Yükseklik korkusu hakkında genel hususlar

Bazı durumlardan korkmak yaygındır ve bizi tehlikeli olaylardan veya eylemlerden korur. Ancak bazı fobiler bireyin hayatını aksatabilir ve bazı aktiviteleri yapmasını engelleyebilir. Yükseklik korkusu da böyle bir durumdur.

Yükseklik korkusu anlaşılabilir bir durumdur çünkü yüksek yerlerde bulunmak biz insanlar için risk teşkil edebilir. Ancak günümüzde, asansörlere binmek, binaların yüksek katlarında bulunmak ve uçaklarda uçmak gibi belirli bir yüksekliğe maruz kalmamızı gerektiren birçok faaliyet yapıyoruz.

Bu nedenle, yükseklik korkusunu, nereden geldiğini, belirtilerinin neler olduğunu ve bununla nasıl yüzleşileceğini anlamak önemlidir. Eğer bu fobiden muzdaripseniz, okumaya devam edin ve her şeyi öğrenin!

Yükseklik korkusu, sonuçları ve başa çıkma yolları

Mantıksız ve abartılı yükseklik korkusu akrofobi olarak bilinir. Dünyadaki insanların %2 ila 5'inin bu tür bir fobiden muzdarip olduğuna inanılmaktadır ve erkeklerle karşılaştırıldığında akrofobiye sahip olma olasılığı en yüksek olanlar kadınlardır. Aşağıdaki okumada bu korkunun sonuçlarını ve başa çıkma yollarını anlayın!

Yükseklik korkusu, akrofobi

Dünyada var olan çeşitli fobiler arasında akrofobi en yaygın olanlardan biridir ve bir tür anksiyete bozukluğu olarak da değerlendirilmektedir. Bu, dikkat edilmesi gereken bir korkudur ve hiçbir koşulda meşrulaştırılmamalıdır.

Yükseklik fobisi ve panik atak arasındaki ilişki, kişinin hayatını riske atabilecek bir acizliğe ve ajitasyona yol açabilir.

Yükseklik korkusundan muzdarip olmanın sonuçları

Akrofobi isminin kökeni iki Yunanca ismin birleşiminden gelmektedir: Yüksek anlamına gelen "Acro" ve korku anlamına gelen "phobia". Yükseklik herkeste vertigoya neden olabilir, ancak kendini bu durumda görenlerde ortaya çıkan şiddetli korku aşırı tepkiler uyandırabilir.

Akrofobikler, yaşamlarına zarar verecek, hem duygusal yönlerini hem de yaşam kalitelerini tehlikeye atacak şekilde tepki verebilirler. Hatta bu durum, güvenli yerlerde bile panik atakları tetikleyen bazı tetikleyicilere sahip olmalarına neden olur.

Bu fobiden muzdarip olanlar, yüksek yerlerde bulunduklarında aşağıdaki semptomları yaşayabilirler:

- Vertigo;

- Aşırı terleme;

- Kardiyak aritmi;

- Terleme;

- Baş ağrısı;

- Uyuşukluk hali;

Bu nedenle, hayatınıza zarar verme potansiyeline sahip bu fobiyi anlamak, sosyal ve profesyonel alanlarda bir dizi olumlu sonuç doğurabilir.

Korkunuzu anlayın

Kendilerini yüksekte bırakan durumlara karşı mantıksız bir korku hissetmeye şartlanmış kişiler, bu anlarda baş dönmesi, baş ağrısı ve hatta panik atak gibi belirtileri tetikleyebilirler.

Yükseklik korkusu, bireyin geçmişte yaşadığı travmatik deneyimlerle bağlantılı olabileceğinden araştırılması gerekir. Bu durumlarda terapi, bu anılara anlam kazandırmaya yardımcı olacaktır. Bu nedenle korkunuzu anlamak, size tedavi seçenekleri sunmak ve bu anlamlandırma sürecini başlatmak için bir terapiste başvurmanız gerekecektir.

Yükseklik korkusuyla yüzleşirken mantıklı olun

Örneğin yükseklik korkusu gibi bir tür fobiye koşullandığımız andan itibaren, durumun kontrolünü tamamen kaybetmemizin ana nedeni duygulardır.

Bu yükseklik korkusu anlarında, düşüncelerinizi kontrol altına alan duygusal bir kaçırılma gerçekleşir. Gerginliği azaltmak için derin nefes almaya çalışmalı ve durumun sizin için tehlikeli olup olmadığını belirleyebilmek için rasyonel tarafınız üzerinde çalışmayı başarmalısınız.

Yükseklik korkusuyla yüzleşirken sakin olun

Bu kolay bir iş değildir, ancak yükseklik korkusuyla yüzleşmek isteyenler için sakin kalmayı öğrenmek esastır. Bunu yapmak için nefesinizi kontrol etmeniz gerekecektir, çünkü akrofobinin yarattığı semptomların yoğunluğunu azaltabilir ve panik atağı önleyebilirsiniz.

Bu şekilde nefes almak, düşüncelerinizi kontrol altında tutmanızı ve durumla rasyonel bir şekilde başa çıkmanızı sağlayacaktır. Sonuç olarak, kalp atış hızınızın düştüğünü fark edecek ve sakin kalma şansınız artacaktır.

Vücudunuzun sınırlarına saygı gösterin ve acele etmeyin

Hiçbir fobi bir gecede çözülemez, zamanınıza saygı duymanız ve tedaviniz üzerinde gün be gün çalışmanız gerekir. Her türlü acelecilik ilerlemenizi engelleyebilir ve beklentilerinizi boşa çıkarabilir.

Bu nedenle, daha yüksek bir katın penceresinden dışarı bakmak, hatta ziyaret etmek istediğiniz daha yüksek yerlerin videolarını veya resimlerini izlemek gibi basit başa çıkma egzersizleriyle başlayın. Vücudunuzun nasıl tepki verdiğini gözlemleyin ve nefesinize konsantre olun. Yakında, evriminizi hissedebilecek ve bu yerlerde korkmadan aktiviteler gerçekleştirebileceksiniz.

Yükseklik korkusunun başlıca nedenleri

Akrofobi, yükseklik korkusunu tetikleyen koşullanma veya travmaya bağlanmıştır. Aslında, kendi fobinize hangi ilişkilerin yol açtığını anlayabilmeniz için yükseklik korkusunun nedenlerine ilişkin teorilerin araştırılması gerekir.

Aşağıda insanların akrofobi geliştirmesine neden olan ana nedenleri keşfedin!

Duygusal güdüler

Psikologlar akrofobinin, insanın sınırlarını aşmak için daha fazla özgüven geliştirme ihtiyacıyla ilgili olabileceğini söylüyor. Birey, kendi bireysel özgürlüğünü inkar ederek veya bundan mahrum bırakarak, yükseklik korkusunu uyandıran duyguları besliyor olabilir.

Dahası, akrofobi bilinçaltımızda saklı olan psikolojik ve duygusal travmalardan kaynaklanabilir. Bu sorunlar ancak hipnoz gibi bir tür terapi veya tedavi yoluyla tespit edilebilir.

Yüksek ve korumasız yerlere maruz kalma

Yüksek, korunmasız yerlere maruz kalmak akrofobisi olan kişilerde sürekli bir güvensizlik hissi uyandırır. Bu, yakın bir zamanda düşme korkusundan kaynaklanır, yanlış bir dengesizlik hissi yaratır ve kişinin panik atak geçirmesine yol açabilecek fiziksel ve duygusal rahatsızlıklara neden olur.

Geçmiş travmalar

Fobiler genellikle ikinci çocukluğun sonunda, ergenliğin başında ortaya çıkar ve ilerleyen yaşla birlikte kötüleşme eğilimi gösterir. Yükseklik korkusu travmatik olaylardan veya bir ebeveynin belirli stresli deneyimlerden korkması gibi bazı dış etkilerden kaynaklanabilir.

Bu olaylar beynimizde ıstırap, korku ve tehlike gibi olumsuz duygularla ilişkilendirilen anılar yaratır ve insanları benzer durumlarla karşılaştıklarında alarm durumuna geçirir. Bu deneyimler yeniden canlanır ve ele alınmadıklarında travmaya dönüşürler.

Bu nedenle, bireyin deneyimine göre değiştiği için nedenleri birden fazla olabilir. Bu nedenle, bir psikolog veya terapist gibi profesyonel rehberlik eşliğinde tedavi edilmeleri gerekir. Bu fobiler ne kadar erken tedavi edilirse, rahatsızlığınızın o kadar hızlı ve verimli bir şekilde çözüleceğini unutmamak önemlidir.

Yükseklik korkusunun neden olduğu semptomlar

Akrofobiklere her gün endişe ve gerginlik eşlik eder. Basit bir merdiveni tırmanmaktan uçağa binmeye kadar, insanları hem fiziksel hem de ruhsal olarak etkileyebilecek olumsuz deneyimler üretirler. Travmanızla etkili bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin ve yükseklik korkusunun yarattığı semptomları anlayın!

Ajitasyon ve kas gerginliği

Yükseklik korkusu çeşitli şekillerde etkisiz hale gelebilir. Bireylerde bir gerginlik durumu yaratarak, huzursuzluk ve hatta titremeye neden olabilecek kas gerginliği hissedeceklerdir.

Bu tepki, memelilerin ortak korku duygusunun bir sonucudur. Ancak, derecelerine ve vücudunuzu nasıl etkilediklerine bağlı olarak, sinir sisteminizde uyuşukluk hali yaratabilecek bir tepkiyi tetikleyebilirler. Bu, duruma bağlı olarak bireyi risk altına sokabilir.

Anksiyete

Uçakta uçmak gibi kişinin yüksekte bulunduğu durumlarda düşme endişesi, akrofobisi olan kişilerde adrenalin artışına neden olur.

Bu da kazaları öngörmelerine ve düşeceklerini hayal etmelerine yol açarak bu durumu anksiyete için bir tetikleyici haline getirir. Kısa süre sonra insanlar rasyonel düşünmeyi bırakır ve yakın bir tehlike durumunda yaşayarak mantıksız bir korku geliştirmeye başlarlar.

Panik

Panik, korkunun neden olduğu son durumlardan biridir. Doğal olarak, kendimizi tetikte, tehlikede ve hatta ölümle karşı karşıya hissettiğimiz durumlarla karşılaştığımızda, bizi duygusal bir ele geçirmeye götürebilecek fiziksel ve psişik uyaranlar üretiriz. Bu da panik atağı tetikler.

Yükseklik korkusu, yani akrofobi söz konusu olduğunda, ana tetikleyici çocuklukta yaşanan travmaları uyandırma eğiliminde olan yüksek yerlerdir. Kısa süre sonra birey endişe, kaygı ve esas olarak korkunun kurbanı olur.

Kontrol kaybı

Kontrol kaybı, akrofobinin en kritik semptomlarından biridir, çünkü bilişsel yönünün tersine çevrilmesi genellikle zorlaşır. Bu semptom, bireyi düşünemez ve hareket edemez hale getirerek herhangi bir inisiyatif almasını engeller.

Baş Ağrıları

Akrofobik kişi, yükseklik korkusu nedeniyle kendisini riskli bir durumda gördüğünde, nabız hızında ani bir artış olur. Ardından, vücuduna bombardıman edilen kan yoğunlaşarak damarlara baskı yapar ve bu fobinin karakteristik özelliği olan baş ağrılarına neden olur.

Taşikardi

Taşikardi, yükseklik fobisi olan kişiler yüksek yerlere maruz kaldıklarında ortaya çıkan ilk belirtilerden biridir. Genellikle kan basıncındaki artışın yanı sıra kontrolsüz nefes almadan kaynaklanır ve bu da kalp ritminde bozulmaya yol açar.

Korku ve yükseklik için tedaviler

Fobiler, tedavi edilmedikleri takdirde sosyal geri çekilmeden kişinin kendi hayatını riske atmasına kadar bir dizi soruna yol açabilen rahatsızlıklardır. Elbette, tedavi görmeden hayatını normal bir şekilde sürdürebilen insanlar da vardır, ancak hiçbir şey travmalarının gelişmesini engelleyemez.

Bu nedenle, akrofobinizin farkındaysanız, aşağıdaki okumada yer alan yükseklik korkusu tedavilerini takip ederek rahatsızlığınızın kötüleşmesini önleyin!

Psikoterapi

Rahatsızlığınız konusunda size yardımcı olabilecek çeşitli terapötik yaklaşımlar vardır ve bunlardan biri de psikoterapidir. Çeşitli modaliteleri olduğunu ve sizin için ideal seçimin psişik yönlere, semptomlara ve klinik geçmişinize bağlı olacağını hatırlamakta fayda var. Çok sayıda olasılık yalnızca bir çözüm olduğunu garanti eder.

Genellikle psikologlar, çocukluklarında yaşadıkları travmaları tedavi etmek amacıyla teknikler ve yöntemler uygulamaya çalışırlar. Sorunların çözümü, geçmiş deneyimlerinin yeniden anlamlandırılmasından, davranışlarının ve kendilerini algılayışlarının değiştirilmesinden gelecektir.

Akrofobinin maruz bırakılarak tedavisi

Akrofobinin maruz bırakma yoluyla tedavisi, şok tedavisine çok benzer bir şekilde kişinin korkusuyla doğrudan temas etmesini gerektirecektir. Genellikle aşamalar halinde uygulanır ve en kolaydan en zora doğru ilerleme seviyelerine bölünür.

Örnek olarak bir merdivenin basamaklarını ele alalım. Kişi merdivenden çıkarken her basamakta hissettiği korkunun yoğunluğu hastanın duygusal ve psikolojik kontrol seviyesine kadar gözlemlenmelidir. Böylece sınırlarının ve semptomlarla nasıl başa çıkacağının farkında olacaktır.

Fobisi ile yakın temas kuran kişinin yaşadığı her seviye bir sağlık profesyoneli tarafından değerlendirilmeli ve koordine edilmelidir. Bu sayede hasta, fiziksel ve psikolojik bütünlüğünü riske atacak zorluklara maruz kalmayacaktır.

Patlayıcı veya taşkın tedavisi

Kapsayıcı ya da sel terapisi, hastayı korkusuyla karşı karşıya bırakarak, ondan kaçınmasına ya da kaçmasına olanak tanımamaktan ibarettir. Böylece, semptomlarını kontrol altına almak için travmasıyla doğrudan yüzleşmek zorunda kalacaktır.

Bu teknik, duyarsızlaştırma süreci hastanın fobisinin doğası gereği mantıksız olduğunu fark edeceği şekilde gerçekleştiği için mükemmel sonuçlar verir. Ancak bu tedavinin sonucu ancak hastanın kendisi tarafından kabul edilirse etkili olacaktır.

Hipnoterapi

Hipnoterapi, hastaları üzerinde hipnoz tekniklerini kullanmasıyla bilinen ve yükseklik korkusu travmasını tetikleyen ilk anıları aktive edebilen bir tedavi yöntemidir.

Her hipnoz seansında bu anıları yeniden yaşayacaksınız ve aynı zamanda yüzleşme pozisyonuna getirileceksiniz.

Bu nedenle, tüm tedavi, bozuklukla ilgili olarak refahını iyileştirmek için travmanın üstesinden gelme çabasıyla doğrudan yüzleşmeye dayanmaktadır.

İlaçlar

Mantıksız yükseklik korkusu, çoğu zaman günlük hayatımızda engel teşkil edebilecek sınırlayıcı düşüncelere yol açar. Bu durum, semptomların şiddetlenmesi, panik atak krizlerinin uyanması ve hatta sosyal izolasyona neden olarak bu kişilerin sosyal ve mesleki alanlarını etkilemesi nedeniyle ortaya çıkar.

Bu klinik tabloya ulaşıldığında, hastanın psişik gücünü kademeli olarak geri kazanması, semptomların kötüleşmesini önlemesi ve sosyal hayata dönmesini sağlaması için ilaç kullanımı gerekli olacaktır.

Bununla birlikte, kontrollü ilaç kullanımının sadece palyatif olarak hizmet edeceğini ve tedavinin daha etkili olması için profesyonel izlemenin gerekli olduğunu unutmamak önemlidir.

Yükseklik korkusu ve uçuş korkusu ilişkili midir?

Akrofobi göründüğünden daha yaygındır; memelilerin temel hayatta kalma içgüdüsünün bir parçası olarak, genellikle çocuklukta kendini gösterir. Bununla birlikte, bu uyaranları algılama şeklimiz ve birey tarafından nasıl ele alınacağı, evrimlerinin bir göstergesi olarak hizmet edecektir.

Hiçbir şey bir insanın yaşamı boyunca çeşitli fobiler geliştirmesini engelleyemez. Klinik durumları kötüleşirse, yükseklik korkusu aerofobi olarak bilinen uçuş korkusuna yol açabilir.

Ancak her şey travmalara neden olan deneyimlere ve bunlara nasıl tepki verdiğimize bağlı olacaktır. Yükseklik korkusuna neden olan psişik ve fiziksel belirtilerin uçuş korkusuna çok benzediğini belirtmek gerekir. Bu nedenle, bu fobiler arasındaki ilişki oldukça doğal bile olabilir.