Sistemik terapi hakkında her şeyi öğrenin!

İnsanların, kendilerini ne kadar yalnız görürlerse görsünler, ilişkilerden etkilendikleri iyi bilinmektedir. Ailede, okulda, iş hayatında veya arkadaşlarla olsun, diğer insanlarla yaşamak varlığımızı etkiler, bu nedenle bu ilişkilerin kim olduğunuzdan nasıl geçtiğini düşünmek gerekir.

Dünyadan izole bir şekilde hayatta kalamayacağımız için birey her zaman bir tür ilişki kuracak ve sürdürecektir. Sistemik terapi, bireyler ve ilişkileri arasındaki bağlantıya odaklanır, sorumlu psikolog bu ilişkileri içerebilecek zorluklar ve olası bozukluklar üzerinde çalışmak için bir analiz gerçekleştirecektir.

Sistemik terapi hakkında her şeyi ve kendinizle ve başkalarıyla daha iyi ilişki kurmanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Sistemik tedavi hakkında daha fazla bilgi edinme

Bu terapi türü, bireyin biyolojik ve psikolojik alanlarından ailevi, mesleki ve kişisel ilişkilerine kadar değerlendiren bütünleştirici bir yaklaşıma sahiptir. Bununla birlikte, bireysel, kolektif veya hatta bir çift olarak çalışılabilir. Sistemik terapi hakkında daha fazla bilgiyi aşağıda bulabilirsiniz!

Sistemik tedavi nedir?

Teorik, teknik ve klinik öğretiler aracılığıyla sistemik ilişkisel terapi, bireyi bir ilişkiler sisteminden görecektir. Bu şekilde, bireyin bütünsel bir algısına sahip olmak mümkündür, bu da etkilerini ve psikolojik ve sosyal sağlıklarına nasıl müdahale ettiklerini anlamamızı sağlar.

Bu nedenle, sadece ilişkilerinizde değil, kendinizde de karşılaştığınız zorluklar ve sorunlarla ilgili olarak daha fazla farkındalık geliştirebilir, bu da hayatınızı değiştirmenize ve iyileştirmenize yol açabilecek yeni davranışlar, duygular ve tutumlar öğrenmenizi garanti eder.

Sistemik psikoloji ne içindir?

Sistemik psikoloji, bireyin davranışlarını ilişkilerine dayanarak anlamanın bir yolu olarak hizmet eden bir psikoterapötik yönelim biçimidir. Başka bir deyişle, davranışlarımızı anlamak ve duygusal ve psikolojik dengeyi bulmamıza yardımcı olmak için bireyin davranışının incelenmesi olarak hizmet eder.

Sistemik tedavinin genel prensipleri

Adından da anlaşılacağı gibi sistemik terapi, tüm bireylerin yaşamlarını yönlendiren ve böylece kümeler oluşturan ilişki sistemlerine işaret eder. Bu şekilde, bu terapinin bağlantılarımızı bireysel olarak ele aldığı, ancak aynı zamanda bu bağlantıların birbirleriyle etkileşime girdiğini anladığı ve bu da bütünün analizini vazgeçilmez kıldığı anlaşılmaktadır.

Sosyal bir perspektiften bakıldığında, bireylerin kendilerinin de bu kavram temelinde analiz edilmesi gerektiği düşünülebilir; zira bireyler, örneğin tarihleri, kişisel kültürleri, aile çekirdekleri, dış ilişkileri gibi içsel ve dışsal bir kimlik atfeden çeşitli kurucu unsurlardan oluşmaktadır.

Bu terapi türü, kişiler arası ilişkileri analiz ederek bu sistemik yaklaşıma odaklanır. Teoride öneri, hangi güçlerin sağlıklarına müdahale ettiğini anlamak için sosyal bağlamlarıyla bağlantılar oluşturmak amacıyla bireyin kişisel gerçekliğini analiz etmektir.

Sistemik psikoterapi teknikleri

Çoklu sosyal, duygusal ve kültürel faktörlerin daha geniş ve daha odaklı bir şekilde değerlendirilmesine ihtiyaç duyulduğundan, bu yönteme özel bir yaklaşımla sistemik psikoterapi teknikleri oluşturulmuştur. Aşağıda bu terapinin en yaygın teknikleri hakkında bilgi edinin:

Dairesel sorgulama

Bir grupta iç çatışmalar olduğunda, gruptaki her bireyin kendi duygularına odaklanması normaldir ve bu da onları izole eden olumsuz duygular hissetmelerine neden olur. Bu nedenle döngüsel sorgulama, grupları tedavi etmek için en etkili tekniklerden biri haline gelmiştir.

Döngüsel sorular aracılığıyla, katılımcıların her biri diğer üyelerin duyguları ve gerekçeleri üzerine düşünmelidir. Bu şekilde, katılımcılar arasında empati teşvik edilecek ve çatışmalar azaltılacaktır.

Konsept

Kavramsallaştırma tekniği ise terapist tarafından bireyi belirli bir zaman ve mekanda bir bağlama yerleştirmek için kullanılır ve bir ailenin diğer üyelerine de uygulanabilir. Böylece terapist, bireysel deneyimi daha geniş bir deneyimin parçası olarak analiz edecek ve aile bağlarındaki kültürel ve sosyal örüntüleri gözlemleyecektir.

Yeniden Çerçeveleme

Yeniden çerçeveleme taktiğiyle ilgili olarak, bireyin algısını içerir ve kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak alternatif bir bakış açısı sunar. Bu algıyı derinleştirerek ve diğer alternatifler üzerinde çalışarak, farklı sosyal bağlamlara yerleştirildiğinde kendi davranış kalıplarınızı belirleyebileceksiniz.

Sistemik tedavi yaklaşımları

Sistemik yaklaşımlar çeşitlidir, her şey ilgili bireylere ve üzerinde çalışılacak bağlama bağlı olacaktır. Bu nedenle, yaklaşımlar bireysel sistemik terapiden, çift terapisine ve hatta gruplara kadar değişebilir. Vakanıza en uygun olanı belirlemek için sistemik terapi yaklaşımları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bireysel Sistemik Terapi

Bu tür bireysel sistemik terapi, kendi kendine yeterliliği geliştirmek amacıyla bireye odaklanır. Böylece hasta, katkısını tanımlayabilmesi ve bununla daha doğrudan başa çıkabilmesi için kendisini rahatsız eden durumları analiz etmeye teşvik edilir.

Bu uygulamada öz sorumluluk her zaman uygulanır, bu şekilde olumsuz davranışların sürdürülmesini durdurabilecektir, çünkü doğal olarak tetikleyicilerle, olumsuz duygu ve düşüncelerle başa çıkmak için yeni stratejiler geliştirilecektir.

Her bireyin davranışını ve davranışını değiştirmeye karşı direncini belirleyen kendi bilinç düzeyine sahip olduğunu unutmamak önemlidir. Bu nedenle profesyonel, hastasıyla hangi yöntemin en iyi şekilde çalışacağını deneme yanılma yoluyla analiz etmelidir. Bireysel sistemik terapi bir kalıbı takip etmez, çok yönlüdür ve hastaya göre uyarlanır.

Örneğin, olası çocukluk veya ergenlik travmalarında, hastanın bu olumsuz deneyimleri yaşamında içselleştirmemesi için bu olumsuz travmaları anlaması sağlanacaktır. Bunların ötesinde yaşama seçeneğine sahiptir, bu şekilde kendisi için yeni ve hoş bir yol bulabilecektir.

Bu terapinin bir başka noktası da, kişinin değişmesini engellemek için mazeret olarak kullanılan yalnızlık, yas, reddedilme ve aidiyet yokluğu gibi ilişkisel mazeretlerin araştırılmasıdır; sorun, kişinin bilinçsizce buna tutunmasıdır.

Bu nedenle, sorunlarının farkına varabilmesi ve kendi cevaplarını bulabilmesi için kendini tanıma süreci faydalı olacaktır.

Aile sistemik terapisi

Sistemik terapide aile bir sistem olarak görülür, bu nedenle aile yaklaşımı her bir üyeyi hastaya karşı duygu ve davranışlarını etkilemekten sorumlu olarak ele alır. Bu terapi, yeni çatışmaları önlemek için ailenizin bir bütün olarak kendini yeniden organize etmesi için bir fırsat sunacaktır.

Bu büyük sistem içerisinde, çiftler arasındaki, ebeveynler ve çocuklar arasındaki, kardeşler arasındaki ve yakın çevrede yaşayan diğer akrabalar arasındaki ilişkilerden oluşabilen azınlık ilişkilerinin oluşturduğu alt sistemler de vardır. Bu şekilde, her bir varlık parça parça analiz edilecektir.

Aile yapısı da temel işlevlerden oluşur, çünkü her bir üyenin üyelerinden önce belirli bir görevi vardır. Örnek olarak: babanın babalık işlevi, annenin annelik işlevi, çocukların ise öğrenme işlevi vardır. Her birinin işlevinin farkında olmak aile sistemini daha uyumlu hale getirecektir.

Tedaviye bağlı olarak, öğrenme ve değişim fırsatları belirlenecek ve kendilerini etkileyen şeyleri değiştirmek için işbirliği yapmak aile üyelerine kalacaktır.

Sistemik çift terapisi

Çiftler arasında, ilişkilerinin kalitesinin sorunlu olduğu evreler olması yaygındır. Bu noktada, birçok çift sorunlarıyla başa çıkmak için sistemik terapiye yönelir.

Süreç, çiftin de bir sistem olarak kabul edildiği aile terapisine benzer. Bu noktada, her iki taraf da kendi davranış kalıplarına sahiptir, ancak bir çift olarak, esas olarak diğerinin işlevinde olmak üzere hayata daha sağlıklı bir ritim oluşturabilmeleri için değişiklik yapmaya teşvik edilirler.

Bu şekilde çift, ilişkiyi yalnızca acı ve hayal kırıklığı yerine kişisel ve duygusal gelişim için bir uyarıcı olarak kullanabilecektir. Terapi, çiftlerin yalnızca kendilerine bakmalarını değil, aynı zamanda eşleri için empati geliştirmelerini ve böylece sorunla birlikte başa çıkabilmelerini sağlayacaktır.

Sistemik grup terapisi

Profesyonel, gruba ait her bireyin tedavisine katkıda bulunmak için sistemik bir grup terapisine veya grup terapisine başvurmak zorunda kalacaktır. Bunun nedenlerinden biri, hastalarının duygularını diğer insanların önünde açığa vurabilmeleri için güvenli bir alan oluşturarak sosyalleşmeyi desteklemektir.

Sistemik tedavinin faydaları

Tıpkı diğer terapi türlerinde olduğu gibi, yararlanabileceğiniz bazı faydalar vardır. Sistemik terapiyi tercih ederseniz, davranışlarınızda bir değişiklik yaşayacaksınız, hatta ilişkilerinizde ve kendinizle olan ilişkilerinizde kendi kendinize yeterli olmanıza yol açacaksınız. Şimdi sistemik terapinin faydalarının neler olduğunu öğrenin!

İlişki kalıplarında değişikliğe neden olur

Hastalar diğer insanlarla iletişim kurmaya teşvik edilir, bu da daha etkili iletişim kurmanıza yardımcı olabilir. Daha sonra kişiler arası çatışmalarla başa çıkmaya daha hazır hissedecek ve sorunlarınızı duygularınızı veya öz saygınızı etkilemelerine izin vermeden çözebileceksiniz.

Ayrıca, sistemik terapi başkalarıyla daha fazla empati kurmanıza yardımcı olarak daha sevgi dolu, sağlıklı ve tatmin edici ilişkileri teşvik edebilir.

Kendini tanımayı ve anlamayı teşvik eder

Kendini tanıma, duygularını, travmalarını ve blokajlarını anlamak isteyenler için anahtardır. Bu terapi sayesinde, niteliklerinizi ve kusurlarınızı aramaya teşvik edilecek, kendinizle olan ilişkinizi geliştirecek ve sonuç olarak sizi daha iyi öz saygı ve özgüvene götürebilecek öz anlayış yaratacaksınız.

Kişisel güçlendirmeyi teşvik eder

Sistemik terapinin sunduğu bir diğer fayda da kişisel güçlenme lehinedir, yani kendi hayatınızla ilgili daha güçlü ve sorumlu hale geleceksiniz. Bu noktada, diğer insanlardan vazgeçmek değil, kim olduğunuzun farkında olmak söz konusudur. Bu şekilde, hayatınızın kontrolünü elinize almanıza yardımcı olabilecek bir kendini kabul süreci yaşayacaksınız.

İrade ve seçim özerkliğini teşvik eder

Sistemik terapide hastanın kendisini daha iyi anlamasına yardımcı olacak araçlar vardır. Kendini tanıma ve kişisel güçlenme yoluyla, eylemlerinizi ve ilişkilerinizi doğrudan etkileyecek şekilde kendi kendinize yeterli hissedeceksiniz.

Birey, deneyimlediği olumsuz düşünce veya duyguların yolunu kesmesine izin vermeden, iradesinin ve seçimlerinin aktif ve farkında olur.

Duygudurum bozukluklarıyla mücadele eder

En sık tekrarlayan duygudurum bozuklukları depresyon ve bipolar bozukluktur. Bu durumda terapi, tetikleyicileriniz hakkında daha fazla anlayışa sahip olmanızı sağlayacak noktaya kadar semptomlarınızı ele almanıza yardımcı olacaktır. Bu şekilde, olası krizlere karşı daha hazırlıklı olacak, bunlarla nasıl başa çıkacağınızın farkında olacak ve ruh sağlığınızı iyileştireceksiniz.

Stres ve kaygı ile mücadele eder

Kendinize dair bilginizi genişlettiğiniz ve algınızı geliştirdiğiniz andan itibaren, otomatik olarak duygularınızın ve bunların davranışlarınızı nasıl etkilediğinin farkına varırsınız. Bu anlamda, sistemik terapi stres ve kaygı ile mücadelede de yardımcı olacaktır, çünkü bu duygusal durumlarla başa çıkmaya hazır olacaksınız.

Hastanın yaşam kalitesini artırır

Sonuç olarak, sistemik terapinin sunabileceği önceki tüm faydalara dayanarak, yaşam kalitenizde bir iyileşme hissedeceksiniz. Çünkü, günlük yaşamınızda ortaya çıkan her türlü çatışma ve olumsuz duygularla başa çıkmaya, her zaman kendinize dikkat etmeye ve davranış kalıplarınızı anlamaya hazır olacaksınız.

Bu şekilde, müdahaleci duygu, düşünce ve ilişkilerden etkilenmez ve bunlarla mümkün olan en iyi şekilde başa çıkabilirsiniz.

Sistemik tedavi hakkında daha fazla bilgi

Bir seansa başlamadan önce sistemik terapi hakkında bilmeniz gereken başka bilgiler de vardır. Bu tür bir terapinin sizin için değerli olup olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin!

Sistemik psikoterapi kimler için endikedir?

Sistemik psikoterapi tüm yaş grupları için önerilebilir, çünkü odak noktası hastayı karşılamak ve esas olarak diğer insanlar ve bağlamlarıyla ilgili duygusal zorluklarıyla başa çıkmaktır.

Bu şekilde, hizmet bireysel olarak, çiftlerle veya aile üyeleriyle gerçekleştirilebilir, profesyonel duruma bağlı olarak karar vermekten sorumlu olacaktır.

Sistemik terapi seansı nasıl çalışır?

Sistemik bir terapi seansında hasta bir birey olabileceği gibi aile, çift veya bir grup insan da olabilir. İlk seans, profesyonelin vakayı teşhis etmesine ve böylece tedavinin hedeflerini tanımlamasına hizmet edecek ve sunulan vakayla nasıl başa çıkılacağına dair bir farkındalık yaratacaktır.

Ancak hiçbir seans bir diğerinin aynısı değildir, çünkü sistemik terapi hastanın bağlamından farklılaşmış ilişki sistemlerini içerdiğinden, terapist hastaya yardımcı olmak ve davranış kalıbını belirlemek için stratejiler geliştirmek zorunda kalacaktır. Bu süreçte hasta ve terapist sorunun çözümünü birlikte arayacaklardır.

Ne yapılması gerektiğini anlayarak, hasta, bir birey olarak kendi kendine yeterlilik yolunda ona rehberlik etmek için kendini tanıma arayışında uyarılır. Davranışları yeniden tanımlama sürecinde, duygularınızın ve olumsuz davranışlarınızın sorumluluğunu üstlenecek ve onları iyileştirmenin yollarını arayacaksınız.

Bu süreçte direnç ve hatta nükslerin olması doğaldır, ancak terapi geliştikçe bu blokların yıkıldığını hissedeceksiniz, bu da sizi kendinizle bir konfor alanına götürecek, böylece seanslar daha az acı verici hale gelecek ve değişme arzusu hissedeceksiniz.

Sistemik terapi seansının fiyatı ve nerede yapılacağı

Bireysel seanstan grup seansına kadar çeşitli sistemik terapi türleri olduğundan ve profesyonellere ve deneyimlerine bağlı olarak fiyatlar değişebildiğinden, fiyatı öğrenmek için bu tür seanslar yapan bir kliniğe gitmeniz ve bir profesyonel ile teşhis koymanız önerilir.

Sistemik terapinin tüm faydalarından yararlanın!

Sistemik terapi, varlığınızı bütünsel bir şekilde kesen sosyal, davranışsal ve kültürel sistemlerle çalışacağından, duygusal ve psikolojik sorunlarınıza ilişkin algınızı genişletecektir. Bu şekilde, etkilerinizin neler olduğunu ve düşüncelerinize, duygularınıza ve davranışlarınıza nasıl müdahale ettiklerini anlayacaksınız.

Bunu akılda tutarak, terapi kendinizi bir bağlam ve onun oluşturduğu kültürel ve sosyal değerler içinde anlamanıza yardımcı olacaktır. Böylece, bunun bir iç sorun olduğunu değil, düşündüğünüzden çok daha büyük bir şey olduğunu hissedeceksiniz. O andan itibaren, kendinizi dünya içinde anlamanıza yardımcı olacak kendini tanıma sürecinize başlayacaksınız.

Bir profesyonelden randevu alın ve sistemik terapiyi deneyin, eğer sizin için yararlıysa, yakında size sunabileceği tüm faydalardan yararlanacaksınız!