Kendini kabul üzerine genel düşünceler

Kendini kabul, benzerlikleri nedeniyle sıklıkla özsaygı veya özsevgi ile karıştırılan bir terimdir. İkisi birbiriyle bağlantılı olsa da, kendini kabul, kendinizi tüm nitelikleriniz ve hatalarınızla kabul etmeniz gerektiğini söyler. Bu şekilde, kendinizle barışık olabilir ve ilerleyebilirsiniz.

Kendilerini kabul edenlerin özsaygıları yüksek olur ve kendilerini severler. Özgüveniniz ve öz imajınız, kendinizi kabul etme düzeyinizle doğrudan ilişkilidir. Bu nedenle kim olduğunuzu kabul etmek çok önemlidir, çünkü bu sayede dengeyi bulacaksınız.

Ancak, kendinizi kabullenmeyi uyma ile karıştırmayın, çünkü kusurlarınızın, hatalarınızın ve başarısızlıklarınızın farkına vardığınız andan itibaren, bunlarla yüzleşmenin zamanı gelmiş demektir. Aşağıdaki okumada kendinizi kabullenme hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kendini kabullenme hakkında daha fazla bilgi edinin

Kendini kabul etme yolundaki ilk adım, bunun ne anlama geldiğini ve neden bu kadar özel olduğunu anlamakta yatar. Kendinizi arayışınız ancak kim olduğunuzu kabul ettiğiniz andan itibaren anlam kazanacaktır. Aşağıda kendini kabul etmenin ne anlama geldiğini öğrenin.

Kendini kabul etmek nedir?

Kendini kabul, kim olursanız olun kendinizi kabul etme eylemini temsil eder. Bu nedenle, kendini kabul etmenin ilk adımı kendini tanımaktır, çünkü bu tutum sayesinde kendinizi tanır ve vicdanınızı yeni olasılıklara açar, eylemlerinizi ve düşüncelerinizi yansıtırsınız.

Değişimin başlamasını sağlayan, değerlerinizi, niteliklerinizi ve kusurlarınızı tanımanıza yol açan, kendinizle ilgili bu algılama sürecidir. Önemli olan kendinizi tanımanızdır, dolayısıyla kendinizi kabullenme sürecini deneyimlediğinizde değişim kapasitesine sahip olursunuz.

Bu, beklenti yaratmaktan kaçınmanın ve hayal kırıklıklarını önlemenin, hatalı davranışlardan kaçınmanın en iyi yoludur. Ayrıca, beklenmedik durumların yaygın olduğu, günlük hayatımızın bir parçası olduğu, ancak sınırlarınızı fark ettiğinizde ve daha hafif bir şekilde hareket etmeye başladığınızda bunlarla başa çıkmanın daha kolay olabileceği anlayışını yaratır.

Bu neden önemli?

Kendinizden kaçamazsınız, yapabileceğiniz en fazla şey kendinize bir karakter yaratarak ve hayata uyum sağlayarak kişilik özelliklerinizi görmezden gelmektir. Bu noktada kusurlarınızla yüzleşmek zorundasınız, çünkü değişim olmadan bir insan olarak gelişemezsiniz.

Bu deneyim sayesinde kendinizi bir insan olarak yenileyebilecek, hatalarınızı anlayabilecek, kendinize karşı daha nazik olabilecek ve günlük hayatınızı etkileyebilecek müdahaleci düşüncelerin ortaya çıkmasını önleyebileceksiniz.

Kısa süre içinde, yolunuzu takip etmek için size daha fazla motivasyon sağlayacak şekilde kendinizle başa çıkmanızı sağlar. Kim olduğunuzu keşfettiğinizde yapılması gereken seçimlerin farkında olacaksınız, ancak bundan sonra dolu dolu bir hayat yaşamak için ihtiyacınız olanı bulacaksınız.

Özsaygı nedir?

Özsaygının psikolojideki anlamı, bir kişinin kendisini ve kendi değerini nasıl gördüğünü ifade eder. Başka bir deyişle, niteliklerinizi takdir edebilir, ancak aynı zamanda eksiklikleriniz için kendinizi küçümseyebilirsiniz. Kim olduğunuza dair çeşitli inançları ve hatta özeleştiri yoluyla ortaya çıkan öz değerlendirmelerinizi içerir.

İyi bir özsaygı geliştirmek, kendinizi iyi hissetmenizi, potansiyelinize değer vermenizi ve değerinizin farkına varmanızı sağlar. Bu şekilde, bağlamdan veya başkalarının görüşlerinden bağımsız olarak hareket etmek için kendinizi daha rahat ve güvende hissedersiniz. Başka bir deyişle, ne istediğiniz konusunda daha az etkilenir ve daha kararlı olursunuz.

Kendini kabul ile özsaygı arasındaki fark nedir?

Kendini kabul ile özsaygı arasında fark vardır. İlki, sizi kendi imajınızı, değerlerinizi, niteliklerinizi ve kusurlarınızı kabul etmeye götüren bir kendini tanıma sürecinin sonucudur. Öte yandan özsaygı, özellikle de kendinizi küçümseyen bir sürece başladığınızda, kendinizi kabulünüzü etkileyebilir.

Özsaygı, niteliklerimizi ve kusurlarımızı tanıma süreci olarak işler, bu yüzleşmede kendimiz hakkında iyi hissedebilir veya tam tersini yapabiliriz. Bu şekilde, kendimizi görme ve egomuzla ilişkili olarak hissetme şeklimizle ilgilidir ve kendimizi bir birey olarak nasıl algıladığımızın bir yansıması haline gelir.

Sahte kendini kabullenme

Dijital çağ 1990'larda internetin ve küreselleşmenin ilerlemesiyle başladı ve bu değişiklikler insanlar için bir dizi fayda ve zorluk getirdi. Sonuçta, ilişki kurma ve kendimizi ifşa etme şeklimizi şekillendirdi, hayatlarımız kamusal hale geldi ve sadece kim olduğumuzla değil, aynı zamanda başkalarının bizi nasıl algıladığıyla da yüzleşmeye başladık.

Bu yeni gerçeklik oldukça yenidir ve kim olmamız gerektiğine, gerçekten kim olduğumuza dair algımızı değiştirmiştir. Bu nedenle, örneğin sosyal ağlarda gösterdiklerimiz her zaman gerçek hayatımızla tutarlı değildir, iç çatışmalar yaratır ve sonuç olarak yanlış kendini kabullenmeyi besler.

Gerçekte ne hissettiğimizle ilgili olarak sahte bir görünüme inanmaya başladığımızda ortaya çıkar. Gerçekte kim olduğumuzu kabul etmekte zorlanmamız için bir kılık değiştirme işlevi görür, duygularımız ve öz saygımızla ilgili olarak bir cephe oluşturur.

Kendini kabul eksikliğinin dezavantajları

Bu kendini kabul süreci, bireyler olarak gelişmemiz, sınırlarımızı tanımlamamız ve potansiyelimize değer vermemiz için önemlidir. Kendini kabul eksikliği bilince bir dizi komplikasyon getirir, aşağıdaki okumada bu konuda daha fazla bilgi edinin.

Kendi kendini kırbaçlama

Kendini kabullenmeyen bir kişi, evet algısını etkileyen ve içsel bir rahatsızlığa neden olan bir içsel acı döngüsü başlatabilir. Bu noktada, kendini kırbaçlama yoluyla bir kaçış vanası arayabilirler, çünkü kendilerini cezalandırmanın hata yapmamaları için bir disiplin olduğuna inanırlar.

Suçluluk duygusu

Kendini kabullenmeyi bırakan kişi derin bir suçluluk duygusu yaşamaya başlar, ardından tüm hatalarını ve sorunlarını içselleştirir. Davranışlarının suçlanmasıyla kişi kendisi hakkında olumsuz duygular geliştirir, sorunlardan kaçınır çünkü bunların bir çözümü olduğuna inanmaz.

Yetersizlik hissi

Bu, kendini kabul etmeyen insanların çarpıcı bir özelliğidir. Yetersizlik hissi belirli bir şekilde var olur, birey herhangi bir sosyal gruba uymasını engelleyen bir ait olmama hissi geliştirir. Sonuç olarak, kendini izole eder ve çevreden ve insanlardan kopuk bir hayat yaşar.

Aşırı öz talep

Kendini kabul, eylemlerimiz ve seçimlerimiz konusunda bizi uyanık tutmak için önemlidir, kendini kabul eksikliğinin sorunu ise aşırıya kaçmasıdır. Bu davranış kişinin gelişmesini engeller, çünkü yapılan hiçbir şey hata yapma korkusunu uyandıracak kadar tatmin edici olmayacaktır.

Bu yola girdiğinizde, baskı agresifleşir ve kendinizi adadığınız faaliyetler yorucu hale gelir. Bu şekilde, başarılarınızı ve becerilerinizi takdir edememe durumu ortaya çıkar, çünkü bunlar sizin için asla yeterince iyi olmayacaktır.

Kendini kabullenmeyi geliştirmenin yolları

Kendini kabulü geliştirmenin zorluklarınız üzerine düşünmekten aşırı özeleştiriyi azaltmaya kadar uzanan yolları olduğunu öğrenin. Bu iyileşme süreci sizi tatmin edici bir yaşam sürebilmeniz için önemli olan kendini tanıma konumuna getirecektir. Okumaya devam edin ve kendinizi kabulünüzü nasıl geliştireceğinizi öğrenin.

Kendinizi karşılaştırmayı bırakın

Özsaygı, kim olduğumuza dair algımızı uyandıran uyaranları sağladığı için kendini kabul etme sürecimizi etkileyebilir. Dijital çağın ilerlemesiyle, maruz kalma aşırı hale geldi ve kendini kabul etme düzeyimize bağlı olarak insanlar için olumsuz olabilecek bir tutum uyandırdı, bu da karşılaştırmadır.

Kendimizi diğeriyle kıyasladığımızda, sadece bizde farklı olan şeyleri değerlendirme ihtiyacı değil, aynı zamanda diğer kişinin olduğu kişi olma arzusu da hissederiz.

Bu nedenle, kendinizi kabullenme sürecinizi başlatmak için atacağınız ilk adım, kendinizi diğer insanlarla kıyaslamayı bırakmaktır, özellikle de bu kıyaslama olumsuzsa. Bu şekilde, öz saygınızı korumuş ve kıyaslamanın sizi olumsuz etkilemesini engellemiş olursunuz.

Kendinizi kabullenmenin zorluğu üzerine düşünün

Kendinizi kabullenmeyi başarmak için hayatınıza zarar veren bir dizi alışkanlık ve düşünceden kurtulmanız gerekecektir. Kendinizi kabullenmenin zorluğu üzerine düşünerek, kendiniz hakkında aşağılayıcı düşüncelere sahip olmanıza neden olan tetikleyicileri anlayacak, bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak ve egonuzu korumak için çözümler bulacaksınız.

Ancak, tıkanıklıklarınızı bulmanın önemli olduğunu, ancak kendinizi suçlu hissetmekten kaçınmanız gerektiğini unutmayın. Ancak bu şekilde, bir çözüm arayışı içinde sorunlarınızı rasyonelleştirebilirsiniz.

Mağduriyeti bir kenara bırakın ve sorumluluk alın

Mağduriyete suçluluk duygusu ve aşırı özeleştiri eşlik eder, bundan kaçınmak için hataları kabul etmek ve bunların hayatın bir parçası olduğunu anlamak önemlidir. Bunlardan sorumlu olmak, onları kabul etmeniz ve istifa etmeniz için temel olacaktır, bu da ilerlemek için mekanizmalar oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Bu süreçte hataların sizi tanımlamadığını, incinme ve mağduriyetten kaçınmanın kendinizi küçümsemeyi önleyeceğini ve kim olduğunuz konusunda daha net olmanızı sağlayacağını unutmamak önemlidir.

Size iyi gelen insanları etrafınızda tutun

Kendinizi kabul etme pratiği yapabilmeniz için olumlu bir ortam yaratın. Etrafınızda size iyi gelen insanları bulundurmak bu konuda size yardımcı olabilir, çünkü bu insanlar sizin değerinizi bilir ve varlığınızı takdir ederek özgüveninize yardımcı olurlar.

Hayatınız için olumlu olan ve ruh sağlığınızı koruyan arkadaşlıklara yatırım yapın, bu günlük hayatla daha hafif bir şekilde yüzleşmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi kabul etmeniz için olumlu uyaranlar sağlamanın yanı sıra, varlığınıza ilişkin yapıcı bir algı geliştireceksiniz.

Kişilik özelliklerinizi belirleyin

Bu, kendinizi kabul etmenizin temel yollarından biridir. Ancak kişilik özelliklerinizi belirlemek için kendinizi tanımaya çalışmanız gerekecektir. Bu süreç sayesinde olumsuz ve olumlu özelliklerinizi tanımlayacak ve kendinizi görme şeklinizi değiştireceksiniz.

Kişiliğinizi tanımak, davranışlarınızı ve düşüncelerinizi anlamanızı ve kendinizle daha iyi bir ilişki kurmanızı sağlayacaktır. Bu kişilik özelliklerini tanımlamakta zorluk çekiyorsanız, bir yakınınıza veya bir profesyonele başvurun; size yardımcı olabilirler.

Özsaygıyı artırmanın yollarını arayın

Yukarıdaki ipuçları sayesinde öz saygınızı artırmanın yollarını bulacaksınız, çünkü niteliklerinizi, değerlerinizi ve başarılarınızı tanıyacaksınız. Kendini kabul krizi sırasında bunları bilincinizde ziyaret ederek, her türlü müdahaleci düşünceyi yavaşlatarak kendinizle daha hafif bir şekilde başa çıkmanızı sağlayacaktır.

Kendinizi tanımaya çalışarak, kendiniz hakkında yazarak ya da kendinizle ilgili algınızı geliştirmenize yardımcı olacak insanlara yaklaşarak özsaygınızı yükseltmeyi başarabilirsiniz. Bu tutum, zorluklarınızın üstesinden gelmenizi, değerlerinizi, eylemlerinizi ve işinizi tanımanızı sağlayarak hayal kırıklığını önlemenizi sağlayacaktır.

Başkalarının ne düşündüğü hakkında daha az endişelenin

Yalnızca başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne dikkat etmek, kendinizi kabullenme sürecinize zarar verebilir. Başkalarının görüşlerini kendi gerçeğiniz olarak içselleştirerek, gerçekte kim olduğunuza odaklanmayı bırakır ve sizi iyi yapan her şeyi görmezden gelerek başkalarını memnun etme peşinde yaşamaya başlarsınız.

Bu nedenle, başkalarının ne düşündüğü konusunda daha az endişelenmek önemlidir, çünkü onlar farklı bir bağlamdadır ve sizinkinden farklı bir görüşe sahiptir. Ne hissettiğinizi ve sizin için neyin en iyi olduğunu yalnızca siz bilebilirsiniz.

Duygusal zeka geliştirin

Duygusal zeka, duygularınızı gözlemleme ve ne hissettiğinizi anlama becerisi kazandıracağından, kendini kabul etmek isteyenler için bir başka önemli parçadır. Bu şekilde, sağlığınızı olumsuz yönde etkilemelerine izin vermeden onlarla başa çıkabileceksiniz.

Duygusal açıdan zeki bir kişi, hayatta ortaya çıkan durumlara öngörülemeyen şeylerden rahatsız olmayacak veya kendini küçümsemeyecek şekilde tepki verebilir, çünkü bireyselliğinizi ve kişiliğinizi, refahınızı koruyabilecek ölçüde anlarsınız.

Terapiye git

Terapi, düşüncelerinizi inceleyerek ve sizi kendinizle ilgili içsel cevaplara yönlendirerek ve travmalarınızı ve müdahaleci düşüncelerinizi istifa ederek bir profesyonelle diyalog kurmanızı sağlar. Bu, özellikle yukarıdaki seçenekler işe yaramıyorsa, kendini kabul etme arayışlarında ilerleme kaydedemeyenler için bir seçenektir.

Bu sayede, tedavi edilmesi gereken yollara ve tutumlara işaret ederek size yol gösterecek psikolojik desteğe sahip olacaksınız. Bu tedaviyi etkili kılan şey, sizi sorununuzun cevaplarına daha hızlı bir şekilde ulaştıracak olmasıdır.

İpuçlarımızı takip edin ve kendinizi kabullenme sürecinizi başlatın!

Kendini kabul, başlangıçta acı verici olabilecek bir süreçtir, ancak kendinizle başa çıkmak için kendi mekanizmalarınızı bulduğunuzda, hayatınızın daha dengeli hale geleceği bir ana ulaşacaksınız. Bu nedenle, kendini tanıma egzersizi yoluyla kişilik özelliklerinizi tanımlamak önemlidir.

İhtiyacınız olan cevaplara kendi içinizde sahipsiniz, artık suçluluk veya mağduriyet duygularına başvurmadan sorunlarınıza bir çözüm bulmak için tıkanıklıklarınızla yüzleşmek size kalmış. Bunun için size yakın insanların olması ve kendinizi kabullenmeyi destekleyen bir yapı oluşturmanız çok önemli olacaktır.

İpuçlarımızı takip edin ve kendinizi kabullenme sürecine kendiniz başlayın, yakında hayat hakkında daha hafif hissedeceksiniz!