Ano ang selos?

Ang selos ay isang pakiramdam na nakikita sa karamihan ng mga tao. Lumilitaw ito sa mga interpersonal na relasyon, pamilya man, romantiko o pagkakaibigan, at itinuturing ng marami bilang pagpapahayag ng pagmamahal at pangangalaga.

Gayunpaman, ang paninibugho ay maaari ding maging salamin ng pakiramdam ng pagmamay-ari. Sa ganitong diwa, ito ay hindi na isang representasyon ng kagustuhang manatili sa taong iyon at nagiging isang nakakalason na pakiramdam na nakakulong at sumisira sa mga relasyon.

Samakatuwid, mahalagang suriin at pag-iba-ibahin kung alin ang mga sintomas ng isang malusog na paninibugho sa mga nakakapinsala. Para dito, sa artikulong ito ay dadalhin namin hindi lamang ang mga sintomas ng paninibugho, kundi pati na rin ang mga uri at kung paano haharapin ang sitwasyong ito. Basahin at unawain!

Mga uri ng selos

Marami ang hindi nakakaalam, ngunit mayroong higit sa isang uri ng selos. Sa ilang mga kaso maaari pa itong ituring na isang patolohiya at nangangailangan ng medikal na paggamot. May pagdududa ka ba sa kung anong klaseng selos ang mayroon ka o ng iyong partner? Basahin at alamin!

Normal na selos

Ang tinatawag na normal na selos ay ang hindi nauugnay sa ideya ng pagmamay-ari. Kadalasan ang pakiramdam na ito ay dahil sa takot na mawala ang tao o kahit na ang pakiramdam ng kakulangan.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga may normal na paninibugho ay nagsisikap na huwag ipahayag ito, tiyak dahil alam nila na ito ay hindi makatwiran at ang pagpapahayag ng sariling takot. Sa mga itosa iba, kundi pati na rin sa iyong relasyon sa iyong sarili. Kailangan mong hanapin ang iyong halaga at dagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Dahil alam mo kung gaano ka kasaya, guwapo, matalino at marami pang iba, mauunawaan mo kung bakit pinili ng taong iyon na makasama ka.

Upang gawin ang iyong pagpapahalaga sa sarili, maglaan ng ilang oras para sa pagsisiyasat ng sarili. Kailangan mong kilalanin ang iyong sarili para malaman mo ang iyong mga katangian. Alamin kung ano ang iyong ginagawa nang mahusay, kung ano ang gusto mo at ang iyong mga tagumpay.

Emosyonal na katalinuhan

Ang pagbuo ng emosyonal na katalinuhan ay makakatulong din sa iyong harapin ang paninibugho at sa ilang iba pang sitwasyon sa mga relasyon. Madalas tayong magkaroon ng hindi makatwiran na mga reaksyon sa mga sitwasyon at pagkatapos ay ikinalulungkot natin ito.

Gayunpaman, ang madalas na paggawa ng mga labis na aksyon ay maaaring masira ang relasyon. Ang isang paraan upang maiwasan ito ay ang pagsisikap sa iyong emosyonal na katalinuhan upang maobserbahan mo ang mga sitwasyon na may higit na kamalayan at malaman kung paano kumilos nang positibo sa mga ito.

Ang mga positibong kaisipan

Ang paglinang ng mga positibong kaisipan ay isa pang paraan para malampasan ang selos. Ang pagpapakain ng mga negatibong damdamin at pag-iisip tungkol sa isang posibleng pagtataksil o anumang sitwasyong nagseselos sa iyo ay magpapalala lamang sa sitwasyon.

Posibleng isawsaw mo ang iyong sarili sa mga kaisipang ito at tuluyang maniwala sa kwentong ginawa mo. Samakatuwid, kapag napagtanto mo na ang isang walang batayan na pag-iisip ay lumitaw, itulak ito at subukang punan ang iyong isip ng mga kaisipanpositive.

Talk

Isa sa pinakamahalagang tip ay: dialogue. Hindi malalaman ng partner mo kung bakit ka nagseselos kung hindi ka nag-uusap. Kailangan mong sabihin kung ano ang nararamdaman mo, siyempre, palaging iginagalang ang iba.

Magkaroon ng tapat na pag-uusap tungkol sa kung ano ang bumabagabag sa iyo at, higit sa lahat, maging handang makinig. Ang pakikinig sa kabilang panig ay makatutulong sa iyo na maunawaan kung hanggang saan ang iyong mga kawalan ng tiwala ay totoo o bunga lamang ng iyong imahinasyon at kawalan ng kapanatagan.

Sa pamamagitan ng pakikipag-usap, makakagawa ka ng mga estratehiya upang malampasan ang hamon na ito nang magkasama, bilang pati na rin ang lahat ng maaaring lumitaw sa isang relasyon. Maging makiramay at taos-puso sa taong mahal mo, mapapadali nito ang mga bagay-bagay.

Pagsasanay ng mga pisikal na aktibidad at libangan

Ang pagsasanay sa mga pisikal na aktibidad at libangan ay makakatulong din sa iyo na harapin ang selos. Ito ay dahil ang pagsasaalang-alang sa iyong isipan ng mga kasiya-siyang aktibidad ay hahadlang sa iyong paglinang ng mga negatibo at baluktot na kaisipan tungkol sa taong gusto mo.

Bukod dito, makakatulong ito sa iyong mas makilala ang iyong sarili at malinang ang iyong pagkatao. Ang pagsasagawa ng pisikal na aktibidad ay nakakabawas din ng pagkabalisa at lumilikha ng mas mabuting relasyon sa iyong katawan, na nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili.

Paggawa ng iyong mga limitasyon

Intindihin ang iyong mga limitasyon at mga limitasyon ng iyong partner. Ang bawat tao'y may iba't ibang limitasyon at kailangan mong tanggapin iyon. Ipaliwanag sa iyong kapareha kung ano ang inaasahan mo sa isang relasyon at kung ano ang hindi mo.nagnanais na tanggapin.

Sa parehong paraan, unawain ang mga kagustuhan at limitasyon ng iba, nang hindi palaging sinusubukang ilagay ang sitwasyon sa iyong posisyon o pananaw. Marunong magsabi ng hindi, at matuto ring makinig ng hindi.

Nakakalusog ba ang pakiramdam ng selos?

Sa kabuuan ng artikulo, napansin namin na may ilang uri at sintomas ng selos. Ang ilan sa mga ito ay normal para sa mga tao at ang iba ay itinuturing na mga pathologies. Ang paninibugho ay itinuturing ng ilan bilang isang bagay na malusog sa isang relasyon.

Gayunpaman, mahalagang matanto na ang mga aspeto na itinuturing na malusog sa paninibugho ay pangangalaga, pagmamahal, pagmamalasakit at ang pagnanais na mapasaiyo ang tao sa iyong tabi. gilid.malapit. Ang lahat ng damdaming ito ay hindi kailangang iugnay sa selos.

Ang selos ay isang masamang pakiramdam na nagdudulot ng mga hindi pagkakasundo sa pinakamahuhusay na relasyon. Ang patuloy na pakiramdam ng paninibugho ay nagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili, nagdudulot ng pagkabalisa at maaaring maging paranoid ang tao. At ang pamumuhay sa isang relasyon sa isang taong nagseselos ay parehong nakakalason, dahil ito ay naglilimita at nakakasakit.

Sa ganitong paraan, laging subukang lampasan ang selos. Panatilihin ang isang tapat na pag-uusap sa taong kasama mo at hangarin na linangin ang tiwala sa pagitan mo. Sa pagiging taos-puso at pakikinig sa isa't isa, maaari kang magkaroon ng tunay na malusog na relasyon.

Makasariling paninibugho

Ang egoistic na paninibugho ay repleksyon ng matinding indibidwalidad. Ang taong nakakaramdam ng ganitong uri ng paninibugho ay hindi nababahala sa mga partikularidad at kagustuhan ng kapareha, ngunit sa kanyang kasiyahan lamang.

Sa ganitong paraan, ang indibidwal ay hindi lamang naiinggit sa ibang tao, kundi pati na rin sa mga aktibidad o anumang iba pang bagay na ginagawa ng kapareha na hindi ganap na nabaling sa kanya.

Kung dumaranas ka ng makasariling paninibugho, o may kakilala ka, mahalagang ipahiwatig o humingi ng propesyonal na tulong. Kailangan mong maunawaan na hindi lamang ikaw ang may mga pagnanasa, ngunit ang lahat ng tao sa paligid mo ay mayroon din.

Ang labis na selos

Ang taong labis na nagseselos ay kadalasang nagpapalakas ng mga sitwasyon upang bigyang-katwiran ang kanyang nararamdaman. Sa pamamagitan ng isang bata at kahit na madrama na pag-uugali, sinisisi ng taong seloso na ito ang isa at inaako ang papel ng biktima.

Maaari din itong magpakita ng mga katangiang mapaghiganti at sumasabog. Pagkatapos ng lahat, naniniwala ang taong ito na nagseselos na siya ay nakakaranas ng isang kawalan ng katarungan. Kinakailangan din ang medikal na follow-up upang mailarawan nang mas malinaw ang mga sitwasyon at matutunang huwag ilagay ang iyong sarili sa gitna ng lahat.

Obsessive jealousy

Obsessive jealousy is the one that the feelinguna ang pagmamay-ari. Ang taong dumaranas ng kasamaang ito ay walang pakialam sa kaligayahan ng iba, nakatuon lamang siya sa pagkakaroon ng lahat sa kanyang kontrol.

Ito ay isa sa mga pinaka-mapang-abuso at mapanganib na uri ng paninibugho, dahil sinisira nito ang pagpapahalaga sa sarili at kalayaan ng iba . Ito ay kahit na itinuturing na isang obsessive disorder. Ang taong nagseselos na ito ay may pare-pareho at hindi makontrol na mga pag-iisip tungkol sa ibang tao at ang kanyang isip ay umiikot sa kung paano ang taong iyon ang lahat sa kanyang sarili.

Pathological jealousy

Tulad ng obsessive jealousy, pathological jealousy ay itinuturing na isang disorder at nangangailangan ng propesyonal na atensyon. Ito ay bahagi ng tinatawag na deliberating disorder, dahil ang indibidwal ay walang kamalayan na lumilikha ng mga sitwasyon upang bigyang-katwiran ang kanyang paninibugho.

Ang mga sitwasyong ito ay maaaring maiugnay sa isang bagay na totoo, tulad ng pag-iisip na ang iyong kapareha ay nanloloko sa isang tao na siya. alam, o ganap na hindi nakakonekta tulad ng katotohanan. Maaaring mag-evolve ang intensity ng delirium sa paglipas ng panahon, kaya mahalagang simulan ang paggamot sa lalong madaling panahon.

Mahalagang malaman na ang tao, kadalasan, ay walang kontrol sa pakiramdam na ito. Palagi siyang nakadarama ng pagtataksil o niloloko at hindi niya alam kung paano makilala kung ano ang totoo at kung ano ang hindi.

Mga sintomas ng pathological na selos

Kapag ang paninibugho ay lumampas sa normal na mga kondisyon, lumilitaw ang mga sintomas medyo katangian na tumutulong sa atin na makilala ang sitwasyon. Sa pangkalahatanang mga taong naiinggit ay pabigla-bigla, invasive at nagkikimkim ng walang basehang hinala. Magbasa para matuklasan ang mga sintomas!

Kawalan ng tiwala

Para sa taong nagseselos, anumang sitwasyon ay nagdudulot ng kawalan ng tiwala. Isang pagkaantala sa pagsagot sa isang mensahe, isang paglabas o isang sulyap sa cell phone. Ang lahat ng ito ay mga pagkakataon na, sa kabila ng hindi pagsasabi ng kahit ano nang nag-iisa, ay tumutukoy sa isang pagtataksil para sa taong naninibugho.

Ang patuloy na kawalan ng tiwala ay nagdudulot ng pagkabalisa at stress, na nagiging sanhi ng labis na mga reaksyon sa bahagi ng taong naninibugho. Malamang na palagi niyang tanungin ang ibang tao, naghahanap ng patunay ng kanyang mga hinala. Ang pakiramdam na ito ay nagmumula sa takot sa kalayaan at kalayaan ng iba.

Hinanakit

Ang isa pang pakiramdam na nauugnay sa paninibugho ay ang sama ng loob. Dahil nakakaramdam siya ng mali at pinagtaksilan, ang taong nagseselos ay palaging nakadarama ng sama ng loob sa ibang tao. Para sa kanya, lahat ng pag-aalaga at dedikasyon para sa relasyon ay nasa kanyang balikat.

Bukod dito, ang taong nagseselos ay nagtataglay ng sama ng loob sa lahat ng mga sitwasyon na, sa kanyang isip, ay dahilan ng kanyang pagseselos. Kaya, sa anumang sandali ay maaaring sumabog ang taong iyon at ilabas, kadalasan sa isang agresibong paraan, ang kanyang binabantayan.

Ang mga sitwasyong binibigyang kahulugan sa kanyang sariling paraan

Pathological jealousy ay nagpapakita ng mga palatandaan ng paranoia. Sa ganitong paraan, nakikita niya ang mga sitwasyon mula sa pananaw ng pagkakanulo at kawalan ng tiwala. Mga aksyon o okasyon kumbagaAng mga walang katuturang sandali ay nagiging mga sandali ng matinding dalamhati at galit.

Kaya naman napakahirap pakisamahan ang isang taong may pathological na selos. Pagkatapos ng lahat, ang anumang aksyon ay magiging dahilan ng mga pag-aaway at kahit na ang tao ay umiwas sa ilang mga pag-uugali upang hindi mapasaya ang taong nagseselos, makakakita pa rin siya ng mga problemang sitwasyon kung saan wala ang mga ito.

Galit

Ang galit ay lumalabas bilang pinakahuling pagpapahayag ng lahat ng nararamdaman ng taong nagseselos. Ang mga negatibong damdamin ng kalungkutan, kawalan ng tiwala, kakulangan at marami pang iba ay panlabas sa anyo ng mga galit na salita at kilos.

Sa pangkalahatan, ang mga taong may pathological na paninibugho ay kulang din ng kinakailangang emosyonal na katalinuhan upang makontrol ang kanilang mga emosyon at kumilos nang makatwiran . Kaya, kapag nahaharap sa isang sitwasyon na pumukaw ng paninibugho, totoo man o hindi, ang taong nagseselos ay kikilos nang hindi katimbang.

Hindi iginagalang ang privacy ng iba

Sa wakas, isang paraan na nahanap ng taong nagseselos. upang panatilihin ang tao sa ilalim ng iyong kontrol at pangangasiwa ay invading ang privacy ng iba. Ang kawalan ng tiwala sa pagtataksil ay nagiging labis na kung kaya't ang taong naninibugho ay nasusumpungan na makatwiran na mag-espiya o kahit na pigilan ang ibang tao na magsagawa ng mga aksyon. tama at nanloloko talaga ang partner. Samakatuwid, kadalasan ay naghahanap siya ng mga personal na bagay, cell phone, at kahit na humahabolsubukang humanap ng ebidensya ng pagkakanulo.

Paano haharapin ang isang taong nagseselos

Tulad ng nakita natin, may ilang uri ng paninibugho at, hanggang sa isang tiyak na antas, ito ay itinuturing na isang normal na reaksyon. Ang ilang mga tao ay mas nagseselos kaysa sa iba at sa isang relasyon, nagmamahal man o hindi, minsan kailangan mong harapin ang pakiramdam na ito at subukang malampasan ito.

Dahil dito, sa seksyong ito ay magdadala kami sa iyo ng ilang mga tip upang harapin sa isang taong nagseselos, lalo na kung ang kanyang uri ng paninibugho ay hindi pathological o obsessive. Upang maunawaan kung paano tutulungan ang taong ito at magkaroon ng isang malusog na relasyon, ipagpatuloy ang pagbabasa!

Maging mapagpasensya

Ang unang hakbang ay, nang walang pag-aalinlangan, ang maging mapagpasensya. Ang mga tao ay kadalasang nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan dahil sa mga nakaraang karanasan at, samakatuwid, nauuwi sa paninibugho. Mahalagang makipag-usap upang subukang maunawaan kung bakit ganoon ang pakiramdam ng taong ito.

Sa pag-uusap, subukang unawain kung ang tao ay nagseselos sa isang malaking dahilan, tulad ng isang kawalang-galang na aksyon sa iyong bahagi o kawalan ng kapanatagan sa kanilang bahagi. Kung hindi makatwiran ang dahilan, ipaliwanag ito nang mahinahon sa kanya at malumanay na payuhan siyang humingi ng follow-up na pangangalaga.

Gayunpaman, kadalasan ang paninibugho ay repleksyon ng mga pagkabigo at mababang pagpapahalaga sa sarili. Samakatuwid, kailangang maging matiyaga kung magpasya kang makibahagi sa paglalakbay kasama ang isang taong nahihirapan sa mga damdaming ito.

Pag-aalaga ng tiwala

Isa pang mahalagang punto sa pamumuhay nang magkasamasa isang taong nagseselos ay nagtatayo ng tiwala. Kung tutuusin, kung ang isa sa pinakamalaking kinatatakutan ng taong iyon ay ang sirain mo ang kanilang tiwala, kailangan mong ipakita sa kanila na hindi iyon mangyayari.

Sabihin mo sa kanya kung gaano siya kahalaga sa iyong buhay, tungkol sa iyong damdamin at sa iyong desisyon na manatili sa kanya. Ipaliwanag na walang panganib ng panloloko dahil nakatuon ka na makasama ang taong ito. Kung ito ay isang kaso ng normal na paninibugho, ang tao ay higit na mauunawaan at magtitiwala sa iyo, na iiwan ang walang batayan na paninibugho.

Iharap sa mga kaibigan

Isang diskarte upang mabawasan ang kawalan ng tiwala at ang mga takot ay nagdulot ng selos. ay ang pagpapakilala sa iyong mga kaibigan sa taong nakaka-relate ka. Kung ang insecurity ay nagmumula sa mga posibleng outing kasama ang mga kaibigan, o isang bagay na katulad nito, sulit na ipasok siya sa iyong circle of friends para makita ng tao na walang dahilan para maghinala.

Sa pangkalahatan, malusog na ipasok ang kasosyo sa iyong mga aktibidad, paggalang sa iyong sariling katangian at espasyo, siyempre. Ang pagbabahagi ng mga karanasan ay naglilinang ng tiwala at nagpapakita sa taong iyon na ang iyong intensyon ay manatili sa kanila.

Pagpapataw ng mga limitasyon

Gayunpaman, kahit na may ilang mga diskarte upang matulungan ang kapareha na malampasan ang paninibugho, ito ay mahalaga. upang magtakda ng mga limitasyon. Kadalasan, ang isa sa mga paraan ng pagseselos ay panlabas ay sa pamamagitan ng kontrol. Samakatuwid, kinakailangang ipakita sa iyong kapareha na hindi mo gagawinsumuko.

Huwag hayaang maniwala ang tao na kailangan niyang magkaroon ng kontrol sa iyo para maging maayos ang relasyon. Kinakailangang makipag-usap, upang ipakita na kapwa nangangailangan ng espasyo at personal na kalayaan. Ang tao ay kailangang magtiwala sa iyo at maging handang baguhin ang mga negatibong gawi.

Hikayatin kung wala ka

Isa sa mga praktikal na paraan upang matulungan ang iyong partner na harapin ang selos ay ang hikayatin siyang gumawa ng mga aktibidad nang wala ka . Kung hindi pa niya gagawin, ipakita sa kanya na kailangan din niya ng ilang oras sa kanyang sarili, o sa sarili niyang mga kaibigan.

Ang ilang mga tao ay ganap na sarado sa relasyon at nakikita lamang ang kapareha bilang ang tanging opsyon para sa pagkakaibigan at pakikipag-ugnayan. Sa mga kasong ito, posibleng umusbong ang paninibugho bilang salamin ng kawalan ng kapanatagan. Ang tao ay nagtataka kung bakit ang iba ay gustong gumawa ng iba pang mga bagay, kung ang kapareha ay sapat na para sa kanila.

Gayunpaman, ito ay kinakailangan upang ipakita na ang pag-uugali na ito ay hindi malusog. Anuman ang relasyon, dapat linangin ng bawat isa ang kanilang sariling katangian at, gaano man ito kahirap sa una, subukang makaramdam ng kasiyahan sa mga aktibidad na ginagawa nang mag-isa o kasama ang ibang tao.

Kontrolin ang sarili mong selos

Doon ay mga kaso kung saan ang dalawang tao sa relasyon ay nagseselos. Sa mga sitwasyong ito, ang parehong partido ay dapat na handang baguhin at i-moderate ang kanilang paninibugho. Ang diyalogo ay isang pangunahing bahagi sa anumang sitwasyon, at higit pa sa mga kasong ito.

Kailangang maunawaan kung ano angnagiging sanhi ng paninibugho sa bawat isa, dahil ito ay maaaring sa iba't ibang dahilan. Mula dito, sa maraming pang-unawa at kagustuhang magbago, posibleng bumuo ang dalawa ng isang malusog na relasyon batay sa tiwala.

Huwag magsinungaling

Sa wakas, kung mayroon kang relasyon sa taong nagseselos wag kang magsinungaling. Ito ay ganap na sisira sa tiwala na iyong binuo. Sa katunayan, ang katotohanan ay dapat na maging pangunahing batayan ng anumang relasyon, hindi alintana kung ang isa sa mga kasosyo ay nagseselos o hindi.

Kung tutuusin, ang relasyon ay nakabatay sa tiwala sa isa't isa na magbibigay-daan sa kapwa na maging ligtas kasama ang mga aktibidad na indibidwal mula sa iba. Kapag nagtago ka, nag-alis o nagsisinungaling tungkol sa isang sitwasyon, ginigising nito ang kawalan ng katiyakan ng iba, na mag-iisip na maaari kang magsinungaling tungkol sa iba pang mga bagay, tulad ng pagtataksil.

Paano kontrolin ang iyong sariling selos

Kung ikaw ang taong nagseselos, alamin mong matututo kang kontrolin ito! Mayroong ilang mga paraan upang harapin ang pakiramdam na ito at huwag hayaan itong makagambala sa iyong mga relasyon. Upang malaman kung paano ito gagawin, ipagpatuloy ang pagbabasa!

Paggawa sa pagpapahalaga sa sarili

Ang paninibugho ay kadalasang sanhi ng kawalan ng kapanatagan at mababang pagpapahalaga sa sarili. Maraming beses na hindi sapat ang nararamdaman ng indibidwal para sa isa, at patuloy na iniisip na anumang sandali ay makakahanap ang kanyang kapareha ng isang mas mahusay.

Ang pakiramdam na ito ay hindi lamang makakasama sa iyong relasyon