كاسىنە مېغىزىنىڭ پايدىسى توغرىسىدىكى ئومۇمىي كۆز قاراش

مەلۇمكى ، ھەر بىر يېمەكلىكنىڭ پايدىسى بار ، ئۇ تەركىبىدىكى ئېلېمېنتلاردىن كېلىدۇ ، ئۇ كاسىنە مېغىزى بىلەن ئوخشىمايدۇ. بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، كاسىنە مېغىزىنىڭ دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىك ئىكەنلىكى ئېتىراپ قىلىنغان ، چۈنكى ئۇ كۈچلۈك خۇسۇسىيەتكە ئىگە بولۇپ ، ئىنسانلارنىڭ سالامەتلىكىگە ئىنتايىن پايدىلىق.

قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇ بىر نەچچە خىل ماددا بولغاچقا ، مۇرەككەپ يېمەكلىك. ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، كاسىنە مېغىزىنىڭ پايدىسى ئۇلارنىڭ ياخشى ماي بىلەن تەمىنلىنىشىگە مەركەزلەشكەن ، شۇڭا ئېنېرگىيە زاپىسى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ماكرو ئېلېمېنت بىلەن تەمىنلەيدۇ. ، جانلىقلارنىڭ پۈتكۈل ئىقتىدارىدا ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، كاسىنە ياڭاقنى ئۆزگىچە ۋە ئىستېمال قىلىشقا ئىشلىتىدىغان باشقا ماددىلار يەنىلا بار. سىزنى ئوراپ تۇرغان مۇناسىۋەتلىك ئۇچۇرلار. ياخشى ئوقۇش!

كاسىنە مېغىزىنىڭ ئوزۇقلۇق ئارخىپى

كۆپچىلىكنىڭ ئۇلار ئىستېمال قىلغان مەلۇم يېمەكلىكنىڭ ئوزۇقلۇق جەدۋىلىنى بىلىشى ناھايىتى مۇھىم ، چۈنكى بۇ ئۇلارنىڭ سالامەتلىكىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ سەۋەبتىن ، كاسىنە مېغىزىنىڭ ئوزۇقلۇق ئارخىپى ئا

چەكلەش

ئادەم بەدىنى مۇرەككەپ بولۇپ ، ئېنىق ۋە ئالاھىدە دىققەت قىلىشقا موھتاج ، چۈنكى ھەر بىر ئورگانىزم بەزى يېمەكلىكلەردە بار بولغان ماددىلار ، مەسىلەن ، كاشتان قاتارلىقلار. شۇڭلاشقا ، ئەگەر سىز كاسىنە مېغىزىغا قارىتا سەزگۈر بولسىڭىز ، بۇ مېۋىنىڭ ئىستېمال قىلىنىشى چەكلەنگەن ، شۇنداقلا بۇ ياڭاقنى ئىستېمال قىلغاندا ئاللىبۇرۇن بىئاراملىقنى باشتىن كەچۈرگەن بولسىڭىز.

يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان گۇرۇپپىلاردىن باشقا ، بۇ مېۋىگە ئېرىشىش قويۇپ بېرىلدى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەشمە كېسەللىكلىرى ئوخشاش بولمىغان گۇرۇپپىلارنى ئىستېمال قىلىشقا ئەھمىيەت بېرىش كېرەك. شۇڭا ، ھەر قانداق مەسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى بىلەن ئەگىشىش زۆرۈر بولۇپ قالىدۇ.

كاسىنە مېغىزىنىڭ كۈچىنىڭ ئىسپاتىدىن كېيىن ، سىزنىڭ مېۋىڭىزنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە قوشىدىغان ۋە كاسىنە مېغىزىنىڭ بارلىق پايدىلىرىدىن ھۇزۇرلىنىدىغان ۋاقتىڭىز كەلدى ، چۈنكى ، كۆرگىنىڭىزدەك ، بەدىنىڭىز ئۇ كۆپ خىل ۋە زۆرۈر بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرۈۋالىدۇ ، بۇنداق بولغاندا ئورگانىزىمنىڭ ئىقتىدارى ياخشى بولىدۇ ۋە ساغلام بولىدۇ. ئەگەر سىز بۇ تۈردىكى ياڭاق تەركىبىدە كەم بولسا.ماقالىگە قايتىپ ، ئەتراپلىق ئوقۇپ چىقىڭ ۋە بارلىق ئورتاقلاشقان بىلىملەرگە ئىگىدارچىلىق قىلىڭ.

بۇ سۆزلەر بىلەن تۆۋەندىكى تېكىستتە ئېلېمېنتلارنىڭ ئىنكاسى ھەققىدە پاراڭلاشقاندا مۇناسىۋەتلىك چۈشەنچىلەرنى تېپىڭ. بەدەندىكى ياڭاقنى ھاسىل قىلىڭ. ھەممىنى ئوقۇڭ ۋە چۈشىنىڭ!

ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى

كاسىنە مېغىزىنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارنىڭ مول ئىكەنلىكى بايقالدى. بۇنىڭ بىلەن ، بۇ مېۋىدە بار بولغان ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى بارلىق ئەركىن رادىكاللارنى نېيتراللاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، شۇڭا ئۇنى قوبۇل قىلغان سۇبيېكتلارنىڭ بالدۇر قېرىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئوكسىدلىنىشقا قارشى ھەرىكەت ئارقىلىق. ئاخىرىدا ، ھۈجەيرە قوغداش شەكىللىنىدۇ.

تويۇنمىغان ياغلار

كاسىنە مېغىزىدا تويۇنمىغان ياغ بارلىقى سىر ئەمەس ، بولۇپمۇ ئۇلار مايلىق گۇرۇپپىنىڭ بىر قىسمى. تويۇنمىغان ياغ مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلىنسا ، ئادەم بەدىنىنىڭ ساغلاملىقىغا پايدىلىق. ئۇلار ياخشى خولېستېرىننى ئازايتماي ناچار خولېستېرىننى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا ، كاسىنە مېۋىسى ساغلام ساغلام تاللاش ، بولۇپمۇ ناچار خولېستېرىننى كونترول قىلىشتا. دېمەك ، بۇ يېمەكلىكنىڭ ماگنىي ، تۆمۈر ۋە سېلېن بارلىقىنى بىلىشىڭىز كېرەك. بۇ مىنېرال ماددىلاريۈرەكنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم ، شۇڭا يۈرەك كېسىلى ۋە يۈرەك كېسىلى قاتارلىق تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىكلەردىن ساقلىنىڭ. تىرناقلارمۇ يېپىلغان. ئاخىرىدا ، بۇ تاللارنىڭمۇ نەپكە ئېرىشىدىغانلىقى ، شۇڭا ساغلام چاچقا دىققەت قىلىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.

ۋىتامىنلار

كاسىنە مېغىزىدا نۇرغۇنلىغان ۋىتامىنلارنىڭ بارلىقى ھەممىگە ئايان. مۇرەككەپ B ، ۋىتامىن A ۋە E نىڭ ۋىتامىنلىرىنى تېپىش مۇمكىن ، بۇنداق بولغاندا ، بۇ يېمەكلىك نېرۋا سىستېمىسىنى ۋە قىزىل ھۈجەيرىلەرنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاپ قېلىشنى خالايدىغانلارنىڭ ئىتتىپاقدىشى بولۇپ قالىدۇ ، چۈنكى B مۇرەككەپ ۋىتامىنلار ئۇلارنىڭ كۆپ خىل ھەرىكەتلىرى بىلەن بۇ مۇۋەپپەقىيەتكە تۆھپە قوشىدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، ئەگەر كۆزنىڭ ساغلاملىقىغا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، بۇنىڭغا ئوخشاش ۋىتامىن A بولغان يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش كېرەك. ئۇندىن باشقا ، بۇ تېما ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغاندا ، ۋىتامىن E نىڭ ھەرىكىتىگە دىققەت قىلىش كېرەك.

كاسىنە مېغىزىنىڭ سالامەتلىككە بولغان پايدىسى

ئىنسانلارنىڭ ساغلاملىقى بىر قانچە ئامىلغا باغلىق ، ئاساسلىقى يېمەك-ئىچمەك ئامىلى. شۇڭا ، ئوزۇقلۇق ماددىلارنى كۈندىلىك يېمەكلىككە سېلىش كېرەك. شۇڭلاشقا ، كاسىنە مېغىزىنىڭ سالامەتلىككە بولغان پايدىسى ھاياتىڭىزدا پەيدا بولىدۇ ، چۈنكى ئۇ كۈچلۈك.

مېۋىنىڭ مېۋىسىنى كۆزدە تۇتقاندا ، بۇ پايدىلار ساناقسىز بولىدۇ.cashew carry. تۆۋەندىكى تېكىستنى ئەستايىدىل ئوقۇڭ ۋە بۇ يېمەكلىكنىڭ سالامەتلىككە ئېلىپ كېلىدىغان ئىجابىي نۇقتىلارنى تېخىمۇ كەڭ دائىرىدە كۆرۈڭ!

قاندىكى قەنت مىقدارىنى تەڭشەشتىكى ھەرىكەتلەر

قاندىكى قەنت مىقدارىنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زىيىنى داڭلىق. بۇنداق بولغاندا ، كاشتان ناھايىتى مۇھىم ، چۈنكى ئۇ قاندىكى قەنتنى تەڭشەش رولىنى ئوينايدۇ ، چۈنكى ئۇنىڭدا تالا بار ، بۇ شېكەرنىڭ بەدەن تەرىپىدىن سۈمۈرۈلۈشىگە تېخىمۇ ئۇزۇن ۋاقىت كېتىدۇ.

شۇڭا ، ھاسىل بولغان گلۇكوزا تاياقچىسى شېكەر مىقدارىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. شۇڭلاشقا ، ھەر خىل دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار بۇ يېمەكلىكنى كۈندىلىك ئادىتىگە كىرگۈزۈشى كېرەك ، چۈنكى ئۇلار بۇ ھەرىكەتتىن زور پايدىغا ئېرىشىدۇ.

چوڭ مېڭىگە ۋە ئەستە تۇتۇشقا پايدىلىق

ئالزىمېر كېسەللىكى قاتارلىق ئەستە تۇتۇشقا تەسىر يەتكۈزىدىغان كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ، ۋىتامىن E نىڭ كۈچلۈك بايلىق ئىكەنلىكى ئورتاق تونۇش. ئۇندىن باشقا ، ئەركىن رادىكال كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مېڭە ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا سېلېننىڭ مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددا ئىكەنلىكى مەلۇم. . شۇنداقلا ، بۇ مېۋىنىڭ ئومىگا -3 مول ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ ئۆتۈش كېرەك. شۇڭا ، چوڭ مېڭە ۋە ئەستە تۇتۇشقا پايدىلىق.

بالدۇر قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئۈنۈملۈك

كاسىنە مېۋىسىنىڭ ئەڭ كۆرۈنەرلىك ھەرىكەتلىرىنىڭ بىرى ، بالدۇر قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئاللىقاچان ئىسپاتلانغان.ئۇنىڭ تەركىبىدە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار مول. ئىستېمال قىلىش ئارقىلىق ، ئادەم بەدىنىدىكى ئەڭ چوڭ ئەزا تېرىنىڭ ساغلاملىقى يېپىشقاقلىقىنى ساقلاپ قالىدۇ ، چۈنكى ئەركىن رادىكاللار بىلەن كۈرەش قىلىنىدۇ. بېسىمدىن ساقلىنىدۇ. تېز قېرىش.

قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ

قان بېسىم كونترول قىلىشقا تېگىشلىك ئىش ، چۈنكى ئۇ ئېغىر ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەمما شۇنى بىلىڭكى ، كاسىنە مېغىزى ئىستېمال قىلىشتىن كېلىپ چىققان قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىشتە ياردەمنى كۆرسىتىش مۇمكىن ، چۈنكى ئۇنىڭدا زور مىقداردا ماگنىي بار بولۇپ ، بېسىمنى تۇراقلاشتۇرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، تەركىبىدە مىس بار ئۇنىڭ تەركىبى قان تومۇرلارنىڭ كېڭىيىشىگە ياردەم بېرىدۇ ، قان ئايلىنىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ ۋە نەتىجىدە بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ.

ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ

كۆپ قىسىم ئىممۇنىتېت ھۈجەيرىلىرى ئۈچەيدە بولىدۇ ، شۇڭا ئۇ ياخشى بولغاندا ، ئىممۇنىتېت كۈچىڭىزمۇ شۇنداق. بۇنى نەزەردە تۇتقاندا ، كاسىنە مېغىزىنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا ئېلىپ كېلىدىغان پايدىسىغا دىققەت قىلماسلىق مۇمكىن ئەمەس ، چۈنكى ئۇنىڭ تەركىبىدە مول تالا بولغاچقا ، ئۈچەينىڭ خىزمىتىنى تېخىمۇ ياخشى قىلىدۇ.

شۇڭلاشقا ئۇ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ. ئۇندىن باشقا ، بۇ پائالىيەتتە ئىممۇنىتېت سىستېمىسى بىلەن سىنىك ، ۋىتامىن A قاتارلىقلارنىڭ ھەرىكىتىنى ھېس قىلغىلى بولىدۇۋىتامىن E.

قان ئازلىقنى داۋالاشتا ئۈنۈملۈك. شۇڭا ، قان ئازلىقنى داۋالاش ياكى بەدەننى بۇ كېسەلگە قارشى كۈچەيتىش ئۈچۈن ، كاشتاننى ئىستېمال قىلىش ئۈنۈملۈك بولىدۇ ، چۈنكى ئۇنىڭدا تۆمۈر ۋە يوپۇرماق كىسلاتاسى مول ، شۇڭا قان ئازلىقنى داۋالاشتا ناھايىتى ئۈنۈملۈك بولىدۇ. ئەگەر ئۇ سىزنىڭ كلىنىكىلىق رەسىمىڭىز بولسا ، كاسىنە مېۋىسىنى يەڭ.

سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى ھەرىكەتلەر

سۆڭەك شالاڭلىشىش سۆڭەكنى مۇۋاپىق دەرىجىدە يۈز بەرمەيدىغان ئىشلار سەۋەبىدىن نۇرغۇن ئاۋارە قىلىدىغان ۋە يۈز بېرىدىغان كېسەللىك. بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، سۆڭەك ساغلاملىقى ئۈچۈن ، سىز چوقۇم كاسىنە مېغىزىنى ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك ، چۈنكى ئۇلاردىكى ماگنىي سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، بۇ مۇمكىن باشقا مىنېرال ماددىلارنىڭ ھەرىكىتىگە دىققەت قىلىش: مىس. ئۇ كوللاگېن ۋە ئېلاستىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ ، شۇڭا بوغۇملارنى تېخىمۇ جانلىق قىلىدۇ.

تويۇنۇش ھېسسىياتىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ

ھەمىشە ، كىشىلەر ئاچلىقنى قاندۇرۇش ۋە ئوزۇقلىنىش ئۈچۈن تاماق يېمەيدۇ ، بەلكى ئوخشىمىغان تەرەپلەردىن كېلىپ چىققان زور مەجبۇرلاش سەۋەبىدىن. بۇنىڭدىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، تويۇنغان يېمەكلىكلەر ئەڭ ياخشى ، مەسىلەن كاسىنە مېغىزى. بۇ مېۋىنىڭ تەركىبى سەۋەبىدىن ، تويۇنۇش تۇيغۇسى ئىلگىرى سۈرۈلىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇ يېمەك-ئىچمەك ۋە ھېسسىياتنى كونترول قىلىشتىكى كۆڭۈلدىكىدەك يېمەكلىك.

مۇۋاپىق ئىقتىدارغا تۆھپە قوشىدۇئۈچەينىڭ

ئۈچەي ئىنتايىن مۇھىم ئەزا ، شۇڭا ئۇنى ئاسراش ئىنتايىن مۇھىم. بۇنى نەزەردە تۇتقاندا ، بۇ خىل كاشتاندىكى تالالارنىڭ تېخىمۇ ياخشى ئۈچەي يولى بىلەن تەمىنلەيدىغانلىقى مەلۇم. شۇنىمۇ كۆرسىتىپ ئۆتۈش كېرەككى ، كاشا مېۋىسىدە بار بولغان B مۇرەككەپ ۋىتامىنلار ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ رولىنى ئوينايدۇ.

باشنىڭ يېرىمى ئاغرىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشتا ئۈنۈملۈك رول ئوينايدۇ

كاسىنە مېغىزى كۆچمەنلەرنى ۋە خامۇشلۇق كېسىلىنى داۋالاشتا ئۈنۈملۈك رول ئوينايدۇ ، چۈنكى ئۇلار كىشىلەرنى خېلى كۆپ مىقداردا ئارگىن بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ خىل ئامىنو كىسلاتاسى كىشىلەرنى ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ ، شۇڭا تېخىمۇ كۆپ مىجەز تۇيغۇسى پەيدا قىلىدۇ. شۇڭلاشقا ، مەخسۇس تېببىي ئىز قوغلاشتىن باشقا ، بۇ مېۋىلەرنى ئىستېمال قىلىش ھاياتىڭىزغا ماس كېلىدۇ.

كاسىنە مېغىزى ۋە ئالدىنى ئېلىش دورىلىرىنى قانداق ئىستېمال قىلىش

كاسىنە مېغىزى تەمىنلىگەن ھەرخىل دەرىجىدىن تاشقىرى يېمەكلىكلەرگە ئوخشاش كۆپ خىللىقىنى بايقىغىلى بولىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، سىز كاسىنە مېغىزى ۋە ئالدىنى ئېلىش دورىلىرىنى قانداق ئىستېمال قىلىشنى بىلىشىڭىز كېرەك ، چۈنكى بۇ يېمەكلىكنىڭ ئوتتۇرىغا قويۇلۇشى ۋە ھەر بىرىنىڭ ئۆزىگە خاس ئالاھىدىلىكى بار ، تەبىئەتتىكى كاسىنە مېغىزىدا بار بولغان ماددىلارنى قەدىرلەش ياكى ئەمەس.

بۇنىڭ بىلەن تۆۋەندە بۇ ئۇچۇرلارنىڭ ھەممىسىنى كۆرۈڭ ۋە نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈڭبۇ خىل كاشتاننى ھاياتىڭىزغا سېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ياكى ئەمەس. ھەممىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ!

خام

ئەڭ تېجەشلىك ، تېز ۋە كۈچلۈك شەكلى ھەر قانداق يېمەكلىكنىڭ تەبىئىي شەكلى. بۇنداق بولغاندا ، ئۇ خام ياڭاق بىلەن ئوخشىمايدۇ ، چۈنكى ئۇنىڭدا ئادەم بەدىنىنىڭ ياخشى ئىشلىشى ئۈچۈن بارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار بار ، ھېچقانداق پىششىقلاپ ئىشلەش يوق.

قانداقلا بولمىسۇن ، كاسىنە ئۇرۇقىنى ئىستېمال قىلىشقا بولمايدۇ. خام ، پەقەت كۆكتات سۈتىڭىزنى ئىشلەپچىقىرىشنى مەقسەت قىلغاندىلا. بۇ سۈت نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ چىدىماسلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھايۋانلارنىڭ كېلىش مەنبەسىنىڭ ئورنىنى ئالغاندىن باشقا ، كاشتاننىڭ بىر قانچە پايدىسى بار. شۇڭا ، ئىستېمال قىلىش ئۈچۈن ، سۈتنى ھېسابقا ئالمىغاندا ، ئۇنى قورۇما قورۇش ياكى قورۇش كېرەك. بۇنداق بولغاندا ، كاسىنە مېيى مۇھىم يېمەكلىك ، چۈنكى ئۇ كاسىنە مېۋىسىنىڭ ئېلىپ كېلىدىغان پايدىسىنى يوقىتىپ قويمايدۇ ، ئۇ پەقەت ئاقسىلنىڭ مىقدارىنى ئازايتىدۇ. بولكا يېيىشكە ۋە ئوخشىمىغان رېتسىپلاردا ئىشلىتىشكە ماس كېلىدۇ. ئەگەر ئۆيدە سېرىق ماي ياسىماقچى بولسىڭىز ، بىر قانچە باسقۇچنى بېسىشىڭىز كېرەك. ھۆججەت قىسقۇچ. دەسلەپتە ، بىر فارفۇر بولىدۇشەكىللىنىدۇ ، ئەمما ئۇزۇن ئۆتمەي ماي قويۇپ بېرىدۇ ۋە سېرىق ماي ھاسىل قىلىدۇ. ئۇنى قاپىقى بار قاچىدا ساقلاشنى توڭلاتقۇغا سېلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ۋە سالاتلاردا

كاسىنە مېغىزى ئىستېمال قىلىشنىڭ تاللاشلىرىنىڭ بىرى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ۋە سالاتلاردا. شۇڭلاشقا ، ئەگەر سالاتىڭىزنى تېخىمۇ كۆپ ئاقسىل ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى قىلماقچى بولسىڭىز ، كاسىنە مېۋىسىنى سالات تەركىبلىرىڭىزگە چىلاپ قويۇڭ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئالاھىدە تەم مۇشۇ ھەمراھ ئارقىلىق ھاسىل بولىدۇ. شۇنداقتىمۇ ، ساغلام ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ۋە ئاز مىقداردا ئۆچۈرۈشنىڭ ياخشى تاللىشى.

تەۋسىيە قىلىنغان مىقدار

كاسىنە مېغىزىنىڭ ئىنسانلارغا بولغان پايدىسى ھەققىدە نۇرغۇن سۆزلەندى. قانداقلا بولمىسۇن ، بارلىق ئىجابىي نۇقتىلارغا قارىماي ، ئۇنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشى بەدەننىڭ ساغلاملىقى يولىغا قارشى چىقالايدۇ. . بۇنىڭ ئۈچۈن ، سىز ھەر كۈنى ئەڭ كۆپ بولغاندا بەش دانە ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك. بۇنىڭدىن ئېشىپ كەتمەڭ ، چۈنكى ئۆزىڭىزنى ئالداش ناھايىتى ئاسان ، چۈنكى ئۇلار كىچىك ھەم مەززىلىك ، ئەمما ئۇلاردا ياخشى مايلار ئىنتايىن مول ، ئەگەر ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتسە زىيانلىق مايغا ئايلىنىدۇ. ئاخىرىدا ، ئىستېمالغا دىققەت قىلىڭ.