ھارغىنلىق دېگەن نېمە؟

نۇرغۇن كىشىلەر كۈندىلىك خىزمەتتە ئالدىراش بولۇپ كېتىدۇ ، بۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ھارغىنلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەقىل كونىراپ ، جىسمانى جەھەتتىن ھارغىنلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەزى ئەنسىرەشلەرمۇ بۇ جەرياننى ئۆز ئۈستىگە ئالىدۇ ۋە شەخس ئۇلار تەرىپىدىن ئېلىپ كېتىلگەن. t take it. بۇ ھارغىنلىق قاتارلىق ئېغىر ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇڭا بىر ئاز كۆڭۈل بۆلۈشكە موھتاج. ھارغىنلىقنىڭ مەنىسى ۋە ئۇنىڭ ھەر خىل جەريانلىرىنى چۈشىنىش ئۈچۈن ماقالىنى ئوقۇڭ! ئاگاھلاندۇرۇش ، قايتا تەشكىللەش ۋە چارچاشتىن ئىبارەت ئۈچ ئاساسىي دەرىجىگە ئايرىلىدۇ. شۇڭا ، ئۇ سەلبىي خىيالغا ، ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنىڭ كەملىكى ، ئۇيقۇسىزلىق ، غىدىقلىنىش ، باش ئاغرىش قاتارلىقلارغا ئايلىنىدۇ. بۇ ھارغىنلىقنى باشقىلاردا پەرقلەندۈرۈش مۇمكىن ، ئاساسلىقى ئۆزىنى كۆرسىتىش ئۇسۇلى بىلەن. ماقالىنى ئوقۇشنى داۋاملاشتۇرۇڭ ، چارچاشنىڭ كونكرېت مەزمۇنىنى چۈشىنىۋېلىڭ!ئۈنۈملۈك. فۇنكسىيە ياكى پائالىيەت ئالدىدا قوبۇل قىلىنغان بېسىم چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئەمما ئادەم چوقۇم قەتئىي چىڭ تۇرۇپ ، ئەڭ ياخشىسىنى تېزدىن يەتكۈزۈش ئۈچۈن بىرىنچى قەدەمنى بېسىشى كېرەك.

شۇڭا ، بۇ تەشكىلات چوقۇم قۇرۇلۇشى كېرەك ۋەزىپە بىلەن بەلگە قويۇلۇشى كېرەك بولغان ئەڭ ياخشى ئېنىقلىق. بىر نەرسىنى جىددى سەۋىيىگە قويۇش ئۇنى توغرا يەتكۈزۈشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويىدۇ. ئۇندىن باشقا ، ياردەم سوراشمۇ ھەمكارلىق جەريانى بولۇپ ، ئېنىقلىقنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئىككى خىل تونۇشنى نىشانلايدۇ. ئىزدەش كېرەك. نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى مەركەزلىك ئېنىقلاش تولىمۇ مۇھىم ، چۈنكى قۇۋۋەتنى يېمەكلىك ئارقىلىق قىلىش كېرەك.

بانان ، مەسىلەن ، ۋىتامىن B6 بىلەن تولغان بولۇپ ، ئوزۇقلۇق رېتسېپى ناھايىتى ياخشى. يېشىل يوپۇرماق قاتارلىق باشقا ئېلېمېنتلار ئېنېرگىيەگە تۆھپە قوشقانلىقى ئۈچۈن ئالدىن ئويلىشىشى كېرەك. ئۆرۈك ئاقسىلغا تولغان يېمەكلىك بولۇپ ، ئېرىشكىلى بولىدىغان ساغلاملىقتىن باشقا ، چوقۇم ساغلام يېمەكلىككە بىرلەشتۈرۈلۈشى كېرەك.

بەدەننى ھەرىكەتلەندۈرۈش

بەزى پوزىتسىيەدە بولۇشى كېرەك بەدەننىڭ ئەڭ ياخشى ئىقتىدارى ، بولۇپمۇ ئۇ ھارغىنلىق دەرىجىسىدە بولغاندا. بۇ جەرياندا تۇرۇۋاتقان ئادەمنىڭ ئادىتى بويىچە جىسمانىي ھەرىكەتلەرنى يولغا قويۇش كېرەكپايدىسىز ، سىزنىڭ بەخت-سائادىتىڭىزنى مەقسەت قىلىدۇ. ۋېلىسىپىت مىنىشمۇ ياخشى ، چۈنكى بۇ مەزگىلدە بەدەن داۋاملىق ھەرىكەت قىلىدۇ ، پائالىيەتتە زور غىدىقلىنىشلار بولىدۇ.

كەسپىي ئىزدەش ھەر قانداق ئىجابىي تونۇشقا ئىگە بولسا ، شەخس ياردەمنىڭ بۇ جەرياندا ھەمكارلىشىدىغانلىقىنى كۆزدە تۇتۇپ ، لاياقەتلىك كەسپىي خادىم ئىزدەشى كېرەك.

شۇڭا ، يولغا قويۇلغان پائالىيەت ۋە ئۇسۇللار بىلەن ئۇ بۇ مەسىلىنى تۈگىتىدىغان ئىشلارنى يېزىپ بېرىدۇ ، زۆرۈر بولغان ئىز قوغلاشتىن باشقا ، شەخسنىڭ ئۇنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىگە يول قويىدۇ. ئۇنىڭ يېتەكچىلىكىسىز ھېچقانداق ئىشنى قىلماسلىق كېرەك ، چۈنكى بۇ جەريان ئۈزۈلۈپ قالىدۇ ۋە تەسىرگە ئۇچرايدۇ. بولۇش ، بۇ سىزنىڭ داۋالاش جەريانىڭىز ئۈچۈن ساغلام بولىدۇ. دوستلىرى بىلەن سىرتقا چىقىش ، بىر ئائىلە كىشىلىرى يىغىلىشى ، ھەتتا پۈتۈن شىركەتتە بىر دەمدىلا بۇ مەسىلىنى يوقىتىدۇ. ئارام ئېلىڭ ۋە ئاددىي بىر ئىشتا راھەت تۇرۇڭ. قىلمايدىغان پائالىيەتلەرتەلەپ تىرىشچانلىقىنى ياخشى ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، چۈنكى ئۇلار سىز ئېھتىياجلىق ئەركىنلىك ۋە تىنچلىقنى ئېلىپ كېلىدۇ.

ھارغىنلىقنىڭ خەتىرى نېمە؟

ھارغىنلىق بەزى خەتەرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بەدەن ۋە ئەقىلنىڭ بەزى ئاجىزلىقلىرى ئارقىلىق تەرەققىي قىلىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇ ئادەمگە ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ ، نەتىجىدە بەزى تەشۋىش ، بېسىم ، كۆيۈنۈش ۋە روھىي چارچاش مەسىلىسى كېلىپ چىقىدۇ. كەسپىي خادىم ئىزدەش ئەڭ ياخشى تاللاش ، چۈنكى ئۇ دىئاگنوز قويىدۇ ، پايدىلىق پائالىيەتلەر ۋە جەريانلارنى بەلگىلەيدۇ. ئۇ ئۈن-تىنسىز تەرەققىي قىلىدىغان نەرسە بولغاچقا ، ئۇنىڭغا سەل قارالسا ياكى تونۇلمىسا تېخىمۇ كۈچىيىدۇ.

شۇڭلاشقا ، بۇ قالايمىقانچىلىقنى ھەل قىلىش ئۈچۈن ئارام ئېلىشىڭىز ، دىققەت قىلىشىڭىز ۋە ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك. تېخىمۇ ئېغىر ئەھۋال ئاستىدا ، شەخس مۇتەخەسسىس بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى نەزەردىن ساقىت قىلماسلىقى كېرەك.

شۇڭا ، بېسىمنىڭ يىغىلىشى كۈچىيىپ ، ھېسسىيات جىددىيلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەلۇم كەسپىي ئورۇندىكى ۋە بېسىم ئاستىدا ياشايدىغان كىشىلەردە كۆيۈش پەيدا بولىدۇ. ئوقۇتقۇچىلار ، دوختۇرلار ، ھەتتا ئالاقە كەسپىي خادىملىرىمۇ بۇ يىغىندى كېسەللىكىنى تەرەققىي قىلدۇرالايدۇ. بىر قانچە ئامىللار باغلىنىشى مۇمكىن ، چۈنكى بۇ چارچاش جەريانىدا ئۈلگە كۆرسىتىش پەيدا بولىدۇ. ئارام ئالماسلىق بۇ دىئاگنوزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇنداقلا ئېنېرگىيە كەمچىل بولۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

شۇڭا ، كەسپىي خادىملارنىڭ ياردىمى بولمىسا ، ھارغىنلىق ۋە بېسىم ئادەمنىڭ سالامەتلىكىنى ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئېگىزلىك ۋە ئۇزارتىش پايدىسىز سەۋىيىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، دوختۇرغا ۋە ئۇنىڭ مۇۋاپىق داۋالىشىغا موھتاج. تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، پەقەت 5 مىنۇتلا بىر ئادەم ۋە ئۇلارنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا 10 سائەت تەسىر كۆرسىتەلەيدىكەن. چارچاش بىر مەزگىللىك ئالاھىدىلىككە ئىگە ، ئاددىي ھەمئۈنۈملۈك ئارام ئېلىش بىلەن. زۆرۈر سائەت ۋە ياخشى ئۇخلاش ئۇنى ھەل قىلالايدۇ ، كونكرېت داۋالاشقا موھتاج ئەمەس.

ھارغىنلىق بولسا ، پەقەت دىئاگنوز ۋە ئۇنىڭ مەلۇم مەزگىلدىكى داۋاسى ئالدىدالا تۈگىتەلەيدۇ. تېخىمۇ چوڭ ئۇپراش بىلەن ئۇنىڭ مەقسىتى دائىملىق نەرسىگە ئايلاندى. داۋالاش سەۋىيىسى ۋە ئۇنىڭ كۆرسەتكۈچلىرىنى ئېنىقلىغاندىن باشقا ، چوقۇم دوختۇرنىڭ ياردىمى بولۇشى كېرەك.

ھارغىنلىقنىڭ سەۋەبلىرى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يىغىلىپ قالغان ھارغىنلىق. خىزمەت ، بېسىملىق ئادەت ۋە ھېسسىيات كونتروللۇقتىن چىققاندىن باشقا ، كونىراپ كەتكەن جەرياننىڭ بىر قىسمى. پۈتۈنلەي قالايمىقانچىلىق نۇقتىسى. جىمجىت ۋە ئاستا تەرەققىي قىلغاچقا ، پەرقلەندۈرۈش تەسكە توختايدۇ. شۇڭا ۋەزىيەتنى ئۆزگەرتىش مەقسىتىدە دىققەتنى ھەسسىلەپ كۆپەيتىش ۋە سەل قاراشقا بولمايدۇ. بۇ جەريانغا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر ھەققىدە ئازراق بىلىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى تېمىلارنى ئوقۇڭ!

خىزمەت يۈكى

بەزى قارارلارنى چىقىرىش ئارقىلىق ، بەك كۆپ خىزمەت چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭلاشقا ، بەزى پائالىيەتلەرنىڭ يۇقىرى ئېھتىياجى ، بېسىمى ۋە تېزلىشىشى كىشىلەرنىڭ يۈكىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ ۋە بېسىمنىڭ يىغىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەزى ھۆكۈملەرمۇ بۇنىڭغا كىرىدۇمەسىلە ، بولۇپمۇ ئۇ ئۆزىدىن نۇرغۇن نەرسىلەرنى تەلەپ قىلىدىغان شەخس بولسا. توپلانغان ۋە بۇ ئىچكى بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سەۋىيىدىن باشقا ، ھەممە ئىش پەقەت ئوتتۇرىغا قويۇلغان مەسىلىلەر ئالدىدا ھەل بولىدۇ. ئالدى بىلەن ئىدىيەدە تەرەققىي قىلىش ، ئۇ جىسمانىي بەدەندە ئەكس ئەتتى. ئۇلار ھارغىنلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىۋاتىدۇ. مېڭىنى چۈشىنىش كېرەك ، بارلىق قارارلارنىڭ مەركىزى بولۇشى كېرەك. بۇ يىغىلىشنى چوقۇم ئۈنۈملۈك ئۇسۇللار بىلەن تەتقىق قىلىش كېرەك.

شۇڭلاشقا ، كۈندىلىك نۇرغۇن ئىشلار بۇ خىل ئۇپراشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بولۇپمۇ سەل قارالغان ياكى ئېنىقلانمىغان ۋاقىتتا. ئۇ بارغانسىرى ناچارلىشىپ كەتكەندىن باشقا ، يەنە شەخسكە ئېغىر زىيان سالىدۇ. كەسپىي خادىملارنىڭ نازارەت قىلىشىنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇپ ، روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقنى نىشان قىلىش كېرەك. خەۋەردار بولۇش مۇھىم ، ئەمما بېسىم ياكى تەشۋىش كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مەسىلىلەرنى قوبۇل قىلىش ياخشى ئەمەس.ئېغىر زىيان يوق. بولمىسا ، مېيىپلىق ۋە ھېسسىياتنىڭ يۈكى كونترولسىز ، جىمجىت ۋە ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىلىدۇ. شۇڭا ، تاللاشنى يولغا قويۇش كېرەك ، پەقەت زۆرۈر بولغان نەرسىلەرنى تولۇقلاش بىلەنلا بولىدۇ. بۇ سوئالغا ئىچكى ، شەخسىي ۋە كەسپىي تەلەپلەر كېلىدۇ ، بولۇپمۇ مۇكەممەللەشتۈرگۈچىنى پەرقلەندۈرۈش مۇمكىن بولغاندا. ئېغىر ئەھۋالدا كەسپىي خادىم. نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتىدىغان مەسىلىنىڭ كۈنسېرى ئېغىرلىشىشى ۋە كۈچىيىشىنى كۆزدە تۇتۇپ ، بۇ خىل ئېھتىماللىقنى نەزەردىن ساقىت قىلىشقا بولمايدۇ. ئاساسلىقى بۇ جەرياننىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كۈچنى نىشان قىلىدۇ. كۈتۈلمىگەن ۋەقەلەر ئادەم بەدىنىنىڭ بۇ سىستېمىسىغا نۇرغۇن تەسىر كۆرسىتىدۇ ، بۇ ۋاقىتتا ھەل قىلىش مۇمكىنچىلىكى يوقتەك كۆرۈنىدىغان قاراردىن باشقا ،

ھەرقانچە قىيىن بولسىمۇ ، خاتىرجەملىك ئورنىتىشى كېرەك ، چوڭ مېڭىنىڭ ھەل قىلىشىغا كىرىشى كېرەك. ھالەت ۋە بۇ توسالغۇنى ھەل قىلىش مەقسىتىدە. ئۇنى چوقۇم تەمكىن ۋە ئەستايىدىللىق بىلەن بىر تەرەپ قىلىش كېرەك ، چۈنكى بۇ جەرياننىڭ ئاساسلىق رولى ئادەمنى روھىي جەھەتتىن ساغلاملاشتۇرۇش. شۇڭلاشقا ،غىدىقلاش ۋە ئۇسۇللارغا باھا بېرىش كېرەك. ئىلگىرى ، ئاددىي ۋە دائىملىق ئىش قىلىنغان بۈگۈنكى كۈندە ، مەلۇم تىرىشچانلىق ، ھەتتا ئەمەل قىلماسلىق تەلەپ قىلىنىدۇ. چارچاشنىڭ پەيدا بولۇشىدىكى كېسەللىك ئالامەتلىرى. نورمىدىن ئاشۇرۇپ يۈك بېسىش ئالامەتلىرى كۆرۈلۈشكە باشلىغاندا ، ئۇ مەلۇم دەرىجىدە دىققەت قىلىش ۋە ھەل قىلىش چارىسىنى تەلەپ قىلىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئادەم چوقۇم ئەقىل ۋە بەدەننىڭ جەريانلىرىنى بىلىشى كېرەك. بۇ مەسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىك ئالامەتلىرىنى چۈشىنىش ئۈچۈن ماقالىنى داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ! بەزى مەجبۇرىيەت ۋە ھەقلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن ، ئۇ بېسىم ھېس قىلىپ ، يېتەرلىك ئارام ئالالمايدۇ. . بۇنىڭدىن باشقا ، شەخس ئىلگىرىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ چارچاپ ئويغىنىپ ، كۈندىلىك خىزمەتلىرىنى ياخشى ئورۇندىيالماسلىقى مۇمكىن.

ئاچچىقلىنىش

ئاچچىقلىنىشقا كەلسەك ، a نى پەرقلەندۈرۈش مۇمكىن. ھەددىدىن زىيادە يۈك ۋە چارچاشتىكى ئادەم. شۇڭلاشقا ، بۇ نورمال ئەھۋالئۇ ئۆزىنى كونترول قىلالمايدىغاندەك ھېس قىلىدۇ ، سەزگۈر ۋە ئۇنىڭغا بولغان ياقتۇرمايدىغان پوزىتسىيەنى كۆرىدۇ. ھەتتا ئۆزىڭىزنى كونترول قىلىشنى يوقىتىپ قويۇشىڭىز مۇمكىن.

شۇڭا ، مەسىلە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئېغىرلاشسا ، كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىشىڭىز كېرەك. پەقەت دوختۇرنىڭ ياردىمىدىلا ئۇلارنىڭ جەمئىيەتلىشىش جەريانىغا نەپ يەتكۈزۈشتىن باشقا ، بۇ قىيىنچىلىقنى ھەل قىلالايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، ئۆزىنى ئاسراشنى ساقلاپ قېلىشمۇ باشقۇرۇشنىڭ بىر خىل ئۇسۇلى. نورمىدىن ئاشۇرۇپ يۈكلەنگەن. ئەگەر ناچارلىشىپ كەتسە ، ئۇ ئۆزىنىڭ چېكىگە يېتىدۇ ۋە ئۆزىنىڭ بەدىنىنى كونترول قىلالمايدۇ. شۇڭا ، باشقا بىر قىسىم ئۆزگىرىشلەرنى ئىسپاتلاپ ، ياردەم تەلەپ قىلىپ يىغلىغىلى بولىدۇ. ئادەتنى زور دەرىجىدە ئۆزگەرتىشتىن باشقا. ياخشىلىنىش ۋە بەخت-سائادەتنى مەقسەت قىلغان بۇ جەريانغا قارشى كۈرەش قىلالايدىغان ئۇسۇللار بار. چارچاش ، بولۇپمۇ دائىملىق ئىش بولۇپ قېلىش ئېھتىماللىقى بولغاندا. تەشۋىشمۇ بۇ مەسىلىگە كىرىدۇ ، ئۇ دائىم ۋە كۈچلۈك تەرەققىي قىلىدۇ.

شۇڭا ،بۇ جەرياننى ئاسانلاشتۇرۇشقا تىرىشىڭ ، شەخس ئۆزىنىڭ مېڭىنى غىدىقلايدىغان بەزى پائالىيەتلەرنى كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئويلىشىپ ، دوختۇرغا كۆرۈنۈشى كېرەك. ھەددىدىن زىيادە ئەندىشە قىلىشمۇ بۇ ئالامەتنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، چۈنكى ئادەم بەزى ئەھۋاللارغا دۇچ كەلگەندە بېسىم ھېس قىلىشى مۇمكىن. ھەتتا ئۇنىڭ بەدىنىنىڭ باشقا بۆلەكلىرىگە تەسىر قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر ئىلگىرى ، بەزى پائالىيەت ياكى ۋەزىپىلەرنى تەرەققىي قىلدۇرىدىغان ئېنېرگىيە بولغان بولسا ، ھازىر ، ئۇ ئادەم ئەڭ تۆۋەن ئىشنى قىلالمايدۇ. ئەگەر بۇ جەريانغا سەل قارالسا ياكى ئۇزۇنغا سوزۇلسا ، ئېغىر زىياننى كۆرگىلى ۋە مەسىلىنى كونترول قىلغىلى بولمايدۇ. شۇڭلاشقا ، چوقۇم لاياقەتلىك كەسپىي خادىم قىستۇرۇلۇشى ، بىمارنى ياخشىلاشنى مەقسەت قىلىشى كېرەك. ھارغىنلىق ئۈن-تىنسىز ئۆتكۈزۈۋالىدۇ ، ئۇ كىشى ھاياتىنى بېيىتىشتا موھىم ھېسسىياتلارنى يېتىلدۈرەلمەيدۇ. ئىجتىمائىي ئالاقىدىكى بەزى پائالىيەتلەرنىڭ داۋامى. قانچىلىك بولسا شۇنداقبۇ ئەھۋالدىن قۇتۇلۇش تەس ، چوقۇم بۇ تىرىشچانلىق كۆرسىتىشى كېرەك ، بۇنداق بولغاندا شەخسنىڭ ھاياتىغا زور تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. ئەقىلگە مۇۋاپىق قىيىنچىلىق ، بىر ئادەم ۋە ئۇنىڭ يەكۈن چىقىرىش ئۈچۈن كۆرسەتكەن تىرىشچانلىقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا ، تەۋسىيە قىلىنغان ئىش چوڭ مېڭىنى غىدىقلايدىغان بەزى پائالىيەتلەرنى مەشىق قىلىش. ئىز قوغلاش ئەڭ ياخشى تاللاش ، كەسپىي خادىملارنىڭ توغرا ئىشلەشكە ئۈنۈملۈك ئۇسۇللارنى يەتكۈزگەندىن باشقا ، تېخىمۇ توغرا دىئاگنوز قويۇشىنى ئويلاشقاندا.

ھارغىنلىقنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش مەلۇم دەرىجىدىكى ھارغىنلىقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ياكى ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ، شەخس چوقۇم بۇ مەسىلىنى پەسەيتىدىغان بىر قاتار پائالىيەتلەرنى مەشىق قىلىشى كېرەك. بېسىم ئۇزۇنغا سوزۇلغان جەريان بىلەن ئاخىرلىشىدۇ ۋە كۈچىيىدۇ ، شۇڭا ئۇ تېخىمۇ ئېغىر ئىشلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، كىشىلەرنىڭ بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىشى نورمال ئەھۋال ، ئەمما بەزىلەر ئۆزىنى تېخىمۇ مۇرەككەپ ئەھۋالغا چۈشۈرۈپ قويۇشى مۇمكىن. سەۋىيىسى. شۇڭلاشقا ، تۆۋەندىكى تېمىلاردا بۇ دىئاگنوز ئالدىدا قانداق ھەرىكەت قىلىش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىڭ! ئەمەلىي پرىنسىپقا قاراش ۋە