ئورۇقلاش توغرىسىدىكى ئومۇمىي كۆز قاراشلار

ھەر يىلى تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتلار سېمىزلىك ۋە ئولتۇرۇشلۇق تۇرمۇشنىڭ ئۆلۈم كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئەڭ چوڭ سەۋەبلەرنىڭ بىرى ئىكەنلىكىنى ، بولۇپمۇ ياشلاردا ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلىدى. بۇنىڭ بىلەن ھەرىكەتلىنىدىغان بەدەننىڭ بالدۇر ئۆلۈپ كېتىش بىلەن ساغلام قېرىشنىڭ بوسۇغىسى بولىدىغانلىقى چۈشىنىلدى.

بۇ مەسىلىنىڭ كۆپىنچىسى ھازىر بار بولغان يېمەكلىكلەرنىڭ سۈپىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بىزنىڭ تېز تاماق ۋە سانائەتلەشكەن يېمەكلىكلەر دەۋرىدە ئىكەنلىكىمىز يېڭى ئەمەس ، تويۇنغان ياغ ۋە بەدەننىڭ نورمال ئىشلىشىگە زىيانلىق ماددىلار بىلەن تولغان.

قانداقلا بولمىسۇن ، يەنە بىر تەرەپتىن ، شۇنداق. «ساغلام مەدەنىيەت» دەپ ئاتىلىدۇ ، بۇ ساغلام ئادەت بىلەن تۇرمۇش كەچۈرۈشنىڭ زۆرۈرلۈكىنى چۆرىدىگەن ئومۇمىي چۈشەنچىدىن باشقا نەرسە ئەمەس. تېخىمۇ ياخشى ئوزۇقلۇق ، ھەمدە ئاتالمىش ​​ئورۇقلىتىش سىلكىنىشى دەل مۇشۇ يەردىن كېلىدۇ. بۇ ماقالىدە ئورۇقلىتىش تەۋرىنىش ھەققىدىكى بارلىق تەپسىلاتلارنى سۆزلەپ ئۆتىمىز ھەمدە سىزگە بۇ مەھسۇلاتلارنى بىر قېتىم چۈشىنىشىڭىزگە يېتەكلەيدىغان ئېنىق يېتەكچى ئېلىپ كېلىمىز. تەكشۈرۈپ بېقىڭ!

ئورۇقلاش تەۋرىنىدۇ ، ئۇلارنىڭ نېمىگە پايدىسى ۋە پايدىسىبىرازىلىيەنىڭ شىمالىدىكى ئامازون زېمىنىدا پەيدا بولغان كىچىك مېۋە. پۈتۈن مەملىكەت مىقياسىدا ناھايىتى ئالقىشقا ئېرىشكەن ، açaí تۇغۇندى مەھسۇلاتلىرىنىڭ تەمى ياخشى بولغاندىن باشقا ، ئىستېمالچىلارنى جەلپ قىلىدىغان پايدىغا ئىگە. شۇڭلاشقا ، açaí سىلكىنىشى چېنىقىشنىڭ ئالدىدىكى چېنىقىشقا ماس كېلىدۇ ، چۈنكى ئۇ چېنىقىش ۋە چېنىقىشتىن كېيىنكى ئېنېرگىيە ئۈچۈن تەمىنلەيدۇ ، چۈنكى ئۇ مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

• 1 تال (ئۆلچەش) ئاقسىل (تەم تەمى) ؛

قاراڭ: رەڭلىك يىلاننى ئارزۇ قىلىش: يېشىل ، سېرىق ، قىزغۇچ سېرىق ، مارجان قاتارلىقلار!

• 1 بانان ؛

açaí (شېكەرسىز). ئارىلاشما پۈتۈنلەي ئوخشاش بولغۇچە ھەممىنى ئۇرۇڭ. سىلكىنىش تەييار بولغاندا ئۇنى توڭلاتقۇغا ئېلىپ ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن ئازراق سوۋۇتىڭ. ئاچاي سىلكىنىشنى تەييارلانغان ھامان ئىستېمال قىلسا بولىدۇ ، شەخسنىڭ ئىختىيارىغا ئاساسەن. ئېنېرگىيەنىڭ ياخشىلىنىشى ۋە ھەزىم قىلىش ئىقتىدارىنىڭ ئېشىشىنى بىرلەشتۈرۈڭ.

شاكىلاتنىڭ ئاساسى مېۋىسى بولغان كاكائو ، تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ. سۇلۇ ئۆز نۆۋىتىدە تالا مىقدارى يۇقىرى بولغاچقا ، ئورۇقلاش پەرھىزلىرىدە ھەمىشە بار دانلىق زىرائەت.ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدىغان ئېرىيدىغان مەھسۇلاتلار.

كاكائو ۋە سۇلۇ سىلكىش تەركىبىدە تۆۋەندىكى تەركىبلەر بار: ;

• 250ml ياغلانغان كالا سۈتى ؛ ;

• 1 بانان (ئىختىيارىي). ئاندىن باشقا بارلىق تەركىبلەرنى قويۇپ ئاندىن ھەممىنى يەڭ. ئارىلاشما ماددىلار ياخشى ئېزىپ كەتكەندە ، ئۈسكۈنىلەرنى ئېتىۋېتىپ ، سىلكىنىشنى توڭلاتقۇغا ئېلىپ بېرىڭ. ئەگەر خالىسىڭىز ، تەييارلانغان ۋاقىتتا مۇز كۇبىسىنى قوشۇپ ئىچىملىكنى دەرھال سوۋۇتۇش كېرەك. ياخشى ناشتىدا كېرەكلىك ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەش. ھەتتا تۇنجى تاماققا ئىچىملىك ​​قوشۇشمۇ ياخشى پىكىر.

تەركىبلەر:

• 1 پۈتۈن كىۋى ؛

• 5 تال بۆلجۈرگەن ؛ 1 قوشۇق سۇلۇ يارمىسى (ئىنچىكە تورمۇز) ؛

• 170g تەبىئىي قېتىق ؛

• ½ بىر قوشۇق يەر ياڭىقى قىيامى ؛ .

تەييارلىق ئۇسۇلى:

بارلىق تەركىبلەرنى ئارىلاشتۇرغۇچقا قويۇپ ، ھەممىنى ئارىلاشتۇرۇڭ. ئارىلاشما ئاللىقاچان ئوخشاش بولغاندا ، ماشىنىنى ئېتىۋېتىڭ. ئەڭ ياخشىسى ، قايماقلىق كىۋى سىلكىنىش ۋەبۆلجۈرگەن سوۋۇتۇلغاندىن كېيىن ئىستېمال قىلىنىدۇ ، شۇڭا تەييارلىققا مۇز كۇبلىرىنى قوشۇش ياكى ئىچىملىكنى ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن توڭلاتقۇدا بىر ئاز ۋاقىت ئۆتكۈزۈش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

سۇلۇ كېپىكى بىلەن پاپايا سىلكىش سۇلۇ كېپىكى بىلەن ھەزىم قىلىشنىڭ كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، «قورساقنى قۇرۇتۇش» قا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئۈنۈملەر ئىككى خىل تەركىبنىڭ ، بولۇپمۇ پاپايانىڭ ھەزىم قىلىش ھەرىكىتىنىڭ تۈرتكىسىدە. 4>

• 200ml ياغلانغان سۈت ؛

• 1 قوشۇق چىيا ئۇرۇقى (ئىختىيارىي); 3> • 1 قوشۇق زىغىر (ئىختىيارىي).

قانداق تەييارلىق قىلىش:

بارلىق تەركىبلەرنى بىراقلا ئارىلاشتۇرغۇچقا ئارىلاشتۇرۇڭ. بۇ ئىچىملىكنى كۈندۈزى سوغۇق ۋە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەردە ياكى ناشتىدا ئىستېمال قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى تۆۋەن بولغاچقا ، چېنىقىشتىن بۇرۇنقى ئېسىل تەبىئىي تاللاش. بۇ ئىچىملىكنى چۈشتىن كېيىنكى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر قاتارىدا ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ.

نېمىگە ئېھتىياجلىق:

• 5 تال بۆلجۈرگەن ؛ ئاپتاپپەرەس ئۇرۇقىدىن 1 قوشۇق (شورپا) ؛ ئىختىيارىي ؛

• 120g تۆۋەن ياغلىق قېتىق.

ئارىلاشتۇرغۇچقا تەركىبلەر ۋە تومۇر فۇنكىسىيەسىدە ئېزىمىز. بۇنداق بولغاندا ، توڭلىتىلغان بانان قايماققا ئۆزگىرىپ ، تەۋرىنىشكە ئىزچىللىق ئاتا قىلىدۇ. ھەممە نەرسە ئوخشاش بولغاندا ، ئارىلاشتۇرغۇچنى ئېتىۋېتىڭ ۋە ئىچىملىكنى ئىستېمال قىلىڭ. ، بۇ يېمەكلىكلەرنى قايتا تەربىيىلەش ۋە ئورۇقلاشنىڭ پەرھىزلىرىنى يولغا قويۇشقا زور دەرىجىدە ياردەم بېرىدۇ.

بۇ تەبىئىي ئىچىملىكنىڭ تەركىبلىرىنى كۆرۈڭ:

• 200ml ياغسىز سۈت ؛

• 1 قوشۇق (شورپا) يەر ياڭىقى قىيامى ؛

• 2 قوشۇق (چاي) چىيا ئۇرۇقى ؛

• 1 بانان.

قانداق تەييارلاش:

بارلىق تەركىبلەرنى ئارىلاشتۇرغۇچقا ئېلىپ كېلىپ ، ئارىلاشما يېتەرلىك بولغۇچە ئارىلاشتۇرۇڭ. ئىچىش ئۈچۈن ، مۇز كۇبىسىنى قوشۇڭ.

ئورۇقلاش ئۈچۈن سىلكىنىش ئىستېمال قىلىدىغان چەكلىمىلەر بارمۇ؟

ئادەتتە كۆرسەتمىلەرنى كۆزىتىپ ، ۋىجدان ۋە بەزى يېمەك-ئىچمەك قائىدىلىرىگە ھۆرمەت قىلسىلا ، سىلكىنىشنى ئىستېمال قىلغاندا ئورۇقلاشتا چەكلەش كۈچى يوق دېيەرلىك.

قانداقلا بولمىسۇن ، دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، بىر قىسىم كىشىلەر بۇ جەھەتتە ئوزۇقلۇقنى نازارەت قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ. تەۋرىنىشنى كونكرېت مەقسەتتە ئىستېمال قىلىشمۇ نازارەت قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇئوزۇقلۇقشۇناس ، ھەتتا ئىچكى ئاجراتما دوختۇرىمۇ بەزى ئەھۋاللاردا نەتىجىدە پەيدا بولۇپ ، سالامەتلىككە زىيان يەتكۈزۈشتىن ساقلىنىدۇ. تەبىئىي تەۋرىنىشكە مايىل ، بۇ ماقالىدە كۆرسىتىلگەنگە ئوخشاش. ئەلۋەتتە ، مۇھىم تاماقلارنى سىلكىش بىلەن ئالماشتۇرۇش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ ، بولۇپمۇ ئوزۇقلۇق قوشۇمچە بولمىسا.

ماقالىنى ئەڭ ياخشى ئۇسۇلدا باشلاش ئۈچۈن ، بىز كىشىلەرنىڭ ئورۇقلاشنىڭ پايدىسى ۋە پايدىسى توغرىسىدىكى ئاساسلىق سوئاللىرىغا جاۋاب بېرىمىز. ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكى ، نېمىگە پايدىلىق ئىكەنلىكى ، بۇ ئورۇق ئىچىملىكلەرگە بولغان پايدىسى ۋە باشقا مۇھىم تەپسىلاتلىرىغا قاراڭ.

ئورۇقلاش تەۋرىنىش دېگەن نېمە؟

دەل مۇشۇ. قاچىلارغا كېلىدىغان پاراشوكتا ، كېيىنچە سىلكىنىشنىڭ ئۆزىگە ئۆزگىرىدۇ ، بۇ يەردە ئورۇقلاش دەپ قارالغان ماددىلار ئارام ئالىدۇ. مېۋىلەر ، دانلىق زىرائەتلەر ۋە باشقا ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەردىن ياسالغان تەبىئىي تەۋرىنىشلەرمۇ بار. ھەتتا دەرھال تەۋرىنىشكە سېلىشتۇرغاندا ، تەبىئىيلەر كۆزگە كۆرۈنەرلىك بولىدۇ. پاراشوكنى سۇ ۋە باشقا بىر قىسىم تەركىبلەر بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ ، ئارىلاشتۇرغۇچقا ئېلىپ ھەممىنى ئارىلاشتۇرۇڭ.

ئۇلار نېمە ئۈچۈن

ئورۇقلاش سىلكىنىشى ، ئىسمىدىن مەلۇم بولغىنىدەك ، ئورۇقلىماقچى بولغان كىشىلەر تەرىپىدىن ئىشلىتىلىدۇ.شۇڭلاشقا ، بۇ كىشىلەر پەقەت ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى ، ھەتتا تاماقلارنى دەرھال تەييارلانغان ئىچىملىكلەر بىلەن ئالماشتۇرىدۇ. كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى قاينام-تاشقىنلىق. چۈنكى ئورۇقلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان جەرياننىڭ ئاساسلىق پرىنسىپى سىز سەرپ قىلغانغا قارىغاندا ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئاز ئىستېمال قىلىش. ئېنېرگىيە سەرپىياتى ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسىدىن ئېشىپ كېتىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، شۇنى دېيىش كېرەككى ، سىز ئىستېمال قىلىۋاتقان تەۋرىنىشنى كۆرۈش بۇ جەرياننىڭ ئىشلىنىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. نېمىلا دېگەنبىلەن ، مەھسۇلاتنىڭ ئورۇقلاش سىلكىنىشى دەپ ئاتىلىشى يېتەرلىك ئەمەس ، ئەمەلىيەتتە ئۇنىڭدا توغرا بىرىكمىلەر بولۇشى كېرەك.

ئورۇقلاش سىلكىنىشنى ئىستېمال قىلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئومۇمىي پايدا

ئورۇقلاش سىلكىنىشنى ئىستېمال قىلىشنىڭ پايدىسى مەھسۇلاتنىڭ تەركىبلىرى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك. شۇڭلاشقا ، ئالدىنقى تېمىدا ئېيتقىنىمىزدەك ، سىلكىنىشنىڭ تەركىبىنى كۆزىتىپ ، ئەڭ ياخشىسى مۇتەخەسسىسلەر تەۋسىيە قىلغان مەھسۇلاتنى تاللاش كېرەك.

قانداقلا بولمىسۇن ، تۆۋەندىكىلەرئىشەنچلىك ئورۇقلاش تەۋرىنىشىدە خۇسۇسىيەتلەر كۆرۈلىدۇ:

• كۆپ مىقداردا ئېرىيدىغان تالا بولۇپ ، ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ ياخشى ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ ؛

• ئىسسىقلىق مىقدارى تۆۋەن ؛

• تەييارلىقتىكى ئەمەلىيەت ؛

• تاماقنى نورمال ئالماشتۇرۇش ئىقتىدارى ؛ 6> ئورۇقلاش تەۋرىنىشنى كىم ئىستېمال قىلالايدۇ

شۇنداق دېيىشكە بولىدۇكى ، ھېچ بولمىغاندا ئىستېمالنىڭ بېشىدا ، پەقەت ساغلام قۇرامىغا يەتكەنلەرلا كەسپىي نازارەت قىلمايلا ئورۇقلاش سىلكىنى ئىستېمال قىلىشى كېرەك. سەۋەبى بەلكىم ئەكىس تەسىرگە قارشى تۇرۇش كۈچى تېخىمۇ چوڭ. گەرچە ئۇلار ئادەتتە نۇرغۇن پايدا ئېلىپ كېلىدىغان مەھسۇلات بولسىمۇ ، ئەمما پەقەت بىر تېببىي خادىملا ماددىلارنىڭ ھەر بىر جانلىققا بولغان تەسىرىنى ھېسابلىيالايدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ بىرىكمىلەرنى ئىستېمال قىلغانلارنىڭ زىيارەت قىلىشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ ئوزۇقلۇق دوختۇرىغا يېمەكلىك تەييارلاش. تىلغا ئېلىپ ئۆتۈشكە تېگىشلىكى شۇكى ، بولۇپمۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك نىشانغا ئىگە كىشىلەر ، مەسىلەن ، چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى ۋە سېمىز كىشىلەر ، مەسىلەن ، ئورۇقلاش ئۈچۈن ئەقلىي ئىقتىدارلىق ئىستېمال قىلىشى كېرەك.

ئورۇقلاش ئۈچۈن سىلكىنىشنى قانداق ئىچىش

مۇتەخەسسىسلەرنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ،ئورۇقلاش ئۈچۈن تەۋرىنىشنى كۆڭۈلدىكىدەك ئىستېمال قىلىش كۈنىگە پەقەت بىرلا. بۇ سىلكىنىش ئەينىكى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكنىڭ ئورنىنى ئېلىشى كېرەك. ئوزۇقلۇقشۇناسلار تەۋسىيە قىلغاندىن باشقا ، ئۈچ ئاساسلىق تاماقنىڭ (ناشتىلىق ، چۈشلۈك تاماق ۋە كەچلىك تاماق) نىڭ ھېچقايسىسىنى سىلكىش بىلەن ئالماشتۇرۇش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، سىلكىنىشنى ئىستېمال قىلىش بىلەن بىللە چوقۇم تەڭپۇڭلۇق بولۇشى كېرەك. باشقا تاماقلاردا ۋە ئورۇقلاشنى كۈچەيتىدىغان چېنىقىش مەشىقىدە.

ئورۇقلاش ئۈچۈن تەۋرىنىشنى ئۇدا 30 كۈن ئىستېمال قىلىش كېرەك. 30 كۈندىن كېيىن ، ئىككى ھەپتە دەم ئېلىش كېرەك ، بۇنداق بولغاندا ئىستېمالنى ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولىدۇ.

ئورۇقلاشنى ئىلگىرى سۈرىدىغان تەركىبلەرنى ئويلاڭ

نېمە قىلىشنى بىلگەندىن باشقا قىلىش ۋە ئورۇقلىتىش سىلكىنىشنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى ، قايسى ماددىلارنىڭ بۇ مەھسۇلاتلارنى تەشكىل قىلىدىغانلىقىنى بىلىش ۋە ئۇلارنىڭ «كۈچ» بىلەن تەمىنلىشىنىڭ ئەڭ ياخشىسى. قاراڭ!

پالاتىنوزا

پالاتىنوزا ياكى ئىزومالتۇلوزا ، ئۇمۇ مەلۇم بولغىنىدەك ، ساخاروزا مولېكۇلاسىنىڭ پارچىلىنىشىدىن ھاسىل بولغان ماددا ، قىزىلچا قاتارلىق مېۋىلەردە بايقالغان شېكەر. ئۇنىڭ ياسىلىش جەريانى سەۋەبىدىن ، پالاتىنوزا كاربون سۇ بىرىكمىسى دەپ ئېنىقلىما بېرىلگەن.

بۇ بىرىكمىنىڭ قان قەنتى سەۋىيىسى% 70 تىن تۆۋەن بولىدۇ.ساخاروزانىڭ ئورگانىزىم تەرىپىدىن ئاستا-ئاستا سۈمۈرۈلۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋە قان قەنتى چوققىسى ۋە دىئابىت قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدىغان ساخاروزا.

تىرىپتوفان

تىرىپتوفان ئادەم مېڭىسىدە تەبىئىي ئىشلەپچىقىرىلغان ئامىنو كىسلاتاسى. ئۇنىڭ فۇنكسىيەسى ئىچىدە سېروتونىننى ھاسىل قىلىش بولۇپ ، ئۇ نېرۋا يەتكۈزگۈچى بولۇپ ، ئۇ ياخشىلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە بېسىمنى يەڭگىللىتىدۇ. سېروتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى تىرىپتوفان بىلەن ۋىتامىن B3 نىڭ مېتابولىزلىشى بىلەن يۈز بېرىدۇ.

بۇ ماددا بەزى ئورۇقلاش تەۋرىنىشلىرىدە بىرىكمە شەكىلدە ئۇچرايدۇ. قىسقىسى ، بېسىمنى يەڭگىللىتىپ ، ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق ، تىرىپتوفان ئورۇقلاش ۋە شەخسنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن ياخشى مۇھىتنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

تالا

يېمەكلىك تالاسى ، ھەم ئېرىيدىغان ھەم ئېرىمەس ، ئورۇقلاشقا ئېھتىياجلىق كىشىلەرنىڭ كلاسسىك ئىتتىپاقدىشى. مەلۇم بولۇشىچە ، ئۇنىڭ بەدەننىڭ ئاستا سۈمۈرۈلۈشى ئاچلىقنى ئازايتىشقا پايدىلىق بولۇپ ، يېمەك-ئىچمەك ۋە يېمەكلىكلەرنى قايتا تەربىيىلەشكە ياردەم بېرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، مول يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش ئارقىلىق ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ ئومۇمىي ئىقتىدارى يۇقىرى كۆتۈرۈلگەن. تالادا. قابىلىيەتلىككۆكتات ، مېۋە ۋە دانلىق زىرائەت قاتارلىق ھەر خىل يېمەكلىكلەردىمۇ بار ، تالا ھەقىقەتەن ئۈنۈملۈك ۋە ئىشەنچلىك ئورۇقلاشنىڭ ئالدىنقى بەش چوڭ تەركىبىدە.

ياخشى مايلار

ئاتالمىش ​​ياخشى مايلار ، قىسقىسى ، باشقا مەھسۇلاتلارنىڭ «ياخشى ھەمراھى». بۇ بىرىكمىلەرنىڭ ياخشى مىسالى كوكۇس يېغى ، زەيتۇن يېغى ، ئۆرۈك يېغى ۋە باشقا داڭلىق ماددىلاردۇر. body. ئەڭ ئىشەنچلىك ئورۇقلىتىش سىلكىنىش تەركىبىدە ياخشى مايلار بار.

ئوزۇقلۇق ماددىلار

كۆكتات تەركىبىدىكى بىر نەچچە خىل ماددىغا ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ ئىسمى بېرىلىدۇ. بۇ بىرىكمىلەرنىڭ ئىچىدە كاروتىنوئىد ، فلاۋونوئىد ۋە تېرپېنوئىد قاتارلىقلار بار. ئۇنىڭ ئاساسلىق تەركىبىدە فىتون ئوزۇقلۇق ماددىلىرى بولمىغان ئورۇقلاش ئۈچۈن سىلكىنىش ئىستېمال قىلىشقا ئەرزىمەيدۇ.

ساقلىنىشقا تېگىشلىك تەركىبلەر

ئورۇقلىتىش سىلكىنىشنى چوڭقۇر بىلىشنىڭ مۇھىملىقىنىڭ بىر قىسمى قايسى خىل ماددىلارنى بىلىشنىڭ ئېھتىياجى.بۇ مەھسۇلاتلارنىڭ بەزىلىرىنى تەشكىل قىلىشتىن ساقلىنىش كېرەك.

ھازىر ئورۇقلاش ئۈچۈن سالامەتلىككە زىيانلىق تۆت خىل زاپچاسنى كۆرۈڭ.

مالتودېكترىن ۋە سۇكروزا

مالتودېكترىن ۋە ساخاروزا ئادەم بەدىنىگە زىيانلىق ئىككى خىل كاربون سۇ بىرىكمىسى. مەسىلەن ، سۇكروزا دائىم خرۇستال شېكەر (ئۈستەل) ۋە ئىنچىكە شېكەر (تاتلىق-تۈرۈم) ياساشتا ئىشلىتىلىدۇ.

بۇ ماددىلار بەدەنگە پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىپ ، قاندىكى گلۇكوزا ، خولېستېرىن ۋە كۆپىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قان بېسىمى. بۇنىڭ بىلەن يۈرەك ، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە سەكتىنىڭ يۈز بېرىشىگە پايدىلىق (مېڭە قان تومۇر ھادىسىسى).

كۆممىقوناق قىيامى

كۆممىقوناق قىيامى فرۇكتوزادىن ياسالغان دەرىجىدىن تاشقىرى پىششىقلاپ ئىشلەنگەن مەھسۇلات ، ئۇ يەنە بىر خىل شېكەر. بۇ ماددا جىگەردە ماددا ئالمىشىدۇ ، كۆپ ئىستېمال قىلىنغاندا ، ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، شەخسنىڭ دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

نۇرغۇن سىلكىنىش ۋە باشقا سانائەتلەشكەن مەھسۇلاتلارنىڭ تەركىبىدە كۆممىقوناق قىيامى بار. بۇ جەھەتتىكى ئالتۇن ئۇچى مەھسۇلات ئورالمىسىنى ئوقۇش ۋە ئۇلارنىڭ تەركىبىدە كۆممىقوناق قىيامى بار تەۋرىنىشنى تاشلاش.

سۈنئىي تاتلىق تەم تەڭشىگۈچلەر

مەسىلەن ، ساخاروزا ۋە كۆكرەك كېپىكى قاتارلىق داڭلىق سۈنئىي تاتلىق يېمەكلىكلەر سالامەتلىككە ئىنتايىن زىيانلىق. بەزى كىشىلەر تەرىپىدىن ياخشى دەپ قارالسىمۇخىرۇستال شېكەرنىڭ ئورنىدا ، بۇ مەھسۇلاتلار ھېچ بولمىغاندا بۇ باشقا خەتەرلىك ماددىلارنىڭ ئورنىنى ئالىدۇ. ئۇ ئىنسۇلىننى سۈمۈرەلمەيدىغان قوبۇل قىلىپ ، قان قەنتى كۆرسەتكۈچىنىڭ ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

پۇرچاق ئاقسىلى

ئورۇقلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بارلىق ئاقسىللارنىڭ ئىچىدە پۇرچاق ئاقسىلى ئەڭ ناچارلارنىڭ بىرى. بۇ ماددا ئاساسەن ئىنسانلارنىڭ ئىستېمال قىلىشى ئۈچۈن ياسالمىغان ، چۈنكى ئۇ بەدەننىڭ ھەر خىل ئىقتىدارلىرىنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇ. شۇڭلاشقا ، تەۋرىنىشتە بار بولغان ئاقسىللارنىڭمۇ كۆزىتىلىشى ۋە پۇرچاقتىن ساقلىنىش كېرەك.

ئورۇقلاشنىڭ تەبىئىي تاللاشلىرى

ئاخىرىدا ، بىز پۈتۈنلەي تەبىئىي ئورۇقلاشنىڭ ئالتە خىل ئۇسۇلىنى ئوتتۇرىغا قويدۇق ، بۇ ئىنتايىن مودا بولغاندىن باشقا ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ۋە مۆلچەردىكى ئۈنۈمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئىچىملىكلەر سانائەتلەشكەن تەۋرىنىشنىڭ ئورنىنى ئېلىشقا بولىدىغان ھاياتىي كۈچكە ئىگە ۋە قوللىنىشچان تاللاشلاردۇر. ئىچىڭ. تەكشۈرۈپ بېقىڭ!

ئاكاي ئاقسىل سىلكىشى

ئاكاي