Bira Mayası ne için kullanılır?

Bira mayası, kolesterol ile ilgili sorunları iyileştirmeye yardımcı olan bir mineral olan krom açısından zengin önemli bir gıda takviyesidir. Ayrıca bira mayası, kandaki normal glikoz seviyelerini korumak için harika bir müttefiktir.

Bira mayası B vitamini açısından da zengindir ve ölçülü tüketimi sindirim sürecine yardımcı olan probiyotik bir işleve sahiptir. Bu takviye, sağlıklı cilt ve saçların korunmasına yardımcı olmanın yanı sıra bir enerji kaynağı da sağlar.

Bira mayasının ölçülü tüketimi ayrıca sinir sisteminin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Tüketiminin bir başka faydası da kas kütlesi kazanımıdır ve saç dökülmesiyle mücadeleye yardımcı olur.

Bu yazıda, bira mayasının ölçülü tüketiminin çeşitli faydalarından bahsedecek, özelliklerini, faydalarını, tüketmenin olası yollarını, bira mayası içeren bazı tarifleri ve fiziksel egzersizlerden sonra faydalarını öğreneceğiz.

Bira Mayası hakkında daha fazla bilgi

Bira mayası sağlık açısından çeşitli faydalar sunar, ancak bu ürünün tüketiminin gerçekten faydalı olup olmayacağını bilmek için sağlık uzmanlarından yardım almak her zaman önemlidir. Gerçekten fayda sağlayan güvenli bir tüketim için her bireyin ihtiyaçlarını anlamak gerekir.

Makalenin bu bölümünde bira mayası tüketmenin avantajları hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz. Özellikleri, bu takviyenin kökeni, yan etkileri ve kontrendikasyonları hakkında bilgi edinin.

Bira Mayası Özellikleri

Bira mayası olarak da adlandırılan bira mayası, insan sağlığı için birçok faydalı özelliğe sahip bir gıda takviyesidir. Ancak herhangi bir takviye türünü kullanmak için bir sağlık uzmanının eşlik etmesi gerekir.

Bira mayası proteinler, B vitaminleri ve krom, selenyum, potasyum, demir, çinko ve magnezyum gibi mineraller açısından zengindir. Bileşenlerinin getirdiği tüm faydaların yanı sıra, sindirim sürecini iyileştiren ve şeker metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olan mükemmel bir probiyotik olarak da kabul edilir.

Bira Mayasının Kökeni

Bira mayası, medeniyetin beşiği olarak bilinen Mezopotamya'dan gelen Saccharomyces cerevisiae adlı bir mantar aracılığıyla oluşur. O zamandan beri bira yapımında kullanılmış ve yan ürünü olan maya, gıda takviyesi olarak tanıtılmıştır.

Bu nedenle bira mayası bu mantardan gelmektedir ve Ortaçağ'dan beri kullanılmaktadır. Günümüzde besin takviyesi olarak kullanılmasının yanı sıra ekmek, shake, pate ve diğer yiyeceklerin tariflerinde de yer almaktadır.

Yan etkiler

Bira mayası tüketmek güvenli kabul edilir ve hatta organizmanın işleyişini iyileştirmek için tavsiye edilir. Ancak aşırı kullanımı mide rahatsızlığı, bağırsak gazı, karın şişkinliği ve baş ağrısı gibi sorunlara neden olabilir.

Ayrıca, hafif olmasına rağmen şişme şeklinde ortaya çıkabilen bazı yan etkileri de vardır. Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta da B vitaminlerine sahip olmasına rağmen yeterli miktarda B-12 içermemesidir, bu nedenle bu ikameye ihtiyaç duyanlar bu amaç için bira mayasına güvenemezler.

Kontrendikasyonlar

Genel olarak sağlık için faydalar getirse de bira mayası bazı durumlarda kontrendikedir. Örneğin, hamile veya emziren kadınlar doktor tavsiyesi olmadığı sürece bu ürünü tüketmemelidir. Çocuklar da bira mayasını yalnızca çocuk doktorları tarafından önerildiği takdirde tüketmelidir.

Şeker hastalığı olan kişiler mayayı tüketmek için bir uzmandan tavsiye almalıdır, çünkü kan şekeri seviyesini düşürmek için ilaç aldıklarında kan şekerinde çok büyük bir düşüş meydana gelebilir.

Bira mayası ayrıca Crohn hastalığı (gastrointestinal sistemin enflamatuar bir hastalığı) olan kişiler için kontrendikedir. Ayrıca, bağışıklık sistemi zayıf olan, sık mantar enfeksiyonu geçiren veya bu gıdaya alerjisi olan kişiler mayayı tüketmemelidir.

Bira Mayasının Faydaları

Bira mayası, onu tüketen kişilerin organizmasına çeşitli faydalar sağlar. Bunlar arasında gastrointestinal sistemin iyileştirilmesi ve kolesterol kontrolü vardır, ancak faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için güvenli tüketimi için tıbbi tavsiye almak gerekir.

Makalenin bu bölümünde bira mayası tüketiminin kan şekerinin kontrolü, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, kas kütlesi kazanımı, kilo kaybına yardımcı olma, cilt sağlığında artış ve daha iyi düşünme gibi bazı faydalarından bahsedeceğiz.

Şekeri kontrol eder

Bira mayası tüketimi kan şekeri kontrolü için bir müttefiktir. İran, Tahran Tıp Araştırmaları Üniversitesi'nden yapılan araştırmalara göre, bira mayası tip 2 diyabette kan şekeri kontrolü için işbirliği yapmaktadır.

Bununla birlikte, diyabet teşhisi konmuş kişiler için bu takviyenin kullanımı, her vaka için uygun endikasyon için tıbbi uzmanların tavsiyelerine uymalıdır. Kan şekerini düşürmek için zaten ilaç alan kişiler bira mayası tüketmemelidir.

Bağırsakları düzenler

Bira mayasının yenmesi bağırsakların işleyişini düzenlemeye yardımcı olabilir, çünkü proteinler açısından zengin olmasının yanı sıra yüksek miktarda lif içerir. Bu da bağırsak geçişini hızlandırmaya yardımcı olur.

Bu nedenle, kabızlık (konstipasyon) ve bu sorunun neden olduğu şişkinlikle mücadele etmek için harika bir müttefiktir. Ayrıca, bu takviye bağırsak florasını güçlendirmeye yardımcı olan doğal bir probiyotiktir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Bağışıklık sistemi söz konusu olduğunda, bira mayası tüketimi, çeşitli vitamin ve mineraller içerdiğinden, sistemin güçlendirilmesini destekleyerek çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur.

Aynı zamanda stres ve yorgunluğun giderilmesinde, organizmanın detoksifiye edilmesinde ve sinirlerin korunmasında büyük bir müttefiktir. Bağışıklık sistemi ile ilgili hastalıkları olan kişilerin, bazı durumlar için kontrendikasyonlar bulunduğundan, bir uzman tavsiyesi olmadan bu takviyeyi tüketmemeleri gerektiğini her zaman unutmayın.

Kas kütlesi kazanımı

Sporcular, özellikle de yoğun spor yapanlar genellikle bira mayasından yararlanırlar. Bu takviyenin tüketimi kasların iyileşmesine yardımcı olur ve böylece kas kütlesinin artmasına katkıda bulunur.

Bu nedenle, bu takviye, tüketimini fiziksel egzersiz uygulaması ile birleştirerek yağsız vücut kütlesini artırmak isteyenler için faydalıdır. Bu fayda, bira mayasında bulunan büyük miktarda proteinden kaynaklanmaktadır. Bu veya başka bir takviyenin tüketiminden önce ve egzersizlere başlamadan önce bir sağlık uzmanının tavsiyesine başvurmak önemlidir.

Kolesterol kontrolüne yardımcı olur

Çok miktarda lif içerdiğinden, bira mayası kan kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kontrol etmeye yardımcı olur, çünkü lif bağırsak sistemindeki yağların emilim kapasitesini azaltır.

Kolesterol kontrolü için bir başka faydalı faktör de bira mayasının bileşimindeki krom mineralinin varlığıdır. Bu mineral, tıpta iyi kolesterol olarak bilinen HDL kolesterol seviyelerini artırmak için harika bir müttefiktir.

Kilo kaybına yardımcı olur

Bira mayasında bulunan yüksek miktarda lifin bir diğer faydası da iştahı düzenlemeye yardımcı olmasıdır. Bu takviyeyi almak tokluk hissini artırmaya yardımcı olarak insanların daha az yemeye ihtiyaç duymasını sağlar.

Bira mayasının bileşiminde bulunan proteinler de iştahı düzenlemek için faydalıdır. Bu takviyeden bu alanda en iyi şekilde yararlanmak için yemekten 30 dakika önce tüketilmelidir.

Cilde iyi gelir

Bira mayası, aknelerin tedavisinde büyük bir yardımcı olduğu için cilt yararına da yaygın olarak kullanılmaktadır. Bira mayası, cilt iltihabıyla savaşmaya yardımcı olan ve ayrıca cildin erken yaşlanma sürecini yavaşlatan bileşenlere sahiptir.

Bira mayasının ölçülü tüketiminin sağladığı bir diğer fayda da sedef hastalığı ve egzama semptomlarının hafifletilmesidir. Ayrıca saç ve tırnakların daha güçlü görünmesine ve görünümünün iyileştirilmesine de yardımcı olur. Bu takviyenin kullanımı için bir dermatoloji uzmanının tavsiyesine başvurmak önemlidir.

Düşünmeyi geliştirir

Bira mayasının kaslar, cilt ve vücudun genel işleyişi için sağladığı tüm faydaların yanı sıra beyin için de çok faydalıdır. Besleyici özellikleri konsantrasyon ve hafızayı geliştirmede çok yardımcıdır.

Bu nedenle, bira mayası kullanmak tüm organizma için faydalıdır, ancak metinde belirtilen kontrendikasyonlara dikkat etmek gerekir. Bu takviyeden yararlanabileceğinizden emin olmak için tıbbi tavsiye almak önemlidir.

PMS'yi azaltır

PMS, doğurganlık çağındaki pek çok kadını etkileyen ve sinirlilikten dayanılmaz ağrılara kadar pek çok soruna yol açan bir rahatsızlıktır. Bu nedenle, bu semptomları iyileştirmeye yönelik tüm olasılıklar memnuniyetle karşılanmaktadır.

Bira mayası tüketimi şişkinliği, ruh hali değişimlerini ve iştahı azaltarak yardımcı olabilir. Ayrıca en şiddetli semptom olan krampların yoğunluğunu da azaltır. Faydaları, bu takviyedeki kadın hormonlarını düzenlemeye yardımcı olan çinko ve B-kompleks vitaminleri tarafından sağlanır.

Bira Mayası Tüketim Biçimleri

Bira mayası tüketilmek üzere çeşitli formlarda bulunabilir. Meyve sularında, çaylarda ve diğer içeceklerde kullanmak için toz halinde satın alabilirsiniz. Ancak nemlendiricilerin ve saç ürünlerinin formülünde de bulunabilir.

Makalenin bu bölümünde, bira mayasını kullanmanın en yaygın iki yolundan, kapsül ve toz formundaki formülünden tarifler yapmak için bahsedeceğiz.

Kapsüller

Bira mayasını kullanmanın yollarından biri, eczanelerde ve doğal ürün dükkanlarında bulunabilen kapsüller veya tabletlerdir. Bir sağlık uzmanına danıştıktan ve bu kullanımın faydalı olup olmayacağını ve tavsiye edilip edilmeyeceğini anladıktan sonra.

Uzman, ana öğünlerle birlikte alınabilecek bu takviyeyi kullanmak için en iyi dozu gösterebilecektir. Örneğin bir beslenme uzmanı, bira mayasını kullanmanın en iyi yolunu gösterebilecektir.

Tariflerde toz halinde

Bira mayasını tüketmenin bir başka yolu da meyve suları, çaylar ve hatta su gibi içeceklere katılabilen toz formudur. Ayrıca çorbalara, yoğurtlara ve süte de eklenebilir. Az miktarda ve tıbbi tavsiye ile tüketmeye başlayın.

Aşağıda bu takviyenin nasıl kullanılacağına dair bazı fikirler verilmiştir.

- Vitaminler, meyve suları, shake'ler ve smoothie'ler;

- Dondurulmuş meyve ile blenderda karıştırma;

- Süt, yoğurt veya kefir (canlı laktobasil ile yapılan bir içecek) ile;

- Tatlıların hazırlanmasında.

Çilek ve Muzlu Bira Mayalı Shake

Bira mayasının tüketim olanakları oldukça çeşitlidir. Meyve sularının hazırlanmasında, yoğurda karıştırılarak, çorbalarda ve tatlılarda kullanılabilir. Bunlar, bu takviyenin faydalarından yararlanmanın pratik ve kolay yollarıdır.

Aşağıda, bira mayasının faydalarından yararlanmak ve bu takviyeyi kullanmak için önerilen bir tarif bırakacağız. Bira Mayası Shake için çilek ve muzla yapılan pratik bir tarif, bunların yerine istediğiniz meyveleri koyabilirsiniz.

Endikasyonlar

Günlük iş, çalışma ve fiziksel egzersiz koşuşturması içinde insanlar tüm faaliyetlerle başa çıkabilmek için çok fazla enerjiye ihtiyaç duyarlar. Bunu başarmanın bir yolu da beslenmenize dikkat etmek ve daha fazla enerji kazanmanın yollarını aramaktır.

Bira mayası ile yapılan shake, enerji kazanmanıza ve tüm bu aktivitelerle yüzleşmek için ruh halinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Burada belirtilen tarifin yapımı hızlı ve pratiktir ve daha fazla enerji kazanmak için önemli besinler sağlar. Her durum için doğru bir endikasyon için bir beslenme uzmanının takibini almak her zaman önemlidir.

İçindekiler

Bu tarif vegandır, ancak inek sütü yerine bitkisel süt kullanabilirsiniz ve tatlandırıcı bulmakta zorlananlar için alıştığınız tatlandırıcıyı, hatta bal veya şekeri kullanabilirsiniz.

İçindekiler:

- 200 ml bitkisel süt;

- 4 çilek;

- ½ gümüş muz;

- 1 çay kaşığı bira mayası;

- Tatlandırmak için agave şurubu.

Nasıl yapılır

Bu karışımı hazırlamanın bir sırrı yok, sadece adım adım talimatları izleyin:

- Muzu soyun ve dilimler halinde kesin;

- Çileklerin yapraklarını çıkarın ve ikiye bölün;

- Tüm malzemeleri bir blendera koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Soğutulmuş süt kullanmak içeceği daha da lezzetli hale getirir. Kahvaltıda, öğleden sonra atıştırmalık olarak veya akşam yemeği olarak yenebilir.

Bira Mayalı Ezme

Birçok insan gün içinde, çay saatinde ya da akşamları daha ağır yiyecekler yemek yerine atıştırmalık bir şeyler yemeyi sever. Ezmeli bisküvi bu anlar için çok uygundur.

Bu nedenle, aşağıda bira mayası ile yapılan, lezzetli olmasının yanı sıra bağırsak florası ve kolesterol ve kan şekeri seviyelerinin kontrolü için faydalar sağlayan, takviyeyi tüketmenin farklı bir yolu olan pratik ve hızlı bir macun tarifi bırakacağız.

Endikasyonlar

Bira mayası ezmesi, vücudun düzgün çalışması için faydalı olan çeşitli besin maddelerine sahiptir. Metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olan birçok lif içermesinin yanı sıra proteinler, vitaminler ve minerallerden oluşur.

Metabolizmanın düzenlenmesine katkıda bulunan özelliklerden biri de kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan kromdur. Bu bileşen aynı zamanda hafızayı geliştirmek, stres ve yorgunlukla mücadele etmek için işbirliği yapar. Bu nedenle, bu durumlardan herhangi birinde bir takviyeye ihtiyacınız varsa ve pratiklik istiyorsanız, ezme şeklinde mayadan yararlanın ve sonuçları görün.

İçindekiler

Bu tarif için bulması kolay, organizma için iyi özelliklere sahip ve lezzetli bir kombinasyon oluşturacak ürünler kullanacağız. Ancak bu ezme tabanı başka ürünlerle de kullanılabilir.

İçindekiler:

- 2 yemek kaşığı bira mayası tozu;

- 1 yemek kaşığı rendelenmiş süzme peynir;

- Bir fincan ricotta kremasının ¾'ü;

- 2 çekirdeksiz siyah zeytin;

- 1 adet doğranmış kırmızı biber;

- rendelenmiş havuç;

- Tatlandırmak için tuz.

Nasıl yapılır

Bu tarifi hazırlamak oldukça basit ve hızlı, bir göz atın.

- Zeytinleri parçalara ayırın;

- biberin çekirdeklerini çıkarın;

- Tüm malzemeleri bir blendera koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

İsterseniz havuç ve zeytinlerin bir kısmını dövmeden bırakabilirsiniz, böylece parçalarınız olur. Tuz eklerken, peynir ve zeytin zaten tuzlu olduğu için tadına bakmak önemlidir.

Bira mayasını fiziksel aktiviteden önce mi sonra mı tüketmeliyim?

Fiziksel aktivitelerden önce ve hatta sonra bira mayası tüketimi çok faydalıdır. Düzenli fiziksel aktivite yapan kişilerin beslenmelerine dikkat etmeleri gerekir ve protein ve lif tüketmek yağsız kütlenin gelişimini kolaylaştırır.

Bira mayası bu iki element, lif ve protein ile karbonhidrat açısından zengin olduğundan, egzersiz öncesi ve sonrası tüketilmesi gereken mükemmel bir takviyedir. Enerji sağlamaya ve kandaki glikoz seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu için fonksiyonel bir gıda olarak kabul edilir.

Bununla, enerji akışının istikrarını ve fiziksel aktivitelerin uygulanması sırasında yaralanmaları önlemeye yardımcı olan metabolizmanın iyi işleyişini korumak mümkündür. Bu takviyeyi en verimli ve güvenli şekilde kullanmak için bir sağlık uzmanının tavsiyesine başvurmak önemlidir.

Bugünkü yazımızda, herhangi bir gıda takviyesinin kullanımı için tıbbi tavsiye alınması gerektiğini her zaman hatırlayarak bira mayası hakkında olabildiğince fazla bilgi vermeye çalışıyoruz. Bu metnin bira mayası hakkındaki şüpheleri açıklığa kavuşturmak için yararlı olacağını umuyoruz.