Hangi çay kilo verdirme gücüne sahiptir?

Metabolizmayı hızlandıran, sıvı tutulmasını azaltan ve sindirime yardımcı olan aktif bileşenlere sahip çaylar kilo vermede büyük müttefikler olabilir. Az kalorili bitkisel çaylar veya çiçekler ya da lif içeren meyve parçalarıyla yapılanlar da tokluk hissine yardımcı olur ve oburluğu azaltır.

Bununla birlikte, tek bir çayın kilo vermek için sihirli bir formül olarak kullanılamayacağını unutmamak önemlidir. Kilo vermek isteyenler için, dengeli bir diyetle birlikte fiziksel aktivitelerden oluşan bir rutine sahip olmak da gereklidir. Kilo vermek için hangi çayın kullanılabileceğini buradan öğrenin:

Kilo vermek için güçlü bileşenler

Çay dünyasında, kilo vermelerine yardımcı olacak sıcak bir içecek isteyenler için birçok olasılık vardır. Bununla birlikte, içerikleri ve etkilerini gözlemlemek önemlidir. Kilo vermek için gereken malzemeleri buradan öğrenin:

Mallow

Ebegümeci, doğal tıpta iltihaplanmayı önlemek için yaygın olarak kullanılan otsu bir bitkidir, ancak faydaları zayıflama alanıyla da ilişkilidir. UFPI'dan "Caderno de Receitas Fitoterápicas" (Bitkisel Tarifler Kitabı), Malva Sylvestris türünden Ebegümeci çayından bahseder

müshil etkisi olduğu için obezite ile mücadelede kullanılabilir.

Ebegümeci Sylvestris çayı, iştahı azaltabildiği için kilo vermek isteyenler için de güçlü bir yardımcı olarak kabul edilir. Bu etki müshil kapasitesi ile birleştiğinde önemli ölçüde kilo kaybına neden olabilir. Bununla birlikte, kalori ilavesi olmaması için çayın şekersiz içilmesi gerekir.

Sarımsak

Sarımsak, istenmeyen kokusu ve vampir efsanelerinde yer almasıyla bilinen bir besindir. Ancak ağız kokusundan korkmayanlar ve fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için bu besin harika bir araç olabilir. Sarımsak çayı sindirime yardımcı olma ve metabolizmayı hızlandırma özelliğine sahiptir.

Sarımsağın kilo verme projesinde bir müttefik olarak kullanılması, hem doğal olarak hem de çayında kullanılmasıyla gerçekleşir. Ayrıca, sağlığa faydalı amino asitler ve minerallerle artırılmış kapsüllerde sarımsak alma olasılığı da vardır.

Zencefil

Zencefil, termojenik olarak adlandırılan gruba ait gıdalardan biridir. Gingerol nedeniyle zencefil, metabolik aktiviteyi hızlandırarak kilo verme sürecine yardımcı olabilir. Baharat olarak rendelenmiş doğal formda tüketimi yaygındır, ancak çay veya aromalı suda tüketme olasılığı da vardır.

Metabolizmayı hızlandırma kapasitesi nedeniyle zencefil, gün boyunca alınan kalorilerin yakılmasını kolaylaştırarak kilo vermek isteyenlere yardımcı olur. Zencefil çayı, kilo verme kapasitesinin yanı sıra boğaz ağrısı, soğuk algınlığı ve mide ağrısı veya iltihaplanmasını tedavi etmek için de kullanılabilir.

Limon

Limon, asitliği ve vitamin faydaları ile en ünlü meyvedir. Soğuk algınlığı ve griplere karşı bir müttefik olan limon, bağışıklık sistemini güçlendirir ve bileşimindeki C vitamini sayesinde cildin iyileşmesini sağlar. Ayrıca turunçgil meyvesi, mantarların neden olduğu hastalıklarla savaşabilen bir madde olan limonene sahiptir.

Limonun faydaları meyve sularında, tariflerde ve tek başına veya bitkilerle birlikte çay şeklinde tüketilebilir. Limon çayı, meyvede bulunan lifler sayesinde detoks yaptığı ve bağırsak akışını uyardığı için kilo vermeye yardımcı olabilir.

Ananas

Ananas halk dilinde sorunlarla eş anlamlıdır, ancak fitoterapi dünyasında çözümle ilişkilendirilir. Meyvede cilt, saç, bağırsak ve bağışıklık sistemi sağlığı için fayda sağlayan çeşitli bileşenler bulunur. Bunun yanı sıra, meyve kilo vermek isteyenler için bir müttefiktir.

Bileşimi çoğunlukla su ve lif olduğundan, ananas toksinlerin atılmasını garanti eder ve uzun süreli tokluğa neden olur. Meyve sayısız şekilde yenebilir: taze, yemeklerle, tatlı olarak, kavrulmuş ve çay olarak. Bununla birlikte, kilo vermek isteyenler meyve sularından, özellikle de süzülmüş olanlardan kaçınmalıdır.

Tarçın

En ünlü ve kokulu baharatlardan biri olan tarçın, Sri Lanka'da ortaya çıkmış ve Büyük Geziler döneminde dünyayı dolaşmıştır. Baharat, tüm dünya mutfaklarında yaygın olarak kullanılmakta, tatlı ve tuzlu yemeklerin hazırlanmasında yer almaktadır.

Tarçın müsilaj, kumarin ve tanen içerir, bu maddeler vücuttaki şekeri kontrol etmeye, kan basıncını düşürmeye, yağ birikimini azaltmaya ve vücudun strese karşı direncini artırmaya yardımcı olur. Ayrıca baharat, dolaşımı iyileştirme yeteneği sayesinde ünlü bir afrodizyaktır.

Hibiscus

Büyüleyici hibiskus çiçeği genellikle bahçeleri süslemek için kullanılır. Bununla birlikte, cazibesi görme duyusunun ötesine geçer ve vücutta hissedilebilir. Hibiskus, detoksifiye edici olarak iyi bir seçenektir, çünkü tüketimi karaciğer fonksiyonunu iyileştirebilir ve diüretik bir etkiye sahip olabilir, böylece vücut tarafından üretilen toksinlerin ortadan kaldırılmasını kolaylaştırır.

Çay, Hibiskus tüketmenin en popüler yoludur ve çiçek, insan vücudu üzerindeki olumlu etkilerini güçlendirmeye yardımcı olan diğer elementlerle de karıştırılabilir. Çiçek ayrıca hücre oksidasyonunu geciktirme ve böylece erken yaşlanmayı önleme yeteneğine sahiptir.

Zerdeçal

Zerdeçal ve zerdeçal olarak da bilinen zerdeçal, güçlü sarı bir renge sahip olan ve zencefil şeklini andıran bir köktür. En yaygın kullanımı tuzlu yemeklerde çeşni olarak kullanılmaktır, ancak çayını içerek de bu kökün faydalarından yararlanmak mümkündür.

Baharatın tadı hafiftir, ancak vücut için faydaları yoğundur. Zerdeçal kökü karaciğer fonksiyonlarına yardımcı olur, anti-enflamatuar etkiye sahiptir, sindirime yardımcı olur ve hatta kilo kaybını teşvik edebilir. Aynı şekilde, kök PMS semptomlarını hafifletir.

Oolong

Oolong, yeşil çay ve siyah çayın akrabasıdır. Her ikisi de aynı bitkinin yapraklarından üretilir: Camellia Sinensis. Ancak aralarındaki temel fark oksidasyondur. Yeşil çayda az, siyah çayda çok oksidasyon olduğu için Oolong ara süreçtedir.

Çin kökenli olan Oolong çayı, diyabetin önlenmesi, kardiyovasküler fonksiyonların iyileştirilmesi, metabolizmanın hızlandırılması ve büyük antioksidan gücü gibi sağlık yararlarına sahiptir. Tüketimi, sağlıklı bir yaşam arayanlar için iyi bir seçenek olabilir.

Ebegümeci çayı

Ebegümeci otsu bitkilerden oluşan bir familyadır ve tıbbi çay için en yaygın kullanılan tür Ebegümeci Sylvestris'tir. Kilo kaybı için ebegümeci çayının nasıl hazırlanacağını öğrenin:

Malzemeler ve nasıl hazırlanacağı

Ebegümeci çayı infüzyon yoluyla hazırlanabilir. Temel bileşenler bitkinin yaprakları (kurutulmuş veya taze) ve sıcak sudur. Hazırlanması için 1 bardak (240 ml) suya eşdeğer ısıtmak ve 2 yemek kaşığı yaprak eklemek gerekir. Karıştırdıktan sonra, örtülmesi ve yaklaşık 10 dakika demlenmeye bırakılması tavsiye edilir.

Tarif günde dört defaya kadar içilebilir, ancak doktorun veya bitki uzmanının talimatlarına uymak önemlidir, çünkü aşırı Malva Sylvestris çayı zehirlenmeye neden olabilir ve sağlığınıza zarar verebilir.

Kontrendikasyonlar

Her şeyden önce, birçok faydaları olmasına ve kolayca erişilebilir olmalarına rağmen, çayların kontrendikasyonları olduğunu vurgulamak önemlidir. Ebegümeci Sylvestris söz konusu olduğunda, kullanımı dikkatli olmalıdır, çünkü bu bitki çayının fazlası zehirlenmeye neden olabilir. Bu nedenle, daha hızlı kilo verme arzusu varsa, ebegümeci çayı ile aşırıya kaçılması önerilmez.

Hamile kadınlar da dikkatli olmalıdır: Ebegümeci çayının içilmesi hamile veya emziren kadınlar için önerilmez. İlaç kullanan kişilerde, çay ile ilaç arasında en az bir saat ara verilmesi gerekir.

Limonlu Mate çayı

Limonlu mate çayı sahilde güneşli günlere eşlik eden meşhur bir içecektir. Ancak bu çay ferahlatıcı olmasının yanı sıra kilo vermek isteyenler için de güçlü bir müttefik olabilir. Tarifi öğrenin:

İçindekiler

Kilo vermenize yardımcı olan ve vücutta idrar söktürücü işlevi bulunan limonlu lezzetli mate çayını hazırlamak için doğal ürünler satan dükkanlarda dökme olarak veya süpermarketlerde kapalı paketlerde satılan yerba mate kullanmak gerekir.

Bir fincan çay elde edilen bir tarif için, yaklaşık 90º'ye ısıtılmış 240 ml filtrelenmiş veya maden suyu, iki yemek kaşığı mate çayı ve yarım sıkılmış limon kullanılacaktır.

Nasıl hazırlanmalı

Zayıflatıcı etkiye sahip limonlu mate çayını hazırlamak için öncelikle suyu ısıtmak gerekir. Bu aşamada suyun hangi noktada olduğuna dikkat etmek çok önemlidir, çünkü bu çayı hazırlarken bitkinin kaynatılması önerilmez.

Kabarcıklar oluşmadan önceki nokta ateşin kapatılması gereken zamandır. Su ısıtıldıktan sonra yerba mate ve sıkılmış yarım limonun suyu eklenir. Karışım demlenmeye bırakılmalı, yani fincan bir tabak veya fincan tabağı ile kapatılarak yaklaşık 10 dakika bekletilmelidir.

Limonlu zerdeçal çayı

Limonlu zerdeçal, diyet yapan insanlar için birçok sağlık yararı sunabilen beklenmedik bir karışımdır. Bu güçlü ve sağlıklı çayı nasıl hazırlayacağınızı buradan öğrenin:

İçindekiler

Limonlu güçlü zayıflatıcı zerdeçal çayını hazırlamak için şu malzemelere ihtiyacınız olacak: 1 çay kaşığı toz zerdeçal, 1 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu ve 150 ml filtrelenmiş veya kaynatılmış maden suyu. Zerdeçal kökünü doğal olarak seçerseniz, kökün aynı kısmını rendelemeniz önerilir.

Zerdeçal, meyve ve sebze dükkanlarında, doğal ürün dükkanlarında ve internette doğal olarak bulunabilirken, toz versiyonu süpermarketlerde kolayca bulunabilir ve zerdeçal veya tumerik olarak da adlandırılabilir.

Nasıl hazırlanmalı

Zerdeçal ve limonlu zayıflama çayının hazırlanması suyun ısıtılması işlemiyle başlar. Su kaynadıktan sonra malzemeler eklenir: zerdeçal ve limon, bu nedenle fincanı bir tabak veya tabakla örtmek ve malzemelerin yaklaşık 10 ila 15 dakika boyunca güçlü bir infüzyonda reaksiyona girmesine izin vermek gerekir.

Demlenme süresinin ardından limonlu zerdeçal çayı içilmeye hazırdır! Vücut üzerindeki etkilerini artırmak için günde 3 defaya kadar tüketilebilir. Ayrıca, çayın şekersiz tüketilmesi gerektiğini vurgulamak önemlidir.

Portakallı ve tarçınlı siyah çay

Siyah çay, çay dünyasında geleneksel bir seçenektir, ancak portakal ve tarçınlı versiyonu hoş bir içecek olmanın ötesine geçebilir ve zayıflama özelliklerine sahip olabilir. Tarifi keşfedin:

İçindekiler

Portakallı ve tarçınlı aromatik siyah çayı hazırlamak için gereken malzemeler şunlardır: 2 yemek kaşığı kurutulmuş siyah çay yaprağı, yarım portakal kabuğu, 1 çubuk tarçın ve 2 bardak süzülmüş veya kaynatılmış maden suyu.

Tarçın seçerken mümkünse Seylan tarçınının tercih edilmesi önerilir, çünkü bu türde kan şekerini düşüren bir madde olan kumarin bulunur. Portakallı siyah çay ve tarçın hazırlamak için gereken malzemeler marketlerde ve doğal ürünler satan dükkanlarda kolayca bulunabilir. Ancak Seylan tarçını seçilirse internetten araştırma yapmak gerekebilir.

Nasıl hazırlanmalı

Portakallı ve tarçınlı siyah çayın hazırlanması, portakal kabuğu ve çubuk tarçının 3 dakika boyunca orta ateşte bırakılması gereken suya eklenmesiyle başlar (süre, ocağın gücüne bağlı olarak değişebilir). Su kaynamaya başlar başlamaz, ısıyı kapatmak ve siyah çayı karışıma dahil etmek gerekir.

Hazırlandıktan sonra çay yaklaşık 5 dakika demlenmelidir. Daha sonra süzülüp sıcak olarak içilebilir. İçecek günde iki defaya kadar tüketilebilir.

Oolong çayı

Oolong çayının antioksidan etkisinden zayıflama potansiyeline kadar vücut için birçok faydası vardır. Bu çayı evde nasıl hazırlayacağınızı öğrenin ve diyetinizi güçlendirmek için kullanın:

İçindekiler

Obeziteyle savaşan güçlü Oolong çayını hazırlamak için şu malzemeler gereklidir: 1 poşet veya 2 buçuk kaşık kurutulmuş Oolong yaprağı ve kaynayana kadar 100º'ye ısıtılmış 1 fincan mineral veya filtrelenmiş su.

Oolong yapraklarını büyük zincir marketlerde bulmak zor olabilir, ancak bitkisel ilaç ve doğal veya organik ürünler konusunda uzmanlaşmış mağazalarda çay reyonunda bulmak mümkündür. Oolong çayı arayanlar için bir diğer alternatif de internette doğal ürünler konusuna odaklanmış sitelerde arama yapmaktır.

Nasıl hazırlanmalı

Zayıflama amaçlı Oolong çayının hazırlanması şu şekildedir: önce 1 fincan filtrelenmiş suya eşdeğer su kaynatılır, ardından önerilen miktarda (1 poşet veya 2 buçuk kaşık) kurutulmuş Oolong yaprağı eklenir.

Karışım 3 dakika dinlendirilmelidir. Dinlendirildikten sonra içeceğin tadını çıkarmak için süzmelisiniz. 6 hafta boyunca günde 1 fincan miktarında tüketilmelidir. Oolong'un özelliklerinin kilo vermek için sağlıklı yaşam tarzı uygulamalarıyla birleştirilmesi gerektiğini unutmayın.

Tarçınlı hibiskus çayı

Tarçınlı hibiskus çayı eşsiz bir renk ve aromaya sahiptir. Duyusal çekiciliğinin yanı sıra, bu çay aynı zamanda sıvı tutulumu ile mücadele edebilir ve metabolizmayı hızlandırabilir. Tarifi öğrenin:

İçindekiler

Lezzetli bir fincan tarçınlı hibiskus zayıflama çayı hazırlamak için şu malzemeler kullanılır: 1 yemek kaşığı kurutulmuş hibiskus çiçeği, 1 yemek kaşığı kurutulmuş at kuyruğu yaprağı, 1 çubuk tarçın ve 1 fincan filtrelenmiş veya maden suyu. Ayrıca hazırlamak için bir çaydanlık veya demliğe ve servis için kapaklı bir fincana ihtiyacınız olacaktır.

Kurutulmuş ebegümeci çiçeği, tarçın çubukları ve atkuyruğu otu fuarlarda, pazarlarda ve doğal ürünler konusunda uzmanlaşmış dükkanlarda kolayca bulunabilir, kapalı paketlerde veya dökme olarak satılabilir.

Nasıl hazırlanmalı

Lezzetli zayıflama hibiskus ve tarçın çayının hazırlanmasına bir tencerede süzülmüş suyun ısıtılmasıyla başlanmalıdır. Kaynadıktan sonra çubuk tarçın, kurutulmuş hibiskus ve kurutulmuş at kuyruğu yaprakları suya eklenir. Malzemelerin tüm özelliklerinin suya karışması için karışım en az 10 dakika dinlendirilmelidir.

Tarçınlı aromatik hibiskus çayı, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan ve böylece enerji yakımını hızlandıran unsurlara sahiptir. Kilo vermede bir müttefik olarak çalışmak için çay günde 3 ila 4 kez tüketilmelidir.

Böğürtlenli yeşil çay

Yeşil çay, vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan bir içecek arayanlar arasında ünlüdür. Bu faydaya ek olarak, yeşil çayın böğürtlenli lezzetli versiyonu da insanların kilo vermesine yardımcı olur:

İçindekiler

Böğürtlenli yeşil çay şu malzemelerle hazırlanır: 1 çay kaşığı kurutulmuş yeşil çay yaprağı, 1 çay kaşığı kurutulmuş böğürtlen yaprağı ve 1 fincan (240ml) süzülmüş veya kaynatılmış maden suyu. Zayıflama amaçlı böğürtlenli yeşil çayın, böğürtlenin meyveleri değil sadece yaprakları kullanılarak yapıldığını unutmamak önemlidir.

Yeşil çay yaprakları süpermarketlerde kolayca bulunabilirken, dut yaprakları fuarların bitki bölümünden, meyve ve sebze dükkanlarından veya bitkisel ürünler konusunda uzmanlaşmış dükkanlardan satın alınabilir. Ayrıca sanal olarak da satın alınabilir.

Nasıl hazırlanmalı

Yeşil çay ve böğürtlenin egzotik karışımını hazırlamak için filtrelenmiş su veya maden suyunu kaynatmak ve ocağı kapatmak gerekir. Su hala sıcakken yeşil çayı ve kurutulmuş böğürtlen yapraklarını ekleyin. Daha sonra demliğin veya bardağın kapağını kapatın ve özelliklerin su tarafından emilmesi için en az 10 dakika bekleyin.

Ayrıca böğürtlenli yeşil çay içerek kilo vermeyi amaçlayanlar, içeceği 2 ila 3 haftalık bir süre boyunca ana öğünlerinden önce tüketebilirler.

Ananaslı zencefil çayı

Zencefil ve ananas çayı, sıcak ve lezzetli bir içecek isteyen ancak kilo vermek isteyenler için harika bir fikir olabilir. Zencefil ve ananas çayının nasıl yapıldığını öğrenin:

İçindekiler

Zencefil ve ananas zayıflama çayını yapmak için şu malzemelere ihtiyacınız olacak: yarım ananasın kabuğu, bir portakalın kabuğu, 1 yemek kaşığı şifalı bitki carqueja, 1 yemek kaşığı zencefil ve 1 litre filtrelenmiş veya maden suyu. Malzemeler doğal ürün dükkanlarında ve hatta bazı marketlerde bulunabilir.

Zencefil doğal rengine sahip olmalı ve susuz ya da küflü görünmemelidir, ayrıca ananas, portakal ve şifalı bitki carqueja.

Nasıl hazırlanmalı

Zencefil ve ananaslı zayıflama çayı hazırlamak isteyenlerin öncelikle kaynatılacağı tencere ya da tavaya süzülmüş su eklemesi gerekir. Ocağın altını açmadan önce portakal kabuğu, ananas kabuğu ve zencefil eklenir.

Tenceredeki bu malzemelerle orta ateşte kaynatılması önerilir ve kaynadıktan sonra kapatıp kargı yapraklarını ekleyebilirsiniz. Şimdi, kaynadıktan sonra duraklama süresi yaklaşık 5 dakikadır, her zaman kabın üstü kapalı olarak. Dinlendikten sonra çay süzülebilir ve sıcak veya soğuk olarak içilebilir.

Bir çayın gerçekten kilo verdirme gücü var mı?

Çay tek başına tüketilirse, sıvıların tutulmasını azaltarak, sindirime yardımcı olarak ve hatta metabolizmayı hızlandırarak organizmanın çalışmasına bile yardımcı olabilir. Ancak etkilerinin yoğun bir şekilde hissedilmesi için, tüketimine daha sağlıklı alışkanlıkların eşlik etmesi önerilir.

Kilo vermek isteyenler için fiziksel aktivite, iyi bir gece uykusu, yeterli sıvı alımı ve dengeli bir beslenme (lifler, vitaminler ve amino asitler açısından zengin) rutininin dahil edilmesi şarttır. Çay kilo verme gücüne sahiptir, ancak tüm faydalarına zarar veren bir rutinle birleştirilirse etkileri azalabilir.