Sınırlayıcı inançlarınızı biliyor musunuz?

Yaşam boyunca, yolumuza çıkan insanlar, yerler, belirli gruplar ve bilgilerle temas ederek kendimiz hakkında fikirler ve algılar geliştiririz. Yaratılan tüm bu algılar, sınırlayıcı olarak bilinen iyi veya kötü olarak görülebilecek bazı inançlar geliştirecektir.

Pek çok insan için bu inançlar o kadar güçlüdür ki, sonunda mutlak bir gerçek haline gelirler. Ancak, sınırlayıcı inançlar söz konusu olduğunda, çoğu zaman bu inanç sadece kişinin kendi zihninde gerçek olur ve gerçekliği çarpıtır.

Bu makaleyi okuyarak, birçok insanın hayatını sınırlayan bu inançlarla daha iyi başa çıkmaya başlamak için önemli bir adım atacaksınız. Tamamını okuyun ve anlayın!

Sınırlayıcı inançları anlamak

Sınırlayıcı inançlar, yaşamımız boyunca maruz kaldığımız etkilerle ortaya çıkar. Eğer durup düşünürseniz, bir insan doğduğunda boş bir sayfa gibidir ve dünyayla ilişki kurdukça yeni deneyimler edinir. Böylece yeteneklerini ve aynı zamanda sınırlayıcı inançlarını edinirler. Bu inançların neler olduğuna bir göz atın!

Sınırlayıcı inançlar nelerdir?

İnançların sınırlandırılmasını daha iyi anlamak için inancın ne olduğunu akılda tutmak çok önemlidir. İnanç kelimesinin anlamının dinle hiçbir ilgisi yoktur. İnanç, öyle olmasa bile mutlak bir gerçek olarak kabul ettiğiniz bir yorumdan veya ikna edilmiş bir düşünceden başka bir şey değildir.

Bir inancın ne olduğunu anladıktan sonra, sınırlayıcı inançların genellikle çocuklukta yaratılan ve yaşam boyunca geliştirilen dayatmacı düşünceler olduğunu söyleyebiliriz. Bu düşünceler sonunda kendi doğrularımız haline gelir ve genellikle yaşamın çeşitli yönlerinde gelişimi sınırlar, yani kendi yaşam yolculuğumuz sırasında inşa ettiğimiz zihinsel engellerdir.

Sınırlayıcı inançlar ile güçlendirici inançlar arasındaki fark

Sınırlayıcı inançlar, kişinin hayatını sınırlayan inançlardır. Genellikle zihinsel karışıklık, eleştiri, suçluluk gibi olumsuz duygu ve düşüncelerle birlikte görülürler. Bu inançlar öznel ve güvenilmez olarak kabul edilebilir ve öz saygınızı ve gerçeklik algınızı değiştirerek sizi aşağı çekme eğilimindedir.

Güçlendirici inançlar, sınırlayıcı inançların tam tersidir. Hayatınız boyunca size daha fazla güç ve motivasyon verebilirler. Hayallerinize ulaşmanıza, bir korkunun üstesinden gelmenize veya bir şeyleri fethetmenize yardımcı olabilirler. Bu nedenle, bu inançlar hayatınız boyunca sizi güçlendiren bir dizi olumlu fikirdir.

Sınırlayıcı inançlara örnekler

Bugünden başlayarak, kendi konuşmanıza ve çevrenizdeki insanların konuşmalarına daha fazla dikkat etme taahhüdünde bulunursanız, fark ettiğimizden çok daha fazla sınırlayıcı inançla çevrili olduğumuzu fark edeceksiniz. Bunlar genellikle normal veya fark edilemez gibi görünür.

"Asla para kazanamayacağım", "Yeterince büyük değilim", "Sadece mükemmel olursam başarıya ulaşabilirim", "Hiçbir şey yapamıyorum ya da yapamıyorum", "Hata yapamam" ya da "Hiçbir şey için zamanım/param yok" gibi inançlar, hayatınız boyunca yolunuzu kesişmiş olması gereken düşüncelerden bazılarıdır.

Sınırlayıcı inançlar döngüsü

Yaşamlarında giderek daha fazla sınırlayıcı inancı besleyen insanlar, kişisel gelişimlerini engelleyen sınırlayıcı bir döngü yaşarlar. Bu döngü üç aşamadan oluşur: yapmaya başla, başlamadan bitir, pişman ol ve tekrar dene ya da tamamen vazgeç.

Bu döngüyü dikkatlice analiz ettiğinizde, tüm bu davranışların kişiyi sınırladığını fark edersiniz. Sınırlayıcı inançların yarattığı en mevcut duyguların korku ve güvensizlik olduğu, kişiyi zorluklarla yüzleşemez hale getirdiği, hayat boyunca farkında olmadan bir vazgeçme ve pişmanlık döngüsü yaşadığı söylenebilir.

Sınırlayıcı inançların tehlikesi

Hayatta ilerlemek istemek, ister kişisel ister profesyonel hayatta olsun, tüm insanların ortak arzusudur. Bu nedenle, kendi sınırlayıcı inançlarınızı hayatınız boyunca taşımamak için mümkün olan her şeyi yapmak çok önemlidir, çünkü bunlar gelişmemenize katkıda bulunan unsurlardan biridir. Sonraki konularda size nasıl zarar verebileceklerini kontrol edin!

Sınırlayıcı inançlar size nasıl zarar verebilir?

İnançlar bir kişiyi sınırlayabilir çünkü dünyada nasıl davranacaklarını belirler ve çeşitli şeyler hissetmelerine neden olurlar. Yani, özgünlüklerini, cesur yanlarını, meraklarını ve hayatın sunduğu çeşitli engellerle yüzleşme isteklerini sınırlarlar. Sonunda, sizi daha mutlu bir yaşamdan uzaklaştıran duyguları giderek daha fazla biriktirirsiniz.

Tüm bu hususlar kötü ruh sağlığına ve hayatınızın dünya ile çok sorunlu bir ilişki kurmasına katkıda bulunur. Bu sağlıklı değildir ve çok tehlikeli olduğunu düşünebiliriz, çünkü bu inançlar kişinin ruh sağlığı için doğal veya faydalı davranışları durdurmasına katkıda bulunma eğilimindedir.

Sınırlayıcı inançlar nasıl ortaya çıkar?

Sınırlayıcı inançların ortaya çıkışı çocukluk dönemine rastlar. Bu evrede çocuklar eleştirel duyularını ve fikirlerini geliştirmeye başlarlar. İçinde yaşadıkları çevrede, insanlar sınırlayıcı inançların oluşmasında çok fazla müdahaleye sahiptir, çünkü yetişkin, bir çocuğu yetiştirirken zaten birçok inanca sahiptir ve çoğu zaman farkında olmadan bunları çocuğa aktarır.

Ancak bu inançların ortaya çıkmasının iki temel yolu vardır: Birincisi duygusal etki yoluyla, yani özellikle çocukluk evresinde, henüz gelişmiş bir duygusal olgunluğa sahip olmadığımız için büyük bir duygusal veya travmatik etkiye maruz kaldığımızda.

Diğer yol ise tekrarlamadır, yani duygularımızı olumsuz yönde harekete geçiren bir şey duyduğumuzda veya hissettiğimizde. Bu, hayatımız boyunca aynı veya benzer şekilde tekrarlanır.

Sınırlayıcı inanç türleri

Dünya, yaşamlarımız boyunca geliştirilebilecek çeşitli sınırlayıcı inançlarla doludur. Birçok inanç, bir kişide ortaya çıktığında, ebeveynlerinin algısından, dünyayı nasıl gördüklerinden ve onlar için işe yarayan yönlerden gelir. Sınırlayıcı inançlar, bir kişinin bazı şeyleri başarmak için yeterli hissetmediği görüşüyle ilgilidir.

Sınırlayıcı inançların diğer örnekleri de parayla olan ilişki, diğer insanların veya belirli bir sosyal grubun ilişkileri ve davranışları hakkındaki görüşler gibi dünya ve çevremizle bağlantılı olanlardır.

Tüm bunlar, insanların ya insanlarla birlikte yaşayarak ya da medyadaki bilgileri tüketerek bu inançları robotik bir şekilde beslemesi nedeniyle gerçekleşiyor.

Kalıtsal

Kalıtsal sınırlayıcı inançlar, ebeveynlerle birlikte yaşama ve kişinin içinde yetiştiği aile ortamı yoluyla geliştirilir. "Erkeklerin hepsi aynıdır" veya "para çok kirli bir şeydir" gibi ifadeler bilinçaltında işaretlenerek bu yönler hakkında bir kesinlik oluşturur.

Anne ve baba arasındaki ilişki, fiziksel şiddet ve tartışmaların olup olmadığı, kişinin dünya görüşünü ve davranışlarını şekillendiren diğer örneklerdir.

Bu nedenle, çocuk sahibi olurken, olumsuz bir tepki yaratmamak için ona söylenenlerin farkında olmak çok önemlidir. Söz ve davranışlarda özenli olmak, çocukta bazı sınırlayıcı inançların ortaya çıkmasını azaltır.

Sosyal

Sosyal inançlar artık ev içinde, ebeveynler ve aile üyeleri aracılığıyla değil, dış dünyayla temas yoluyla özümsenir. İster profesyonel ortamda isterse sadece okul veya üniversitedeki yolculuğunuzda olsun, diğer insanlarla temas, yeni sınırlayıcı inançlar edinme kapasitesine sahip uyaranlar içerir.

Bu bilgi ve deneyimler televizyon, bir haber gazetesi veya sosyal medya aracılığıyla da insanlara ulaşabilir. Bu inançlar, dünyaya, bir insanın nasıl davranması gerektiğine ve neyin doğru neyin yanlış olduğuna dair çeşitli algılardan edindiğimiz telkinlerden başka bir şey değildir.

Kişisel

Kişisel sınırlayıcı inançlar söz konusu olduğunda, bunlar daha çok kendimizle ilgili inançlarımızla ilgilidir. Yaşam boyunca edindiğimiz çeşitli deneyimler yoluyla geliştirilir. Bu tür inançların hem sosyal hem de kalıtsal etkileri vardır, ancak kişiliğimize ve mizacımıza göre ayarlanır.

Çok fazla eleştiri duyarak büyümüş olanlar, belirli şeyleri geliştirebileceklerine inanmakta çok zorlanırlar, yani maruz kaldıkları eleştirilere dayalı bir inanca sahip oldukları için sonunda çok güvensiz bir insan haline gelirler.

Sınırlayıcı inançlarınızı nasıl belirlersiniz?

Sınırlayıcı bir inancın hayatınızın çeşitli yönlerinde sizi felç edebileceğinin farkında olmak, onları tanımlayabilmek için zaten büyük bir adımdır. Bu inançların genellikle evde, aile ortamında ortaya çıktığını bilmek, onları mümkün olan en iyi şekilde analiz edebilmeniz için çok önemlidir.

Kendinizi tanıma sürecinize daha yakından bakmak, hayatınız boyunca hangi inançları taşıdığınızı keşfedebilmeniz için çok önemlidir. "Hayallerinize ve hedeflerinize ulaşıyor musunuz?", "Sizi engelleyen nedir?" ve "Kendinizi şarj etmeniz size acı çektiriyor mu?" gibi sorular bu inançlardan bazılarını belirlemenize yardımcı olabilir.

Genellikle, sizi bir kişi olarak diskalifiye eden, yani kapasitenizi itibarsızlaştıran bazı davranışların tekrarı şeklinde ve kılık değiştirmiş olarak ortaya çıkarlar.

Sınırlayıcı inançlar nasıl güçlendirici inançlara dönüştürülür?

Sınırlayıcı inançların ne olduğunu ve size neler yapabileceklerini bilmek, bizi hapseden bu düşüncelerle daha iyi başa çıkabilmek için zaten büyük bir adımdır. Aşağıdaki konularda, bunları hayatınıza ivme kazandırmanıza yardımcı olacak inançlara nasıl dönüştürebileceğinizi öğreneceksiniz. Göz atın!

Hangi sınırlayıcı inançların daha ileriye ulaşmanızı engellediğini anlayın

Sınırlayıcı bir inancın zaman içinde durmanıza ve kendi hayallerinizin peşinde ilerlemeyi bırakmanıza neden olabileceğinin farkında olmak, onları bırakabilmek için önemli bir ilk adımdır. Başarmak istediğiniz ya da değiştirmek istediğiniz birçok şeyi geride bırakabileceğinizi bilmek, değişiminiz için harika bir yakıt olabilir.

Ancak, ister maddi, ister kişisel ya da duygusal olsun, hedeflerinize, hayallerinize ve en büyük arzularınıza ulaşmadığınız bir yaşamı gözünüzde canlandırabileceğiniz zihinsel bir egzersiz yapmaya çalışın. Unutmayın ki evrim ve hareketin olmadığı bir yaşam ılık bir yaşamdır ve ılık bir şekilde yaşanan bir yaşam daha fazla mutsuzluk ve tatminsizlik getirme eğilimindedir.

İnançların gerçek olmadığını kabul etmek

Hayatınız boyunca biriktirdiğiniz inançlar asla gerçekliğinizi tanımlamamalıdır. Sınırlayıcı inançlar söz konusu olduğunda, bunların tamamen kendi kafanızda yarattığınız inançlar ve kesinlikler olduğunu unutmayın. İnançların gerçeklerin kendisiyle uyuşmadığını kabul edin.

Dolayısıyla, bu farkındalığa sahip olarak, sınırlayıcı inançları güçlendirici inançlar olarak yeniden tanımlayabilmek için daha fazla güç kazanırsınız. Her zaman inançlarınız içinde kendini gösteren gerçeklerin mantıklı olup olmadığını ve kim olduğunuzu ve herhangi bir şeyi dönüştürmek için sahip olduğunuz gücü tanımlayıp tanımlamadığını sorgulamaya çalışın.

İç sesinizi dinleyin

İçinize daha dikkatli ve sevgi dolu bir şekilde bakmak, özünüzle daha fazla bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır. Kendi özünüzle bağlantı kurduğunuzda, sınırlayıcı bir düşünceyi kendi içsel gücünü getiren bir düşünceden ayırabilmeniz daha kolay olacaktır.

İç sesinizi dikkatle dinleyerek yapacağınız bu egzersiz, niteliklerinize, korkularınızın üstesinden gelmenize ve tepki verme gücünüze odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, sizi yaşama ve sürekli gelişmeye motive eden içsel alevinizle bağlantı kurabileceksiniz.

Aklınıza gelen sınırlayıcı inançları yazın

İnançlarınızın ne olduğunu kağıda yazıp görselleştirdiğinizde, bilinciniz bunları daha kolay ezberleyecek ve bu tür düşüncelerin sizde ya da yaşamınızda bir şeyleri sınırladığını anlayacaktır.

Bu nedenle, "Geçmişte başka deneyimlerinizde sizi sıkıştıran şey neydi?", "Harekete geçmemek için bahane olarak neleri kullanmaya başladınız?", "Hangi kalıplara girme eğiliminde olduğunuzu fark ettiniz?" gibi soruları yanıtlamaya çalışın. Bu soruları sorarken aklınıza gelen tüm düşünceleri yazmak için kendinize biraz zaman ayırın.

Sınırlayıcı bir inancı güçlendirici bir inançla değiştirin

Kendi inançlarınızı tanımlayabilmeniz ve hayatınızın hangi yönlerinin sizi sınırladığının farkında olmanız, bu sınırlayıcı inançları güçlendirici inançlara dönüştürebilmeniz için çok önemli bir tutumdur. Güçlendirici inançlar, hayata daha iyimser bir bakış açısına sahip olmanıza yardımcı olabilir.

İstediğiniz her şeyi inşa edebileceğinize, çok mutlu olabileceğinize, zor zamanların bunun bir parçası olduğuna inanmak gibi bazı inançlar, sınırlayıcı inançlarınızın yerine kullanmaya başlamanız için güçlendirici inançlar olarak hizmet etmek için iyidir.

Neler yapabileceğinizi hatırlayın

Hayatınızın deneyimlerine daha yakından baktığınızda, ister kişisel ister profesyonel alanda olsun, yüzleşmek zorunda kaldığınız muazzam sayıda zorluğu fark edeceksiniz. Bu zorluklar ilk başta çok fazla güvensizlik ve korku ileten bir şey olarak görülür, ancak bunların üstesinden gelmeyi başardığınızda, kendinizi otomatik olarak engellerle başa çıkabilecek kendi kaynaklarınızla doldurursunuz.

Bu nedenle, hayatınızdaki zorlu anların hangileri olduğunu ve bunlarla nasıl yüzleştiğinizi hatırlamaya çalışın. Bunun farkında olarak, kendi içsel kapasitenizle bağlantı kuracaksınız. Hayal edemeyeceğiniz pek çok şeyi yapabilecek kapasitedesiniz, ancak bundan emin olmak için denemeye açık olmanız gerekir. Kendinize risk alma izni verin ve içinizdeki gücü keşfedin.

Alternatif bir sonuç görüntüleyin

Sınırlayıcı inançlara gömüldüğünüzde, olaylara ve dünyaya ilişkin vizyonunuz ve algınız giderek daha sınırlı hale gelme eğilimindedir. Uzun süredir sizinle birlikte olan inançlar oldukları için, size çok güçlü bir gerçeklik duygusu getirerek durgunlaşmanıza ve ilerlemekten ve gelişmekten korkmanıza neden olurlar.

Böyle bir durumla karşılaştığınızda ve bunun sınırlayıcı bir inanç olduğunu bildiğinizde, sizi sınırlayan bu hislere kulak vermek yerine, her zaman kendinize devam etmenin alternatif bir yolu olup olmadığını sormaya çalışın. Alternatif bir sonucu görselleştirerek, zihninizin bu inançları kolayca kabul etmemesine ve çoğu zaman hayal etmediğiniz yanıtları almanıza yardımcı olursunuz.

Harekete geçmek için yeni fırsatlar arayın

Sınırlayıcı inançlar sizi sınırlı bir dünya görüşüyle bırakma eğilimindedir, ancak dünyanın büyüklüğü ve içinde var olan sonsuz olasılıklar hakkında düşünürseniz, bu sınırlamanın yalnızca kendi zihninizde yaratıldığını fark edeceksiniz.

Bu nedenle, harekete geçmek için yeni fırsatlar arayın. Bu inançları gerçek olarak kabul etmek sadece içinizdeki ateşi kaybetmenize ve herkesin ve dünyanın gözünden düşmenize neden olur. Unutmayın: sizi bekleyen sonsuz olasılıklar var, sadece içinize bakın ve istediğiniz her sonucu üretebileceğinizi fark edin. Bu yüzden her zaman yeni fırsatlar arayın.

Sınırlayıcı inançlarınızı anlayın, tanıyın ve güçlendirici inançlara dönüştürün!

Sınırlayıcı inançları güçlendirici inançlara dönüştürme arayışı çok basit bir iş olmayabilir, ancak bunlarla bir hayat yaşamak çok daha zordur, çünkü bunlar tüm insani gelişim kapasitenizi sınırlandırır ve çok fazla acı ve düşük öz saygı yaratır.

Böylece, sınırlayıcı inançları anlamak için ilk ve önemli adımı atmış oldunuz. Şimdi, günlük yaşamınıza devam ederken, yaşamınızda en çok hangi inançların mevcut olduğunu ve sizi en çok hangilerinin rahatsız ettiğini fark etmeye çalışın.

Bu bilgiye sahip olduğunuzda, onlara yeni anlamlar yükleyebilecek ve kendi içsel güçleriniz ve inançlarınızla değişmeyi başarabileceksiniz. İnanın bana, her şeye yeni anlamlar yüklemek mümkün, tek ihtiyacınız olan ilk adımı atma cesareti!