Stres, özellikle günümüzde günlük yaşamın bir parçasıdır. Ancak, bazı faktörlere (nedenleri, belirtileri, yoğunluğu ve süresi gibi) bağlı olarak, psişik bir bozukluğu karakterize edebilir. Aşağıda bu durumun ne olduğunu, anksiyete ile ilişkisinin ne olduğunu, ana nedenlerini ve stresin bazı klinik sunumlarını kontrol edin!

Stres nedir

Esasen stres, gerilim yaratan durumlarla karşılaştığımızda verdiğimiz fiziksel ve psikolojik bir tepkidir. Bu tepkiyi tanımlamak için kullandığımız kelime, İngilizce " stres "Ancak etimolojik kökenleri biraz belirsizdir.

İngilizce terimin " sıkıntı "Bu kelime, sıkıntı veya endişe yaratan durumlara verilen fiziksel ve duygusal tepkileri ifade eder.

Bilinen şey, "stres" kelimesinin bazı Latince terimlerle ilişkili olduğudur, örneğin " strictus ", "sıkı" veya "sıkıştırılmış" gibi bir şey ve sıkıştırma eylemine atıfta bulunan "striktür" (Portekizce) kelimesi.

Gördüğünüz gibi, "stres" kelimesi kökeninde bile gerginliği ifade etmektedir. Bu, bu durumun nedenlerinin ve ona eşlik eden fiziksel belirtilerin arkasında genellikle neyin yattığını iyi açıklamaktadır.

Stres ve kaygı

Hem stres hem de anksiyete fiziksel ve duygusal tepkilerle karakterize edilir. Bu tepkilerin çoğu her iki durum için de ortaktır ve genellikle biri yaşanırken diğeri de mevcuttur, bu nedenle bunları karıştırmak yaygındır, ancak aynı şey değildirler.

Stres daha çok fiziksel kısımla ilgiliyken, anksiyete duygusal yönlerle yakından ilişkilidir. Örneğin, ıstırap her zaman anksiyete anlarında mevcut olan bir duygudur, ancak stresli bir durumda olması gerekmez. Kas gerginliği her zaman streste mevcuttur, ancak anksiyetede olması gerekmez.

Ayrıca, stres genellikle daha somut durumlarla ve gerçekleşmekte olan ya da gerçekleşmiş olan gerçeklerle bağlantılıdır, oysa kaygı gerçek ya da algılanan bir tehditten önce ortaya çıkabilir (yani somut olması gerekmeyen ve çarpıtılmış düşüncelerin sonucu olabilen), böylece olabilecek (ya da olmayabilecek) bir şeyin beklentisiyle ilgilidir.

Kısaca ve biraz fazla basitleştirilmiş bir şekilde, stresin şimdiki zamanla ilgili olduğunu, anksiyetenin ise daha çok gelecek projeksiyonlarıyla ortaya çıktığını söyleyebiliriz.

En yaygın nedenler

Günlük durumlarla ilgili kaygılar stresin ana kaynağıdır ve bunun en yaygın kaynağı da iştir. Hayatın diğer birçok alanının (özellikle finansal açıdan) sürdürülmesinden sorumlu bir sektör olduğu için stres potansiyeli çok yüksektir.

Bu potansiyel, meslektaşlar ve üstlerle iyi ilişkiler kurmak ve iyi bir izlenim bırakmak için genellikle duyguları bastırmak anlamına gelen profesyonel bir duruşu sürdürme ihtiyacını hesaba kattığımızda daha da artmaktadır.

Aile sorunları da tekrarlayan ve güçlü bir stres nedenidir. İçine girdiğimiz ilk sosyal çevre olan ailenin üzerimizde büyük bir psikolojik etkisi vardır ve aile içi gerilimler duygusal dünyamızda yankılanarak gerginlik yaratır.

Trafik sıkışıklığı, hastalık ve özellikle çok önemli olduğunda bir karar verme süreci gibi diğer bazı durumlar da yaygın stres nedenleridir.

Akut stres

Akut stres, başlangıçta gergin bir durum sırasında veya hemen sonrasında belirli bir şekilde yaşanan strestir. Bununla birlikte, özellikle bir saldırıya hedef olmak veya bir kazaya tanık olmak gibi gergin durum travmatik olduğunda, daha büyük bir şiddetle kendini gösterebilir.

Akut stres bireyin günlük yaşamını uzun süre aksattığında, akut stres bozukluğu olasılığını düşünmek ilginçtir. Bir psikiyatrist veya psikolog tarafından doğrulanabilir veya doğrulanmayabilir ve tanı semptomların yoğunluğuna ve sıklığına bağlıdır. Bu durum neyse ki geçicidir, ancak mevcut olduğu sürece çok fazla acıya neden olabilir.

Kronik stres

Kronik stres kaçınılmaz olarak klinik bir durumdur. Diğer kronik durumlar gibi uzun sürelidir ve tedavi edilebilmesi için bu durumdan muzdarip kişilerin yaşam tarzında değişiklik yapılmasını gerektirir.

Bu rahatsızlığı olan kişiler genellikle aşırı stresli bir rutine sahiptir ve stres semptomlarını çok sık yaşarlar.

Kronik stres, hipertansiyon gibi çeşitli hastalıklar için bir risk faktörüdür, yaşlanma sürecini hızlandırır ve depresyon gibi psikolojik bozuklukların gelişmesine veya şiddetlenmesine katkıda bulunabilir.

Tükenmişlik

Yanmak Tükenmişlik Sendromu, kelimenin tam anlamıyla "küle dönmek" veya "tükenmek" olarak tercüme edilebilen ve tükenme anlamına gelen İngilizce bir ifadedir. Kelimelerin birleşiminden, iyi bilinen bir durumu karakterize eden terimi elde ederiz: Tükenmişlik Sendromu.

Kişinin sınırına ulaştığı, ruh sağlığının tamamen tehlikeye girdiği ve fiziksel sağlığının risk altında olduğu, etkisiz hale getirecek kadar aşırı bir stres seviyesidir. İş Tükenmişliği Sendromu olarak da bilinen bu durum, genellikle sahip olduğumuz en büyük potansiyel stres faktörlerinden biri olduğunu zaten bildiğimiz işle ilişkilendirilir.

Stres belirtileri

Stresin birçok belirtisi başka durumlarda da görülebilir. Ancak stres yaratan faktörlerin varlığıyla birlikte birden fazla karakteristik belirtinin varlığından doğru bir şekilde tanımlanabilirler. Aşağıda daha fazla ayrıntıya göz atın!

Psikolojik ve fiziksel semptomlar

Stres bir dizi fiziksel ve psikolojik belirtiye neden olur ve stresi mümkün olan en iyi şekilde yönetmek için bunlara dikkat etmek önemlidir. Psikolojik belirtilerin fiziksel belirtileri etkileyebileceğini ve bunun tersinin de geçerli olduğunu belirtmek gerekir.

Psikolojik belirtiler: Stresin en yaygın duygusal dışavurumu sinirliliktir. Stresli insanlar kendilerini çok kolay öfkelenirken ve normalde bu tepkiyi yaratmayacak şeylere karşı öfke duyarken bulabilirler (en azından aynı derecede değil). Bazı insanlar ayrıca daha fazla duygusal kırılganlık gösterebilir ve kolayca ağlayabilir.

Fiziksel belirtiler: Stresin fiziksel semptomlarının büyük bir kısmı, bir dizi başka bedensel belirtiyi tetikleyebilen kas gerginliği etrafında döner. Enflamasyonla bağlantılı semptomların yanı sıra bağışıklıktaki düşüş nedeniyle hastalıkların ortaya çıkması da yaygındır.

Akne salgınları

Stresli kişilerde, özellikle de halihazırda sivilceye yatkınlık varsa, sivilcelerin ortaya çıkması yaygındır. Bu durum birkaç nedenden dolayı meydana gelebilir.

Bildiğiniz gibi, stres bağışıklığın azalmasından sorumludur. Bu da cildin bakterilerin varlığına mümkün olan en iyi şekilde tepki vermemesine neden olur. Hasarlı savunma sistemi ile bu bakterilerin hareket etmesi ve gözeneklerin tıkanması kolaylaşır. Bununla birlikte sivilce ve siyah noktalar ortaya çıkabilir.

Stresin vücut üzerinde iltihaplanma etkisi de vardır ve sivilceler büyük ölçüde iltihaplardır, bu nedenle bu durumda daha fazla ortaya çıkabilirler. Ayrıca, stres altındayken ellerimizi yüzümüze sürmek gibi sakinleştirici hareketler daha sık hale gelir ve ellerimiz sivilceleri kötüleştiren bakteriler taşıyabilir.

Sık sık hastalanmak veya gribe yakalanmak

Stres bağışıklık sistemine zarar vererek vücudunuzun virüslere ve bakterilere karşı kendini savunmada daha az etkili olmasına neden olur, bu da vücudun enfeksiyonlara daha duyarlı hale gelmesiyle diğer hastalıkların yanı sıra soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara yakalanma eğiliminin artmasına neden olur.

Burada listelenen diğer semptomların yanı sıra düşük bağışıklığın başka olası nedenleri olduğunu da belirtmek gerekir. Bütünü göz önünde bulundurarak her bir semptomu araştırmak her zaman iyidir.

Baş Ağrıları

Baş ağrısı stresin çok yaygın bir belirtisidir. Boyun ağrısı eşlik edebilir veya etmeyebilir ve genellikle o bölgedeki kas gerginliğinden kaynaklanır.

Gerilim baş ağrıları (veya gerilim baş ağrıları) kötü duruştan da kaynaklanabilir, ancak genellikle stresin bir sonucudur. Stres baş ağrıları, bu durumun enflamatuar doğası nedeniyle de ortaya çıkabilir.

Alerji ve cilt sorunları

Bağışıklık sisteminin zayıflaması nedeniyle, vücudun bazı cilt sorunlarıyla mücadele etmekte zorlanması yaygındır. Halihazırda sedef hastalığı ve uçuk gibi sorunlardan muzdarip olanlar, stres altındayken bu sorunların daha yoğun bir şekilde ortaya çıktığını fark edebilirler.

Ayrıca, genellikle kırmızı lekeler veya kabarcıklar gibi lezyonlar şeklinde ve ayrıca kaşıntı şeklinde kendini gösteren bir dermatit türü olan sinir alerjisi de vardır. Duygusal sorunlar sırasında ve çok stresli durumlardan sonra ortaya çıkabilir.

Uykusuzluk ve enerji azalması

Stres büyük bir zihinsel çalkantıya neden olur. Uyku düzeninin değişmesinin en yaygın nedenleri arasında yer alır ve bunların başında uyku güçlüğü gelir. Bu, uykuya dalmada anormal gecikme veya tamamen uykusuzluk anlamına gelebilir.

Buna ek olarak, uzun süreli stres vücudu yıprattığı için kronik yorgunluğa veya sürekli kendini iyi hissetmemeye neden olabilir. Hem uykusuzluk hem de düşük enerji gibi her iki sonuç da stresi daha da kötüleştirebilir, böylece sağlığa çok zarar veren bir döngü oluşur.

Kronik ağrı

Stres koşulları kortizol seviyelerinde artışa neden olur. Araştırmalar bu hormonun kronik ağrı ile ilişkili olabileceğini göstermektedir.

Ancak neden-sonuç ilişkisi çok net değildir: hem stresin kronik ağrıya yol açması hem de kronik ağrıya sahip olmanın stres yaratması mümkündür. Her iki durumun da doğru olması, örneğin stres ve uykusuzlukta olduğu gibi bir döngü yaratması da mümkündür.

Kas gerginliği

Kas gerginliği stresin en klasik tezahürüdür. Örneğin sırtınızda ağrı hissedebilir ve o meşhur gergin "düğümlere" sahip olabilirsiniz. Bazen bu nedenle ve boyun bölgesindeki gerginlik nedeniyle tortikollis bile olabilirsiniz.

Baş ağrısı ve diş sıkma, kas spazmları ve kramplar gibi diğer bazı semptomların yanı sıra kas gerginliği ile de ilişkilendirilebilen semptomlardır.

Terleme

Stres altında olduğumuzda, ter üretiminden sorumlu bezler daha yoğun bir faaliyet gösterir. Bu kısmen, kalp atışının ritmini artıran ve bu reaksiyonu tetikleyen adrenalin gibi hormonların daha fazla bulunması nedeniyle meydana gelir.

Bunun yaygın bir çeşidi gece terlemeleridir. Uyurken terli bir şekilde uyandığınızda (muhtemelen bir kabustan sonra), hava sıcak olmasa bile, bu muhtemelen stres belirtisidir.

Bruksizm

Stresin tetiklediği kas gerginliği genellikle üst dişlerinizi alt dişlerinize karşı sıkmanıza neden olan çene gerginliği ile sonuçlanır. Buna diş gıcırdatma eşlik edebilir ve genellikle uyurken olur.

Bu durum bruksizm olarak adlandırılır ve diş aşınmasına ve baş ağrısı gibi diğer semptomlara neden olabilir. Bir kişinin uyku sırasında bruksizm vakası olduğunda nedenini bilmeden tekrarlayan baş ağrılarına sahip olması yaygındır.

Kalp atışının hızlanması

Stres, kortizol ve adrenalin gibi bazı hormonların daha fazla üretilmesi anlamına gelir. Bu da kalp atışlarının hızlanmasına neden olur.

Hatta bazı insanlar strese bağlı taşikardiden korkar; bu durum çoğu zaman (rahatsızlık dışında) önemli bir soruna yol açmaz, ancak zaten kalp sorunları olan kişiler için tehlikeli olabilir.

Dahası, stres kardiyovasküler hastalıkların gelişimi için bir risk faktörüdür, bu nedenle mümkün olduğunca kontrol etmek ve kalp atışlarınızın dengesizleşmediğinden emin olmak iyidir.

Saç dökülmesi

Stres, saç foliküllerinin aktivitesine müdahale eden ve besinlerin saç tellerine girişini engelleyen hormonların üretilmesine neden olur. Bu düzensizlik, saçların zayıflamasına ve büyüme aşamasının erken sona ermesine neden olur.

Bu nedenle, saç dökülmesi stresli olunduğunda görülen yaygın bir semptomdur. Saç dökülmesinin vitamin veya demir eksikliğinden de kaynaklandığını belirtmek gerekir, bu nedenle sadece stresten kaynaklandığından emin olmak için bir kontrol yapmak önemlidir.

İştahta değişiklik

Yüksek düzeyde stres ve kaygı vücutta kimyasal değişikliklere yol açar. Bu değişiklikler iştahın kaybolmasına veya önemli ölçüde azalmasına ya da abartılı bir yeme isteğine neden olabilir.

Her iki tablo da zararlıdır: birinde vücudunuza ihtiyacı olanı veremezken, diğerinde aşırılıklar sağlığınızı tehlikeye atabilir ve bazı insanlar için istenmeyen kilo alımıyla sonuçlanabilir.

Sindirim sorunları

Stresin neden olabileceği veya şiddetlendirebileceği çeşitli sindirim sorunları vardır. Gastrit, yüksek düzeyde stres yaşayan kişilerde en sık görülen sindirim sorunudur, çünkü vücutta asit üretiminde artışa neden olur ve bu da bu duruma özgü mide ağrısıyla sonuçlanır.

Abartılı asit üretimi, mide ekşimesi ve reflü gibi başka sorunlara ve daha ciddi vakalarda ülser gelişimine de yol açabilir.

İshal ve kabızlık bile stresin bir sonucu olabilir, ancak sindirim semptomları söz konusu olduğunda, iltihaplı bağırsak hastalığı veya irritabl bağırsak sendromu gibi bağırsak rahatsızlıklarından muzdarip olan kişileri daha yoğun bir şekilde etkiler.

Değişen libido

Libido psikolojik durumumuzla yakından ilişkilidir, bu nedenle stres altındayken daha az cinsel istek hissetmek yaygındır ve buna saygı duyulmalıdır. Bununla birlikte, bazı insanlar libidoda bir artış yaşayabilir ve cinsel uygulamaları stresi azaltmak için bir kaçış vanası olarak kullanabilir.

Stresin fiziksel belirtileri de libidonun azalmasına neden olabilir. Örneğin, yorgunluk ve baş ağrısı hissediyorsanız, ilişki kurma isteğinin azalması hatta hiç olmaması doğaldır. Stres ve belirtileri hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu makaleyi okuduktan sonra aşağıdaki makaleye göz atın: