İmpostor sendromuna ilişkin genel değerlendirmeler

İnsanoğlunun ne kadar karmaşık bir varlık olduğu ve kendi içinde birçoğu tam olarak açıklanamayan çeşitli yönlere sahip olduğu iyi bilinmektedir. Bununla birlikte, insan öznelliği içinde çok yaygın bir sendromu fark etmek mümkündür: sahtekarlık sendromu.

Bu sendroma sahip olan kişi çeşitli kendine zarar verici eylemler sergileyebilir, çünkü bu sendrom mümkün olan her şekilde değersizleştirme özelliğine sahiptir. Karmaşıklığı nedeniyle, sahtekar sendromu genellikle fark edilmez veya neredeyse hiç anlaşılmaz.

Sonuçta, ağır özeleştiriden mümkün olan her anda yeteneğinizden şüphe etmeye kadar kendini uygun bir şekilde gösterdiği zamanlar vardır. Bu nedenle, bu sendromun kendini nasıl gösterdiğini ve konunun üstündeki diğer kavramları anlamak gerekir.

Bu nedenle, konuyla ilgili tüm bilgilere hakim olmak için, aşağıdaki metinde daha fazla kalın ve okuyun, çünkü sizi şaşırtacak. Ayrıca, bu konuyu ve yorumlanan konuyla çalışmak için özelliklerini analiz eden şeritlerin üstünde kalın. Hepsini okuyun ve bir kerede anlayın!

İmpostor sendromunu anlamak

Sizin de fark edeceğiniz gibi, sahtekârlık sendromu konusu hassas bir konudur ve konuyu iyi bilmeniz ve ona hâkim olmanız için bazı ön faktörlere ihtiyaç duyar. Bu nedenle, bu sendromun ne olduğunu, şansın nasıl atfedildiğini, sahtekârlık inancını, sahtekârlık döngüsünü ve diğer birçok noktayı bilmek, konuya genel bir bakış açısına sahip olmanız için önemli olacaktır.

Bu nedenle, aşağıdaki ilgili tüm bilgileri okuyun ve konu üzerinde düşünün, onu gerçekliğinize getirin, çünkü eğer durum buysa kendinizi tanımlayabileceksiniz. Ardından, bu hastalığın akademisyenlerinin, daha doğrusu zihinsel alan araştırmacılarının vurguladığı semptomlar hakkında her şeyi okuyun!

Sahtekarlık sendromu nedir?

Belirli davranış kalıpları, kendilerini gösteren ve bazı durumlarda beklenen kalıplardan ayrılan unsurlara göre adlandırılır.

Dolayısıyla, psikoloji camiasının anlayışına göre, sahtekâr sendromu, kendinizden şüphe ettiğiniz, kendinizi suçladığınız, kendinizi sabote ettiğiniz, kendinizi aşağıladığınız, toksik bir dış kişi gibi ama içinizde ve daha acımasız bir davranıştan başka bir şey değildir.

Şansa atfetmek

Şans hayatınıza, sahtekâr sendromu gibi daha olumsuz bir yol da dâhil olmak üzere çeşitli şekillerde girebilir. Bu sendrom aracılığıyla, şansın eylemlerinizin bir sonucu olarak merkezi bir öneme sahip olduğunu gözlemlemek mümkündür, çünkü aksi takdirde zaferlerinizin çabalarınızın bir sonucu olduğunu kabul etmeniz gerekirdi.

Ancak, bu sendrom bu tanınmayı istemez. Bu nedenle, hangi durumlarda şansın atfedildiğine dikkat etmek gerekir, çünkü bu, başarılarını ve bunları başarma kapasitesini itibarsızlaştırmak isteyen bu sahtekar davranışın bir mekanizması olabilir. Dolayısıyla, psikolojiye göre şans, kişinin yeteneklerini diskalifiye etmek için bu yeri işgal eder.

Sahtekar olma inancı

Sahtekar gibi hissetmek insan hayatının herhangi bir döneminde normal bir şeydir, ancak konu sahtekarlık sendromuyla sınırlandırıldığında sıradan ve daha güçlü bir şey olabilir.

Bu şekilde, dolandırıcı olma inancı her zaman bu sendromdan muzdarip olanların adımlarını çevreleyecektir, çünkü sizi kendinizden şüphe ettirmek onların görevidir. Bu nedenle, bu eylemi tanımlamak için çok dikkatli olmak ve çok fazla dikkat etmemeye çalışmak gerekir.

Ayrıca, bu inanç, bu duyguyu geliştirmenize neden olan dış faktörler tarafından geliştirilmiş olabileceğinden, psikoterapötik eşlik gereklidir. Bu nedenle, kalifiye profesyonel ile anlayışınız, üstesinden gelmeniz için idealdir.

Sahtekarın döngüsü

Sahtekar döngüsünü bilmek, bu sendromun nasıl işlediğine dair eleştirel bir vizyona sahip olmak ve gelecekte üstesinden gelmek için gereklidir. Bu kısır döngü şu unsurlardan oluşur: düşük öz saygı; kişisel zaferlerini diskalifiye etme, şans veya fırsatçılık olarak görme; ve korku.

Bununla birlikte, hangi hissin önce geleceğine dair doğru bir çizgi olmadığını, ancak bu hislerin her zaman birbiriyle bağlantılı olduğunu ve her birinin diğerini tetiklemede rol oynadığını belirtmek mümkündür. Dolayısıyla, bu hislerin döngüsel bir ilişkisi vardır ve bu sendromu yaşayan kişilere zarar verir.

İmpostor sendromunun başlıca sonuçları

Psikolojiye göre, sahtekar sendromunun başlıca sonuçları şunlardır: kaygı, depresyon, güvensizlik, eylemlerinizin dış sosyal onayına bağımlılık, kendini sabote etme, duygusal ve fiziksel dengesizlik, diğer sonuçların yanı sıra yaptığınız her şeyin onaylanmaması.

Bu yüzden çok dikkatli olmalısınız çünkü sonuçlar doğrudan sizinle, iç benliğinizle ve dış dünyadan iç dünyaya kadar her şeyi nasıl işlediğinizle bağlantılıdır. Dolayısıyla, öznel olarak ölmekte olduğunuzu ve fiziksel bedeninizin de bundan etkilendiğini fark etmeniz mümkündür.

Ne zaman profesyonel yardım alınmalı?

Bilindiği gibi insanlar çok yönlüdür, bu nedenle zihinsel bakım da dahil olmak üzere bakımları için çeşitli teknik uzmanlıklara ihtiyaç duyarlar. Bununla birlikte, sahtekar sendromu için ne zaman profesyonel yardım almanız gerektiğini bilmek, bu davranış modeli sizi rahatsız edeceğinden, tam bir hayata sahip olabilmeniz için çok önemlidir.

Dolayısıyla, başarısızlık korkusu, eleştiri ya da potansiyelinizden şüphe duyduğunuz için bir şeyler yapmadığınızı fark ettiğinizde, bu türbülanstan geçmenizi sağlayacak profesyonel rehberliğin zamanı gelmiş demektir. Konuyla ilgili teknik anlayışla hayatınızı dengeleyebileceksiniz.

İmpostor sendromunun ana belirtileri

Diğer tüm sendromlarda olduğu gibi, bazı semptomlar kişiyi bu rahatsızlıkla mücadele etmek için bir tanıya yönlendirir. Dolayısıyla, sahtekar sendromunun ana semptomları şunlardır: sürekli ait olmama hissi, aşırı çaba gösterme ihtiyacı, ifşa olma korkusu, kendini sabote etme ve bu sendromu karakterize eden diğer eylemler.

Vurgulanacak semptomlar psikoloji alanındaki araştırmacılar tarafından açıklanmıştır. Peki, daha fazlasını ve bu semptomların nasıl analiz edilmesi gerektiğini bilmek ister misiniz? O zaman, üzerinde çalışılan temaya yaklaşmak ve geliştirmek için tüm ilgili kavramları içeren aşağıdaki metni kontrol edin. Şimdi kontrol edin!

Sürekli ait olmama hissi

Ait olmadığınızı hissetmek alışılmadık bir şey değil, tüm insanlar için doğaldır, çünkü her insan kendisi için rahat olanı hisseder. Ancak, sahtekarlık sendromu nedeniyle sürekli bir ait olmama hissi gelişir. Bu şekilde, özellikle size fayda sağladığı durumlarda, o yerde olmamanız gerektiğini, çünkü bunu hak etmediğinizi hissedersiniz.

Bu nedenle, rahat olduğunuz her yerde olabileceğinizi anlamanız gerektiğinden bu hissi durdurmanız gerekir. Bu aşamada, sizi neyin rahatsız ettiğini veya belirli yerlerde reddedilmenizin nedenini anlamak için öz farkındalığa ihtiyaç vardır.

Kendini çok fazla zorlama ihtiyacı

Çaba, bireylerin üstleneceği her şeyde gereklidir. Ancak, zaman zaman sahtekârın içsel davranışlarından bile kaynaklanarak şiddetlenebilir.

Bu nedenle, kendinizi aşırı derecede zorlama ihtiyacı, bu sendroma sahip olduğunuzu gösteren bir faktördür, çünkü kendiniz tarafından asla belirli bir eylemi gerçekleştirme kapasitesine sahip biri olarak tanınmazsınız.

Dahası, bu aşırı çaba, hata yapamayacağınız gerçeğine atfedilir, çünkü bu sadece yaptığınız her şeyde başarısız olduğunuzu ve yapmaya çalıştığınız şeyden vazgeçmeniz gerektiğini kanıtlar. Bu nedenle, yaptığınız her şeyde daha büyük bir talebiniz var.

Maruz kalma korkusu

Her birimizin kendi geçmişi ve benzersiz bir yörüngesi olduğu bilinmektedir, bu nedenle karşılaştırma yapılmamalıdır. Ancak, sahtekârlık sendromundan muzdarip olanlar, özellikle soru o kişinin elde ettiği ancak sizin elde edemediğiniz başarılarla ilgili olduğunda, kendilerini başkalarıyla karşılaştırma eğilimindedir.

Yolların geniş ve benzersiz olduğunu ve doğru zamanda her şeyin gerçekleşeceğini bilmeniz önemlidir. Herkesin farklı bir başlangıç noktası vardır, bu nedenle kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanız adil değildir. Tüm karşılaştırmaları durdurmanın zamanı geldi.

Erteleme

Sahtekârlık sendromu olan kişiler için basit görevleri veya belirli bir bilgi gerektiren görevleri yerine getirmek, kişinin bir duruş sergilemesini ve kendi bakış açısına güvenmesini gerektireceğinden baş ağrısı haline gelir.

Dolayısıyla, bu durumdan kurtulmak için erteleme, rahatsızlık verecek şeylerden bir kaçış vanası olarak kullanılır. Her neyse, psikolojiye göre bu erteleme, özellikle sizi ilgi odağı haline getiren görevlerin geliştirilmesinde çok yaygındır.

Kendini sabote etme

Psikologlar ve araştırmacılar tarafından gözlemlenen en yaygın semptomlardan biri, temelde kişinin hayal kırıklığı korkusuyla bazı durumların gelişmesinden kaçınmak için aldığı eylemlerden oluşan kendini sabotajdır.

Örneğin, çok istediği bir sınava sonunda geçememe korkusu nedeniyle girmeyen bireyler. Dolayısıyla, hayatınızda bu tür bir tutum sergileyip sergilemediğinizin farkında olmanız gerekir, çünkü bu, bu bozukluğu geliştirenlerde daha dikkat çekici bir işarettir. Bu nedenle, sahip olmanız durumunda, uygun önlemleri almak için kalifiye bir uzmana başvurun.

Aşırı özeleştiri

Aşırı özeleştiri de sahtekâr bozukluğu olan bireyler tarafından sunulan semptomlar listesinde yer alır. Bu özeleştiri yıkıcıdır ve hayatta herhangi bir öz saygı veya özgüven duvarının yükselmesini engeller. Bu nedenle, ne yaparsanız yapın, sahtekârın sesi zihninizde bunun kötü olduğunu, hiçbir şeyi doğru yapmadığınızı yankılayacaktır.

Bu nedenle, bunların nihai hataları düzeltmek ya da gelişmek için yapıcı eleştiriler olmadığını, aksine yıkıcı moda dayalı eleştiriler olduğunu belirtmek mümkündür. Hatalarını göstermek ve güçlü yönlerini tanımamak, sahtekarın bozukluğunun gerçekleşmesinin temel direğidir.

Eleştiri alma korkusu

Kişi yaptığı her şeyin tamlığından korkar hale geldikçe, eleştiri almak içinizde yaşayan sahtekarın sesini güçlendirmektir. Bu nedenle, eleştiri alma korkusu süreklidir ve bu sahtekar davranışından muzdarip olanların hayatında bir hayalettir, çünkü alınan bu eleştiri, kişinin kendisi hakkında zaten bildiği varsayılan şeyi, yani başarısızlığını doğrulayacaktır.

Bununla birlikte, eleştirinin yapıcı bir şekilde ve eleştiriyi alan bireyin gelişimini sağlamak amacıyla yapıldığında iyiye yönelik olduğunu anlamak gerekir. Bu nedenle, dış eleştiriyi nasıl sindireceğinizi bilmek çok önemlidir, ancak bu başa çıkamayacağınız bir şeyse, baskıcının hastalığının bir belirtisidir.

Kendini küçümseme

Kendini küçümseme, sahtekârlık sendromunun bir tezahürü olarak ortaya çıkar. Bununla birlikte, kendiniz hakkında yanlış ve olumsuz analizler yapılır. Niteliklerinizin ve kapasitelerinizin daha değersiz bir görünümünü fark etmek mümkündür.

Psikolojinin açıkladığı gibi, bu bozukluk kendini küçümseyen davranışlardan anlaşılabilir. Yani, yaptığınız bir şeyin iyi olduğunu, güzel olduğunuzu, iyi konuştuğunuzu, iyi bir müfredatınız olduğunu veya figüran olduğunuzu düşünmenize rağmen başrol oyuncusu olduğunuz diğer eylemleri asla düşünmezsiniz.

Sabit karşılaştırmalar

Bu sahtekârlık bozukluğunun, insanların sürekli karşılaştırma yapmasına neden olduğu ve böylece kendi başarılarını diğer kişininkine kıyasla daha az veya önemsiz olarak konumlandırdığı yaygın bir durumdur. Bu kendine zarar verici mekanizmaya sahip bireylerin, diğerlerini daha yetenekli olarak gördüklerini ve onların eylemleriyle karşılaştırma yaptıklarını görmek mümkündür.

Sorunu en aza indirmenin ana yolları

Hiçbir sorun çözümden muaf değildir, dolayısıyla sahtekârlık bozukluğunda da durum farklı olmayacaktır. Bu şekilde, sorunu en aza indirmenin ana yolları, bu içsel çıkmazla yüzleşmek için gerekli araçları sağlamak üzere sonraki bölümlerde kanıtlanacaktır. Bu nedenle, aşağıdaki metinlere göz atın ve içinizde yaşayan sahtekâra karşı nasıl bir zırha sahip olabileceğinizi görün.

Endişelerinizi paylaşın

İnsanların taşıdıkları duygusal yükün ağırlığının paylaşılarak azaltılabileceği iyi bilinmektedir. Dolayısıyla, imposter sendromunda da durum farklı olmayacaktır, çünkü endişelerinizi güvendiğiniz biriyle ve bir psikologla paylaşmanız önemli bir savunma mekanizmasıdır.

Canavarlar dışarı çıkarıldıklarında küçülürler, bu yüzden içinizdeki ağırlığı serbest bıraktığınızda her şey hafifler. Bununla tek başınıza başa çıkmak zorunda değilsiniz, bu yüzden sizi neyin rahatsız ettiğini ve bunun hayatınız için ne anlama geldiğini paylaşın. Ayrıca, eğer bir erkekseniz, sorunlarınızla yüzleşmeniz ve bunları paylaşmanızda bir sakınca yoktur.

Kusurluluğu kucaklayın

Mükemmellik arayışı dayatılıyor ve tüm medyaya yerleştiriliyor, böylece kusurluluk bir sorun haline getiriliyor. Bu nedenle, mükemmellik ve kusurluluk olmadığını bilin, çünkü her şey bir bakış açısı meselesidir.

Bu nedenle, sahip olduğunuzu düşündüğünüz ama aslında sadece bir insan olarak özgüllüğünüz olan kusurluluğu kucaklayın. Kusurlu olarak algılanan becerilerinizden en iyi şekilde yararlanmayı öğrenin, çünkü bunlar sizi şaşırtabilir. Son olarak, var olmayan bir mükemmellik için kendinizi suçlamayın.

Her başarıyı kutlayın

Her fetih kutlanmalıdır, çünkü özlemini çektiğiniz bir şeyi başarma kapasitenizi ve çabanızı gösterir. Bu nedenle, her fethi kutlayın, çünkü bu şekilde içinizdeki sahtekara yetenekli olduğunuzu, çabanız ve adanmışlığınız sayesinde fethettiğinizi söylemiş olacaksınız. Son olarak, bu araç, bu bozukluğun neden olabileceği etkileri yumuşatmak için güçlüdür.

Kendinizi sabote edici düşüncelerden kaçının

Kendini sabote etme duygusu, sahtekarlık bozukluğundan bahsederken merkezi bir öneme sahiptir. Bununla birlikte bireyler, başta akademik ve profesyonel alan olmak üzere birçok alanda hayatlarını sabote eden tutumlar sergilerler. Bu nedenle, bu sendromun neden olduğu hasarı azaltmaya çalışmak için kendinizi gerekli kalkanla donatmanız için, kendini sabote eden düşüncelerden kaçının.

Karşılaştırmalardan kaçının

Her birimizin kendi geçmişi ve benzersiz bir yörüngesi olduğu bilinmektedir, bu nedenle karşılaştırma yapılmamalıdır. Ancak, sahtekârlık sendromundan muzdarip olanlar, özellikle soru o kişinin elde ettiği ancak sizin elde edemediğiniz başarılarla ilgili olduğunda, kendilerini başkalarıyla karşılaştırma eğilimindedir.

Yolların geniş ve benzersiz olduğunu ve doğru zamanda her şeyin gerçekleşeceğini bilmeniz önemlidir. Herkesin farklı bir başlangıç noktası vardır, bu nedenle kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanız adil değildir. Tüm karşılaştırmaları durdurmanın zamanı geldi.

Kendinizde impostor sendromu tespit ederseniz, yardım istemekten çekinmeyin!

Bu makale boyunca size açıklanan tüm içerik göz önüne alındığında, kendinizde sahtekar sendromu tespit ederseniz, yardım istemekten çekinmeyin, çünkü bu izlenecek doğru yoldur.

Dolayısıyla, bunu takip ederek, insan vücudunun organlarındaki hastalıklar gibi dışsal olana da doğrudan müdahale ettiği için en önemlilerinden biri olan iç sağlığınıza dikkat etmiş olacaksınız.

Yine de bir uzmanla görüşmezseniz, kişisel, akademik ve mesleki hayatınız olumsuz etkilenebilir, büyük başarılarınızı kaybedebilir ve hayatınızı yeterli bir şekilde yaşayamayabilirsiniz. Bunun ciddi bir sendrom olduğunu ve böyle bir eylem için nitelikli bir profesyonel tarafından yeterli bir takibe ihtiyacınız olduğunu anlamanız gerekir.

Son olarak, çok fazla bilgi içerdiğinden, aklınızda herhangi bir soru kaldıysa veya bazı noktaların daha da geliştirilmesi gerekiyorsa, bu makaleyi tekrar okuyun ve imposter sendromu hakkında bilmeniz gerekenler hakkında bilgi edinin.