ھېسسىياتنىڭ مۇقىملىقى توغرىسىدىكى ئومۇمىي كۆز قاراشلار

ھېسسىيات مۇقىملىقى كىشىلىك مۇناسىۋەت ۋە ئۆزى بىلەن يېنىك ، ئىناق ۋە خۇشال ياشاشتا كەم بولسا بولمايدۇ. بۇ ئاتالغۇ ھېسسىياتنى كونترول قىلىش ئىقتىدارى بولۇپ ، ئۇلارنىڭ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدىكى قارارىڭىز ۋە تاللىشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتەلمەيدۇ. ئەمما ئەقىل بىلەن تەپەككۇر قىلىش. ھېسسىياتىدا تۇراقلىق بولغانلار ئۆزىنىڭ پىلانىنى ۋە نىشانىغا قاراپ ئىلگىرىلەپ ، يولىنى تېخىمۇ ياخشى پىلانلىيالايدۇ. . ئۇنىڭدىن باشقا ، سىز بۇ مۈلۈكنىڭ مۇناسىۋەت ۋە خىزمەتكە بولغان تەسىرىنى ، ھېسسىيات تەڭپۇڭسىزلىقىنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرىنى بايقايسىز. داۋاملىق ئوقۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ۋە كۆپرەك ئۆگىنىڭ! «مۇقىملىق» سۆزىنىڭ مەنىسى. شۇڭلاشقا ، بىز مۇھىم ئۇقۇملارنىڭ ئېنىقلىمىسىنى تۆۋەنگە ئايرىيمىز. ئۇنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ! ئۇ ئىقتىداربۇ يەردىكى مۇددىئايىڭىز. ئارزۇيىڭىز نېمە؟ ھايات نىشانى؟ ۋەزىپە؟ ئىنسانلارنىڭ مەۋجۇتلۇقىنىڭ بىكار ئەمەسلىكىگە ئىشىنىڭ. ھەممە ئادەم بىر مەقسەتتە تۇغۇلغان ، ئۆزىڭىزنى بايقاشقا تىرىشىڭ. بۇنداق بولغاندا ، ھېسسىياتىڭىزنى تەڭپۇڭلاشتۇرالايسىز ، چۈنكى يەر يۈزىدىكى مۇساپىڭىزدە ھەر بىر قەدەمنى خاتىرجەم ئويلايسىز.

ئوخشىماسلىققا ھۆرمەت قىلىڭ ، سىز باشقىلارنى ۋە ئۆزىڭىزنى ھۆرمەتلىيەلەيدىغان بولىسىز. ھەمدە بۇ ھېسسىي مۇقىملىقنىڭ ئالدىنقى شەرتى دەپ قارىلىدۇ. سىز باشقىلارغا ئوخشىماسلىقنى قوبۇل قىلىسىز ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىزغا يول قويۇڭ ، ئۇلارنى كونترول قىلمىسىڭىزمۇ بولىدۇ.

ئەمما ھۆرمەتنىڭ كېلىشىم بىلەن مۇناسىۋىتى يوقلىقىنى چۈشىنىڭ. سىز باشقىلارنىڭ ھېسسىيات ئىنكاسىغا قوشۇلماسلىقىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ئۇلارنى بىخەتەر ھۆرمەت قىلالايسىز. ئۆزىڭىزنىڭ كىملىكىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ ، كەمچىلىكىڭىزنى تىرىشىپ ئىشلەڭ ، ئەمما مۇكەممەللىكنى ئىزدىمەيسىز ، چۈنكى ئۇ مەۋجۇت ئەمەس. بۇنداق بولغاندا ھېسسىياتنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ.

زەھەرلىك مۇناسىۋەتتىن ساقلىنىڭ

زەھەرلىك مۇناسىۋەت بىر ياكى ئىككى تەرەپنىڭ بۇزغۇنچىلىق خاراكتېرى بىلەن خاراكتېرلىنىدۇ. بۇ خىلدىكى مۇناسىۋەتلەردە باشقا نۇرغۇن ناچار پوزىتسىيەدە رىقابەت كۈچى ، قارشى تەرەپنىڭ تۆۋەنلىشى ، مىجەزىنىڭ تۆۋەنلىشى قاتارلىقلار كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ ئارقا كۆرۈنۈشتە ، ھېسسىيات مۇقىملىقىنى بەرپا قىلىش ئەمەلىيەتتە مۇمكىن ئەمەس.

ئادەم بىلەن بىللە ياشاشزەھەرلىك ئاچچىقلىنىش ، قايغۇ ، ئاچچىقلىنىش ۋە ئۆچمەنلىك قاتارلىق نۇرغۇن سەلبىي ھېسسىياتلارنى قوزغايدۇ. ھېسسىياتتىكى تۇراقسىزلىق بەك چوڭ بولۇپ ، ئۆزىنى كونترول قىلىشنى يوقىتىش ئاسانغا توختايدۇ. ئەگەر ھېسسىياتىڭىزدا تەڭپۇڭلۇقنى تەرەققىي قىلدۇرۇپ ، خاتىرجەم ياشاشنى ئويلىسىڭىز ، زەھەرلىك مۇناسىۋەت ۋە كىشىلەردىن يىراقلىشىڭىز كېرەك. ياخشى ئادەملەرگە يېقىن بولۇڭ. ھەر بىر ئەھۋالدا ، مۇۋاپىق ئويلىنىشقا تىرىشىڭ ، تەڭگە پۇلنىڭ يەنە بىر تەرىپىنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ. ئادەتتە ، ھېسسىياتنىڭ بېسىمىغا ئۇچرىغاندا ، ئۆزىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىش خاھىشى بولىدۇ ، ھەممىنى چۈشىنىشكە ئورۇن يوق.

قانداقلا بولمىسۇن ، بۇنىڭ ھېسسىياتىڭىزغا سەل قاراش ئەمەسلىكىنى چۈشىنىۋېلىڭ. ھېس قىلغانلىرىڭىزنىڭ ھەممىسى قانۇنلۇق. قانداقلا بولمىسۇن ، بىر ئەھۋالدا ھېسسىياتنىڭ قارار ، تاللاش ، ھۆكۈم ۋە كۆز قاراشقا تەسىر يەتكۈزمەسلىكىدىن ئېھتىيات قىلىش كېرەك. ئالدى بىلەن خاتىرجەم بولۇپ ، مۇۋاپىق ھەرىكەت قىلىشقا تىرىشىڭ.

يېڭى كۆز قاراشنى ئىزدەڭ

ھېچقانداق ئىش تاسادىپىي يۈز بەرمەيدۇ. تۇرمۇشتىكى ئەڭ ناچار ئەھۋاللاردىمۇ ئۇلاردىن بىر نەرسە ئۆگەنگىلى بولىدۇ. بۇ يەر يۈزىدە يۈز بەرگەن ئىشلارنىڭ ھەممىسى ئۆگىنىش ۋە پىشىپ يېتىلىش ئۈچۈندۇر. شۇڭلاشقىمۇ ، ھېسسىياتىڭىز بىلەن قالايمىقانلىشىدىغان بەزى قىيىنچىلىقلارغا دۇچ كەلگەندە ، ئۈمىدسىزلىنىشنىڭ ئورنىغا ، بۇ توسالغۇنىڭ نېمە قىلىشنى خالايدىغانلىقىنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ.ئۆگىتىڭ. بولۇپمۇ بەزى مەسىلىلەر سىز بىر تەرەپ قىلىشتا ئەڭ قىيىن بولغان ھېسسىياتنى ساپلاشتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. شۇڭا ، ھاياتىڭىزدا يۈز بەرگەن ئىشلاردىن ئاغرىنماڭ ، ئەمما ئۆگىنىدىغان نەرسىلەرنى ئىزدەڭ. بۇ سەۋەبتىن ، باشقىلار سىزگە ياقتۇرىدىغان نەرسىنى سوۋغا قىلغاندا خۇشال ھېس قىلماسلىق ، باشقىلار سىزگە ۋاقىرىغاندا ئاچچىقلىنىش ياكى بەزى سۆزلەر بىلەن قايغۇرۇش مۇمكىن ئەمەس. بارلىق ھېسسىياتلار قارىماققا سەلبىي بولۇپ ، ئىنسانلارنىڭ سەزگۈرلۈكى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

ئەمما چوڭ مەسىلە بۇ ناچار ھېسسىياتنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش. ھېسسىيات جەھەتتە مۇقىم بولۇش ئۈچۈن ، سىز چوقۇم ئاچچىقلىنىشنى ھېس قىلىشىڭىز كېرەك ، ئەمما ئۇ سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىزگە ھۆكۈمرانلىق قىلماسلىقى كېرەك. ھېسسىياتنىڭ ھەرىكەتكە تەسىر كۆرسىتەلەيدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. بۇ سەۋەبتىن ، سەلبىي ھېسسىياتنى ئاساس قىلغان ھەرىكەت قوللانماڭ.

نېمە ئۈچۈن ھېسسىيات مۇقىملىقىنى ئىزدەيمىز؟

ھېسسىيات مۇقىملىقىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش نىشانغا يېتىشنىڭ ئاچقۇچى. ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلسىڭىز ، يولدا پەيدا بولغان قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرالايسىز ۋە مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ئىستراتېگىيىسىنى تۈزۈپ چىقالايسىز.ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىش قىيىن ئەھۋالغا دۇچ كەلگەندە قەيسەرلىكنى ئاشۇرالايدۇ. ئۇنىڭ ھەر بىر ئەھۋالنى تەمكىنلىك بىلەن تەھلىل قىلىش ۋە بۇ خىل ئۇسۇلدا ئەڭ ياخشى تاللاش ئىقتىدارى بار.

شۇڭا ، ھېسسىياتنىڭ مۇقىملىقىنى جەزملەشتۈرۈڭ. بۇ تېكىستتە ھېسسىياتىڭىزنى تۇراقلاشتۇرۇش ۋە تولۇق ، ساغلام ۋە بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرۈش توغرىسىدا بىر قانچە تەكلىپكە ئېرىشتىڭىز. كۆرسەتمىلەرنى بۈگۈن ئەمەلىيەتكە ئايلاندۇرۇپ ، ئارزۇيىڭىز ۋە نىشانىڭىزغا ئەگىشىڭ.

ئوخشىمىغان ھېسسىياتنى ئەقىل بىلەن بىر تەرەپ قىلىپ ، ئۇلارنىڭ قارار چىقىرىشقا ئارىلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئادەم ئاكتىپ ۋە سەلبىي بارلىق ھېسسىياتنى ھېس قىلىدۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ ھەرىكەتنى ئۆتكۈزۈۋېلىشىغا يول قويمايدۇ. ھەر بىر ئەھۋالغا ئاساسەن. ئۇنىڭ ئۈستىگە ، ھېسسىياتنى كونترول قىلىش ھېچ نەرسە تەۋرەنمەيدىغان مۇكەممەل ھالەتكە يېتىش دېگەنلىك ئەمەس. ئەكسىچە ، ئۇ ھەممىنى ھېس قىلىش ، ئەمما ئوتتۇراھال ئۇسۇلدا. بۇ ئاتالغۇ ئۈچۈن تېپىلغان ھەر خىل ئېنىقلىمىلار ئىچىدە مۇقىملىق ، مۇستەھكەملىك ۋە بىخەتەرلىك ئېلىپ كېلىدىغان نەرسە ، ئۆزگەرمەيدىغان نەرسە مەڭگۈلۈك ، چىداملىق شۇنداقلا ھېسسىيات ۋە ئائىلە مۇقىملىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

خىمىيىلىك ، ئاتالغۇ پارچىلىنىدىغان تەركىب دەپ ئېنىقلىما بېرىلگەن. فىزىكا ئۈچۈن ئېيتقاندا ، مۇقىملىق تەڭپۇڭ بەدەننىڭ خۇسۇسىيىتى بولۇپ ، دەسلەپكى ھالىتىگە قايتىش ئىقتىدارىغا ئىگە. قانۇنىي مەنىدىن ئېيتقاندا ، بۇ سۆز خەتەر پەيدا قىلمايدىغان ئەھۋاللارنى كۆرسىتىدۇ ، مەسىلەن ، ئىشتىن بوشىتىش خەۋىپىگە دۇچ كەلمەيدىغان ھۆكۈمەت ئەمەلدارى.

«ھېسسىيات» ئۇقۇمى

لۇغەتكە ئاساسلانغاندا ، ھېسسىيات سۆزى فىرانسۇزچە émotionnel ئاتالغۇسىدىن كەلگەن. بۇنىڭغا ئاساسەنئاساسلىق ئېنىقلىما بىلەن ، بۇ سۆز ھېسسىيات ، تۇتۇق ۋە كۈچلۈك ھېسسىيات پەيدا قىلىش ئىقتىدارىغا ئىگە بىر نەرسىنى كۆرسىتىدۇ ، مەسىلەن ھېسسىياتچان ئادەم دېگەندەك ئاسان يۆتكىلىدۇ.

بۇ سۆز يەنىلا ھېسسىيات دەپ ئاتىلىدۇ. بەدەندە ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدىغان ھېسسىياتقا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ ئۆزگىرىشلەر نەپەسلىنىش ، قان ئايلىنىش ھەتتا يىغلاش بولىدۇ. بۇنىڭ بىلەن ھېسسىيات مۇقىملىقىنىڭ ھېسسىيات ، ئاكتىپ ياكى پاسسىپلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى ، بەدەننىڭ ئىنكاسىنى قوزغايدىغانلىقىنى چۈشىنىشكە بولىدۇ.

ھېسسىيات مۇقىملىقى دېگەن نېمە؟ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر. بۇ سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىش ۋە سەۋەبىڭىزنى يوقىتىپ قويماسلىق ئىقتىدارى. ئەمما ئۇ ئاكتىپ ۋە سەلبىي بارلىق ھېسسىياتنى تەڭپۇڭ ، ئۆلچەملىك ۋە سەزگۈر ئۇسۇلدا ھېس قىلىش.

ھېسسىيات چوڭ مېڭىدە يۈز بەرگەن خىمىيىلىك رېئاكسىيەنىڭ نەتىجىسى. خۇشاللىق ۋە خۇشاللىق تۇيغۇسىدىن كېيىن ، كۈندىلىك ئەھۋاللارنىڭ كۈچىيىشى بىلەن كۈچلۈك قايغۇ ۋە ئازاب تۇيغۇسىنىڭ پەيدا بولۇشى تەبىئىي ئەھۋال. ھېسسىياتنىڭ مۇقىملىقى ئىنسان مېڭىسىدە تەبىئىي يۈز بېرىدىغان بۇ مۇقىمسىزلىقنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بارلىققا كېلىدۇ.

مۇناسىۋەت ، خىزمەت ۋە تەڭپۇڭسىزلىقنىڭ سەۋەبلىرىدىكى ھېسسىيات مۇقىملىقى isتېخىمۇ ئىناق ۋە ساغلام مۇناسىۋەتكە ئىگە. بۇ ماھارەتنىڭ مۇناسىۋەتتىكى ، خىزمەتتىكى ۋە ھېسسىيات تەڭپۇڭسىزلىقىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

مۇناسىۋەتتىكى ھېسسىيات مۇقىملىقى

باشقىلار بىلەن مۇناسىۋەت قىلىش ئاسان ئىش ئەمەس. نېمىلا دېگەنبىلەن ، مۇناسىۋەتنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ھەممە ئادەم ئوخشىمايدۇ ، ئوخشىمىغان ئىجادىيەت ۋە ئوخشىمىغان كۆز قاراش ، ئوخشىمىغان كۆز قاراش بار. ئۆز-ئارا ياشاشنى ئۆگىنىش ۋە ئىككى تەرەپتىكى ئىختىلاپلارنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى بىلىش ئۈچۈن نۇرغۇن سەۋرچانلىق كېتىدۇ. ھېسسىياتنى كونترول قىلىش ئارقىلىق قارشى تەرەپنى چۈشىنىش ۋە ئوخشىماسلىقلارغا ھۆرمەت قىلىش مۇمكىن. ئۇنىڭدىن باشقا ، سىز ئۆزىڭىز بىلەن تېخىمۇ سۈزۈك بولۇپ ، ئۆزىڭىزنىڭ چەكلىمىسىنى چۈشىنىسىز ، شۇڭا مۇناسىۋەتنىڭ ساغلاملىقىغا تۆھپە قوشىسىز. كۆپىنچە بېسىم ۋە ئەندىشە. مەيلى قايسى خىل كەسىپ بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، كەسپىي نىشانىڭىزغا يېتىش ئۈچۈن مەلۇم ماھارەت يېتىلدۈرۈشىڭىز كېرەك. بۇنىڭغا قوشۇلۇپ ، خىزمەتداشلارنىڭ ئوخشىمىغان مىجەزىگە تاقابىل تۇرۇش ۋە مۇھىتتىكى رىقابەت كۈچىگە دىققەت قىلىش كېرەك.

خىزمەت دۇنياسىدا ئۆز-ئارا گىرەلىشىپ كەتكەن بۇ ۋە باشقا ئەھۋاللارغا قارىتا ،ھېسسىياتنىڭ مۇقىملىقى ھەممىدىن مۇھىم. مەسىلەن ، توقۇنۇش جەريانىدا ھېسسىياتنى كونترول قىلىش سىزنى ئەقىل بىلەن ئويلىنىشقا ۋە ئىقتىدارىڭىزغا زىيان يەتكۈزمەسلىككە ياردەم بېرىدۇ. بولۇپمۇ رىقابەت كۈچى كۈچلۈك جايلاردا ، ئۆزىڭىزنى كونترول قىلىش ھايات قېلىش مەسىلىسىدۇر. كەسىپنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشى ، كۈندىلىك مەسئۇلىيەت ، ماسلىشىش ئېھتىياجى ، مۇھەببەت مۇناسىۋىتىدىكى مەسىلىلەر قاتارلىق نۇرغۇن ئەھۋاللار پاسسىپ كەيپىياتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، بۇ ھېسسىياتنى كونترول قىلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. مەسىلىنى يىلتىزىدىن ھەل قىلىشقا دىققەت قىلىش كېرەك.

ھېسسىي مۇقىملىقنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە ھېسسىياتنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ، بارلىق مۇقىمسىزلىقنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاش تولىمۇ مۇھىم. ھەمىشە ، مەسىلە ھەل بولغاندا ، ھېسسىيات تېخىمۇ مۇقىملىشىپ ، ئىچكى تىنچلىققا تۆھپە قوشىدۇ. شۇڭلاشقا ، مۇۋاپىق ھەل قىلىش ئىستراتېگىيىسىنى تېپىش ئۈچۈن ھاياتىڭىزدا يۈز بېرىۋاتقان ئىشلاردىن خەۋەردار بولۇڭ. ئادەمنىڭ ھېسسىياتى ، ئادەمنى «ئوقتىن يىراقلاش» تۇيغۇسىغا ئىگە قىلىدۇ. بۇ ھالەتتىن قۇتۇلۇپ ، ھېسسىيات مۇقىملىقىنى بويسۇندۇرۇش ئۈچۈن ، ئاساسلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىشىڭىز كېرەك.ھېسسىياتنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى. ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى تۆۋەندىن تېپىپ چىقىڭ. ئۇ دائىملىق پائالىيەتلەرگە ئەھمىيەت بېرەلمەيدۇ ، بۇنىڭ بىلەن ئۇ پۈتۈن بىر كۈنگە توسالغۇ بولىدۇ. بۇ خۇددى «پاراللېل دۇنيا» دا ياشايدىغانغا ئوخشاش ، ھازىر قىلىۋاتقان ئىشلارغا دىققەت قىلماي. تېما ھاياتى. ئۇ تۈرلىرىنى تاماملىيالمايدۇ ، ئارزۇسىنى پالەچ ھالغا چۈشۈرۈپ قويىدۇ ، مۆھلەتنى قولدىن بېرىپ قويىدۇ ، ھەتتا ۋەدىسىنى ئورۇندىيالمايدۇ. ئۆزگىرىش بولۇشى كېرەك ، ئىمكانقەدەر تېز. ئەگەر بىرەر ئىش ئۆز يولىغا ماڭمىسا ، ئادەم تەڭپۇڭلۇقتىن قۇتۇلۇپ ، ھەممە نەرسىگە ۋە ھەممەيلەنگە ئاسىيلىق قىلىدۇ. ئاچچىقلىنىش ئۆتكۈزۈلىدۇ ۋە تېما ئۇنىڭ پىلانلىغان نەرسىلىرىدىن چەتنەپ كەتكەن ئىشلار بىلەن قاتتىق ئاچچىقلىنىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، ھېسسىيات مۇقىملىقى بولمىغانلار ھەر بىر ھېسسىياتنى كۈچلۈك ھېس قىلىدۇ ، ئەمما تەڭپۇڭسىز ھالەتتە. بۇنىڭغا دۇچ كەلگەندە ، ھەتتا كىشىلىك مۇناسىۋەتمۇ توسالغۇغا ئۇچرايدۇ ، چۈنكى ھېسسىيات تەڭپۇڭلۇقىنىڭ كەملىكى ئادەمنى باشقىلارنىڭ خاتالىقىغا بەرداشلىق بېرەلمەيدۇ. شۇنداقلا ، تۇرمۇشتىكى قىيىنچىلىقلارنى خاتىرجەم ۋە بىر تەرەپ قىلىش تەسخاتىرجەم بولۇڭ. بۇ ھالەتتە ، ئادەم ھېسسىياتنى كونترول قىلىشنى يوقىتىپ ، ھاياجانسىز ھەرىكەت قىلىدۇ. ئۇ ئەقىلگە ئاساسەن ھەرىكەت قىلالمايدۇ. ئەكسىچە ، ئۇنىڭ تاللىشى ۋە قارارلىرى ئۇنىڭ ھازىرقى ھېسسىياتىغا ئاساسەن چىقىرىلىدۇ.

كونتروللۇقتىن ئايرىلىش ھېسسىيات مۇقىملىقىغا توسالغۇ بولىدىغان چوڭ توسالغۇلارنىڭ بىرى ، چۈنكى بۇ ئۆزىنىڭ ھېسسىياتىنى ئىگىلەشنى تەلەپ قىلىدۇ. تەڭپۇڭلۇق بولمىسا ، تېما ھەرقانداق نەرسە ۋە ھەر قانداق ئادەم ئۈچۈن كۆرەش قىلىدۇ. ئۇ خاتىرجەم ياشىيالمايدۇ ، خۇشاللىق ۋە بەختلىك دەقىقىلەر ناھايىتى ئاز بولىدۇ. دىققەت قىلىش كېرەك ، چۈنكى تەڭپۇڭسىزلىق جەمئىيەتلىشىشكە تەسىر يەتكۈزىدۇ.

ئۇيقۇسىزلىق

ھېسسىيات تەڭپۇڭسىزلىقىنى باشتىن كەچۈرگەنلەر چوڭ ئازابلارغا دۇچ كېلىدۇ. قاتتىق ئەندىشە ۋە بېسىم ئويلارنى ئىگىلەپ ، ئۇزۇن مۇددەت ئۇيقۇسىزلىق پەيدا قىلىدۇ. ئادەم ئۇيقۇسى كېلىدۇ ، بەدەن چارچايدۇ ، ئەمما ئەقىل «ئۆچمەيدۇ». ھېسسىيات مۇقىملىقى كەمچىل بولغانلىقتىن ، ئادەم پاسسىپ ھېسسىياتنىڭ ئۇيقۇسىنى ئۈزۈشىگە يول قويىدۇ.

نەتىجىدە ، كۈندۈزى بەدەن چارچاپ كەتكەچكە ، ئۇيقۇسىزلىق سۇبيېكتنىڭ پائالىيىتىگە دەخلى قىلىدۇ. ئۇ ھېسسىي خاراكتېرگە ئىگە بولغاچقا ، تېما كۆڭۈل بۆلۈشنى مەسىلىلەردىن ئايرىشنى ئۆگىنىشى كېرەك. ھەرقانچە مۈشكۈل بولسىمۇ ، ھەر ئىش ئۈچۈن ھەمىشە ھەل قىلىش چارىسى بار. ئويلىنىش ئۈچۈن خاتىرجەم بولۇشىڭىز كېرەكخاتىرجەملىك. ئادەتتە كۆرۈلىدىغان تۇنجى ئاغرىق باش قىسمىغا جايلاشقان بولۇپ ، كۆپىنچە باشنىڭ يېرىمى ئاغرىشنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. پۇتى ئاغرىش خۇددى ناھايىتى چارچاپ كەتكەندەك ، ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. ۋاقىت. ھاياتنىڭ خىزمەت بولۇپلا قالماي ، ئارام ئېلىشنىڭمۇ موھىم ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش ، ھېسسىيات تەڭپۇڭلۇقىنىڭ كەملىكىدىن كېلىپ چىققان ئازابنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. تېخىمۇ ئاقىلانە ، شۇڭا تېخىمۇ يۇقىرى دەرىجىدىكى ھېسسىيات مۇقىملىقىغا ئېرىشىشنى باشقۇرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ھېسسىياتىڭىزنى مۇقىملاشتۇرۇشتا نۇرغۇن قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەن تەقدىردىمۇ ، ئۆزىڭىزنى كونترول قىلىشنىڭ مۇمكىنلىكىنى بىلىڭ. ھېسسىياتنىڭ مۇقىملىقىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشنىڭ تۆۋەندىكى 8 كۆرسەتمىسىنى كۆرۈڭ.

ئۆزىنى بىلىش ئاساسى

ئۆزىڭىزنى بىلىش ھېسسىيات مۇقىملىقىغا ئېرىشىشنىڭ ئاساسى. قايسى ئەھۋاللارنىڭ سىزنى ساراڭ قىلىپ قويغانلىقىنى بىلگىنىڭىزدە ، ھېسسىياتىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاپ ، ئۇلاردىن ساقلىنالايسىز. يەنە بىر جەھەتتىن ، سىز بۇ خىل ئەھۋالدىن قېچىپ قۇتۇلالمىسىڭىزمۇ ، پاسسىپ ھېسسىياتنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ.

شۇڭا ،ئىمكانقەدەر ئۆزىڭىزنى بىلىشنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ، ھېسسىيات ھالىتىڭىزدىكى ئارتۇقچىلىق ۋە كەمچىلىكلىرىڭىزنى بايقاش. سىزنى ئاۋارە قىلىدىغان نەرسىنى ئۆزگەرتىشكە تىرىشىڭ ، تەڭپۇڭلاشتۇرۇشتا ئەڭ قىيىن بولغان ھېسسىيات ئۈستىدە ئىشلەڭ. قانداقلا بولمىسۇن ، مۇكەممەللىككە ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىڭ. ھەممە ئادەمنىڭ كەمچىلىكى بار ، بۇ نورمال ئەھۋال. بۇنىڭ سىرى تەڭپۇڭلۇق.

ئۆزىڭىزنى ئاسراڭ

ھېسسىياتنىڭ مۇقىملىقى فىزىئولوگىيىلىك ساغلاملىق بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك. شۇنداق بولغاچقا ، ئۇيقۇسىز كېچىدىن كېيىن ، بېسىمنىڭ پەيدا بولۇشى ياكى يېمەك-ئىچمەكنىڭ ياخشى بولماسلىقى سەۋەبىدىن ئاچچىقلىنىشنىڭ پەيدا بولۇشى تەبىئىي ئەھۋال. ساغلاملىق ھېسسىيات ھالىتىگە دەخلى قىلىدۇ ، بۇ سەۋەبتىن ئۇنىڭغا سەل قاراشقا بولمايدۇ.

شۇڭلاشقا ، دائىم چېنىقىش ۋە ساغلام ئوزۇقلىنىش ئادىتىنى ساقلاشقا تىرىشىڭ. ئۇنىڭدىن باشقا ، سۇنى كۆپ ئىچىڭ ، بەدىنىڭىزنىڭ تولۇق نەملىكىنى ساقلاڭ. ئۇيقۇڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈڭ ، ھەر كۈنى ئاز دېگەندە 8 سائەت ئۇخلاشقا تىرىشىڭ. سالامەتلىكىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشكە سەل قارىماڭ ، چۈنكى ھېسسىياتىڭىزنىڭ تۇراقلىق بولۇشى ئۇنىڭغا باغلىق. ئەھۋال. ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىنىڭ سەۋەبى ، ھاياتتىكى مەقسىتى ۋە تىرىشىش نىشانى بار. ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ بۇ يەردىكى ۋەزىپىسىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ، غەلىبە قىلىش ئۈچۈن قانداق جەڭلەرنى قىلالايدىغانلىقىنى بىلىدۇ. بۇ سەۋەبتىن ، ھېسسىي مۇقىملىق ئىنتايىن مەۋجۇت.

بۇنى سىناپ بېقىڭ