مەزمۇن جەدۋىلى
دەخلى-تەرۇز قىلىش دېگەن نېمە؟
دەخلى-تەرۇز قىلىش خىيالى ، ئىسمىدىن مەلۇم بولغىنىدەك ، تاجاۋۇزچىلار. بۇلار تۇيۇقسىز پەيدا بولىدىغان پىكىرلەر ، ئۇ يەردە بولۇشقا ھېچقانداق سەۋەب يوق ، ھەممەيلەن ئۇلارغا بويسۇنىدۇ. ئۇلار تىپىك ئاپتوماتىك تەپەككۇرغا قارىغاندا ئازراق كۈچ بىلەن كېلىدۇ. بەزى كىشىلەر بۇ خىياللارغا بەكلا باغلىنىپ ، بىئاراملىق ۋە ئازاب-ئوقۇبەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئۇلاردىن «قۇتۇلۇش» تەسكە توختايدۇ. بۇ پىكىرلەر پەيدا بولىدۇ. ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۇلار ئۆتمۈشتىكى زەخىملىنىش ، قورقۇنچ ياكى ھادىسە بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇ ماقالىدە دەخلى-تەرۇزغا تولغان ئويلارنىڭ مەنىسىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇلارنىڭ قانداق تۈر ئىكەنلىكىنى ئۆگىنىسىز. تۆۋەندە تەكشۈرۈپ بېقىڭ! شۇڭا ، بۇ توغرىلىق تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن ، بۇ خىل تەپەككۇر قىستۇرۇلغان بەزى ئەھۋاللارنى كۆرسىتىپ ئۆتەيلى. تۆۋەندىكىلەرگە قاراڭ! قورقۇنچنىڭ ھەر بىر ئىنسان ئۈچۈن پۈتۈنلەي تەبىئىي نەرسە ئىكەنلىكىنى بىلگەن تەقدىردىمۇ ، ئۇ بىزنىڭ ياشاش تۇيغۇمىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھېسسىيات.
ئادەتتە ، بۇ خىل پىكىرلەر كەلتۈرۈپ چىقارغان قورقۇنچشۇڭلاشقا ، ھەر بىر ئادەمدە بۇ كۈچلۈكلۈك ئۆزگىرىشى مۇمكىن. . قانداقلا بولمىسۇن ، دەخلى-تەرۇزغا تولغان پىكىرلەرنى داۋالاشنىڭ ئۇسۇللىرى بار ، تاللاش ئۇسۇلى پىسخىكا ئانالىزى ئارقىلىق بولىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئەگەر سىز دەخلى-تەرۇزغا ئۇچرىغان خىياللارنىڭ ئازابىنى تارتسىڭىز ، كەسپىي ۋە پىسخىكا جەھەتتىكى ياردەمنى قارشى ئالىمىز. ھەرقانداق ئىنساننىڭ بىر قىسمى!
نورمال ئەھۋال ، ئۇ كىشىنىڭ ئەھۋالدىن كېلىپ چىققان خاتا باھاسىغا ۋەكىللىك قىلىدۇ ۋە ناچار ئىشنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنى ھېس قىلدۇرىدۇ. ئۇلار بىز قىلىۋاتقان ھەر بىر كۈندىلىك ۋەزىپە جەريانىدا ياكى ئاددىي ئارام ۋە خاتىرجەملىك ئىچىدە پەيدا بولىدۇ ، يەنى يۈز بېرىدىغان ۋاقىت يوق.چۈنكى ئىنسان مېڭىسى مىليونلىغان كىشىلەرنى بىر تەرەپ قىلالايدىغان «ماشىنا». تەپەككۇر ، ئەقىل ، ئۇ ئاپتوماتىك پىكىرلەرنى بىر تەرەپ قىلىۋاتقاندا ، «ئارقا كۆرۈنۈش» دە ، بۇ دەخلى-تەرۇز خىياللىرىنى بىر تەرەپ قىلىدۇ. ئۇنىڭغا ئېرىشىش ئىنسانىيەت تەجرىبىسىنىڭ بىر قىسمى. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ خىل دەخلى-تەرۇز قىلىش تەپەككۇرى OCD (Obsessive Compulsive Disorder) ، جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم ، تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلۈك ۋە تۇغۇتتىن كېيىنكى خامۇشلۇق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ.
بۇ پىكىرلەرنىڭ كېلىپ چىقىشى ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ. ئادەم ئۈچۈن ئېيتقاندا ، بەدىنىمىز ئىنتايىن يەككە ۋە ئۆزگىچە ئۇسۇلدا ئىنكاس قايتۇرىدىغان بولغاچقا ، ھەر بىر ئادەم باشقىچە ھېس قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ خىل تەپەككۇر ھەر قانداق ياشتا ھەر قانداق بىر شەخستە يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ خىل پىكىرلەرئۇلار كۈن بويى پىكىر ياكى ئويلىنىش پەيتلىرى سۈپىتىدە ئوتتۇرىغا چىقالايدۇ. ھەمىشە ، ئۇلار ئويلىمىغان يەردىن پەيدا بولغان ۋە كاللىدا بىر مەزگىل داۋاملىشىدىغان كۆچۈرۈلگەن ئىدىيەلەردۇر. شۇنداق ، خۇشاللىق ۋە خۇشاللىق تۇيغۇسى پەيدا قىلىپ ، بەخت-سائادەتكە ئېرىشەلەيدۇ. ياخشى دەخلى-تەرۇزغا تولغان پىكىرلەر بىلەن تېخىمۇ كۆپ ئالاقىلىشىش ئۈچۈن ، مەيلى ساياھەت قىلىش ، دوستلار بىلەن كۆرۈشۈش ياكى سىز ياقتۇرىدىغان پائالىيەتلەرنى قىلىش بولسۇن ، بۇنى قوزغىتىدىغان مۇھىتتا بولۇش تولىمۇ مۇھىم.
«ناچار»
تۇرمۇش سۈپىتىڭىز تەسىرگە ئۇچرىغاندا ، كاللىڭىزمۇ تەسىرگە ئۇچرايدۇ. بۇنىڭ بىلەن «ناچار» دەخلى-تەرۇزغا تولغان خىياللارنىڭ پەيدا بولۇشى تېخىمۇ كۆپ بولىدۇ. ئەگەر سەلبىي دەخلى-تەرۇز خىياللىرى داۋاملاشسا ، سىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن ھەمىشە كەسپىي خادىملارنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىش ياخشى. مۇتەخەسسىسنىڭ دىققىتى. شۇڭلاشقا ، بۇ خىل تەپەككۇر ئوڭشالغاندا ناچارلىشىدۇ ۋە ھاياتىڭىز توغرا بولمىغان ئىشلاردىن تەشكىللىنىشكە باشلايدۇ
دەخلىسىز پىكىر ۋە بېكىنمىچىلىك ئويلار
ئۇنى ئىنسان دەپ تۈرگە ئايرىش مۇمكىن ھەممە نەرسىنى ۋە ھەممە ئادەمنى كونترول قىلىشنى خالايدۇ. ئەمما ھايات بۇنىڭ ئەكسىچە ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلاپ بېرىدۇكونترول قىلغىلى بولمايدۇ ، بەزى ئويلارغا ئوخشاش. بىز دەخلى-تەرۇزغا ئۇچرىغان پىكىرلەرنى كونترول قىلماقچى بولساق ، ئۇلارنىڭ بېكىنمىچىلىك خىيالغا ئايلىنىشىغا يول قويۇۋاتىمىز. شۇڭا ، بېكىنمىچىلىك خىياللار ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇپ كەتكەندە ، بىز ئۇلارنى كۈندىلىك تۇرمۇشتىن ئايرىۋېتەلمەيمىز ، ئادەتتىن تاشقىرى دەرىجىدىكى قالايمىقانچىلىقلارنى ھاياتقا ، بولۇپمۇ روھىي ساغلاملىققا ئېلىپ كېلىمىز.
دەخلى-تەرۇز ئويلىرى ۋە رېئاللىق
بەلكىم بۇ چۈشىنىشكە تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم تەرەپلەرنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن: دەخلىسىز پىكىر ۋە رېئاللىق. بىزنىڭ دەخلى-تەرۇزغا تولغان ئوي-پىكىرلىرىمىز بولۇشى ، ئۇلار ئېلىپ كەلگەن رېئاللىقنىڭ ھەقىقىيلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. بۇلارمۇ باشقىلارغا ئوخشاش ، پەقەت پىكىر خالاس. قۇرۇلدى. شۇڭلاشقا ، بىز بۇ خىياللارنىڭ مەزمۇنىدىن ئازراق ئەندىشە قىلىشىمىز كېرەك. بۇ غىدىقلاشلار ھەمىشە دۇنيا بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىمىز ئارقىلىق پەيدا بولغانلىقتىن ، دەخلى-تەرۇز خىياللىرىنىڭ مەۋجۇتلۇقىنى ئاشۇرالايدۇ.
بۇنى تەسۋىرلەشتېخىمۇ ياخشى ۋە دەخلى-تەرۇز قىلىدىغان ئويلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ، ئۇلارنىڭ بەزىلىرى ھەققىدە كۆپرەك سۆزلەش كېرەك.
شۇڭا ، «ھەرىكەتچان ماشىنىدىن سەكرەش» ، «نامەلۇم كىشىگە ھۇجۇم قىلىش» ، «قىلىش» قاتارلىق ئويلار سىز ياقتۇرىدىغان بىرىنى ئازابلاڭ "،" باشقىلارنى بالكوندىن ئىتتىرىش "بىز دەخلى-تەرۇز قىلىش خىيالى بولالايدىغان مىساللارنىڭ بىر قىسمى.
دەخلى-تەرۇز خىياللىرىنىڭ تۈرلىرى دەخلى-تەرۇزغا تولغان پىكىرلەر توغرىسىدا ، ئۇلارنىڭ تۈرلىرىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىش قىزىقارلىق. تۆۋەندە ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇلارنىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكلىرىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ! تەسەۋۋۇر قىلغىلى بولمايدۇ. ئائىلە ئەزالىرى ياكى خىزمەتدىشىڭىز ياكى سىز بىلەن ئىنتايىن يېقىن ۋە دوستانە ئادەم بىلەن مۇناسىۋەت ئورنىتىشنى خالايدىغانلار جىنسىي تاجاۋۇزچىلىقنىڭ تۈرلىرى دەپ ئايرىلىدۇ. زوراۋان
بەزىدە ، تاجاۋۇزچىلار ئاخىرىدا سىز ياخشى كۆرىدىغان بىرىڭىزگە ، ئائىلىڭىزدىكىلەرگە ياكى نامەلۇم كىشىگە قارىتىلغان زوراۋانلىق ھەرىكەتلىرىنى تەۋسىيە قىلىدىغان پىكىر بولۇپ قالىدۇ. زوراۋان تاجاۋۇزچىلىقنىڭ بىر تۈرى. ھەمىشە ، بۇ پىكىر ئاچچىقلىنىش ۋە A نى كونترول قىلالماسلىق پەيتلىرىدە پەيدا بولىدۇ
بويسۇنۇش
بويسۇندۇرۇش خاراكتېرلىك تاجاۋۇزچىلىق ئويلىرى يېقىمسىز ، ھەمىشە دائىملىق ۋە چىڭ تۇرىدۇ. بۇ خىل تەپەككۇردا ئىنتايىن كۆپ ئۇچرايدىغان بىر ئالاھىدىلىك شۇكى ، ئۇ ھەر قېتىم ئوتتۇرىغا چىققاندا ئۇنى خالىمايدۇ. ئۇ نېمىنى ئوتتۇرىغا قويدى ، ئۇ قىلماقچى بولغان ئىشنى قىلماسلىققا تىرىشىدۇ. بۇ بىر خىل تەپەككۇر بولۇپ ، شەخس ئۆزىنىڭ ئوي-پىكىرلىرىگە قارشى كۈرەش قىلىشقا مايىل بولۇپ ، پۈتۈن كۈچى بىلەن ئۇلارنى كونترول قىلىپ ئۇلارنى ئىتتىرىۋېتىدۇ ، ھەتتا بۇنىڭ ئەمەلىيەتتە مۇمكىن ئەمەسلىكىنى بىلىدۇ.
شۇڭا ، ئۇ خالىمىغانسېرى بۇ پىكىرگە ئىگە بولۇش ئۈچۈن ، ئۇ سىزنىڭ بېشىڭىزدا قانچە ئوڭشايدۇ - يەنى ئۇ ئەكسىچە تەسىر پەيدا قىلىدۇ.
ئۆزىنى قەدىرلەش
بىز پاراڭلاشقاندا سېلىشتۇرۇش ھۆكۈمرانلىق قىلىدىغان دۇنيادا ياشاۋاتىمىز. ئۆزىنى قەدىرلەش توغرىسىدا. مەۋھۇم دۇنيا سېلىشتۇرۇشنىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇشى ۋە داڭلىق كىشىلەر ۋە ئۇلۇغ پىكىر قىلغۇچىلارنىڭ تۇرمۇشىغا ئاسان ئېرىشىش سەۋەبىدىن ، ئۆزىنى قەدىرلەشنىڭ دەخلى-تەرۇزغا تولغان ئوي-پىكىرلىرىنى كۈچەيتىدۇ.
شۇڭا ، «مەن بۈگۈن بەك سەت كۆرۈنىمەن» دېگەندەك ئويلار. ، «مەن كىيىم-كېچەك بىلەن بەك چىرايلىق كۆرۈنمەيمەن» ، «بەدىنىم مېنى ياقتۇرمايدۇ ، مەن بەك سېمىز» دېگەنلەر ئۆزىنى قەدىرلەش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بەزى مىساللار - بۇ ھەر بىر ئىنسان ئۈچۈن نېگىزلىك بۇ خىل تەپەككۇرنىڭ مەلۇم خىل ئەندىشە بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئېيتىشقا بولىدۇمەسىلەن. بۇ مۇناسىۋەت تەرەپلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر خىل دەخلى-تەرۇزغا تولغان پىكىر. .4 بۇ بىر خىل تاجاۋۇزچىلىق تەپەككۇرى بولۇپ ، ئىلاھىي نەزىرىدە ئىنتايىن خاتا ۋە جازاغا ئۇچرايدىغان بىر خىل گۇناھ ياكى قائىدىگە خىلاپلىق قىلىش تۇيغۇسى ياكى تونۇشىنى كۆرسىتىدۇ.
شۇڭا ، بۇ خىل تەپەككۇر مايىل بولىدۇ بىزنىڭ ھەرىكىتىمىزگە ۋە قىممەت قارىشىمىزغا توغرا ياكى خاتالىقىغا قاراپ ھۆكۈم قىلىڭ ، دىنىي پىكىرلەرگە دۇچ كېلىسىز ، تېخىمۇ ئەخلاقلىق.
دەخلى-تەرۇزغا ئۇچرىغان پىكىرلەرنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش تاجاۋۇزچىلىق پىكىرلىرىنى تېخىمۇ ئەمەلىي ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلدا بىر تەرەپ قىلىشنى ئۆگىنىدۇ. بۇ تەرەپلەر سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزگە ياردەم بېرىپ ، روھىي ساغلاملىقىڭىزغا تېخىمۇ سۈپەتلىك ئېلىپ كېلىدۇ. تۆۋەندە تەكشۈرۈپ بېقىڭ!ئويلار ۋە ئۇ سىزنىڭ ئەمەسلىكىڭىز ياكى ئېنىقلىماسلىقىڭىز سىزنى ئۆزىڭىزنىڭ ھەقىقىي نەرسىدىن ئۆزىڭىزنىڭ ئەقلى يارىتىۋاتقان نەرسىگە يىراقلاشتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ بولىدۇ. ئۇلار پەقەت ئىدىيە ، شۇڭلاشقا ، ھەقىقىي رېئاللىقنى ئوتتۇرىغا قويمايدۇ ، ئۇلار پەقەت ئۇنى بىر غايە قىلىش خالاس. . مەيلى ياخشى ياكى ناچار پىكىر بولسۇن ، نۇرغۇن كىشىلەر ئۇلارنى باستۇرۇشقا ياكى قوغلاپ چىقىرىشقا ئۇرۇندى ، بۇ خۇددى سەلبىي ئىشتەك ، ئەمما ئۇلار ئويلىغان نەتىجىنى تاپالمىدى.
بۇ خىل پوزىتسىيەگە ئىگە بولۇش خاھىشى بار بۇ تەجرىبە بىلەن يۈز بەرگەن ئىشلار ئالدىدا ھېسسىيات كۈچەيتىلىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، قوبۇل قىلىش سىزنىڭ بۇ خىل تەپەككۇرغا گۆرۈگە ئېلىنىشىڭىز ۋە ئۇنىڭغا قارىتا ھېچقانداق پوزىتسىيەدە بولماسلىقىڭىزدىن دېرەك بەرمەيدۇ. ئەكسىچە ، ئەمەلىيەتتە ، بۇ قوبۇل قىلىش چوقۇم ئۆزىمىزنىڭ ئارزۇيىمىزنىڭ تەرەققىياتىنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيدىغانلىقىمىزنى ھېس قىلىش ئىقتىدارى بىلەن بىللە بولۇشى كېرەك.
دەخلى-تەرۇزغا تولغان پىكىرلەر بىلەن دىئالوگ تەپەككۇر تاجاۋۇزچىلىقى پەيدا بولىدۇ ، ئۇنى يېڭىشكە ياردەم بېرىدىغان پوزىتسىيە پەقەت ئۇنىڭ بىلەن سۆھبەتلىشىش. بۇنداق قىلسىڭىز ، ئوينىڭ ئېغىرلىقىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىسىز ، شۇنداقلا ئۇنىڭدىن كېلىپ چىققان ئازابنى ئازايتىسىز.
ئۆزىڭىزنىڭ ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىش ئارقىلىقبۇ خىياللارغا چوڭقۇر چۆكۈپ ، دىئالوگ قىلىپ سىناپ بېقىڭ ھەمدە تۆۋەندىكى بىر جۈملە بىلەن «مەندە بىر ئوي بارلىقىنى بايقىدىم» دەپ ئىسىم قويۇڭ. شۇڭا ، بېشىڭىزدىن ئۆتىدىغان پىكىرنى سۆزلەڭ. بۇنى مەشىق قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى دەخلى-تەرۇز قىلىش خىيالىنىڭ دولقۇنىدىن يىراقلاشتۇرۇپ ، دىققىتىڭىزنىڭ مەركىزىگە قايتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىسىز. سىناپ بېقىشقا ئەرزىيدۇ. بىز دائىم پاسسىپ تاجاۋۇزچىلىق خىياللىرىدىن نۇرغۇن ئازابلارغا دۇچار بولىمىز ، چۈنكى ئۇلار كاللىدا كۈچ پەيدا قىلىدۇ. بىز ئۇلاردىن سوئال سورىماقچى بولغاندا ، پۈتۈن كۈچىمىز بىلەن تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىۋاتىمىز ، بەلكىم ئۇلارنىڭ كېلىپ چىقىشىنى چۈشىنىشىمىز مۇمكىن. بۇ خىل تەپەككۇر ۋە نۇرغۇن قېتىم ئۇلارنىڭ ئەمەلىيەتتە بىر رېئاللىققا ۋەكىللىك قىلىدىغانلىقىنى ياكى ئۇلارنىڭ كاللىمىز پەيدا قىلغان تۇتۇپ قېلىش ئىكەنلىكىنى بىلەلەيدىغان بولۇش.
شۇڭلاشقا ، رىقابەت ئاخىرىدا بىر قىسىم قورقۇنچلارنى ئازايتىدۇ ۋە بۇزۇپ تاشلايدۇ بەزى كەمسىتىشلەر - بۇ تەجرىبىنى تېخىمۇ تولۇق كۆرۈپ باقايلى.
دەخلى-تەرۇز قىلىش ئويلىرى خەتەرلىكمۇ؟
چۈشىنىش مۇمكىن بولغاندەك ، دەخلى-تەرۇز قىلىش خىياللىرى تەبىئىي ۋە ئىنسان تەجرىبىسىنىڭ بىر قىسمى. ئۇلار ھەم ناچار پىكىر ۋە ياخشى پىكىر سۈپىتىدە مەۋجۇت بولۇپ تۇرالايدۇ
