يېشىل چاي ۋە ئۇنىڭ ئورۇقلاشتىكى رولى توغرىسىدىكى ئومۇمىي كۆز قاراشلار

يېشىل چاي بىر خىل ئىچىملىك ​​بولۇپ ، بولۇپمۇ ساغلام تۇرمۇش ئادىتىگە ئەمەل قىلىدىغان كىشىلەر ئارىسىدا ، يېشىل چاي ئىستېمال قىلىش سالامەتلىككە نۇرغۇن پايدا ئېلىپ كېلىدۇ. ئۆيدە تەييار بولۇڭ. .4 <<, p ئورۇقلاش ۋە ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن

يېشىل چاينى ھەر قانداق بازار ياكى دورىخانىلاردا دورا ، سومكا ، پاراشوك ياكى يوپۇرماق شەكلىدە تاپقىلى بولىدۇ. ئۇنىڭ ئىستېمال قىلىشى ئورۇقلاش ۋە ھەر خىل كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. تۆۋەندە تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

چاي دېگەن نېمەيوپۇرماق

يېشىل چاي يوپۇرمىقى تەييارلاش ئۈچۈن ، سىز پەقەت ئېھتىياجلىق بولىسىز:

1 قوشۇق يېشىل چاي يوپۇرمىقى

1 ئىستاكان سۇ

چاي تەييارلاش ، سىز پەقەت سۇنى قىزىتىپ ، يېشىل چاي يوپۇرمىقىنى سېلىپ يېپىپ قويۇڭ ، بەش مىنۇتتىن ئون مىنۇتقىچە ئارام ئېلىڭ. بۇ ئىش تاماملانغاندىن كېيىن ، ئۇنى سۈزۈڭ ، ئۇنىڭ سوۋۇشىنى ساقلاڭ ھەمدە ئۇ ئىستېمال قىلىشقا تەييار. تېمپېراتۇرا يېشىل چاي تەركىبىدىكى بىر قانچە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى زىيانغا ئۇچرىتىدۇ. ئۇنى تەييارلىغاندىن كېيىنلا ئىچىڭ ، ئۇنى قىزىتىپ قويماڭ ، بۇنداق بولغاندا ئۇنىڭ ئوزۇقلۇق خۇسۇسىيىتىنى يوقىتىپ قويمايدۇ. ئۇ تەبىئىي ۋە يېشىل چاي يوپۇرمىقى بىلەن ياسالغان. ئۇنى تەييارلاش ئۈچۈن سىزگە لازىم بولىدۇ:

1/2 قوشۇق تالقان يېشىل چاي

1 ئىستاكان سۇ

باشلاش ، سۇنى قاينىتىش ، ئوتنى ئۆچۈرۈش ۋە ساقلاش ئازراق سوۋۇغاندىن كېيىن ، ئاندىن سۇنى يېشىل چاي تالقىنى بىلەن بىر ئىستاكانغا ئارىلاشتۇرۇپ ، پاراشوك پۈتۈنلەي ئېرىپ بولغۇچە. شۇنىڭدىن كېيىن ، ئۇنى ئىستېمال قىلالايسىز. دورىخانا. ئۇنى تەييارلاش ئۈچۈن:

1 چاي خالتىسىيېشىل

1 ئىستاكان سۇ

يېشىل چاينى بىر ئىستاكانغا سېلىشتىن باشلاڭ. سۇنى قاينىتىپ يېشىل چاي خالتىسى بىلەن ئىستاكانغا قويۇڭ. ئاندىن ئۇنى يېپىپ ، ئارىلاشمىنى بەش مىنۇت ئارام ئالدۇرۇڭ. بۇ ئىش تاماملانغاندىن كېيىن ، چاي ئىستېمال قىلىشقا تەييارلىنىدۇ.

ئورۇقلاش ئۈچۈن يېشىل چاي ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇردىن مەسلىھەت سورىشىم كېرەكمۇ؟

يېشىل چاي بىرازىلىيەدە ۋە دۇنيادىكى باشقا دۆلەتلەردە ناھايىتى ئالقىشقا ئېرىشكەن ئىچىملىك. ئورۇقلاشنى ئويلايدىغان كىشىلەر ئارىسىدا ئۇنىڭ ئىستېمالى تېخىمۇ يۇقىرى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئورۇقلاش ئۈچۈن يېشىل چاي ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇردىن مەسلىھەت سورىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. ئۇيقۇسىزلىق ، تەشۋىشلىنىش ، ھامىلىدار ۋە بالا ئېمىتىۋاتقان ئاياللار ۋە ئالاھىدە دورىلارنى ئىستېمال قىلىدىغان كىشىلەر. تەۋسىيە قىلىنغان ئىستېمال مىقدارى ئوزۇقلۇق ئېھتىياجى ، ئېغىرلىقى ۋە بوي ئېگىزلىكىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ ، مەسىلەن.

شۇڭلاشقا ، يېشىل چاينى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن ، دوختۇر ياكى ئوزۇقلۇق دوختۇرىدىن مەسلىھەت سوراڭ.

يېشىل چاي كامېليا سىنېنىس زاۋۇتىنىڭ يوپۇرمىقىدىن ھورلىنىپ قۇرۇلىدىغان ئىچىملىك. بۇ خىل تەييارلىق يوپۇرماقنىڭ ئوكسىدلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ساقلايدۇ. دىئابىت ، ھەتتا بەزى راك قاتارلىق ھەر خىل كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارى ۋە مىجەزىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

يېشىل چاينى قانداق ئىستېمال قىلىش

يېشىل چاي دۇكان ، تاللا بازىرى ۋە دورىخانىلاردا ئاسان ئۇچرايدۇ. ئۇنىڭ ئەڭ كۆپ ئىستېمال قىلىنىدىغان ئۇسۇلى يوپۇرمىقىدىن پايدىلىنىپ ئىسسىق ، ھەتتا سوغۇق ئىچىملىك ​​ياساش. كۆرسىتىپ ئۆتۈشكە تېگىشلىكى شۇكى ، يېشىل چاينى ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىستېمال قىلىشنىڭ ئەكىس تەسىرى بار ، شۇنداقلا ئالدىنى ئېلىش دورىسى. ئۇنى ئىستېمال قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

ئورۇقلاش ئۈچۈن يېشىل چاينى قانداق ئىچىش كېرەك

يېشىل چاي تەركىبىدە بىر نەچچە خىل بىرىكمە ماددىلار بار بولۇپ ، ئۇ سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ تەبىئىي سۈيدۈك ھەيدەش دورىسى بولغاچقا ، بەدەندىكى ئارتۇقچە سۇيۇقلۇقنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، ئىششىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، مېتابولىزمىڭىزنى تېزلىتىدۇ ، بەدەندىكى ماينى خورىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

يېشىل چاينى ئىشلىتىپ ئورۇقلىغىلى بولىدۇ كۈنىگە تۆت ئىستاكان چاي ، تاماقتىن 30 مىنۇتتىن 60 مىنۇت بۇرۇن ، ئۇنى تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن بىرلەشتۈرۈش.

قانداقلا بولمىسۇن ، شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، ئاشقازاننى غىدىقلىماسلىق ئۈچۈن. ئاچ قورساققا ياكى تاماق ۋاقتىدا يېشىل چاي ئىچمەسلىكىڭىز تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئوزۇقلۇقنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىشتىن ساقلىنىش. بەزى ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. تەركىبىدە كوففېئىننىڭ قويۇقلۇقى يۇقىرى بولغاچقا ، يېشىل چاي ئۇيقۇسىزلىق ، ئاسان ئاچچىقلىنىش ۋە ھاياجانلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇنداقلا ئاشقازاننى كۆيدۈرۈش ۋە غىدىقلاش ، كۆڭلى ئاينىش ، قۇسۇش ۋە يۈرەك سوقۇشىنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، ئەگەر كۆپ ئىستېمال قىلىنسا ، يېشىل چاي تۆمۈرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر قانچە ئوزۇقلۇقنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى ئازايتالايدۇ ، بۇ سالامەتلىككە ئىنتايىن خەتەرلىك ، بەزى ئەھۋاللاردا جىگەردىن زەھەرلىنىدۇ.

شۇڭا تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردىن ئېشىپ كەتمەسلىكىڭىز ناھايىتى مۇھىم. ھەر كۈنى يېشىل چاي ئىستېمال قىلىش.

تەۋسىيە قىلىنغان چاييېشىل

تەۋسىيە قىلىنغان يېشىل چاينىڭ ئوزۇقلۇق ئېھتىياجى ، چوڭ-كىچىكلىكى ، ئېغىرلىقى ۋە ساغلاملىققا مۇناسىۋەتلىك باشقا ئامىللارغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. بەزى ئالىملار ھەر كۈنى ئۈچ ئىستاكاندىن تۆت ئىستاكانغىچە چاي ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ ، يەنە بەزىلەر كۈنىگە ئالتە ئىستاكاندىن ئېشىپ كەتمەسلىكنى تەۋسىيە قىلىدۇ. كۈندىلىك ئىستېمال مىقدارى 600ml دىن ئېشىپ كېتىدۇ ، بۇ تەخمىنەن تۆت ئىستاكانغا باراۋەر. سىز .4 ئاشقازان ياللۇغى ، ئۇيقۇسىزلىق ، ھەتتا جىگەردىن زەھەرلىنىشكە قاراپ تەرەققىي قىلىدۇ. مەسىلەن ، قان ئازلىق

شۇڭلاشقا ، بۇ مەھسۇلاتنى تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردا ئىستېمال قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ھەمدە كۈندىلىك يېشىل چاينى ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

يېشىل چاي ئىستېمال قىلىشقا قارشى تۇرۇش

The contraindications of theيېشىل چاي ئىستېمال قىلىش ھامىلىدار ياكى بالا ئېمىتىۋاتقان بالىلار ۋە ئاياللارغا كېڭەيدى ، چۈنكى جىگەر ياكى بۆرەك مەسىلىسى ، قان ئازلىق ياكى ئاشقازان مەسىلىسى بولسا ، ئۇنىڭدىن ساقلىنىش كېرەك.

بۇنىڭدىن باشقا ، قالقانسىمان بەز كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارمۇ ئۇنىڭدىن ساقلىنىشى كېرەك. چۈنكى ، بەزى تەتقىقاتلاردا يېشىل چاينىڭ بۇ بەزنىڭ خىزمىتىگە تەسىر يەتكۈزىدىغانلىقى ئىسپاتلانغاندەك. ئىنتايىن ئۆتكۈر. بۇنىڭدىن باشقا ، خولېستېرىن ، يۇقىرى قان بېسىم ياكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى دورىلارنى كونترول قىلىدىغان دورىلارنى ئىشلىتىدىغان كىشىلەرمۇ ئۇنىڭدىن ساقلىنىشى كېرەك. سالامەتلىككە بىر قانچە پايدىسى بار. يېشىل چاي تەركىبىدىكى كاتېچىن ، فلاۋونوئىد ۋە باشقا ماددىلار يۇقۇملىنىش ، يۈرەك كېسىلى ھەتتا راكنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. تۆۋەندە تەكشۈرۈپ بېقىڭ. مېتابولىزم ، شۇڭا ماينىڭ كۈندىلىك كۆيۈشىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان ۋە ئۈچەيدىكى ئۆسۈملۈكلەرنى غىدىقلاشقا ياردەم بېرىدىغان ماددىلار ، يېمەكلىكلەرنىڭ ھەزىم بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، ئەگەر تاماق ۋاقتىدا ئىستېمال قىلىنسا ، يېشىل چاي سۈمۈرۈلۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بەدىنىڭىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن تۆمۈر ۋە باشقا زۆرۈر ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ.

كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ

يېشىل چايدا L- تېئانىن بار ، بۇ ماددا سېروتونىن ۋە دوپامىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا مەسئۇل. ھەر ئىككى خىل ماددا ساغلاملىق تۇيغۇسى پەيدا قىلىدىغان مۇھىم نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچى. چاي تەركىبىدىكى فلاۋونوئىدلار تەشۋىشنى پەسەيتىشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ.

شۇڭا يېشىل چاي تەركىبىدىكى بۇ بىرىكمىلەرنىڭ ھەممىسى كۈندۈزى كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

دائىم يېشىل چاي ئىستېمال قىلغاندا چوڭ مېڭە ئىقتىدارىدا كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىش بولىدۇ ، چۈنكى ئۇنىڭدا كوففېئىن بار ،زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشنى تەلەپ قىلىدىغان بىلىش ۋەزىپىلىرىدە مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدىغان ماددا>

شۇڭا ، بۇ ماددىلارنىڭ ھەممىسى ئېنېرگىيەنى ئاشۇرۇشقا ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك بىلىش ئىقتىدارىنى تەلەپ قىلىدىغان ۋەزىپىلەرگە ياردەم بېرىدۇ.

مۇۋاپىق مىقداردا كوففېئىن ، يېشىل چاي بار. بەدەن ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ. كوففېئىن تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە ، بىر تەرەپ قىلىش ۋە زېھنىنى يىغىش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ئېھتىياجلىق كىشىلەر ئۈچۈن ھەم ئورۇقلاش ، ھەم تۇرمۇش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

بۇنىڭدىن باشقا ، يېشىل چاي تېرموگېنلىق چاي بولۇپ ، مېتابولىزمنىڭ رولى ۋە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ كۆيۈشىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

شۇڭا ، ئەگەر دائىم چېنىقىشقا توغرا كەلسە ، ئەمما بۇنداق قىلىش كۈچىڭىز بولمىسا ، كۈندۈزى يېشىل چاي ئىچىشكە باشلاڭ نەتىجە. شۇڭا ، دائىم يېشىل چاي ئىستېمال قىلغاندا ، سۈت بېزى قاتارلىق ھەر خىل راكلارنىڭ خەۋىپىنى ئازايتىشقا پايدىسى بارمەزى بېزى. تەكىتلەشكە تېگىشلىكى شۇكى ، بۇ خەتەرلەرنىڭ ئازايتىلىشى يېشىل چاينى ساغلام تۇرمۇش ئادىتى بىلەن بىرلەشتۈرگەنلىكتىن بولىدۇ.

دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ چاي ھۈجەيرىلەرنى ئىنسۇلىننىڭ تەسىرىگە تېخىمۇ سەزگۈر قىلىپ گلۇكوزىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، دىئابىت كېسەللىكى ئاشقازان ئاستى بېزىنىڭ قاندىكى گلۇكوزا مولېكۇلاسىنى پىششىقلاپ ئىشلەش ئۈچۈن يېتەرلىك ئىنسۇلىن ئىشلەپچىقارماسلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىك. قاندىكى گلۇكوزىنىڭ مىقدارىنى كونترول قىلىدىغان ، دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋىپى بىر قەدەر تۆۋەنلەيدۇ.

يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ

يېشىل چاينى دائىم ۋە تەڭپۇڭ ئىستېمال قىلىش يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، چۈنكى ئۇ LDL (ناچار خولېستېرىن دەپمۇ ئاتىلىدۇ) نىڭ سەۋىيىسىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. قېنى. ئۇ يەنە قاننىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇپ ، دانىخورەكنىڭ شەكىللىنىشىنى تورمۇزلايدۇ. يۈرەك كېسىلى ۋە سەكتە قاتارلىق مەسىلىلەر.

ئۇنىڭدىن باشقا ، فلاۋونوئىديېشىل چاي ۋە L- تېئانىن بار بولۇپ ، تەشۋىشنى پەسەيتىدۇ ۋە ئارام ئېلىش ھېسسىياتىنى ئاشۇرىدۇ ، شۇنداقلا يۈرىكىڭىزنى كۈندىلىك بېسىمدىن قوغدايدۇ.

نېرۋا ئاجىزلىق كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ئالزىمېر كېسەللىكى ۋە پاركىنسون قاتارلىق نېرۋا ئاجىزلىق كېسەللىكلىرىنىڭ. يېشىل چاي تەركىبىدە كۆپ مىقداردا پولىفېنول زەھەرلىك ماددىلارنى باغلاپ ، چوڭ مېڭىنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ. مېڭىنىڭ ھاياتلىقى.

يۇقۇملىنىشقا قارشى تۇرۇش

ھەر كۈنى يېشىل چاي ئىستېمال قىلىش ھەر خىل باكتېرىيە ۋە ۋىرۇسلارنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، شۇڭا مۇمكىن بولغان يۇقۇملىنىشقا قارشى تۇرىدۇ. يېشىل چايدا بايقالغان كاتېخىنلار ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنى ياخشىلاشتا ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئۇلار كاۋاك پەيدا قىلىدىغان باكتېرىيەنىڭ ئۆسۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ.

شۇڭلاشقا ، يېشىل چاي يەنە A ۋە B تارقىلىشچان زۇكام ۋە زۇكام قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ، ئۇ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدىغان بولغاچقا ، بەدىنىڭىزنىڭ مۇداپىئە ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدۇ. مەسىلەن كاپسۇل ، يوپۇرماق ، پاراشوك ياكى خالتا. تۆۋەندە بۇ ئىچىملىكنى ئۆيدە كۈندىلىك تۇرمۇشتا ئىستېمال قىلىش ئۇسۇللىرىنى كۆرۈڭ.

يېشىل چاي