Ano ang pagkabagot?

Ang mga hindi kailanman nagsabing sila ay naiinip ay dapat magbato ng unang bato. Lahat ay dumadaan dito. Ang pagkabagot ay karaniwang tinutukoy bilang isang kahirapan sa pagharap sa mga stimuli. Iyon ay, sa isang punto ay mawawalan ka ng mood na gawin ang iyong bagay o maghintay para sa isang bagay. Dahil sa paghihintay na ito, ''tumigil ka sa oras'' at nababagot.

Gayunpaman, may ilang pananaliksik na ginawa kamakailan at napatunayan na ang pagkabagot ay hindi kasing sakit ng tila. Bilang karagdagan, ang isang bagong kahulugan ng pagkabagot ay nai-publish kamakailan. Upang matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ito, kung ano ang sanhi nito at kung paano natin haharapin ang damdaming ito, patuloy na basahin ang artikulo!

Kahulugan ng pagkabagot

Kung sino man ito, walang gustong magsawa ka magsawa, pero naisip mo na ba kadalasan kapag naiinip na tayo, wala tayong ginagawa para baguhin ito? Malamang na naisip mo na ang sumusunod: "walang gagawin". At maraming dapat gawin, tama? Well then!

Nawawalan ng gana ang bored na gawin ang lahat ng kailangan niyang gawin, gustuhin man niya, hindi niya magawa. Upang matuto nang higit pa, tingnan sa ibaba!

Depinisyon ng pagkabagot

Kamakailan, isang Canadian survey ang naglathala ng bagong kahulugan ng salitang boredom. Ayon sa kanya: ''Ang pagkabagot ay isang masamang karanasan ng pagnanais, ngunit hindi magagawa, na makisali sa isang kapakipakinabang na aktibidad''. Gayunpaman, ito ay nagkakahalagaGayunpaman, ang hindi natin magagawa - at hindi rin natin dapat - ay hayaang kainin tayo ng kagustuhang gumawa ng wala.

Kaya, kapag naramdaman mong kailangan mong humingi ng tulong, huwag mag-atubiling humingi ng psychologist at humingi ng gabay at /o mga rekomendasyon. Tandaan na ang ating kalusugang pangkaisipan ay nangangailangan din ng pangangalaga.

Lagi bang nakakasama ang pagkabagot?

Pagkatapos ng lahat ng nakita natin sa artikulo, wala nang ibang sagot sa tanong: laging nakakasama ba ang pagkabagot? Tiyak na hindi! Gayunpaman, kinakailangan na gumawa ka ng ilang mga pag-iingat at huwag lumampas sa tinatawag na linya ng limitasyon. Ang pagkabagot ay maaaring makatulong sa atin, gayundin ito ay makakasakit sa atin. Totoo ang kasabihang 'lahat ng labis ay nagiging lason'.

Kaya subukang tamasahin ang iyong mga idle na sandali nang responsable, nang hindi ginagawang labis ang pagkabagot at nakakapinsala sa iyong kalusugan ng isip. Samantalahin at magpatuloy. Kapag nag-aalinlangan kung palagi kang naiinip o hindi, piliin na humingi ng tulong sa isang propesyonal sa kalusugan, dahil tiyak na tutulungan ka niya.

Mga sintomas ng pagkabagot

Bago pag-usapan ang mga sintomas ng pagkabagot. , ito ay makatarungan lamang - kung hindi kinakailangan - upang ituro na ang pagkabagot ay hindi isang sakit. Maaaring iugnay ito ng mga tao dahil sa katotohanang pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga sintomas, gayunpaman, ang pagkabagot ay may ilang mga palatandaan na maaaring magturo sa isang idle state. Kaya, kilalanin ang ilan sa kanila:

- Pakiramdam ng kawalan ng laman;

- Pag-ayaw na magsagawa ng mga aktibidad;

- Kawalan ng interes sa buhay;

Obserbasyon : mahalagang laging magkaroon ng kamalayan sa mga sintomas na ito, dahil sa matinding mga kaso, posibleng kailangan ng tao na kumunsulta sa isang psychologist upang malaman kung tungkol saan ang mga ito.

Paano nangyayari ang pagkabagot

Maaaring halata ito , ngunit nagsisimula ang pagkabagot mula sa sandaling napagtanto ng mga tao na ang buhay ay hindi na kawili-wili o nakapagpapasigla. Gayunpaman, hindi nakasalalay sa sinuman na husgahan ang indibidwal kung ito, sa kasong ito, ay nararamdaman. Maraming salik sa kultura at sosyo-kultural na hindi lamang nakakaimpluwensya sa mga tao, ngunit nakakatulong din sa ganitong kondisyon.

Ang pang-araw-araw na pagkabagot

Ang pang-araw-araw na pagkabagot ay nakaugat sa lipunan, dahil kung titigil ka sa pagsusuri, ikaw ay mapagtanto na ang iyong mga kasiya-siyang aktibidad o ang iyong mga sandali ng paglilibang ay,sa katunayan, mga kopya ng iyong gawain sa trabaho.

Halimbawa, kung karaniwan kang lumalabas sa tanghalian o hapunan kasama ang iyong mga kaibigan, ang aktibidad na ito na dapat ay kasiya-siya ay mauuwi sa pagbabalik sa trabaho, dahil sa isang punto ay makikipag-usap ka tungkol sa.

Sa kaso ng panonood ng telebisyon, maraming mga eksena ang nagre-reproduce araw-araw, na nagpapaisip sa iyo na ang buhay ay isang continuum at ang kasalukuyang sitwasyon ay ang isa na palaging iiral. Ang pag-unawa sa pagkabagot bilang bahagi ng prosesong ito ay makatutulong sa iyong maunawaan ang iyong emosyonal na kalagayan.

Mga Uri ng Pagkabagot

Maaaring kakaiba ang magbasa ng isang bagay tulad ng Mga Uri ng Pagkabagot, gayunpaman, ito ay lubhang karaniwan. Kung hindi mo alam, mayroong 5 uri ng pagkabagot. Noong nakaraan, ang pagkabagot ay inuri sa 4 na uri, ngunit ang isang survey, na inilathala sa magazine na ''Motivation and Emotion'', ay tinukoy ang ika-5 sa listahan. Kaya, alamin natin kung anong mga uri ito? Kaya sumama ka sa akin!

Ang walang pakialam na pagkabagot

Ang walang pakialam na pagkabagot ay nauugnay sa mga taong tila kalmado na humihiwalay sa kanilang sarili mula sa mundo at, dahil dito, ay may posibilidad na magsawa. Dahil malayo sila sa lahat at sa lahat, walang kausap o kung ano ang gagawin.

Ang balanseng pagkabagot

Ang balanseng pagkabagot ay nauugnay sa estado ng pagpapatawa. Ang taong nasa ganitong estado ay kadalasang nakadarama ng pagala-gala, pag-iisip sa malayo, hindi alam kung ano ang gagawin at hindi kumportable na naghahanap ng aktibong solusyon.

Seeker boredom

Ang paghahanap ng pagkabagot ay karaniwang negatibo at hindi komportable na pakiramdam, tulad ng karamdaman. Ang pakiramdam na iyon, sa turn, ay nagtutulak sa iyo na maghanap ng paraan. Normal para sa mga taong nakakaranas ng ganitong uri ng pagkabagot na magtanong kung ano ang maaari nilang gawin tungkol dito. Nag-iisip sila ng mga aktibidad na maaaring magbago ng kanilang mood, gaya ng trabaho, libangan, o pamamasyal.

Reaktibong pagkabagot

Sa pangkalahatan, ang mga taong apektado ng reaktibong pagkabagot ay may malakas na hilig na takasan ang kanilang sitwasyon sa at, kadalasan, iniiwasan nilang isangkot ang mga tao sa kanilang paligid, pangunahin ang kanilang mga amo at/o guro. Sila ay mga tao na tumutugon sa pakiramdam na ito, ngunit kadalasan ay nagiging hindi mapakali at agresibo.

Ang walang pakiramdam na pagkabagot

Ang hindi pagkabagot ay isang ibang uri ng pagkabagot. Ang tao ay nakakaranas ng kakulangan ng mga damdamin, na maaaring maging positibo o negatibo, at nagsisimulang makaramdam ng kawalan ng kakayahan o depresyon. Ang tao ay nalulungkot, nasisiraan ng loob at nawawalan ng interes sa kanyang mga bagay.

Paano makatutulong ang pagkabagot

Nalalaman na ngayon, ang pagkabagot ay nakikita bilang isang bagay na mayroon tayo o dapat tumakas. Ang mga tao ay palaging naghahanap ng mga paraan upang lumihis mula sa estadong ito at bumalik sa katotohanan. Nangyayari ito dahil nag-ugat ang lipunan na ang pinakamayayamang tao, halimbawa, ay palaging gumagawa ng isang bagay at ang pagiging abala ay naging isang simbolo ng katayuan.

Gayunpaman, posibleituro na marahil ay tinitingnan natin ang pagkabagot sa maling paraan. Ang ilang pananaliksik ay nagpakita at patuloy na nagpapakita na maaari tayong gumawa ng ilang pinsala kung hindi natin hahayaan ang ating sarili na magsawa paminsan-minsan. Kaya, para malaman kung paano tayo matutulungan ng pagkabagot, magbasa pa!

Channeling Idleness

Bagaman hindi ito napapansin ng mga tao, marami sa pinakamagagandang ideya ang dumarating sa panahon ng higit na kawalang-kasiyahan sa pag-iisip, tulad ng bilang ang paglalakbay sa trabaho, isang shower o isang mahabang paglalakad. May mga nagsasabi na ang ating pinakamagagandang ideya ay nagpapakita ng sarili kapag tayo ay nababato.

Isang pag-aaral na isinagawa ng Unibersidad ng Pennsylvania, sa Estados Unidos, ay nagpakita na ang mga naiinip na kalahok ay gumaganap nang mas mahusay sa mga pagsusulit, na nagiging relaks at masigasig. ang nasa likod .

Ang mga psychologist na sina Karen Gasper at Brianna Middlewood, na responsable para sa pananaliksik, ay humiling sa mga boluntaryo na manood ng mga video na pumukaw ng damdamin at pagkatapos ay gumawa ng mga pagsasanay sa pagsasamahan ng mga salita.

Napansin nina Gasper at Brianna na , habang ang karamihan ay sumagot ng 'mga kotse' kapag nag-iisip ng sasakyan, ang mga naiinip na tao ay sumagot ng 'kamelyo'. Ito ay dahil hinayaan nilang malayang gumala ang kanilang isipan.

Ang konklusyon mula dito at sa iba pang pag-aaral ng mga taong naiinip ay ang estado ng pagkabagot ay naghihikayat sa paggalugad ng pagkamalikhain. Sa madaling salita, ang ating utak ayresponsable sa pagbibigay ng senyales para tayo ay sumulong. Ang pagpapahintulot sa ating isip na "lumipad" ay mahalaga para sa ating pagkamalikhain. Sa kabilang banda, maaari itong maging isang hamon kapag nabubuhay tayo sa isang teknolohikal na mundo na puno ng mga distractions.

Pinatahimik ang panloob na ingay

Sabi ng isa sa mga psychologist ng Lancaster na ''ang ating subconscious ay mas malaya''. Sa ganitong paraan, mahalaga na hayaan natin ang ating isip na "gumala" sa paligid, kahit na marami tayong mga idle na sandali sa araw. Ipinaliwanag niya na, kadalasan, naaantala ang mga sandaling ito dahil sa pag-check up sa mga social network o email.

Kaya, iminumungkahi niya na mangarap tayo o gumawa ng mga pisikal na aktibidad, tulad ng paglangoy, halimbawa. Ang lahat ng ito upang hayaan ang isip na makapagpahinga at gumala nang walang distractions. Ang sadyang pagpapasigla sa proseso ng daydreaming ay nagdudulot ng ilang mga alaala at koneksyon na nailigtas, kaya naman napakahalaga nito.

Ayon kay Amy Fries, may-akda ng "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ( "Daydreaming at Work: Awaken Your Creative Power"), ang kakayahang mangarap ng gising ay nagbibigay-daan sa amin na magkaroon ng mga "eureka" na sandali. Ang estado ng eureka, sa turn, "Ito ay isang estado ng kalmado at detatsment na tumutulong sa amin na patahimikin ang ingay upang magkaroon kami ng tugon o koneksyon."

Mga problema sa "Pagtatanim"

Ayon sa sa Fries, ang pinakamagandang gawin ay itulak ang mga iniisipat bigyang importansya ang mga hamon na naghihintay sa atin. Nangangahulugan ito na ang rekomendasyon ng may-akda ng aklat na "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ay "itanim" ang problema sa ulo sa halip na iwanan ito nang ilang oras na umaasa na ang solusyon ay lalabas sa isang angkop na sandali. .

Ang isa pang ideya ng may-akda ay ang paggawa ng mga aktibidad na nagbibigay sa atin ng pagkakataong buksan ang ating isipan sa mga bagong ideya, tulad ng mahabang paglalakad nang hindi gumagamit ng headphone.

Sa kabilang banda , isang propesor sa Unibersidad ng Louisville (USA), Andreas Elpidorou, itinuro na ang pagkabagot ay nagpapanumbalik ng pang-unawa na ang ating mga aktibidad ay makabuluhan. Ayon sa kanya, ang pagkabagot ay parang mekanismo, na may kakayahang i-regulate ang ating motibasyon upang magawa ang mga gawain.

Sabi niya: ''Kung walang pagkabagot, maiipit tayo sa mga nakakabigo na sitwasyon at makaligtaan ang mga kapaki-pakinabang na karanasan sa emosyonal, nagbibigay-malay na mga termino at sosyal''. At nagpapatuloy siya: ''Ang pagkabagot ay isang babala na hindi natin ginagawa ang gusto natin at isang pagtulak na nag-uudyok sa atin na baguhin ang mga proyekto at layunin.".

Pag-alam sa antas ng pagkabagot

Narito ang isang mahalagang addendum tungkol sa pagkabagot: hindi dapat matakot ang mga tao dito, gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang bawat pahinga ay kapaki-pakinabang. Kung paanong ang pinakamaliit na pampasigla ay makakatulong na makamit ang higit na pagkamalikhain at pagiging produktibo, kailangang tandaan na ang pagkabagot ay mas talamak ang maaaring magpakita ng mga epekto nito

Itinuturo ng pananaliksik, halimbawa, na ang mga taong nasa isang estado ng matinding pagkabagot, iyon ay, sa matinding katamaran, ay may posibilidad na kumonsumo ng mas maraming asukal at taba at ito, dahil dito, ay nagreresulta sa pagbaba ng buhay pag-asa.

Samakatuwid, ang pagiging matulungin sa iyong mga damdamin at ang mga estado na iyong kinalalagyan ay napakahalaga, dahil kapag napagtanto mo na ikaw ay nasa isang estado ng talamak na pagkabagot, ang pakiramdam na ito ay makakasama sa iyong kalusugan ng isip.

Paano haharapin ang pagkabagot

Ngayong mas alam mo na ang tungkol sa pagkabagot, kung paano ito makatutulong sa ilang bahagi ng buhay, walang mas patas kaysa sa iyong naiintindihan kung paano ito haharapin, dahil, gaya ng nalalaman, kapag ang pagkabagot ay naging isang bagay na nakakapinsala at talamak maaari itong makasama sa kalusugan. Kaya, tingnan kung paano haharapin ang pagkabagot sa ibaba!

Makilahok sa pagboboluntaryo

Kapag ipinapalagay ng isip ng tao na wala nang magagawa at mayroon tayong maraming oras, maaaring lumitaw ang pagkabagot. Kapag nangyari ito, inirerekomenda na makibahagi ka sa ilang boluntaryong gawain. Bilang karagdagan sa pag-aambag sa pagkakaisa, maaari kang maging mas mahusay. Sa internet may ilang aktibidad na maaari mong gawin at tulungan ang mga nangangailangan.

Magsanay ng self-reliance

Ang self-reliance ay nauugnay sa paraan ng pagdidisenyo mo ng iyong buhay. Kaya hindi mo na kailangang maghanap ng mga lugarpakiramdam mabuti tungkol sa iyong sarili. Sa halip, subukang magsanay o gumawa ng isang bagay na gusto mo, tulad ng pagtatanim ng hardin ng gulay sa bahay, pag-aalaga ng mga halaman o kahit na pagsasanay ng isang libangan. Gumawa ng isang bagay upang panatilihing abala ang iyong isip sa loob ng ilang minuto.

Alagaan ang iyong pagpapahalaga sa sarili

Karaniwan, ang bored state ay lumalabas bilang isang masamang pakiramdam, na direktang nakakasagabal sa pagpapahalaga sa sarili, dahil hindi magawa ng tao ang mga bagay na gusto niya at, samakatuwid, nagsisimulang makaramdam ng pagkabigo o pagkakasala. Sa mga sandaling ito, kailangan mong magpahinga, mag-isip tungkol sa magagandang bagay at manatiling kalmado. Kaya, makokontrol mo ang pagiging kumplikado at ito ay bubuo ng kumpiyansa.

I-explore ang iyong creative side

Sulitin ang iyong idle state at subukang galugarin ang iyong creative side. Ang pagkaalam na ang pagkabagot ay isang makapangyarihang sandata upang hayaang maglakbay ang iyong isip, hayaan ang iyong sarili na makilala ang iyong sarili at makinig sa mga ideyang maaaring lumabas sa sandaling iyon.

Maging mas layunin

Kung ikaw kadalasang nakakaramdam ng pagkabagot, maaaring mangailangan ito ng mga pagbabago sa iyong pag-uugali at dalhin ka sa isang mas umuunlad na yugto ng pag-iisip. Ito ay isang mahusay na tagapagpahiwatig na kailangan mong maging layunin paminsan-minsan at magplano nang mas epektibo para sa iyong nakagawiang gawain.

Humingi ng propesyonal na tulong

Dahil sa sitwasyong kinabubuhayan natin, tiyak na walang sinuman ay may sapat na suporta upang patuloy na sumulong at sinusubukang takasan ang mga sandali tulad ng pagkabagot.