang kava-kava ay isang hindi pangkaraniwang halaman kaysa sa iba pang nabanggit, ngunit maaari itong ubusin sa format ng tsaa o sa mga natural na produkto tulad ng mga kapsula.

Mga Babala : maaaring maramdaman ang ilang side effect sa paggamit ng kava-kava, dahil ang labis nito ay maaaring magdulot ng atay mga pinsala. Ang mga buntis at nagpapasuso ay hindi rin dapat gumamit ng halaman at dapat itong iwasan ng mga taong dumaranas ng mga sakit sa atay.

Kava-kava tea : para ihanda ang tsaa kakailanganin mo ng 1 kutsara ng sopas mula sa mga rhizome ng halaman at 500 ML ng tubig. Pakuluan ang tubig at pagkatapos ay patayin ang apoy, pagkatapos ay ilagay ang mga rhizome ng halaman. Hayaang ma-infuse ito ng 10 minuto at pagkatapos ay ubusin ang mainit-init 2 hanggang 3 beses sa isang araw.

Magnolia bark

Magnolia bark ay may mahalagang katangian para sa pag-regulate ng pagtulog. Bilang karagdagan sa pagtulong sa prosesong ito, nagdudulot din ito ng pakiramdam ng pagpapahinga at makakatulong na labanan ang pagkabalisa.

Mga indikasyon at katangian : Ang balat ng Magnolia ay may ilangnakapagpapagaling na mga katangian, kabilang ang mga sangkap tulad ng tubocurarine, na isang napaka-karaniwang alkaloid at ginagamit sa paggawa ng mga relaxant ng kalamnan.

Paano ito gamitin : Maaaring gamitin ang balat ng magnolia para sa paggawa ng mga extract at iba pang mga produkto, ngunit ang pinakakaraniwang paraan ng pagkonsumo nito upang makuha ang mga benepisyo nito para sa regulasyon ng pagtulog ay sa pamamagitan ng tsaa nito.

Pag-aalaga : mahalagang mag-ingat sa pag-inom nito ng magnolia bark tsaa dahil maaari itong magdulot ng hindi inaasahang epekto, lalo na sa labis na paggamit. Ilan sa mga negatibong epekto na mararamdaman ay ang respiratory paralysis at vertigo.

Magnolia bark tea : para sa tsaa kakailanganin mo ng ilang magnolia barks, sa kasong ito maaari silang mabili na handa gamitin ang pagkonsumo sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang ratio para sa paghahanda ay ¼ tasa ng mga balat sa 1 tasa ng tubig. Hayaang kumulo ang timpla sa apoy at pagkatapos ay alisin ang mga shell. Hintayin itong lumamig ng kaunti at maaaring inumin ang tsaa.

Passiflora

Ang Passiflora ay isa sa mga pinaka-angkop na halaman para sa mga taong dumaranas ng mga problema tulad ng insomnia o kahit na pagkamayamutin. Ang paggamit nito ay sa pamamagitan ng tsaa, ngunit makikita rin ito sa komposisyon ng ilang natural na gamot.

Mga indikasyon at katangian : ang passionflower ay may ilang bahagi na pumapabor sa kalidad ng pagtulog,tulad ng flavonoids, anthocyanins, alkaloids at pati na rin ang mga amino acid na napakahalaga. Gayunpaman, higit na ipinahihiwatig na ito ay ginagamit nang may reseta o medikal na pangangasiwa.

Paano ito gamitin : ang paggamit ng passionflower ay depende sa kung paano ito ipinahiwatig, ngunit para sa mga layuning ito sa pag-regulate ng pagtulog ang pinakakaraniwan ay ang iyong tsaa ang ginagamit. Gayunpaman, maaari itong matagpuan sa anyo ng tableta, na tumutulong din sa insomnia.

Pag-aalaga : ang pangunahing pangangalaga na dapat gawin kasama ng passionflower ay sa mga kaso ng allergy, dahil walang masyadong malubhang kontraindikasyon na nauugnay sa halaman.

Passiflora tea : ang passionflower tea ay inihanda kasama ng dalawang kutsara ng mga tuyong dahon ng halaman, na mabibili sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, at isang tasa ng tubig . Kailangang pakuluan ang tubig para maidagdag ang mga dahon pagkatapos para sa pagbubuhos. Pagkatapos ay alisin ang mga dahon at uminom ng isang tasa ng ilang minuto bago matulog.

Lavender

Ang lavender ay kadalasang ginagamit upang magdagdag ng pabango sa ilang produkto, ngunit mayroon din itong mga kapaki-pakinabang na katangian ng pag-regulate ng pagtulog na makakatulong sa mga paggamot sa insomnia.

Mga pahiwatig at mga katangian : ang lavender ay isang napakaraming gamit na halamang gamot na puno ng mga katangian ng kalusugan, makakatulong ito sa mga paggamot tulad ng pagkabalisa, depresyonat insomnia, bilang karagdagan sa iba pang mga isyu tulad ng mahinang panunaw at pamamaga. Mayroon itong antispasmodic, analgesic at nakakarelaks na mga aksyon.

Paano ito gamitin : ang paggamit ng lavender sa ganitong kahulugan ay sa pamamagitan ng tsaa nito, dahil mayroon itong ilang mga aplikasyon, kahit na ang mga paliguan ay inihanda gamit ang ang halaman para makapagpahinga.

Mga Babala : Ang lavender ay lubos na kontraindikado para sa mga buntis at nagpapasusong babae. Ang ilang pag-iingat ay dapat gawin sa mga posibleng allergy sa halaman.

Lavender tea : Ang lavender tea ay inihanda kasama ng mga bulaklak ng halaman. Ang mga sukat ay 1 kutsara ng mga bulaklak ng lavender para sa bawat tasa ng tubig. Ilagay ang tubig upang pakuluan at pagkatapos ay patayin ang apoy na iniiwan ang mga bulaklak. Alisin ang mga bulaklak pagkatapos at inumin ang tsaa ilang minuto bago matulog.

Hops

Ginagamit ang mga hops para sa paggawa ng iba't ibang produkto, ito man ay mga gamot o para sa mga layuning ito, gayundin para sa mga fermented na inumin. Ngunit ang paggamit nito sa panggagamot ay ginagawa itong isang mahusay na gamot upang labanan ang mga karamdaman sa pagtulog.

Mga indikasyon at katangian : ang mga nakapagpapagaling na katangian ng hops ay nagtataguyod ng mga antispasmodic, nakakapagpakalma at nakakapagpatulog na mga aksyon. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay ipinahiwatig bilang isang tulong sa ilang mga uri ng paggamot, tulad ng laban sa pagkabalisa, mga karamdaman sa pagtulog at maging ang mga panregla.

Paano ito gamitin : sa pangkalahatan, ginagamit ang mga hop. sa satsaa upang makuha ang mga nakapagpapagaling na katangian nito. Ang ginagamit sa kasong ito ay ang mga kono ng halaman, na kahawig ng mga bulaklak, ang parehong ginagamit sa paggawa ng mga beer.

Pag-aalaga : ang pangunahing pangangalaga kapag kumakain ng mga hop. na mapapansin ay sa pangkalahatan ang halaman na ito ay nagdudulot ng pagbaba ng libido at maaari ding maging sanhi ng labis na antok.

Hops tea : para sa hops tea kailangan mo ng 1 kutsarita ng halaman ng hops at isang tasa ng tubig na kumukulo. Kapag ang tubig ay mainit na, ilagay ang mga kono ng halaman upang sila ay ma-infuse nang mga 10 minuto. Pagkatapos ay alisin ang mga ito, coe at uminom malapit sa oras ng pagtulog.

Mga bulaklak para sa pagtulog

May ilang iba't ibang uri ng mga bulaklak, na mga compound na nilikha upang mapawi o labanan ang ilang partikular na sitwasyon, tulad ng insomnia at mga karamdaman sa pagtulog. Ang mga kumbinasyon ng mga flower essence ay ginagamit na may mga partikular na katangian para sa bawat uri ng problema.

Mga indikasyon at katangian : flower essence ay ipinahiwatig para sa sinuman, dahil sa pangkalahatan ay wala silang mga partikular na item. na maaaring magdulot ng ilang uri ng pinsala. Ngunit kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa ilang partikular na mga kaso tulad ng mga allergy. Ang kumbinasyon ng mga floral essence ay nakakatulong na maalis ang mga negatibong emosyon, at maaaring maging mahusay na tulong sa paggamot ng mga sleep disorder.

Paano ito gamitin : ang paggamit ng mga floral essence ay dapat magkaroon nggabay at medikal na indikasyon para sa tamang uri na gagamitin, dahil mayroong ilang mga kumbinasyon. Ang mga ito ay pinaghihiwalay sa iba't ibang kategorya, at sa kasong ito, dapat mong piliin ang isa na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan.

Pag-aalaga : ang pangunahing pangangalaga na dapat gawin ay kapag pumipili ng uri ng perpektong floral , dahil mayroon silang mga partikular na indikasyon at para piliin ang pinakamahusay, inirerekomenda namin ang tulong ng isang doktor o propesyonal sa lugar upang mahanap ang isa na may pinakamahusay na kumbinasyon para sa iyong problema.

Mga Uri : ang mga bulaklak ay pinaghihiwalay sa 7 kategorya, at sa loob ng mga ito ay magkakaroon ng ilang iba't ibang uri ng mga kumbinasyon. Ang mga kategorya ay: Takot, Kawalan ng Seguridad, Pagkawala ng interes, Kalungkutan, Pagtaas ng sensitivity, Kawalan ng Pag-asa at kawalan ng pag-asa at pag-aalala.

Ang mga herbal na gamot sa mga tabletas

Ang mga herbal na gamot ay ang mga gumagamit ng mga likas na yaman, tulad ng mga halamang gamot at halaman na maaaring pagsamahin at gawing mas malusog na gamot na makakamit ang mga layunin nito, kung ito ay nagdudulot ng mga pagpapabuti sa regular na pagtulog.

Mga indikasyon at katangian : bago uminom ng anumang gamot, herbal man o hindi, dapat kang kumunsulta sa doktor na makakagabay sa iyo. Marami sa mga herbal na gamot ay gumagamit ng mga nabanggit na halaman, tulad ng passionflower, chamomile at iba pa, na pinagsama at nagigingmga tablet, na sa pangkalahatan ay ligtas at walang maraming kontraindikasyon.

Paano ito gamitin : ang paggamit ng mga herbal na gamot sa mga tablet ay depende sa kung paano gumagana ang gamot at para saan ito . Samakatuwid, kinakailangang kumunsulta sa doktor para sa paggamit na ito.

Mga Pag-iingat : ang pangunahing pangangalaga na dapat gawin ay upang masuri kung ang alinman sa mga bahagi ng mga herbal na gamot ay may mga sangkap na nagdudulot ng mga alerdyi .

Sa pinakamaliit na senyales ng anumang side effect, ihinto kaagad ang paggamit nito. Ang mga gamot na ito, tulad ng iba, ay may mga package insert na naglalaman ng impormasyon sa paggamit at pangangalaga na partikular na ipinahiwatig para sa mga taong hindi maaaring gumamit ng mga ito.

Mga Uri : isa sa mga pinakakaraniwang herbal na gamot ay ang mga nakabatay sa passionflower, dahil ito ay isa sa mga pinaka ginagamit na halaman para sa mga layuning ito. Sa pangkalahatan, ang mga tabletang ito ay para sa pagpapahinga, nakikinabang sila sa pagtulog at nagdadala ng pakiramdam ng kalmado sa mga nakababahalang araw.

Mga tip para sa mas mahusay na pagtulog nang may o walang natural na tranquilizer

Ang pagtulog ay mahalaga para sa katawan ng tao na maisagawa ang mga proseso nito sa malusog na paraan. Samakatuwid, kailangan itong maging matibay at may magandang kalidad. Ang ilang mga tip at aksyon ay maaaring makinabang sa pagtulog sa pangkalahatan, kahit na ang mga natural na tranquilizer o iba pang mga gamot ay hindi ginagamit para sa layuning ito.

Ang mga saloobing ito ay lubos na makakapagbago sa iyong pagtulog, na nagdadala ng higit pakatatagan at pagtataguyod ng mas malaking pahinga. Ang mga masasamang gawi, parehong pag-uugali at pagkain, ay maaaring maging mga kadahilanan sa pagtukoy ng kalidad ng iyong pagtulog. Tingnan ang ilang tip sa ibaba para makatulog nang mas mahimbing!

Magtatag ng routine na may mga iskedyul ng pagtulog at paggising

Upang matiyak na balanse ang iyong pagtulog at magkakaroon ng kinakailangang tagal para mapahinga ang iyong katawan , kinakailangang magtatag ng ilang limitasyon sa iyong gawain sa pangkalahatan. Sa lalong mabilis na pang-araw-araw na buhay at maraming trabaho, karaniwan na sa ilang tao ang nauuwi sa labis-labis na pagtulog at hindi gaanong natutulog sa pamamagitan ng labis na paglalaan ng kanilang sarili sa mga gawain.

Samakatuwid, upang matiyak ang regular at de-kalidad na pagtulog, magtatag ng mga iskedyul at tuparin ang mga ito. Mahalagang ipatupad ang mga limitasyon sa oras na ito para sa parehong pagtulog at paggising upang magkaroon ng higit na kontrol.

Obserbahan ang kalidad at timing ng iyong mga pagkain

Ang nutrisyon ay mahalaga para sa maayos na paggana ng katawan sa pangkalahatan, at ito rin ay direktang nakakaimpluwensya sa kalidad ng pagtulog.

I-adopt isang mas malusog na pamumuhay, na may mga pagkain na maaaring makinabang sa iyong kalusugan. Isama ang mga pagkaing may mas maraming sustansya, bitamina at mineral sa iyong pang-araw-araw na pagkain, dahil ang lahat ng mga item na ito ay magiging napakahalaga para sa kalidad ng iyong pagtulog.

Iwasan ang mga pampasiglang inumin, alkohol at sigarilyo

Mahalagang ituro na ang ilanang mga bagay ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan at gayundin sa kalidad ng pagtulog. Ang mga inuming may mga sangkap na nakapagpapasigla gaya ng kape at mga inuming pang-enerhiya ay dapat na i-regulate, dahil maaari itong makapinsala sa kalidad ng iyong pagtulog.

Ang alak at sigarilyo ay dalawang ahente din na maaaring magdulot ng abala sa pagtulog dahil sa mga negatibong epekto na dulot ng mga ito. matulog.kalusugan sa pangkalahatan.

Magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo sa araw

Ang mga ehersisyo ay mahalaga para sa mga taong dumaranas ng mga problemang nauugnay sa pagtulog. Ang pagpapanatili ng isang mas aktibong buhay at pagsasanay ng mga ehersisyo ay makakatulong nang malaki sa oras ng pagtulog, dahil ang mga aktibidad na ito ay nakakatulong sa paggawa ng serotonin, na nagdudulot ng higit na pakiramdam ng kagalingan sa buhay. At dahil dito ang sandali ng pagtulog ay magiging mas kasiya-siya.

Gawing madilim, tahimik, at may magandang temperatura ang iyong kwarto

Maaaring magkaroon ng negatibong impluwensya ang mga ilaw sa kalidad ng pagtulog, ang ilan ay mas maaabala ang mga tao kaysa sa iba.

Ngunit ang katotohanan ay ang pinakamahusay na paraan upang matiyak ang regular na pagtulog ay ang madilim at tahimik na kwarto upang lubos kang makapagpahinga. Malaki rin ang naitutulong ng temperatura ng silid sa prosesong ito, dahil ang sobrang lamig o sobrang init ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa at makapinsala sa pagtulog.

Magsagawa ng pagmumuni-muni

Ang mga pamamaraan na nakapaloob sa pagmumuni-muni ay lubhang nakakatulong para sa mga taong dumaranas ng insomnia,dahil nagdadala sila ng pakiramdam ng pagpapahinga. Mahalagang ipasok ang ilan sa mga kagawiang ito upang isara ang iyong isipan sa iyong pang-araw-araw na buhay, lalo na sa gabi bago matulog upang makakonekta ka sa iyong sarili at sa gayon ay makakuha ng isang maayos at pangmatagalang pagtulog sa gabi.

Iwasang gumamit ng mga electronic device bago matulog

Sa kasalukuyan, isa sa pinakamalaking kaaway ng pagtulog ang mga cell phone. Maraming tao ang nauuwi sa pagtulog gamit ang mga bagay na ito at gumugugol ng mahabang panahon sa pag-surf sa internet.

Ngunit ang malaking tanong ay napatunayan na ng mga pag-aaral na ang paggamit ng mga cell phone na ito bago matulog ay maaaring magdulot ng maraming karamdaman sa pagtulog kasalukuyang karaniwan. Ang liwanag na ibinubuga ng mga screen ay dapat na bawasan upang matiyak ang mas mapayapa at malusog na pagtulog sa gabi.

Ang pagbabasa ay maaaring maging isang magandang opsyon

Ang pagbabasa bago matulog ay nakakapagpapahinga sa isipan, kaya mahalagang pumili ng magaan na pagbabasa, isang bagay na nagpapadiskonekta sa iyo mula sa pang-araw-araw na mga problema at sitwasyon na nararanasan. sa pangkalahatan sila ay mga ahente na nagdudulot ng pagkawala ng tulog.

Ngunit kung ang pagbabasa ay mas nakakapinsala at nagiging sanhi ng mga damdamin tulad ng euphoria, mas mabuting huwag gamitin bago matulog. Samakatuwid, mas mainam na pumili ng isang pagbabasa bilang magaan hangga't maaari upang ang ganitong uri ng reaksyon ay hindi lumitaw.

Kung hindi nakatulong ang mga natural na pampatulog, humingi ng medikal na tulong!

Ang mga tranquilizerari-arian sa komposisyon nito. Samakatuwid, para sa ilang mga kaso, ang mga gamot na ito ay magiging isang positibong paraan upang malampasan ang pang-araw-araw na stress sa isang malusog at positibong paraan. Tingnan ang higit pa tungkol sa mga natural na tranquilizer!

Ano ang mga natural na tranquilizer?

Sa pangkalahatan, ang mga natural tranquilizer ay mas malusog na alternatibo na maaaring gamitin sa halip na mga allopathic na gamot sa mas banayad na mga kaso upang magdala ng higit na katahimikan sa buhay ng mga tao o gayundin sa mga dumaranas ng ilang partikular na problema tulad ng insomnia, halimbawa, na maaaring maibsan sa paggamit ng mga natural na tranquilizer na ito.

Mayroong ilang mga halaman, prutas at halamang gamot na itinuturing na natural na tranquilizer na maaaring idagdag sa pang-araw-araw na pabor sa mga namumuhay sa matinding pamumuhay.

Kahalagahan ng pagtulog para sa katawan ng tao

Napakahalaga ng pagtulog upang mapanatiling malusog ang katawan, dahil sa panahong ito nagagawa ng katawan ang ilang mahahalagang tungkulin para sa buhay , na kumilos upang maibalik ang katawan at isipan.

Ang mga prosesong ito na nagaganap sa panahon ng pagtulog ay kinakailangan upang ayusin ang mga tisyu, pasiglahin ang paglaki ng kalamnan at gayundin para sa synthesis ng protina. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng regulated at pangmatagalang pagtulog ay napakahalaga upang matiyak na ang iba pang mga function ng katawan ng tao ay ginagampanan ng tama.

Bakit pumili ng tranquilizerAng mga natural na remedyo at mga tip na gagamitin bago matulog ay mahusay na mga paraan upang labanan ang mga karamdaman sa pagtulog at maaaring ganap na baguhin ang iyong buhay sa bagay na ito. Sa napakalaking pagkakaiba-iba ng mga halamang-gamot, halaman at prutas na maaaring makinabang sa iyo sa bagay na ito, madaling pumili ng isang bagay na madaling maabot at nakalulugod sa iyo sa araw-araw.

Ngunit, kahit kaunti. palatandaan na kahit na sa patuloy na paggamit ng mga produktong ito ay hindi nareresolba ang problema, kinakailangang humingi ng tulong sa isang propesyonal na makapagpapayo sa paggamit ng mga produktong pinag-uusapan o magpahiwatig din ng iba pang mga gamot na maaaring nauugnay sa mga natural na pampakalma na ginagamit na.

natural matulog?

Ang pagpili ng natural na pampatulog ay mahalaga dahil sa pangkalahatan ang mga bagay na ito ay mas ligtas at walang mga kontraindiksyon o kahit malubhang masamang epekto. Maaaring may mga allergy ang ilang tao, ngunit sa pangkalahatan ang mga natural na tranquilizer na ito ay talagang mas ligtas.

Bukod pa rito, ang mga gamot sa pagpapatahimik ay maaaring magdulot ng ilang masamang epekto na kailangang iangkop ng katawan sa paglipas ng panahon. Samakatuwid, ang pagpili ng natural ay isang paraan upang mapanatili ang pantay na kalidad ng buhay at kalusugan.

Paano ginagamot ang insomnia gamit ang mga natural na tranquilizer?

Ito ay isang proseso na magdedepende sa kalubhaan ng sitwasyon, kung ang tao ay dumaranas ng napakatindi o mas banayad na insomnia. Bilang karagdagan sa katotohanan na kailangan ding maunawaan na ang bawat isa sa mga natural na pampakalma ay mayroon ding ipinahiwatig na halaga bawat araw at isang oras na maaaring magamit nang ligtas.

Dahil dito, kailangan munang matukoy ang mga puntong ito upang kung mayroon kang mas malawak na pagtingin sa paggamot na dapat sundin. Ang ilang mga halamang gamot, halimbawa, ay hindi maaaring gamitin sa loob ng ilang buwan dahil maaari silang magdulot ng ilang masamang epekto nang labis.

Ang pinakamatinding insomnia ay maaaring hindi rin malulutas sa pamamagitan lamang ng mga natural na tranquilizer, na nangangailangan ng kaugnayan sa mga gamot.

Ang melatonin ba ay itinuturing na isang natural na tranquilizer?

Melatonin ay karaniwang kilala bilangpagiging sleep hormone. Sa ganitong paraan, ito ay isang sangkap na ginawa ng isang glandula sa katawan ng tao nang natural. Ang pangunahing tungkulin nito ay upang i-regulate ang biological na orasan ng katawan, na nagpapakita sa utak ng mga oras ng pagtulog at paggising.

Samakatuwid, hindi ito kinakailangang ituring na isang natural na tranquilizer, sa kabila ng ginawa ng katawan ng tao. Ito ay dahil ang melatonin na natupok sa anyo ng gamot ay may sintetikong produksyon. Hangga't mayroon itong epekto na maaaring ituring na pagpapatahimik, hindi ito isang natural na tranquilizer.

Pangunahing natural na tranquilizer para sa pagtulog

May ilang uri ng natural na tranquilizer, mula sa mga prutas na may ganitong uri ng komposisyon na maaaring makinabang sa pagtulog, pati na rin ang mga halamang gamot at kumbinasyon ng iba't ibang natural mga sangkap gaya ng flora, na kumukuha ng ilang uri ng halaman bilang halimbawa.

Kaya, sa napakaraming uri at iba't ibang opsyon na gagamitin, posibleng makahanap ng perpektong isa upang mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog at magkaroon ng higit na kontrol sa iyong mga nakaka-stress na araw. Tingnan kung alin ang mga pangunahing natural na tranquilizer para sa pagtulog!

Passion fruit

Ang Passion fruit ay isang napakasikat na prutas at ginagamit para sa iba't ibang paghahanda, mula sa mga juice hanggang sa mga dessert. Ang mga katangian ng pagpapatahimik nito ay kilala, ngunit maaari itong magamit sa dalawang magkaibang paraan upang mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog: bilang karagdagan sajuice ay posible na gumawa ng tsaa.

Mga indikasyon at katangian : ito ay ipinahiwatig para sa mga taong nahaharap sa mga problema sa kalidad ng pagtulog at naghahanap ng isang malusog at mahusay na alternatibo upang ayusin ito. Maaari rin siyang maging positibong kakampi upang maibsan ang pang-araw-araw na stress. Bilang bahagi ng mga katangian nito, mayroon itong mga akaloid at flavonoids.

Paano ito gamitin : ang passion fruit ay maaaring gamitin sa dalawang paraan sa kasong ito, dahil mayroon itong mga katangiang nagpapakalma sa parehong prutas mismo at sa mga sheet nito. Sa kasong ito, posibleng maghanda ng tsaa na may mga dahon ng halaman, na kilala sa sitwasyong ito bilang Passiflora incarnata, at isang katas ng prutas.

Pag-aalaga : ang mga pangunahing pag-iingat kapag kumakain ng passion fruit, maging ito man ang prutas o ang dahon, ay upang suriin ang mga epekto sa lalong madaling panahon pagkatapos ng paglunok ng juice o tsaa. Posible na sa ilang tao ay may negatibong epekto ito, lalo na sa mga may mababang presyon ng dugo.

Para sa passion fruit tea : 1 kutsarang tuyo at dinurog na dahon at 1 tasa ng tubig. Hayaang kumulo ang tubig at ilagay ang mga dahon pagkatapos patayin ang apoy. Hayaang magpahinga ng 5 hanggang 10 minuto at pagkatapos ay ubusin.

Valerian

Ang Valerian ay isang napakahalagang halaman para sa mga may problema tulad ng insomnia, dahil direktang kumikilos ito sa mga neurotransmitter at humihikayat ng pagtulog. Ngunit kailangan itong gamitin nang may pag-iingat at reseta.

Mga indikasyon atproperties : Ang valerian ay ipinahiwatig para sa mga taong nahaharap sa mas malubhang problema sa insomnia, at samakatuwid ay dapat gamitin nang may reseta medikal. Ang mga katangian nito ay ginagawa itong kumilos sa gitnang sistema ng nerbiyos at ginagarantiyahan ang isang mas mahusay na epekto, na may mga nakakarelaks at pampakalma na aksyon.

Paano ito gamitin : maaari itong magamit pareho sa anyo ng tsaa at gayundin sa mga kapsula na mabibili sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang tsaa nito ay ginawa gamit ang ugat, ang bahagi ng halaman na aktwal na ginagamit.

Mga Babala : sa kabila ng mga positibong epekto, mahalagang maging maingat kapag gumagamit ng valerian dahil maaari itong magdulot ilang mga side effect masamang epekto sa labis na dami. Kabilang sa mga ito, posibleng maging sanhi ito ng pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan at pagkamayamutin.

Valerian tea : para sa tsaa kailangan mo ng 1 kutsara ng tuyong ugat ng valerian at 300 ML ng tubig na kumukulo. Matapos maabot ng tubig ang kumukulong punto, ilagay ang mga ugat at hayaang mag-infuse sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos ay alisin ang mga ugat at uminom ng 30 minuto bago ang oras ng pagtulog.

Chamomile

Isa sa pinakakaraniwan at hinahangad na mga halamang gamot pagdating sa mga katangian ng pagpapatahimik. Ang chamomile ay may napakapositibong epekto sa bagay na ito dahil ito ay may pagpapakalma, nakakarelax at kahit na mga sedative action. Ang pinakakaraniwan ay ginagamit ito sa anyo ng tsaa.

Mga indikasyon at katangian : ang mga katangian ngAng mansanilya ay kilalang-kilala, dahil mayroon itong mga sangkap na nakakapag-udyok sa pagtulog at nagdudulot ng kalmado sa mga nakababahalang gawain. Ang dahilan kung bakit ito kumikilos sa ganitong paraan sa katawan ay ang pagkakaroon ng mga flavonoid sa komposisyon nito. Bilang karagdagan sa anti-inflammatory action na pinapaboran ang pagpapahinga.

Paano ito gamitin : ang pinakakaraniwang paggamit ng chamomile ay sa pamamagitan ng tsaa nito, na maaaring gawin mula sa pinatuyong halaman o kahit matatagpuan sa mga bag sa supermarket na handang i-infuse.

Mga Babala : ang mga kontraindikasyon at pag-iingat sa chamomile ay halos bihira, ang rekomendasyon ay ang mga buntis na kababaihan at mga taong may anumang uri ng allergy sa ang mga bahagi ng halaman ay hindi kumakain ng tsaa nito o anumang produktong gawa dito.

Chamomile tea : para maghanda ng chamomile tea na gawa sa mga bulaklak ng halaman, kailangan mo ng 150 ml ng tubig na kumukulo. at 4g ng pinatuyong bulaklak ng halaman. Pagkatapos kumulo ang tubig, ilagay ang mga bulaklak sa loob ng lalagyan at hayaang mangyari ang pagbubuhos sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ay alisin ang mga bulaklak at inumin bago matulog.

Lemon balm

Maraming nakapagpapagaling na katangian ang lemon balm, ngunit ang higit na nagpapatingkad dito ay ang katotohanang mayroon itong mga nakakarelaks at nakakarelaks na pagkilos. Sa pangkalahatan ito ay ginagamit upang maghanda ng mga tsaa, ngunit maaari pa itong idagdag sa mga matatamis at cake.

Mga indikasyon at katangian : ang epektoAng pagpapatahimik na epekto ng lemon balm ay nagmumula sa katotohanan na mayroon itong mahahalagang sustansya na nagdudulot ng mga sensasyong ito, tulad ng magnesiyo, na naroroon sa komposisyon nito at nakakatulong sa pagpapahinga. Bilang karagdagan, ang flavanoids ay matatagpuan din sa kasaganaan sa komposisyon ng halaman at glutathione.

Paano ito gamitin : ang pangunahing gamit ng lemon balm para sa mga layuning panggamot ay sa pamamagitan ng tsaa nito, ito maaaring mabili sa mga industriyalisadong bag sa supermarket na handa para sa pagbubuhos, gayundin ang pinatuyong halaman ay mabibili sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan.

Mga Babala : Ang lemon balm ay hindi ipinahiwatig para sa mga buntis, mga nanay na nagpapasuso at para sa mga batang wala pang 12 taong gulang. Hindi rin inirerekomenda na gamitin ng mga taong may hypotension at hypothyroidism ang tsaa nito.

Lemon balm tea : Ang lemon balm tea ay maaaring gawin gamit ang mga infusion bag pati na rin sa tuyong halaman. Para sa ikalawang ito, ang paghahanda ay ang mga sumusunod: 1 kutsarang tuyong dahon ng lemon balm at 1 tasa ng tubig na kumukulo. Pakuluan ang tubig pagkatapos ay patayin ang apoy at ilagay ang damo. Iwanan upang mag-infuse sa loob ng 10 minuto. Uminom ng ilang minuto bago matulog.

Lavender

Karaniwang ginagamit ang lavender para sa mga pabango o mga bagay na ganito ang kalikasan, ngunit ang katotohanan ay ang halaman na ito ay nagdudulot ng maraming benepisyo at kalidad sa pagtulog. maaaring gamitin mula saiba't ibang anyo, mula sa tsaa nito hanggang sa mahahalagang langis nito.

Mga indikasyon at katangian : ang mga benepisyo ng lavender para sa pagtulog ay marami, dahil ito ay nagtataguyod ng pakiramdam ng kagalingan at pagpapahinga bilang karagdagan sa magdala ng mga pagpapabuti sa mood. Ang mga pangunahing katangian ng halaman ay anti-inflammatory, healing, analgesic at kahit antidepressant.

Paano ito gamitin : ang paggamit ng lavender ay nakasalalay sa layunin ng pagtatapos, ngunit upang labanan ang insomnia maaari itong maging Iniinom sa dalawang magkaibang paraan, sa anyo ng tsaa o pagpapakalat ng mahahalagang langis nito sa paligid ng silid o sa pamamagitan ng mga infuser.

Pag-aalaga : Inirerekomenda ang lavender para sa mga buntis at nagpapasusong babae. Sa ibang mga kaso, ang paggamit ng halaman ay dapat na ihinto sa kaunting senyales ng mga allergy o masamang epekto.

Lavender tea : Ang lavender tea ay maaaring gawin gamit ang mga sachet na binili na handa para sa pagbubuhos bilang pati na rin sa mga usbong ng halaman. Para sa pangalawang ito kakailanganin mo ng humigit-kumulang ½ kutsarita ng lavender buds at 250 ML ng tubig. Ilagay ang tubig upang pakuluan at pagkatapos ay patayin na iniiwan ang mga putot na na-infuse sa loob ng 10 minuto. Uminom ng tsaa malapit sa oras ng pagtulog.

Kava-kava

Ito marahil ang pinaka-hindi pangkaraniwang opsyon sa listahan, ngunit napakaepektibo rin ng kava-kava sa paglaban sa insomnia. Ang halaman na ito ay may likas na anxiolytic properties na nakakatulong sa