Depresyon nedir?

Depresyon çok ciddi bir hastalıktır, ancak günümüzde bile pek çok insan depresyonu bir "soğukluk" ya da günlük işlerini yapmayı bırakmak için bir bahane olarak görmektedir.

Ama aslında bu hastalık ciddiye alınmalıdır, özellikle de hastanın intihar düşüncelerine sahip olmaya başladığı daha kronik vakalarda. Buna ek olarak, kendine zarar verici davranışlar geliştirir, hatta bir kliniğe kabul edilmesini gerektirir.

Daha hafif vakalarda depresyon, bu üzücü ve motivasyon kırıcı düşünce ve davranışların nedenlerini tartışmak ve anlamak için bir psikoterapist tarafından tedavi edilebilir. Bir psikiyatrist tarafından kontrol edilen ilaç kullanımı, zevk ve mutluluktan sorumlu nörotransmitter olan kötü şöhretli serotonini yenilemek için de reçete edilebilir.

Bu yazıda, çok sayıda insanı etkileyen ve 21. yüzyılın en büyük kötülüklerinden biri haline gelen bu hastalık hakkında daha fazla konuşacağız.

Depresyonun olası nedenleri

Depresyonun biyokimyasal, genetik, çevresel faktörler veya madde bağımlılığı gibi çeşitli olası nedenleri olabilir. Aşağıdaki konularda bu bozukluğu tetikleyebilecek tüm nedenler hakkında daha ayrıntılı bilgi vereceğiz.

Biyokimya

Depresyon, sinir sistemindeki hücreler arasındaki iletişimden sorumlu olan ve aynı zamanda iyi bir ruh hali ve esenlik hissi veren nörotransmitter serotonin gibi bireyin beynindeki biyokimyasal değişikliklere bağlı olarak ortaya çıkabilir.

Düşük serotonin üretimi sadece depresyona değil, aynı zamanda anksiyete, uyku veya iştah değişikliği, yorgunluk ve hatta tiroid bozukluğu gibi kronik sorunlara da yol açabilir.

Organizmalardaki düşük serotonin seviyeleri çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir; çinko, magnezyum gibi mineraller ile D ve B kompleksi gibi vitaminlerin eksik beslenmesi, stres, dengesiz uyku, bağırsak arızası ve hatta hastanın kendi genetiği.

Genetik

Hastanın kendi genetiği de depresyonu tetikleyebilecek bir diğer faktördür, çünkü düşük özgüven veya kendine karşı çok katı davranışlar gibi özellikler aile üyelerinden miras alınabilir. Sadece özellikler değil, aynı zamanda vücuttaki serotonin değerinin çok düşük olması da miras alınabilir ve eksikliği depresyonun tetikleyicilerinden biridir.

Çevresel faktörler

Kişinin içinde yaşadığı çevre de depresyonu tetikleyebilecek bir faktör olabilir. Elbette her insan bir ilişkinin sona ermesi, sevilen birinin ölümü veya hayallerindeki işten kovulmak gibi belirli bir olay nedeniyle depresyon yaşamayabilir.

Genel olarak, bu olaylar depresyonu tetikleyebilir. Böyle zamanlarda depresyona yakalanma olasılığını azaltmak için arkadaşların ve ailenin desteğini almak gerekir.

Etkinleştirici faktörler

Yalnızlık, depresyonda güçlendirici bir faktör olabilir. Aileden ve arkadaşlardan uzak olmak, hatta onlarla bağları koparmak, kişinin kendisini yalnız ve çaresiz hissetmesine neden olabilir ve depresyon ortaya çıkabilir. COVID-19 salgını ve sosyal izolasyonla birlikte birçok insan, sosyal çevrelerindeki insanlarla aralarındaki mesafe nedeniyle bu bozukluğu geliştirdi.

Depresyon, kanser gibi kronik hastalıkları veya tedavisi olmayan hastalıkları olan kişilerde de ortaya çıkabilir. Bu hastalığın acı verici semptomları ve geleceğe dair çok az beklenti hastanın depresyona girmesine neden olabilir.

Son olarak, depresyona neden olabilecek bir diğer faktör de hamile kadınlarda doğum sonrası dönemdir. Her ne kadar yeni bir hayatın doğmasıyla büyük bir sevinç yaşansa da, bazı kadınlar hormonal değişiklikler ve anne olarak yeni sorumluluklar ve yükümlülükler nedeniyle doğum sonrası depresyondan etkilenebilir.

Madde bağımlılığı

Alkol ve uyuşturucu gibi maddelerin kötüye kullanımı depresyonu tetikleyebilir, çünkü birçok insan bunları sorunları için bir tür kaçış vanası olarak kullanır. Ancak aşırı kullanımları, özellikle hem uyuşturucu hem de alkolden uzak durdukları dönemlerde depresyona neden olabilir.

Alkol kullanımı, depresyonun bir sonucu olarak intihar gibi çok daha kötü sorunlara da yol açabilir.

Depresyon hakkında bazı efsaneler

Depresyon hakkında birçok efsane ve yanlış düşünce vardır. Birçok kişi depresyonun sadece "havalı" olduğunu, sadece kadınların veya zengin insanların bu hastalığa sahip olabileceğini veya bu bozukluğun sadece aptalca bir bahane olduğunu düşünür. Aşağıdaki konularda bu hastalık ve daha fazlası hakkında her şeyi açıklayacağız.

Depresyon zamanla kendiliğinden geçer

Depresyon, hepimizin yaşadığı üzüntü dönemlerinin aksine tek başına tedavi edilemez. Sonuçta bu, kişinin tüm psikolojik ve biyolojik saatini etkileyen çok ciddi bir hastalıktır.

İştahsızlık, uyku, anksiyete, konsantrasyon kaybı, düşük özgüven, konsantrasyon eksikliği ve cesaretsizlik ve zevkli olduğunu düşündüğü aktiviteleri bile yapma isteğinin olmamasına neden olur.

Bu bir kadın meselesi

Genel olarak her iki cinsiyet de depresyon riski altındadır, ancak kadınlarda menstrüasyon veya menopozla ilgili hormonal değişiklikler nedeniyle bu hastalığa yakalanma olasılıkları daha yüksektir.

Vurgulayabileceğimiz bir diğer faktör de hamile kadınlarda doğumdan sonra ortaya çıkabilen doğum sonrası depresyondur.

Bu bir "zengin adam" hastalığı

Depresyonla ilgili bir başka uydurma yalan da depresyonun yüksek ya da düşük her sosyal sınıfı etkileyebileceğidir. Ancak, C ve D sınıflarına mensup kişiler A ve B sınıflarına mensup kişilere göre depresyona karşı daha savunmasızdır.

Bunun olası nedenleri, yaşadıkları riskli bölgelerin vücutta değişen kortizol seviyelerinin sonucu olan yorgunluk ve fiziksel bitkinliğe neden olması, bu hastalık için yeterli tedaviye erişimlerinin olmaması ve içinde yaşadıkları yoksulluk durumunun onları çaresiz ve durumlarını değiştirme umudundan yoksun bırakması olabilir.

Sadece yetişkinlerde hastalık var

Bir başka efsane, çünkü depresyonun yaşı yoktur. Çocuklar ve ergenler de hastalığa yakalanabilir ve zorbalık, psikolojik şiddet ve diğer travmalar gibi faktörler bu bozukluğa neden olabilir. Aile üyelerinden miras kalan genetik nedeniyle depresyonun bu kadar erken yaşta ortaya çıkabildiği zamanlar da vardır.

Depresyon sadece üzüntüdür

Üzüntü hissetmek tüm insanlar için çok doğal bir şeydir, ancak üzüntü süresi normalin çok ötesindeyse, kişide bir sorun olabilir ve yardıma ihtiyacı olabilir.

Depresyona her zaman uzun süreli üzüntü dönemleri eşlik eder, ancak bunlar sadece semptomlar değildir, genellikle sinirlilik, ilgisizlik, uyku ve açlık değişiklikleri ve libido kaybı da eşlik eder.

Depresyon her zaman ilaçla tedavi edilir

Depresyon sadece ilaçla değil, aynı zamanda bir psikoterapistin yardımı ve alışkanlıkların değiştirilmesiyle de tedavi edilir. Antidepresanlar bu hastalıkla mücadelede çok yardımcı olacaktır, ancak hastanın tedavi edilmeyi ve yardım almayı istemesi için iyi niyeti de gereklidir.

Depresyon bir bahanedir

Birçok insan depresyonun günlük yükümlülüklerinden kurtulmak için bir bahane olduğunu söyler veya buna inanır. Ancak aslında bu hastalığın çeşitli semptomları arasında ilgisizlik ve her zaman zevkli olanlar da dahil olmak üzere herhangi bir günlük aktiviteyi yapmaya karşı ilgisizlik vardır.

Hasta artık uzun süre herhangi bir aktivite yapmak istemediğini hissettiğinde, tedaviye başlamak için mümkün olan en kısa sürede bir profesyonelden yardım almalıdır.

Depresyonu atlatmak için ihtiyacınız olan tek şey irade gücü

Motivasyon cümleleri iyi niyetli olsa bile, kişide suçluluk duygusuna yol açarak "sadece engel oluyorum" veya "burada olmamalıyım" gibi düşüncelere kapılmasına neden olabilir.

Depresyondan çıkmak, tedaviye başlamak ve alışkanlıkları değiştirmek için irade gücü gereklidir, evet. Ancak, depresyonda olan birinin kafasının farklı çalıştığını unutmayın, bu nedenle o kişiyi motive etmeye çalışmak istenenden daha fazla ters yöne neden olabilir.

Tedavi olması, ilaç kullanması ve bir psikologla doğru ve aşamalı bir şekilde takip edilmesi için onu motive edin ve gelecekte bu rahatsızlıktan kurtulacaktır.

Depresyon nasıl önlenir?

Depresyonu önlemek için iyi beslenmek, egzersiz yapmak, her zaman rahat olmak veya rahatlatıcı aktiviteler yapmak ya da keyif aldığınız ve size zevk veren bir şeyler yapmak gibi pek çok yöntem kullanılabilir. Aşağıda depresyonu önlemek ve çok daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmak için farklı uygulamalardan bahsedeceğiz.

Kendinizi iyi hissetmiyorsanız yardım isteyin

Kendinizi iyi hissetmemeye başlarsanız ya da yapmaktan hoşlandığınız aktiviteler de dahil olmak üzere herhangi bir aktivite konusunda hevesli değilseniz, uzun süreli üzüntü, uykusuzluk, iştahsızlık ve diğer depresyon belirtileri yaşıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede yardım isteyin.

Bu durumlarda, kişiyi yardım almaya zorlamayın, bunun yerine konuşarak ve diyalog kurarak bir anlaşmaya varmaya çalışın ve böylece tedaviye başlaması için yardım teklif edin.

İyi beslenme

İyi bir diyet de depresyonu önlemeye yardımcı olabilir. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl, süt ürünleri ve balık gibi az yağlı etler ve zeytinyağı tüketmek bu hastalığa yakalanma riskini azaltabilir ve çok daha sağlıklı olabilir.

Öte yandan, kötü şöhretli kızartmalar gibi yağ açısından zengin gıdalar, depresyon riskinin artması nedeniyle menüden çıkarılmalıdır.

Egzersiz yapın

Fiziksel egzersiz, zevk ve mutluluk hissinden sorumlu olan endorfin hormonunun yanı sıra aynı işleve sahip diğer bazı nörotransmitterlerin salgılanması nedeniyle depresyon riskinden kaçınmaya yardımcı olur.

Ayrıca, egzersizler beyinde nöronlar arasında daha fazla temas noktası oluşturan, olumlu ve olumsuz duyguları işleyen nöronların iletişimini artıran ve sonuç olarak "buğdayı samandan ayıran" reaksiyonları tetiklemekten de sorumludur.

İlgi uyandıran faaliyetlere yönelik haz ve dürtünün artırılması ve üzüntü ve cesaretsizlik gibi olumsuz duyguların azaltılması.

Keyifli aktiviteler arayın

Size keyif veren ve sizi mutlu eden aktiviteler yapın. Kitap okumak, sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemek, sizi eğlendiren bir oyun oynamak, arkadaşlarınızla veya erkek arkadaşınızla dışarı çıkmak vb. Size keyif veren bir şey yapmak endorfin üretimini artırır ve sizi daha mutlu ve neşeli hale getirerek depresyonla sonuçlanabilecek olumsuz duyguları ortadan kaldırır.

Yoga ve meditasyon gibi rahatlatıcı aktiviteler arayın

Yoga ve meditasyon yapmak, serotonin ve dopamin seviyelerini düzenlemenin yanı sıra endorfin salgılayarak kişinin ruh halinde ciddi bir iyileşme olmasına, daha rahatlamasına ve daha mutlu ve iyi bir ruh halinde hissetmesine neden olur.

Rahatlamış olan kişi uykusuzluktan kaçınarak daha iyi bir uyku çekme eğilimindedir. Derin nefes egzersizleri, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlardan kaçınmasına yardımcı olmanın yanı sıra depresyonla sonuçlanan iki büyük bomba olan stres ve endişeyle savaşmaya yardımcı olur.

Yoga ve meditasyon, duygularınızı kontrol edebilmeniz ve daha olumlu düşünce ve duygular oluşturabilmeniz için içsel benliğinizle daha derinlemesine temasa geçmenize yardımcı olur. Başka bir deyişle, ilgisizlik, umutsuzluk ve sinirlilik gibi depresyon belirtileri anında kesilir.

Depresyon türleri

Kalıcı depresif bozukluk, doğum sonrası depresyon, psikotik depresyon, mevsimsel duygusal bozukluk ve bipolar duygusal bozukluk dahil olmak üzere çeşitli depresyon türleri vardır. Aşağıda bu bozuklukların her biri, belirtileri ve tedavi yöntemleri hakkında daha ayrıntılı olarak konuşacağız.

Kalıcı depresif bozukluk

Distimi olarak da bilinen inatçı depresif bozukluk, depresyonun daha hafif ancak çok daha inatçı ve güçlü bir formuna benzeyebilir ve hatta onunla karıştırılabilir.

Bu tür depresyona sahip hastalar, çok fazla uykusuz kalmanın ya da uykusuzluğun yanı sıra her zaman kötü bir ruh hali içinde olma eğilimindedir ve kafalarında her zaman olumsuz düşünceler vardır. Her zaman olumsuz bir şekilde düşündükleri için, depresif bir ruh halinden geçtiklerini neredeyse hiç anlamazlar.

Bu tür bir bozukluk yaklaşık iki yıl boyunca melankolik ruh hali gösterebilir ve buna ek olarak kişi şu semptomları da gösterebilir: herhangi bir şey yapma cesaretinin kırılması, konsantrasyon eksikliği, üzüntü, ıstırap, izolasyon, suçluluk duygusu ve günlük yaşamdaki küçük şeyleri bile yapmakta zorlanma.

Kalıcı depresif bozukluğun tedavisi için bir psikiyatrist ve psikoloğun eşlik etmesi gerekir, böylece hasta olumsuz düşüncelerini daha olumlu ve gerçekçi bir hale getirebilir, duygusal zekasını kademeli olarak geliştirebilir ve iyileştirebilir.

Bu tür depresyonun ruh halini ve semptomlarını iyileştirmek için doktor tarafından ilaç kullanımının reçete edilmesi gereken durumlar vardır. Bununla birlikte, tedaviye harfiyen uyulmalıdır, çünkü uygun bakım yapılmazsa bu hastalık gelecekte geri dönebilir.

Perinatal veya postpartum depresyon

Daha yaygın olarak doğum sonrası depresyon olarak bilinen perinatal depresyon, hamile kadınlarda hamilelik döneminde veya doğum sonrası dönemde ortaya çıkar.

Belirtiler, umutsuzluk, üzüntü, uykusuzluk veya iştahsızlık, yorgunluk, düşük özgüven, fiziksel ve psikolojik yavaşlık, suçluluk duyguları, düşük konsantrasyon, karar ve seçim yapamama ve daha ciddi vakalarda intihar düşünceleri veya davranışları gibi bildiğimiz depresyona benzer.

Bu tür depresyon hamilelik sırasında hamile kadınların %11'inde görülürken, doğum sonrası üç aylık dönemde bu oran %13'e yükselmektedir. Risk faktörleri sosyal, psikolojik ve biyolojik olarak ayrılmaktadır.

Sosyal risk faktörleri arasında travma, stresli durumlar, sosyoekonomik durum, aile içi şiddet ve kişinin kendi evliliği veya istismarcı ilişkisi yer almaktadır. Psikolojik risk faktörleri arasında ise hamile kadında depresyon, stres, anksiyete, madde bağımlılığı ve travma sonrası stres bozukluğu gibi diğer psikolojik bozuklukların önceden var olması yer almaktadır.

Son olarak, biyolojik faktörler arasında yaş, genetik ve hormonal hassasiyetler, kronik hastalıkların varlığı ve hamilelik komplikasyonları yer almaktadır. Daha önce çocuk sahibi olmuş ve ikinci kez hamile kalmış kadınlar bu tür bir rahatsızlığa yakalanmaya daha yatkındır.

Tedavi psikososyal, psikolojik ve farmakolojiktir. Antidepresanlar, kişilerarası terapi ve bilişsel davranışçı terapi kullanılır.

Psikotik depresyon

Bazıları için psikotik depresyon deliliğe ya da suç işlemeye yol açan bir hastalık gibi görünebilir, ancak aslında böyle bir şey değildir. Bu bozukluk depresif krizlerle birlikte ajitasyon, ruh hali yükselmesi ve enerji artışından oluşur.

Bu semptomların yanı sıra, bu tür depresyona uykusuzluk, konsantrasyon güçlüğü, ilgi eksikliği, kilo kaybı ve intihar düşünceleri eşlik edebilir. Bu hastalığın nedenleri belirsizdir, ancak her şey ailede ruhsal bozukluk öyküsü gibi kalıtsal veya hormonal değişiklikler gibi biyolojik faktörler olabileceğini göstermektedir.

Stresli durumlar ve travmalar gibi çevrenin kendisi de bu hastalığı destekleyebilir. Tedavi antidepresan ve antipsikotik ilaçların yanı sıra bir psikolog eşliğinde yapılır. Daha ciddi vakalarda hastanın bir kliniğe yatırılması gerekir.

Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu

Mevsimsel duygudurum bozukluğu, adından da anlaşılacağı gibi, çoğunlukla kış aylarında ortaya çıkar ve çoğunlukla kışın uzun sürdüğü yerlerde yaşayan insanları etkiler ve semptomları mevsim değişip yaz geldiğinde düzelme eğilimindedir.

Başlıca belirtileri üzüntü, konsantrasyon güçlüğü, iştah artışı, aşırı uyku, düşük libido, anksiyete, sinirlilik ve yorgunluktur.

Bunun başlıca nedenleri, günler kısaldığında ve güneşe daha az maruz kalındığında miktarı azalan zevk ve uyku ile bağlantılı hormonlar olan serotonin ve melatoninin azalmasıyla ilgilidir.

Güneş ışığı olmadan organizmada daha az D vitamini konsantrasyonu olur ve sonuç olarak daha fazla uyku hali ve yorgunluğa neden olur. Bu faktörlerin yanı sıra, kişinin yaşadığı, çalıştığı veya okuduğu kapalı ve soğuk ortam bu tür bir rahatsızlık için tetikleyici olabilir.

Tedavi, kişinin cildine yapay parlak ışık uygulayarak fototerapi, ruh halini ve duygularını kontrol etmek için psikoterapi ve antidepresanlar ve D vitamini gibi ilaçların kullanımı ile gerçekleştirilebilir.

Bipolar affektif bozukluk

Bipolar afektif bozukluk, 20 ila 40 yaşları arasında hem erkeklerde hem de kadınlarda görülen çok yaygın bir hastalıktır. Bu bozukluk, öfori ile depresyon dönemleriyle belirgindir, ancak hastaya bağlı olarak asemptomatik dönemlerden geçebilir.

Nöbetlerin yoğunluğu kişiden kişiye değişebilir. Ruh sağlığı bozukluklarının tanısal sınıflandırmasına göre dört tip bipolar affektif bozukluk vardır:

Bipolar Bozukluk tip 1, en az yedi gün süren mani dönemleri ile haftalar veya aylar arasında ortaya çıkabilen depresif ruh hali dönemleri ile ortaya çıkar. Belirtiler çok yoğun olduğu için ilişkileri ve çalışma veya iş performansını etkileyebilir. Şiddetli vakalarda hasta intihar girişiminde bulunabilir ve diğer komplikasyonların yanı sıra hastaneye yatmayı gerektirebilir.

Bipolar bozukluk tip 2, hafif coşku, heyecan ve bazen saldırganlık ataklarını içeren hipomani ile karışık depresyon dönemlerini içerir. Bu tür dönemler hastanın davranışlarını ve yaşadığı çevreyi etkilemez.

Belirtileri bipolar afektif bozukluğu düşündüren, ancak yukarıda bahsedilen diğer iki tür kadar eşit veya yoğun bir şekilde ortaya çıkmayan, bilinmeyen veya karışık bipolar bozukluk.

Ve son olarak siklotimik bozukluk, diğer türlere kıyasla daha hafif semptomlarla ilgilidir. Hipomanik ataklarla birlikte hafif depresif bir ruh halinden oluşur. Bu semptomlar çok hafif olduğu için genellikle kişinin kendi dengesiz kişiliği olarak anlaşılır.

Nedenleri hala belirsizdir, ancak stresli olaylara veya travmalara maruz kalan kişilerde genetik faktörler bu hastalığın gelişimi için çok önemli olabilir. Tedavi, krizleri önlemek ve hastanın ruh halini dengelemek için psikoterapi ile birlikte duygudurum dengeleyiciler ve antikonvülsanlar gibi ilaçların kullanımı ile yapılır.

Depresyon tedavisi

Depresyon tedavisi, bir psikolog veya psikiyatristin yardımıyla ve reçeteli ilaçların yanı sıra egzersiz ve dengeli beslenme ile rutin değişikliği ile yapılabilir. Aşağıda bu aşağıdaki tedaviler ve nasıl uygulanmaları gerektiği hakkında daha ayrıntılı bilgi vereceğiz.

Psikoterapi

Psikoterapi, ister hafif ister ağır olsun, tüm depresyon vakalarında gereklidir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), hastanın zihninin derinliklerine inmek ve depresif davranışlarının nedenini anlamak, bu sorunun köklerini anlamak ve keşfetmek ve bunlara bir kez ve tamamen son verebilmenin bir yolunu bulmak amacıyla yapılır.

Daha akut depresyonu olan hastalarda, sadece psikoterapi ile tedavi soruna karşı etkili olabilir.

Psikiyatri

Psikiyatrist, depresyonun orta ila şiddetli olduğu durumlarda hastayı antidepresan ilaçlarla tedavi edecektir. Bu ilaçlar, serotonin ve noradrenalin gibi haz ve iyi hissetme duygularından sorumlu nörotransmitterleri değiştirmeyi amaçlar.

Egzersiz ve diyet ile rutin değişikliği

Hasta ayrıca yeni bir fiziksel egzersiz rutininin yanı sıra meditasyon ve gevşeme gibi refahı ve keyfi teşvik etmenin yanı sıra kendisini daha rahatlatacak diğer aktivitelerden de geçmelidir. Dengeli bir diyet de dikkate alınmalıdır.

Sardalya ve somon gibi tuzlu su balıkları, chia ve keten tohumu gibi tohumlar, tavuk, yumurta, süt ürünleri, fındık ve fasulye gibi D ve B vitamini açısından zengin gıdalar gibi omega 3 açısından zengin bir diyet önerilir.

Ve son olarak, hastanın zihinsel ve fiziksel yorgunluğuyla başa çıkmaya yardımcı olan üzüm, elma ve çarkıfelek meyvesi gibi meyve suları tüketin.

Depresyondaki biriyle başa çıkmak için ipuçları

Öncelikle kişinin gerçekten bir depresyon krizinden mi geçtiğini yoksa sadece melankolik bir yaşam döneminde mi olduğunu kontrol edin. Bu kişinin semptomları uzun süreli hale gelirse, bu kişiyle konuşmaya çalışın ve ona neler olduğunu, gerçekten ne düşündüğünü ve hissettiğini görün.

Ayrıca hastalığı araştırmaya ve bir depresifin zihninden geçenleri daha iyi anlamaya çalışın. Onu tedaviye başlaması için ikna etmeye çalışın, ancak onu zorlamadan veya tehdit etmeden.

Ona tedavi görmesi ve bir uzmana görünmesi gerektiğini, yaşadığı semptomlara dikkat etmesi gerektiğini söyleyin ve mümkünse doktor randevularına eşlik edin. Onu yardım aramaya ve iyileşmeye teşvik edin ve onu asla çaresiz bırakmadan her zaman destekleyin.