ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق دېگەن نېمە؟

ساغلاملىق ساغلاملىق بىلەن ماس قەدەمدە ماڭىدۇ ، بىراۋنىڭ سالامەتلىك ئەھۋالى ۋە سالامەتلىك ئەھۋالىنى باھالاش ئۈچۈن بىر قانچە ئامىلنى ئويلىشىش كېرەك ، بۇنىڭدىكى ئاساسلىق ئامىل ئورگانىزىمنىڭ نورمال خىزمەت قىلىشى ۋە ۋەزىيەت ھېسسىيات تەڭپۇڭلۇقى. ئەمەلىيەتتە ، ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق مەسىلىسىدە تەڭپۇڭلۇق نۇرغۇن مۇۋەپپەقىيەتلەرنىڭ ئاچقۇچى. ئۇنىڭدىن باشقا ، خىزمەت بىلەن دەم ئېلىش ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ئولتۇرۇشلۇق تۇرمۇش ئۇسۇلى ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭلۇق زۆرۈر ، چۈنكى ھەر قانداق تەڭپۇڭسىزلىق جىسمانىي ياكى روھىي كېسەللىك ھالىتىنى پەيدا قىلالايدۇ.

ساغلاملىق ھەقىقىي ياخشىلىق ، ئۇ ئېھتىياجلىق ھەر قانداق بەدەل تۆلەش ۋە ساقلاپ قېلىش. ئۇ ئىنسانلارنىڭ مەۋجۇت بولۇپ تۇرۇشىنىڭ ھەرقايسى ساھەلىرىدىكى ياخشى تەرەققىي قىلغان ۋە ئىشلەپچىقىرىش ھاياتىنىڭ موھىم شەرتى. بۇ ماقالىنى ئوقۇش ئارقىلىق سالامەتلىكىڭىزگىلا ئەمەس ، ساغلاملىقىڭىزغىمۇ ماس كېلىدىغان ئۇچۇرلارغا ئېرىشىسىز.

ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنىڭ مەنىسى

ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ئىككى خىل ئۇقۇم بولۇپ ، گەرچە پۈتۈنلەي مەنىداش بولمىسىمۇ ، بىر-بىرىگە باغلانغان بولۇپ ، بىرىنى يەنە بىرىنى تەسەۋۋۇر قىلىش تەس. ئەمەلىيەتتە ، ساغلاملىق ساغلاملىققا ئېرىشىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى. ھەر ئىككى ئاتالغۇنىڭ تېخىمۇ تەپسىلىي ئېنىقلىنىشى ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئورۇنغا قاراڭ.

ساغلاملىقنىڭ ئېنىقلىمىسى

ساغلاملىقنى مۇنداق چۈشەندۈرگىلى بولىدۇيېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلىش ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە شېكەر ئىستېمالىنى ئازايتىشنى تەلەپ قىلىدۇ. يۇمشاق ئىچىملىكلەر كۆپ مىقداردا شېكەر بىلەن ئىشلەپچىقىرىلىدىغان بولغاچقا ، باشقا خەتەرلىك ماددىلاردىن باشقا ، ئۇلاردىنمۇ ساقلىنىش كېرەك. دىئابىت كېسىلى ، قان بېسىمنىڭ ئۆرلىشى ، بۆرەككە تاش چۈشۈش ۋە باشقا ئەگەشمە كېسەللىكلەر قاتارلىق خەتەرلەر ئادەتتە بۇ ئىچىملىكلەرنى ئىستېمال قىلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. نۇرغۇن ساغلاملىققا پايدىلىق. شۇڭلاشقا ، مېۋە ۋە كۆكتاتلار ساغلاملىقنى قوللىغۇچىلار ۋە ئىزدىگۈچىلەر ئارىسىدا كەم بولسا بولمايدىغان يېمەكلىك. ھەممىگە ئايان بولغىنى ئورۇقلاش ، ئەمما ئەۋزەللىكى بۇ ئورۇقلاش ئامىلىدىن ھالقىپ كەتتى.

كۆكتاتلار تالا ئارقىلىق ئۈچەينى تەڭشەش رولىنى ئوينايدۇ ، ھەر خىل كېسەللىكلەرگە قارشى ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرىدۇ ۋە ئەركىن رادىكال راكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، كۆكتات مول بولغان يېمەكلىكلەر ئاسان ئۇخلىغىلى بولىدىغان بولغاچقا ، تىنچ ئۇخلاشقا تۆھپە قوشىدۇ.

ئولتۇرۇشلۇق تۇرمۇشتىن ۋاز كېچىڭ ساغلام تۇرمۇشقا ئېرىشىش كېرەك. ھورۇنلۇق ۋە ياتاقنىڭ ئوغلى ، ئولتۇرۇشلۇق تۇرمۇش ئۇسۇلى ئادەم بەدىنىدە ھەر خىل كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇشىغا بىۋاسىتە مەسئۇل. شۇڭائولتۇرۇش ئۇسۇلى ئادەتتە ئىنسانلارنىڭ پائالىيىتىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، بەدەننىڭ بارلىق سىستېمىلىرىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئولتۇرۇشلۇق تۇرمۇش ئۇسۇلىغا قارشى تۇرۇش. ناچار. ئولتۇرىدىغان تۇرمۇش ئۇسۇلى بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ يوقلۇقى ياكى ئازايتىلىشى تەرىپىدىن بەلگىلىنىدۇ ، بۇ ئىنتايىن ئاددىي بىر ئېنىقلىما ، ئۇ ھەتتا سالامەتلىككە ئېلىپ كېلىدىغان خەتەرنىمۇ يىراقتىن ئاشكارىلىمايدۇ.

ياخشى ئۇخلاش ئىنتايىن مۇھىم

ساغلاملىقنى ساقلاش ئۈچۈن زۆرۈر بولغان نۇرغۇن ئادەتلەر ياخشى ئۇخلاش ئادىتى ، ئەمما ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ياخشى ئۇخلاش كۆپ ئۇخلاش دېگەنلىك ئەمەس. ئۇخلاش ۋاقتى مېتابولىزم ، ياش ۋە باشقا ئامىللارغا ئاساسەن ئۆزگىرىشى مۇمكىن ، ئەمما تەۋسىيە قۇرامىغا يەتكەنلەرگە كۈنىگە يەتتە سائەتتىن سەككىز سائەتكىچە ئۇخلاش. دائىملىق پائالىيەتلەر. ئۇيقۇ تىنچ بولۇشى كېرەك ، دەخلى-تەرۇز ۋە تەۋرىنىش بولمىسا ، ئۇ ئەسلىگە كەلتۈرۈش رولىغا ئىگە بولىدۇ ، ھەتتا كەيپىياتىڭىزنى باشقا مەنپەئەتلەر ئارىسىدا ياخشىلايدۇ.

ئۈمىدۋار بولۇڭ روھىي جەھەتتىن غەمخورلۇق قىلىش ، شۇنداقلا تۇرمۇشتىكى خىرىسلارغا تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇلىڭىز بىلەن. شۇڭلاشقا ، بۇ نىشانغا يېتىش ئۈچۈن ، ھايات ۋە كىشىلەر بىلەن ئالاقە قىلغاندا ئۈمىدۋار ، خۇشخۇي ۋە دوستانە پوزىتسىيە تۇتۇش تولىمۇ مۇھىم.

شۇڭا ،ساغلاملىق ۋە بەخت-سائادەتتىن بەھرىمەن بولغان ئادەمنى ۋاقىتسىز ئىسراپچىلىق ، قەيسەرلىك ۋە پاسسىپ پوزىتسىيە بىلەن ۋاقىتنى ئىسراپ قىلىدىغانلىقىنى كۆرەلمەيسىز. ئۈمىدۋار بولۇش ھەمىشە ئۆزىگە ئىشىنىش ، ئاكتىپ ۋە غىدىقلاش ، تېخىمۇ كۆپ ساغلاملىق ۋە مىجەز-خۇلق بىلەن ياشاش ئۈچۈن زۆرۈر بولغان سۈپەتلەرنى كۆرسىتىدۇ.

ئۈنۈملۈك ئوقۇشنى ئىزدەڭ ھەمدە ھاياتتا ئوتتۇرىغا قويۇلغان تەلەپلەرگە تېز جاۋاب قايتۇرىدىغان ياخشى خەۋەردار. شۇڭا ، ئەقىلنى مەشىقلەندۈرۈش كېرەك ، ئەڭ ياخشى ۋاسىتە ئۈنۈملۈك ئوقۇش. ئوقۇش روھىي ساغلاملىققا ياردەم بېرىدۇ ، تەپەككۇرنى ياخشىلايدۇ ۋە ئىجادچانلىقنى ئاشۇرىدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۈنۈملۈك ئوقۇش پاركىنسون ۋە ئالزىمېر كېسەللىكى قاتارلىق چېكىنىش خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۈنۈملۈك ئوقۇش دېگىنىمىز ، دائىملىق ۋە دائىملىق ۋاقىتلاردا ، ئادەتكە ئايلانغانغا قەدەر ، ئىبرەتلىك تېمىلارنى تاللاشنى كۆرسىتىدۇ.

ئۆزىنى بىلىش

ئۆزىنى بىلىش جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم قورال ، شۇنداقلا بەخت ئۈچۈن. ئۆزىڭىزنى بىلىش ئارقىلىق ئۆزىڭىزنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە كەمچىلىكىڭىزنى بايقاش ئۈچۈن ئىچكىرى ئۆلكىلەرگە ساياھەتكە بارىسىز ، شۇندىلا ئۇلار ئۈستىدە ھەر تەرەپلىمە ياخشىلىنىشىڭىزغا پايدىلىق بولىسىز. ، زىيانلىق ئادەتلەرنى ساغلام ئادەتلەر بىلەن ئالماشتۇرۇش ۋە مۇناسىۋەتلىك نىشانلارغا پايدىسىز نىشان ئالماشتۇرۇشجىسمانىي ۋە روھىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتە ئالغا ئىلگىرىلەش ۋە ساغلاملىققا ماس كېلىدۇ. ئويلىنىش بېسىمنى پەسەيتىش ۋە بېسىمنى ئازايتىش ۋە ئۇنىڭ بەدەن ۋە ئەقىلگە بولغان زىيانلىق تەسىرى دەپ ئېتىراپ قىلىنىدۇ. ئويلىنىش ئوخشىمىغان تۈرلەردە بولۇپ ، ئايرىم ياكى گۇرۇپپىلاردا ئېلىپ بېرىلسا بولىدۇ.

ئويلىنىش تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق روھىي ھالەتكە مۇناسىۋەتلىك ھەر خىل كېسەللىكلەرنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئويلىنىش ئۇيقۇسىزلىق مەسىلىسىنى ھەل قىلىدۇ ، قان بېسىمنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە بېكىنمىچىلىك خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنى داۋالاشتا ياردەم بېرىدۇ.

ساغلاملىق ۋە پاراۋانلىقنى ئاسراشنىڭ قانداق پايدىسى بار؟

ساغلاملىق ۋە ساغلاملىققا كۆڭۈل بۆلۈش پايدا ئىزدەشتىن باشقا ، ئۇ ھەر بىر ئادەمنىڭ يېقىن مەجبۇرىيىتى ، ھەتتا ھايات قېلىش تۇيغۇسىنىڭ تۈرتكىسىدە بولىدۇ. شۇڭا ، بۇ ئىككى ئامىل تولۇق ، قانائەتلىنەرلىك ۋە بەختلىك تۇرمۇشنى قولغا كەلتۈرۈشتىكى ئەڭ مۇھىم ۋاكالەتچىگە ئايلىنىدۇ. ، چاققان ، تېز ۋە ھەرىكەتچان ئەقىل بىلەن ئىتتىپاقلاشقان يەككە جانلىققا ئايلىنىدۇ. پىلاننى ئىجرا قىلىش ، ئىجرا قىلىش ۋە تۇرمۇشتىن ھۇزۇرلىنىش يوشۇرۇن كۈچى بار جانلىقداۋاملىشىدۇ.

مۇكەممەل ساغلاملىق ئۇنچە كۆپ كېسەللىك دۇنياسىدا مۇمكىن ئەمەس ، ئەمما ئىلگىرىلەش يەنىلا يۈز بېرىدۇ. شۇڭا ، قولىڭىزدا ئەقىل بىلەن تولۇق ماسلاشقان ، ھەر ئىككىسىنىڭ پۈتۈنلەي ساغلام بولۇشى مۇمكىنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئويلاپ بېقىڭ ۋە ئۆزىڭىزنى ئىزدەڭ.

ئورگانىزىمنىڭ كۆپ تەرەپلىرى ۋە فۇنكسىيەسى. شۇڭا ، مەلۇم خىل فىزىكىلىق ياكى پسىخولوگىيىلىك قالايمىقانچىلىق پەيدا قىلىدىغان ئورگانىك نورمالسىزلىق ساغلاملىقنىڭ تۈرگە ئايلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتى مۇكەممەل ساغلاملىقنىڭ ئېنىقلىمىسىدا باشقا تەلەپلەرنى ئوتتۇرىغا قويدى. شەخس ياكى گۇرۇپپىنىڭ سالامەتلىكىنى باھالىغاندا ئويلىنىدۇ. بۇ ئەھۋاللار تۇرمۇش سۈپىتىگە ۋە ئادەمنىڭ ھېسسىي تەرىپىگە بىۋاسىتە دەخلى قىلىدۇ ، شۇڭلاشقا ئۇنىڭ مۇھىملىقى. بويسۇندۇرۇشقا تېگىشلىك سۇبيېكتىپ. شۇڭا ، ئوبيېكتىپ جەھەتتىن ئېيتقاندا ، بەخت-سائادەت ئىقتىسادىي ۋە ئىجتىمائىي ئېھتىياجنىڭ قاندۇرۇش دەرىجىسى بىلەن ئۆلچىنىدۇ ، مەسىلەن ماددىي بۇيۇملارغا ئېرىشىش ۋە خىزمەت ، تۇرالغۇ ، مەكتەپ قاتارلىق مۇھىتلاردا ياخشى ئىجتىمائىي ئالاقە قاتارلىقلار.

يەنە بىر تەرەپتىن ، سۇبيېكتىپ تەرەپكە ئاساسەن بەخت-سائادەت ئىچىدە ياشاش ئۈچۈن ، سەلبىي تەجرىبىلەرگە قارىغاندا ئىجابىي كەچۈرمىشلەر بولغان ھاياتقا ئىگە بولۇش كېرەك ، قىسقىسى ، شەخسنى قىلىدىغان تەجرىبە. ھايات بولغانلىقىڭىز ئۈچۈن خۇشال ۋە خۇشال ھېس قىلىڭ.بەدەن ، ئەمما تولۇق مەنىدىن ئېيتقاندا ئۇ بىر نەچچە تۈرگە ئايرىلىدۇ ، ئومۇمىي ساغلاملىققا ئېرىشىش ئۈچۈن ئايرىم-ئايرىم ئېرىشىش كېرەك. كېيىنكى بۆلەكلەردىكى ساغلاملىق تۈرلىرىنىڭ تەپسىلاتلىرىنى كۆرۈڭ. كېسەللىك ياكى ئورگانىك كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرى. بۇ ساغلاملىققا كاپالەتلىك قىلىدۇ ، بۇ جىسمانىي ساغلاملىقنىڭ كەم بولسا بولمايدىغان شەرتى. ئەمەلىيەتتە ، ساغلاملىق مەسىلىسىگە دۇچ كەلگەندە ، بەخت-سائادەتنىڭ ئەھۋالىنى تەسەۋۋۇر قىلىش تەس. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، يېقىملىق ۋە يېقىملىق تۇيغۇلارنى يەتكۈزىدىغان ھېسسىيات ھالىتى ، ھايات بولغانلىقىڭىزدىن رازى بولىدۇ.

روھىي ساغلاملىق

تەڭپۇڭلۇقتىكى ھېسسىيات ۋە ھېسسىيات ئۇ يەردىكى ئاساسلىق شەرت. روھىي ساغلاملىق. دەل مۇشۇ شارائىتتىن شەخس مۇقىم تۇرمۇش سەۋىيىسىنى ساقلاشنى ئويلىيالايدۇ. سەلبىي تەرەپلەر ئەلۋەتتە ئۆزىنى نامايان قىلىدۇ ، شۇڭلاشقا ، سىز ئۆزىڭىزنى تەۋرىتىپ قويماسلىقىڭىز كېرەك. قالايمىقانچىلىق قاتارلىقلار. روھىي ساغلاملىق دېگەنلىكخاتىرجەم ۋە ئىشەنچ بىلەن ھاياتتىكى خىرىسلارغا تاقابىل تۇرۇش ۋە يېڭىش ئىقتىدارىغا ئىگە خاتىرجەم ئەقىل. بۇ مەنپەئەتنى ئىلگىرى سۈرۈش مەجبۇرىيىتى بار ، شۇڭا ئۇ پۈتكۈل جەمئىيەتكە كېڭەيدى. شۇڭا ، ئىجتىمائىي پاراۋانلىق پەقەت شەخسىي مۇۋەپپەقىيەت بولۇپلا قالماستىن ، چۈنكى ئۇ ئاممىۋى سىياسەتكە باغلىق. بىخەتەرلىك ، شۇنداقلا نوپۇسنىڭ ئەڭ قىيىنچىلىقى بار كىشىلەرگە ئىنسانپەرۋەرلىك شارائىتى ھازىرلاشنى مەقسەت قىلغان باشقا تەدبىرلەر. تېجەش تەدبىرلىرى ، كىرىم مەنبەسى يارىتىش ۋە بايلىقنى ئەقلىي باشقۇرۇش ، بۇنىڭدا چىقىم ھەمىشە كىرىمدىن تۆۋەن بولىدۇ. ئىقتىسادىي پاراۋانلىق ئارقىلىق ، باشقا تۈردىكى بەخت-سائادەتكە ئېرىشكىلى بولىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، ئىقتىسادىي پاراۋانلىقمۇ دۆلەتنىڭ ئىقتىسادىنى شۇ مەقسەتكە يېتەكلەيدىغان تەدبىرلەرنىڭ نەتىجىسى بولالايدۇ. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، دۆلەت يالغۇز بولۇپلا قالماي ، يەنە نوپۇسنىڭ ئىقتىسادىي پاراۋانلىقىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان ئۇسۇلدا ھەرىكەت قىلىشى كېرەك ، بولۇپمۇ ئىجتىمائىي ئېھرامنىڭ ئەڭ تۆۋەن قىسمىدا.

تىپلىرىساغلاملىق

مۇكەممەل ساغلاملىق تەڭپۇڭ بولغان جىسمانىي ۋە ھېسسىيات ھالىتى بولۇپ ، بارلىق ئورگانىك ئىقتىدارلار قانائەتلىنەرلىك ئىشلەيدۇ. بۇ نىشاننى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن ساغلاملىقنى ھەر خىل شەكىللەردە ئويلىشىشىمىز كېرەك ، يەنى: جىسمانىي ، روھىي ، ئىجتىمائىي ساغلاملىق ۋە سىز داۋاملىق ئوقۇسىڭىز تەپسىلىي ئۆگىنىدىغان باشقىلار.

جىسمانىي ساغلاملىق

جىسمانىي ساغلاملىق مۇسكۇلنىڭ كۈچى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، يۈرەك كۈچلۈك ، قىسقىسى ، بەدەننىڭ يېتىلىشى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ئورگانىك ئىقتىدارلارنىڭ تولۇق رولى ، شۇنداقلا بەدەننىڭ ياشاش پائالىيىتىنى قانات يايدۇرۇشقا ئېھتىياجلىق بولغان ئېنېرگىيىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئومۇمىي بەدەن ساغلاملىقى ھەم ئېرىشىش ھەم ئاسراشتىكى قىيىن ئەھۋال. ھاۋانىڭ بۇلغىنىشى ياكى تازىلىق شارائىتىنىڭ ياخشى بولماسلىقى قاتارلىق زىيانلىق مۇھىت تەرەپلىرىدىن ساقلىنىڭ. . شۇڭلاشقا ، روھىي جەھەتتىن ساغلام بولۇش ئۈچۈن ، بۇ ئامىلنى كۈچەيتىش ئۈچۈن چوقۇم داۋاملىق ۋە بىرلىكتە ھەرىكەت قىلىشى كېرەك بولغان بەزى ئامىللارنى بىرلەشتۈرۈش كېرەك.

شۇڭا ، دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتى روھىي ساغلاملىقنى «بەخت-سائادەت ھالىتى» دەپ ئېنىقلىما بەردى. بۇنىڭدا شەخس ئۆزىنىڭكىنى ھېس قىلىدۇماھارەت ، تۇرمۇشتىكى نورمال بېسىملارنى بىر تەرەپ قىلالايدۇ ، ئۈنۈملۈك ۋە مول خىزمەت قىلالايدۇ ۋە ئۆز جەمئىيىتى ئۈچۈن تۆھپە قوشالايدۇ ».

دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتى ئالدىن پەرەز قىلغان بۇ ئەھۋال روھىي ساغلاملىقنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك شارائىتىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، ئۇ بولسىمۇ كۆپ ساندىكى برازىلىيە نوپۇسىنىڭ ئىقتىدارىدىن خېلىلا يۇقىرى. دەرۋەقە ، بىرازىلىيەنىڭ تەشۋىشلىنىش ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق روھىي مەسىلىلەرنىڭ نىسبىتى يۇقىرى ، ئەمەلىيەتتە دۇنيادىكى ئەڭ يۇقىرى نىسبەتنىڭ بىرى.

ئىجتىمائىي ساغلاملىق

بۇ ئەھۋالدا ئىجتىمائىي ئاتالغۇ باغلانغان خىزمەت ، مەكتەپ ، دوستلار چەمبىرىكى ۋە باشقىلار قاتارلىق كۆپ خىل مۇھىتتا ، ئۇ ئۆزى ياشاۋاتقان مۇھىت ئىچىدىكى شەخسنىڭ ھاياتىغا. ئىنسانلارنىڭ تولۇق يېتىلىشى ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتنىڭ نەتىجىسىدە يۈز بېرىدۇ ، شۇڭلاشقا جەمئىيەت ساغلاملىقىنىڭ مۇھىملىقى ، ئۇ جەمئىيەتنىڭمۇ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ.

بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، ئىجتىمائىي ساغلاملىق جەمئىيەتتە ئىناق ياشاش ، ئۇنى چۈشىنىش ئىقتىدارىدۇر. نۇقسانلار ، شۇنداقلا ئۇلار ئارىسىدا بارغانسىرى دوستانە ۋە ئىشلەپچىقىرىش مۇناسىۋىتى ئورنىتىش ئۈستىدە ئىزدىنىش. ئۇ يەنە ئىجتىمائىي مۇھىتتا گۈللىنىش ، ئۇنىڭ تەرەققىياتى ئۈچۈن ھەمكارلىشىش ئىقتىدارىدىن دېرەك بېرىدۇ. كىيىملەر. شۇڭا ، مالىيە تەرەپ ساغلاملىقنى ھەر خىل ئۆلچەمدە قوغداشتا نېگىزلىك ئەھمىيەتكە ئىگە بولىدۇ. ئىقتىسادىي كۈچ قىلالايدۇساغلاملىق ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان ئاساسلىق ئېھتىياجلارغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

شۇڭا بەدەن ۋە ئەقىلگە كېرەكلىك غەمخورلۇقنى ئىلگىرى سۈرىدىغان ئىقتىسادىي مۇقىملىق بولمىسا ئومۇمىي ساغلاملىقنى قولغا كەلتۈرۈش مۇمكىن ئەمەس. يەنە بىر جەھەتتىن ، مالىيە ساغلاملىقىنى قوغلىشىشتا تەڭپۇڭلۇققا ئىگە بولۇش كېرەك ، چۈنكى بۇ نىشانغا يېتىش ئۈچۈن ئارتۇق ئىشلەش جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقتا نۇرغۇن مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئەقلىي ساغلاملىق

ياخشىلىقتىن ھۇزۇرلىنىڭ ساغلاملىق ئەڭ كەڭ مەنىدىن ئېيتقاندا ئەقىلنى تەرەققىي قىلدۇرۇشنى تەلەپ قىلىدۇ ، بۇ تەپەككۇرنى ئېنىق ۋە لوگىكىلىق ئۇسۇلدا نامايان قىلىش ئىقتىدارىدۇر. تەپەككۇرنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە بىلىملەرنى بېيىتىش ئۈچۈن چوڭ مېڭىنىڭ پائالىيىتىنى قوزغىتىش كېرەك ، بۇ خىرىس ئۈستىدىن غالىب كېلىدۇ.

ئەقلىي ساغلاملىق ئوقۇش ۋە ئۆگىنىش ، شۇنداقلا مەدەنىيەت پائالىيىتى ۋە ياخشى سۈپەتلىك سەنئەت ئارقىلىق ئېرىشەلەيدۇ. شەخسلەر ئىجتىمائىي ئالاقىنى ئىلگىرى سۈرۈش بىلەن بىللە ، چوڭ مېڭە ۋە ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى جارى قىلدۇرىدۇ. ياخشى ئەقلىي ساغلاملىق ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى بىلەن ئايرىلالمايدۇ. ، شۇنداقلا شەخسىي مۇۋەپپەقىيەت. خىزمەتنى ئىشلەشكە ئىشلىتىلگەن تىرىشچانلىقنىڭ ئۆزى قويۇپ بەرگەن ماددىلار ئارقىلىق ئومۇمىي ساغلاملىقنى ياخشىلاش رولىنى ئوينايدۇ.ئادەم بەدىنىدە. ئۇنىڭدىن باشقا ، پەقەت كىرىم مەنبەسى دەپ قارالغان خىزمەت ئادەتتە قۇل بولىدۇ ، شۇڭلاشقا ، كەسپىي ساغلاملىقنى ئىزدەشتە زىيانلىق ۋە زىيانلىق.

مەنىۋى ساغلاملىق

ئىنسان پۈتۈنلەي ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. نۇرغۇن ئوخشىمىغان تەرەپلىرى بار ، ئەمما ھەممىسى ئوخشاش ئەھمىيەتكە ئىگە ، شۇڭا بىرسىنىڭ يوقلۇقى ياكى كەملىكى پۈتكۈل يۈرۈشلۈككە زىيان يەتكۈزىدۇ. بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، روھىي ساغلاملىققا كۆڭۈل بۆلۈش كېرەك ، چۈنكى بۇ ئۆلچەم كەمچىل بولغاچقا ، ياخشى روھىي ۋە پسىخولوگىيىلىك ئىقتىدارغا تەسىر يەتكۈزىدۇ.

شۇڭلاشقا ، روھىي ساغلاملىقنى چېنىقىشتىكى بىخەتەرلىك ۋە خاتىرجەملىك دەپ ئېنىقلىما بېرىشكە بولىدۇ. گەرچە سىز مەلۇم بىر دىننى ئېتىراپ قىلمىسىڭىزمۇ ، ئېتىقاد ۋە شەخسىي دىنىي ماھارەتلەر. مەنىۋى ساغلاملىق ئېتىقادنى يۈكلىمەيدۇ ، بەلكى تاللانغان سىستېمىدىن رازى بولۇشنىڭ تەڭ مەۋجۇت بولۇپ تۇرۇشى. بەخت تۇيغۇسىدىن باشقا ، بۇ نىشانلارغا ئېرىشىشكە تۆھپە قوشىدىغان ئادەتلەرنى يېتىلدۈرۈش كېرەك. كۆپىنچىسى دائىم قوللىنىدىغان ئاددىي تەدبىرلەر ، مەسىلەن قول يۇيۇش ۋە سۇ تولۇقلاش. تېكىستكە ئەگىشىڭ ۋە تېخىمۇ كۆپ مىساللارنى كۆرۈڭ.

قولنى يۇيۇڭ

قولنى يۇيۇش ئادىتىچاستوتا يۇقۇملىنىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بولغان ۋىرۇس ۋە باكتېرىيەنىڭ يۇقۇملىنىش خەۋپىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ خىل ماددىلار ھەممە يەرگە تارقالغان بولۇپ ، كۆز ، قۇلاق ، بۇرۇن ۋە ئېغىز بىلەن ئۇچرىشىش بەدەنگە كىرىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ ، چۈنكى بۇ ئەزالارنىڭ شىلىمشىق پەردىدىن باشقا يەنە ئېچىلىشى بار. ئاممىۋى سورۇنلاردا قولنى سوپۇن ۋە سۇ بىلەن يۇيغۇچە بەدەننىڭ بۇ نازۇك جايلىرىغا تېگىشتىن ساقلىنىڭ. ھاجەتخانىنى ئىشلەتكەندە ، تاماق تەييارلىغاندا ۋە يېگەندە ياكى ئەخلەت بىلەن ئۇچراشقاندا قولنى يۇيۇڭ ، مەسىلەن.

سۇ ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ

ئادەم بەدىنىنىڭ% 60 بولۇشى ئاساسىي قانۇندىكى% 70 سۇ ئاللىقاچان سۇنىڭ ئۇسسۇزلۇقنى قاندۇرۇپلا قالماي ، يەنە باشقا نۇرغۇن ئىقتىدارلارنى ئادا قىلىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بەردى. شۇڭا ، سۇ باشقا مەقسەتلەر بىلەن ئوزۇقلۇق توشۇش ، ئەزالارنى سۇ تولۇقلاش ۋە تېمپېراتۇرىنى تەڭشەش رولىنى ئوينايدۇ. مەسىلەن ، كۆپ تەر بىلەن ئۆرلەيدۇ ياكى بەدەن چېنىقتۇرىدۇ. ئۇندىن باشقا ، سىز سۇ ئىچىشكە ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلىشنى ساقلىماسلىقىڭىز كېرەك ، چۈنكى ئۇسسۇزلۇق ئاللىقاچان سۇسىزلىنىشنىڭ ئىپادىسى.

شېكەر ۋە يۇمشاق ئىچىملىكلەرنى تاشلاڭ ئۆتۈپ كېتىش